Полный курс массажа

Поглаживание выполняют медленно, ритмично. Поверхность ладоней массажиста должна плотно прилегать к массируемой поверхности. При каждом сеансе поглаживания выбирают только те приемы, которые наиболее эффективно воздействуют на данный участок тела массируемого. Техника поглаживания

Поглаживание может быть двух видов: плоскостное и обхватывающее. Оба приема производят всей кистью руки.

Плоскостное поглаживание применяют на спине, животе и груди. Кисть руки массажиста должна быть расслабленной, а пальцы выпрямленными и сомкнутыми. Направления движения могут быть различными: поперечными, продольными, круговыми и спиралевидными. Поглаживающие движения производят как одной, так и двумя руками (рис. 4).

Обхватывающее поглаживание используют для массажа рук и ног, области ягодиц, шеи, а также боковых поверхностей туловища (рис. 5).

Обхватывающее поглаживание производят расслабленной кистью руки, при этом большой палец должен быть отведен в сторону, а остальные пальцы сомкнуты.

Кисть руки массажиста должна плотно обхватывать массируемую поверхность (рис. 6). Поглаживание, особенно плоскостное, можно производить не только всей внутренней поверхностью ладони, но также и тыльной стороной двух или нескольких пальцев, боковыми поверхностями пальцев – это зависит от участка тела, который массируется. Например, при массаже небольших участков лицевой поверхности, в месте образования костной мозоли, а также при массаже межкостных мышц стопы или кисти используют поглаживание подушечкам и указательного или большого пальца. Поглаживание подушечками пальцев применяют также при массаже отдельных мышц и сухожилий, при массаже лица и шеи.

При проведении массажа больших поверхностей мышц спины, груди, бедра используют поглаживание ладонью или сложенной в кулак кистью.

Поглаживающие движения могут быть поверхностными и глубокими, а также непрерывными и прерывистыми.

Первые отличаются нежными и легкими движениями, оказывают успокаивающее действие на нервную систему, помогают мышечному расслаблению, улучшают процессы кровообращения и обмен веществ в кожных покровах.

Глубокие поглаживающие движения способствуют выведению из тканей продуктов обмена, устраняют отеки и застойные явления.

После глубокого поглаживания значительно улучшается работа кровеносной и лимфатической систем организма.

При непрерывном поглаживании ладонь массажиста должна плотно прилегать к массируемой поверхности, как бы скользя по ней. Такое поглаживание вызывает торможение реакции со стороны нервной системы, успокаивая ее. Кроме того, непрерывное поглаживание способствует оттоку лимфы и устранению отеков.

Непрерывное поглаживание может быть попеременным: массажист держит вторую руку над первой и после завершения ею поглаживания, выполняет такие же движения второй рукой, но в противоположном направлении.

При выполнении прерывистого поглаживания положение рук такое же, как и при непрерывном поглаживании, но движения рук должны быть короткими, скачкообразными и ритмичными.

Прерывистое поглаживание оказывает раздражающее воздействие на нервные рецепторы кожи, поэтому такой массаж возбуждает центральную нервную систему. Благодаря этому прерывистое поглаживание активизирует кровообращение тканей и мышечную деятельность, тонизирует сосуды.

В зависимости от направления поглаживающих движений различают следующие разновидности поглаживания:

■ прямолинейное;

■ зигзагообразное;

■ спиралевидное;

■ комбинированное;

■ кругообразное;

■ концентрическое;

■ продольное поглаживание одной или двумя руками (финский вариант).

При выполнении прямолинейного поглаживания движения производят ладонью; кисть должна быть расслабленной, а пальцы прижаты друг к другу, кроме большого, который отводят немного в сторону. Кисть руки плотно прилегает к массируемой поверхности тела, а движения производятся большим и указательным пальцами. Они должны быть легкими и скользящими.

При проведении зигзагообразного поглаживания кисть руки массажиста должна делать быстрое и плавное зигзагообразное движение, направленное вперед.

Зигзагообразное поглаживание вызывает ощущение тепла и успокаивает центральную нервную систему.

Выполняют данный прием с различной силой давления.

Спиралевидное поглаживание делают без напряжения, легкими и скользящими движениями, как и зигзагообразное. Траектория движения рук должна напоминать спираль. Такое поглаживание оказывает тонизирующее воздействие на организм массируемого.

Прямолинейные, зигзагообразные и спиралевидные движения объединяются в комбинированное поглаживание, которое выполняют непрерывно в разных направлениях.

При массировании мелких суставов выполняют кругообразное поглаживание: движения производят основанием ладони. При этом движения правой кистью должны быть направлены по часовой стрелке, а движения левой кистью – против нее.

Для массажа крупных суставов применяют концентрическое поглаживание: массажист кладет ладони на массируемый участок, расположив их близко друг к другу. При этом большие пальцы будут оказывать воздействие на наружную сторону сустава, а остальные – на внутреннюю. Таким образом выполняется движение в форме восьмерки.

Для выполнения продольного поглаживания большой палец отводят как можно дальше, а затем кладут кисть вдоль массируемой поверхности. Движения производят кончиками пальцев.

Если продольное поглаживание выполняют двумя руками, движения производят попеременно.

К вспомогательным приемам относятся гребнеобразное, граблеобразное, щипцеобразное и крестообразное поглаживания, а также глажение.

Гребнеобразное поглаживание используют при глубоком массировании крупных мышц в спинной и тазовой областях тела, а также на ладонной и подошвенной поверхностях. Такое поглаживание затрагивает слои массивных мышечных пластов и применяется при значительных подкожных жировых отложениях.

Гребнеобразное поглаживание выполняют с помощью костных выступов фаланг пальцев, свободно согнутых в кулак (рис. 7). Производить гребнеобразное поглаживание можно как одной, так и двумя руками.

Граблеобразное поглаживание применяют при массаже межреберных промежутков, волосистой части головы, а также на тех участках кожи, где необходимо обойти поврежденные участки.

Для выполнения граблеобразных движений расставляют пальцы кисти и выпрямляют их. Пальцы должны касаться массируемой поверхности под углом в 45°.

Проводить граблеобразное поглаживание следует в продольном, поперечном, зигзагообразном и кругообразном направлениях.

Выполняют граблеобразное поглаживание одной или двумя руками. В последнем случае руки могут двигаться параллельно или последовательно.

Для усиления давления граблеобразные движения можно делать с отягощением: пальцы одной руки накладывают на пальцы другой (рис. 8).

Щипцеобразное поглаживание применяют при массаже сухожилий, пальцев рук и ног, лица, носа, ушных раковин, а также небольших мышечных групп.

Для выполнения приема большой, указательный и средний пальцы складывают щипцеобразно, и, захватывая ими мышцу, сухожилие или кожную складку, производят прямолинейные поглаживающие движения (рис. 9). Крестообразное поглаживание, как правило, используют в спортивном массаже для массирования рук и ног. Также крестообразное поглаживание проводят в системе реабилитационных мер после тяжелых болезней и операций.

Крестообразное поглаживание используют для профилактики пролежней.

При выполнении крестообразного поглаживания кисти рук сцепляют в замок и обхватывают ими массируемую поверхность. Производят такое поглаживание внутренними поверхностями ладоней обеих рук (рис. 10).

Глажение используют в детском массаже, а также для массирования кожи и мышц лица и шеи, спины, живота и подошв. Глажение с отягощением применяют для массирования внутренних органов.

Прием выполняют одной или двумя руками. Пальцы рук следует согнуть в пястно-фаланговых суставах под прямым углом (рис. 11). При глажении с отягощением на сжатые в кулак пальцы одной руки накладывают кисть другой руки.

Растирание

За поглаживанием, как правило, следует растирание, которое оказывает более глубокое воздействие на организм массируемого. При растирании пальцы или кисти рук массажиста не должны скользить по коже массируемого, как это происходит при поглаживании.

Растирание широко используют почти во всех видах массажа. Данный прием расширяет сосуды и усиливает кровообращение, что способствует насыщению тканей кислородом и питательными веществами, а также быстрому удалению из организма продуктов обмена.

Как правило, растирание применяют на внешней стороне бедра, подошвах, пятках, а также в местах расположения сухожилий и суставов.

Прием в основном используют при невралгических заболеваниях и болезнях суставов. Благоприятное воздействие оказывает растирание и на мышцы, делая их более подвижными и эластичными. Кроме того, растирание способствует рассасыванию спаек, рубцов и уменьшению отечности тканей.

Обычно растирание выполняют в сочетании с другими массажными движениями: поглаживанием и разминанием.

Растирание выполняют в медленном темпе: за 1 минуту следует производить от 60 до 100 движений.

Если нужно увеличить давление, растирание производят с отягощением, увеличив угол между кистью массажиста и массируемой поверхностью. При выполнении растирания направление лимфотока учитывать не нужно.

Техника растирания

Основные приемы растирания – это растирание пальцами, ребром ладони и опорной частью кисти.

Растирание пальцами применяют при массаже волосистой части головы, лица, межреберных промежутков, спины, кистей, стоп, суставов, сухожилий и гребней подвздошной кости. Прием выполняют с помощью подушечек пальцев или тыльной стороной их фаланг.

Можно производить растирание одним большим пальцем, при этом остальные пальцы должны опираться на массируемую поверхность (рис. 12).

Если растирание производится всеми пальцами, кроме большого, то опорную функцию выполняет большой палец.

Растирание можно делать только средним пальцем, выполняя его подушечкой прямолинейные, круговые или штриховые движения. Такой способ используют при массировании межреберных и межпястных промежутков.

Растирание можно производить пальцами обеих рук, выполняя движения параллельно или используя вторую руку для отягощения (рис. 13).

Растирание локтевым краем кисти используют при массаже коленных, плечевых и тазобедренных суставов. Также этот прием применяют при массаже спины, живота, лопаток и гребней подвздошных костей.

При растирании локтевым краем кисти (рис. 14) массируемые ткани должны смещаться, образуя кожную складку.

На крупных мышечных пластах применяют такой интенсивный прием, как растирание опорной частью кисти. Его обычно используют при массаже спины, бедер и ягодиц. Выполняют данный прием как одной, так и двумя руками, используя прямолинейные и спиралевидные движения. Выбор направления движения при любом из приемов растирания зависит от конфигурации массируемой поверхности, то есть от анатомического строения суставов, мышц, сухожилий, а также от расположения на массируемом участке рубцов, спаек, отеков и припухлостей. В зависимости от этого можно проводить прямолинейное, кругообразное и спиралевидное растирания.

Прямолинейное растирание обычно производят подушечками одного или нескольких пальцев. Этот прием используют при массаже лица, кистей, стоп, небольших мышечных групп и суставов.

Кругообразное растирание (рис. 15) производят подушечками пальцев. При этом кисть должна опираться на большой палец или на основание ладони.

Кроме того, кругообразное растирание можно проводить тыльной стороной всех полусогнутых пальцев или одним пальцем.

Спиралевидное растирание, используемое при массаже спины, живота, груди, конечностей и тазовых областей, выполняют локтевым краем кисти, согнутой в кулак, или опорной частью кисти. Также спиралевидные движения можно производить обеими кистями или одной кистью с отягощением.

К вспомогательным приемам, используемым при растирании, относятся штрихование, строгание, пиление, пересекание, а также щипцеобразное, гребнеобразное и граблеобразное растирания.

Штрихование (рис. 16) способствует увеличению подвижности и эластичности подвергающихся массажу тканей и применяется при лечении послеожоговых кожных рубцов и сращений, послеоперационных спаек и патологических уплотнений. Штрихование производят подушечками большого, указательного и среднего пальцев (каждым в отдельности). Можно проводить штрихование одновременно указательным и средним пальцами.

При выполнении приема выпрямленные пальцы должны находиться под углом в 30° к массируемой поверхности (рис. 17).

Штрихование производят прямолинейными движениями. При этом пальцы массажиста не должны скользить по массируемой поверхности.

Строгание применяют при лечении псориаза и экземы, а также при восстановительном лечении кожи со значительными Рубцовыми поражениями. Прием способствует повышению мышечного тонуса и оказывает возбуждающее воздействие на нервно-мышечную систему. Положительное действие оказывает строгание в борьбе с повышенными жировыми отложениями на некоторых участках тела. Прием выполняют одной или обеими руками. При проведении массажа двумя руками обе кисти должны двигаться последовательно, одна за другой. Сложенные вместе пальцы необходимо выпрямить (рис. 18). Надавливание и следующее за ним смещение тканей производят подушечками пальцев.

Пиление (рис. 19) используют для массирования спины, бедер, голени, живота, а также тех участков тела, на которых расположены крупные мышцы и суставы.

Выполняют пиление одной или двумя руками, производя движения локтевым краем кисти.

Если пиление производят двумя руками, кисти рук следует расположить на массируемой поверхности ладонями друг к другу на расстоянии 2 – 3 см. Пересекание используют при массировании мышц спины и живота, рук, ног, шейного отдела, трапециевидной мышцы. Прием выполняют одной или двумя руками. Движения производят лучевыми краями кистей, максимально отведя в сторону большие пальцы (рис. 20). Руки должны двигаться в направлении от себя и к себе попеременно, смещая подлежащие ткани.

Если пересекание производится одной рукой, то движения выполняют в направлении от себя и к себе.

Щипцеобразное растирание применяют при массаже лица, носа, ушных раковин, сухожилий и небольших мышц.

Прием выполняют кончиками большого и указательного или большого, указательного и среднего пальцев. При этом пальцам следует придать форму щипцов и производить ими кругообразные или прямолинейные движения.

Гребнеобразное растирание (рис. 21) используют при массаже ладоней и подошвенной части стопы, а также применяют на участках тела с крупными мышцами: на спине, ягодицах, наружной поверхности бедра.

Прием производят сжатой в кулак кистью, располагая ее на массируемой поверхности костными выступами средних фаланг пальцев. Граблеобразное растирание используют в том случае, если необходимо обойти пораженные участки на массируемой поверхности. Применяют его при варикозном расширении вен, массируя участки между венами, а также при массаже межреберных промежутков и волосистой части головы.