Полный курс массажа

Парный массаж применяют после утренней гимнастики, в сауне, перед спортивными тренировками и по окончании их.

Эта форма массажа противопоказана при травмах позвоночника, пояснично-крестцовых радикулитах, параличах конечностей, бронхиальной астме, хронической пневмонии, гастритах, колитах, холециститах и некоторых других болезнях.

Парный массаж выполняют два массажиста, которые, как правило, используют вакуумные или вибрационные аппараты.

Продолжительность парного массажа зависит от пола, возраста, веса и состояния здоровья массируемого.

Обычно сеанс массажа составляет 5 – 8 минут.

Взаимный массаж

При взаимном массаже двое массируют друг друга поочередно, используя основные массажные приемы. Такой массаж может быть ручным и аппаратным, общим и локальным.

Длительность взаимного массажа составляет примерно 10 – 15 минут.

Методы массажа

В зависимости от способа выполнения массаж подразделяют на ручной (мануальный), аппаратный, комбинированный и ножной.

Ручной массаж

Традиционный метод массажа – ручной (мануальный) – это наиболее часто применяемый способ массирования. Для ручного массажа используют все существующие массажные приемы, а также их комбинацию или чередование с аппаратным воздействием.

Аппаратный массаж

Аппаратный массаж проводят с помощью различных приспособлений и, как правило, используют в качестве дополнительного средства при проведении ручного массажа.

Чаще всего в массажной практике применяют вибромассаж, пневмомассаж (вакуумный) и гидромассаж.

Вибромассаж проводят с помощью специального вибрационного аппарата.

Степень воздействия аппаратной вибрации на организм человека зависит от частоты и амплитуды колебаний, а также от продолжительности сеанса массажа.

Вибромассаж

Вибромассаж оказывает положительное влияние на нервную систему: вибрация возбуждает нервные окончания, которые перестали выполнять свои функции, стимулирует нервную деятельность.

Также этот метод массажа оказывает воздействие на сосудистую систему, улучшает кровообращение, нормализует сердечно-сосудистую деятельность. Доказано, что низкие колебательные частоты (до 50 Гц) вызывают понижение артериального давления, а высокочастотные колебания (до 100 Гц), наоборот, поднимают его и увеличивают число сердечных сокращений.

Аппаратная вибрация улучшает работу органов дыхания, активизирует обменные процессы в организме. Ее применяют при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, последствий переломов и травм, бронхитов и бронхиальной астмы, радикулитов, остеохондрозов, заболеваний центральной нервной системы и др.

Противопоказаниями к проведению аппаратного массажа являются травмы позвоночника, остеопороз, атеросклероз нижних конечностей, тромбофлебит, трофические язвы, болезнь Рейно. Не рекомендуется проводить вибромассаж перед сном.

В массажной практике получил широкое распространение вибрационный аппарат Н.Н. Васильева, с помощью которого выполняют вибрации с частотой от 0 до 30 Гц. На основе этого аппарата созданы и другие приспособления, имеющие несколько иную конструкцию вибратодов и более мощный двигатель. Такие аппараты осуществляют не только вибрацию, но и разминание.

Широко применяется переносной вибрационный аппарат ВМП-1, который работает от сети переменного тока и имеет несколько вибратодов.

В массажной практике широко используют аппарат «Тонус», снабженный массажным поясом. Частоту колебаний, создаваемых аппаратом, можно регулировать.

Применяют в массаже вибрационные аппараты, которые, кроме вибрации, оказывают тепловое воздействие на массируемую поверхность. Они способны менять не только частоту колебаний, но и температуру вибратодов.

Вибромассаж спины должен длиться не более 5 – 7 минут.

Все перечисленные аппараты относятся к аппаратам для локальной вибрации: их применяют для массажа отдельных участков тела.

Общий вибрационный массаж производят с помощью вибрационного стула (рис. 1), в котором колебательные движения создает электромотор.

Также в массажной практике применяют вибрационную кушетку (рис. 2), велотраб Гоффа (рис. 3) и различные массажные кресла.

Начинают сеанс вибромассажа со спины. Приставку виброаппарата ведут по направлению к лимфатическим узлам (к подмышечным впадинам) круговыми и продольными движениями.

После массажа спины переходят к массированию рук, начиная с внутренней поверхности плеча, локтевого сустава и сгибателя предплечья. Затем переходят к массированию внешней поверхности плеча и предплечья, кисти, лучезапястного сустава, поясничного отдела спины и тазовой области. Далее массируют заднюю поверхность ноги, после чего переходят к передней. Затем начинают массаж больших грудных мышц и живота.

Не рекомендуется выполнять вибромассаж более 20 минут, поскольку длительная вибрация может оказать неблагоприятное воздействие на организм, вызвать вялость и утомление, бессонницу и головные боли.

Пневмомассаж

Пневмомассаж действует аналогично медицинским банкам. С помощью специального насоса происходит наполнение аппарата воздухом, а затем его отсасывание. Специальное устройство, снабженное манометром и вакуумметром, регулирует количество нагнетаемого и отсасываемого воздуха.

Насадки, накладывающиеся на массируемую поверхность, имеют разную форму, зависящую от того, для какой части тела они предназначены. Присоединяются насадки к аппарату с помощью специального шланга

Применяют пневмомассаж при лечении миозита, эндартериита, радикулита, невралгии, а также после операций на коленном суставе для предупреждения атрофии четырёхглавой мышцы бедра.

Пневмомассаж улучшает кровообращение и трофику тканей, увеличивает количество функционирующих капилляров и повышает мышечный тонус.

Нельзя применять пневмомассаж при лимфостазе, гематомах, тромбофлебите, серьезных травмах опорно-двигательного аппарата, воспалительных заболеваниях кожи, при сердечно-сосудистой недостаточности II– III степени по Лангу.

При выполнении пневмомассажа движения (плавные, без рывков и нажимов) производят по ходу лимфатических сосудов.

Начинают массаж с мышц спины, используя для этого насадку самого большого размера. Движения производят прямолинейно, кругообразно и по спирали от поясничного отдела к плечевой области. Для широчайших мышц спины используют две насадки одновременно.

После массажа спины переходят к массажу задней поверхности ног. Движения при этом должны быть направлены от коленного сустава к ягодичной складке, от ахиллова сухожилия к коленному суставу.

Затем массируемый ложится на спину. Массаж передней поверхности ног выполняют от стопы к паховой складке. Мышцы груди массируют от грудины к позвоночнику.

Массаж рук начинают с области плеча, двигаясь в сторону кисти. Для такого массажа используют насадки небольших размеров, которыми выполняют кругообразные движения.

Длительность одного сеанса вакуумного массажа должна составлять не более 20 минут.

Гидромассаж:

Гидромассаж способствует улучшению обменных процессов в организме, активизирует кровоснабжение тканей, снимает напряжение мышц, повышает иммунитет.

Применяют гидромассаж при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы.

Степень воздействия гидромассажа на организм человека зависит от силы водяной струи, а также от угла, под которым она падает на массируемую поверхность.

Одним из видов гидромассажа является массаж под напорной струей воды, подаваемой с помощью шланга с наконечником (душ Шарко). Массируемый стоит на расстоянии 2 – 3 метра от шланга и через определенные промежутки времени поворачивается, чтобы каждый участок его тела был промассирован струей.

Комбинированный массаж

Комбинированный массаж – это сочетание аппаратного массажа с классическим или сегментарным массажем. Его начинают с выполнения подготовительной части классического массажа.

Массаж спины начинают с поглаживания, затем переходят к выжиманию одной рукой или двумя руками с отягощением. Далее выполняют растирание поясничной области, межреберных промежутков, фасции трапециевидной мышцы, плечевого сустава, области под лопатками и ординарное и двойное кольцевое разминание широчайших мышц спины.

После ручного массажа спины приступают к аппаратному массажу, который должен быть в основном направлен на массирование широчайшей, длинной и трапециевидной мышц спины. Завершают массаж спины ручным массажем.

Массаж наружной поверхности рук начинают с поглаживания и двойного кольцевого разминания. После этого переходят к аппаратному массажу, а затем к поглаживанию и двойному кольцевому разминанию.

Аналогичными приемами проводят массаж внутренней поверхности рук.

После массажа рук переходят к массажу тазовой области, начав его с поглаживания и выжимания с отягощением. В местах прикрепления больших ягодичных мышц производят растирание.

Аппаратный массаж тазовой области начинают с крестца, затем массируют участки вдоль гребня подвздошной кости, далее – ягодичные мышцы. Заканчивают массаж таза ручным массажем, выполняя поглаживание, выжимание и растирание.

Заднюю поверхность бедра массируют с помощью поглаживания, выжимания и разминания. Следующий этап – аппаратный массаж.

При выполнении массажа нужно помнить, что массировать внутреннюю часть бедра аппаратом не рекомендуется.

Заканчивают массаж задней поверхности бедра ручным способом, используя поглаживание, выжимание и разминание.

Начинают массаж задней поверхности коленного сустава ручным способом, после чего производят аппаратный массаж. Подколенную ямку не массируют – массаж производят вокруг нее.

Массаж голени начинают с ручного массажа икроножной мышцы и ахиллова сухожилия, затем производят аппаратный массаж.

Переднюю поверхность бедра массируют с помощью поглаживания и выжимания с отягощением. Затем выполняют разминание и аппаратный массаж.

Начинают массаж передней поверхности коленного сустава с использования кругообразного и щипцеобразного растирания подушечками четырех пальцев, а также кругообразного растирания основанием ладони. На следующем этапе производят аппаратный массаж в разных направлениях. Заканчивают массаж коленного сустава кругообразными поглаживаниями.

Массаж передней поверхности голени производят на вытянутой или согнутой в коленном суставе ноге. Начинают массаж с поглаживания, выжимания и щипцеобразного разминания. Затем производят аппаратный массаж с использованием приставки, предназначенной для массажа плоских мышц. Заканчивают массаж передней поверхности голени приемами ручного массажа.

Голеностопный сустав массируют с помощью щипцеобразного и кругообразного растирания, затем производят аппаратный массаж.

Массаж области груди начинают с поглаживания, затем проводят выжимание и растирание межреберных мышц в прямолинейном и кругообразном направлениях. Грудину и места прикрепления больших грудных мышц массируют кругообразным растиранием подушечками четырех пальцев. Большие грудные мышцы массируют с применением одинарного и двойного кольцевого разминания. Затем проводят аппаратный массаж. Заканчивают массирование груди приемами ручного массажа.

Ножной массаж

Ножной массаж показан спортсменам с повышенным тонусом мышц. Не рекомендуется использовать данный метод при травмах, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, туберкулезе позвоночника, остеопорозе, пояснично-крестцовом радикулите, болезни Бехтерева, инфаркте миокарда, бронхиальной астме, гипертонической болезни II – III степени, онкологических заболеваниях.

Ножной массаж выполняют как одной, так и двумя ногами с использованием растирания и разминания.

При массаже спины массажист встает обеими ногами на спину массируемого и выполняет разминание в направлении от поясничного отдела к области шеи.

При разминании нижних конечностей массажист двигается от бедра к голени массируемого.

После массажа ногами производят ручное поглаживание, растирание и разминание всех участков тела.

Приемы и техника классического массажа

При классическом массаже используются следующие приемы:

поглаживание;

растирание;

выжимание;

разминание; вибрация.

В свою очередь приемы классифицируют как среднеглубокие (поглаживание, растирание, выжимание), глубокие (разминание) и ударные (вибрация).

Количество повторений отдельных массажных приемов различно и зависит от индивидуальных особенностей пациента и некоторых других факторов (возраст массируемого, состояние его здоровья и т. п.).

Не следует начинать массаж резкими движениями и обрывать внезапно. Первые сеансы массажа не должны быть длительными и интенсивными.

Массажные движения должны быть направлены по ходу лимфатических путей в сторону ближайших лимфатических узлов. При массаже верхних конечностей направление движений должно идти от кисти руки к локтевому суставу, затем от локтевого сустава к подмышечной впадине. При массаже нижних конечностей движения должны быть направлены от стопы к коленному суставу, затем – от коленного сустава к паховой области.

При массировании туловища, шеи, головы движения направляют от грудины в стороны, к подмышечным впадинам, от крестца вверх к шее, от волосяного покрова головы к подключичным узлам.

При массаже живота прямые мышцы массируют по направлению сверху вниз, а косые, наоборот, снизу вверх.

Поглаживание

Этот прием применяют в начале и конце массажа, а также при смене одного приема другим.

Поглаживание оказывает положительное влияние на организм, очищая кожу от ороговевших чешуек и остатков секрета потовых и сальных желез. В результате такого воздействия нормализуется кожное дыхание, активизируется функция сальных и потовых желез, усиливаются обменные процессы в коже, повышается ее тонус.

Поглаживание способствует улучшению кровообращения, поскольку в результате раскрытия резервных капилляров увеличивается объем кислорода, попадающего в ткани. Полезное воздействие оказывает этот прием и на кровеносные сосуды, делая их стенки более эластичными.

Поглаживание помогает очищению организма, так как в результате данного воздействия удаляются продукты распада. Применяют поглаживание в целях обезболивания при травмах и отеках.

Глубокое поглаживание возбуждает нервную систему, а поверхностное, наоборот, успокаивает.

Полезно выполнять поглаживание при бессоннице и повышенной возбудимости нервной системы, после большой физической нагрузки, при травматических повреждениях и т. д.

При выполнении поглаживания руки массажиста свободно скользят по телу пациента. Выполняют поглаживание в одном направлении – по ходу лимфатических сосудов и вен. Исключение составляет плоскостное поверхностное поглаживание, которое проводят вне зависимости от направления лимфотока. Если есть отек или застой, поглаживание начинают с вышележащих областей, чтобы облегчить отток жидкости.

Поглаживание можно применять как самостоятельный прием, в виде отдельного массажного воздействия. Но чаще всего его используют в сочетании с другими приемами.

Сначала всегда используют поверхностное поглаживание, лишь после него применяют глубокое поглаживание. Не следует производить при поглаживании излишне сильное давление, которое может вызвать боль и неприятные ощущения у массируемого.