По местоположению опухоли также можно судить, какие именно перегрузки способствовали её образованию. Если раковая опухоль поразила пищеварительный тракт - причина обычно связана с нарушениями в питании человека, если опухоль прогрессирует в лёгких - это связано с перегрузкой лёгких (курение, некачественный воздух).
Так, если работник рынка во время или после тяжелого трудового дня беспорядочно, много, быстро ест всё подряд, очень велика вероятность возникновения желудочно-кишечных заболеваний. Их развитие, особенно наряду с ослабленным иммунитетом, способно вызвать рак. Если работник рынка часто и много курит, велика вероятность возникновения рака лёгких.
Если больной раком пищеварительного тракта не придерживается правил рационального питания (см. главу 2), ему необходимо нормализовать питание. Больному раком лёгкого необходимо бросить курить и заняться дыхательными упражнениями.
При раке крови (злокачественной анемии или белокровии) наиболее частой причиной является нехватка организму витаминов группы "В" (особенно В12). Анемия может развиваться при нарушении всасывания витаминов, но чаще, когда с пищей не поступает необходимых витаминов. Если больной анемией является вегетарианцем, ему необходимо немедленно включить в рацион животные продукты (печень, мясо). Когда болезнь не слишком запущена, она хорошо излечивается.
Простые индивидуальные рекомендации, основанные на анализе привычек, образа жизни, состояния здоровья конкретного человека, могут избавлять от болезни даже без изнурительных медицинских процедур либо эффективно дополнять их.
Сердечно-сосудистые заболевания.
Внезапная смерть от инфаркта или сердечной недостаточности - всегда трагедия. А ведь многие люди могли бы ещё долго жить, если бы знали как предотвратить болезнь.
Наиболее эффективный способ противодействия любому заболеванию - устранить саму причину болезни. Главными причинами сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) являются повышенное артериальное давление (АД) и высокий уровень холестерина в крови.
Признаками же неполадок (перегрузок) работы сердечно-сосудистой системы служат частые головные боли (иногда обмороки), тяжесть и боли в груди, периодически возникающие аритмии. О неполадках можно судить и по появлению красных прожилок на белках глаз, отёчности, кругам под глазами, дефектам кожи носа и лба.
При появлении отдельных симптомов ССЗ нужно проконтролировать АД и уровень холестерина в крови.
При повышенном АД необходимо установить причину его повышения.
Причин, влияющих на наше давление и приводящих к развитию гипертонии очень много. От чрезмерного употребления соли и ожирения до частых эмоциональных стрессов и сопутствующих заболеваний. Атеросклероз сосудов, заболевания почек и щитовидной железы, глазные болезни, эндокринные перестройки, врождённая слабость вегетативной системы, хронические болезни сердца, травмы и инфекции, неврологические проблемы, поражения мозга - всё это влияет на наше давление. Поэтому даже для врачей определить основную причину гипертонической болезни - дело весьма не простое. Порой приходится посетить нескольких специалистов.
Если высокое давление сопутствует заболеваниям внутренних органов, то нужно, конечно, лечить больные органы. Однако очень часто повышение давления связано с излишним нервным напряжением или чрезмерным потреблением соли (избытком в организме ионов натрия).
Если высокое давление вызвано чрезмерной возбудимостью, попробуйте такой рецепт. Возьмите в равных количествах (по 1-2 чайные ложки) корень валерианы, шишки хмеля, листья мелиссы и семена укропа. Заварите смесь в 300мл кипятка и принимайте за 15 минут до еды 2 раза в день.
Постарайтесь избегать стрессов (раздел 2.4.), посетите психолога. Ограничьте свое пребывание на жаре, чаще бывайте в лесу, используйте контрастные водные процедуры, ходите босиком (по земле, траве, песку и особенно по мелким камням). Активные точки, которые расположены на подошвах ног, подвергаются при ходьбе босяком стимуляции, что способствует укреплению сосудов.
Частой причиной гипертонии является чрезмерное питание, злоупотребление поваренной солью.
Излишнее питание увеличивает нагрузку на пищеварительный тракт, печень, почки, сердечно-сосудистую систему. Организм вынужден работать с перенапряжением. Обильное питание приводит и к тому, что в организм поступает слишком много ионов натрия (поваренной соли) и холестерина. Избыток натрия способствует задержке жидкости в организме, вследствие этого увеличивается объём циркулирующей крови, что создаёт повышенные нагрузки на сердце, увеличивает частоту сердцебиений и кровяное давление.
Для коррекции солевого баланса применяют мочегонные средства и хлористый кальций (то есть упор делается на искусственное повышение концентрации кальция относительно натрия), хотя более предпочтительным является путь снижения концентрации натрия, путём уменьшения его потребления с пищей и выведения излишков из организма.
Рекомендуемая норма потребления поваренной соли - всего 5-ть грамм в день. Немногие укладываются в эту норму. Поэтому большинству людей пойдёт на пользу сокращение потребления соли (как это лучше сделать - рассказано в разделе 2.8.). Желательно не добавлять в салаты из свежей зелени и овощей поваренную соль совсем (свежая зелень имеет свойство вытеснять из организма натрий, замещая его другими органическими элементами). В этом случае салаты выполняют целебную роль, помогая избавиться от уже накопленных залежей натрия.
От избытка соли серьёзно страдают и почки. Натрий резко увеличивает нагрузку на почки, что способствует развитию почечной недостаточности и гипертонии.
**Когда перегруженным почкам начинает не хватать кислорода, они выделяют вещества, повышающие давление крови. Количество крови, проходящее через почки, увеличивается (кровь приносит почкам больше кислорода), но при повышенном артериальном давлении увеличивается и давление на стенки сосудов, что постепенно приводит к их утолщению, уменьшению их проницаемости. В результате почки вновь не получают достаточного питания. Новые сигнальные вещества, опять посылаемые почками, ещё больше увеличивают давление. Так развивается гипертония.**
Излишки соли откладываются в разных частях организма, особенно в ступнях и нижней части голени. В участках отложения солей накапливается вода. Ткани, концентрируя воду, разбухают, болезненно раздуваются.
Существенно сократив потребление соли, можно избавиться от распухания ног, нормализовать либо способствовать нормализации АД.
Уровень АД колеблется в зависимости от состояния человека, его нагрузок. Рост АД обусловлен усиленной работой сердца и сужением некоторых сосудов. Это может быть ответом на повышенную активность нервной системы при физических или эмоциональных нагрузках. Но устойчивое повышение давления, сохраняющееся и в отсутствии нагрузок, является гипертонической болезнью.
Высокое давление, увеличивая нагрузку на сердце и сосуды, может вести к изменениям со стороны сердца и поражениям сосудов. В результате возникают ССЗ. Однако развития ССЗ можно избежать.
Чтобы не допустить развития гипертонии, давление полезно периодически контролировать.
АД - один из важнейших показателей функционирования организма. Повышение АД на каждые 10 мм. рт. ст. увеличивает риск развития ССЗ на 30%. У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульт), в 4 раза чаще - ишемическая болезнь сердца и инфаркт, в 2 раза чаще - поражения сосудов ног, почечная недостаточность.
"Истинное" АД чаще всего измеряется в положении сидя, в комфортных условиях, спустя не менее 30 минут после того, как организм полностью отойдёт от физических нагрузок, стрессов, которые приводят к временному повышению АД.
Как только прекращается действие нагрузок или стрессов, давление здорового человека должно приходить в норму в течение 5-10 минут (при тяжёлых, продолжительных нагрузках время может быть большим). Если же давление снижается очень медленно или не снижается вообще, то это является признаком развития гипертонической болезни. Если ваше АД остаётся повышенным продолжительное время, примите меры, сообщите врачу, постарайтесь определить причину повышения давления и устранить её.
У пожилых людей наблюдается тенденция к росту АД из-за прогрессирующего снижения эластичности стенок сосудов. Поэтому для пенсионеров нормальным может быть признано давление 130-150/85-95.
Очень опасными осложнениями (инсульт, инфаркт, отёк лёгких) грозит человеку гипертонический криз - резкое повышение АД (на 50% и более). Это состояние вызывает сильную головную боль, рвоту, тошноту, нарушения зрения.
Криз может быть проявлением невроза, сильнейшего эмоционального стресса или вегетососудистой дистонии (по гипертоническому типу). Кризы могут возникать даже у молодых людей.
Внезапное резкое повышение АД требует немедленного обращения к врачу. Но контроль АД, адекватные профилактические меры предотвращают появление кризов.
Иногда, при ослаблении сердечной деятельности, снижении тонуса сосудов, при язвенной болезни, хронических заболеваниях лёгких может наблюдаться стойкое снижение АД (гипотония). Физически такое состояние проявляется частыми головокружениями, иногда обмороками.
Гипотония может возникнуть во время отдыха, вследствие усталости. Но постоянно низкое давление (ниже 110/70) свидетельствует о сердечной недостаточности и требует врачебного вмешательства.
Оптимальное для человека давление - 110-120/70-80 (для пожилых людей - 120-140/80-90).
Устойчивая гипертония, постоянные перегрузки приводят к нехватке кислорода органам и тканям, что нередко сопровождается неблагоприятными изменениями в сердечной мышце, вызывает нарушения коронарного кровообращения, ведёт к развитию ишемической болезни сердца (ИБС). ИБС наряду с поражением сосудов может постепенно привести к мозговому кровоизлиянию (инсульту) или инфаркту, появлению стенокардии, которая возникает, когда одна из артерий сердца временно лишается кислорода (об этом сигнализируют давящие боли в левой половине груди).
Очень частым следствием высокого давления и нарушений кровообращения является атеросклероз - хроническое заболевание, характеризующееся ухудшением структуры стенок артерий и образованием фиброзных бляшек (тромбов).
Атеросклероз (АС) лежит в основе самых страшных недугов.
При АС сужается просвет сосудов, увеличивается давление на стенки, происходит их растяжение, что замедляет движение крови. При избытке холестерина в крови могут образовываться тромбы (сгустки), блокирующие кровоток. Если тромб блокирует циркуляцию крови в каком-то участке мозга, развивается инсульт. Поражённая часть мозга не получает кровь, насыщенную кислородом и питательными веществами, и та часть тела, которую контролировал этот участок мозга, парализуется.
Сердечный приступ возникает тогда, когда часть сердца, не получая необходимого питания и кислорода, прекращает функционировать. За сердечным приступом может последовать инфаркт миокарда: гибель (некроз) участка сердечной мышцы из-за недостаточного снабжения его артериальной кровью. Инфаркт возникает при закупорке питающих сердце кровеносных сосудов атеросклеротической бляшкой (тромбом) в результате сужения этих сосудов или сдавливания их окружающими тканями.
Атеросклеротические бляшки образуют излишки холестерина, которые могут откладываться на стенках сосудов, закупоривать просвет сосудов и мешать кровообращению (в результате АС вызывает повышение АД, а оно, в свою очередь, ускоряет развитие АС).
Повышение уровня холестерина нельзя почувствовать, его можно определить только при исследовании крови. Безопасным с точки зрения риска заболеваний сердца и сосудов считается уровень, не выше 5ммоль/л.
При превышении уровня 8ммоль/л нужно срочно принимать меры по снижению холестерина, и ЛПНП (раздел 2.2.) в крови.
Повышенное содержание холестерина в крови чаще всего обусловлено неадекватным питанием (злоупотреблением жирной, богатой холестерином пищей), иногда наследственными причинами и болезнями (например, неспособность организма нормально использовать триглицериды ведёт к повышению уровня холестерина в крови).
Содержание холестерина в крови можно уменьшить, сократив употребление продуктов, содержащих его. Специалисты считают, что средняя ежедневная доза холестерина, поступающего с продуктами, не должна превышать 300 мг.
Очень много холестерина содержится в печени (говяжьей - 400 мг на 100 г, куриной - 600 мг на 100 г), яйцах (270 мг на 100 г). Уровень холестерина резко повышают так называемые насыщенные жиры, которые не плавятся при комнатной температуре. Они содержится в наиболее жирных продуктах. Поэтому людям, больным АС, и тем, у кого уровень холестерина превышает допустимый предел, придётся исключить из рациона печень и яйца, жирные творог, мясо, сократить потребление молочных продуктов.
Постарайтесь заменить мясные продукты морепродуктами (особенно полезны сардины, скумбрия, красная рыба, которые мешают образованию тромбов). Вместо жирного мяса иногда (не чаще 3-х раз в неделю) можно съесть постное (лучше куриное) мясо, желательно не более 100-150 грамм. Мясной бульон следует заменить овощным супом (в крайнем случае, куриным бульоном).
При заболеваниях сердца полезны продукты, содержащие большое количество солей калия, глюкозу и фруктозу: картофель (особенно печёный), абрикосы, виноград, чёрная смородина.
Для профилактики и лечения АС в рацион включают чеснок и лук (они мешают образованию тромбов), а также продукты, способствующие выведению холестерина из организма (овсяные хлопья, продукты, состоящие из грубой клетчатки, такие как бананы, баклажаны). Образованию тромбов препятствуют регулярные физические нагрузки и растительные продукты, богатые антиоксидантами, витаминами С и Е (зелень, лаванда, шиповник, апельсины, крыжовник).
Развитию атеросклероза помимо избыточного, неправильно подобранного питания способствует курение (которое отрицательно влияет на жировой обмен, может приводить к спазму сосудов, развитию тромбоза), алкоголизм, болезни и перегрузки печени и почек.
Принятие простейших профилактических мер поможет не допустить развития ССЗ. Ведь большинство "внезапных" смертей (когда говорят, что человек скончался "скоропостижно") связано со сбоями в работе сердечно-сосудистой системы. Но эти сбои никогда не возникают на пустом месте. Непосредственной причиной сердечных приступов и инсультов является АС, который развивается медленно, долгие годы. Всё начинается с повышенного АД и высокого уровня холестерина в крови. Постепенно образуются бляшки и закупорки сосудов, всё больше и больше затрудняется поступление с кровью питательных веществ к органам и тканям. Поэтому и борьбу с АС надо начинать не тогда, когда уже имеются явные клинические признаки, а при первых проявлениях гипертонии и увеличении количества холестерина в крови выше нормы.
Если длительное время не принимать необходимых мер, то АС может спровоцировать сердечный приступ, инфаркт миокарда или инсульт. Инфаркт миокарда можно предотвратить, если своевременно компенсировать ишемические явления, улучшить кровоснабжение повреждённого участка, уменьшить нагрузку на сердце. Для предотвращения развития сердечного приступа при появлении боли в области сердца примите нитроглицерин, снизьте любые нагрузки.
Нетрадиционная медицина в таких случаях рекомендует проглотить целиком небольшой очищенный зубчик чеснока. В первые дни заболевания рекомендуется 2 раза в день пить сок моркови с растительным маслом (0,5 стакана сока с 1-й чайной ложкой масла).
Ходьба, физические упражнения ускоряют циркуляцию крови, препятствуют блокаде сосудов и развитию АС. Однако интенсивные физические нагрузки, наоборот, перегружают сердечно-сосудистую систему (раздел 2.10.).
Не относитесь наплевательски к своему здоровью, научитесь избегать болезней, определять перегрузки вашего организма и снимать их. Именно перегрузки являются основной причиной любого заболевания (раздел 1.2.).
Так, перегрузки чрезмерным, несовместимым питанием вызывают болезни желудочно-кишечного тракта и, одновременно, в той или иной степени оказывают влияние на предрасположенность и течение подавляющего большинства заболеваний всех других органов. Неправильное питание вызывает воспаления желудочно-кишечного тракта, что ведёт к перенасыщению крови продуктами распада (токсинами) и благоприятствует развитию огромного спектра болезней.
К примеру, имеется прямая связь между бронхиальной астмой (приступами удушья, наступающими из-за сужения просвета бронхов и судорог гортанной щели) и питанием человека. Если бы организм у астматиков не был бы насыщен токсинами, которые раздражают нервы и бронхиальные мембраны, они не испытывали бы такую чувствительность. Бронхоспазмы (набухания слизистой оболочки и закупоривания бронхов выделяемой слизью) могли бы и не возникать. Но если механизмы выделения не справляются с повышенной нагрузкой - может последовать астматический кризис.
Нормализация питания, использование народных средств (например, при приступах астмы сварить картошку и дышать над ней, укрывшись одеялом), психо-эмоциональное самоуправление (раздел 2.4.), дыхательная гимнастика, закаливание (раздел 2.10.) помогут избавиться от астмы и других болезней без помощи лекарств.
В организме всё взаимосвязано. Перегрузки пищеварительного тракта стимулируют болезни печени, почек, ССЗ. При этом другие перегрузки (вредные привычки, ЭПС, гипервентиляция) способствуют прогрессированию болезней.
Перегрузки печени и желчного пузыря очень часто приводят к желчнокаменной болезни. Обычно это происходит при излишествах в питании, когда печень не справляться с очисткой крови, начинают выкристаллизовываться камешки.
Задача печени состоит в том, чтобы совместно с соком поджелудочной железы подготовить к усвоению жирные части пищи. Жиры распадаются под действием желчи, которую вырабатывает печень. Часть желчи уходит в желчный пузырь. Воспаление желчного пузыря (холецистит) - весьма распространённое заболевание. Причина холецистита - нарушение оттока желчи. Этому способствует нерегулярное питание, частые запоры, малоподвижный образ жизни, инфекции.
О неблагополучии печени говорит сухость в горле, боль в правом подреберье, невозможность наклоняться. Признаками проблем с желчным пузырём являются горечь во рту, боль под печенью, в боках, иногда в сердце, опухание желез под мышками, горячие ступни ног, потливость или озноб.
Для улучшения работы печени необходимо снизить на неё нагрузку. Для печени вреден частый приём пищи, жирная, а также несовместимая пища, избыток мучных изделий. При больной печени старайтесь есть больше фруктов, включите в рацион вещества, очищающие печень от гноя (изюм, шафран, инжир, орехи, цикорий, одуванчик) и горечи (фисташки, корицу, мирру и др.), старайтесь не охлаждать печень (не пить холодную воду, особенно в больших количествах, залпом и натощак). Во время обострений болезней печени необходимо снизить любые физические нагрузки, больше отдыхать.
При перегрузках почек часто возникает почечнокаменная болезнь. Для профилактики заболеваний почек важно уменьшить потребление соли, не злоупотреблять продуктами, богатыми животными белками (печень, почки, мозги, мясо, бульоны, мясные супы).
В народной медицине существуют различные рецепты выведения камней из почек или печени. Однако всё нужно делать грамотно. Прежде чем воспользоваться каким-либо рецептом, постарайтесь определить, каким именно перегрузкам подвержен организм и какие камешки образуются (см. раздел 3.4.). Иначе нетрадиционное лечение может нанести вам вред.
Непосредственной причиной заболеваний лёгких и дыхательных путей является перегрузка организма вследствие глубокого дыхания, курения, некачественного воздуха, загрязнённого выхлопными газами, промышленной и бытовой пылью. Особую роль играет курение, которое отравляет лёгкие человека никотином и вредными примесями, содержащимися в дыме сигарет.
Если у вас имеются проблемы с лёгкими, откажитесь от курения, ликвидируйте избыточное дыхание (раздел 2.3.).
О перегрузках щитовидной железы можно судить по её увеличенному размеру. Наиболее частой причиной проблем этой железы является недостаточность ей йода. Всего лишь включив в рацион морские продукты, йодированную соль, соответствующие минеральные воды, можно нормализовать её работу.
Перегрузки поджелудочной железы, вырабатывающей гормон инсулин, ведут к возникновению (обострению) сахарного диабета. Сильная и трудноутолимая жажда, частые обильные мочеиспускания, сухость во рту, слабость свидетельствуют о недостатке инсулина организму.
Обычно подобное происходит из-за систематического переедания, избыточного потребления с пищей легкоусвояемых углеводов.
Но не садитесь сразу на инсулин. Это может привести к тому, что поджелудочная железа прекратит выработку этого гормона - наступит полная лекарственная зависимость. При первых признаках недостаточности инсулина облегчите работу поджелудочной железы, удалите на время из рациона сахар, кондитерские изделия, попробуйте попить чай на основе плодов шиповника (особенно если наблюдается дефицит витамина С) или листьев черники и земляники. Проведите заместительную терапию, используйте советы народной медицины, направленные на усиление деятельности поджелудочной железы.
Иногда причиной диабета могут быть переживания, избыточное дыхание. В этом случае боритесь со стрессами (раздел 2.4.) или гипервентиляцией лёгких (раздел 2.3.).
Боли в спине, прострелы, резкая боль в плече - всё это проявления поражений суставов (остеохондроза). Самая распространённая причина поражений суставов - это несоответствие между нагрузкой на суставы и способностью хрящей сопротивляться ей. Подобное обычно связано с неправильной статической нагрузкой на суставы и позвоночник.
Искривления позвоночника затрудняют деятельность внутренних органов. Поэтому не следует горбатиться, спать на чересчур мягкой постели, особенно свернувшись калачиком, резко поднимать тяжёлые предметы. При переносе тяжестей старайтесь равномерно нагружать обе руки.
Специальные физические упражнения способствуют улучшению процессов метаболизма в позвоночнике. Одним из наиболее эффективных и простых упражнений является свободный вис на кистях рук.
Выполняя вис, необходимо стараться полностью расслабить тело, напряжены должны быть только кисти рук, охватывающие перекладину. Также важно, чтобы по завершении упражнения не требовалось делать соскок, лучше плавно "сойти", постепенно разжимая пальцы рук и перенося нагрузку веса тела на носки стоп. Поэтому высота перекладины устанавливается так, чтобы ноги почти касались пола или подставки, уровень которой может регулироваться индивидуально.
Выполняя вис, можно слегка раскачиваться в боковом направлении (влево-вправо). Время виса выбирается по самочувствию, насколько хватит сил. Чем вис продолжительнее, тем он эффективнее.
Можно делать серию висов с отдыхом в положении лёжа на слегка наклонённой плоскости, когда нагрузка на позвоночник минимальна. Необходимый наклон постели можно задать, приподняв её со стороны головы на 5-10 сантиметров. Для этого достаточно подложить под её опоры подставки соответствующего размера (например, из кирпичей).
Многие проблемы, вызванные неполадками в позвоночнике, помогает снять массаж или самомассаж. Методы массажа и самомассажа предлагаются в многочисленных публикациях. Несложные приёмы самомассажа и упражнения, укрепляющие позвоночник, я привожу в "Либеральной системе здоровья". Если вас беспокоит позвоночник, рекомендую освоить методы самомассажа и пользоваться ими регулярно.
Состояние нашего позвоночника также во многом зависит от питания. Поэтому при остеохондрозе, частых поясничных болях помимо разумных физических нагрузок и массажа полезно укрепить позвоночник молочными продуктами и рыбой.
Для здоровья, в том числе и для наших костей, очень важно постоянное магнитное поле. Нарушения магнитного поля могут приводить к болезням. Если заболевание не поддаётся лечению обычными средствами, значит нужно попробовать лечение магнитами, которые восстанавливают магнитное поле. Для этой цели используются магнитные пояса, браслеты, повязки, стельки, а также электромагнитные приборчики.
В любом случае, следите за своим здоровьем. Чаще всего определить перегрузки организма и их причину бывает совсем не сложно
Автор Большаков
Алексей Владимирович
Тел. в С.-Пб: 434-80-42,
моб.: 981-711-49-59.
Приложения
Об оптимальной калорийности питания.
Оптимальная калорийность зависит от типа питания человека и его энергетических трат. Для людей, ведущих сравнительно активный образ жизни и питающихся традиционно, калорийность питания должна быть, как и рекомендует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) - около 2500 ккал в сутки. Если человек придерживается правил раздельного или рационального питания, ему вполне достаточно обходиться рационом в 1500-2100 ккал (чем больше правил соблюдается, тем меньше может быть суточная калорийность рациона). И только полностью адаптированные к вегетарианской пище люди могут позволить себе обходиться калорийностью рациона 1200 ккал в сутки (см. таблицу N 1).
Таблица N 1.
Калорийность питания людей, обеспечивающая полное восполнение энергетических трат (для человека среднего телосложения).
ТИП ПИТАНИЯ
СРЕДНЯЯ ЕЖЕДНЕВНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА (В ККАЛ)
Смешанное традиционное
2500
Смешанное традиционное, но с ограниченным потреблением животного белка
2400
Смешанное питание с соблюдением правил рационального питания
2100
