Танго с берегов Ла-Платы. История, философия и психология танца

Самое главное — женщины в танго никуда не «следуют». Они интерпретируют сигналы, отправляемые партнером. Разве отзывчивость — это пассивность? Тем более что она требует осознанности, внимательности и опыта. Поэтому, говоря о танго, лучше вместо глаголов «вести» и «следовать» использовать глаголы «доверять» и «принимать». Партнеры в танце не предписывают движения, а только предлагают их. На самом деле это диалог, это двусторонний обмен.

Для того чтобы вести, необходимо научиться спонтанно принимать решение, куда и как мы будем двигаться. Свое решение нужно внятно и однозначно предложить. Дождаться ответа, убедиться, что тебя поняли правильно и что задуманное движение удобно партнерше. Удостовериться, что мы не помешаем другим парам, а они — нам. И, наконец, дать партнерше достаточно энергии и столько своей мужской силы, сколько она захочет принять для выполнения этого движения (если вы еще не забыли, какого). И закончить движение так, чтобы партнерша оказалась в удобном для нее положении, в безопасном месте и выглядела при этом красиво. В жизни так же…

ИГОРЬ ЗАБУТА, психотерапевт, преподаватель танго

Вот иногда говорят, что слабый пол должен всегда оставаться слабым, что на танцполе мужчина — руководитель, что именно он решает, какой сейчас последует шаг, что именно он разрабатывает схему танца, а женщина должна быть просто красивой картинкой… Никто никому ничего не должен! Это удивительно, но даже признание своей «ведомости», своей беззащитности требует немалого мужества, но одновременно в этом содержится и огромная сила. Высвобождается энергия, обычно направленная на сопротивление. Да, неизвестное обычно настораживает людей. Но, работая с движением и танцем, человек (в данном случае — женщина) развивает в себе принятие неожиданного, неизвестного, и это потом вносится в повседневную жизнь.

И, кстати, почему именно женщина? Вернее так: почему только женщина «развивает в себе принятие неожиданного»? Почему только мужчина «все решает»? Почему (и так иногда тоже говорят) хороший партнер — это тот, кто не оставляет партнерше выбора, куда идти? Хорошо, что при этом еще иногда добавляют, что хороший партнер делает так, что партнерше всегда комфортно. На самом деле сигнал партнера в танце может быть истолкован неверно, однако это «неправильное» понимание имеет полное право на существование, потому что оно может «родить» нечто новое и интересное. Поэтому мужчина тоже должен улавливать сигналы и позволять партнерше незаметно вести. Он тоже должен доверять и принимать.

А это, в свою очередь, создает величайшую готовность, и это прекрасно, поскольку при этом постоянно увеличивается ресурс.

И кстати, то, что является риском для одного, не является риском для другого. Для кого-то большим риском является даже прикосновение другого человека. А для кого-то риск — это скорость движений, которая может стать причиной травм. Осознание своего состояния разряжает и высвобождает огромный потенциал.

На самом деле танго учит людей отпускать бесполезные вещи и открываться новому опыту. Практикуя этот танец, можно достичь высокого уровня самопознания и эмоциональной зрелости.

Все законы, работающие в социальной жизни через вербальное и эмоциональное общение, могут быть прожиты в танце напрямую, через тело. А то, что отреагировано и усвоено телом, гораздо быстрее и легче претворяется в жизнь. Здесь быстрее выявляется то, что не работает, что неэффективно. Танец как модель жизни позволяет достаточно быстро осознать края, проблемы. Это замечательная возможность <…> И роль движения в такой работе поистине бесценна.

ЭДУАРД ИЗОТОВ, психолог, ведущий танцевально-двигательных тренингов

Ось, баланс, постура

Книга эта — не разговор о технике танго. В Интернете об этом столько всего написано, что повторяться нет никакого смысла. Но если уж говорить о философии танго, то не затронуть тему оси, баланса и постуры никак нельзя. Недаром же главный тост всех танцующих танго звучит так: «Чтоб всегда держалась ось, чтоб хотелось и моглось!»

Это, конечно, шутка, но, как говорится, в каждой шутке есть лишь доля шутки. Короче, в танго чрезвычайно важно, чтобы каждый из партнеров хорошо держал свою ось, чтобы никто ни на ком не вис, чтобы никто не «падал» и чтобы никого не приходилось «таскать» на себе…

Ось — это понятие философское, ибо в танго ось — это телесное состояние, а в жизни — это состояние психологическое. Недаром же говорят, что самое ценное в человеке — это его внутренний стержень, то есть ось человеческой личности (как позвоночник — ось тела). Это нельзя увидеть и пощупать, но отсутствие стержня в человеке ощущается мгновенно.

С точки зрения техники, стоять на оси — это значит иметь хорошее сцепление стопы с полом, удерживать корпус в вертикальном положении, при движении легко переносить нагрузку с ноги на ногу. Проще говоря, хорошо стоять на оси — это быть устойчивым. В философском и психологическом смысле — это уметь находиться в одиночестве, не цепляться за отношения из-за страха остаться одному, доверять собственным ощущениям, не бояться изменений в своей жизни, выбирать только то, что подходит именно тебе.

Если человек хорошо стоит на оси, он осознает собственную ценность, у него проявляется уверенность в своих поступках и действиях. Ось — это важная составляющая самодостаточности. А самодостаточность — это и есть та самая свобода, о которой многие мечтают…

Внутренняя свобода проявляется в том числе и через свободу движения, таким образом можно утверждать, что человек, научившийся быть свободным в движении, в танце, становится более свободным и в повседневной жизни.

В танго еще очень часто употребляются такие термины, как «баланс» и «постура». Что это такое?

Баланс — это когда каждый вкладывается в отношения или в танец равнозначно. Это когда нет такого, что один хочет выделиться за счет другого. Это когда у каждого 50 % работы, когда оба работают над рисунком совместного танца, а не только над своими собственными движениями.

Баланс — это когда оба в паре комфортно стоят на своих ногах, не цепляются друг за друга, не зажимают, но при этом находятся в полном контакте. Баланс — это когда сохраняются гендерные роли, когда мужчина заботится, выстраивает основной рисунок танца, дает возможность женщине расслабиться и раскрыться, а женщина украшает танец, задает настроение и дарит мужчине эмоции.

По сути, баланс — это когда особенности и стиль партнера принимаются и дополняются партнершей. И, соответственно, наоборот.

А постура (от испанского слова «postura» — поза, осанка, положение) — это положение тела человека относительно поверхности, на которой стоят его стопы. Это положение, принятое человеческим телом в пространстве. Это его стойка.

В использовании этих терминов имеет место ряд заблуждений, которые в том числе и навязывают многочисленные не очень профессиональные преподаватели танго. А возможно, это идет от нестрогости перевода с испанского. Типичный пример: ось и баланс — это разные вещи. Ось — это сцепление стопы с полом, удерживание корпуса в вертикальном положении, это устойчивость. Каждый из партнеров в танго должен сам заботиться о своей оси.

Еще раз: в танго каждый из танцоров сам отвечает за свою ось. Каждый (как партнер, так и партнерша) должен делать перенос веса и/или поворот на оси самостоятельно. Каждый сам заботится о своей постуре, о своем равновесии и красоте своего шага.

А вот баланс — это уже парный термин. Баланс — это точка равновесия пары, точка уравновешивания разнофазных движений, точка компенсации различных парных сил.

Если вам кто-то скажет, что в танго никто никому ничего не должен, можно снисходительно улыбнуться в ответ. Ответственность есть, ее немало, и она распространяется в том числе и на ось, баланс и постуру. По сути, вставая в пару (добровольно!), партнер и партнерша дают друг другу некое обещание. Какое? Ну, например, как минимум, постараться соответствовать ожиданиям. Или не сносить друг друга с ног (не сбивать с оси). Или держать спину прямо и тянуться вверх, тратя при этом минимум мышечных усилий. Последнее, кстати, это и есть правильная постура — основа баланса в паре.

Философия — философией, но хорошее танго требует еще и концентрации. А также дисциплины. И еще нужно много-много времени, чтобы выработать правильные привычки, и еще больше — чтобы избавиться от уже имеющихся вредных привычек.

Случается, что из трех шагов два получаются совсем без баланса. Это превращается в закономерность во время танца. Причем — с самых первых уроков. Повторяется это из раза в раз, так как это «модно» — отсюда и предсказуемый плачевный результат в виде монотонного танца-стереотипа. «Нуэвщики» танцуют танго под стук метронома, а не под музыку отличного оркестра! Таким образом в танце теряются динамика, присутствие и то, что я называю САМИМ ТАНЦЕМ: динамика движения, красивые шаги, повороты, настоящая скорость, сложность. Надо ставить акцент над тем, в каком направлении должен работать танцор. И я это делаю. Взять ось: зачем надо заботиться о ней и как использовать? Как найти правильную позу? Что такое глубокая связь между партнерами? Что за разные виды объятия? Каково качество движений, откуда оно берется и как его воспроизвести?

ПАБЛО ВЕРОН, аргентинский танцор танго

Лекарство от болезней и от старости

Танго служит источником энергии, дающей ментальное и телесное расслабление. Это — своего рода медитация, которая дарит ощущение безопасности и комфорта.

Танцующие партнеры откликаются на внешние стимулы: движения, прикосновения, взгляд, голос. И обратная связь мгновенна. В танго, в отличие от реальной жизни, не бывает ситуаций, когда человек вынужден долго ждать обратной связи. В танце он получает отклик в ту же секунду, в режиме «здесь и сейчас». И это дает неисчерпаемые возможности, в которых каждый из партнеров осознает одновременно себя и других, создавая упомянутый выше диалог.

Отличительная особенность танго заключается в том, что его исполнение доступно танцорам любого возраста. Более того, для людей зрелого возраста танго имеет особую пикантность, ведь танцующие танго попадают туда, где они еще не были, — в некую новую форму. Они открывают для себя новые горизонты познания своих возможностей, и это приводит к изменениям, в которых человек нуждается на физическом, эмоциональном и бессознательном уровнях.

Танго бывает вне сексуальности и возраста. Вы можете танцевать с женщиной, которая годится вам в бабушки и, если вы будете ее слушать, сможете приобщиться к той мудрости и любви, которую она накопила за всю свою жизнь. Или с девочкой, которая могла бы быть вашей дочкой. И уйдете с частичкой детскости, яркости и непосредственности восприятия. Возможно, вы узнаете, что танго еще и вне пола. Осознав все это на уровне тела, вы научитесь совсем иначе обнимать и прикасаться. И не только в танго…

ИГОРЬ ЗАБУТА, ЭММА КО/1ОГРИВОВА, «Обними меня. Танго глазами танцующего психотерапевта»

Как результат, танго — это не только приятное времяпрепровождение, но и профилактика многих как физиологических, так и душевных заболеваний.

В этом смысле полезны все виды танцев: они снимают напряжение, укрепляют мышцы, особенно мышцы спины, живота и ног, улучшают обменные процессы в суставах и позвоночнике, развивают координацию движений, способствуют развитию осанки, тренируют дыхательную систему. Но кроме этого танцы сильно влияют на психологическое состояние человека, ведь, двигаясь определенным образом, человек способен влиять на свое душевное самочувствие. Танцы избавляют от комплексов, страхов и внутренних зажимов, делают проблемы менее значимыми.

При этом у каждого танца есть своя медицинская «специализация». Например, латиноамериканские танцы (румба, сальса, ча-ча-ча) вполне могут заменить фитнес. А в лечебных учреждениях Аргентины активно применяется танготерапия: там считается, что этот танец помогает при лечении депрессии, шизофрении, головных болей и т. д. Необходимость запоминания сложных движений и порядка их выполнения, постоянное слежение за ритмом и движениями партнера — все это хорошо упражняет мозг. Происходит сочетание двигательной активности с мозговым напряжением. Есть мнение, что танцующие танго реже страдают от болезней Альцгеймера и Паркинсона. Кроме того, танго может привести в порядок фигуру, помогает сбросить лишние килограммы и укрепить суставы.

Если снять с танго все украшения, платье и белье, останется сердцевина — контакт в паре. Собственно, из этого понимания стала созревать идея танго-терапии…

ИГОРЬ ЗАБУТА, психотерапевт, преподаватель танго

Итак, танго — это терапия. Точнее, это психотерапия танцевальной средой. Если человек занимается танго в коллективе (например, в школе), в танцевальном сообществе, где царит здоровая атмосфера, он может получить мощную точку опоры для того, чтобы начать меняться в лучшую сторону.

Среда может дать больше безопасности, которая будет исходить из социального окружения, а не от одного конкретного человека. Концентрация только на одном источнике удовлетворения внутренних потребностей — всегда более слабая и опасная позиция.

ПАВЕЛ СОБИРАЙ, преподаватель танго и сальсы

А совсем недавно австралийские психологи выяснили, что танго помогает избавиться от бессонницы, депрессии и стресса. Как сообщает журнал «Music & Medicine», для участия в эксперименте ученые из Университета Новой Англии в Новом Южном Уэльсе и Австралийского национального университета отобрали 41 человека с жалобами на стресс, тревогу и депрессию. Возраст добровольцев был от 18 до 73 лет. Большинство из них были хорошо образованны, 80 % являлись женщинами. Их поделили на две группы: одни в течение двух недель прошли восемь занятий танго продолжительностью по 90 минут каждое, другие в это время не занимались танцами и принимали медикаменты. В результате было доказано, что у тех, кто танцевал, было отмечено существенное снижение симптомов и повышение общего уровня удовлетворения от жизни. И что характерно, танцевальное лечение депрессии имеет существенное преимущество перед лекарственным — нет никаких побочных эффектов.

И все это потому, что танго является прекрасным способом для психологической разгрузки, потому что, двигаясь легко и непринужденно под приятную музыку, человек чувствует себя раскованным, и в его мозг поступают положительные импульсы.

Танго — мое лучшее лекарство, мой лучший друг и моя лучшая любовь! Оно никогда не изменяло мне, и я не изменял ему.

КАРЛОС ГАВИТО, аргентинский танцор танго, одна из самых значимых фигур движения возрождения танго в 1990-е годы

С психологической точки зрения, любые парные танцы полезны для тех, у кого есть проблемы в общении, для людей, страдающих от одиночества, от низкой самооценки и прочих комплексов. Также парные танцы могут стать своего рода семейной терапией для пар, испытывающих сложности в контакте друг с другом, ведь в танце можно не только «обсудить» конфликт или насущные проблемы, но и решить его. Или просто забыть о нем.

Танцы обогащают любые отношения. Появляется больше граней контакта, больше общих интересов и поводов для общения.

ПАВЕЛ СОБИРАЙ, преподаватель танго и сальсы

Важно и то, что во время занятий танго танцевальная терапия сочетается с музыкальной, то есть лечебное действие оказывают не только ритмичные движения тела, но и великолепные музыкальные мелодии. Музыка вызывает в организме вибрацию, оказывающую благоприятное воздействие на всю нервную систему.

Следует еще раз отметить, что в танго нет ограничений из-за цифр в паспорте. Оно ломает возрастные стереотипы, и противопоказаний для занятий танго практически нет, однако при этом стоит проявить осторожность при наличии старых травм и серьезных хронических заболеваний. В этом случае перед занятиями нужно посоветоваться с врачом.

В целом же танго универсально и идеально подходит для любого возраста и любой национальности. Главное — чтобы танец подходил по характеру и темпераменту. В танго можно стать приличным профессионалом даже в 80 лет.

Возникающее в танце чувство близости манит и вызывает привыкание, словно наркотик.

КАЙСА СААРИНЕН, финская танцовщица танго

Глава 10

Психология в танго. Все как в жизни…

Почему люди танцуют?

Вообще-то говоря, танец — это история, рассказанная языком тела. А еще это способ коммуникации и важнейший поведенческий паттерн (от английского слова «pattern», что можно перевести как «шаблон» или «модель»), то есть это определенный набор поведенческих реакций.

Проще говоря, танец является настолько естественным проявлением человеческого поведения, что люди обычно даже не задумываются, а почему они вообще танцуют. Что у них при этом происходит с мозгом и телом? Какую информацию мы передаем в танце?

Танец принято называть «поэзией тела» и «тайным языком души». Но с научной точки зрения танец представляет собой формализованное человеческое движение, которое выполняется в определенном стиле под определенное музыкальное сопровождение. А движение это нацелено на установление коммуникации, на передачу эмоций и идей, и эта сущность танца уходит корнями глубоко в историю (например, некоторые ученые уверены, что до изобретения языка именно танец был важным способом передачи информации из поколения в поколение).

Так что, как ни крути, но наши учителя танцев — это эволюция, нейроны и гены. А танец, как показало одно исследование, опубликованное в 2006 году, — это механизм выживания, и люди, обладавшие хорошей координацией и чувством ритма, имели эволюционное преимущество.

И еще в исследовании, опубликованном в журнале «Scientific American», отмечается, что скоординированные движения, выполняемые под музыку, стимулируют центр удовольствия в мозге. Причем активизация этого участка мозга и повышенная выработка гормона дофамина, играющего огромную роль в возникновении приятных эмоций и чувственности, происходят как из-за музыки, так и от движений. То есть приятные ощущения, возникающие при прослушивании мелодии и ее ритма, усиливаются, если не просто слушать музыку, а двигаться в такт с ней.

А вот израильские генетики, исследовавшие ДНК группы танцоров и людей, не знакомых с хореографией, обнаружили, что у танцоров отчетливо выделяются два гена, связанных с предрасположенностью к тому, чтобы быть хорошими социальными коммуникаторами — во многом это связано с выработкой гормона вазопрессина. Кроме того, было обнаружено, что у танцоров более высокий уровень и другого гормона — серотонина, который, как известно, влияет на чувство радости и счастья.

Почему же одни люди любят танцевать, а другие, танцуя, чувствуют себя некомфортно?

Доктор Питер Ловатт, психолог из Хартфордширского университета и бывший профессиональный танцор, нашел ответ на этот вопрос в половозрастных характеристиках. В 2009 году он провел крупное исследование с участием 13 700 человек. В своей работе он анализировал составляющие фактора «танцевальной уверенности», то есть причины, по которым одни регулярно посещают танцпол, а другие обходят любые танцы стороной.

В результате, Питер Ловатт выявил, что в среднем уровень танцевальной уверенности у людей выше, чем он ожидал. При этом проявляется этот фактор с существенной разницей у мужчин и женщин. Самый высокий уровень танцевальной уверенности был отмечен у девочек младше 16 лет, поскольку на этом этапе они танцуют исключительно для собственного удовольствия. После этого возраста подростки начинают активно интересоваться противоположным полом и подсознательно расценивают свою способность танцевать как элемент, влияющий на выбор себя в пару. Добавим к этому стеснение, недовольство собой и прочие проявления полового созревания и получим снижение фактора танцевальной уверенности практически до нуля. Затем колебания этого фактора происходят у женщин вплоть до 35 лет, когда достигают своего пика. А после 55 лет танцевальная уверенность вновь сходит на нет в связи с менопаузой.

У мужчин картина складывается иначе. С подросткового периода вплоть до среднего возраста уровень танцевальной уверенности практически не меняется, иногда возрастая год от года. А потом он резко повышается к 65 годам.

Все эти выводы подтверждают теорию о том, что люди зачастую танцуют для налаживания социальных связей и выбора партнера. Кроме того, доктор Ловатт обнаружил еще одну интересную корреляцию. Красивые женщины с хорошей генетикой в подавляющем большинстве отдают предпочтение мужчинам, которые танцуют, используя движения средней сложности.

Танцы — это прекрасно, но не спешите бежать на уроки танцев, чтобы наладить свою личную жизнь. Ведь это будет сродни пластической операции, которая замаскирует вашу естественную природу.

ПИТЕР ЛОВАТТ, доктор психологии

В любом случае — способность танцевать дана практически каждому. Например, ребенок может танцевать (пружинить на твердой поверхности при поддержке за туловище) уже с пяти месяцев. В этом смысле танец — это естественное проявление нашей природы. Он помогает выстраивать коммуникацию, снимать стресс, развивать память и т. д. и т. п. Поэтому даже если у человека все в порядке с уверенностью в себе и социальными связями, танцы «для себя» — это отличная привычка, завести которую советуют психологи, медики и биологи.

Танцы и характер человека

Кстати, по танцевальным движениям можно определить характер человека, и, как утверждают ученые, танцпол является идеальным местом для оценки личности вашего будущего (а почему бы и нет?) партнера.

Исследователи из Университета Ювяскюля в Финляндии изучали танцевальные движения 60 добровольцев, которые были отобраны из 900 желающих. Танцоры были выбраны таким образом, чтобы все они были разными личностями. Плюс, что очень важно, они не были профессионалами, то есть изучались только спонтанные, незаученные движения под музыку (исследование базировалось на изучении связи между танцем и самосознанием).

В результате оказалось, что:

экстраверты занимают больше места на танцполе, активно передвигаются, совершают энергичные (утрированные) движения головой и руками, делая при этом много лишнего;

неврастеники танцуют нервно, они совершают резкие, отрывистые движения головой и ногами, но они не стремятся привлечь к себе внимание, поэтому их движения не размашистые;

покладистые люди (конформисты), перемещаясь по танцполу, обычно выбирают более плавные движения, они прекрасно адаптируются к окружению, они вежливы и учтивы, они, передвигаясь по танцполу, стараются не задеть никого из танцующих;

восприимчивые, искренние и открытые люди обычно совершают ритмичные движения в вертикальном направлении и не перемещаются по танцполу так часто, как другие, они не занимают много места, им нравится танцевать в ограниченном пространстве;

люди, отличающиеся добросовестностью и верные долгу, много перемещаются и вытягивают руки дальше, чем другие танцоры, они зажигают по полной, что абсолютно противоположно их повседневному поведению, для них танец — это способ расслабиться и оторваться.

Конечно же, подобные выводы нельзя распространять на всех, и все зависит от конкретного человека. Кто-то может быть ярким представителем экстравертов в жизни, но быть скованным в танце. А интроверт, наоборот, на танцполе может чувствовать себя расслабленным и выкладываться по полной, как ни в каком другом месте. Но тем не менее результаты данных исследований крайне интересны, и о них не стоит забывать.

Танго позволяет перенестись в другой мир, наполненный красотой, музыкой, тонкостью движений, разными чувствами и прикосновением к настоящей себе.

ЭММА КОЛОГРИВОВА, практикующий психолог, танцовщица танго

Если воспринимать танец как форму коммуникации и социального взаимодействия, вполне вероятно, что человек выражает через движения некоторые свои личностные характеристики. В любом случае музыка вызывает у большинства людей сильные эмоции, и эти эмоции, выраженные в танце, могут передать очень тонкие сообщения о том, что люди представляют собой на самом деле.

По сути, это как почерк: графологи давно показали, как легко определить характер человека по тому, как он пишет. Вот и в танце резкость и частота движений человека зависят от его склада характера напрямую. Так что можно быть уверенным, что танцплощадка — это идеальное место для знакомства, ибо танцы не врут. Впрочем, все это относится только к непрофессиональным танцорам, ведь профессионалы могут легко скрывать свой характер за хорошо отработанными (натренированными) движениями.

В июне 1998 года было проведено исследование с целью определить, как женщины оценивают мужскую способность танцевать. Исследование состояло из двух частей. Во-первых, женщинам вручили опросник, где им нужно было поставить в нужном порядке желаемые характеристики потенциального спутника жизни. Всего их было 16. В результате наивысшую оценку получили способность защищать себя и партнершу и сила. Умение хорошо танцевать осталось на 15-м месте, что означает, что это далеко не самый важный критерий при формировании пары. Но иногда люди определяют для себя атлетизм и креативность косвенно — через танцевальные способности. Ведь танец отображает физическую силу и выносливость. Именно это лежало в основе второй части исследования, где женщин просили измерить привлекательность шести мужчин до и во время того, как те танцевали. Пятерых отметили как более привлекательных после того, как девушки увидели их в танце.

Тело может стать надежным индикатором того, какой человек на самом деле. Всем известно, что музыка вызывает сильные эмоции, а их, в свою очередь, можно передать движениями.

ДЖЕФФ ЛАК, доктор психологии

Танцы — лучший психотерапевт

Чтобы все было хорошо внутри, надо сделать так, чтобы все было хорошо снаружи. Вот, например, что обычно делает женщина, когда ей что-то нездоровится? Идет в салон красоты. А если ей грустно? Устраивает грандиозный шопинг. А если не может решить какую-то проблему? Делает яркий маникюр…

Вот и танцы — это улучшение внешнего, а через это — внутреннего состояния.

Танго изменяет личность. Но эти изменения — бонус, они происходят не у всех. Иногда вместо позитивных изменений лишь поднимаются глубокие темные пласты, возникают новые травмы.

ИГОРЬ ЗАБУТА, психотерапевт, преподаватель танго

То есть танцы — это эффективный способ решить внутренние проблемы через внешнее. Решить? Ну хотя бы попытаться это сделать. И это вполне возможно.

Во-первых, танцы придают уверенность в себе. Женщина красиво двигается под музыку. Она видит себя в зеркале и понимает, что она — сильная, красивая и сексуальная. После подобного заряда уверенности сил на то, чтобы действительно быть такой, хватит не только на следующее утро, но и на несколько дней вперед.

Во-вторых, когда танцуешь, улучшается внешний вид. Осанка выпрямляется (пусть не сразу, но выпрямляется), а в глазах появляется блеск. Что касается фигуры, уже через год занятий танцами вполне можно забыть, что такое диеты и правило «не есть после шести», — благодаря постоянному движению потребность в этом отпадает (да и возможность тоже, занятия-то в школе танцев обычно именно после шести как раз и начинаются).

Социальные парные танцы, основанные на импровизации, улучшают физическое и эмоциональное состояние. Это особенный способ общения между мужчиной и женщиной. Ведь что происходит между мужчиной и женщиной в жизни? Они могут любить друг друга. Могут дружить. А могут и танцевать. Эти отношения могут пересекаться между собой, но это совершенно не обязательно. Более того, это даже лучше не перемешивать. И если просто нравится именно танцевать с мужчиной (женщиной), то надо с удовольствием это и делать, но при этом не пускать его (ее) в другие области своей жизни.

Парные танцы хороши тем, что они придают некоторую раскованность и легкость в общении с противоположным полом. От многих крутых танцоров (и даже преподавателей) можно услышать, что до начала занятий танцами они сильно комплексовали и даже подходить к девушкам боялись. Такого рода психологические проблемы парные танцы, как правило, решают быстро.

И еще один момент — хороший парный танец дает куда больше положительных эмоций, чем, например, плитка шоколада, которая, если верить рекламе, и повышает иммунитет, и снижает уровень холестерина, и положительно влияет на сердечную мышцу… При парном танце вдруг откуда-то появляется душевный подъем, который напоминает чувство влюбленности, — и действительно, на пару минут партнеры словно влюбляются друг в друга. Только не надо это путать с настоящими чувствами, ведь танцы — это всего лишь танцы. Это своего рода игра, правила которой диктует музыка. Игра, которая ко всему прочему может изменить человека, который в этом изменении нуждается.

Танго имеет множество параллелей с «обычной» жизнью вне танцпола. Там тоже есть ведение-следование, там тоже есть контакт, мужские и женские роли. Постепенно вы будете интегрировать то, чему научились в танго, переносить это в отношения, в общение, в любые социальные взаимодействия. Танго изменит вас, вы получите возможность изменить свою жизнь.

ИГОРЬ ЗАБУТА, ЭММА КОЛОГРИВОВА, «Обними меня. Танго глазами танцующего психотерапевта»

Итак, с точки зрения психотерапии в танце (в свободном движении и импровизации) происходит высвобождение чувств, и это еще усиливается музыкальным сопровождением. С другой стороны, танец — это средство коммуникации, поскольку он представляет собой живой язык тела, то есть выражает эмоции в двигательных образах. По сути, танец — это мост, соединяющий физическое, психическое и эстетическое в человеке, исходя из его индивидуальности.

Конечно, на рынок выброшено огромное количество всевозможных транквилизаторов, но, оказывается, танцетерапия способна стать отличной альтернативой их употреблению. Конечно, популярны различные «тренинги человеческих отношений», которые, опять же если верить рекламе, представляют собой «шаг к гармонии личности», «наиболее простой и безопасный способ увидеть то, что мешает нам жить» и т. д. и т. п. На этих тренингах большое значение придается невербальной коммуникации. Но, оказывается, именно исследования такой коммуникации укрепили позиции танцевально-двигательной терапии как эффективного психологического метода.

Тут, как водится, все идет из детства. Например, когда родители восхищаются первыми неуклюжими попытками ребенка самостоятельно передвигаться, у него формируется то базовое доверие к своему телу, которое позднее позволит человеку получать удовольствие от движения. То есть, танцуя, люди потом получают идущую из раннего детства уверенность, что они любимы и желанны.

Согласно теории танцовщика и педагога Рудольфа фон Лабана, создавшего методику анализа движения человеческого тела, танцевальные движения имеют индивидуальные особенности, и их можно записать подобно нотам. Рудольф фон Лабан утверждал, что любое танцевальное па существует в четырех параметрах: в пространстве, во времени, в динамике и в потоке (плавном, порывистом, стремительном, глубоком, еле заметном). Исходя из этого, можно исполнять танец, варьируя характеристики каждого параметра. Когда же человек наполняет свои перемещения чувствами, это происходит само собой, но через эти параметры можно разнообразить экспрессивность, сделать ее более соответствующей музыке, более осмысленной. То есть, по сути, разные конфигурации параметров соответствуют телесному проявлению различных чувств, и при помощи воспоминаний можно входить во время танца в переживания и наполнять ими свои и чужие связки.

Основной задачей танцевальной терапии является обретение чувствования и осознанности собственного «Я». При этом импровизация в том же танго является для человека активатором бессознательного.

Главная установка формулируется следующим образом: при любых эмоциональных сдвигах меняется душевное и физическое состояние; соответственно — меняется и характер наших движений. Так вот танцевальная терапия помогает осознать собственное тело и возможности его использования, позволяет снять физическое напряжение, высвободить подавляемые чувства (раскрепоститься) и выработать более адекватный (позитивный, привлекательный) образ своего тела, дает приятный опыт развития социальных навыков, создает условия для творческого взаимодействия, способствует преодолению барьеров, возникающих при вербальном (речевом) общении.

Взаимосвязь личностных характеристик и танцевальных движений

На самом деле жизнь человека наполнена движениями. Очень часто мы даже не осознаем, как много их совершаем за день, и не отдаем себе отчета в том, что каждое движение имеет свой смысл. С рождения у человека не развита способность говорить, а потому выражать свои желания и чувства он может только посредством действий. Но и речь не всегда способна точно и быстро передать состояние человека: например, внезапная радость заставляет всплеснуть руками, в качестве согласия иногда проще кивнуть и т. д.

Получается, что у людей движения кроме основной функции перемещения тела или его частей в окружающем пространстве имеют еще и коммуникативную функцию.

Когда появился танец, он практически сразу же обрел цель — передать в движении свои переживания, свое состояние, рассказать свою историю.

Танец в широком смысле имеет три аспекта: физический, эмоциональный и психологический (последнее — это самооценка, влияющая на открытость в танце). Понятно, что все эти три аспекта тесно взаимосвязаны между собой, и это часто используют в своей работе психологи: личностные характеристики человека раскрываются в танце в самых неформальных условиях.

Коммуникативные способности прослеживаются во включенности человека в танец: компанейский и уверенный в себе человек скорее станет «королем танцплощадки», чем замкнутый и робкий. По выбору музыкального сопровождения, по характеру движений можно определить эмоциональное состояние: счастье, печаль, любовь, беспокойство, смятение… Резкие движения характеризуют более яркие чувства, плавные — более глубокие. Чем богаче внутренний мир человека, тем разнообразней будут его движения, тем большее количество танцевальных стилей будет ему доступно.

Неслучайно танец используется в некоторых направлениях психотерапии, причем не только в диагностической деятельности, но и в коррекции. Например, учась красиво танцевать (то есть развивая физический аспект), человек может поднять свою самооценку (психологический аспект) и тем самым улучшить общий эмоциональный фон. Развивая коммуникативные навыки в парных танцах, человек может научиться чувствовать другого человека, что в дальнейшем можно перенести в другие области жизни.