От безответной любви до счастливых отношений. Один шаг длиною в книгу!

Про выгоды позиции слабенькой безответственной «жертвы» мы уже говорили ранее, так же как и про способы с ними справиться. Таким образом, ответ на вопрос, что делать с собой, у вас уже есть, теперь давайте поговорим о том, что делать с другим.

Итак, правило второе: «Всегда следует помнить о том, что в отношениях двух взрослых людей, вне зависимости от ситуации ответственность всегда 50/50».

Манипулятор же обязательно постарается полностью ее повесить на вас, а может еще и добить, сказав: «А я тебе говорил/ла».

К слову сказать, такие люди обычно очень много говорят и почти ничего не делают: пусть другие ошибаются, а у них будет повод посамоутверждаться за ваш счет.

И вот он – тот самый трансформационный момент, который заключается в том, чтобы, распознав манипулятора рядом с собой, не разозлиться или (что еще хуже) не уподобиться ему, а суметь разглядеть за ширмой бахвальства и зазнайства «живого» человека, который просто не умеет жить и общаться по-другому.

Ваша задача – просто спокойно с ним поговорить про его 50% ответственности в этой ситуации. Здесь вам могут помочь следующие фразы: «Ты взрослый человек и сам принимаешь решения»; «А что ты сделал, чтобы этого не произошло?»; «Какое право ты имеешь так ко мне обращаться или так со мной разговаривать?» и т. п.

Как вариант вы можете изложить свои мысли по этому вопросу в письменной форме и отдать или прочитать оппоненту написанное.

Плюсы

Для начала давайте поговорим об ошибках, которых не существует! Да-да, милый друг, именно не существует, отсюда правило третье: «Есть просто действие и его результат!»

Просто люди те результаты, которые их не удовлетворяют, решили называть ошибками. Но лично я вас призываю заменить это отношение на подход великого ученого Томаса Эдисона.

«Дело было так… Томас Эдисон потратил огромное количество времени на изобретение первой лампочки: провел 2000 экспериментов, прежде чем создал ее.

На пресс-конференции, посвященной его новому изобретению, один весьма настойчивый журналист спросил:

– Скажите, мистер Эдисон, каково это – терпеть неудачу две тысячи раз подряд, пытаясь создать одну лампочку?

– Молодой человек, – ответил Эдисон, – я отнюдь не ошибался две тысячи раз, создавая эту лампочку. Я обнаружил одну тысячу девятьсот девяносто девять способов, как НЕ сделать лампочку.»

И тогда все сразу встает на свои места: Чувство вины – это всего лишь «лакмусовая бумажка», говорящая о том, что полученный результат нам не подходит, а значит и приведшее к нему действие нуждается в корректировке. И все!

Это такой весьма полезный детектор дыма, предупреждающий нас о непотушенной спичке, которая может вызвать пожар. Вот в чем и состоит один большой плюс чувства вины.

Таким образом получается, что, если использовать это чувство по назначению, то оно может стать вашим верным другом и помощником.

«Так как же мне перейти от самобичевания к такому спокойно-философскому восприятию чувства вины?» – спросите вы.

А я отвечу: «Элементарно! Достаточно при малейшем намеке на возникновение чувства вины повторять следующую фразу – В той ситуации и в тех обстоятельствах я не могла бы поступить иначе, но я готова выявить причину и проработать ее, чтобы эта ситуация не повторилась впредь». – это и есть четвертое правило.

Это правило могло вызвать внутри вас сопротивление или несогласие с автором. В таком случае следует остановится на минуту, закрыть глаза и вспомнить себя в момент принятия судьбоносного решения, приведшего вас к какому-либо «краху».

А теперь спросите себя: «Находясь именно в том эмоциональном и физическом состоянии и обладая лишь тем набором знаний и умений, разве я могла поступить иначе?» И я уверена, что если вы будете честны с собой, то «услышите» кроткое «Нет».

Прочувствуйте свой ответ, представьте, как груз из прошлых самообид сваливается с ваших плеч. Вдохните полной грудью воздух, свободный от обид и самобичеваний!

Теперь вы готовы познакомиться с удивительной техникой – написание списка самообид!

Написание списка самообид

Подробнее об этой технике читайте далее, но вначале приготовьте ручку и листочек!

Итак, эта методика состоит из 4-х этапов:

1) написать список от 10 пунктов, продолжающих фразу – «я прощаю себя за..»;

2) перечитать вслух получившийся список и медленно и вдумчиво произнести – «я прощаю себя за все это!»;

3) положив руки на область сердца, закройте глаза и скажите себе – «я люблю и принимаю себя!»;

4) побудьте немного в этом состоянии легкости и освобождения.

Одной из модификаций этого упражнения может быть записывание всплывающих в течение дня в вашей голове ситуаций (свежих или из прошлого), вызывающих у вас чувство вины, и вечерняя проработка их по предложенной схеме.

При желании полученные списки можно «ритуально» сжечь, представляя, что вместе с ними сгорают и исчезают все накопленные внутри вас обиды на себя.

Эту методику рекомендуется «принимать» курсами продолжительностью от 5 дней подряд за курс и повторять «прием» по мере накопления внутренних самообид.

Небольшой итог этой главы

Итак, что же вы можете сделать для освобождения от всех «прелестей» чувства вины:

– Отказаться от «самоуправства».

– Выявлять манипуляторов и поровну делить с ними ответственность за сложившуюся ситуацию.

– Помнить фразу: «В тот момент я не могла поступить иначе».

– Знать, что: «Нет ошибок, есть результаты».

– Использовать чувство вины по назначению: то есть просто в качестве сигнализации о том, что получен не тот результат. Если результат вам не нравится – просто спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы его изменить в будущем?» – и сделайте это.

– Своевременно избавляться от самообид при помощи предложенной методики.

– Анализировать: «В чем это было мне во благо?» То есть какое приятное событие произошло с вами Благодаря тому неприятному, за которое вы испытываете чувство вины («Не было бы счастья, да несчастье помогло»).

– Верить, что «Творец все и всегда устраивает во Благо».

Я буквально вижу, как у вас возникает вопрос: «А что это за последние два пункта такие, зачем они здесь и откуда взялись?»

Так вот, внимательные мои, здесь они потому, что так же имеют непосредственное отношение к коррекции чувства вины, но также они являются важной частью следующей главы, там я и предлагаю нам с вами продолжить их обсуждение.

10. Что Такое Хорошо, Что Такое Плохо?

«Что русскому хорошо, то немцу ― смерть!»

Поговорка

Позвольте представить вашему вниманию необычное практическое задание! Но, прежде чем мы начнем, я хочу предупредить вас о том, что очень важно выполнить это задание полностью, прежде чем продолжить чтение главы.

Итак, закройте глаза и вспомните по одному хорошему событию, произошедшему с вами в каждый из перечисленных временных промежутков:

1) на прошлой неделе,

2) в прошлом месяце,

3) более года назад.

Сформулируйте и запишите! Затем по каждому из событий письменно ответьте на вопрос: «Это хорошее событие, потому что…» (то есть найдите его плюсы).

Сделали? Отлично!

Теперь задача усложняется! Нужно будет все к тем же событиям ответить на полностью противоположный вопрос: «Это было плохое событие, потому что…» (то есть найти ту самую, пусть малюсенькую, но ложечку дегтя).