Дао - пробуждений света (I)

Рис. 4-20. Пристальное созерцание солнца или луны — практика накопления в теле энергии сущности света.

Далее вам следует включить в упражнение мышцы сфинктеров глаз, рта, ануса и промежности. Улыбка поможет активизировать мышцы сфинктеров глаз и рта.

3. Улыбнитесь, спокойно вдохните, прикройте глаза и слегка напрягите мышцы вокруг глаз и рта. Одновременно вы почувствуете, как слегка напрягается анус, промежность и половые органы.

4. Сохраняйте это ощущение, пока энергия света вливается в ваше межбровье и рот, который при этом наполняется слюной.

5. Выдохните, приоткройте глаза и конденсируйте Ци света во рту, сосредоточив внимание при выдохе во рту и на слюне.

Не применяйте усилий, иначе почувствуете спазм в желудке. В случае спазма несколько раз выдохните и расслабьтесь, направляя выдох в область спазма, чтобы помочь от него избавиться. Можно также глотать слюну (которая накопилась вместе с Ци из поглощенного света), чтобы она попала в желудок (рис. 4-21).

Рис. 4-21. Сглатывание слюны и направление ее в желудок (Изначальная Сила)

Включите в работу язык. Вдохните, прижмите язык к верхнему нёбу, слегка прикройте глаза и напрягите все мышцы, как описано выше.

Выдохните и расслабьте язык, но пусть он продолжает касаться верхнего нёба. Повторите все действия (пункты 1–7) от шести до девяти раз и отдохните. Вы почувствуете, как шар Ци во рту увеличивается и язык начинает вибрировать, как будто по нему проходит электрический ток.

2. Движения рук как средство выполнения энергетических манипуляций.

ПРИМЕЧАНИЕ! В этот раздел вошли объяснения различных методов, которые вам пригодятся при чтении следующих глав. Добившись успехов в своей практике, вы сможете вернуться к этим объяснениям.

А. Воздействие на точки. Другим эффективным способом усиления ощущения Ци в каждом центре является воздействие на эту точку с помощью рук и концентрация за точкой контакта в процессе Микрокосмической Орбитальной Медитации.

Для того, чтобы воспользоваться этим способом, положите правую ладонь на область пупка, а левую руку или пальцы перемещайте таким образом, чтобы касаться той точки, или энергетического центра, на котором вы фокусируете свое внимание. При этом вы можете расположить ладонь таким образом, чтобы непосредственно над требуемым центром находилась точка Лао-Гун, расположенная в центре вашей ладони, или же просто можете касаться этого центра тремя средними пальцами руки (рис. 4-22). (Последнее особенно подходит для тех мест, где слишком неудобно использовать ладонь).

Рис. 4-22. Воздействие на область пупка и сексуальный центр.

Руки изобилуют текущей по ним Ци и могут помочь направить дополнительную Ци в центры, чтобы активизировать их. Кроме того, физическое воздействие на точки поможет вам лучше сфокусировать внимание на этих областях. Чем больше вы фокусируете сознание/глаза на каждой точке, тем больше вы собираете там Ци.

В конечном счете, в результате тренировки ваша чувствительность к едва уловимым ощущениям Ци в каждом центре повысится, и вы больше не будете нуждаться в воздействии на каждую точку. Однако на ранних стадиях вашей практики воздействие на каждый энергетический центр значительно поможет вам в Микрокосмической Орбитальной Медитации.

Б. Удерживание ладони над каждой точкой. При использовании этого метода упор делается на лечение. Он может помочь вам усилить концентрацию внимания и увеличить внутреннюю чувствительность к органам, железам и нервной системе. Удерживая ладони над каждым центром и добавляя к своей мысленной концентрации их внешний фокус, вы можете помочь направить и сконденсировать энергию в каждом центре (рис. 4-23).

Рис. 4-23. Использование точек Лао-Гун на ладонях для покрытия пупка и точки Мин-Мэнь.

Располагая руки над каждой точкой, держите их на расстоянии 50–70 см от нее, пока не почувствуете энергию, излучаемую из ладони в каждый центр. Этот метод может быть также использован вами для лечения любого собственного органа или железы. Так он позволяет использовать сознание для того, чтобы с помощью ладоней направлять Универсальную Силу (или свет) в любые болезненные области.

Такое использование рук позволяет также сконцентрировать внимание настолько, чтобы мысли не блуждали во время медитации. На этом уровне своей практики вы можете почувствовать, что энергия начинает глубже проникать в ваше тело. Когда вы в процессе практики научаетесь глубже видеть и чувствовать органы, в значительной степени улучшается ваша способность чувствовать связь между энергетическими каналами.

3. ДЫХАНИЕ КАК СРЕДСТВО УПРАВЛЕНИЯ ПОТОКОМ ЦИ

А. Дыхание короткими вдохами для стимулирования потока Ци. Дыхание короткими вдохами стимулирует поток Ци, поступающий в обонятельный нерв. Дыхание продолжительными вдохами стимулирует таламус, гипоталамус и гипофиз, которые активизируют мозговой центр и стимулируют нервы (рис. 4-24 и 4-25).

Рис. 4-24. Обонятельный нерв связан с таламусам и гипофизом. Обонятельная луковица соединяет гипоталамус со всеми остальными железами.

Рис. 4-25. Нормальное и поверхностное дыхание не стимулирует обонятельный нерв. Прерывистое дыхание короткими и продолжительными вдохами стимулирует обонятельную луковицу, а в результате — все остальные железы.

Дыхание короткими вдохами объединяет энергию сознания, глаз, сердца и дыхания для открытия любого энергетического центра (рис. 4-26).

Рис. 4-26. Техника прерывистого дыхания позволяет добиться согласованного применения сил сознания, глаз, сердца и дыхания для контроля энергетических потоков и открытия любого энергетического центра

Для того, чтобы воспользоваться этой техникой, вы должны научиться задерживать дыхание, так как это обеспечивает конденсацию большого количества Ци в каждом центре. Каждый вдох должен состоять из трех, шести или больше мелких глотков воздуха. (Тем, кто не может надолго спокойно задерживать дыхание, лучше воспользоваться другими способами, пока у них не разовьется эта способность.) Дыхание мелкими вдохами особенно полезно тем, кто обладает малой энергией, или людям с нормальным энергетическим уровнем, которые тем не менее не могут почувствовать течение Ци.

ВНИМАНИЕ! ЭТОЙ И ЛЮБОЙ ДРУГОЙ ТЕХНИКОЙ ЦИГУН, КОТОРАЯ ВЕДЕТ К ИЗМЕНЕНИЮ ЕСТЕСТВЕННЫХ ХАРАКТЕРИСТИК ДЫХАНИЯ, СЛЕДУЕТ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ. В НЕКОТОРЫХ СЛУЧАЯХ, ПРИ ОЧЕНЬ ТУГОЙ ГРУДНОЙ КЛЕТКЕ ИЛИ ОЩУЩЕНИИ ТЯЖЕСТИ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА, ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ БОЛИ В ГРУДИ. ЛЮДЯМ С БОЛЕЗНЯМИ ЛЕГКИХ ИЛИ СЕРДЦА, ГЛАУКОМОЙ, ВЫСОКИМ КРОВЯНЫМ ДАВЛЕНИЕМ, ГЕМОФИЛИЕЙ, АТЕРОСКЛЕРОЗОМ ИЛИ ТЕМ, У КОГО ИМЕЮТСЯ ДРУГИЕ СЕРДЕЧНЫЕ ПРОБЛЕМЫ, ПРИМЕНЯТЬ ЭТОТ МЕТОД НЕЛЬЗЯ.

1. Сделайте несколько коротких вдохов, не производя выдоха, затем задержите дыхание на пять секунд, направляя по спирали энергию в каждом указанном центре. Потом выдохните, отдохните и повторите опять.

2. Теперь сосредоточьте внимание на области пупка. Сделайте от трех до шести коротких вдохов и, не выдыхая, направляйте каждый вдох в область пупка. Выдохните, сконденсируйте и удержите энергию дыхания в области пупка с помощью силы сознания/глаз.

3. Сначала направьте от трех до шести коротких вдохов к каждой точке. Со временем вам для активации каждой точки потребуется не больше 1–3 коротких вдохов, и тогда, если вы чувствуете себя достаточно комфортно, переходите к следующей точке, не делая выдоха. По мере совершенствования вы за один дыхательный цикл сможете охватывать несколько точек.

ВНИМАНИЕ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАЙТЕ ВЫДОХ ВСЯКИЙ РАЗ, КОГДА ВЫ ОЩУЩАЕТЕ КАКОЙ-НИБУДЬ ДИСКОМФОРТ ИЛИ НЕПОЛНОТУ ДЫХАНИЯ! УВЕЛИЧЕНИЕ ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ НЕ СПОСОБСТВУЕТ ДОСТИЖЕНИЮ ЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ, ЕСЛИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЭТО С НАПРЯЖЕНИЕМ. НЕ НАПРЯГАЙТЕСЬ! ДОЛЖНО СОХРАНЯТЬСЯ РАССЛАБЛЕННОЕ СОСТОЯНИЕ И ОЩУЩЕНИЕ КОМФОРТА.

Б. Дыхание продолжительными вдохами для успокоения и конденсации сущности Ци (рис. 4-27). Дыхание продолжительными вдохами полезно для беспокойных или сверхчувствительных людей, для снятия острой боли, в случае душевного возбуждения. Оно также используется для перехода от дыхания короткими вдохами к более глубокому медитативному состоянию.

Рис. 4-27. Дыхание продолжительными вдохами.

1. Осознайте радужную оболочку и мышцы сфинктеров глаз, рта, ануса и промежности

2. Сделайте слабый вдох и напрягите радужную оболочку и мышцы сфинктеров. Дышите медленно и спокойно, как будто вы "протягиваете шелковую нить через межбровье и через рот, и медленно направляйте дыхание к каждой точке. Начинайте с пупка.

3. Потом сделайте выдох и расслабьте все мышцы, медленно и спокойно направляя выдох к энергетическому центру и ощущая, как вы удерживаете в нем сущность Ци (даже во время выдоха). В конце выдоха сконденсируйте Ци в центре. После выдоха сделайте короткую паузу. Во время паузы, если ваше дыхание активизировало этот центр, вы почувствуете больше энергии.

Следите за тем, чтобы сохранять 95 % осознания Изначальной Силы позади пупка и перед почками (даже если вы концентрируете внимание на других точках вдоль канала).

В. Внутреннее дыхание: спонтанная пульсация Ци. Существуют тысячи дыхательных техник Цигун. Эти техники могут оказаться очень полезными для того, чтобы помочь движению и направлению энергии в начале обучения. В конечном счете вы захотите идти дальше без них, «получить ученую степень» и позволить внутреннему дыханию, или Ци, циркулировать под действием сознания/глаз естественным образом.

Внутреннее дыхание — это значительно более мягкий и спокойный метод, чем дыхание короткими вдохами. В этом случае дыхание должно быть продолжительным, медленным, мягким, спокойным, гладким, глубоким и ровным. Ни в коем случае нельзя применять усилие, стараться сделать его продолжительнее, медленнее, мягче и т. п. Оно должно быть подобно воде: если не вмешиваться в течение воды, любые взвешенные породы постепенно оседают на дно, вода становится чистой, и не нужны никакие усилия, чтобы ее отфильтровать. Подобным образом волны на ее поверхности постепенно утихают и поверхность становится спокойной и неподвижной, как зеркало.

В Даосской литературе часто упоминается У Вэй, или «неделание». Мы можем сказать, что при неделании ничто не остается несделанным, вещи сами заботятся о себе. Именно так мы достигаем внутреннего дыхания: когда мы перестаем заботиться о том, чтобы дышать каким-то определенным образом, тело берет это на себя, и естественное состояние внутреннего дыхания возникает само по себе. На более высоких уровнях внешнее дыхание может вообще на короткие периоды времени прекращаться, что не оказывает никакого болезненного воздействия.

В результате возникает состояние глубокой релаксации и повышенной внутренней чувствительности. Потоки внутреннего дыхания и Ци могут течь в собственном темпе, и поток Ци, в свою очередь, будет управлять темпом дыхания.

Подготовка к Микрокосмической Орбитальной Медитации

ПОДГОТОВКА ОКРУЖАЮЩЕЙ ОБСТАНОВКИ

Найдите спокойное место для медитации. Когда вы начинаете заниматься медитацией, лучше найти место, где ничто не будет вас отвлекать. Однако, как только вы полностью овладеете Микрокосмической Орбитальной Медитацией, вы сможете медитировать где угодно и в любое время: когда вы гуляете, стоите в очереди, ведете свою машину, лежите в постели.

Некоторые места содержат природную спокойную Ци, и именно они могут помочь вам настроиться на медитативный лад. Люди, занимающиеся медитацией, традиционно ищут место в горах, в лесу, в пещере, в парке, в монастыре или в красиво оборудованных специальных помещениях. Если вам однажды удалось найти такое место, вы всегда сможете воскресить его в памяти. Большинство из нас живет в городах или предместьях и ведет активный образ жизни. В таком случае вам лучше всего приспособить отдельную комнату или устроиться в углу своей комнаты и вызвать в памяти свою связь с силами природы.

Ваше место для медитации должно быть чистым и приятным. Его хорошо украсить свежими цветами. (Однако кактусы обычно мешают энергетической медитации.) Энергия некоторых растений может быть не согласована с вашей, некоторые из них могут по-настоящему истощить ваши силы и даже вызвать болезнь. Для того чтобы в этом разобраться, нужно стать перед деревом или цветком и протянуть правую руку, чтобы почувствовать их Тренируйте правую руку, чтобы с ее помощью вы могли быстро определять положительные энергии, а левую — чтобы быстро определять отрицательные энергии. Попробуйте сначала прочувствовать любые приятные ощущения в правой руке, а затем встряхните левую ладонь, предварительно ее расслабив, и поместите ее над тем же растением, чтобы почувствовать негативные ощущения. В каждой из рук возникнут ощущения, свидетельствующие об энергии, выделяемой растением; вы никогда не получите хороших и плохих ощущений от одного и того же растения. Постарайтесь почувствовать разницу между ощущениями обеих рук. Постепенно вы приобретете способность отличать хорошие ощущения от плохих.

После того как ваша правая рука научится чувствовать положительные энергии, а ваша левая — отрицательные, вы без труда можете их сравнивать. Если вам нравится какое-то конкретное ощущение, перенесите его внутрь и прочувствуйте, как оно влияет на вас и ваши энергии. Если вам не нравятся энергии, которые вы чувствуете у растения, вынесите его из комнаты или избавьтесь от него. (Как только у вас возникнет хорошее ощущение, вы не должны чувствовать ничего отрицательного, исходящего от этого растения.)

Приятное произведение искусства или естественное окружение также помогают создать подходящую атмосферу для медитации. Лучше всего, если в выбранном вами месте вне дома вы чувствуете себя уединенно и если поблизости не будут ходить люди, которые могут прервать ваши занятия. Когда вы занимаетесь медитацией, держите всех своих домашних животных подальше от этого места. Животные обладают своими собственными энергиями, которые могут смешиваться с вашими энергиями или помешать их течению. Кроме того, вас может отвлекать их запах, когда вы пытаетесь успокоиться.

Избегайте прерываний. Для ваших занятий будет лучше, если вы так стратегически их спланируете, чтобы вас не прерывали. Намечайте занятия медитацией на раннее утро, когда еще не встали остальные члены вашей семьи и не начал звонить телефон. Утро — это обычно наилучшее время для занятий, потому что тело отдохнуло, воздух свежий и сама земля выделяет энергию. Если вы «сова», ночь — тоже прекрасное время для медитации. Основное — это выбрать время, когда вам хорошо работается в соответствии с вашими собственными ритмами и распорядком.

Когда вы готовитесь к медитации, включите автоответчик и выключите звонок телефона или снимите трубку. Если вы должны заниматься медитацией, когда все домочадцы дома и не спят, договоритесь с ними, чтобы они вас в это время не беспокоили. Если они к вашим занятиям относятся с неодобрением, скажите им, что хотите отдохнуть, — а это на самом деле соответствует истине — и что вы не будете отвечать ни на какие звонки.

Каждый человек имеет право на некоторое количество спокойного времени для восстановления своих сил, а именно это и делает медитация. Когда вы восстанавливаете свои силы, вы гораздо больше можете дать окружающим. Если вы сами не заботитесь о себе, в какой-то момент другие будут вынуждены заботиться о вас!

Физическая гигиена для большинства из нас вошла в привычку — мы не представляем, как можно начать день, не почистив зубы или не причесав волосы. Еще важнее психическая гигиена, хотя большинство из нас ею пренебрегает. Если вы каждый день будете выделять время для очистки своих эмоциональных, энергетических и физических тел, очень скоро вас ждет вознаграждение в любой сфере вашей жизни.

СОХРАНЕНИЕ ЭНЕРГИИ И ОЧИСТКА ТЕЛА С ПОМОЩЬЮ СООТВЕТСТВУЮЩЕГО ОЧИЩЕНИЯ И ДИЕТЫ

На начальных стадиях обучения Микрокосмической Орбитальной Медитации лучше всего сохранять свою энергию и очищать себя. Если вы можете, в течение первых ста дней практики воздержитесь от половой жизни, чтобы сохранить сексуальную энергию и создать резервуар избыточной Ци для помощи открытию Микрокосмической Орбиты. Намеренный целибат может оказаться легким и вполне приятным, если вы в своей практике будете использовать даосские методы укрепления своей сексуальности. (Для того чтобы яснее себе это представить, обратитесь к другим даосским источникам по оздоровлению, где приводятся описания того, как развить сексуальную энергию.)

Даосы, придавая большое значение умеренности, хорошо понимают, что для многих людей соблюдение целибата — нелегкая задача, поэтому это лишь рекомендация, а не безусловное требование. Рекомендуется также сократить в своем рационе количество мяса, рыбы и птицы, и для очистки пищеварительного тракта есть больше пищи, содержащей клетчатку. Пока вы не будете нуждаться исключительно в вегетарианской пище, рекомендуется в течение первых ста дней практики соблюдать диету, которая примерно на 80 % состоит из круп и растительной пищи, на 10–15 % из рыбы и только на 5 % из мяса, предпочтительно птичьего.

РАССЛАБЛЕНИЕ, РАСТЯЖКА И РАЗОГРЕВ ТЕЛА ПЕРЕД МЕДИТАЦИЕЙ

Когда вы обеспечили себе спокойное место и готовы к медитации, очень полезно перед тем, как приступить к занятиям, сначала затратить несколько минут на повышение гибкости тела, в частности, позвоночника.

В оздоровительном Дао рекомендуется перед медитацией сделать несколько упражнений Цигун или Тай Цзи, обеспечивающих растяжение. Эти упражнения помогают как повышению бодрости, так и релаксации. Они уменьшают мышечное напряжение, стимулируют циркуляцию крови, помогают избавиться от застоявшегося в легких воздуха и способствуют очищению крови.

Если вы не знакомы с подобными упражнениями, вы можете вместо этого перед медитацией совершить прогулку. Некоторое количество движений перед неподвижностью медитации сделает ваш сеанс более плодотворным. Они помогут вам стряхнуть с себя вялость, возникающую в результате сидячего образа жизни и ослабить напряжение, которое может появиться после беспокойного дня. После того, как вы проделали эти упражнения, вы готовы к тому, чтобы сесть и приступить к занятиям. Для того чтобы повысить гибкость позвоночника, воспользуйтесь упражнениями, приведенными в Приложении к этой книге, такими, как:

• Спинно-мозговое дыхание;

• Покачивание позвоночника;

• Покачивание шеи журавля;

• Комбинированное покачивание;

• Встряхивание позвоночника снизу вверх и сверху вниз для его расслабления.