Чего хотят женщины. Простые ответы на деликатные вопросы

Второй день и первый день тренировок. Нужно делать следующее упражнение. Вы вставляете шарики на 20 минут и ходите с ними. А каждые 5 минут сжимаете и расслабляете влагалище с интервалом 5 секунд. Потом 5 минут отдыхаете. И снова повторяете это упражнение. После того как вы сделали это упражнение, вынимаете их из себя.

Второй день тренировок. Вы добавляете 2–3 секунды. То есть 8 секунд вы держите мышцы сжатыми, и 8 секунд — расслабленными.

На третий день вы добавляете к 8 секундам еще примерно 2–3 секунды. Получается 10 секунд вы держите мышцы сжатыми, 10 секунд — расслабленными.

Ваша задача в течение тренировки дойти до примерно следующего показателя по времени. Вы тренируетесь 20 минут, из которых 5 минут вы работаете мышцами, и 5 минут они отдыхают. И так доходите до 15 секунд. В течение недели вам надо дойти до следующего графика: 15 секунд и 5 минут тренировок и 5 минут расслабления и тренировок 20 минут.

На следующей неделе вы носите шарики в течение 30 минут. И снова делает примерно то же самое. Теперь в течение 5 минут вы тренируетесь уже 12–13 секунд. И в течение следующих 5 минут мышцы держите расслабленными. Вы добавляете дополнительное время.

На третьей неделе вы должны достигнуть примерно следующего результата. Вы занимаетесь 40 минут с шариками. Причем тренируете мышцы в течение уже не 5 минут, а 7 минут. И держите мышцы сжатыми в течение 20 секунд, и 20 секунд — расслабленными.

Наконец, в четвертую неделю вы должны дойти до тренировки в течение 40 минут. И в течение 7–8 минут вы делаете упражнение, 7–8 минут — отдыхаете. Сжимаете мышцы и удерживаете шарики внутри влагалища 20 секунд, 20 секунд — расслабляетесь. То есть практически полминуты вы держите мышцы сжатыми, потом — расслабленными.

Это простейшее упражнение поможет вам за месяц укрепить мышцы тазового дна. И перейти к более интенсивному упражнению, которое позволит вам достичь оргазма и более интенсивно испытывать возбуждение и укрепить свое либидо.

Что надо делать дальше? Вы носите вагинальные шарики в течение 40 минут, но при этом делаете следующее. Начиная с четвертой недели, вставляете в себя вагинальные шарики и сжимаете, но делаете это в быстром темпе. В течение 5 минут вам нужно сделать упражнение. В течение 2–2,5 минут быстро-быстро сжимайте мышцу с вагинальными шариками, при этом желательно, чтобы вы ходили. Но можно выполнять упражнение и сидя. И постарайтесь максимально сконцентрироваться на своих вагинальных ощущениях, на том, как вы чувствуете шарики. Прочувствуйте нижний шарик при быстрых сжатиях, верхний шарик, как он сопротивляется, как вам от этого становится приятно, как шарик становится более теплым и горячим. Потом вы какое-то время сидите расслабленная. В этот момент, если вы чувствуете, что вам хочется продолжать эти сжатия, что вы очень интенсивно их ощущаете, что вас этот процесс возбуждает, — вы достигли результата.

Следующая тренировка уже на оргазм, а не на силу мышц. Вы быстро сжимаете и расслабляете мышцы — 1–2 секунды сжаты, 1–2 секунды расслаблены. Потом ускоряетесь — полсекунды сжаты, полсекунды — расслаблены. Добавляйте следующее. Сядьте таким образом, чтобы немного добавлять сжатие ягодицами. То есть вы как бы сжимаете ягодицы дополнительно, чтобы сильнее ощутить шарики и — расслабляете, сжимаете и расслабляете. Подчеркну — это упражнение для улучшения либидо, сексуального влечения. Гарантировано: после 40 минут такой тренировки вы достаете из себя шарики и со страстью бросаетесь на своего партнера. Потому что сексуальное возбуждение, прилив крови к органам малого таза уже привели вас в состояние эрекции. Это упражнение очень помогает девушкам достичь оргазма и сильно захотеть секса. Потому что в течение этого времени, пока вы дополнительно сжимаете ягодицы, идет сильный активный приток крови, то есть вы входите в состояние эйфории. Боле того, вы практически проходите путь прелюдии. Если вы хотите усилить результат от интимных мышц, то к этому упражнению вы можете добавить дополнительный цикл тренировок. То есть вы можете тренироваться не просто 4 недели, а дополнительно 1–3 месяца. И с каждым месяцем будет усиливаться и укрепляться сила ваших интимных мышц.

Итак, для того чтобы привести мышцы в первоначальный тонус, достаточно пройти упражнение «лунный цикл». Если вы добавляете к этому еще и упражнение на возбуждение, на либидо, которое характерно быстрыми сокращениями, и еще тренируетесь с сжатием и разжатием ягодичных мышц, то ваша чувствительность повысится. Однако существуют противопоказания и ограничения для этих тренировок.

Кому шарики противопоказаны!

Очень важно понимать, что при гинекологических заболеваниях, эрозии шейки матки, эндометриозе, миомах заниматься с шариками желательно только после консультации с гинекологом. Но если у вас нет серьезных гинекологических заболеваний, вы можете заниматься спокойно, потому что на протяжении 40 минут приток к органам малого таза не даст никаких побочных эффектов. Ведь заниматься сексом вам врач не запрещал.

Но на что все-таки стоит обратить внимание. Вы должны понять, насколько тренировки проходят для вас полезно и насколько улучшаются ваши ощущения. Нет ли тянущих ощущений внизу живота? Это очень важный вопрос, потому что можно перетренировать свою мышцу. Лучше остановиться и на время прекратить свои тренировки. Также во время месячных заниматься с шариками не рекомендуется, потому что в этот период иммунитет наиболее уязвим.

Еще очень важный момент: если вы хотите забеременеть, то вагинальные шарики лучше оставить на послеродовой период. Потому что вы не узнаете, в какой момент вы забеременели, и получится, что вагинальные шарики могут спровоцировать маточные спазмы, которые могут привести к вероятности выкидыша. Именно поэтому, если вы настроены на деторождение, с шариками стоит подождать. Во время тренировок в первый же месяц беременности ничего страшного не произойдет, но вообще гинекологи не рекомендуют. Или четко носите их до момента беременности.

И если у вас достаточно сильное опущение матки, то тренировки с шариками не дадут эффекта. Или вам потребуются более усиленные тренировки и более серьезные тренажеры, о которых я в дальнейших книгах постараюсь рассказать.

В общем, тренировки интимных мышц показаны абсолютно всем женщинам. И уже в течение месяца вы можете ощутить значительные изменения к улучшению. Только в тренировках должна быть регулярность, как в работе с любой мышцей, потому что требуется время, для того, чтобы она укреплялась, возвратилась в свой первоначальный тонус, в котором была, когда вы были молоды.

Главное — вы должны получать удовольствие и обращать внимание на обратную связь, которую обычно дает партнер. Как правило, через месяц тренировок он говорит: «О, как я тебя сильно чувствую, как ты меня сжимаешь, что ты там делаешь? Чему ты такому научилась?» Как только вы слышите такие комплименты, знайте, что достигли цели. Хотя бывают мужчины-молчуны, которые могут и не заметить перемен. Бывают мужчины, которые вообще ничего не обсуждают. Но вы обратите внимание на силу его эрекции, когда во время секса быстро сокращаете и сжимаете мышцы таза. Посмотрите, насколько он реагирует, потому что самый большой источник получения и наслаждения и обратной связи — это ваш партнер. Если он стал вам что-то нежное говорить, как-то по-особенному смотреть или вы замечаете, что он стал быстрее испытывать оргазм или медленнее — у каждого мужчины индивидуальная реакция — он как-то замирает и особенно волнительно дышит, стонет, когда вы работаете мышцами, то это говорит о том, что вы достигли результата.

Еще важная деталь: когда вы тренируете мышцы, вы тренируете и свою точку G, потому что именно она будет более чувствительна к воздействию шариков внутри и смещенному центру тяжести. И именно она будет во время упражнений наполняться кровью. В итоге вы сможете приступить к половому акту более возбужденной. И конечно, тренировки положительно скажутся на вашем сексуальном здоровье. Ведь интимные мышцы отвечают и за то, чтобы женщина не испытывала раннего климакса, чтобы менструальные боли не были столь болезненными и за то, насколько чувствительно и гармонично она ощущает себя в сексуальных отношениях.

Вопросы и ответы

Добрый день, посоветуйте, пожалуйста, что делать. После вторых родов, влагалище стало буквально огромное. Как правильно заниматься чтоб вернуть влагалищным мышцам упругость? Купила вагинальные шарики среднего размера с утяжелителем, но они не выпадают, удерживать их не надо и я их почти не ощущаю, может лучше выбрать поменьше и потяжелее?

Ольга, 28, Россия, Казань

Ольга, здравствуйте! Занятия с вагинальными шариками, в отличие от современных тренажеров, требуют более тщательного подбора и системы тренировок. Давать Вам какие-либо советы по короткому письму затруднительно, если есть возможность — рекомендую вам посетить личную консультацию у меня.

Здравствуйте, я никогда не получала вагинального оргазма (только клиторальный), начала тренировать вагинальные мышцы, уже больше месяца от одного до трех часов в день хожу с вагинальными шариками, не самыми маленькими, а теми, что советуют для новичков, по-моему диаметром 20–22 мм. Но я не чувствую их в себе — почему так? Может у меня мышцы совсем не развиты? Но я, кроме этого, давно занимаюсь йогой, делаю там дыхательные практики и сама по себе худощавая, активная, спортивная.

Елена, 37, Россия, Уфа

Елена, здравствуйте! Возможно, вам нужно сократить объем влагалища, а для этого лучше подходит тренажер, работающий по принципу миостимуляции. Кроме того, минус шариков в том, что они не дают обратной связи и Вы только примерно можете оценить прогресс. Современные устройства будут показывать уровень прокачки Ваших интимных мышц и его изменение по результатам тренировок. Только посоветуйтесь с врачом или внимательно изучите противопоказания по применению конкретного тренажера.

Как лучше всего тренировать интимные мышцы?

Динара, 34, Россия, Казань

Динара, здравствуйте! Существует множество методик тренировки интимных мышц, начиная с вагинальных шариков и заканчивая миостимуляторами, и подбор наиболее эффективного тренажера зависит от Ваших индивидуальных особенностей и возможностей (финансовых, временны`х). Например, вагинальные шарики многим доступны по цене, но требуют больше времени для тренировок, а также могут быть неэффективны, если Вы уже рожали. Тренажеры, работающие по принципу Кегеля, удобны в использовании, требуют меньшее время для тренировок, ряд моделей имеют обратную связь — то есть Вы сможете видеть изменение уровня накачанности мышц. Тренажеры-миостимуляторы считаются очень эффективным решением, но имеют ряд противопоказаний и стоят дороже. Рекомендую Вам при выборе метода проконсультироваться со специалистами — либо Вашим врачом (если он компетентен в этом вопросе), либо с консультантом специализированного магазина (внимательно обсудив противопоказания конкретного устройства).

Либидо — как его вернуть?

Минусы противозачаточных таблеток

За мою многолетнюю практику очень часто задавали еще такой вопрос: «Как вернуть свое либидо?» Это просто бич нашего населения, которое отказывается от получения наслаждения у себя в постели: секса не хочется ни ему, ни ей. Даже странно, что еще каким-то образом в нашей стране дети рождаются!

Шутки шутками, а на самом деле это существенная проблема кроется в нашем сознании, настроении и тех жизненных обстоятельствах, в которых мы оказываемся. И вообще, почему-то потеря сексуального интереса, как у женщин, так и у мужчин, живущих долгое время вместе, стала абсолютной нормой! Никто не видит в этом ничего катастрофического, увы.

Но ведь так было не всегда. Ученые давно пришли к выводу, что влюбленность, дикая сумасшедшая любовь — это не что иное, как фантастический гормональный коктейль. Когда мы чувствуем страстное влечение к другому человеку, то начинает работать закономерная природная химия. Определенные участки нашего головного мозга раздражаются, мы чувствуем приподнятое настроение, и нам хочется секса именно с этим человеком. Так продолжается от двух до четырех лет, потому что химическая реакция в организме не может длиться вечно. Поэтому влюбленность, страсть, желание отдаваться мужчине где и как угодно со временем проходит. Постепенно гормональный фон в организме успокаивается. Реакция, сродни наркотической, сходит на нет. И вы перестаете видеть человека «в розовых очках». Так появились народные поговорки, вроде «Прежде чем человека узнать, надо с ним пуд соли съесть» или «Бабы замужем маются, а девки замуж собираются». Но раньше проблемы сексуальной холодности не было, о чем я говорила выше, потому что женщина в основном рожала детей. Сейчас же этот феномен стал обычным делом. Практически на каждом тренинге и консультации я слышу просьбу: «Мне бы хотелось поработать над своим сексуальным влечением. Я состою в браке, но как-то не сильно моя половина меня уже возбуждает».

В чем же дело? Как вернуть либидо?

Первая причина, которая может негативно влиять на ваше либидо, — это прием гормональных противозачаточных таблеток.

Дело в том, что эти препараты так или иначе меняют гормональный фон в женском организме, влияя в частности на выработку гормона тестостерона. А когда у женщины мало тестостерона, то у нее вялое сексуальное влечение. Именно поэтому женщины, которые принимают противозачаточные таблетки, жалуются на то, что у них мало вырабатывается смазки. На самом деле решить эту проблему достаточно сложно, потому что гормональная контрацепция является наиболее безопасной, и женщины, которые ее используют, не хотят переходить на прием других средств или использовать презерватив. В общем, гормональный уровень женщине лучше не менять, потому что тогда гасится и природное влечение, которое было в начале отношений. Вспомните, как развивались события. Наверняка был такой период, когда вас очень сильно влекло к своему партнеру, вы решили, что теперь вы с ним будете в постоянных отношениях, а значит, часто заниматься сексом, и, чтобы обезопасить себя, стали принимать контрацептивы. И незаметно, со временем, пока изменялся ваш гормональный уровень, произошло затухание чувств.

«Я к нему привыкла»

Следующая причина отсутствия либидо — это привычка к партнеру или партнерше, в результате чего угасает сексуальный интерес. Мужчина перестает вас возбуждать, потому что вы привыкаете к его запаху, сексуальной технике, а особенно к тому, что не испытываете с ним частых оргазмов. Вся эта постельная «возня» начинает вас мало интересовать. Вы скучаете по эффекту новизны, когда, к примеру, какой-то шальной незнакомец вдруг ворвался бы в вашу жизнь, занялся бы с вами сексом в неожиданных местах. Вы желаете незнакомца — непонятного, источающего опасность. Вообще для женщины слово «опасность» в сексе очень важно. Дело в том, что когда мы чувствуем некую загадочность в другом человеке, то хотим раскрыть его секрет, поэтому тянемся к нему, желая лучше узнать. Так устроена человеческая психика, так развиты наши природные инстинкты. Все, что мы с трудом можем получить, нас возбуждает. Это является для нас игрой. Хищник живет не только внутри мужчины, но и внутри каждой женщины. Когда она не получила кавалера, когда он для нее является призом, она борется за него и испытывает эмоциональное и, соответственно, сексуальное возбуждение. Поэтому, когда отношения переходят в стадию рутины, когда этого «зайчика» мы поймали, когда этот «олень» живет в нашем загоне — нам становится банально скучно. Муж становится «прочитанной книгой» и, более того, не подает никаких возбуждающих нас сигналов.

Что можно порекомендовать в такой ситуации? Самое действенное — это совместное бурление сексуальной фантазии, встряска сексуально-эмоционального фона. Обычно сексологи рекомендуют для этого совместные эротические переживания. Что это означает? Очень часто женщине помогает простой поход по каким-нибудь секс-шопам, прогулка в музей секса, совместное разглядывание сексуальных девайсов, выбор эротического белья. Можно также попросить своего мужа взять вибратор в руки, приложить к вашей руке, чтобы вы ощутили все уровни вибраций: дрожащий, пульсирующий, надавливающий, вращающий. Просто увидев в руках вашего мужчины какой-то необычный девайс, вы сможете быстрее сексуально возбудиться.

Еще один хороший способ почувствовать драйв — поиграть в ролевые игры, если вы склонны к БДСМ. (БДСМ — психосексуальная субкультура, основанная на эротическом обмене властью и иных формах сексуальных отношений, затрагивающих ролевые игры в господство и подчинение. — Ред.). Когда я говорю о БДСМ, то не имею в виду такие жесткие атрибуты наслаждений, как плети, стеки, дыбы, воск. Я вам советую купить только обычные наручники. В любом секс-шопе их можно примерить, посмотреть, как они будут выглядеть на ваших руках. Причем в этих играх нужно, чтобы обязательно мужчина проявил активность. Вы должны увидеть в нем тот опасный загадочный элемент, который транслирует нам легкий БДСМ. Если ваш мужчина, конечно, совсем остолоп, покомандуйте им: «Возьми в руки наручники!» И покажите ему, как эти игрушки возбуждающе смотрятся в ваших руках. Если он откажется, да еще покрутит у виска, называя вашу затею бредом, тогда неудивительно, что у вас нет никакого сексуального возбуждения к этому мужчине. Если от самца не исходит опасность, самость добытчика, завоевателя, агрессора, если вы потеряли в нем ролевую модель хищника, и бессознательно олицетворяете его с мебелью или тапками — значит, все, завяли помидоры. И вашего партнера стоит отправить либо на консультацию к сексологу, либо ко мне на мужские тренинги, либо самой что-то придумывать, чтобы вытащить его из болота.

Что вы можете сделать? Скажу по секрету: для мужчины принципиально важно видеть в женщине развратницу-искусительницу, эдакую шлюшку, которую надо за что-то этакое наказать. Именно тогда его сексуальное желание, либидо, возвращается. А женщине принципиально видеть в мужчине опасного завоевателя, который может слегка доминировать и дарить наслаждение, о котором можно только фантазировать. Если эти ролевые модели у обоих исчезают, то, естественно, теряется и сексуальное влечение.

Поэтому постарайтесь затащить его в секс-шоп, приобрести нужные «игрушки», а дома уговорите поиграть, чтобы увидеть его в доминирующей роли. Не надо сразу в руки совать ему страшный хлыст, чтобы не шокировать. Дайте подержать в руках обычные легкие наручники, попросите его завязать вам повязку на глаза, чтобы вы почувствовали себя максимально незащищенной, и попросите его провести по вашему телу ледяным вибратором. В подобных ситуациях вы наконец и увидите в партнере ролевую модель того самого незнакомца, который вас когда-то в молодости возбуждал.

Последствия беременности и родов

Часто потеря влечения к своему мужчине наступает после беременности и, соответственно, родов. Когда родился ребенок, требовать от себя сексуального влечения к мужчине — неразумно. Весь гормональный уровень в вашем организме изменен. Гормон, отвечающий за то, чтобы гасить либидо, активно работает сейчас против вас. Ваша основная функция — это выносить, прокормить ребенка. И если вы сейчас начнете активно спариваться с разными самцами, то с точки зрения природы вы своего ребенка как будто бы бросите на произвол судьбы. Поэтому первые полгода-год женщина пребывает в очень подавленном сексуальном состоянии.

Много поз — хороших и разных

Следующая причина, по которой женщина теряет сексуальное желание к мужчине, — это нереализованность сексуальных техник. Как бы ни казалось странно, но это действительно так. На самом деле если мужчины любят минет, то женщины обожают кунилингус, различные ласки, стимуляцию, разные вида прикосновений. А муж обычно все делает топорно: поводил грубо рукой по коленке, раздвинул ноги, всунул член. Конечно, каждой женщине такое совокупление не приносит радости. Сексуальная техника партнера тоже должна с годами меняться. Он тоже должен вносить какую-то новизну в ваши сексуальные отношения. Не только вы должны учиться 22 приемам глубокого горлового минета, но и он должен искать какие-то эрогенные зоны у вас, заботиться о пробуждении вашей чувственности. Хотя бы просто попытаться сделать вам массаж с какими-то вкусовыми или хорошо пахнущими массажными свечами. Он тоже должен задуматься о том, что у вас есть потребности, которые он не реализовывает. Если он не делает кунилингус, который вы так страстно ждете, то неудивительно, что ваш сексуальный интерес пропадает.

Сексуальные фантазии, фильмы и шарики

Следующая проблема связана с повседневностью и с мыслительным потоком, который нам мешает думать о сексе. Вспомните, в начале ваших отношений как часто вы задумывались о сексе? Каждый раз когда вы вспоминали его, представляли, как встретитесь, у вас в сознании всплывала картинка — его губы, руки, прикосновения? Теперь подумайте, что теперь крутится в ваших мыслях? Часто вы думаете о сексе, как раньше?

У женщины, которая давно находится в близких отношениях или замужем, в голове крутится все что угодно: нерешенные материальные и жилищные проблемы (снос пятиэтажек, оплата ЖКХ, уборка, стирка, глажка), беспокойные думы о ребенке (детсад, школа, кружки), ссоры с соседями или родственниками (че приперлись, не дам в долг, что купить на день рождения, когда к ним поехать на дачу). И нет места в вашей голове тому раю, которым когда-то казался вам ваш возлюбленный. Чем меньше вы думаете о сексе, тем меньше ваше тело настраивается на то, чтобы его желать. Естественно, если ваше сознание полностью занято решением жилищно-коммунальных проблем и получением субсидий, или возвратом долгов и ипотеки, или покупкой квартиры и решением бытовых задач в связи с ремонтом — вы целыми днями только об этом и думаете, очень сильно устаете, то никакого повышения либидо у вас не будет.

Что рекомендуется делать в этом случае? Вам нужно открыть для себя прекрасный мир порноиндустрии. И выбрать для себя тот вид и жанр картин, которые вас возбуждают. В конце концов, порнография снимается и для женщин. Некоторые сейчас, конечно, сразу поморщатся: «Я не могу смотреть этот кошмар, там все снято чрезмерно откровенно, меня от этого воротит, тьфу». Но только на первый взгляд порнофильмы кажутся отвратительными. Можно найти очень красиво снятые картины. Сначала вы будете делать «через не хочу», а потом втянетесь и увидите, что просмотр порно очень помогает наладить интимную жизнь.

Еще один важный момент — это поиск сексуальной фантазии, которая вас возбуждает. Мечтайте о другом мужчине, о двух мужчинах — это не запрещается. Более того, никак не влияет на ваши супружеские отношения. Фантазия о сексе поможет вам в течение дня настраиваться на совокупление с вашим благоверным. Конечно, не надо себя заставлять. Мечтайте тогда, когда вам действительно хочется, когда вас мучит сильное сексуальное влечение, — для того чтобы потом уже более разогретой прийти к любимому в постель. Как правило, настройка женщины на секс начинается уже с утра, если половой акт задумывается вечером.

Лучшего всего, если вы сексуальную фантазию будете сопровождать тренировкой интимных мышц. Ношение вагинальных шариков в течение дня или хотя бы в течение 40 минут, пока вы возвращаетесь с работы домой, очень помогает возбудиться. Дело в том, что когда вы носите шарики со смещенным центром тяжести, внутри у вас как будто поселяются два маленьких вибратора, стимулирующие стенки влагалища. При этом, если вы делаете упражнение на сжатие-разжатие мышц тазового дна, идет естественная стимуляция. Вообще само ношение вагинальных шариков должно стать для вас неким возбуждающим процессом. Особенно, когда вы находитесь в общественном транспорте с шариками внутри, обратите внимание на то, как теплеют взгляды мужчины, направленные на вас. Они буквально хотят наброситься на вас — столько сексуальной энергии от вас исходит. И не мудрено: ведь вагинальные шарики — это природный стимулятор вашего гормонального уровня. Плюс это естественный стимулятор выброса феромонов, потому что они содержатся в нашей смазке, потому что стимулируют влагалище. Поэтому мужчины начинают обращать на вас внимание, и вы, источающая вожделенное благоухание, подспудно чувствуете некое возбуждение.

Применение других вагинальных приспособлений тоже помогает сильно повысить либидо. Например, существуют вагинальные тренажеры с обратной связью в виде приложения для телефонов. Если на них заниматься 20 минут в день, то выработается хорошая привычка настройки на прилив крови к органам малого таза, да и о сексе начнете чаще думать, чем о ЖКХ.

Вообще каждодневная тренировка интимных мышц, различные практики, упражнения, связанные с этой сферой жизни, очень помогают вернуть либидо. Ведь органы малого таза наполняются кровью, что приводит к возбуждению и выделению смазки. Эффект надо подкреплять совместными эротическими переживаниями. Если муж отказывается смотреть порно, потому что могут расходиться ваши вкусы, то найдите легкие эротические кинокартины, например все фильмы Тинто Брасса или «Девять с половиной недель» Эдриана Лайна.

Сексуальное ограничение для улучшения отношений

Существует еще один способ вернуть сексуальное влечение. Его очень часто рекомендуют сексологи мужчинам с проблемой эрекции и стойким нежеланием заниматься сексом с супругой. Вы — муж и жена — ставите табу или договариваетесь между собой, что полового акта у вас ближайшую неделю не будет! Можно трогать друг друга, лежать в кровати, смотреть кино, причем желательно голыми, можно гладить друг другу плечи, но ласкать гениталии и переходить к половому акту нельзя. Опыт показывает: строгое ограничение в интиме в конце концов может улучшить сексуальную жизнь, правда если вы будете соблюдать несколько правил. Например, ласкать друг друга надо не менее 15–20 минут и, как только вы достигаете максимальной степени возбуждения, все прекращать и отворачиваться к стенке — возбужденные, глубоко дышащие. Как правило, супружеские пары не выдерживают долго таких ограничений и… через неделю набрасываются друг на друга, как оголодавшие Ева и Адам.

Также сексологи рекомендуют охладевающим друг к другу супругам как можно больше проводить времени в постели — обязательно обнаженными. Потому что если вы спите в халате или пижаме, то не чувствуете физической близости, тела вашего партнера, соответственно не ощущаете и сексуального возбуждения. Дело в том, что как только вы договоритесь спать без нижнего белья, вы волей-неволей а все равно будете задевать гениталии своего супруга и чувствовать его утреннюю эрекцию, прижиматься друг к другу ягодицами. Чем больше вы будете оставаться голыми в постели, тем сильнее в вас будет разгораться желание.

Подгляди за мной!

Есть еще один хороший совет: «Подглядывайте!» Достаточно трудно выполнимое задание, но очень часто помогает смелым парам.

Что я имею в виду под «подглядыванием»? Дело в том, что природный вуайеризм активно используется современными СМИ для создания компромата, а порно-индустрия вообще давно взяла его себе на заметку. Это совместное подглядывание за какой-то красивой парой, вживую занимающейся сексом. Правда, в данном случае друзья, коллеги по офису, соседи, родственники менее всего подходят. Лучше всего, чтобы люди, за которыми вы подсматриваете, никаким образом не были связаны с вами. Это достаточно сложно выполнить, но можно попытаться договориться с какой-то парой: есть масса людей, которым это доставит удовольствие. Например, очень многие эксгибиционисты хотят прилюдно заниматься сексом. Только ни в коем случае не подразумевается свинг. Возможно, смотреть на чужой секс в какое-то окошко, в замочную скважину или просто сидеть в той же комнате, где происходит совокупление. Это волнительное мероприятие — совместное переживание полового контакта между чужими людьми — сильно подогревает либидо. Как правило, после такого досуга вы точно почувствуете влечение друг к другу.

Итак, выберите красивую пару, но чтобы никто из них не составлял конкуренцию ни вам, ни вашему партнеру. Можете пойти в какие-то злачные заведения и там договориться за определенную плату посмотреть на секс «вживую», не присоединяясь к процессу.

Настаивайте на максимально приемлемом для вас варианте. Чтобы выбранная вами пара не начала заниматься практиками, которые для вас неприемлемы, например если они вдруг перешли на анальный секс да еще и на массаж простаты, а потом и на анальный фистинг. В этом случае вы не получите ожидаемого наслаждения. Вам нужен просто классический секс. Но, возможно, с разными партнерами: мужчина и две девушки или только две девушки. И даже выяснится, что каждый из вас давно мечтал понаблюдать за лесбиянками. Совместная тайна сблизит вас еще крепче. Вообще, чем больше в вашей сексуальной жизни тайных фантазий, нюансов, о которых знаете только вы, чем больше скреплены ваши отношения совместными секретами, тем больше ваше влечение друг к другу. Если у вас существует какая-то эротическая мечта, которую вы хотите давно реализовать, поделитесь ею с партнером. Если ваш мужчина понимающий, не станет вас отговаривать от ваших «каких-то ужасных извращений», то, скорее всего, нормально отнесется к реализации всех ваших безумных фантазий. Одна только мысль о том, что в вашем доме появился фаллоимитатор для двойного проникновения, способно уже возбуждать вас намного сильнее, чем его применение.

Есть еще один вариант для смелых пар. Попробуйте со своим партнером поэкспериментировать с виброшариками, которые носятся во влагалище и дистанционно управляются мужчиной. Если вы смотрели фильм «Голая правда», то, наверное, помните момент, когда главная героиня сидела в ресторане и Джерард Баклер управлял ее виброшариком с дистанционного пульта управления. Она очень сильно возбуждалась, он практически доводил ее до оргазма и соответственно все это заканчивалось прекрасным сексом. Такая игра обязательно настроит вас на фантастический секс.

Но главным в этих практиках я считаю прежде всего изменение ролевой модели вашего партнера в ваших глазах. Потому что сексуальное влечение пропадает к мужчине именно тогда, когда мы перестаем видеть в нем страстного любовника, которого хотим заполучить здесь и сейчас. Поэтому постарайтесь поговорить со своим мужчиной о том, что бы вы хотели такого эротического увидеть и почувствовать. Предложенные мною варианты совместных переживаний должны помочь вам заново настроится на повышенное либидо и усилить ваше влечение к вашему любимому человеку.

Вопросы и ответы

Добрый день, Екатерина! Рада, что есть возможность спросить Вас. Я замужем 5 лет. У нас двое сыновей. Больше двух лет не работаю, нахожусь в декретном отпуске. В интимных отношениях все плохо. И ничего не хочу налаживать. Он ходит за мной как привязанный, все время требует внимания и обижается. А я совсем не хочу что-то менять в себе и даже приводить себя в порядок. Ни нарядов, ни причесок, утренний и вечерний туалет и все. Муж во всем видит подвох, устраивает скандалы, ревнует. Может поэтому я охладела к нему? Как бы тяжело мне ни было, не могу решиться уйти, у мальчиков должен быть отец. Что можно сделать, чтобы хоть как-то наладить отношения? Или дальше терпеть ради детей? Помогите, пожалуйста, разобраться. Надеюсь на Ваш совет.

Добрый день! Давайте спокойно разберемся, а любите ли Вы все еще своего мужа? Хотите ли дальше жить с ним, не потому что у вас двое детей и материальная сторона жизни неустроена, а просто потому, что хотите быть дальше с этим мужчиной? Не переживайте, после родов большое число женщин начинает остывать к своим супругам из-за послеродовой депрессии и ассоциации с болью при близости с этим мужчиной. Потеря интереса не всегда вызвана потерей любви. Вспомните то время, когда все было хорошо, Вы ведь любили этого мужчину, когда выходили за него замуж, более того, вы испытывали к нему сексуальное влечение? Воспроизведите это ощущение, прочувствуйте его. Затем проанализируйте, чем то время отличалось от сегодняшнего положения вещей по следующим пунктам: поведение, роль в отношениях (Ваша и его) в разные периоды. Это позволит получить руководство к действию: Вы поймете, какие роли нужно вернуть, а какие устранить из вашей супружеской жизни.

Добрый день! Наша сексуальная жизнь с мужем продолжается уже 7 лет, и за последний год меня все меньше интересует секс, хотя раньше, сказать честно, мне всегда его только не хватало. Я отвечаю на ласки мужа, но проблема в том, что сама я перестала проявлять инициативу, и это меня беспокоит. Теперь я с легкостью могу неделю, а то и больше обходиться без секса, пока муж сам не предложит. Я больше не думаю о сексе, нет ни фантазий, ни предвкушения. Не пойму, почему так произошло. Помогите разобраться.

Виктория

Виктория, здравствуйте. Причина Вашей проблемы может быть как физиологической, так и психологической. Для начала советую обратиться к гинекологу и эндокринологу и сдать необходимые анализы на половые гормоны и гормоны щитовидной железы. Если же анализы в порядке, то, возможно, ситуация вызвана более глубокими психологическими проблемами — в отношениях с супругом или бессознательном. Обычно в таких случаях помогает смена ролевых моделей в семье. Но в любом случае советую Вам обратиться к психотерапевту, так как, к сожалению, я не могу заниматься диагностикой Вашего психологического состояния через интернет, это противоречит профессиональной этике. Удачи Вам!

Я сдавала анализы — гормоны в порядке. С мужем тоже все в порядке, никаких проблем, мы живем хорошо, почти не ссоримся. Что вы имеете в виду под сменой ролевых моделей в семье? Неужели без психотерапевта никак?

Виктория

Зря Вы считаете, что психотерапевт — это приговор. Грамотный специалист заметит отклонения от нормы на начальной стадии, когда с ними еще можно успешно бороться. Поэтому не откладывайте поход к специалисту. По поводу смены ролевых моделей в семье, я имела в виду, что зачастую супруги роль «любовники» со временем трансформируют в роль «родные» (даже называют себя родными), забывая, что эти ролевые модели подсознательно формируют у них асексуальный образ супруга, так как секс между родственниками табуирован.

Добрый день, беспокоит такая проблема. Встречаюсь с молодым человеком четвертый год. Это мой первый молодой человек. Все вроде бы у нас хорошо, но последние полгода я перестала его хотеть. Физически он меня совсем не возбуждает. За эти полгода ни разу не было оргазма и вообще я не испытывала особого удовольствия. В отношениях все нормально, но меня беспокоит эта проблема с сексом. А еще в последнее время я стала задумываться о сексе с девушкой. Что со мной происходит?

Алина, 22, Россия, Санкт-Петербург

Алина, добрый день. Возможно, желание заняться сексом с девушкой проистекает из невнимательности Вашего молодого человека, и подсознательно Вы хотите вступить в интимные отношения с девушкой как с более внимательным и чутким партнером. Если мужчина Вас не возбуждает — прежде всего подумайте, Ваш ли это мужчина. Если же проблема состоит только в отсутствии оргазма — попробуйте воспользоваться моими рекомендациями по тренировке вагинальных мышц, техникам дыхания и психологической настройке, которые я давала выше. Еще советую Вам сыграть с Вашим молодым человеком в игру: возьмите его руку и начните ласкать себя там, где находятся Ваши эрогенные зоны, чтобы он почувствовал и запомнил, какие виды ласк Вам нравятся.

Добрый день! У меня такая проблема. Нашему браку почти 6 лет. Первые годы мне не хватало секса с мужем, но вот последние два года у меня все чаще пропадает интерес к сексу с ним. Я перестала проявлять инициативу, теперь только отвечаю на ласки мужа. Это меня беспокоит, я могу свободно больше недели обходиться без секса, а раньше такого не было. Теперь только муж проявляет инициативу, а я фантазирую о сексе с другими мужчинами, о сексе с мужем совсем перестала думать, Мы стали часто ссориться, я уже задумываюсь о разводе, но разводиться боюсь из-за ребенка. Ему 4 года. С надеждой на Ваш ответ.

Вера

Добрый день, Вера! Причина отсутствия у Вас желания заниматься сексом кроется не в самом сексе как таковом, а в ваших взаимоотношениях с супругом. Женский организм так устроен, что ни одна женщина не будет по-настоящему хотеть мужчину, с которым у нее сложные отношения. Поэтому для начала попробуйте наладить диалог и взаимопонимание в паре, а уже потом разбираться с физиологическими аспектами вашей интимной жизни. В крайнем случае для их решения Вы всегда можете прийти ко мне на тренинги. Удачи Вам!

Здравствуйте, Екатерина! В последнее время в нашей семье (у меня муж и двое детей) все как-то идет не так. Бизнес мужа и его брата терпит убытки, поэтому денег он почти не приносит. Я сама зарабатываю на ипотеку, кредит за машину, из моей же зарплаты оплачивается питание старшего ребенка в школе и детсад младшему. И такая ситуация уже полгода. И я совсем перестала хотеть мужа в постели — возможно, как раз потому, что он не приносит в дом денег, ведь раньше все было отлично и в сексе и во всем остальном, он меня полностью устраивал, я с ним испытывала оргазм. Но сейчас возникли вот такие проблемы. Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать? Заранее спасибо.

Думаю, проблема связана с тем, что Вы больше не воспринимаете мужа как самца, добытчика, так как все финансовые проблемы в семье легли на Ваши женские плечи. Выхода два: менять ситуацию или свое к ней отношение. Главное, помните, что от женщины во многом зависит настрой мужчины, его желание бороться и побеждать. Мудрая жена, если мужчина ей действительно дорог, будет не унижать, а, наоборот, всячески помогать, стимулировать и направлять.

Оргазм — как его получить?

Мотивации на секс

Для того чтобы понять природу своего оргазма, надо определиться с мотивацией на секс.

У мужчины существует всего две мотивации. Первая: «член встал — пора, подруга!» И вторая — удовлетворить свою женщину.

Мужчина не может вызвать у себя эрекцию только ради удовлетворения женщины. Он должен увидеть что-то эротическое, подумать о чем-то сексуальном. Но в первую очередь — увидеть, потому что даже если он долго думает, то, скорее, напрягает свою визуальную память, некие фантазийные образы. И только после этого процесса мужчина может возбудиться и удовлетворить партнершу. Мотивации на секс у женщины совершенно другие.

Альтруистический секс

Представьте типичную ситуацию. Вы целый день много работали, занимались ребенком, вам надо было успеть в салон красоты, уложить прическу, сделать маникюр, сходить к массажисту, приготовить ужин… К вечеру у вас уже все валится из рук. И когда от усталости вы буквально падаете на кровать, то слышите вожделенный шепот своего ненаглядного: «Милая, я ждал сегодня целый день, вот наконец чудо свершилось, — ты рядом!» Что мы обычно говорим в таких случаях? «Милый, у меня болит голова, ты не представляешь, как я сегодня устала, давай завтра». А завтра мы устали не меньше. Однако на третий-пятый день постоянных попыток мужа обратить на себя внимание мы вдруг понимаем, что ваш милый стал каким-то странным: часто уединяется в ванной, много времени проводит за компьютером. Вы начинаете тихо паниковать: возможно, он нашел себе веселую порнушку и уже пятый день задорно мастурбирует? В общем, как-то на душе становится неспокойно, и мы осознаем, что надо нам как-то настроиться на секс и удовлетворить милого. Мы практически насильно возбуждаемся, даем себя поласкать, во время полового акта вроде бы даже испытываем некое удовольствие и даем мужу кончить. Но согласитесь, что в данном случае ждать от себя оргазма было бы странно.

Однако альтруистическая мотивация на секс очень часто бывает ведущей в жизни у многих пар. И когда мужчина удивляется, почему у вас нет оргазма, он не задается одним таким «несущественным» вопросом: насколько вы измотаны и насколько психологически не настроены в данный момент на секс, потому что сексуальным возбуждением женщины, ее оргазмом управляет и менструальный цикл, и ее эмоциональное состояние. В отличии от мужского — чисто физиологического. Хотя мужчина может стать временным импотентом, если в его жизни случился кризис. Причины могут быть разные: он обанкротился, его выгнали с работы, он не выполнил план и так далее. В этом случае он вряд ли будет радостно заниматься сексом, кончать, потом расслабленно валяться и говорить, как он всех любит. Скорее всего, он будет расстроен и не захочет заниматься сексом. И, в общем, это логично.

Или, например, еще есть такая альтруистическая мотивация на секс — это когда мы хотим доставить мужчине удовольствие и понимаем, что наступил тот самый «день икс», потому что, например, сходили на тренинг, где научились 20 техникам орального секса, которые хотим ему продемонстрировать. Или — вы купили классное белье и хотите показать, какая вы клевая. В данном случае мы испытываем эмоциональное возбуждение, но физиологического возбуждения как такового нет. Мы настроены на секс для того, чтобы доставить удовольствие мужчине и показать ему, на что способны. Поэтому в этих случаях не надо путать природное сексуальное желание с вожделением. В общем, альтруистическая мотивация на секс к оргазму не приводит.

«Сексуальный голод»

Часто «сексуальный голод», который ощущается, как правило, напряжением внизу живота, называют «мясным» или «очень телесным сексом». Это чувство женщина испытывает в стадии овуляции, ближе к месячным, когда еще не наступил пик сексуального напряжения — просто хочется секса. «Сексуальный голод» очень похож на мотивацию «на оргазм», но на самом деле между ними существует большая разница. Когда женщина испытывает «сексуальный голод», она хочет именно заниматься сексом, чувствовать плоть партнера, чувствовать фрикции члена, как плоть бьется о плоть, как попа бьется о попу, вдыхать запах его тела, в общем, телесно насытится своим партнером. Но это поведение не означает, что женщина обязательно испытает вагинальный оргазм. В этом случае разрядка женщине вообще может быть не обязательна. Для нее важен сам процесс совокупления.

Непосредственно мотивация «на оргазм»

Эта мотивация сопровождается ощущением сильного напряжения во всем теле и беспричинным раздражением. Как правило, такое состояние наблюдается во время овуляции или непосредственно перед месячными. Хотя у некоторых женщин мотивация «сексуального голода» и «на оргазм» бывает сразу после менструации. Тут все очень индивидуально, но так или иначе зависимость есть. При мотивации «на оргазм» у женщины часто возникают эротические фантазии. Если в течении месяца женщина не обращала внимания на свои сексуальные мысли, то в этом случае они начинают ее навязчиво преследовать.

Близость с первым встречным? Да!

Вы должны четко знать: когда начинает работать непосредственная мотивация на секс и оргазм, ваше тело начинает работать по-другому. К примеру, существует психологическая теория, что женщина не готова тут же, сразу, отдаться незнакомцу. Но практика эту теорию опровергает. В определенные дни у дамы наступает такой период, когда она готова лечь в постель с первым встречным. Особенно если он вырабатывает достаточное количество тестостерона.

Как же срабатывает мотивация на оргазм? Вы чувствуете, что вас начинают преследовать сексуальные фантазии. Например, вы едете в такси и вдруг с удивлением замечаете, что вам нравится водитель: какой он аккуратный, пахнет хорошим одеколоном, и профиль очень красивый. На секундочку вы задумываетесь, а почему вы вообще об этом думаете? Дальше начинаете представлять, как вы с этим таксистом занимаетесь сексом, убеждая себя, что ничего развратного в этих мыслях нет: ведь вы столько видели фильмов, где женщины совокупляются с незнакомцами. Вы испытываете странное волнение от своих «грязных» желаний. Но похотливые мысли не отпускают вас. Вы стараетесь остановить поток сознания, одернуть себя: «Нет, это негигиенично, венерические заболевания подцеплю, вообще мысль бредовая». В общем, когда с вами происходит подобная история, у вас, как у мужчины, поднимается уровень тестостерона, который связан с появлением оргазма. В эти моменты вы становитесь похожи на мужика. Не в плане того, что вы начинаете громко хохотать, пить пиво, смотреть футбол и хотите всех женщин подряд, а в том плане, что вы бессознательно фантазируете о сексе. И вот когда у вас в теле накапливается достаточное количество гормона, ваше тело сообщает вам о том, что наступил определенный период, когда секс крайне необходим! Иначе в вас поднимется шторм!

Но как вы можете определить, ждать вам в этот период вожделения оргазма или нет? Типичная ситуация. Вы занимаетесь сексом, кровать скрипит, он совершает возвратно-поступательные движения, но вдруг его лицо искажает гримаса и вы чувствуете, что акт окончен. Вы немного разочарованы, потому что ожидали, что процесс продлится немного подольше, ведь вы только начали испытывать возбуждение, как следует разогнались, а он радостно сообщает: «Я все». Если вы находитесь в мотивации только на секс, то обреченно согласитесь: «Ну, ладно». А если у вас альтруистический секс, то останетесь довольной: «Слава богу, он кончил, и лег спать». Если вами руководит мотивация под названием «сексуальный голод», то вы удовлетворились самим процессом соития, насытились близостью его тела, вы довольны психоэмоциональной составляющей акта. Но если же вы после окончания секса чувствуете злость, которая закипает у вас внутри, вы все равно получите свою разрядку, потому что мотивация на оргазм очень мощная. Ваш повышенный гормональный уровень настолько требует разрядки, что вы все равно кончите. Например, потретесь передком о подушку, или поможете себе с помощью сильной струи душа, прибегнете к вибратору, в конце концов элементарно помастурбируете, пока он будет мирно храпеть рядом.

А можно заставить партнера продолжить секс даже после того, как он кончил. Для этого нужно зажать его бедный, измученный, висящий член интимными мышцами и продолжать движения. Любой ценой поднимите его половой орган, чтобы удовлетворить свое жгучее желание сексуальной разрядки. Это и есть основная мотивация на вагинальный оргазм.

Хотелось бы напомнить, что еще в сексуальном голоде можно получить разрядку, но в мотивации на оргазм получить вагинальный оргазм наиболее вероятно.

Хочется душевной близости

Следующая мотивация на секс — это так называемый эмоциональный секс, когда нам хочется душевной близости с партнером. Вообще, я бы рекомендовала вам про все свои мотивации на секс рассказать своему мужчине, чтобы он понимал, стоит ему сегодня стараться или нет. Дело в том, что если вы сознаетесь в своей готовности к эмоциональному сексу, тогда мужчина не будет проявлять чудеса в постели. Если он узнает, что сегодня его ожидает альтруистический половой акт, то проведет половой акт с бо`льшим воодушевлением. А когда вы ему говорите, что желаете получить фантастический оргазм, то тут парень расстарается: в ход будут пущены руки и язык, подручные средства, поиск точки G, в общем, проявит себя универсальным мастером секса, применяя все свои знания на практике и помучив вас часа два.

Так чем же примечателен эмоциональный секс? Он проходит практически в очень спокойных позах. Вам хочется лежать с партнером в позе ложечки, чтобы он нежно прикасался к вашему телу, нежно ласкал вашу грудь, а его смуглая щека с колючей щетиной щекотала ваше плечико. В этот момент вы таете от восторга: «Боже, какой он хороший». А когда он овладевает вами сверху, с преданностью заглядывая в ваши глаза, вы даже испытаете угрызения совести: «Все-таки, какая я стерва бываю временами, как жалко парнишку. А вдруг мы с ним не умрем в один день?» И скупая слеза уже практически готова скатится по вашей щеке.

Как правило, такая лирическая мотивация на секс бывает в период предменструального синдрома, когда вам не хватает эмоционального контакта, вы нуждаетесь в ласке, нежности, чуткости.

Кстати, когда вы анализируете свою мотивацию на секс, знаете признаки того, что сейчас движет вами, то можете легко понимать: стоит ли вообще вам сейчас настаивать на получении оргазма или позаниматься спокойным сексом, после чего крепко заснуть.

«Холодные», «теплые», «горячие» и «влажные» дни