Бойся, я с тобой. Страшная книга о роковых и неотразимых

Как долго агрессор может вас пинговать? Иногда – всю жизнь.

«Нарциссы проворачивают весь цикл от Обольщения до Утилизации с одной жертвой по несколько раз, если жертва ресурсна и способна к самовосстановлению, – считает психолог Наталья Шашкова (femina_vita). – Когда нарцисс утилизует жертву, он не верит, что она может восстановиться. Затем и устраивает тотальное обесценивание с Пляской на костях, чтобы уже не поднялась, чтобы не дай боже ей не позавидовать, чтобы никому была не нужна и не устроила личную жизнь, потому что если это произойдет, то нарцисса ждут смертельная зависть и стыд, он просчитался с возможностью самовосстановления жертвы и профукал ресурсную еду.

После Утилизации они пингуют, как только отслеживают, что жертва восстановилась, наладила свою жизнь и счастлива».

Вакнин предупреждает: если вы сошлись с агрессором после долгой разлуки, за время которой устроили собственную жизнь, отношения вскоре превратятся в еще больший кошмар, чем тот, из которого вы бежали:

«Нарцисс не может поощрять твою обособленность, для него ты лишь инструмент для благоговения или продолжения его раздутого ложного Я. Он негодует по поводу твоих финансовых возможностей, бешено ревнив к твоим друзьям, отказывается принимать твои предпочтения или жертвовать своими, завистлив и пренебрежителен к твоим достижениям. Сам факт, что ты выжил без его присутствия, лишает его нарциссического ресурса. Он скачет сквозь неизбежные циклы идеализации и обесценивания. Он поносит тебя, публично унижает, угрожает, дестабилизирует через свое непредсказуемое поведение, стимулирует агрессию окружения и использует других для твоего устрашения и смирения.

Теперь перед тобой стоит трудный выбор: опять уйти и бросить все эмоциональные и финансовые вложения, сделанные в попытках воскресить отношения, либо продолжать попытки это сделать, подвергаясь ежедневной агрессии и безнравственности».

Если вы все-таки поверили в раскаяние хищника и хотите возобновить отношения, прислушайтесь к советам Вакнина:

«Пока он видит тебя автономным, опасно независимым, способным выпутаться и бросить его, нарцисс играет роль чувствительного, любящего, сострадательного и сопереживательного партнера. Нарцисс уважает силу, она приводит его в трепет. По мере того как ты сохраняешь настрой «без шуток», испытываешь нарцисса, он, скорее всего, будет себя вести благоразумно.

Если же ты продлил связь из-за своей капитуляции перед его угрозами или потому что открыто зависим эмоционально или финансово, он вонзит когти в твою хрупкость и будет предельно эксплуатировать твою уязвимость. Следом за формальным медовым месяцем он немедленно станет искать пути контролировать и атаковать тебя.

В обоих случаях театральные резервы нарцисса иссякают и проявляются его реальная природа и чувства. Фасад рушится, и позади него проглядывает старая добрая бессердечная фальшь, которая и есть нарцисс. Его ликующее самодовольство по поводу подчинения тебя своим желаниям и правилам, его всеохватное чувство избранности, его сексуальная порочность, агрессия, патологическая зависть и ярость – все это извергается бесконтрольно».

Есть ли агрессоры, которые не пингуют? Трудно представить себе раз и навсегда испарившегося нарцисса – это подтверждают как сотни прочитанных мной историй, так и наблюдения специалистов.

По моему опыту, редко пингуют те нарциссы, что отступили еще на стадии Обольщения. Такое случается, если хищник понял, что вы ему не по зубам, что его чары не действуют на вас должным образом.

Однако есть среди агрессоров и «невозвращенцы». Например, не пингует социопат, по-полной «обувший» жертву. Маловероятно, что Остап Бендер предпримет попытки вернуть мадам Грицацуеву. Видимо, он не появился бы и в жизни Зоси, если бы случайно не встретил ее на улице.

«Прямо перед ним на секунду остановилась девушка. Задрав голову, она посмотрела на блестящий циферблат почтамтских часов и пошла дальше. Сердце командора качнулось еще прежде, чем он узнал Зосю, и он зашагал за ней по мокрым тротуарным плитам, невольно держась на некоторой дистанции. Иногда девушку заслоняли прохожие, и тогда Остап сходил на мостовую, вглядываясь в Зосю сбоку и обдумывая тезисы предстоящего объяснения.

На углу Зося остановилась перед галантерейным киоском и стала осматривать коричневые мужские носки, качавшиеся на веревочке. Остап принялся патрулировать неподалеку. (…)

Начальная фраза разговора была уже готова. Командор быстро нагнал девушку.

– Зося, – сказал он, – я приехал, и отмахнуться от этого факта невозможно.

Фраза эта была произнесена с ужасающей развязностью. Девушка отшатнулась, и великий комбинатор понял, что взял фальшивый тон. Он переменил интонацию, он говорил быстро и много, жаловался на обстоятельства, сказал о том, что молодость прошла совсем не так, как воображалось в младенческие годы, что жизнь оказалась грубой и низкой, словно басовый ключ.

– Вы знаете, Зося, – сказал он наконец, – на каждого человека, даже партийного, давит атмосферный столб весом в двести четырнадцать кило. Вы этого не замечали?

Зося не ответила».

Что касается мадам Грицацуевой, то совсем нельзя исключать, что в минуту жизни трудную Остап с усталой улыбкой объявится на ее пороге, сплетет байку о том, что прямо из Новохоперска его перебросили туда, откуда нельзя ни написать, ни позвонить, что «душа его в пыли, и он прошел в пустыни скорби полземли». А теперь вернулся, чтобы сказать ей «прости». И иная Натали, к сожалению, утолит все его печали…

Например, Сольвейг, за 50 лет ожидания Пера Гюнта ослепшая от беспрестанных слез, встречает его с распростертыми объятиями, когда он, потерпев тотальный жизненный крах, возвращается на родину.

Вместо заключения

Деструктивный сценарий в исполнении разных типов агрессоров иногда несущественно различается, но «неопытная», малоинформированная жертва может считать действия социопата совсем непохожими на действия нарцисса. И часто различия действительно есть.

Например, для нарцисса характерна довольна длительная разведка, яркое обольщение, переживаемое нами как эйфорическое родство душ, а дальше начинаются резкие скачки от идеализаций к обесцениваниям. Пингуют практически все нарциссы.

Сценарий пограничника может отличаться отсутствием разведки или минимальной разведкой, яркой идеализацией и особо сильным обесцениванием, «втаптыванием в грязь». Пограничники выходят из берегов, когда от них пытаются уйти, способны на экстравагантную эмоциональную месть, которую расценивают скорее не как месть, а как попытку удержать уходящего значимого человека.

С виду благополучно поначалу могут развиваться отношения с социопатом – если это «тайный» социопат, имеющий в отношении вас конкретную цель (например, материальную эксплуатацию). Ледяных душей и эмоциональных качелей может и не быть. Ситуация ухудшается очень плавно и исподволь, обесценивания неявны или не воспринимаются жертвой как таковые. Но благополучные с виду отношения резко рушатся, как только жертва теряет «питательность».

Таким образом, после Обольщения сразу наступает Соковыжималка, которая состоит в материальном или каком-либо другом использовании, и завершается Утилизацией, когда желаемый социопатом ресурс у жертвы заканчивается. Однако и в этом сценарии были и Пробы пера, и Закручивание гаек, но жертве все это становится понятно лишь задним числом.

Если же социопаты «явные» – например, как герои моих постов про «социального хакера» Ярослава и «сверхчеловека» Матвея, то их сценарий очень похож на нарциссический. Потому как нет необходимости поддерживать маску нормальности, а значит, и «кривляться».

Словом, на первый взгляд эти сценарии могут выглядеть разными. Вот почему люди, пережившие связь с социопатом, потом напарываются на нарцисса и уверяют, что второй был нисколько не похож на первого. Хотя на самом деле отношения с хищником любого типажа развиваются по одному сюжету.

Поэтому, если ваш сценарий в чем-то не совпал с описанным в книге, не считайте, что вам показалось и в ваших отношениях все хорошо. Если вы начали читать об абьюзе – значит, у вас как минимум сформирован внутренний запрос. Стало быть, проблема существует.

Стоит ли учиться различать типажи хищников? Только если у вас есть такое желание или исследовательский интерес, как, например, у меня. Но мне кажется, куда важнее понимать, что отношения, в которых:

– вам хронически плохо;

– вы махнули на себя рукой, полностью перефокусировавшись на партнера;

– для вас потеряло ценность все, что радовало и интересовало прежде;

– вы деградировали во всех сферах, саму себя перестали узнавать;

– делаете работу на «отвяжись», забросили хобби;

– занимаетесь детьми и близкими людьми по остаточному принципу (а часто и остатка никакого нет, вас забирают без остатка!);

– постоянно болеете…

! все это веский повод маркировать их как деструктивные и разрывать.

…Почему-то многие убеждены, что только Печорины и Долоховы могут дать яркие эмоции и «настоящую» страсть, а конструктивные взаимоотношения – это что-то бесцветное и скучное. На мой взгляд, это убеждение происходит от непорядка в мировоззрении.

По-настоящему счастливым – причем устойчиво счастливым, несмотря на превратности судьбы, – может быть лишь конструктивный человек, у которого правильно выстроена система ценностей. И на первом месте в ней стоите именно вы и ваше дело. С эгоизмом это не имеет ничего общего. У эгоистичных и себялюбивых людей – таких как герои этой книги – со своим Я как раз таки очень плохие отношения.

Итак, на первом месте находятся Я и Мое дело, на которое направлены ваши основные силы и ресурсы. Мое дело – это творческий труд, любимое дело, самореализация. Говоря о творчестве, я имею в виду не только писание книг и симфоний, а под самореализацией подразумеваю не карьеру в транснациональной корпорации. Творчество и самореализация – это занятие любым делом, которое приносит радость как минимум вам, а желательно и людям рядом с вами. Самореализация питает ваше самоуважение, это делает вас привлекательным для других людей. В любом возрасте, при любой внешности.

Если вы будете реализовывать себя в любимом деле, ваша жизнь никогда не будет скучной, серой, бедной эмоциями и впечатлениями. Кто-то из психотерапевтов сказал, что организм творческого, созидающего человека – это фабрика, которая в режиме нон-стоп производит гормоны счастья – наркотически подобные вещества. При таком раскладе у вас будет невероятно насыщенная жизнь и без эмоциональных качелей. Вам не понадобится искусственный перчик в отношениях. Вы, наоборот, будете стремиться к любимому человеку, чтобы отдохнуть, расслабиться. И он даст вам это. А вы дадите это ему.

Завершая книгу, сформулирую, что такое конструктивные отношения. Итак, это:

– близость при сохранении автономности;

– паритет, равноправие, нет ни «младшего супруга», ни старшего;

– уважение к интересам друг друга;

– уважение к телу друг друга: здоровому и больному, полному и стройному, юному и зрелому;

– уважение к биоритмам друг друга;

– спокойствие, защищенность, ощущение надежного тыла за спиной. И вы такой же тыл для вашего партнера;

– возможность быть слабой. Некрасивой. Хандрящей. Потерпевшей неудачу. Это возможность сморозить глупость. Плакать при просмотре кино и потом весь день ходить с опухшими глазами, не стесняясь этого. Это возможность быть естественной, спонтанной, а не продумывать стратегии поведения, не подбирать слова;

– и наконец, это большой шанс прожить долгую, насыщенную, интересную жизнь.

Я искренне желаю вам обрести такие отношения или сберечь их, если они у вас уже есть. Впрочем, поиск партнера не должен быть вашей самоцелью. Можно прожить счастливую жизнь и в формате «соло». Эту тему я разовью в следующих книгах.

Несколько слов о них. Я пока не решила, в какой очередности их выпущу, но обе они будут представлять собой существенно переработанные и расширенные версии второй и третьей частей электронной книги, которую многие из вас читали.

В одной из этих книг я расскажу о «многогранном» и «причудливом» мире хищников. Я подробно опишу каждый типаж, его «начинку», чувства, мотивы поведения, сексуальность, взаимоотношения с детьми, родителями, параллельными жертвами, друзьями, коллегами, загляну в его прошлое и будущее. Также мы поговорим о том, как разные типажи агрессоров сочетаются с людьми разных темпераментов и акцентуаций, а также о том, насколько возможна терапия тех или иных личностных расстройств.

И в третьей книге речь пойдет о том, как восстановиться после деструктивных отношений. Все части трилогии выйдут под названием «Бойся, я с тобой. Страшная книга о роковых и неотразимых» и в схожем дизайне, они будут различаться лишь подзаголовками и нюансам оформления.

Кроме издания этих книг, в планах ближайшего года-двух – выпуск аудиоверсии и выход книги как минимум на одном из европейских языков.

До новых скорых встреч, дорогие друзья, уважаемые единомышленники и оппоненты! Как всегда, жду ваших историй, писем, предложений! И ни нарцисса вам, ни параноида!

Азбука абьюза

Абьюз (от англ. abuse – жестокое обращение, издевательство) – моральное (психологическое, эмоциональное) насилие. Все агрессивные практики, описанные в примерах в этой книге (обесценивание, неглект, газлайтинг и т. д.), можно назвать абьюзом.

Агрессия окружения – использование агрессором различных групп людей (вашей семьи, друзей, виртуального сообщества, СМИ и т. д.) в своих интересах – как правило, для обеления собственного имиджа и очернения жертвы, травли. Используемые люди часто не догадываются о своей роли в кампании агрессора. О том, как работает агрессия окружения, я подробно расскажу в одной из следующих книг.

Антисоциальное (диссоциальное) расстройство личности – расстройство личности, которое характеризуется бессердечным равнодушием к чувствам других, неспособностью к эмпатии, безответственностью и пренебрежением социальными нормами, правилами и обязанностями; неспособностью к поддержанию устойчивых отношений при отсутствии затруднений в их установлении; низким порогом появления агрессивного поведения и раздражительностью; отсутствием осознания своей вины или неспособностью извлекать уроки из негативного жизненного опыта, лицемерием, лживостью, импульсивностью или неспособностью планировать наперёд, рисковым поведением и зависимостью от эмоционального возбуждения (Механический Апельсин, Патрик Бэйтмен, Прохор Громов).

То же, что и социопат.

Ассертивность – способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него.

Безрассудный – типаж антисоциального эмоционального вампира, описываемый психотерапевтом Альбертом Бернстайном. Ищут «адреналинчика» – возбуждения от новых острых эмоций. Крайне безответственны (Анатоль Курагин).

Белое пальто – вариация магического мышления, которая заключается в уверенности человека, что при правильном поведении с ним не произойдет ничего плохого, а те, с кем это случилось – чем-то «заслужили» это. Носитель белого пальто осуждает других людей с высоты собственной иллюзорной безупречности.

Бланкинг (от англ. blanking – гашение) – полное отрицание агрессором жертвы как человека, личности, овеществление. Достигается использованием различных тактик абьюза.

Бойкот – манипуляция, выражающаяся в прекращении общения агрессора с жертвой без объявления об этом и объяснения причин.

Виктимблейминг, самадуравиноватинг (от англ. victim – жертва и blaming – обвинять) – перекладывание вины и ответственности за насилие на жертву. Одна из форм Агрессии окружения. С точки зрения социальной психологии обвинение жертвы основано на так называемой вере в справедливый мир. Человек верит в то, что любое действие вызывает закономерные и предсказуемые последствия, и для него невыносима мысль о том, что несчастье может произойти с кем-либо совершенно случайно.

Как показал первооткрыватель феномена веры в справедливый мир Мелвин Лернер, чтобы избежать признания ошибочности своих представлений о справедливом устройстве мира, люди реинтерпретируют несправедливое событие, связывая его с поведением или свойствами жертвы, и тем самым одновременно обвиняют и принижают её.

Висхолдинг (от англ. witholding – приостановка, удержание) – манипуляция, выражающаяся в блокировании общения со стороны агрессора. От бойкота отличается тем, что вместо молчания и игнорирования используются другие тактики: перевод темы разговора, девальвация собеседника, насмешки над ним и т. д. Подробнее в главе «Закручивание гаек».

Всемогущий контроль – примитивная психологическая защита, которая находит выражение в бессознательной убежденности человека в том, что он способен контролировать абсолютно все. В гротескных формах – безудержная вера в собственное всесилие и отрицание ограничений, накладываемых реальным миром.

В книге рассматривается как психологическая защита, присущая социопатам. У духовно здорового человека проявляется в чувстве адекватной обстоятельствам уверенности в себе, в своих силах, в понимании своих возможностей и возможностей мира, а также их ограничений.

Газлайтинг (от англ. gaslight – газовый свет) – манипуляция, выражающаяся в том, что агрессор внушает жертве искаженное видение ситуации и представление о себе самой. В результате жертва начинает сомневаться в своем психическом здоровье, перестает доверять собственным суждениям. Подробнее в главе «Ледяной душ».

Грандиозность – состояние нарцисса, получившего передозировку нарциссического ресурса. В фазе грандиозности самооценка нарцисса неадекватно завышена, он ощущает себя полубогом. Сменяется фазой ничтожности.

Грандиозность – преимущественное состояние социопата и параноида. Они скатываются в ничтожность значительно реже, чем нарцисс, или им удается вовсе избегать этого полюса.

Грандиозный нарцисс – нарцисс, демонстрирующий надменность и безграничное самодовольство, притязающий на особое обращение (Паратов, Том Бьюкенен). Истинно грандиозные нарциссы – это, по сути, социопаты, состояние ничтожности они переживают редко, или же оно вовсе им неведомо.

Мнимо грандиозный нарцисс использует грандиозность больше как маску, которая компенсирует его уязвимость и неуверенность в себе. На самом деле такой нарцисс, как и любой другой, подвержен нарциссическому стыду.

Зависимость эмоциональная – состояние патологической привязанности и невозможности разорвать отношения, которое формируется между жертвой и агрессором. Со стороны агрессора эта зависимость обусловлена в первую очередь страхом потери дилера нарциссического ресурса. Со стороны жертвы эмоциональная зависимость нередко воспринимается как любовь и усугубляется бытовым стокгольмским синдромом.

Идеализация – психологическая защита нарцисса, выражающаяся в завистливом восхищении человеком, чьими качествами нарцисс хотел бы обладать. Зависть может осознаваться полностью, частично или не осознаваться вовсе. По словам Сэма Вакнина, «только когда нарцисс находится в фазе идеализации своих отношений, он переживает конвульсии, которые называет «чувствами». Они столь мимолётны и фальшивы, что их легко сменяют ярость, зависть и обесценивание».

Наиболее яркие идеализации свойственны пограничникам. Социопат может не идеализировать вовсе, но очень достоверно имитировать влюбленность, увлеченность, горячую поддержку и т. д.

Коморбидность – «букет» расстройств личности и акцентуаций у одного человека. Например, нарциссическое расстройство «прекрасно» сочетается с антисоциальным, истерическим, параноидным, пограничным и т. д. Соотношение этих черт и определяет индивидуальность конкретного агрессора. Деструктивность того или иного агрессора будет зависеть от комбинации расстройств, от доминирующего расстройства и от «прицепа» в виде сопутствующих. Основные «помеси» я разберу в одной из следующих книг.

Магическое мышление – применительно к «нашей» теме: убежденность в том, что в мире не бывает случайностей, что если в вашей или чьей-то жизни появился агрессор, то это урок Вселенной, кармическое наказание, возмездие за какие-то грехи и т. д. Магическое мышление подталкивает жертву к изнуряющему поиску своей вины, удерживает ее в деструктивных отношениях, поскольку они «посланы судьбой», «мазохист нашел садиста», «тиран и жертва комплементарны». Кроме того, магическое мышление является движущей силой виктимблейминга.

Маска социальной нормальности (или маска здравомыслия) – положительная, социально приемлемая самопрезентация психопата в обществе.

Мнимо ничтожный нарцисс – нарцисс, демонстрирующий уязвимость, неуверенность в себе, привлекающий нарциссический ресурс с помощью давления на жалость, самоуничижения (Пьеро). При подкачке нарцресурса ничтожность сменяется ощущением грандиозности.

Маску мнимой ничтожности может использовать социопат (Тартюф, Фома Опискин).

Мудроженственность – основная идея, проповедуемая рядом псевдопсихологических мизогинных доктрин, рассматривающих женщину как низшее, ведомое мужчиной существо, утрированно трактующих женственность как стремление «ничего не решать, а хотеть платьишко».

Делает упор на Женское предназначение, Особую женскую энергию, на то, что «сила женщины в ее слабости», так повелось исстари, поэтому надо следовать неким законам Женской природы и Женского предназначения, предписанных нам самой Вселенной. Все проблемы женщин объясняются отклонениями от Предназначения и от Женской природы (ношение джинсов, делание карьеры и т. д).

По сути, мудроженственность эксплуатирует магическое мышление, вселяя в женщину уверенность, что «мудрой» женщине подвластно «управление» любым мужчиной. Особенно опасна мудроженственность для жертв деструктивных людей, поскольку наделяет их иллюзиями, что абьюзера можно исправить «мудрым» поведением, невольно задерживает их в опасных отношениях.