Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира. Умения, навыки, приемы для счастливых отношений

Потребность женщины в связях в паре прямо связана с повышением уровня эстрогена. Когда естественный цикл женского организма требует больше эстрогена, ей необходимо усиление связей в паре. В первой фазе цикла уровень эстрогена повышается медленно, и женщине не очень необходимы связи в паре. Более того, в первой фазе у нее понижена и потребность в Мы-Времени, поскольку организм не вырабатывает прогестерон.

Хотя в это время женщине не очень нужен окситоцин, однако при повышении внешнего стресса у нее запускается выработка гормонов внутреннего стресса, и в этом случае налаживание связей в паре с целью повысить окситоцин поможет женщине снизить повышенный тестостерон и поспособствует выработке эстрогена, который снизит стресс.

Вторая фаза. Во второй фазе – в пятидневное «окно любви» – окситоцин очень нужен, поскольку он поддерживает и уравновешивает выработку тестостерона и при этом дает эстрогену возможность достигнуть пика. Женщина становится необыкновенно страстной. Сейчас она как никогда готова раскрыть свое сердце и стремится к телесным наслаждениям, чувства у нее предельно обострены.

Чтобы достичь удовлетворения, женщине в этот период необходимо больше Мы-Времени (а не Вы-Времени или Я-Времени), а чтобы поддержать повышающийся уровень эстрогена, нужен окситоцин. Если окситоцина окажется недостаточно, женщина становится раздражительной, зато при нужном уровне окситоцина ей легче угодить.

Если окситоцина мало, женщина становится раздражительной, зато при достаточном уровне этого гормона ей легче угодить.

Обычно окситоцин повышается резко и ненадолго – всплесками. Эти всплески вызывают всевозможные мелкие знаки любви и внимания, понимания и сочувствия. Например, такому всплеску способствует объятие продолжительностью от трех до шести секунд – помните, я советовал обниматься после «венерианской беседы»? Обниматься подольше, конечно, приятно, однако это не поможет женщине выработать больше окситоцина, если только она не стосковалась по объятиям.

Особенно важно стимулировать выработку окситоцина во второй фазе цикла, однако это, несомненно, полезно в любой день. Я стараюсь обнимать жену по четыре раза в день: когда мы встаем, когда уходим на работу, когда возвращаемся и перед сном. Подобные физические знаки любви для женщины бесценны – она ощущает, что ее любят и понимают.

Во второй фазе повышение окситоцина помогает женщине переключиться, избавиться от ощущения, что у нее дел невпроворот, временно забыть о бесконечном списке неотложных дел, расслабиться, успокоиться, почувствовать себя любимой и счастливой – и полностью удовлетворенной. Можно сказать, что женщина переселяется из собственной головы в тело и сердце. Она больше не чувствует патологической необходимости постоянно заниматься чем-то полезным. Ей наконец-то удается глубоко вздохнуть с облегчением – и насладиться тем, что она просто есть на белом свете.

Как сказала одна женщина, с которой я разговаривал: «Когда я чувствую себя настолько в безопасности, то готова отключиться от всего мира и просто быть».

Окситоцин, вырабатываемый во второй фазе цикла при налаживании связей в парах, дарит женщине чувственные наслаждения – в этот период ей особенно приятны еда и живопись, музыка и прикосновения, движения, танцы и секс. В этой фазе она особенно легко достигает оргазма – при условии, что ей помогают накопить окситоцин, стимулируя его мелкие всплески. Исследования показали, что для достижения оргазма женщине необходим очень высокий уровень окситоцина.

Вторая фаза цикла – идеальное время для незабываемого романтического свидания, только запланировать его лучше в первой фазе, чтобы во второй фазе женщина уже предвкушала это радостное событие.

Исследования показали, что для достижения оргазма женщине необходим очень высокий уровень окситоцина.

Собственно, предварительные ласки в постели для того и нужны, чтобы у женщины благодаря чувствительности к прикосновениям накопилось достаточно окситоцина, а это повышает способность достичь оргазма. Но для того, чтобы женщина в полной мере насладилась сексуальными прикосновениями во время предварительных ласк, у нее уже должен быть высокий уровень эстрогена и окситоцина. Несексуальные прикосновения наряду с романтической обстановкой вне спальни повышают у женщины окситоцин, и тогда в спальне она получает больше удовольствия от сексуальных прикосновений (эту динамику я гораздо более подробно исследую в книге «Марс и Венера в спальне»).

Несексуальные прикосновения наряду с романтической обстановкой вне спальни повышают у женщины окситоцин, и тогда в спальне она получает больше удовольствия от сексуальных прикосновений.

Чтобы женщина в постели сильнее реагировала на ласки и получила больше удовольствия, ей перед занятиями любовью нужно много мелких всплесков окситоцина. А после близости ей необходимо еще немного пообниматься, чтобы восстановить окситоцин, который высвобождается и расходуется во время оргазма.

Третья фаза. В третьей фазе цикла окситоцин играет не менее важную роль в том, чтобы женщина была довольна жизнью, однако теперь женщине вполне достаточно отдельных коротких всплесков. В третьей фазе для борьбы с гормонами стресса ей нужно больше прогестерона, меньше эстрогена и совсем чуть-чуть тестостерона.

Если тестостерон у женщины повышен, – а это нормальная реакция на внешний стресс на работе, – ей достаточно всего нескольких мелких всплесков окситоцина, чтобы снизить его, и тогда она может организовать себе Я-Время, получить соответствующую гормональную стимуляцию и помочь организму выработать прогестерон, который в этой фазе цикла женщине нужнее всего.

Когда у женщины повышается окситоцин, это всегда приятно, поскольку окситоцин – гормон любви и безопасности, однако в третьей фазе цикла его недостаточно, чтобы снизить стресс. Он может лишь ненадолго понизить тестостерон и гормоны стресса, и тогда женщине будет легче переключиться на Я-Время и начать вырабатывать прогестерон – и вот он-то и снизит стресс. Повышение прогестерона не просто успокаивает мысли женщины, но и повышает способность насладиться и налаживанием социальных связей, и заботой о себе.

Для перехода от Вы-Времени к Я-Времени в третьей фазе женщине достаточно нескольких кратких всплесков окситоцина. Если в это время женщина делает слишком большие ставки на связи в паре и считает, что именно они определяют ее благополучие, повышение окситоцина чрезмерно повысит у нее эстроген, а это снизит прогестерон.

Избыток окситоцина в третьей фазе цикла вызывает чрезмерное повышение эстрогена.

В третьей фазе цикла организм женщины нуждается в том, чтобы уровень прогестерона был выше уровня эстрогена. Если в этот период эстроген выше прогестерона, возникает целый ряд неприятных симптомов, который врачи называют «доминирование эстрогена». Это и снижение сексуального влечения, и нерегулярные или ненормальные месячные, и вздутие живота, и нагрубание и чувствительность груди, головные боли, раздражительность, подавленность и перепады настроения.

Если женщина в третьей фазе цикла не сосредоточится на заботе о себе и налаживании социальных связей – то есть не выделит себе достаточно Я-Времени, чтобы способствовать выработке прогестерона, а предпочтет заниматься связями в паре, чтобы повысить окситоцин, уровень эстрогена у нее превысит уровень прогестерона, а это вызовет неприятные симптомы доминирования эстрогена.

Более того, при повышении эстрогена женщина не получает удовлетворения от поддержки партнера: ей всего мало. Стимуляция эстрогена – это приятно, но стресса не снижает.

Женщина вполне может понять, что делает слишком большие ставки на Мы-Время, когда лучше было бы выделить себе Я-Время: для этого достаточно прислушаться к своим чувствам. Если женщине хорошо и она не ощущает стресса, значит, у нее достигнут гормональный баланс, но в третьей фазе цикла, если женщина ощущает стресс и недовольна партнером, если она обидчива, придирчива и капризна, значит, ей, скорее всего, нужно не Мы-Время, а Я-Время.

Как окситоцин укрощает строптивый разум и раскрывает сердце

С практической точки зрения женщине стоит воздержаться от выработки окситоцина, если она прислушается к себе и уловит настораживающие признаки доминирования эстрогена. Стоит женщине заметить, что в голове у нее преобладают неприятные мысли и чувства, как она должна понять, что это «звоночек»: нужно срочно переключиться с Вы-Времени на Я-Время.

Однако некоторым женщинам не по душе принимать меры, необходимые, чтобы выделить Я-Время, поскольку, когда они раскрывают сердца во время налаживания связей в паре, то зачастую ощущают все те неприятные эмоции, на которые старались не обращать внимания, чтобы не раздражаться. Когда женщины, гордящиеся силой своего характера, раскрывают свое сердце при выработке окситоцина во время налаживания связей в паре, они вдруг понимают, что сопротивляются ощущению собственной беззащитности. В моменты, когда у женщины в результате подъема окситоцина временно повышается эстроген, у нее обостряются все чувства. Если раньше она подавляла их, то сейчас, когда она укрепляет отношения в паре, они ненадолго овладевают ею и находят выход. А когда острее чувствуешь, подавлять свои подлинные чувства становится нелегко. Вот почему в момент оргазма или при виде прекрасного заката у женщин иногда слезы наворачиваются на глаза. И то и другое вызывает резкий прилив окситоцина и эстрогена.

Когда острее чувствуешь, подавлять свои подлинные чувства становится нелегко.

Если женщина не умеет высвобождать подавленные эмоции, то рано или поздно, когда они накапливаются, у нее не остается выбора – приходится и дальше подавлять их, а для этого лакомиться сладостями, включать телевизор, читать «Фейсбук», словом, отвлекаться. Большинство женщин и не подозревают, что если просто облечь свои чувства в слова, а потом поделиться с партнером накопившимися за день огорчениями, тревогами и разочарованиями, а также рассказать, чего бы им хотелось, за что они благодарны и что им понравилось – то есть провести «венерианскую беседу» – им станет значительно легче: у них просто нет подобного опыта. В большинстве случаев женщина никогда не пробовала так делать, поскольку раньше всегда опасалась делиться своими чувствами: ведь мы уже знаем, что обычно в таких случаях мужчины сразу перебивают женщин и предлагают решения проблем, а если мужчины не умеют слушать партнерш по-новому, то, чего доброго, решат, что те делают много шума из ничего или просто не в духе. Как ни парадоксально, если женщина не может поделиться своими чувствами, рано или поздно настроение у нее и вправду в среднем станет хуже. Если женщина не может поделиться подавленными чувствами, то не в состоянии избавиться от навязчивых неприятных мыслей и тревог, а тогда, как бы она ни старалась быть хорошей любящей подругой и женой, у нее накапливаются обиды.

Если женщина не может поделиться подавленными чувствами, то не в состоянии избавиться от навязчивых неприятных мыслей.

Практически все женщины, обращавшиеся ко мне за личной консультацией или участвовавшие в моих семинарах, буквально через несколько минут начинали плакать – стоило лишь задать им конкретные вопросы об их эмоциях. Если женщина понимает, что ей можно вернуться к своему женскому началу и заглянуть в себя, все ее подавленные накопившиеся чувства автоматически проявляются – и в момент высвобождения ненадолго овладевают ею.

Многие женщины постоянно чем-то заняты именно потому, что хотят уклониться от налаживания связей в паре и таким образом избежать тех чувств, которые вынуждены подавлять в течение дня. Если женщина постоянно занята и выражает свое мужское начало, то уклоняется от эмоций, обуревающих ее беззащитную женскую сторону. Если она не знает, как быть с накопившимися отрицательными эмоциями, то рискует слишком пристраститься к своему мужскому началу. Венерианские беседы для того и нужны, что помогают женщине вывести эти чувства на поверхность и, поделившись ими с партнером, отпустить.

Если женщина не знает, как быть с накопившимися отрицательными эмоциями, то рискует слишком пристраститься к своему мужскому началу.

А ведь если женщина избегает эмоций, это не дает ей и испытать оргазм в спальне с партнером. Даже если она любит его, но вынуждена подавлять свои чувства, она не в состоянии полностью раскрыть свое сердце, ощутить любовь, отдаться партнеру в полном смысле этого слова и в результате достичь настоящего оргазма. У нее бывают приливы наслаждения, но им далеко до подлинного, масштабного, экстатического оргазма.

Многие женщины ни разу в жизни не испытали оргазма с партнерами. Зачастую дело в том, что мужчина не уделяет достаточно времени предварительным ласкам, и у женщины не вырабатывается нужное количество окситоцина, но иногда женщине мешают подавленные чувства, которыми она не поделилась и не отпустила их с любовью, пониманием и прощением.

Если у женщины отключена способность переживать отрицательные чувства, она может разучиться и переживать положительные эмоции. Как бы нежно она ни любила партнера, у нее теряется способность ощущать эту любовь. Конечно, женщина получает удовольствие от секса, даже если подавляет свои чувства, но в конце концов она утрачивает желание заниматься любовью. Для многих женщин секс становится своего рода рутинной обязанностью.

А мужчина постепенно теряет интерес к сексу, если видит, что его партнершу это не интересует. Или он по-прежнему занимается сексом, чтобы сбросить напряжение, однако это уже не экстатическое слияние двух душ, полностью раскрывшихся друг перед другом и поглощенных любовью и преданностью друг другу. Если мужчина совсем перестает заниматься сексом, у него находятся другие способы удовлетворить свои потребности (к его услугам, например, интернет-порнография), поскольку собственная жена его больше не возбуждает. Если мужчина не может раскрыть сердце жене во время секса, то легко теряет способность в полной мере чувствовать свою любовь к ней. Конечно, он любит ее, просто не может прочувствовать эту любовь. А в результате, чтобы ощутить связь с партнершей, он зачастую заходит слишком далеко на женскую сторону и теряет контакт со своим мужским началом. Так часто бывает с мужчинами в старости, если они перестают заниматься сексом. Отличный секс с любимой женщиной – прекрасный стимулятор тестостерона, позволяющий мужчине сохранить здоровье и молодость.

Как высвободить отрицательные эмоции, которые пробуждает окситоцин

Когда подавленные отрицательные эмоции женщины в результате налаживания связей в паре выходят на поверхность, у нее есть здоровый способ переработать эти чувства. Нужно лишь постоянно помнить, что отрицательные чувства и мысли нельзя держать в себе, нужно их выражать по мере возникновения, и тогда они улетучатся сами по себе. (Даже если женщина боится выражать свои чувства при партнере, все равно можно их выпускать – например, вести дневник, молиться, разговаривать с подругой, коучем или терапевтом.)

Когда женщина позволяет себе прочувствовать и выпустить отрицательные эмоции, у нее проявляются и положительные чувства – как теплые лучи солнышка пробиваются сквозь облака в пасмурный день. Солнце ее любви никуда не исчезает, просто оно скрылось за тучами отрицательных чувств. При недостатке окситоцина женщине гораздо труднее прочувствовать и высвободить неприятные эмоции и мысли.

Рассмотрим двенадцать примеров оборонительных реакций, возникающих при налаживании связей в паре, если женщина находится под воздействием стресса и гормональный баланс у нее нарушен. Во второй колонке перечислены подавленные эмоции, вызывающие подобные реакции стресса, а в третьей – положительные чувства, которые возникнут, если женщина поищет их в себе, после того как исследует свои подавленные отрицательные эмоции.

Если у человека возникает отрицательная эмоция, то стоит заглянуть в себя поглубже, как обнаружишь, что под тонким слоем осознанных чувств затаилось другое чувство – или несколько. Если позволить себе ощутить их в полной мере и затем облечь в слова, это станет первым и главным шагом к тому, чтобы отпустить их, если, конечно, именно таково твое намерение – отпустить свои чувства, чтобы вполне прочувствовать любовь и другие положительные эмоции, живущие в твоем сердце. Возможность поделиться с кем-то своими чувствами очень этому способствует, однако при этом важно чувствовать себя в безопасности.

Например, если женщина разочарована, поскольку не оправдались ее ожидания, то ей следует несколько минут уделить тому, чтобы основательно прочувствовать это разочарование и подумать, как облечь его в слова, а затем задаться вопросом, почему она разочарована, чего хотела и чего не получила, – и это, как правило, позволяет выявить, какая эмоция стояла за разочарованием. Как правило, в такой момент ощущаешь огорчение, обиду, грусть, а иногда и страх. Если прочувствовать глубинные эмоции, стоящие за негативными реакциями стресса, – только прочувствовать их с готовностью простить и отпустить, – то сумеешь преодолеть свои защитные реакции и впустить на их место любовь и благодарность (об этом я написал целых три книги: «Рецепты счастливых отношений», «Марс и Венера. Ключ к личному успеху» и «Марс и Венера начинают сначала»).

И, наконец, последнее, что нужно знать об автоматических реакциях стресса и связях в паре: если женщина во время пятидневного «окна любви» обижена и недовольна, она не захочет принимать поддержку партнера. И тогда ее первым шагом должно стать переключение на неромантические связи в паре – на совместную деятельность не с партнером, а с кем-то другим. Это в достаточной степени снизит стресс, после чего она будет готова налаживать связи в паре с партнером. Если она проведет с ним «венерианскую беседу» или запланирует романтическое свидание, это «поможет ему помочь ей», создав дополнительные запасы окситоцина. Тогда женщина сумеет снова раскрыть партнеру свое сердце.

Как отдохнуть после рабочего дня

Очень многие женщины жалуются, что им трудно переключиться после рабочего дня – перестать думать о чужих потребностях и задуматься о своих. Исследования показывают, что женщины гораздо чаще мужчин склонны подолгу размышлять о проблемах на работе или о том, что им не нравится в партнере, детях или жизни в целом.

Если у женщины переутомление, ей трудно в полной мере вернуться к своему женскому началу, а без этого она не может расслабиться. Если она много выражала свою мужскую сторону, то сначала ей нужно Мы-Время, чтобы выработать окситоцин и на время отключить выработку тестостерона. Тогда ей будет легче расслабиться – выделить себе Я-Время или, если ощущение стресса прошло, просто немного побыть в Мы-Времени.

Гормональная стимуляция в период Мы-Времени помогает женщине переключиться с Вы-Времени на работе на Я-Время дома.

Если бы женщины проводили весь день не на работе, где обстановка способствует выработке тестостерона, им было бы легче переключаться обратно на Я-Время, однако в отдаленной перспективе оказалось бы, что они подавили в себе мужское начало. А это все равно усугубило бы стресс.

Если женщина не может выражать и мужскую, и женскую сторону, рано или поздно у нее угаснет страсть и к жизни, и к партнеру.

Если женщина не может выражать и мужскую, и женскую сторону, рано или поздно у нее угаснет страсть к партнеру.

Сколько именно сил и времени женщине нужно уделить связям в паре, чтобы повысить уровень окситоцина, зависит от фазы цикла и от того, насколько напряженным выдался день. Иногда достаточно трехсекундных объятий, а иногда – десятиминутной «венерианской беседы» или планирования романтического свидания. В третьей фазе цикла, как мы уже знаем, если у женщины стресс, избыточное налаживание связей в паре приводит к противоположному результату. Поскольку окситоцин повышает у женщины эстроген, повышенное внимание к связям в паре подавляет прогестерон в тот самый момент, когда организм особенно в нем нуждается.

Иногда излишнее Мы-Время вместо Я-Времени лишь вызывает у женщины в третьей фазе цикла ощущение, что ей нужно еще, поскольку она считает, что ей нужно Мы-Время, и не подозревает, что на самом деле ей требуется Я-Время. Если женщине в третьей фазе цикла хочется больше Мы-Времени, это знак, что ей нужно Я-Время. Женщина, особенно сильно наделенная мужскими качествами, не станет требовать Мы-Времени, а просто отмахнется от него. И застрянет в Вы-Времени даже после работы, когда, вернувшись домой, попытается сделать все сама. И в том и в другом случае женщине помогут обрести равновесие социальные связи или забота о себе – Я-Время.

Вообще говоря, если женщина в третьей фазе цикла ощущает стресс или неудовлетворенность, ей сначала нужно в той или иной степени наладить связи в паре Мы-Время, а затем переключиться на Я-Время, то есть социальные связи и заботу о себе. Если же она и дальше будет во всем обвинять партнера – хоть мысленно, хоть вслух, – это лишь повысит у нее гидрокортизон, истощит прогестерон и не даст ей вполне насладиться Я-Временем.

Как стимулировать мужчину, если хочешь больше

Если женщина хочет больше Мы-Времени, когда ей на самом деле нужно Я-Время, она лишь мешает мужчине выйти из пещеры. Стимул покинуть пещеру возникает у мужчины лишь тогда, когда он чувствует, что нужен женщине и что его поддержка поможет ей стать счастливой.

Если женщина хочет больше Мы-Времени, когда ей на самом деле нужно Я-Время, она лишь мешает мужчине выйти из пещеры.

Женщины часто жалуются, что мужчины мало помогают им по хозяйству. Конечно, женщина, которая работает с утра до вечера и при этом отвечает за воспитание детей и создание уюта в доме, нуждается в помощи по хозяйству. Но если она хочет снизить стресс, то в третьей фазе цикла выброс окситоцина, позволяющий выделить какое-то Я-Время, для нее гораздо важнее чистоты и порядка в доме.

Если женщина не в состоянии переключиться с Вы-Времени на Я-Время, то сколько бы партнер ни помогал ей с уборкой, это не сделает ее счастливой и не снимет стресс, а чем сильнее партнер ощущает, что все его старания не делают ее счастливой, тем меньше ему хочется помогать. Если он продолжает исполнять свои домашние обязанности, но не чувствует, что его старания делают партнершу счастливой, тестостерон у него падает, эстроген растет, и он либо обижается на партнершу, либо утрачивает влечение к ней. И вот они живут вместе в чистеньком домике, но секса у них нет!

Если женщине важнее, чтобы мужчина помогал ей по хозяйству, а не удовлетворял ее эмоциональные потребности, чтобы у нее сохранялся гормональный баланс, у них будет чистенький домик и никакого секса!

Знания, почерпнутые из этой книги, помогут женщине стимулировать партнера больше участвовать в домашней рутине – уборке, закупках, приготовлении пищи, заботе о детях. Если, как правило, именно женщина готовит еду и выполняет основную работу по дому, но иногда нуждается в помощи партнера, чтобы он делал что-то за нее, а она в это время делала что-то другое, что ничуть не способствует снятию стресса, у мужчины будет меньше сил и мотивации помогать. Но если женщина может ясно и четко сформулировать, что ей нужно, и попросить поддержки, которая поможет ей почувствовать себя счастливой, у него будет гораздо больше стимулов выбраться из пещеры и сделать еще что-нибудь.

Мотивация у мужчины всегда сильнее, если он видит, что его старания помочь партнерше делают ее счастливее.

Например, если женщина говорит: «Давай ты сегодня приготовишь ужин, хорошо? Что-то я очень устала, хочется расслабиться и принять ванну. Будет так приятно!», это для мужчины гораздо более мощный стимул. Его мотивирует сознание, что благодаря его помощи партнерша станет счастливее.

И гораздо меньше его стимулирует, если она говорит: «Давай ты сегодня приготовишь ужин, хорошо? Я же вчера готовила. Мне нужно еще поработать на компьютере и прибрать – дома ужасный беспорядок». В этом случае все представлено так, что благодаря помощи мужчины женщина «сделает еще что-нибудь» – и будет по-прежнему переутомлена. На это естественной реакцией мужчины будет: «Расслабься! Тебе не надо все время работать. И подумаешь, беспорядок! Завтра приберем. Мы же никого не ждем!» В результате у мужчины нет стимула стараться.

Мужская помощь по хозяйству – это, конечно, очень важно и нужно, но гораздо важнее потребность женщины в выбросе окситоцина, который позволит ей расслабиться и насладиться Я-Временем. Если женщина научится восстанавливать гормональный баланс при помощи Я-Времени, то в третьей фазе цикла сможет снизить стресс, сбросить напряжение и почувствовать себя счастливой, даже если дома будет не очень чисто. Если женщине удается в третьей фазе цикла выделять себе Я-Время, она довольна и счастлива, даже если к полу липнут ноги, корзина для грязного белья переполнена, в раковине гора грязной посуды, а питаться приходится бутербродами, потому что некогда ни покупать продукты, ни готовить.

Если мужчина много помогает по хозяйству и «вьет гнездо» наравне с женщиной, это поначалу очень радует, но очень быстро входит в привычку. Бороться со стрессом женщине помогают в первую очередь всплески окситоцина благодаря эмоциональной поддержке партнера, которые и позволяют женщине выделять Я-Время – особенно в 18 дней третьей фазы цикла. Если женщина требует развода, причина, как правило, именно в том, что мужчина не дает ей эмоциональной поддержки, а не в том, что в доме беспорядок.

Если женщина требует развода, причина, как правило, именно в том, что мужчина не дает ей эмоциональной поддержки, а не в том, что в доме беспорядок.

В конце концов, какая женщина в наши дни выберет себе в мужья того, кто хорошо готовит или делает уборку? Разумеется, все это дополнительные бонусы, а мужа она выбирает, потому что считает, что он обеспечит ей любовь, романтику и эмоциональную поддержку, без которых она не почувствует себя счастливой. Современной женщине мужчина нужен не только для того, чтобы мыть посуду, но и для того, чтобы эмоционально поддерживать и защищать партнершу и тем самым дать ей возможность раскрывать и выражать свое «я».

Мужчины, в отличие от женщин, умеют довольно легко переключаться с Вы-Времени на работе на Я-Время (пещеру) дома. Как только мужчина восстанавливает у себя мужские гормоны в период Я-Времени, он может выйти из пещеры и насладиться Мы-Временем или поспособствовать тому, чтобы партнерша тоже получила свое Я-Время, но в этом ему надо помочь. Однако мужчины, не обладающие новыми навыками и знаниями, о которых говорится в этой книге, зачастую застревают в пещерах – точно так же как женщины не могут избавиться от недовольства и переутомления.

Это усугубляется тем, что сегодня в нашей жизни гораздо больше стресса. Чем сильнее у мужчины стресс, тем охотнее он засядет в пещере и вообще не будет оттуда выходить. Однако новые знания о взаимоотношениях Родственных душ способны побудить его выйти из пещеры, чтобы провести с любимой женщиной побольше Мы-Времени.

Однако некоторые мужчины, вернувшись домой, не уходят в пещеру. Они либо продолжают работать в Интернете, либо сразу же принимаются помогать женам решать какие-то насущные задачи или вести хозяйство. В первом случае мужчина остается на мужской стороне, и рано или поздно это кончится выгоранием, потому что он не восстанавливает у себя тестостерон. Во втором выгорание будет еще сильнее, поскольку переходит на женскую заботливую сторону, когда его организм нуждается в том, чтобы побыть в пещере и восстановить тестостерон.

Дома у женщины стресс только возрастает, и заботливые мужчины, у которых нет важнейших представлений о гормональных биологических различиях полов, пытаются разделить домашние обязанности «поровну», но в результате лишь выгорают, устают и переутомляются в точности так же, как их жены. Поскольку список неотложных дел у женщины бесконечен, чем больше мужчина для нее делает, тем больше новых дел она на себя берет. Так что Я-Время нужно не только ему, но и ей – на протяжении почти всего цикла!

Мужчина вполне способен помочь женщине преодолеть стресс, но сначала ему нужно выделить время на пещеру, а уже потом, когда он оттуда выйдет, то сможет обеспечить партнерше необходимую поддержку в преодолении стресса.

Очевидно, что потребность мужчины в пещере для восстановления уровня тестостерона после работы в наши дни становится серьезной помехой для взаимоотношений в семье. Женщинам после работы нужно Мы-Время, а мужчинам – наоборот, Я-Время. К счастью, четкое понимание, что необходимо паре, чтобы провести вместе Мы-Время, позволит женщине обеспечить себе выброс окситоцина, без которого она не может переключиться с Вы-Времени на Я-Время, и при этом выделить партнеру необходимое личное пространство.

Помните, в главе 8 мы говорили, что женщина может создавать связи в паре даже тогда, когда ее партнер сидит в пещере, если найдет себе занятие, выражающее ее женскую заботливую сторону? Главное – чтобы женщина предвкушала, что мужчина поддержит ее, когда выйдет из пещеры, за то, что и она заботится о нем: тогда женский организм все равно выработает необходимый окситоцин.

Женщина способна обеспечить себе выброс окситоцина, без которого ей не переключиться с Вы-Времени на Я-Время, и при этом выделить партнеру необходимое личное пространство.

Вот, например, мужчина сидит в пещере и читает новости, а женщина готовит ужин. Если она предвкушает, что мужчина поможет ей, когда выйдет из пещеры, то ее организм выработает нужное количество окситоцина, чтобы снизить стресс, пока она готовит и накрывает на стол.

Потом, когда мужчина выйдет из пещеры, женщина может попросить его помочь, чтобы она могла выделить себе Я-Время или провести с ним больше Мы-Времени, в зависимости от фазы цикла. Чтобы выделить Я-Время, женщина вполне может попросить партнера сделать что-то по дому или позаниматься с детьми, пока она примет ванну, почитает книгу или пообщается с подругами.

Если же ей нужно больше качественного Мы-Времени в пятидневный период в окрестностях овуляции, она может пригласить партнера на «венерианскую беседу» или вместе с ним запланировать романтическое свидание. А можно просто уютно устроиться рядышком на диване и посмотреть любимый сериал (тот, который выберет она). В главе 11 мы рассмотрим самые разные способы организовать качественное Мы-Время.

Если женщина научится применять эти принципы на практике, мужчина сможет проводить время в пещере, а женщина при этом снизит себе стресс окситоцином, пока разбирает постиранное белье или помогает детям делать уроки, поскольку предвкушает поддержку партнера, когда он выйдет из пещеры. Теперь она понимает, зачем партнеру нужна пещера, и только рада, когда он туда уходит, и это гарантирует, что он охотно покинет пещеру и обеспечит женщине необходимую поддержку.

Мужчина от природы (гормонально) запрограммирован так, что у него появляется стимул покинуть пещеру, если он чувствует, что в нем нуждаются и он в состоянии помочь партнерше выделить Я-Время или организовать Мы-Время, благодаря которым она станет счастливее. А если ему не кажется, что его поддержка снижает у партнерши стресс и помогает обрести счастье, у него пропадает всякая мотивация выходить из пещеры (опять же от природы). Хуже того: если женщина с ним несчастлива, тестостерон у него резко падает – и времени в пещере ему требуется гораздо больше.

У мужчины появляется стимул покинуть пещеру, если он чувствует, что нужен партнерше, чтобы выделить Я-Время или организовать Мы-Время.

Если женщина не может обрести счастье, мужчина теряет мотивацию выходить из пещеры. С другой стороны, чем счастливее женщина, сумевшая удовлетворить свои потребности, тем сильнее мужчине хочется выйти из пещеры и помочь ей!

Если и мужчина, и женщина четко понимают, что им нужно, чтобы создать отношения новой модели – отношения Родственных душ, – у мужчины от природы появляется стимул покинуть пещеру. Новые знания помогут мужчине легко переключаться с удовлетворения своих гормональных потребностей для восстановления уровня тестостерона на помощь партнерше в удовлетворении ее гормональных потребностей в Вы-Времени, Мы-Времени и Я-Времени, а это позволит ей стать счастливой.

Что привлекает мужчину в женщине

Мужчине так же трудно переключиться с пещеры на Мы-Время, как женщине – с Вы-Времени на Я-Время. Для мужчины это то же самое, что для женщины перестать заботиться о других и заняться заботой о себе.

Как мы уже знаем, если женщина переутомлена, ей практически не удается забыть о Вы-Времени с его хлопотами и насладиться Я-Временем без дополнительного окситоцина, который снизит у нее тестостерон и повысит эстроген. Поэтому мужчине не следует советовать переутомленной женщине просто расслабиться и забыть о своих неприятностях: это бессмысленно и непродуктивно. (Вообще мужчинам раз и навсегда надо запретить себе говорить женщине: «Не волнуйся по пустякам».) Точно так же бессмысленно и непродуктивно давать мужчине задания, вместо того чтобы обеспечить ему время в пещере после рабочего дня.

Мужчине так же трудно переключиться с Я-Времени на Мы-Время, как женщине – перестать заботиться о других и заняться заботой о себе.

Если женщине нужен выброс окситоцина, чтобы переключиться с Вы-Времени на Я-Время, то мужчине, чтобы покинуть пещеру и начать налаживать связи в паре (Мы-Время), нужен выброс другого гормона – вазопрессина. Вазопрессин у мужчин понижает эстроген и повышает тестостерон. Дополнительный подъем тестостерона и служит стимулом, побуждающим мужчину выйти из пещеры и принять участие в удовлетворении потребностей жены и детей. Если у мужчины мало вазопрессина, он даже с дивана встать не сможет.

Вазопрессин не только помогает мужчине выйти из пещеры: он еще и помогает ощутить привязанность к другим людям, повышает сексуальное влечение к партнерше и желание оберегать ее. На женщин вазопрессин действует прямо противоположно. Ситуации, повышающие вазопрессин, снижают у женщины интерес к сексу и связаны с повышением тревожности и желанием защититься или оправдаться.

Вазопрессин – гормон, который укрепляет у мужчины привязанность к партнерше.

Почти все, что мы знаем о вазопрессине, получено в результате исследований степных полевок. Степные полевки, как и многие люди, формируют моногамные пары, и привязанность у них сохраняется на всю жизнь. Они соблюдают верность друг другу, вместе строят гнездо и даже вместе заботятся о детенышах. Самцы-полевки всеми силами оберегают своих подруг и гнезда. Такое поведение свойственно лишь 3 процентам млекопитающих, поэтому степные полевки – ценный объект для изучения неврологии связей в паре в период Мы-Времени.

Вазопрессин и у мужчин, и у женщин вырабатывается в экстренных ситуациях, когда срочно необходима наша помощь. С другой стороны, в экстренных ситуациях и у мужчин, и у женщин повышается и окситоцин – но при условии, что мы, наоборот, сами рассчитываем на чью-то помощь. Связи в паре в период Мы-Времени стимулируют вазопрессин у мужчин и окситоцин у женщин при условии, что женщина нуждается в поддержке мужчины и ценит ее, а он оказывает партнерше именно ту поддержку, в которой она сильнее всего нуждается. Тогда у него усиливается влечение к ней, а у нее – сексуальный и романтический отклик на него.

Если в критической ситуации женщина оказывает мужчине необходимую поддержку, а не наоборот, у нее повышается вазопрессин, а у него – окситоцин. Это приятно и ему, и ей, однако, поскольку у мужчины меньше вазопрессина, его влечение к женщине слабеет, а поскольку у женщины повышен вазопрессин и понижен окситоцин, она не так охотно реагирует на его романтические поступки и теряет интерес к сексу. Рано или поздно женщина охладеет к партнеру и станет ему скорее матерью, чем возлюбленной.

Налаживание связей в паре в период Мы-Времени стимулирует вазопрессин у мужчин и окситоцин у женщин.

В отличие от окситоцина, который вырабатывается, когда мы получаем то, в чем нуждаемся, или предвкушаем это, вазопрессин вырабатывается, когда мы нужны кому-то или предвкушаем, как мы успешно удовлетворим чьи-то потребности. Чем сильнее мы нужны, тем больше повышается вазопрессин. И чем сильнее мы нуждаемся в ком-то (и при этом знаем, что получим необходимую поддержку), тем больше повышается окситоцин.

Особенно хорошо стимулируют вазопрессин сложные или непривычные ситуации, если мы, несмотря ни на что, уверены в успехе. Вазопрессин лучше всего вырабатывается при повышении дофамина и достаточно высоком уровне тестостерона. Вот почему мужчине нужно проводить достаточно времени в пещере, чтобы восстанавливать тестостерон: он нужен, чтобы возникла потребность в Мы-Времени.