Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира. Умения, навыки, приемы для счастливых отношений

Если женщина обижается – особенно во второй половине цикла – это, как правило, признак, что ей следует несколько отойти в сторону, перестать требовать большего от партнера (связи в паре) и уделить время выработке прогестерона (социальные связи), поскольку это более действенное средство снизить стресс. Как мы уже знаем, партнер помогает женщине вырабатывать эстроген и окситоцин, однако выработка прогестерона – задача самой женщины.

Если женщина обижается, ей следует перестать требовать большего от партнера и уделить время выработке прогестерона.

Во вторую половину цикла поддержка мужчины уже не так хорошо снижает стресс и не делает женщину счастливой. Но даже если мужчина не может сделать партнершу счастливой, само его присутствие, внимание и нежность помогают ей осчастливить саму себя – поскольку так ей легче выделить себе время на социальные связи. Однако, если мужчина этого не понимает, он вполне способен своей неуклюжестью погубить в партнерше всякую радость. Если он считает, что настроение у нее изменится благодаря его советам или разъяснениям, почему она должна быть счастлива, ей станет только хуже.

Тестостерон

Хотя у мужчин тестостерона как минимум в десять раз больше, чем у женщин, в жизни женщины этот гормон тоже играет важную роль. Подобно тому как прогестерон не допускает, чтобы эстроген у женщины во вторую половину цикла поднимался слишком сильно, тестостерон нужен ей, чтобы не допускать чрезмерного повышения эстрогена в первую половину цикла.

Тестостерон и эстроген у женщины – как качели. Один повышается, другой понижается. В идеале эстрогена всегда должно быть гораздо больше, чем тестостерона. Если тестостерон повышен, уровень стресса у женщины тоже растет, а это лишает ее и способности к овуляции, и возможности внутренне расслабиться.

Тестостерон и эстроген у женщины – как качели. Один повышается, другой понижается.

Во вторую половину цикла, когда основным антистрессовым гормоном служит прогестерон, избыток тестостерона понижает его. Как мы уже упоминали, организм женщины расходует прогестерон на выработку тестостерона. Тестостерон вырабатывается в тех случаях, когда женщине нужно проявить мужские качества, а женское начало временно подавить. Повышенный тестостерон помогает женщине справляться с повседневными обязанностями без дополнительного стресса – но, как мы знаем, лишь при условии, что женщина знает, что потом, сегодня или в ближайшем будущем, у нее будет возможность выразить женское начало.

Тестостерон вырабатывается, когда женщина выражает мужское начало, особенно в обезличенной обстановке на рабочем месте, а прогестерон – когда она выражает и мужское, и женское начало в более интимной обстановке. Приведем несколько примеров, когда у женщины повышается именно тестостерон, а не прогестерон.

• Если женщина работает, чтобы прокормить семью, и обслуживает тех, кто не приходится ей друзьями и родственниками. Она решает проблемы, но не проявляет душевную заботу о ближнем.

• Если женщина занимает лидерскую позицию, в которой на нее одну возложена обязанность принимать решения, и не делит ни с кем ответственность.

• Если благополучие женщины зависит от умения соперничать, а не сотрудничать.

• Если женщина не может принимать решения на основании своих чувств, предпочтений и интуиции, а обязана подчиняться строгим рабочим инструкциям, правилам или требованиям.

• Если женщина сталкивается с жесткими сроками и вынуждена отложить удовлетворение собственных желаний и потребностей на потом, когда цель будет достигнута.

• Если женщина вынуждена жертвовать личными потребностями ради удовлетворения жестких требований на работе.

• Если женщина вынуждена идти наперекор совести, поскольку цель оправдывает средства (например, выразить готовность убивать людей ради защиты своей страны).

• Если рабочие обязанности женщины сводятся к сугубо техническим заданиям или решению обезличенных задач и не предполагают ни любви, ни заботы, ни интуитивных решений.

• Если женщина чувствует, что у нее мало времени, чтобы достичь цели или сделать работу по-настоящему качественно (то есть даже если у женщины есть дети и она отвечает за их благополучие, это тоже может способствовать выработке тестостерона, а не эстрогена, если женщина понимает, что ей неоткуда ждать помощи и ее никто не подстрахует).

Ситуации, описанные в каждом из этих примеров, повышают тестостерон и у женщин, и у мужчин. Однако в отличие от мужчин, у которых тестостерон борется со стрессом, у женщин даже небольшое повышение тестостерона повышает стресс, если его не приглушит окситоцин.

Механика женского цикла

Если разобраться в гормональной механике женского цикла, это поможет и мужчинам, и женщинам лучше понимать потребности женщины и их изменения в зависимости от колебаний уровня гормонов.

Чтобы лучше представить себе колебания гормонов на протяжении цикла у здоровой женщины, избавленной от стрессов, рассмотрим следующую схему.

Отсюда очевидно, в чем нуждается здоровая, избавленная от стрессов женщина в разные моменты своего цикла, длящегося в среднем 28 дней, чтобы лучше всего бороться с неизбежным внешним стрессом.

• В те пять дней, когда у женщины месячные и все гормоны понижены, ей нужно, чтобы мужчина ничего от нее не требовал. Она должна проводить время в спокойных занятиях, заботиться о себе или налаживать социальные связи.

• В следующие пять дней, когда эстроген понижен, но постепенно повышается, женщина лучше всего способна выражать и мужские, и женские качества одновременно и откладывать вознаграждение. В это время главная ее потребность – возможность выражать свое мужское начало на работе, но в обстановке, предполагающей сотрудничество и взаимопомощь, что способствует и выражению женского начала. В это время у женщины сильнее проявляются творческие способности и стремление к независимости, и ей особенно нужно чувствовать, что ее ценят за ее свершения и достижения.

• В следующие пять дней, в период овуляции, когда эстроген у женщины повышается вдвое, ей особенно нужны связи в паре. Это лучшее время для романтических свиданий или для того, чтобы излить душу перед тем, кто хорошо умеет слушать. Именно теперь мужчина сильнее всего влияет на ее чувства.

• В последние 10–14 дней цикла женщине в первую очередь необходимы социальные связи. Теперь основное влияние мужчины в том, чтобы помогать партнерше удовлетворять потребность в социальных связях, как только она возникает, при этом сам он может в этом и не участвовать.

Было бы очень полезно, если бы и мужчины, и женщины вели календарь и отслеживали эти фазы: тогда они смогут лучше поддерживать друг друга.

Внимание! Лучший момент, чтобы планировать романтическое свидание или выход в свет, – первые пять дней после месячных, а лучший момент для самого свидания – вторые пять дней после месячных.

Как упоминалось в шестой главе, исследования показывают, что после менопаузы женские гормоны надпочечников продолжают вырабатываться, хотя яичники перестают функционировать. Цикл у женщины не нарушается, просто гормональные перепады не так выражены и могут смещаться. Поэтому, если месячные у женщины прекратились, в общем и целом она может ориентироваться на новолуние как на эквивалент начала месячных и на полнолуние как на эквивалент овуляции.

Глава 9

Я-Время, Мы-Время, Вы-Время

Моя взрослая дочь Лорен Грэй ведет онлайн-курс для женщин и рассказывает, как женщине сохранить чувство мира, любви, счастья и полноты жизни, несмотря на постоянные естественные гормональные колебания, ежемесячно происходящие в женском организме. Для этого нужно найти идеальное равновесие Вы-Времени (рабочих связей), Мы-Времени (связей в паре) и Я-Времени (социальных связей и заботы о себе). Сложность в том, что в разные фазы менструального цикла идеальное равновесие меняется.

Понимать, как меняются потребности женщины на протяжении цикла, важно и для мужчин, и для женщин. Женщине оно позволяет по-новому мотивировать мужчину обеспечивать ей романтику, налаживать связь и в целом делать ее счастливой. А мужчина обретает уверенность в своих силах, поскольку наконец-то может понять, чем вызваны перепады настроения у партнерши, что она чувствует, почему так реагирует и что ей необходимо.

Мужчины, которые не знают всего этого, зачастую жалуются, что не в состоянии понять своих жен. Сегодня все, что он говорит и делает, проходит на ура, а завтра все не так и все некстати. Дело в том, что с перепадами гормонального уровня у женщины меняются и ее потребности. Иногда ей насущно необходимы любовь и нежность мужчины, а иногда она вполне может заниматься своими делами без партнера. Иногда его невнимание совсем ее не задевает, иногда она чувствует себя оскорбленной. Иногда мужчина способен сделать ее счастливой, а иногда может только поддержать ее, а она сама обеспечит себе счастье.

На следующих страницах мы подробно изучим это явление, а пока запомните, что расписание гормональных колебаний у женщины приблизительное. В среднем продолжительность цикла – от первого дня месячных до первого дня следующих месячных – составляет 28 дней, но у всех женщин она разная, более того, колеблется у каждой женщины.

Современное представление о гормональных изменениях у женщины

На протяжении цикла оптимальный гормональный баланс у женщины постоянно меняется. Если внешний стресс нарушает естественные колебания, у женщины возрастает внутренний стресс, и гормональный баланс разлаживается.

Если внешний стресс нарушает естественные колебания, у женщины возрастает внутренний стресс, и гормональный баланс разлаживается.

Теперь мы знаем, как восстанавливать природный гормональный баланс, а значит, женщина может сама снизить у себя внутренний стресс. Однако эти знания также показывают, какие именно занятия, поступки и приоритеты помогут женщине сохранить гормональный баланс в разные фазы цикла. А мужчине они помогают понять, когда лучше всего предлагать женщине романтику и секс, а когда нужно просто обеспечить партнерше безопасное пространство для самостоятельного обретения счастья.

Эти знания помогут мужчинам избавиться от ощущения, будто они обязаны делать женщин счастливыми, а женщинам позволят узнать, как быть самой собой и стать счастливой без посторонней помощи. Роль мужчины в романтических отношениях и раньше, и теперь сводится к обеспечению безопасности для партнерши, просто теперь речь идет не о физической безопасности. В наши дни женщине нужна возможность следовать велению сердца и искать свое счастье, и мужчина должен делать так, чтобы она при этом чувствовала себя защищенной. Мы взрослые люди и сами в ответе за свое счастье, зато, несомненно, в силах помочь друг другу в этом, если будем действовать с любовью.

Роль мужчины в романтических отношениях сводится к обеспечению для партнерши безопасной обстановки, в которой она будет искать свое счастье.

Внимание к гормональным колебаниям у женщины в разные фазы цикла помогает понять, когда женщине лучше всего выбирать моменты для занятий, стимулирующих выработку тех или иных гормонов – для Вы-Времени, Мы-Времени и Я-Времени – и тем самым снижать стресс. Это достаточно широкие понятия, и описать их можно следующим образом.

1. Вы-Время – это время, когда женщина налаживает рабочие связи. Она либо работает вне дома, либо находится дома и занимается детьми. В это время у женщины наряду с эстрогеном вырабатывается тестостерон, поскольку она выражает мужское начало, опираясь на женское, и делает это ради других. Вы-Время (и тестостерон, выработку которого оно стимулирует) лучше всего восстанавливает гормональный баланс женщины и снижает стресс в первые пять дней после месячных.

Для ясности и простоты условимся называть этот пятидневный период, когда у женщины естественным образом вырабатывается тестостерон, а уровень эстрогена повышается, первой фазой цикла. У женщин во время и после менопаузы этот период наступает через четыре дня после новолуния и тоже длится пять дней.

2. Мы-Время – это время, которое женщина посвящает налаживанию связей в паре. Она повышает у себя окситоцин и тем самым понижает тестостерон (если он слишком высок) и повышает эстроген, поскольку выражает свои женские качества и оказывает поддержку одним способом, а получает – другим.

Вырабатывать гормоны Мы-Времени женщине легче всего с шестого по десятый день после месячных – приблизительно во время овуляции. В этой фазе цикла выработка эстрогена у женщины достигает пика, его вдвое больше, чем в остальные фазы. Обычно у нее в это время предельно повышен и окситоцин, но это зависит от того, какую поддержку она получает. В эти пять дней главным гормоном, помогающим женщине достигать гормонального равновесия и снижать стресс, служит окситоцин. Именно в это «окно» романтическое ухаживание мужчины приносит больше всего плодов. В это время женщина очень ранима и беззащитна и особенно нуждается в заботе и эмоциональной поддержке партнера.

Для ясности и простоты условимся называть эти пять дней, когда у женщины предельно повышены и эстроген, и окситоцин, второй фазой цикла. У женщин во время и после менопаузы это пять дней в районе полнолуния.

3. Я-Время – это время, когда женщина либо налаживает социальные связи, либо заботится о себе. Я-Время можно проводить и одной, и в компании, и такие занятия позволяют выражать и мужское, и женское начало. Женщина делает, что хочет, ничем не жертвуя. Обе разновидности Я-Времени – социальные связи и забота о себе – повышают прогестерон, что, в свою очередь, снижает эстроген, если он слишком высок.

Если уровень тестостерона у женщины упал в период Вы-Времени, ей понадобится больше заботиться о себе в период Я-Времени. Забота о себе, как и пещера у мужчины, не просто повышает прогестерон, но и помогает женщине восстановить уровень тестостерона, который усиливает либидо и придает сил.

Если в период Мы-Времени у женщины возник избыток эстрогена, так как она давала больше, чем получала, социальные связи в период Я-Времени повысят у нее прогестерон, и это поможет ей успокоиться, снизит стресс и улучшит настроение.

Я-Время и прогестерон, которому оно способствует, лучше всего восстанавливают гормональный баланс и снижают стресс на 12–14 день до месячных (после второй фазы цикла). Кроме того, Я-Время очень полезно в первые три-пять дней с момента начала месячных.

Для ясности и простоты условимся называть 12–14 дней перед месячными и первые 3–5 дней месячных третьей фазой цикла. Женщинам во время и после менопаузы Я-Время приносит больше всего пользы в период, который начинается дня через два после полнолуния и заканчивается через пять дней после новолуния, – в сумме около 18 дней.

Понимание, какие гормоны вырабатываются в какую из трех фаз, станет для женщины подспорьем в повседневной жизни. Если в первой фазе она проводит весь день за занятиями, свойственными Вы-Времени, то полна радости и оптимизма. Сейчас потребности на работе и выполнение рабочих задач для нее важнее удовлетворения личных потребностей дома. Но тут наступает вторая фаза, и теперь женщине важнее удовлетворить потребность в связях в паре. В третьей фазе женщине, безусловно, нравится проводить время за укреплением связей в паре, но если у нее стресс, то для снижения внутреннего стресса ей необходимо больше Я-Времени. Если женщина проводит Я-Время в третьей фазе цикла, ей необходимо уделять какое-то время и социальным связям, и заботе о себе. Я-Время необходимо женщине, чтобы сердце ее не ожесточалось, чтобы она ощущала полноту жизни и была довольна близкими отношениями с партнером. Иногда в третьей фазе цикла женщина считает, что ей нужно получать больше от партнера, однако сейчас ее внутренняя удовлетворенность зависит не от него, а от нее самой.

Зачем нужно Мы-Время

Занятия, создающие связи в паре, то есть Мы-Время, особенно нужны женщине во второй фазе цикла. Если в этот момент удовлетворить ее потребности, это благотворно повлияет на весь остальной цикл. В другие моменты цикла поддержка партнера при помощи Мы-Времени все равно нужна, поскольку помогает женщине самостоятельно обрести счастье посредством Вы-Времени и Я-Времени, но именно в пятидневное «окно любви» нежность, прикосновения, романтические поступки, понимание, сострадание и помощь мужчины оказывают самое сильное, самое положительное и самое стойкое воздействие.

Положительная реакция женщины на поддержку партнера в этот период самым благотворным образом сказывается и на мужчине. Именно в этот момент, когда женщина сильнее всего нуждается в поддержке мужчины, он может стать ее героем. Во второй фазе цикла, когда у женщины прочнее всего связь с женским началом благодаря повышенному эстрогену, она отвечает на поддержку партнера признанием своей беззащитности и нежнейшей благодарностью. Если же мужчина пропустит это «окно», их связь в третьей фазе ослабнет или нарушится.

Если пары не уделяют время укреплению своей связи во второй фазе цикла, в третьей фазе их связь ослабнет.

Именно на эти пять дней приходится основная часть семейных ссор в парах, где партнеры не понимают, как важно удовлетворить гормональные потребности женщины в Мы-Времени во второй фазе цикла. Уровень эстрогена у женщины естественным образом возрастает вдвое, и если она не получает необходимой эмоциональной поддержки, чтобы выразить свое женское начало, подавление своего «Я» повышает у нее гормоны стресса, а это, в свою очередь, повышает тестостерон – а с ним и стремление обороняться. В зависимости от особенностей темперамента у женщины возникают самые разные неприятные чувства. Рассмотрим лишь несколько примеров.

Если у женщины из-за гормонального дисбаланса усиливается стресс, у нее зачастую случаются приступы самой настоящей временной амнезии: она «забывает» все хорошее, что сделал для нее партнер, а помнит лишь его оплошности.

Если у женщины повышены гормоны стресса, она временно «забывает» все хорошее, что сделал для нее партнер.

Итак, главное – в эти пять дней женщина особенно легко поддается влиянию партнера. Если она получает необходимое, она счастливей всех на свете, а если нет, то нет.

Партнеры в силах повлиять на нас только в моменты, когда наши сердца полностью раскрыты. Если мы обижены, злы, разочарованы или чувствуем необходимость оправдываться, сердце наше ожесточается, и тогда партнер не в силах сделать нас счастливее, как бы ни старался. Но если мы открыты навстречу стараниям партнера, то можем достичь вершин счастья и наслаждения.

В пятидневное «окно любви» второй фазы цикла у партнерши мужчина способен сделать счастливую женщину гораздо счастливее. И даже если она несчастлива, в этот момент поддержка партнера лучше всего помогает ей обрести счастье. Именно сейчас женщине сильнее всего нужна эмоциональная поддержка, и если в эти пять дней она ее не получает, то все следующие 18 дней будет ощущать, что ей чего-то не хватает в отношениях с партнером, и либо предъявит повышенные требования, либо затаит растущую обиду. Зато если партнер удовлетворит все ее потребности за это пятидневное «окно», на протяжении остального цикла она не будет особенно нуждаться в Мы-Времени.

В пятидневное «окно любви» мужчина способен сделать счастливую женщину гораздо счастливее.

Напротив, в первую и третью фазы цикла мужчина не может сделать женщину счастливее, зато способен обеспечить ей безопасность и свободу самореализации, чтобы женщина смогла обрести, ощутить и с благодарностью оценить счастье и полноту жизни. Если мужчина это усвоит, это избавит его от иллюзии, будто он в ответе за то, чтобы его любимая была счастлива. Освободившись от ложных представлений, что мы якобы можем осчастливить партнеров, мы очистим взаимоотношения от ненужных жалоб и обвинений и дадим любви вольно расти.

Если мужчина способен отрешиться от ощущения, что это он отвечает за счастье партнерши, то в случаях, когда она несчастлива из-за того, что в ее жизни много стрессогенных факторов, он не воспринимает это как личное оскорбление. Ему не кажется, что нужно срочно решить все ее проблемы или объяснить ей, что у нее все хорошо и она должна быть счастлива. Мужчина избавлен от потребности контролировать чувства партнерши, а значит, не огорчается, если она огорчена или не хочет слушать его советов. Напротив, он может опереться на новообретенные знания о различных гормональных потребностях женщины, чтобы больше слушать и создавать для нее безопасную обстановку, сочувствовать ей, не заражаясь ее эмоциями, и относиться к ней с нежностью и заинтересованностью, – и тогда благодаря ему она обретет свободу самовыражения.

От Вы-Времени к Я-Времени

Лорен Грэй работала с тысячами женщин и заметила, что, поскольку женщина почти весь день проводит на работе и это для нее Вы-Время, ей нужно больше Я-Времени, чтобы сохранить высокий уровень тестостерона, который вырабатывается и расходуется в течение рабочего дня. Если женщина проявляет свое мужское начало в обезличенной обстановке на работе, ей, как и мужчине с его пещерой, необходимо иметь возможность восстановить тестостерон.

Когда я писал книгу «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», то совершенно упустил это из виду, хотя многие женщины годами твердили мне: «У меня столько дел, и совершенно некогда заняться собой. Я так измотана и задергана, что не в состоянии расслабиться и наслаждаться жизнью».

Если женщина проявляет свое мужское начало на работе, ей тоже необходимо иметь возможность восстановить тестостерон.

Как мы уже знаем, лучше всего восстанавливает тестостерон забота о себе в периоды Я-Времени. Женский организм получает тестостерон из прогестерона. Время, которое женщина посвящает заботе о себе в периоды Я-Времени, восстанавливает у нее прогестерон, а потом, если понадобится, она переработает запасы прогестерона в тестостерон. Именно прогестерон составляет биологическую основу либидо женщины. Окситоцин и эстроген повышают у нее способность отвечать на ласки и получать удовольствие от секса, однако прогестерон и полученный из него тестостерон усиливают у нее тягу к сексуальным наслаждениям и помогают в полной мере оценить сексуальные переживания.

Лучше всего восстанавливает тестостерон забота о себе в периоды Я-Времени.

Когда женщина переходит от Вы-Времени, когда она одновременно вырабатывает и расходует тестостерон, к Я-Времени, когда она в изобилии вырабатывает прогестерон, она может восстановить у себя уровень тестостерона. Однако перейти от Вы-Времени к Я-Времени просто только на словах. Именно поэтому миллионы женщин не могут поставить Я-Время на должное место в списке приоритетов, именно поэтому даже те, кто выделяет себе Я-Время, не могут в полной мере расслабиться и насладиться им.

Если женщине не удается восстановить гормональный баланс в период Я-Времени, она склонна делать основной упор на Вы-Время: думает только о других, а о себе забывает. Вдобавок, поскольку она помнит, какой счастливой была недавно благодаря поддержке партнера в период Мы-Времени, то под воздействием стресса зачастую винит его же и в том, что ощущает себя несчастной, – якобы партнер мало о ней думает, – вместо того чтобы предпринять необходимые шаги, чтобы достичь внутреннего удовлетворения и почувствовать себя счастливой, а попросту выделить себе немного Я-Времени.

Конечно, наши современницы интуитивно чувствуют, что им следует уделять больше времени заботе о себе, но осуществить это на деле зачастую представляется неподъемной задачей. У женщин в голове бесконечный список неотложных дел, они не знают, за что хвататься, и собственные потребности всегда стоят в этом списке на последних местах. Дело в том, как подчеркивает Лорен на семинарах, что женщинам, чтобы переключиться с Вы-Времени на Я-Время, необходимо Мы-Время. Биологическая природа женщины такова, что ей практически невозможно резко переключиться с выработки тестостерона (Вы-Время) на выработку прогестерона (Я-Время) без прилива окситоцина. Если уровень тестостерона у женщины после Вы-Времени слишком высок, он блокирует у нее способность вырабатывать прогестерон в период Я-Времени. Окситоцин, вырабатываемый в период Мы-Времени, снижает прогестерон и облегчает выработку прогестерона, необходимого женщине, чтобы получить максимум удовольствия от Я-Времени.

Еще труднее женщине переключиться на Я-Время, если у нее накопился стресс после рабочего дня. Если у женщины стресс, ее организм расходует весь имеющийся прогестерон на выработку гидрокортизона – гормона стресса. Гидрокортизон вырабатывается, пока стресс не пройдет, а пока он вырабатывается, женщина не в состоянии вырабатывать прогестерон, без которого ей не получить никакой пользы от Я-Времени. Даже если она старается уделить себе Я-Время, удовлетворения оно не приносит.

Женщинам нужно Мы-Время, чтобы переключиться с Вы-Времени на Я-Время

На написание этой книги меня вдохновило открытие Лорен, что для перехода от Вы-Времени к Я-Времени женщине необходимо Мы-Время. Понять это важно не только женщинам, но и мужчинам. Любой мужчина хочет, чтобы его любимая была счастлива, а для этого главное – знать, что Мы-Время необходимо женщине, чтобы переключиться.

Любой мужчина хочет, чтобы его любимая была счастлива, а для этого главное – знать, зачем нужно Мы-Время.

Нереалистично ожидать, чтобы мужчина всегда понимал, что нужно женщине, однако так же нереалистично ожидать, чтобы женщина своими руками создавала Мы-Время или получала полное удовлетворение от Я-Времени, не обладая навыками построения современных взаимоотношений и соответствующими знаниями.

В ходе своей восьминедельной программы для женщин Лорен не только рассказывает о новых представлениях о гормональном балансе и открытиях в этой области, о которых вы узнаете из этой книги, но и учит слушательниц организовывать Мы-Время и самим делать меньше, зато мотивировать мужчин создавать романтическую обстановку, налаживать коммуникацию и помогать по хозяйству. Кроме того, Лорен помогает женщинам уловить привычные алгоритмы и укоренившиеся предрассудки, которые мешают им воплотить обретенные знания в жизнь. Когда вы прочитаете эту книгу, будет очень полезно найти коуча, друга или группу поддержки, которые помогут вам воплотить в жизнь новые представления. Эти принципы помогут вам создать взаимоотношения своей мечты, но лишь при условии, что вы будете им следовать.

Чем хорош окситоцин

Окситоцин – самый важный из женских гормонов: именно он помогает сохранить гормональный баланс. На протяжении всех трех фаз цикла у женщины ей необходимо стимулировать выработку окситоцина в разной степени и с разной целью. В первой фазе окситоцин приносит много удовольствия, но не очень хорошо помогает снизить стресс. В пять дней второй фазы женщине больше всего нужна стимуляция выработки окситоцина – не только для снижения стресса, но и для того, чтобы добиться предельной удовлетворенности жизнью, поскольку это чувство будет поддерживать женщину на протяжении всего остального цикла. В третьей фазе окситоцин поможет женщине перейти от Вы-Времени к Я-Времени, которое необходимо ей, чтобы снизить стресс, однако теперь этот гормон не так сильно помогает женщине стать счастливой, как во второй фазе.

Давайте для ясности подробнее разберемся, что же происходит с гормонами женского организма в разные фазы цикла.

Первая фаза. Стимулировать выработку окситоцина в первой фазе цикла не так уж важно. Именно в первой фазе женскому организму особенно необходимо вырабатывать тестостерон на работе, а уровень эстрогена у нее постепенно повышается.