Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира. Умения, навыки, приемы для счастливых отношений

Когда женщина не ощущает своих естественных потребностей, то утрачивает мотивацию и забывает, какой нужно вести образ жизни, чтобы радоваться, а не сердиться и поддаваться стрессу. Более того, женщине нечего возразить на требования, которые предъявляют к ней и к ее образу жизни работа, семья и общество.

В конечном итоге все мы, и мужчины, и женщины, страдаем главным образом от того, что нам приходится заниматься всяческими пустяками, откладывая на потом самое важное. Именно поэтому на смертном одре люди так часто сокрушаются, что потратили так много времени на заботу о деньгах, на зарабатывание денег, на жалобы, что им не хватает денег, а не на то, чтобы в их жизни стало больше любви. Они сожалеют о мелочных жалобах и обидах, которые не позволяли им любить и быть любимыми и взаимно поддерживать друг друга. Жаль, что все это приходит к нам в голову только на смертном одре, а не раньше, когда подобные мудрые мысли могли бы принести много пользы.

На смертном одре люди часто сокрушаются, что потратили столько времени на мелочные обиды, а не на взаимную любовь.

Между тем главное препятствие на пути этих мудрых мыслей о главном – неспособность ощутить свои подлинные потребности. Наши потребности определяют и приоритеты, и мотивацию. Мы едим, потому что ощущаем потребность есть, и спим по ночам, потому что чувствуем потребность спать. Мы ищем взаимной любви, потому что ощущаем потребность в любви. Мы стремимся к успеху, поскольку у нас есть потребность менять жизнь к лучшему. Наши фундаментальные потребности направляют нас и дают стимул заниматься делами, способствующими здоровью, счастью и любви.

Если мы ощущаем свои фундаментальные потребности, это подталкивает нас к занятиям, способствующим здоровью, счастью и любви.

Если мы едим вредную пищу, то со временем перестаем чувствовать здоровую потребность в настоящей пище. В конце концов настоящая пища начинает казаться невкусной. Если мы допоздна смотрим телевизор, то перестаем ощущать потребность вовремя лечь и встать вместе с солнцем. В конце концов мы с трудом разлепляем глаза по утрам, вместо того чтобы просыпаться бодрыми и готовыми к свершениям. Точно так же и женщины, впавшие в зависимость от синтетического прогестерона, утрачивают представление о своей естественной потребности в социальных связях. И в результате они становятся слишком независимыми, что подталкивает их к мужскому началу.

Короче говоря, гормональные препараты – это социальный эксперимент с неизвестными отдаленными последствиями, и относиться к ним легкомысленно ни в коем случае нельзя.

Решение принимать гормоны – это всегда ответственность самой женщины. Лично я категорически не рекомендую заместительную гормональную терапию, но если женщина решает согласиться на нее или предпочитает противозачаточные таблетки как метод контроля рождаемости (а не другие, негормональные методы), ей необходимо прилежно уделять время на насыщенную социальную жизнь, а также на себя и на свои любимые занятия, а следовательно, тратить меньше времени на работу и партнера.

Если вы принимаете гормональные препараты по рекомендации врача, не прекращайте прием, не посоветовавшись со специалистом. Если ваш лечащий врач не хочет искать альтернативные методы корректировки гормонального баланса, найдите доктора, который придерживается более холистического подхода. Естественные способы лечения гормонального дисбаланса можно найти всегда, даже после удаления матки. Ни удаление матки, ни менопауза не мешают надпочечникам женщины вырабатывать гормоны, которые ей нужны, при условии, что женщина получает все питательные вещества, необходимые организму.

Гормональные препараты – это социальный эксперимент с неизвестными отдаленными последствиями, и нельзя относиться к ним легкомысленно.

Как избежать «нарушителей гормонального фона»

Иногда гормональный дисбаланс вызывают внешние факторы – так называемые «нарушители гормонального фона». Это токсичные синтетические вещества, которых много в воздухе, воде и пище. Они «связываются» с рецепторами эстрогена в организме и активируют их точно так же, как искусственный эстроген. Химикаты, «притворяющиеся» эстрогеном, понижают тестостерон у мужчин и прогестерон у женщин.

Главные нарушители гормонального фона – фталаты и бисфенол А в составе пластмасс, а также пестициды в экологически загрязненных продуктах. Самые вредные из них называются ГМО. ГМО – это генномодифицированные растительные продукты, у которых искусственно выработана устойчивость к глифосату, мощному гербициду, при помощи которого истребляют сорняки, мешающие культурным посевам. Большинство генномодифицированных растений обрабатывают глифосатом. Затем он попадает в пищу и убивает полезные микроорганизмы в кишечнике. Эти микроорганизмы необходимы не только для переваривания пищи, но и для выработки веществ-предшественников аминокислот, которые нужны мозгу, чтобы производить нейромедиаторы, улучшающие настроение и самочувствие, – дофамин, гамма-аминомасляную кислоту и серотонин.

Нейромедиаторы и гормоны находятся во взаимозависимых отношениях. Баланс наших гормонов стимулирует выработку нейромедиаторов, а затем эти же нейромедиаторы непосредственно влияют на наш гормональный баланс. Мало того: если нам не удается полностью переварить пищу, кишечник воспаляется. При воспалении повышается уровень гидрокортизона, а он, в свою очередь, мешает производить полезные гормоны.

Пшеница, выращенная без соблюдения экологических норм, даже если она не генномодифицированная, растет на почвах, обильно политых глифосатом, что отчасти объясняет, почему более 10 процентов американцев в наши дни считают, что у них «непереносимость глютена». Сегодня хлеб – главная пища человечества на протяжении поколений – для многих из нас стал ядом.

По моему опыту работы с детьми и взрослыми, страдающими синдромом дефицита внимания и гиперактивностью, аутизмом и депрессивно-тревожными расстройствами, если исключить из рациона хлеб и другие продукты, содержащие глютен, это часто позволяет избавиться от жалоб на желудочно-кишечные расстройства, перепады настроения и слабость. Безглютеновая диета помогает бороться с метеоризмом, избыточным весом, диареей, хронической усталостью, тошнотой, мигренями, невозможностью сосредоточиться, раздражительностью, эмоциональной нестабильностью, подавленностью, болями различной локализации, воспалением суставов, увеличением размера эритроцитов, головокружением и угревой сыпью.

Нарушители гормонального фона влияют даже на тех из нас, кто не потребляет их непосредственно с пищей. Пестициды, как и гормоны из противозачаточных таблеток, обнаруживают сегодня в нефильтрованной водопроводной воде. Следы эстрогеноподобных пестицидов находят даже в грудном молоке женщин, которые едят экологически загрязненные продукты.

Пестициды, как и гормоны из противозачаточных таблеток, обнаруживают сегодня в нефильтрованной водопроводной воде.

Эти нарушители гормонального фона влияют также на процесс полового созревания у детей. В результате активного применения эстрогеноподобных пестицидов в некоторых штатах мальчики достигают половой зрелости на два года позднее, а девочки – на два года раньше.

Поскольку в нашей жизни сегодня столько нарушителей гормонального фона, нам особенно важно научиться в полной мере выражать свое врожденное мужское и женское начало в отношениях с любимыми и уметь восстанавливать гормональный баланс под влиянием стресса.

Витамины, минералы, травы и суперпродукты для дополнительной гормональной поддержки

Различные фармацевтические препараты и синтетические гормоны подчиняют себе и контролируют всевозможные функции организма, и те перестают зависеть от поведения. Вот почему у всех лекарств есть побочные эффекты. Естественная поддержка организма при помощи пищевых добавок не даст быстрого результата, зато поможет лучше уравновешивать гормональный фон при помощи изменений в поведении и образе жизни.

Есть много естественных способов восстановить гормональный баланс. Приведу лишь несколько примеров.

• Минерал оротат лития в сочетании с кофакторами – кальцием, магнием, цинком и калием – в низких нетоксичных дозах продается в аптеках без рецепта и помогает повысить окситоцин.

• Витекс священный помогает повысить прогестерон у женщин, а у мужчин повышает дофамин и таким образом способствует выработке тестостерона.

• Краткие периоды лечебного голодания и разгрузочные дни помогают вывести из организма нарушителей гормонального фона и таким образом восстановить баланс гормонов тестостерона и эстрогена.

• Эврикома длиннолистная и суперпродукт мака перуанская повышают тестостерон и у мужчин, и у женщин.

Узнать больше о поддержке гормонального фона при помощи пищевых добавок и изучить мои рекомендации и для мужчин, и для женщин можно в моих блогах на сайте MarsVenus.com.

Симптомы ПМС

Гормональный дисбаланс проявляется у женщин по-разному в зависимости от фазы менструального цикла: это и хронический стресс, и усталость, и депрессия, и тревожность, и бессонница, и неудовлетворенность жизнью в целом. Однако классический пример нарушения гормонального фона – так называемый ПМС, предменструальный синдром. Обычно под этим термином понимают заметное физическое и эмоциональное напряжение в течение нескольких дней перед месячными, которое исчезает с их началом.

В наши дни ПМС встречается у женщин сплошь и рядом, однако его можно избежать. Если научиться уравновешивать гормональный фон, женщина вполне может бороться с симптомами ПМС и даже полностью избавиться от них.

У некоторых женщин периоды перед месячными проходят прямо-таки как болезнь, не дающая справляться с повседневными делами. Доктор Катарина Далтон, одна из первых, кто еще сорок лет назад задумался о лечении ПМС, установила, что приблизительно половина попыток суицида у женщин приходятся на четыре дня перед месячными и первые четыре дня цикла.

Для ПМС типично сочетание крайней усталости, раздражительности и подавленности, которые резко усиливаются при любом стрессе. В это время многие женщины становятся плаксивыми и мнительными и легко срываются на близких.

Во время ПМС многие женщины становятся плаксивыми и мнительными и легко срываются на близких.

Мужчины, понимающие, что ПМС вызван гормональным дисбалансом, способны в такие дни обращаться с женщинами терпеливо, с пониманием и без упреков. Если же они этого не знают, они воспринимают все на свой счет и начинают защищаться, злиться и упрекать подруг, отчего симптомы лишь усугубляются.

Зачастую женщины уклоняются от разговоров о ПМС, поскольку ПМС не раз и не два становился поводом поставить женщину ниже мужчины и заявить, что в это время на женщину нельзя положиться. Но ведь это не так. Если поддерживать женщину в личной жизни и помогать ей вырабатывать нужные гормоны, она сохранит компетентность и надежность и на работе, и в семье. Слабые места и эмоциональные переживания свойственны отнюдь не только женщинам, но и мужчинам. Просто проявляются они по-разному. Например, у женщин чаще бывает депрессия, зато у мужчин – серьезные проблемы с алкоголем и наркотиками, которые лишают их трудоспособности и не дают нормально жить.

У женщин чаще бывает депрессия, зато у мужчин – серьезные проблемы с алкоголем и наркотиками, которые лишают их трудоспособности.

Понимание, как выражать и не подавлять мужское и женское начало в разные фазы цикла, позволит женщине обрести внутренний источник силы, определяющий ее реакцию на жизненные трудности. Конечно, гормональный дисбаланс вызывают и внешние стрессогенные факторы, однако женщина вполне способна восстановить равновесие и преодолевать жизненные коллизии с любовью, энергией и оптимизмом. Внешние стрессы и трудности в семейных взаимоотношениях не должны контролировать наше настроение.

Внешние стрессы и трудности в семейных взаимоотношениях не должны контролировать наше настроение.

В следующей главе мы подробно рассмотрим, как четыре главных гормона влияют на стресс и настроение у женщин, и узнаем, как женщина может удерживать гормональный баланс, меняющийся в зависимости от фазы менструального цикла.

Глава 8

Женщины, гормоны, счастье

Итак, бороться со стрессом и радоваться жизни женщине помогают четыре гормона: окситоцин, эстроген, прогестерон и тестостерон. Рассмотрим каждый из них подробнее и узнаем, как они влияют на уровень стресса и как повысить их выработку, чтобы поддержать здоровый гормональный баланс. Заручившись знаниями о поддержании гормонального баланса, и мужчины, и женщины смогут обеспечить себе душевный мир, любовь, счастье и чувство полноты жизни.

Окситоцин и эстроген

Окситоцин – главный гормон, помогающий женщинам снизить стресс. Он вырабатывается, если женщина получает или уверена, что получит, необходимую поддержку для выражения женского начала.

В последние 15 лет различным полезным качествам окситоцина посвящены целые тома исследований и несколько монографий. В числе прочего окситоцин:

• усиливает чувства любви, доверия и привязанности;

• расширяет диапазон эмоциональной памяти;

• стимулирует родовые схватки и тем самым облегчает роды;

• расширяет млечные протоки и способствует выделению молока во время кормления грудью;

• резко усиливает сексуальное возбуждение и чувствительность женщины и повышает ее способность к оргазму;

• снижает тягу при патологической зависимости разного рода;

• способствует зрительному контакту;

• запускает инстинкт самосохранения;

• улучшает сон;

• увеличивает душевную щедрость женщины.

Кроме того, в сочетании с эстрогеном окситоцин снижает стресс у женщин. Если женщина подавляет свое женское начало, у нее повышается тестостерон, а с ним и гормоны стресса. Окситоцин снижает повышенный тестостерон и способствует повышению эстрогена, а это помогает выражать женское начало.

Окситоцин снижает повышенный тестостерон и способствует повышению эстрогена, а это помогает выражать женское начало.

Эстроген – главный женский половой гормон, он отвечает за работу женской репродуктивной системы. Этот гормон обеспечивает развитие особенностей женского организма и нормальное функционирование ее половых органов.

Считается, что уровень эстрогена у женщины колеблется в зависимости от фазы цикла. Приблизительно в первые 10–12 дней после начала месячных он постепенно повышается, достигает пика во время овуляции, а затем падает в течение 12–14 дней, но это лишь ориентировочные цифры, на самом деле все очень индивидуально.

Если женщина выражает свои женские качества, уровень эстрогена у нее повышается, и чем он выше, тем сильнее она выражает женское начало. В число этих качеств, которые мы перечислили в главе 3, входят взаимозависимость, эмоциональность, заботливость, беззащитность и сотрудничество. Если эстроген у женщины понижен, она слишком далеко заходит на мужскую сторону, которой свойственны стойкость, независимость, беспристрастность, соперничество, аналитический ум и ощущение своего могущества.

Если женщина выражает свое женское начало, эстроген у нее повышается.

Во второй половине цикла – это приблизительно 12 дней после овуляции – если эстроген повышен, у женщины падает прогестерон, и она становится слишком требовательной и капризной в отношениях с партнером. Это состояние часто называют эстроген-доминированием и связывают с ослаблением сексуального влечения, нерегулярными менструациями, вздутием живота, нагрубанием и болезненностью груди, головными болями, перепадами настроения, подавленностью и раздражительностью.

Некоторые женщины, когда у них во второй половине цикла слишком повышается эстроген, для его снижения заходят слишком далеко на мужскую сторону. Это позволяет несколько облегчить симптомы, однако может усугубить стресс, поскольку повышение тестостерона зачастую сжигает весь прогестерон, необходимый женщине во второй половине цикла для борьбы со стрессом.

Связи в паре, окситоцин и эстроген

На протяжении менструального цикла оптимальный здоровый баланс гормонов постоянно меняется. Если поддерживать свободное выражение мужского и женского начала, организм женщины легко справляется с работой и поддерживает равновесие. Любые симптомы стресса – знак того, что женщина подавляет либо мужское, либо женское начало и ее гормональный баланс нарушен.

Так называемые связи в паре способствуют выработке как окситоцина, так и эстрогена. В этом контексте термин «связи в паре» описывает ситуацию, когда женщина получает поддержку одного вида, а взамен оказывает поддержку другого вида, и все это помогает ей ощутить и выразить свое женское начало. Например, в традиционных отношениях Партнеров по сцене, когда мужчина был добытчиком, а женщина – хранительницей домашнего очага, если мужчина обеспечивал и защищал семью, его жена получала возможность свободно выражать всевозможные качества своей женской стороны. В ответ она заботилась о детях и дарила мужу любовь, восхищение и признательность.

Связь в паре – это ситуация, когда женщина получает поддержку одного вида, а взамен оказывает поддержку другого вида.

Связи в паре возможны отнюдь не только в супружеских и семейных отношениях. Например, студентка платит за обучение, а взамен узнает что-то новое. Во время врачебного осмотра женщина получает важные советы и необходимую информацию, на которую рассчитывает, а взамен платит врачу за его время и профессиональные знания. В салоне красоты парикмахер стрижет и укладывает волосы клиентки, а она платит ему за услуги. Во всех трех примерах поддержка, которую оказывают женщине, отличается от той, которую оказывает она в ответ. (На самом деле поддержка при связи в паре – материя куда более личная, однако поддержка, которую оказывают и получают преподаватель, врач и парикмахер, – это их работа, так что она стимулирует скорее тестостерон, чем окситоцин и эстроген.)

В романтических отношениях связь в паре строится на гораздо более интимной основе и поэтому значительно лучше стимулирует выработку окситоцина и эстрогена. Если мужчина состоит в романтических отношениях с любимой женщиной, он также строит связи в паре. Поскольку при этом у него повышаются эстроген и окситоцин, ему следует следить, чтобы удовлетворялись его специфические эмоциональные потребности, повышающие тестостерон, о чем рассказано в главе 5.

Женщина при построении связей в паре также нуждается в специфической поддержке, способствующей проявлению женского начала. Можно сказать, что связь в паре противоположна социальным связям, когда женщина получает поддержку для выражения как женского, так и мужского начала, стимулирующую прогестерон. (На работе она получает поддержку, необходимую для выражения скорее мужского, чем женского начала.)

Самые распространенные примеры связей в паре и как они повышают у женщины эстроген и прогестерон – это отношения Партнеров по сцене и Родственных душ.

• В отношениях Партнеров по сцене окситоцин и эстроген у женщины повышаются, когда она полагается на финансовую поддержку мужа. Тогда в ней пробуждается заботливость, свойственная женскому началу, и она удовлетворяет бытовые потребности мужа, а он – ее потребности в защите и выживании.

• В отношениях Родственных душ окситоцин и эстроген у женщины повышаются, когда она полагается на личную, эмоциональную поддержку партнера. Если он проявляет внимание, понимание и уважение – то есть выслушивает партнершу и проявляет романтическую привязанность к ней – в ней пробуждается заботливость, свойственная женскому началу, и женщина поддерживает мужа тем, что ценит и принимает его таким, как есть, и доверяет ему.

Однако связи в паре, способствующие выработке окситоцина и эстрогена, возможны отнюдь не только в отношениях Партнеров по сцене и Родственных душ. Если женщина не получает необходимой поддержки от связи в паре в интимных отношениях, она может обратиться к другим отношениям, где также создаются такие связи. Приведу несколько примеров.

• С ребенком – поскольку ребенок дарит женщине безусловную любовь, а она выражает заботливость, свойственную женскому началу.

• С любимым домашним животным – поскольку любящее животное, как и ребенок, способно пробудить в женщине материнский инстинкт и заботливость.

• С родителями и другими родственниками – если она чувствует, что может поделиться с ними своими чувствами, а они выслушают ее с уважением и сочувствием.

• В зависимости от ее духовных устремлений – с Богом, если она способна полностью излить душу в молитве или во время благодарственной службы.

• С религиозным или духовным наставником, если она чувствует, что с ним можно без опаски обсуждать свои ошибки и открыто делиться чувствами.

• С психотерапевтом или коучем, если они эмоционально поддерживают ее в периоды стресса или неурядиц в жизни либо отношениях с партнером.

• С учителем или гуру, который вдохновляет женщину на высокую любовь и дает ей стимул проявлять себя с лучшей стороны.

• С врачом или тренером, если она уверена, что его рекомендации и услуги помогут ей укрепить здоровье или выжить.

• С начальством, если она чувствует, что оно оказывает ей личную поддержку, или если от ее зарплаты зависят ее безопасность и выживание.

• С юристом, если она доверяет ему защищать себя или свои права.

• С финансовым консультантом, если он помогает ей защищать свои сбережения и обеспечивать будущее.

• Со всякого рода ремонтниками и мастерами, если они чинят ей крышу, водопровод и т. п., то есть так или иначе помогают по хозяйству.

• С уборщицей, чей труд позволяет женщине заняться другими важными делами.

• С компьютерным мастером, который чинит ей компьютер, чтобы она могла работать или общаться с друзьями.

Этот список призван напоминать женщине, что она не должна полагаться на партнера как на единственный источник окситоцинового питания в своей жизни. Пусть пища, которую дает ей Родственная душа, станет для нее десертом.

Сорок способов повысить окситоцин и эстроген

Всем женщинам нужны связи в паре, чтобы удерживать гормональное равновесие, однако у каждой свои любимые способы их строить: женщины знают, что им подходит лучше всего. Далее приведен список из сорока занятий, которые способствуют выработке окситоцина и эстрогена, главное – чтобы они нравились самой женщине.

Каждое занятие приведет к выработке разного количества эстрогена и окситоцина в зависимости от того, какую именно поддержку получит женщина. Окситоцин вырабатывается, когда женщина получает поддержку в выражении своего женского начала. Эстроген – когда она выражает женское начало. Если она уже производит много эстрогена, поскольку выражает свое женское начало другими способами, ей не обязательно заниматься всем тем, что перечислено в списке. Эти занятия призваны помочь женщинам вернуться к своему женскому началу, а это особенно важно в первые десять дней после начала месячных.

Окситоцин вырабатывается, когда женщина получает поддержку в выражении женского начала. Эстроген – когда она выражает женское начало.

В каждом примере создания связей в паре женщина либо получает особого рода поддержку, которая помогает женскому началу проявиться, либо делает что-то, что позволяет выразить женское начало, рассчитывая, что ее поддержат в ответ. Когда женщина предчувствует, что ее поддержат, то вырабатывает столько же окситоцина и эстрогена, как и тогда, когда ее уже поддерживают.

Кроме того, многие занятия из списка способствуют и налаживанию социальных связей, если женщина участвует в них вместе с друзьями. Разница только в вырабатываемых гормонах: в компании друга или подруги у женщины вырабатывается сочетание прогестерона, окситоцина и эстрогена, а в компании романтического партнера либо врача, парикмахера или еще какого-нибудь профессионала женщина в основном производит окситоцин и эстроген.

Занятия, позволяющие женщине получать поддержку

1. Говорить о проблемах.

2. Говорить о взаимоотношениях.

3. Обниматься.

4. Выражать свои чувства и знать, что тебя слышат.

5. Стричься.

6. Делать педикюр.

7. Ходить на массаж.

8. Сотрудничать.

9. Помогать.