Этому не учат в школе. Искусство быть собой: книга для современной девушки

Людей страшит не будущее, а неизвестность. Наш мозг эволюционно натренирован бояться неизвестности и неопределенности. Когда мы не понимаем, что будет дальше, мы инстинктивно готовимся к худшему, запускается стрессовая реакция. Как известно, в стрессе практически невозможно рационально мыслить и принимать взвешенные решения. Получается, что в реальности все хорошо, а организм переживает стресс. Страхами и тревогами наполнена жизнь подростков и старших школьников. Но тут-то понятно: заканчивается один период жизни, впереди новый самостоятельный путь. Источник тревог может быть связан с неуверенностью в себе, с повышенной тревожностью родителей, передающейся ребенку, неудачным предыдущим опытом, семейным сценарием, к которому он привык, негативным образом мышления и т. п. Чтобы бояться будущего, нужно специальным образом о нем думать.

Я предлагаю не отгонять тревожащие мысли, а уделить им должное внимание. Для этого выпиши на бумагу все свои страхи и переживания относительно будущего. Рекомендую страхи писать в столбик, а потом напротив каждой позиции записать ответ на вопрос: «Откуда взялась мысль, что будет именно так?» Это позволит провести анализ причин страхов. Выбери сначала те позиции, которые являются плодом нездоровой фантазии, и ответь себе на вопрос: «Зачем мне надо, чтобы так было?» Спешу напомнить, что негативный образ мыслей формируют страхи, которые и привлекают в нашу жизнь все неприятности. Мозг в виде этих фантазий получает сигнал и реализует «желаемое». В данном случае поможет только один вариант: начать контролировать свои мысли и думать позитивно. В своем списке стоит изменить пугающие мысли на ободряющие и вселяющие веру в себя.

«Позитивное мышление не позволит вам сделать все, но оно позволить вам делать все лучше, чем негативное мышление».

Зиг Зиглар

Из оставшихся позиций выбери те, которые связаны с личным неудачным опытом. Здесь стоит поразмышлять и понять причину неудач, определить для себя план, который поможет в дальнейшем минимизировать подобные ситуации или избежать их. Потом найди переживания и тревоги, которые сформировались из-за взрослых. Тревогу могут «подогревать» родители-невротики, которые привыкли жить в таком состоянии, учителя, пугающие провалом на выпускных экзаменах, ровесники, вечно сомневающиеся в себе. Необходимо признать, что тяжелая или несложившаяся жизнь родителей (неожиданная смена места жительства, безденежье, разводы, потери работы, отсутствие образования, трудные жизненные обстоятельства и т. п.) не должна оказывать влияние на тебя. Тут стоит найти в себе силы отказаться от этого родительского сценария и установок. Признать, что ты имеешь право жить другой жизнью. В этом случае я предлагаю сделать следующую практику.

Закрой глаза и представь перед собой значимого взрослого, который живет с ощущением, что мир опасен. Он привык, что его жизнь наполнена трудностями и испытаниями. И свое отношение к миру и будущему этот человек навязывает тебе. Представь в своей руке предмет, который является символом этих установок и сценариев. Это может быть все что угодно. Отдай символ этому человеку со словами: «Я благодарю тебя за твою заботу и желание оградить меня от неприятностей. Я верю, что твое отношение к миру, людям, событиям помогает тебе избегать проблем. Но это твой способ так жить. Я оставляю себе право жить и относиться к миру так, как хочется мне. Тебе возвращаю твое, себе оставляю свое». Необходимо, чтобы взрослый взял этот символ себе. Должно появиться понимание, какой будет жизнь без чужих ограничивающих убеждений, страхов и опасений. Возникнет осознание, что совсем не обязательно проживать жизнь, похожую на родительскую, а можно жить согласно своему прекрасному плану. Да будет так!

С остальными позициями стоит поступить следующим образом. Если действительно есть риск, что события сложатся не так, как хотелось бы, то предлагаю ответить на эти вопросы: «Можно ли избежать этого и что для этого важно сделать?», «Если избежать этого нельзя, то что помогло бы мне в том, чтобы спокойно принять это?»

Еще повышенная тревожность может быть связана с пониманием того, что сейчас ты бездействуешь или делаешь недостаточно для того, чтобы твое будущее было относительно стабильным и благополучным. Тогда нужно принять тот факт, что по-настоящему мы живем сейчас, а это значит, что заниматься делом и действовать нужно тоже сейчас. Когда мы делаем хоть что-то вместо переживаний о будущем, то живем в настоящем в большей степени. Помни: куда направлено внимание, туда и течет энергия. Чем меньше времени и энергии мы тратим на переживания по поводу неизвестного, тем больше у нас остается ресурсов, чтобы действительно влиять на свою жизнь: искать любимое дело, переезжать в города и страны мечты, строить отношения, поддерживать здоровье.

Подумай, что бы ты могла сделать относительно тревожащей тебя области или сферы, и начни маленькими шагами делать это уже сейчас. Допусти мысль, что может не получиться или это произойдет не совсем так, как ты хотела.

«Не бойтесь рисковать и остаться вдруг у разбитого корыта.

Бойтесь просидеть у своего корыта всю жизнь и не сделать ничего, чтобы изменить ее к лучшему».

Автор неизвестен

Проблема в том, что вся наша жизнь в некотором смысле одна сплошная неизвестность. Неопределенность контролировать невозможно, а беспокойство и сопротивление могут только усугубить положение дел. Люди снизили риск критических опасностей и научились худо-бедно прогнозировать будущее. Но в глобальном смысле никто из нас не знает, что ждет его завтра и даже в следующую минуту. В данном случае остается лишь научиться доверять Вселенной и себе и знать, что ты способна справиться с любой трудностью. Для этого достаточно вспоминать яркие моменты своей жизни, когда ты достойно выходила из любых ситуаций, когда совершала неожиданные для самой себя поступки, когда случались приятные встречи и знакомства. Думаю, что каждый может согласиться с тем, что самое лучшее происходит неожиданно. Спонтанно принятое решение дарило столько удивительных моментов. Можно же воспринимать жизнь как приключение, а не как трагедию. Приключение всегда предполагает неожиданный исход, и именно в этом и есть его прелесть. Стоит почаще отходить от намеченного плана. Умение принимать жизнь такой, какая она есть, позволяет быстрее и четче определить свои ценности и цели.

Представь, что ты готовишь важный проект и беспокоишься о результате. Придумывая негативное развитие событий, можно погрязнуть в тревоге и стрессе. Если настроишь себя на положительный исход дела, то сможешь расслабиться и выполнить работу гораздо быстрее. Всегда же есть выбор, как воспринимать ситуацию. Как тебе поможет тот стресс, в который ты себя вогнала? Скорее, это стало привычкой. Если есть представление, что, расслабившись, ты пустишь все на самотек и провалишь проект, то тогда у тебя проблема с ответственностью. Для облегчения задачи рекомендую составлять план работы, разбивать его на части, определять сроки и соблюдать их – тогда твой уровень тревоги значительно снизится. Стоит признать тот факт, что предсказать будущее невозможно и бесполезно, важнее сосредоточиться на настоящем моменте, делать лучшее из того, что ты можешь.

Когда клиент на консультации рассказывает историю о своем страхе, который не дает ему действовать, я всегда предлагаю пойти глубже в этот страх. Например, есть страх открыть свое дело, вложив внушительную сумму денег. Проект может быть неудачным, что повлечет потерю вложенных средств. Прошу продолжить размышления, отвечая на один и тот же вопрос: «Что будет потом?» Это может повлечь за собой долги, которые есть риск не вернуть. Можно потерять машину, потом имущество, остаться без крыши над головой. «Что будет потом?» Можно пофантазировать об образе бомжа, который просит милостыню у прохожих. «Что будет потом?» А потом клиент с облегчением вздыхает и говорит: «О, наконец, мне не надо будет никуда торопиться, тревожиться о будущем, тяжело работать и можно расслабиться. Ведь так же живут бомжи?!» Или начинает смеяться, осознавая, насколько абсурдный вышел финал, и удивляется своей богатой фантазии. Но чаще всего признает тот факт, что самое страшное – это смерть. Неудачный проект и безденежье – не самое страшное событие. Если ты жив, значит, способен вытащить себя из любой трудности. После подобного обсуждения всегда приходит облегчение.

Для самостоятельной проработки страхов и тревог предлагаю воспользоваться техникой, которой поделилась Ада Кондэ в одном из своих видео. Эта техника выручала меня не раз. Нужно ответить всего на 4 вопроса. Лучше проделать эту работу письменно.

Напиши, чего ты боишься (один страх).

1. Что хорошего с тобой случится, если ты это сделаешь?

2. Что плохого может произойти?

3. Как ты можешь минимизировать потери и подстраховаться?

4. Сможешь ли вернуться к тому уровню, с которого начала, и что тебе для этого нужно сделать?

Чтобы решиться на перемены, нужно быть в контакте со своими эмоциями и страхами, которые нами управляют и могут помешать этому процессу. У каждого они будут разными и проявляться будут тоже по-разному. Важно не бороться со страхами или ждать, когда они исчезнут, а найти способ действовать, даже когда тебе страшно. Подходящее окружение может укрепить желание в осуществлении плана. Даже если это будет хотя бы один человек, который достиг того, о чем ты мечтаешь, это поможет тебе двигаться к поставленным задачам, вдохновляться его успехом.

Если нет талантов

«Первое свое стихотворение я написала в 6 лет. Они будто сами рождались внутри меня. Когда мне было лет 12, мама приготовила подарок на день рождения: издала сборник всех моих стихов, сделав заказ в типографии, чтобы подарить всем нашим близким и друзьям. Меня переполняла гордость, я чувствовала себя самой счастливой. Но радость длилась ровно до того момента, пока сборник не попал в руки к моей учительнице по литературе. Я сама же его ей и подарила, хотела поделиться с ней своим маленьким успехом. Бегло пробежавшись по строчкам, учительница вынесла вердикт, заявив на весь класс, что я бездарность. Она еще что-то говорила, советовала, над чем мне надо работать, но меня словно оглушили, я перестала слышать. Сейчас я пишу только для себя. Мало кто об этом знает. И естественно, никому больше не даю читать свои стихи», – поделилась историей молодая девушка.

Вот так, одной фразой неопытный учитель, воспитатель или родитель может убить в ребенке желание творить, надолго посеять сомнения в его таланте. Как же сложно потом таким сомневающимся людям снова поверить в себя и вернуться к любимому делу! В этом как раз и может помочь психотерапевт.

На вопрос: «Что делать, если у меня нет никаких талантов и способностей?» – я всегда отвечаю: «Так не бывает. У каждого есть таланты. Только люди часто недооценивают их, полагая, что ничего особенного в этом нет». Если взрослые игнорировали способности и умения ребенка, никогда не выделяли его старания, то, конечно, став взрослым, он будет убежден в своей бездарности. Такие люди выбирают профессию и соглашаются на работу с позиции престижа или финансовой выгоды, совсем не осознают, что занимаются нелюбимым делом, которое забирает у них огромное количество сил и энергии. Они просто не знают о своих талантах.

Талант включает в себя три основные составляющие: дар, любовь и навыки. Дар – это то, с чем мы рождаемся, склонности, которые нам даны как генетический код. У каждого человека есть дар. Нужно только понять, в чем он заключается. Вспоминается мультфильм «Душа», где Джо на профориентации выпал самый трудный ребенок под номером 22, который не мог попасть на Землю, потому что не знал, в чем заключается его дар. Над раскрытием его дара бились многие гениальные люди от Николая Коперника до матери Терезы, но тщетно. Признанный безнадежным номер 22 был почти обречен, пока не встретился с Джо. Так уж случилось, что душа ребенка по ошибке попала в тело Джо. Сцена в парикмахерской показала, в чем заключался дар номера 22. В момент беседы парикмахер раскрылся и стал говорить о том, что его волнует. Это произошло благодаря тому, что 22 являлся внимательным слушателем и чутким собеседником, умел для каждого найти нужные слова. Окружающие тянулись к нему и испытывали доверие.

Результат или продукт таланта – это не всегда что-то материальное, что можно увидеть или потрогать руками (книга, картина, спектакль, фильм и т. п.). Талант может выражаться в умении легко находить общий язык с людьми любого возраста и любой национальности, во всем видеть красоту и запечатлевать это на фото или зарисовках, находить одаренных детей и помогать раскрывать их таланты, чувствовать себя свободно в любом городе любой страны и говорить на разных языках, умело составлять туристические маршруты, из простых продуктов готовить потрясающие блюда, говорить так, чтобы слова попадали в сердца людей и исцеляли их. Остается только найти применение своему дару.

Если человеку повезло любить то, чем он увлеченно и с удовольствием занимается, то он никогда не назовет это работой. Мой учитель по живописи говорил: «Я счастливый человек: занимаюсь своим самым любимым делом, а мне за это еще и деньги платят». Так бывает, что талант есть, а желания этим заниматься нет. Нужно понять, с чем это связано. Возможно, с детства взрослые отбили охоту, как учитель по литературе из истории моей клиентки. Может быть, много времени и сил было отдано этому делу ранее, что привело к выгоранию. Порой просто стоит поискать другое занятие, но оставаться в той же сфере. Трудно всю жизнь заниматься одним и тем же. Даже если область остается неизменной, дело должно развиваться, а это всегда приводит к каким-то нововведениям и трансформациям. Тот, кто занимается своим любимым делом, никогда не будет удовлетворен тем, что знает и умеет. Ему всегда будет недостаточно. А стремление расти и развиваться будет способствовать приобретению им новых знаний и навыков. Те люди, которые реализуют свои таланты и делают это с любовью, все равно много сил и времени посвящают своему делу. Ошибочно думать, что наличие дара освобождает человека от необходимости работать над совершенствованием своих навыков.

Чтобы понять, какие таланты у тебя есть, стоит проделать небольшую самостоятельную работу и ответить на ряд вопросов:

1. Что мне всегда давалось легко?

2. В каких конкурсах, кружках, олимпиадах я участвовала с удовольствием?

3. Какие мои способности и умения выделяли другие люди?

4. Кто меня вдохновляет? На каких людей я подписана в соцсетях и в чем талантливы они?

5. Если бы не нужно было думать о деньгах, какое бы направление я выбрала?

6. Подумай о ситуациях, в которых судьба как будто бросала тебе вызов, но ты сумела справиться с трудностями. Благодаря каким качествам у тебя это получилось?

7. Какие мои хобби и увлечения?

8. Какой вид деятельности заставляет меня терять чувство времени?

Чтобы получить больше информации о своих способностях и талантах, рекомендую обратиться с просьбой к близким и друзьям и попросить их ответить на 3 вопроса:

1. Как вам кажется, в чем мои сильные стороны?

2. В чем заключается мой талант, на ваш взгляд?

3. Что бы вы хотели делать так же хорошо, как я?

Нужно будет внимательно изучить все ответы и выделить те, которые повторяются. Если ты получила подтверждение представлениям о своих способностях, подумай, как развивать их дальше. Не отчаивайся, если эксперимент не принес желаемого результата. Отложи на время это занятие и вернись к нему чуть позже, когда будешь готова исследовать сферу своих талантов.

Люди часто не замечают своих сильных сторон, даже когда пытаются их отыскать. Моя знакомая несколько лет хочет оставить надоевшую ей работу и заняться своим делом. Проблема в том, что она обесценивает свой дар стилиста и декоратора. Она умеет и любит подбирать одежду так, что та подчеркивает достоинства и скрывает недостатки фигуры. Ей легко даются цветовые решения. А как превосходно она сервирует и украшает праздничные столы! Свечи только ручной работы, сервиз идеально сочетается со столовыми приборами и скатертью. Шампанское по-особенному искрится в ее бокалах. Садовые пионы в прозрачной вазе благоухают на всю комнату, а случайно рассыпанные по столу лепестки придают особый шарм. Блюда становятся лишь дополнением к праздничному столу. Если бы я хотела повторить или создать такую красоту, у меня бы не получилось. Когда я искренне восхищаюсь ее талантом, она пожимает плечами и говорит: «А разве не все так могут?»

Когда делаешь что-то на уровне рефлексов, не придавая этому серьезного значения, это будто бы не является значимым. Поэтому стоит внимательно прислушиваться к комплиментам и обратной связи других людей. Если их не игнорировать, можно выявить свои скрытые таланты и сильные стороны.

Склонность отмахиваться от комплиментов вполне понятна, но в результате бывает так, что ты начинаешь продавать свои дарования с большой скидкой или того хуже – отдавать даром. Не стоит думать, что если твоя деятельность дается легко, то это не может быть редким и ценным навыком. Научись его использовать на благо других.

Мне в детстве нравилось перерисовывать картинки с открыток художника Владимира Зарубина. Мои рисунки подруги разбирали как горячие пирожки. Я и сейчас люблю живопись, но, к сожалению, редко выделяю на это время. Однажды нумеролог рассчитала мою матрицу и сказала, что мне очень важно находить время для творчества, чаще садиться за мольберт, так как эта деятельность меня вдохновляет и помогает получить особое состояние, которое привлекает в мою жизнь новые возможности. Вот это тот самый случай, когда зарабатывать живописью я не умею, но очень люблю свое увлечение. Оно настраивает струны моей души на нужный лад. Так что не каждый талант способствует зарабатыванию денег и приводит к популярности и успеху, но, бесспорно, является важной составляющей личности человека. Порой о своем даре человек узнает уже в зрелом возрасте, когда выходит на пенсию и может себе позволить заниматься тем, что доставляет удовольствие. А до этого был вынужден зарабатывать деньги и растить детей. У каждого своя история. Однажды и тебе повезет найти любимое дело, которое станет смыслом твоей жизни.

Ошибаться – это нормально

Почему так страшно ошибаться? Стоит вспомнить, как в большинстве своем родители реагируют на неудачи своих детей, как они относятся к плохим оценкам и проступкам. Затем следуют наказания или разговоры о бесполезности его или ее существования – вот и причина, которая формирует страх ошибиться. Бывает, что близкие с пониманием воспринимали ошибки своего ребенка, а реакция учителей и одноклассников могла способствовать появлению страха перед неудачей. Будет достаточно произойти одному инциденту, когда учитель при всем классе негативно прокомментирует работу ученика, а одноклассники над этим громко посмеются, как страх ошибиться, подкрепленный пережитым позором, надолго укоренится в сознании человека.

Что мы считаем ошибкой?

Ошибкой мы называем результат, который нас не устраивает, который отличается от запланированного или правильного. По факту ничего страшного в этом нет. Пугает телесная и эмоциональная реакция, которая повторяется после когда-то пережитого инцидента. Невыносимо снова испытать стыд или вину, почувствовать себя глупым, вспомнить знакомое ощущение неполноценности. Именно эта реакция нас страшит, а не сам факт получения негативного результата.

Вспоминаю свои ошибки. Вот я получила водительские права, а навыков вождения еще недостаточно. Училась ездить на машине отца. Поначалу срезала углы и однажды поцарапала двери и крыло его машины. Было страшно, что отец будет ругаться и отберет машину. Помог сосед, который работал в автосервисе: быстро и недорого сделал ремонт. Отец не заметил, а я с того момента больше никогда не срезаю углы. Завалила математику на вступительных экзаменах в университет, пришлось поступать на заочное отделение. Зато с восемнадцати лет начала зарабатывать деньги и уверенно могу сказать, что умею это делать. На неудачи в отношениях тоже можно посмотреть как на ценный опыт: сколько полезных навыков я приобрела, сколько нового в себе открыла, какую глубину мудрости постигла, а в мужчинах стала разбираться еще лучше. На полицейских я оттачивала свое мастерство переговоров и совершенствовала коммуникативные навыки всякий раз, когда была поймана во время нарушения правил дорожного движения. Конечно, я нервничала и расстраивалась во время подобных неприятностей, но каждая ошибка помогла мне чему-то научиться и приобрести бесценный опыт.

«Самый хороший учитель в жизни – опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво».

Автор неизвестен

Когда мы совершаем ошибку, у нас есть только два варианта: жить с этим или исправить. Прими тот факт, что в процессе «создания себя» ты будешь делать ошибки. Ошибки – это признак отсутствия пассивности. Активность и ошибки – две стороны одной медали. Трудно ошибаться, лежа на диване, поглощая чипсы, щелкая пультом от телевизора. Ошибки вполне закономерны, когда начинаешь осваивать что-то новое. Было бы странно, если бы их не было.

Предлагаю посмотреть на ошибку как на обратную связь твоих действий. Если результат тебе не нравится, то надо изменить какие-либо шаги. Это зона твоего роста. Стоит быть благодарной отрицательному результату, который помог выявить твои слабые места.

Бояться ошибаться – это тоже своего рода ошибка. Известно, что когда мы чего-либо боимся, то сами же притягиваем это в свою жизнь. Слишком много пристального внимания уделяется тому, что находится в окружающей действительности.

«Боязнь совершить ошибку вовлекает в другую».

Гораций

Неправильно думать, что к успеху приходят только те, кто не ошибается. Отнюдь. Успех – это своеобразный путь от одной ошибки к другой. Слабого человека неудачный опыт подавляет и заставляет остановиться. Такие люди предпочитают ничего не предпринимать. Пусть их даже не устраивает действительность, но она же привычная. Худо-бедно научились с этим жить. Для сильного же человека неудача словно вызов, который он принимает с энтузиазмом. Он не привык опускать руки в ситуациях, когда что-то не получается, он ищет новые пути решения. Наверно, все знакомы с историей жизни американского изобретателя и предпринимателя Томаса Эдисона. Я не могу его не упомянуть. После того как Эдисон при усовершенствовании лампы накаливания поставил больше одиннадцати тысяч опытов и провел пять тысяч экспериментов, к нему обратился молодой журналист. Один из его вопросов касался неудачного проведения этих экспериментов, на что Эдисон ответил: «Молодой человек, вы не понимаете, как устроен мир. У меня не было никаких неудач. Я с успехом определил пять тысяч способов, которые никуда не годятся. В результате я на пять тысяч способов ближе к тому способу, который сработает». Только с таким мышлением и отношением к делу можно достичь своей цели.

Вот еще одна причина, которая вызывает страх сделать ошибку: «А что обо мне подумают?» И мне знаком этот страх. Я полжизни прожила словно на цыпочках, не позволяла себе большего, молчала о том, что не нравилось, чаще делала то, что от меня ожидали другие. И это тоже мой опыт. Благодаря ему я теперь точно знаю, как не повторять тех же ошибок. Однако отголоски «прошлой жизни» все равно изредка дают о себе знать.

Сравнительно недавно, когда вышла моя первая книга, я испытала страх. Писала я ее с огромным энтузиазмом, в меня словно вселился дух Томаса Эдисона, и несколько месяцев я была настолько увлечена процессом, что мне некогда было подумать о последствиях. И вот я держу свой экземпляр в руках и вроде должна чувствовать радость, а у меня колотится сердце и потеют ладошки. Я представила, как мою книгу читают тысячи людей, а также коллеги и учителя, которые начинают критиковать мой труд. Под влиянием собственного страха я решила, что хорошо, если книга не попадет в продажу. Даже прикинула, сколько будет стоить выкупить весь тираж. Потом моя мудрая Взрослая часть проговорила: «Отлично, ты встретилась с чем-то новым в своей жизни. Это нормально – испугаться неизвестности. Прекрасно, если будет конструктивная критика твоей работы от значимых для тебя людей – это поможет совершенствовать навыки и повышать уровень мастерства. Неужели ты позволишь завистникам и недоброжелателям остановить тебя?» И я продолжила. И подтверждением этому является тот факт, что ты читаешь очередную мою книгу. Я буду писать и делиться своими знаниями до тех пор, пока могу. Потому что знаю: что бы мы ни делали, всегда найдется человек, который будет недоволен и найдет повод для критики. И также будут люди, которым мы нравимся, даже если мы совершаем ошибки и далеки от совершенства. Таких людей, которым небезразлична наша личность, в действительности процентов десять-двадцать, большинству мы просто неинтересны. Увы, это так. Надо еще постараться заслужить чье-то внимание.

Стоит усвоить одну закономерность, что мнения людей всегда будут разными, потому что каждый в нас видит свое. Глупый и ленивый человек будет видеть в других ограниченность, так как он не способен восхищаться успехом других. Ему же нужно оправдывать свое бездействие. Неухоженная и неинтересная женщина будет замечать недостатки и изъяны в других. Агрессивный и неуравновешенный мужчина будет видеть в людях только зло, которое является отражением его сущности. Так все устроено. Поэтому стоит продолжать делать то, что тебе нравится и хочется, пока не получишь нужный тебе результат. А внимание нужно обращать только на обратную связь тех людей, которые являются для тебя авторитетом.

Спрашиваю знакомого тренера по футболу, известного в нашей стране: «Как ты относишься к критике болельщиков, которые пишут в комментариях ужасные вещи после поражения твоей команды?» На это он с улыбкой отвечает: «Слушай, но все же закономерно. Хорошо сыграли, значит, тренер – бог, каждый игрок в команде – звезда. Если проиграли, то всех надо сразу же уволить. Жизнь циклична, и время от времени мы перемещаемся с одного полюса на другой, когда гнев тысяч людей направляется на нас. Людям просто нужно избавиться от того негатива, который их переполняет. Проигравшая команда дает им такую возможность. Я просто никогда не читаю ни комментарии, ни прессу. Для меня имеет значение только мнение экспертов и мастеров-профессионалов, которых я ценю и уважаю».

Люди, которые строги к себе, также имеют повышенные требования и к другим. Это не приносит легкости и спокойствия ни самому человеку, ни его окружению. Разрешая себе ошибаться, мы начинаем принимать ошибки других людей. Перестаем думать, что все должны быть идеальными, вместо этого приходит принятие самого себя и окружающих такими, какие они есть. Ошибки нужно анализировать и извлекать из них урок, задаваясь вопросами: «Чему эта ошибка меня научила? О чем я теперь знаю больше?»

Разреши себе ошибаться!

Зачем нужны проблемы

Для начала предлагаю вспомнить о своих проблемах и трудностях. Что принято считать проблемами? Обычно это трудности в отношениях с противоположным полом или близкими, расставания, отсутствие денег, потеря работы (жилья, материальных ценностей, здоровья), конфликты с коллегами или друзьями, хроническая усталость и т. п. Хочу выделить важную деталь: перед тем как случиться серьезной проблеме, ей всегда предшествуют «звоночки». И если человек предпочитает их не замечать, то произойдет что-то более значительное. Для чего и почему так происходит?

Проблемы возникают тогда, когда требуется изменение в привычном мироощущении, способе поведения. Проблемы требуют от нас изменений. Можно привести в пример программное обеспечение современного компьютера. Устаревшие программы, которые долго не обновляются, перестают отвечать требованиям опытного пользователя. Компьютер может зависать, терять информацию, не справляться с нужной задачей ввиду устаревшей версии программы, а потом может и вовсе не включиться. И это не случается неожиданно. Скорее всего, компьютер какое-то время сбоил, просто хотелось верить, что все обойдется. Теперь он не работает. Проблема? Конечно! И решение ее будет связано не с поиском виноватого, ругаться на компьютер тоже бесполезно; потребуются небольшие вложения, опытный специалист и время, чтобы переустановить программы и отремонтировать поломку. Поэтому лучше вовремя замечать мелкие неприятности и предпринимать необходимые шаги, чем ждать, когда он совсем сломается. Для восстановления всегда требуется больше вложений, усилий и времени.

Повторюсь: проблемы не возникают на пустом месте, им всегда предшествуют более мелкие неприятности. И если на них не обращать внимания, они становятся значительными. Проблемы требуют от нас каких-то изменений, подталкивают к развитию. Поэтому надо не бояться их или бороться с ними, а найти причину их возникновения и способ разрешения. Заманчиво найти причину в других людях, но я бы не рекомендовала этого делать, как и автоматически приписывать себе вину в случившемся. Все способствовало тому, чтобы это произошло. Порой мы мастерски попадаем в неприятности, даже если многие советовали нам этого не делать. Мы еще и на одни и те же грабли умудряемся наступать. Почему? Потому что одного раза бывает недостаточно, чтобы осознать причину возникновения проблемы, понять, что это не случайность. Не хочется учиться на чужих ошибках, на своих-то надежнее.

Признаться честно, что если бы не проблемы, которыми нас жизнь бьет по голове, то мы бы ничему не учились и не менялись. Мы бы не стремились получить образование и не совершенствовались как специалисты, если бы не нуждались в деньгах. Не пытались бы договариваться с близкими, идти на компромиссы, работать над отношениями, если бы не страдали от одиночества. Не стремились бы к самопознанию, если бы не хотели лучше понимать себя. Не занимались бы спортом и своим здоровьем, если бы никогда не болели. Получается, что проблемы – это и есть обучение.

Я раньше не могла понять, почему в жизни происходят похожие события, только время меняется и участники. Такие ситуации похожи на эффект дежавю: когда-то я это уже видела. Как будто ходишь по кругу, попадая в одинаковые ситуации. Может, мы застреваем и нужно сдать какой-то экзамен, который покажет новое направление? Сплошная школа, а не жизнь. Так и есть. Увлечение картами Таро помогло мне понять, почему так происходит. Старшие арканы символизируют путь развития личности. И последовательность пути предопределена событиями. И если человек застревает на определенном этапе, не желая справиться с проблемой, игнорируя необходимость что-то изменить, он, как в игре, возвращается в самое начало, чтобы снова повторить тот же путь. И впереди его опять ждет знакомая ему проблема, которая требует решения. И очередное бездействие заставит снова вернуться на исходную позицию.

Например, неуверенная в себе и застенчивая девушка будет ждать окончания школы, потом института, чтобы избавить себя от строгих и требовательных преподавателей. Но вот она получает хорошее предложение по работе; казалось бы, можно вздохнуть с облегчением и забыть прошлые неприятности в отношениях с педагогами. Но на новой работе ее начальница – копия Марьи Ивановны, учительницы по физике, которая житья нашей девушке не давала. Можно, конечно, поменять работу и даже открыть свое дело, только Марьей Ивановной могут оказаться соседка, супруг, заказчик и т. д. Чему нашу девушку учит данная проблема? Ей давно нужно было заняться повышением уверенности в себе, научиться защищать свою позицию и не допускать плохого отношения к себе. И избегание такого типа людей не решит проблему. Они будут встречаться на ее пути до тех пор, пока она не изменит свое поведение и не научится взаимодействовать с людьми таким образом, чтобы ей это не доставляло дискомфорта.

Проблемы не возникают неожиданно, и чтобы не позволять им сильно влиять на качество жизни, я бы порекомендовала подходить к этому моменту философски и задавать себе вопрос: «Для чего я создала себе эту проблему?» Пытаться искать виноватых – это путь в никуда. А если взять на себя ответственность и признать, что в большей степени ты сама и являешься причиной проблемы, то придется что-то менять. И вместо того чтобы тратить время на возмущение, ты выберешь разобраться в себе и заняться поиском решения проблемы. Ведь это прекрасно – обнаружить благодаря сложившейся трудности, что тебе не хватает каких-то качеств. Может, дело в самоконтроле, ответственности, воле, самоуважении или чувстве юмора? Какой ты видишь выход из сложившейся ситуации?

Важно понимать, что проблема дает нам напряжение и вместе с тем энергию на ее преодоление. Понимаешь? У нас достаточно сил, чтобы изменить ситуацию. Мы зреем ровно для того, чтобы в какой-то момент выстрелить и перепрыгнуть на новый уровень развития психики (интегрировать новое, сепарироваться, проработать травматичный опыт, завершить процесс). Но люди предпочитают до последнего не замечать проблемы, а напряжение снимают, заедая едой, запивая алкоголем, зависая в соцсетях, уходя с головой в работу. Напряжение возникает для того, чтобы направить его на изменения. А от него пытаются избавиться, так как оно доставляет внутренний дискомфорт. Психика немного успокаивается, напряжение заметно снижается и ничего не происходит. Приходит мнимое облегчение, что проблема как будто решена. Но ничего не меняется. Тревога и напряжение копятся внутри и ищут выхода. А как им выйти? Нужна очередная проблема, чтобы изменить ситуацию и сбросить напряжение. И с каждым разом ситуации становятся все тяжелее. Говорят: «Беда не приходит одна». На мой взгляд, это можно понять так: не пытаясь осознать и решить одну проблему, человек получает их несколько, чтобы проработать и выйти на новый уровень.

Как стать самостоятельной и независимой

Перед тем как перейти к практическим рекомендациям, давай разберем, что такое самостоятельность и независимость. Самостоятельность – это умение обеспечить себя всем необходимым для комфортной жизни. Если человек обладает таким качеством, он становится автономной, независимой единицей. Конечно же, на сто процентов независимыми людьми невозможно быть. Мы люди социальные, живем в обществе, имеем семьи, друзей, организуем процессы, в которых участвуют другие люди, мы взаимосвязаны, а значит, имеем определенную ответственность перед ними. Модная фраза «Я никому ничего не должна» может вводить в заблуждение и иметь неприятные последствия. Да, я не должна делать то, что мне не нравится или не хочется, но в то же время у меня есть обязательства и обязанности перед некоторыми людьми. Я должна вести быт, заниматься воспитанием ребенка, решать вопросы, касающиеся моих близких, выполнять свою работу, потому что в определенной степени ответственна за людей и чувствую долг перед ними. Мотивация «хочу» очень важна: она выявляет потребности и желания человека. Мотивация «должен» способствует взрослению личности и учит брать на себя ответственность. Самостоятельный человек принимает сам ответственные решения, сам себя материально обеспечивает, создает комфортные условия для жизни, поддерживает стабильно позитивный эмоциональный фон. Самостоятельный человек строит отношения с другими людьми, и чем он самостоятельнее, тем ему проще создать равные партнерские отношения. Он не стремится получить желаемое за счет другого человека, не использует хитрости и манипуляции. Он эмоционально устойчив, умеет справляться с любыми трудностями, но это не значит, что он не обращается за помощью к другим. С таким чувствуешь себя в безопасности. На мой взгляд, каждый должен стремиться к взрослой и независимой позиции. Это дает определенную свободу. Чего не скажешь о незрелых личностях, которые ожидают, что их потребности будут удовлетворены окружающими. Они способны долго терпеть и подстраиваться под других, так как сами себе дать необходимое не способны. Это детская инфантильная позиция, в которой находится большинство людей, причем они давно уже не дети. Они продолжают в своих неприятностях винить родителей, начальство, правительство и т. д.

Однажды меня на работу подвозил таксист, который делился своими размышлениями. С ним часто люди разговаривают во время поездок, рассказывают о проблемах и переживаниях, и он заметил одну особенность: большинство людей винят в своих проблемах других – супругов, родителей, начальников, правительство и т. д. «Кто виноват в том, что я таксист и вынужден много работать, чтобы обеспечить жизнь себе и своей семье? Это только мой выбор. У меня было достаточно возможностей пойти учиться и получить достойную работу. Но я предпочел плыть по течению и не прилагать усилий для лучшей жизни. При чем тут президент или кто-то другой?» – заключил водитель. И он прав. Пятьдесят процентов успеха – это признать свою проблему, остальные пятьдесят – это действия и усилия, которые необходимо приложить, чтобы изменить ситуацию.

Почему люди словно застревают в детской позиции, оставаясь зависимыми и несамостоятельными? В процессе воспитания ребенок становится самостоятельным постепенно. Сначала он учится ходить без поддержки родителей, потом держать ложку, завязывать шнурки на своих ботинках, потом ходить в школу без сопровождения взрослых и т. д. В 15–16 лет наступает самое органичное время для развития самостоятельности. И если родители препятствуют формированию и развитию этого навыка у ребенка, например, принимают за него решения, накладывают много запретов и ограничений, сопровождают его всюду, игнорируют его желания и просьбы, не воспринимают серьезно его точку зрения, то он будет вынужден учиться этому уже во взрослом возрасте, если, конечно, осознает в этом необходимость.

Подростковый возраст непростой, но очень важный период, когда происходят трансформация и становление личности. Сепарация (психологическое отделение ребенка от родителей) способствует формированию и развитию независимости и самостоятельности. Если естественному развитию личности ребенка не препятствуют, то к восемнадцати годам он становится взрослым самостоятельным человеком, способным обеспечить себя всем необходимым. К сожалению, это редкий случай в наше время, и взрослые люди могут всю жизнь финансово или эмоционально зависеть от своих родителей, что говорит об их незрелости. Если сепарация к восемнадцати годам не произошла, то этот процесс необходимо прожить в терапии со своим психотерапевтом.

По каким признакам можно определить – случилась сепарация или нет?

• Когда человек легко устанавливает свои границы с родителями и спокойно говорит о том, что ему не нравится;

• финансово и эмоционально независим от них;