Этому не учат в школе. Искусство быть собой: книга для современной девушки

Мне кажется, эта тема была и будет актуальна во все времена. Авторы книг, специалисты бизнес-направлений, коучи и психологи раскрывают нам секреты достижения цели. Я человек-практик и делюсь только теми методами, которые ни разу меня не подводили. Важно разделять желания, мечты и цели. Желание возникает исходя из наших потребностей, и если оно является устойчивым и преобразуется в намерение, то способно стать целью. Большинство желаний не подкреплены никакими действиями, поэтому им не суждено осуществиться.

Например, у меня есть желание научиться кататься на сноуборде. Уже который год я просто хочу, но ничего для этого не делаю. Ко всему прочему, придумываю кучу отговорок, почему поездку в горы стоит отложить на следующую зиму: нужен новый лыжный костюм, нет попутчиков, много работы, дефицит свободного времени и т. п. Это желание имело все шансы кануть в небытие, но из-за закрытых границ пришлось планировать отпуск исходя из имеющихся возможностей, так как качественный отдых для меня важен. Желание стало явным и вошло в следующую стадию – намерение. Намерение – это текущее переживание, и, когда чувства совпадают с поступками, наша психика выделяет энергию на реализацию плана. Одновременно и мир начинает откликаться. И вот мне попадается анонс в социальных сетях, что знакомая компания едет в горы кататься на лыжах и сноубордах. К тому же берет на себя все организационные вопросы. Просто идеально. Поездка состоялась. На сноуборде поучилась кататься. Цель достигнута.

Забегая вперед, поделюсь одним наблюдением – небезызвестным фактом. Если цель переходит в разряд архиважной, то из-за своей значимости вызывает напряжение, тем самым создавая дополнительное сопротивление. Но когда не придаешь особой важности своей цели, все идет как по маслу. Моя подруга за короткое время смогла расширить свой бизнес, купить машину и небольшой дом. Спрашиваю ее: «Как это у тебя получается?» На что она отвечает: «Я просто не придаю этому большого значения. Точно знаю, что мне нужно, потом появляются возможности, и я решаюсь попробовать ими воспользоваться. И все само собой складывается!»

Цель трудно или невозможно осуществить, если она навязана кем-то или заимствована у другого. Те, кому трудно идентифицировать свои потребности и желания, присваивают себе чужие цели. Глядя на успешную подругу, моя знакомая изо всех сил старалась организовать свое дело, но ничего не выходило. Разобрав эту проблему со своим психотерапевтом, она осознала, что хочет жить на Бали и проводить ретриты для женщин. Следующим ее шагом была поездка на острова, где она и задержалась на неопределенное время. Сейчас эта знакомая собирает группы, практикует йогу, зарабатывает хорошие деньги и одновременно наслаждается своим образом жизни. Другой парень на моем семинаре по целеполаганию понял, что цель построить дом и завести семью вообще не его, а мамина. Она долгие годы внушала ему эту мысль, и он принял ее за свою. «Так вот почему у меня не получается!» – воскликнул парень. «Я не хочу сейчас создавать семью. Мне не нужен дом. Мне нравится арендовать маленькие квартирки. Переезжать из одного города в другой. Не привязываться к месту и заниматься творчеством», – сделал он заключение на нашей встрече, встал и ушел с занятий, окрыленный своим открытием. Вывод: заимствованные и краденные мечты и цели не работают.

Цель, как и мечта, должна радовать и наполнять энергией. Если при мысли о достижении цели нет приятных эмоций, то однозначно стоит с этим разобраться. Существует всего четыре вида мотивации: хочу, могу, надо и должен. Люди, которые живут с чувством долга, не способны достичь успеха. Вся их деятельность направлена на удовлетворение потребностей других людей. Желание сделать хорошо для других или страх «если не сделаю, то будет плохо», по сути, делает их несчастными и неудовлетворенными своей жизнью. Мотивация «хочу» – это чисто детское желание, не подкрепленное действиями. Без действий оно рискует пополнить список «хотелок». Успешными людьми считаются те, у которых все четыре мотивации находятся в равновесии, но основополагающие – это «хочу» и «могу». Без мотивации цели не достигнуть. Поэтому можно и нужно поощрять себя, когда достигнешь запланированного результата. Например, если ты мечтаешь выучить испанский язык, то лучшей мотивацией будет купить билеты в Испанию на определенную дату. И до вылета придется активно учить язык, чтобы в другой стране иметь возможность попрактиковаться.

Большую цель стоит разбивать на части: это поможет снизить уровень напряжения и определить пошаговый план действий. Важно помнить, что вера в успешность твоего проекта должна быть основополагающей. Сомнения в том, что все получится, губят все добрые начинания. Чтобы не обесценивать свои маленькие шаги к успеху, необходимо записать все детали отправной точки, затем сравнивать свой промежуточный результат с началом и отмечать свои достижения. Это еще больше мотивирует и вдохновляет. Позитивное мышление и визуализация только усилят процесс достижения цели. Успешные люди пишут книги о том, как визуализация оказывает влияние на подсознание. Так почему бы не прислушаться к ним и не воспользоваться проверенным способом. Настоятельно рекомендую почитать книгу Джона Кехо «Подсознание может все!».

Давай повторим, чтобы закрепить основные положения. Желания осуществляются, а цели реализуются только когда происходит работа на двух уровнях: физическом и ментальном. К последнему относится визуализация будущего в идеальном для тебя варианте. На физическом уровне прописываются цели в соответствии с твоей идеальной картинкой. А теперь вишенка на торте. Как раз этот факт почему-то выдающиеся мотиваторы опускают. Существует одна важная особенность: цель возможно реализовать, когда есть план, как из точки А, где ты сейчас находишься, прийти в точку Б, которая и является целью. Но в точку Б ты придешь при одном условии: когда у тебя уже существует следующая цель – С. И, соответственно, достигнуть цель С будет реальнее, когда ты определишь цель D. Иначе будешь бояться двигаться, потому что психика сопротивляется всему, что конечно. А когда у тебя выстроена надежная цепочка целей и одна является опорой для другой, ты быстрее достигнешь успеха. Не стоит раньше времени делиться своими планами и замыслами с другими людьми. Когда мы рассказываем о том, что еще не случилось, психика воспринимает информацию как сигнал: цель достигнута, и дополнительная энергия на это больше не нужна. Уровень энергии падает, поэтому люди отмечают эмоциональное выгорание и потерю интереса к своему делу.

Помни: наши мысли создают эмоции. Эмоции формируют действия. Действия приводят нас к нужному результату.

Разрешение на счастье

Кто-то или мы сами внушаем себе, что должны достичь успеха в личной жизни, сделать карьеру, выйти замуж, объездить весь мир, быть подкованными в любых вопросах. Мы себе придумываем: чтобы кем-то считаться, нужно быть особенными. Вот я сейчас себя полюблю и стану счастливой. К тому же на нас давят социальные нормы: во сколько лет нужно выйти замуж, родить ребенка, сделать карьеру. Но даже если все вышеназванное у человека есть – это не гарантирует счастья. И наличие больших денег не влияет на способность испытывать радость и удовольствие от жизни. Пора осознать, что счастье нужно искать не вовне, оно находится в нас самих. Замужество, рождение детей, высокооплачиваемая работа, новый автомобиль или квартира, переезд в другую страну не сделают тебя счастливой. Счастье – это не поощрительный приз, его нельзя взять в руки или поставить на полку. Оно есть у всех и всегда как базовая функция. Проблема в том, что массмедиа приучили нас к счастью внешнему, которое основывается на желании испытывать только положительные эмоции. Атрибутами счастья стали дома, машины, путешествия, дорогая одежда. Но за этим красивым фасадом счастья может и не быть.

Людям хочется испытывать только положительные эмоции, но есть и отрицательные, которые многие предпочитают подавлять, стараются избегать их. Невозможно ощущать только позитивные эмоции и игнорировать негативные, потому что способность чувствовать неделима. Отрицая страх, гнев, печаль, мы не становимся более счастливыми. Тяжелые переживания никуда не исчезают, наоборот, они могут вернуться через болезнь или неприятные телесные симптомы, зависимость, деструктивное поведение.

Путь к счастью прост: он лежит через осознание своих истинных желаний и возможность дать себе то, в чем мы нуждаемся. Наши чувства и эмоции помогают нам понять наши потребности. Здорово, когда реальность совпадает с ожиданиями, а окружающие замечают наши желания и реагируют на них. Но мы должны быть способны самостоятельно дать себе то, в чем нуждаемся, а не ждать, когда другие о нас позаботятся. Хочется, чтобы кто-то дал нам денег, купил машину, решил все наши проблемы, но истинное удовлетворение мы получаем только тогда, когда сами себе можем это дать. Поэтому так важно познать себя и свой потенциал, ценить, доверять и слышать себя, а также быть благодарной себе за каждый новый шаг, даже если он кажется незначительным. Необходимо взять ответственность за свое счастье на себя, а не ждать, когда кто-то сделает тебя счастливой. Счастье невозможно заслужить, счастье невозможно заработать или выстрадать. Счастье можно только разрешить. Можно прямо сейчас. Учись быть счастливой сейчас.

Недавно я познакомилась с мужчиной-французом. Он потомок французских виноделов из знатного рода. Восемь лет он живет в России со своей русской женой и детьми. Я никогда не видела его хмурым и неразговорчивым. Улыбка не сходит с его лица. У него спортивное энергичное тело, и никогда не скажешь, что ему сорок восемь лет. Конечно же, мне захотелось узнать, в чем секрет его молодости и жизнерадостности. Вот его рецепт: первое – это улыбка, она полезна как витамины, оказывает стимулирующее влияние на иммунитет и помогает преодолевать болезни. Радостный человек привлекает внимание и вызывает желание с ним общаться. Когда ты испытываешь радость и делишься ею с другими, ты входишь в состояние потока, в котором все получается. Второе – это способность в любой проблеме находить положительные стороны. Например, от тебя ушел парень, ты грустишь, но не изводишь себя страданиями, а воспринимаешь конец как начало нового. У тебя появилась возможность встретить парня лучше того, с кем не получилось. Потеряла работу и говоришь себе: «Прекрасно, мне всегда хотелось попробовать себя в новом деле. Теперь для этого появилось свободное время». Заболело что-то: ты воспринимаешь это как сигнал, что относиться к себе нужно еще лучше и отдых должен быть еще качественнее.

Он искренне удивляется, почему люди не понимают этого, говорит, что по такому принципу жили его родители. На результат его деятельности влияют настроение и состояние. И если проживание в своей стране не дает ему свободу действовать и вдохновение творить, значит, он переезжает в чужую. Он никогда не будет заниматься тем, что крадет у него радость и энергию, поэтому легко может отказаться от одного бизнеса и открыть новый. Его совсем не волнует тема предназначения. Для него все намного проще. Он выясняет, в чем нуждаются люди, живущие с ним в одном городе, и пытается им это дать. Люди получают желаемое, а он – деньги и удовлетворение.

Счастье – это результат наших привычек и взглядов на жизнь. Мы либо создаем счастье как продукт собственного труда, либо нет. Но самое главное – нужно разрешить себе быть счастливой. А для этого я предлагаю тебе сделать одну волшебную практику.

Практика «Записка на разрешение»

Сейчас ты сама дашь себе разрешение на все, в чем нуждаешься. Дай себе разрешение на создание счастливой семьи или отношений, рождение здорового малыша, организацию своего дела, разрешение быть счастливой. Возьми лист бумаги и напиши записку по примеру служебной записки на командировку.

Если обращаешься к себе, пиши свое имя. Если чувствуешь, что без помощи высших сил не обойтись, обратись к ним так, как тебе больше подходит: Творец, Вселенная, Божественная сила.

Пиши имя и излагай просьбу, т. е. в чем ты нуждаешься. И сама подписывай записку словом «Разрешаю».

Например:

на имя Смирновой Дарьи Александровны (свое имя) или Творец.

Прошу разрешить мне (встретить хорошего парня и создать здоровую семью / получить образование в МГУ по специальности журналист / просто быть счастливой и т. д.).

Ставишь свою резолюцию «Разрешаю»/ дата/ подпись.

Сохрани записку. И через время, когда она попадется тебе на глаза, ты убедишься, что этот способ работает.

Не жди какого-то особого случая, чтобы испытать счастье. Смотри, трогай, вдыхай этот мир. Учи себя быть счастливой сейчас. И ты придешь к своим вершинам, будешь уважать себя, и пусть никто и ничто не обладает властью над твоими ценностями и твоим счастьем. Не делай то, что не хочешь. Забудь о других, не обращай внимания, что они скажут, сфокусируйся на себе. Не ожидай ни от кого ничего. Ты же не ждешь, что ради тебя снизится курс валюты или тебе продадут новый автомобиль за полцены. Если мы ни от кого ничего не ждем, а все чаще задумываемся, что сами даем этому миру, то можно заметить, что мир никогда нам не препятствует. У этого мира есть всегда нечто, что воплотит твою мечту. Организуй себе праздник под названием «жизнь». Осознай тот факт, что с тобой все в порядке, что ты достойна лучшего. И помни: мы получаем не то, что заслуживаем, а то, на что соглашаемся.

Заключение

Моя девочка, вот и пришло время прощаться. Мне много что еще хочется тебе рассказать, но пока тебе стоит поразмышлять об этой информации. Надеюсь, что ты будешь время от времени перечитывать эту книгу, чтобы найти ответы на свои вопросы или сделать упражнение. Помни: если ты хочешь изменений в своей жизни, недостаточно найти информацию и изучить ее; необходимо менять свою модель поведения, поступать по-новому. От старых шаблонов и привычек избавляться приходится долго. Я знаю, как это трудно, но, к счастью, это возможно.

Если ты хочешь прожить интересную, яркую и насыщенную жизнь, тебе стоит усвоить несколько простых истин. Примешь их как данность, тогда будет легче идти по своему пути.

Жизнь сложная абсолютно у всех. Не нужно думать, что кому-то повезло больше. Просто они нашли в себе силы преодолеть трудности. Все люди одинаково страдают. Разница лишь в том, что кто-то постоянно жалуется, а кто-то исцеляет свою боль и учится жить дальше. Будь в числе тех, кто делает все, чтобы быть счастливым.

Людям свойственно обсуждать и осуждать других. Но ты же не позволишь своему страху остановить тебя? Пойми, тебя все равно осудят, как бы ты хорошо все ни делала. Пусть чужая критика будет для тебя дровишками, которые разжигают твой внутренний огонь все сильнее. Если ты себя по-настоящему ценишь и уважаешь, то твое мнение о себе будет важнее чужого.

Абсолютно всем приходится разочаровываться в людях. В такие моменты сердце разрывается от боли. Не закрывайся от людей, учись видеть в этом полезные уроки. Люди приходят в твою жизнь, чтобы помочь понять что-то о себе и своей жизни в целом. Есть только один путь исцеления боли – быть благодарной другому человеку за опыт, который станет для тебя толчком для личностного роста.

Ищи своих людей, тех, кто близок тебе по духу. Сначала ты отогреваешься рядом с ними и исцеляешь свое сердце, потом тебе захочется своей теплотой и любовью делиться с другими.

Не будь как все. Не бойся быть индивидуальностью. Пользуйся этим как преимуществом. Иначе сольешься с толпой, станешь неинтересной.

Нам не дано изменить свое прошлое. И стереть тягостные воспоминания мы тоже не можем. Прошлое навсегда останется таким, каким было. Но ты можешь моделировать свое будущее и жить согласно своему сценарию – было бы желание. Оставь прошлое в прошлом и начни работать над своим будущим. Напиши новую главу своей жизни, с уверенностью, что все так и произойдет.

Если что-то прекрасное ушло безвозвратно, то это вовсе не означает, что не придет что-то другое – еще лучше. Помни: Вселенная не терпит пустоты. На место ушедшего старого всегда приходит новое. Учись отпускать прошлое со спокойным сердцем и верить, что лучшее впереди.

Истина жизни в том, что никто не знает, что нужно делать. Делать что-то новое и неизвестное всегда страшно. Никто не может гарантировать результат. Успешные люди берут и делают, никого не слушая, пока не получат то, что нужно. Неудачники продолжают бояться и бездействовать. Никогда не будь в их числе. Любые проблемы можно решить! Не позволяй обстоятельствам управлять твоей жизнью. Стань сама ее творцом.

Никогда не ври себе. Тогда тебе будет проще менять свою жизнь. Лучше признаться себе в том, что не устраивает, и подождать подходящего момента для изменений, чем вводить себя в заблуждение, загоняя в тупик.

Если быстро не можешь получить желаемое, это вовсе не означает, что это уже не случится никогда. Будь терпелива. Сохраняй веру в то, что у тебя точно все получится. Всему свое время. «Все и сразу» бывает только в кино и сказках. Хотя в состоянии потока, действительно, жизнь дарит много приятных и неожиданных сюрпризов. Поэтому учись жить в потоке.

И самое важное. Счастье – это процесс, образ жизни, а не конечная точка. И оно не должно зависеть от наличия партнера, денег, работы, путешествий и т. п. Прожить эту жизнь счастливо и есть смысл жизни. А как ты это сделаешь – зависит только от тебя. Формулы счастья не существует. Кто-то живет отшельником в глухой деревне, в единении с природой, и лучшей жизни себе представить не может, а кто-то стремится покорить этот мир и сделать его лучше. Всегда сверяйся с собой. Чувствуешь удовольствие и радость от того, что делаешь, значит, идешь в правильном направлении. Потеряла его, значит, свернула не туда или остановилась. Знай, что сила человека заключается в его искренности и способности быть собой. Ему нечего скрывать и не приходится играть.

Познавай себя! Будь собой! Будь сильной! Стань счастливой!

Литература

Грей Дж. Мужчины с Марса, женщины с Венеры. София, 2014.

Дубравин Д. Психология эмоций: чувства под контролем. [Электронная книга]. Киев, 2015.

Кононович К. Ю. Притчи тренера, или Искусство слов попадать прямо в сердце. СПб: Речь, 2009.

Хей Л. Книга жизни. М.: Олма Медиа Групп, 2010.