Сверхчувствительный родитель. Как воспитать детей и сохранить себя в переполненном переживаниями мире

Ситуация кардинально изменилась, когда через восемь лет я родила дочь. Отец повторно женился, и оказалось, что его новая жена любит детей. Это было чудесно, и, несмотря на уколы совести, я предпочитала ее своей матери.

Итак, во-первых, ищите помощников среди родственников. Во-вторых, будьте уверены: если кажется, что нанять сиделку или уборщицу – ваш единственный выбор, но вы не можете себе этого позволить, подумайте снова. Даже несколько часов в неделю, в течение которых ребенок находится в саду или кто-то другой занимается домом, могут обеспечить вас свободным временем, без которого не стать самым лучшим родителем, каким вы только можете быть.

В-третьих, обратите внимание на местные сообщества родителей. Просто выйдите из дома и побудьте с другими людьми, у которых схожие интересы, противостоят тем же трудностям и получают помощь, – и станет легче. Сейчас не время стесняться!

Во многих странах существуют круглосуточные горячие линии, где окажут необходимую поддержку, особенно если в вашем голосе слышится отчаяние (весьма вероятно, так и есть). Если вам тяжело целый день или все время после работы проводить наедине с ребенком, не бойтесь об этом сказать. Может, есть какие-то государственные или негосударственные организации, предоставляющие помощь.

Ну и наконец, поищите в интернете. Можете почерпнуть идеи из местного родительского форума.

Работать только для того, чтобы выбраться из дома

Если не можете себе позволить нанять помощницу, а пребывание дома с ребенком угнетает, попытайтесь найти работу на полный или неполный день. Таким образом, появятся деньги на домработницу или няню. Многие ВЧР в подобной ситуации скажут, что их зарплаты едва хватает на покрытие расходов. Но им все равно. Они вышли на работу, чтобы сбежать из хаоса, получить возможность общаться со взрослыми на темы, выходящие за пределы воспитания (и то и другое важно для ВЧЛ), и чтобы ощутить свою идентичность, не связанную с ролью родителя. Если это про вас, лучше вернуться на работу. Ребенок справится с вашим отсутствием, если когда вы возвращаетесь к нему и проводите время вместе, вы будете в хорошем настроении.

Конечно, это не сработает, если вы будете приходить домой в полном изнеможении. Важно выбрать работу, где на вас не будут давить, не слишком монотонную, где вас будут окружать хорошие люди и вы не будете перерабатывать. Может, лучшим выбором станет работа из дома, если она подразумевает общение с другими людьми по телефону или видеосвязи. Однако когда дети находятся рядом пока вы работаете, вам понадобится помощь, чтобы вы могли полностью сконцентрироваться на задании и у вас оставалось свободное время. В перерывах между работой, которые вы решили посвятить детям, отключитесь от трудовых вопросов и сфокусируйтесь на воспитании. Не забывайте, что при поиске работе в интернете можете столкнуться с мошенничеством. По возможности ищите вакансии через друзей или компании, где раньше работали. Снова о том, почему вам нужна помощь, и еще кое-что полезное

В первой главе я рассказывала об исследовании, обнаружившем, что ВЧР имеют тенденцию выбирать чересчур строгий (авторитарный) или чересчур мягкий (попустительский) стиль воспитания, а не идеальный авторитетный. Это объяснялось тем, что так они справляются с часто посещающими их состояниями перевозбуждения и перегруженности. Для меня главный вывод исследования – необходимо серьезно относиться к вопросу о помощи. Словом, найдите помощника или так и будете терять контроль и, возможно, навредите ребенку.

Я могу сострить, говоря родителям, которые жалеют на это деньги: «Возьмите из отложенных на колледж. Будьте реалистами. Получит ли он высшее образование, сумеет ли преуспеть в чем-то еще, в большой мере зависит от того, как вы растите его сейчас». Могу добавить: «Особенно если он высокочувствительный, как и вы». (Или у него есть другие особенности характера, способные доставить неприятности, если не уделять им достаточного внимания.) И последний удар: «Как вы его воспитываете, зависит от того, насколько хорошо вам удалось отдохнуть, а это, в свою очередь, зависит от того, сколько вам помогают. Потратьте эти деньги».

Еще я обычно говорю: «Если учесть все плюсы собственной чувствительности, результат, вероятнее всего, будет отличным. Но и ради вас самих – потратьте деньги, чтобы не сойти с ума до того, как он получит диплом».

Предположу, что многие из вас не имеют достаточной помощи и находятся на пределе. Поэтому вы часто опускаетесь до строгого или попустительского стиля. И поступаете так, чтобы не сорваться окончательно, что, я уверена, тоже случалось. В тех случаях, если вы просто ужасно относитесь к родительству или часто выходите из себя и теряете самообладание на глазах своего ребенка, нужна помощь другого рода. Необходимы подсказки, как лучше справляться с положением до того, как вас захлестнут чувства.

! Один из советов: просто остановитесь, подумайте минутку о чем-нибудь приятном, о том, к чему стремитесь в перспективе, а теперь о том, что нужно сделать прямо сейчас для достижения этого, если получится продержаться еще чуть-чуть.

Запомните эту приятную мысль.

Чтобы упражнение давалось легче, тренируйтесь в течение дня, когда вспоминаете об этом, даже если спокойны. Может, во время паузы вы заметите, что начинаете потихоньку терять терпение и вовремя исправите положение, сменив деятельность. Возможно, вам стоило бы чуть-чуть позаботиться о себе, а результат передастся и ребенку. Понимаю, легче сказать, чем сделать.

Как вы решаете вопросы с истериками, вызванными поведением, непослушанием, враньем, постоянным нытьем, необоснованными требованиями и всем остальным, что может нарушить ваше спокойствие? Очень много экспертов, которые пишут книги, ведут блоги и курсы в интернете, дают консультации о том, как сохранить самообладание и какие техники для этого использовать.

Их так много, что я даже не могу посоветовать кого-то конкретного. Обязательно прибегайте к советам, только выбирайте хороших специалистов. Проверьте сведения об их профессиональной квалификации и попробуйте почитать или послушать, что они предлагают, прежде чем действовать. Интуиция подскажет, поможет ли их подход вам.

Многие проводят индивидуальные консультации лично или по телефону. На моем сайте найдете имена некоторых из них, наряду с другими ресурсами для ВЧЛ. Например, блог Элис Шеннон Listening to Temperament, где она опубликовала несколько постов о воспитании специально для ВЧР. Отношения с консультантом должны развиваться так, чтобы он хорошо знал вас и вашего ребенка. Это позволит вам быстро получить помощь всякий раз, когда у вас возникнет особая проблема или вам понадобится свежий взгляд на ситуацию.

Особенное внимание стоит уделить темпераменту ребенка. Важно выяснить, относится ли он к высокочувствительным и какой тип из девяти обозначенных специалистами ему ближе. Классическим произведением на эту тему является книга Мэри Курчинки «Ребенок с характером». Так вот, эксперты считают, что некоторые дети просто трудные (хотя Курчинка говорит об этом, как положено, в позитивном ключе). Если ваш ребенок такой, то, может, вас меньше будет терзать чувство вины, словно вы его «упустили». Тем не менее ваша задача куда серьезнее, чем у остальных. Подобным детям требуется особенно искусный родитель. Но определив особенности характера и поведения и менее «трудного» ребенка (например, принадлежит ли он к очень активным, медленно переключающимся, рассеянным, склонным драматизировать), проще будет избегать шероховатостей.

Что я хочу сказать: есть приемы, которые никогда не пришли бы вам в голову. Могу заявить, что их еще не применяли, когда я сама только стала родителем, а жаль. Мне бы пригодились. И нет ничего страшного в том, что вы до сих пор к ним не прибегали. Не стоит думать: «О боже, я наделала столько ошибок». Просто получайте новые навыки и используйте их сегодня, чтобы воспитание больше походило на идеал, к которому вы стремитесь. Если это нечто совершенно незнакомое, понадобится время приспособиться. Не переживайте из-за промахов. Вы начнете справляться лучше, ведь наградой станет ощущение себя более компетентным и спокойным родителем.

Как найти помощь на каждой стадии развития ребенка

Обратите внимание, я написала на каждой, поскольку нужды ребенка на них разные. Помощь с младенцем

Кажется, всем очевидно, что матери и отцу новорожденного нужна помощь. Это давняя история. Если вы не получаете поддержку от членов семьи, а партнер не может уйти в отпуск по уходу за ребенком, значит, необходимо найти помощь другого рода. Чрезвычайно важно договориться с кем-нибудь заранее, чтобы в нужный момент этот человек без промедления вышел на работу. Ведь ВЧ-родителю не захочется заниматься поиском няньки, одновременно ухаживая за младенцем.

Поскольку у большинства из вас ребенок уже появился на свет, я не буду рассматривать аспекты сотрудничества ВЧР с доулами, акушерками, сиделками и т. д. Многие из них имеют сертификат профессиональной организации. Там, где вы живете, наверняка есть разные формы помощи, однако отнюдь не все хорошие специалисты имеют сертификаты. Няня с опытом, но без диплома способна оказаться ничем не хуже дипломированной, возможно, дешевле и может остаться с вами дольше. Попросите рекомендации тех, с кем она уже работала. Мнение родителей, с которыми вы лично знакомы, ценнее всего.

Для первого малыша полезно нанять того, кто сам вырастил детей или получил специальное образование. Но это не значит, что вам в итоге придется занять подчиненное положение, несмотря на неопытность. Вы по-прежнему босс, не забывайте. Например, вам понравился новый подход к введению прикорма. Нанятый помощник должен делать, как вы сказали, даже если для него это тоже в новинку. ВЧР часто отличаются особой интуицией и читают о важном для них предмете больше других, так что, скорее всего, вы правы, особенно в том, что касается вашего ребенка.

В самом деле, какой стороны ведения домашнего хозяйства ни коснись, это ваш дом. Здорово получать советы, но, если они вам не подходят, наберитесь смелости сказать: «Звучит неплохо, но мне не подойдет». И помните, вы не обязаны объясняться. Помощь с детьми дошкольного возраста

Многие уже знают, что с малышами, которые начинают ходить, ничуть не легче, чем с младенцами, хотя эти трудности другого плана. Плюс в том, что появляется больше возможностей выбраться из дома, встретиться с другими родителями. Некоторые в этот период возвращаются на работу. Им требуется помощь по хозяйству, ведь приглядывать за ребенком нужно больше, и уже не получается сделать работу по дому самому или немного отдохнуть.

С активными или трудными малютками понадобится няня, пока они дома, даже если часть дня те проводят в яслях. Важно, чтобы она понимала особенности развития детей этого возраста. Неопытный человек может разглядеть за слезами малыша манипуляции или неприятие, а такие мотивы свойственны детям постарше.

Вам кажется, вы не можете себе позволить нанять помощника? Проявите креативность. Бывает, родители, которые сидят дома с детьми, и те, кто работает неполный день, объединяются: один остается со своим и еще одним-двумя карапузами, пока другие работают или восстанавливаются и отдыхают, если это им необходимо. Затем роли меняются.

Вам, как ВЧ-человеку, стоит все взвесить. Во-первых, пребывание даже всего лишь с двумя детьми может оказаться чрезмерной стимуляцией, так что стоит начать с пробного периода.

Во-вторых, когда в вашем семейном кругу появляется еще один ребенок, приходится больше следить за чистотой, тратить больше сил, так что вскоре вы почувствуете, что выдохлись, но не можете отдохнуть.

В-третьих, несмотря на то что подобные договоренности устанавливаются с друзьями или соседями, будьте готовы к конфликтам. Например, у вас могут возникнуть разногласия по поводу просмотра телевизора.

Можно использовать более гибкую форму сотрудничества: объединиться в группу с родителями, которым вы доверяете, где каждый зарабатывает очки за присмотр, а потом использует их по необходимости.

Только удостоверьтесь, что справитесь, когда придет ваша очередь следить за детьми. Конечно, имеет значение, сколько из них обладают «легким» темпераментом, какого они возраста, насколько разные, какие ресурсы в наличии дома (не имеет значения, ваши или принесенные с собой).

Еще одна альтернатива – оплата няни в складчину. Узнайте об этом в интернете. Ни один родитель не пострадает от того, что ему придется присматривать за большим количеством детей, а две или более семьи в состоянии нанять работника, квалификация которого выше.

Недостатки такой стратегии в том, что вовлекается много людей. У другой семьи могут возникнуть спорные вопросы с няней, и вам придется выступать посредником. Или, как в случае с посменным присмотром, вы не сойдетесь во взглядах с членами другой семьи, например, чем и в каком количестве кормить детей. Вы же не хотите, чтобы няня готовила разную еду каждому ребенку. Вам вместе придется решить, сколько домашней работы ляжет на нее. Не забывайте, с двумя или более маленькими детьми много не успеешь сделать. Советы ВЧ-родителям по выбору дошкольного заведения

Наступит время, когда большей частью вы будете получать помощь не дома, а вне его. Если до этого малыш воспитывался только дома, вас наверняка интересует, готов ли он к детскому саду. Ведь там больше детей, строже режим и сильнее стимуляция. Ожидайте, когда произойдет адаптация. Поначалу все свободное время, которое вы выиграли, будет уходить на волнения по поводу «как он там без меня».

Кроме того, остается проблема выбора правильного учреждения. Близость к дому может стать самым важным фактором.

! Критериев выбора детского сада много, и для вас сложность как раз в том, сколько всего нужно учесть.

Будьте готовы к такому варианту, что выберете неправильно и придется ребенка переводить. В таком случае не будьте к себе слишком строги. (В следующей главе обсудим, почему ВЧЛ в особенности тяжело делать подобный выбор.)

Готовьтесь заранее, чтобы не упустить свободное место в желаемом учреждении, и тщательно его изучите. Используйте советы других:

• Расспросите родителей, тоже находящихся в поисках сада или уже сделавших выбор. Найдите чат или группу в социальных сетях мам вашего города, которые уже воспользовались услугами рассматриваемых вами организаций дошкольного образования. Некоторые наверняка провели детальный разбор, пусть даже ваши ценности не совпадают, как в этом случае:

Соседка, которая составила подробную таблицу по каждому детскому саду, не одобрила место, куда мы отдали ребенка, потому что у них на площадке свободно гуляет кролик и с травы не всегда вовремя убирают его испражнения. Для меня, несомненно, важна безопасность дочки, но я больше опиралась на свои впечатления и ощущения от заведения.

А вывод такой: кто-то делает выбор только после составления таблицы, куда занесены малейшие особенности, а кто-то предпочитает полагаться на интуицию.

• Лучше маленькие сады, где на одного ребенка достаточно приглядывающих за ним взрослых.

• Выясните, в какой степени подразумевается вовлеченность родителей. Руководствуйтесь в этом вопросе тем, экстраверт вы или интроверт, хотите участвовать много или, наоборот, мало. Главное – выбрать место, соответствующее вашему темпераменту. Особенно если у вас есть еще дети, то вряд ли вам захочется разрываться между утренниками или поддерживать общение в обязательном чате группы.

• Узнайте о квалификации воспитателей или педагогов. Это поможет вам избежать разочарований и необходимости переводиться. Вне зависимости от образования специалисты должны быть душевными, заботливыми людьми, с кем вам комфортно. А самое главное – они должны быть заинтересованы в вашем ребенке.

• Оцените расстояние, которое придется преодолевать, чтобы отвести и забрать ребенка. Лучше всего выбрать садик в пешей доступности. Один из родителей посчитал, что это смягчает переход от дома к детскому саду:

Мы искали центр по присмотру за детьми недалеко от дома, потому что дорога на машине туда и обратно изматывает нашего ВЧ-ребенка. Можно дойти пешком, а свежий воздух успокаивает чувствительного сына. Плюс, когда прогуливаемся, переключение с домашней жизни на детский сад проходит мягче. В те дни, когда приходится ехать на машине, он чувствует себя хуже.

• Даже если ребенок не относится к ВЧ, выбирайте детский сад, где нет бесцельно бегающих и вопящих детей. Эффективно ли воспитатели справляются с конфликтами? Хорошая ли площадка? Повлияет ли обстановка на вашего ребенка, принесет ли он это настроение домой? Ведь вы хотите, чтобы малыш стал, насколько это возможно, спокойной личностью и соответствовал вашим потребностям в тишине дома.

• Прежде всего выбирайте окружение, подходящее темпераменту вашего ребенка. Если у него особенные черты характера (например, высокая чувствительность, гиперактивность или заторможенность, а может, склонность драматизировать), убедитесь, что персонал лояльно относится к детям разного нрава. Поскольку широкой публике неизвестен термин «высокая чувствительность», не стоит использовать его. Но вы в состоянии донести реакции ребенка, объяснив каждый аспект из DOES. Исследования демонстрируют, что ВЧ-дети более подвержены влиянию окружения в детском саду. Они показывают высокие результаты в благоприятной среде, а от неблагоприятной страдают сильнее других. Так что вы правы: это важное решение, и нужно выбрать для ребенка самое подходящее место..

Одна ВЧ-мама описывает, как подбирала детский сад в соответствии с темпераментом сына:

Здесь, в Швеции, немногие представляют, что такое быть высокочувствительным. Люди думают, будто это диагноз, как СДВГ [синдром дефицита внимания и гиперактивность]. Мне бы не хотелось, чтобы происходило нечто подобное. Я заметила, что персонал лучше понимает наших сыновей, если я привожу пример с оленями (нечувствительный олень с радостью выпрыгивает на поляну, в то время как чувствительному нужно время, чтобы удостовериться в безопасности). Я убедилась, они не путают это с застенчивостью. Еще упоминала сильные чувства детей и что их легко вывести из себя. Если я видела, что воспитатели не понимают, о чем я говорю, то решала, что это учреждение нам не подходит.

Помощь в школьном возрасте

Ребенок много времени проводит за школьными делами, так что помощь понадобится в большей степени по дому и, возможно, по развозу детей. Если работаете или решили выйти на работу именно сейчас, нужна школа с продленкой. Снова стоит оценить, сколько времени занимает дорога, учитывая пробки. Государственная школа, весьма вероятно, окажется ближе к дому.

Для некоторых родителей выбор стоит между частной, государственной школой или домашним обучением. Снова принятие решений… Домашнее обучение может показаться особенно соблазнительным, но это означает, что вам по-прежнему нужна будет помощь по хозяйству. Только имейте в виду: ваш ребенок, возможно, не относится к ВЧЛ и не требует защиты и участия, в котором нуждались вы в его возрасте, а вполне справляется со школьной и внешкольной нагрузкой.

! Проследите, как ВЧ-родитель, чтобы это отразилось на вашем решении, ведь более психически устойчивый ребенок справится с учебой в школе с высокими требованиями, спокойно отнесется к вашему отсутствию после школы.

Еще одно соображение, с которым следует считаться, прикидывая количество необходимой помощи, – внешкольная нагрузка: секции, кружки и т. п. Они могут предполагать дополнительную стимуляцию, например, общение с другими родителями во время тренировки. Если в будни вы работаете, на футбольные матчи уйдут все выходные, время, которое вы собирались потратить на себя и отдохнуть. Поэтому, раздумывая, какая помощь понадобится, имеет смысл рассмотреть хорошего водителя, который отвезет детей на тренировки и подождет окончания, удовлетворяя их потребность в безопасности и одобрении. Понаблюдайте, когда ребенок нуждается в вас вне школы и когда это не имеет большого значения. Учтите, что, избегая совместных мероприятий, вы упускаете возможность пообщаться с другими родителями, а ведь это может оказаться полезным.

Найдите баланс между вовлеченностью и отстраненностью. Можете так объяснить свою позицию: «Я думаю, лучше посидеть в машине остаток тренировки – мне нужен перерыв». Мне кажется, другие родители поймут, даже если сидят на трибунах больше вашего. Помощь с подростком

Надеюсь, на этом этапе дети помогают вам с работой по дому и вы достаточно доверяете им, чтобы оставить одних или отпустить погулять, продолжая контролировать на расстоянии. Теперь вам уже не понадобится много помощников, вы сможете позволить себе больше. Хотя, возможно, вам все еще будет нужен человек, который сможет откуда-то забрать или куда-то отвезти ребенка, побыть с ним дома, пока вас нет, или сделать что-то еще, что вы не можете ему дать. Убедитесь, что нанимаете человека, который хорошо ладит с вашим подростком и имеет представление об особенностях данного возраста. Заключение

Помимо чувства вины и переживаний о расходах, которые сопровождают больший по сравнению с другими семьями объем помощи для воспитания ребенка, никуда не деться от собственной совестливости и высокого уровня эмпатии. Вспомним, о чем говорилось в первой главе: когда вы кому-то сопереживаете, соответствующие участки мозга активируются сильнее, чем у остальных, и вы ощущаете все так, будто это происходит с вами. Я упоминала, что ВЧР чаще выбирали утверждение: «Когда мой ребенок добивается значительного успеха или, наоборот, терпит неудачу, я переживаю так, будто все случилось со мной».

Эмпатия помогает воспитывать детей, но вместе с тем из-за нее тяжелее расставаться с ребенком, когда он остается в яслях, детском саду и даже в школе. Если он протестует и жалуется, нужно глубже понять причины подобного поведения. Может, получится найти время и незаметно понаблюдать со стороны, нравится ли ему на самом деле проводить там время, а если нет, то почему. Если вам в его возрасте было неприятно в саду и в школе или вы вообще тяжело отрывались от родителей, постарайтесь не проецировать собственные чувства на ребенка в аналогичном положении. Иначе пострадаете от отсутствия свободного времени, а ребенок – от недостатка полезного опыта общения с другими.

Проблема избыточной эмпатии возникает и при найме домашнего помощника. Вы сочувствуете малышу, вынужденному оставаться наедине с «незнакомцем». И снова переносите детские воспоминания о пребывании с няней на ситуацию, которая, скорее всего, сильно отличается. Некоторые дети закатывают скандал при виде няни, поскольку надеются, что их возьмут с собой, а не оставят дома. Но, когда вы уходите, с удовольствием играют в новой компании. Тем не менее не стоит игнорировать обоснованные жалобы или признаки безответственности. Например, если вы просили сразу убирать вещи на место, а по возвращении с работы видите беспорядок.

Сопереживаете и женщине, которую наняли. Она может быть беднее вас и вынуждена расставаться с собственным ребенком, чтобы присматривать за вашим.

! В целом нужно стремиться минимизировать негативный опыт, не брать на себя слишком много и не выдумывать того, чего нет.

Будьте реалистами вне зависимости, получаете ли помощь дома или вне его. Всякое случается. Вы должны позаботиться о себе, чтобы стать таким родителем, каким хотите быть. Помните инструкцию в самолете: «Наденьте кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка». Глава 4. Глубина обработки информации. Как принимать решения: от покупки полезного хлеба до выбора жизненного пути

Трудности принятия решения один родитель описал так:

Необходимость каждый день принимать решения так выводит меня из себя, что я не в состоянии сделать самый простой выбор.

Единственное свойство, присущее абсолютно всем ВЧЛ, – подверженность чрезмерной стимуляции. Представьте разнообразие выбора в продуктовом магазине – сколько сенсорной информации. Добавьте сюда парочку раздражителей в виде детей. Но наше чудесное свойство глубоко обрабатывать информацию не делает никаких скидок.

Вот высказывание еще одного родителя:

Похоже, мне труднее приспособиться к появлению детей, чем моим друзьям и родственникам, не обладающим высокой чувствительностью. Мне необходимо гораздо глубже вникать в родительство.

Если приходится принимать решение, мы хорошенько его обдумываем, а это требует времени. В 1993 году психологи Паттерсон и Ньюман провели серию исследований, в результате которых описали две реакции на провал. Первая – как можно быстрее предпринять новую попытку. Вторая – взять время на размышление, прежде чем попытаться еще раз. И приверженцами второй стратегии, естественно, оказались ВЧЛ (пусть их и называли по-другому в 1993 году).

Все в этой стратегии хорошо, кроме энергозатратности. В 2018 году была опубликована научная работа на тему принятия решений, в которой Кэтлин Вос вместе с командой из пяти коллег предлагала испытуемым сделать выбор из ряда продуктов или курсов в колледже. Контрольная группа должна была только оценить сделанный выбор. После всем давали разные задания, и выяснилось: те, кто ранее активно принимал решения, справлялись хуже (а еще скатывались в прокрастинацию, когда их просили сдать «важный» зачет по математике). На то, чтобы сделать выбор, ушли силы, необходимые для других задач, включая элементарный самоконтроль.

Однако принимать решения легче не становится. Например, Вос в своей работе писала, что в американских бакалейных магазинах в 1976 году предлагалось 9 тысяч продуктов. На момент проведения исследования, в 2014 году, в среднем их было около 40 тысяч. Почти в шесть раз больше! Я уверена, выбор, касающийся воспитания детей, увеличился в такой же пропорции. В обзоре литературы авторы ссылаются на предыдущее исследование, доказывающее, что начиная с определенной точки слишком богатое разнообразие снижает удовольствие для того, кто вынужден определяться. И для ВЧР это особенно верно. В нашем опросе ВЧЛ куда чаще соглашались с фразой «Принятие решений по поводу моего ребенка сводит меня с ума!».

Посмотрим. Какие подгузники купить? Не судьбоносное решение, но прими его неправильно – и получишь ощутимые последствия. Или сохранишь, или потратишь энергию. С продуктами для семьи аналогично. Усилия кажутся незначительными, но со временем накапливается усталость. Ваш ребенок дружит с хорошими ребятами или следует вмешаться? Выбор учебного заведения: часто хорошей школы там, где вы живете, нет. Нужно переезжать? Это может оказаться действительно тяжелым решением.

! Не забывайте, свойственная нам глубокая обработка информации идет рука об руку с эмоциональной восприимчивостью.

Чем что-то для вас важнее, тем больше вы об этом думаете. Поэтому школы устраивают контрольные. При условии, что ученик дорожит хорошими оценками, он будет страстно желать справиться на отлично или бояться справиться плохо. Считается, что такие эмоции служат мотивацией для учебы.

Для ВЧР высшей мотивацией является их любовь к ребенку. Все любят своих детей, но, пожалуй, ВЧР сильнее других (только когда у них ум за разум не заходит под воздействием излишних стимулов). Мы стремимся тщательнейшим образом взвесить любое без исключения решение, будто это ответ на самый главный вопрос самого важного в жизни экзамена. Нам нужно рассмотреть все факты и что мы по их поводу чувствуем плюс заложить непредвиденные обстоятельства и риски. Поскольку невозможно переработать столько данных за раз, необходима пауза, чтобы снова наполниться энергией и систематизировать опыт, включая сделанный ранее выбор и тот, что еще предстоит. Вы и без меня знаете, как трудно родителям найти время на перерыв.

Давайте проверим, получится ли у нас хоть немного снизить количество энергии, затрачиваемой на принятие решений.

Справочник для ВЧР «Как наконец принять это беспокоящее вас решение»

К счастью, есть решения, которые вы принимаете так быстро, что даже не замечаете. Как я уже говорила в первой главе, в таких случаях вы прибегаете к интуиции, основанной на ранее собранной (осознанно и неосознанно) информации. Но иногда приходится решать, стоит ли доверять интуиции. А еще выбор бывает просто мучительным. Вот несколько советов.

ИДЕИ ДЛЯ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ

• Оцените, насколько высока степень неопределенности. Тяжелые решения всегда сопряжены с неизвестностью, иначе вы бы их уже приняли. Да, сама суть ВЧ-человека требует любой ценой избегать промахов, но иногда невозможно предусмотреть ключевые факторы. Примите это и смиритесь.

• Как сильно вы расстроитесь, если окажетесь неправы? Насколько серьезными будут последствия на самом деле? Отнесетесь ли философски к своей ошибке? Сможете увидеть общую картину и понять, что «человеку свойственно ошибаться»? Будет ли это по-прежнему иметь значение через год или десять лет? Как марка прогулочной коляски повлияет на то, поступит ли сын в университет? Как бы вы ни мучились, выбирая правильный способ усаживать малыша на горшок, в старших классах школы он не будет носить подгузник. Кроме того, иногда выбор кажется неправильным поначалу, а после оказывается, что все к лучшему.

• Есть ли у вас варианты выхода, если решение не подходит. Получится вернуть купленную коляску в магазин? Вы поменяете подход к тому, как укладывать спать, если выбранный вариант не сработает? Удастся раньше времени выйти из группы поддержки молодых матерей? Почему бы заранее не придумать себе оправдание? Кого вообще действительно волнует, что вы захотели бросить эту группу?

• Тщательно выбирайте, у кого просить совета. Люди, не обладающие вашей особенностью, не придерживающиеся тех же принципов (полной осознанности) при принятии решения, могут высказываться категорично, концентрируясь лишь на одной из сторон выбора, не зная всех фактов или примеряя ситуацию на себя, а не на вас. Они могут высказать свое суждение, считая, будто вы уже практически приняли решение и не станете обдумывать их слова или им следовать. И будут удивлены, узнав, как серьезно вы их восприняли. А ведь мы часто не в состоянии выкинуть чужое мнение из головы и сердца, особенно если уважаем человека или решили поступить наперекор его совету. Осторожнее с родственниками, которые могут обидеться, что вы не послушались. Еще некоторые обычные люди, видя, как отчаянно вы пытаетесь сделать выбор, теряют терпение и начинают подталкивать вас к любому: «Просто сделай вот так и забудь». Нет! Это не наш стиль. Поблагодарите советчика и скажите, что еще немного подумаете.

• У кого же просить совета? Ищите тех, кто владеет информацией, – родителей, чьи дети постарше. Они уже столкнулись с последствиями выбора коляски, школы, стоматолога. А самое главное: говорите с теми, кто вас действительно слушает и демонстрирует это в своих репликах: «Я понимаю. Ты так переживаешь, правильно ли будет рожать еще одного ребенка». И снова повторю: держитесь подальше от тех, кто, не вникая, высказывает радикальное мнение, например, о моральном праве иметь большую семью или ограничиться единственным ребенком.

• Ищите информацию в интернете. Только используйте интуицию, чтобы найти путь в лабиринте; чувствительность, чтобы решить, достоин ли источник доверия; и тонкое чувство самосохранения, чтобы понять, когда остановиться.

• Сохраняйте баланс ваших и чужих интересов. Когда решение затрагивает не только сына или дочь, но и других людей, возможны конфликты. Подумайте, что вам действительно нужно. Что, по вашему твердому убеждению, необходимо ребенку. Объясните ход рассуждений, если получится. Главное держаться позиции: к вашим нуждам нельзя относиться в стиле «ладно, так уж и быть». Это необходимость. Хорошо бы научиться не стараться всем угодить.

• Если приходится пожертвовать своими потребностями или желаниями – а мы склонны так поступать из-за эмпатии – постарайтесь потом не упрекать тех, кому уступили.

КАК РАССЛАБИТЬСЯ И УСКОРИТЬ ПРОЦЕСС ПРИНЯТИЯ НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫХ, НО МНОГОЧИСЛЕННЫХ РЕШЕНИЙ, БЕЗ КОТОРЫХ НЕ ОБОЙТИСЬ НИ ОДНОМУ РОДИТЕЛЮ

1. Намеренно и осознанно применяйте укороченную версию советов, приведенных выше. Не нужно тщательно изучать все обстоятельства, всех опрашивать, размышлять, какие чувства вызовет у вас неправильный выбор. Этот вопрос того не стоит.

2. Будьте уверены: как ВЧР, вы хороши в принятии решений. При рождении первого ребенка кажется трудным сделать правильный выбор на любом этапе. И у вас не всегда получается. Но на своих ошибках вы учитесь куда лучше, ведь глубже обрабатываете информацию о последствиях.

3. По возможности найдите тихое место, чтобы принять быстрое решение. Определяясь с покупкой, я часто ненадолго выхожу из магазина или возвращаюсь домой. Продавцы убеждают, что выгодная возможность вот-вот станет недоступна, именно с такой целью – не дать обдумать. И каждый раз, когда направляетесь к двери, они могут предлагать лучшие условия сделки. Напоминайте себе: «Всегда бывает другой раз».

4. Пользуйтесь результатами предыдущей обработки информации. Если уже изучали вопрос или раньше покупали в этом магазине, решение придет само собой.

5. Сузьте выбор. Поищите магазины с ограниченным ассортиментом. Вам не захочется того, чего вы не видите.

КАК ПОДСТУПИТЬСЯ К СЕРЬЕЗНЫМ ВОПРОСАМ, ЛИШАЮЩИМ ВЧР СНА И ПОКОЯ