29 рекомендаций для начинающих бизнес и карьеру в онлайн

Причин такого состояния много:

— Сильная усталость и перегрузка, которые не компенсируются выходными, отпуском и даже хорошей зарплатой;

— Неуверенность в завтрашнем дне;

— Мысли, что что-то забыли или упустили;

— Работа ради работы, а не в удовольствие;

— Трудный / токсичный коллектив;

— Потеря смысла работы;

— Самопоедание из-за того, что вы что-то не сделали или не успели доделать;

— Нестабильный график;

— Отсутствие карьерного или финансового роста.

Да и многие другие причины. Находить их важно. Но главное — это не пускать все на самотек и начинать исправлять ситуацию.

Часто первые симптомы выгорания списывают на усталость или лень, которые могут пройти после недельного отпуска. Помимо этого, к симптомам выгорания относят: постоянное напряжение в теле или, наоборот, слабость и вялость, снижение иммунитета, нарушение сна, ночные кошмары, головные боли, тошнота. Выгорание влияет не только на работоспособность, но и на мысли, самооценку.

Не стоит игнорировать это состояние до последнего. Не нужно брать на себя больше работы, думая что “сейчас завалю себя работой и интерес к ней вернется” — нет.

Как лучше всего предотвращать выгорание:

— Делать паузу в работе или минимизировать количество работы на некоторое время;

— Давать себе выспаться, много двигаться (если работа не связана с физической активностью), питаться вовремя;

— Не вступать в негативные диалоги в чатах / комментариях;

— Чаще напоминайте себе, для чего вы делаете свою работу, какие плюсы вы получите потом;

— Хвалите себя за все. Просто в конце дня сядьте и вспомните все, что вы сделали: встали с первого будильника, добрались до работы быстро и вовремя (даже если просто вовремя дома включили компьютер и вошли в рабочий чат), помогли коллеге, сделали домашние дела… да даже за то, что вы нашли силы и выгуляли собаку или пополнили запасы корма хомяку, нашли время погладить кота;

— Пойте! Моя знакомая работает на удаленке, будучи мамой в декрете. И два-три раза в день она включает с ребенком песенку и поет дуэтом, ожидая каждый раз от соседей “На бис”;

— Ну а если вы ещё не обзавелись маленькими штатными единицами вашей музыкальной группы (детьми), — включайте караоке;

— Если вы на удалёнке дома или в гостинице — душ вам в помощь! Опять же, ванная испокон веков была отличной концертной площадкой, пойте и смывайте усталость;

— Зарядка — это прекрасная разрядка. Десятиминутный отжим, прыжки или приседания — всё в пользу не только мозгу, но и телу! А также, иммунитету;

— Витамины. Возможно, вам просто не хватает каких-то витаминов или микроэлементов. Ищите их, в том числе, в разнообразии продуктов питания. И заметьте, я не говорю о правильном питании, а именно разнообразном. Побаловать себя чем-то сладким или жирным — это тоже переключение, удовольствие и дополнительные рабочие калории;

— Шопинг — как для женщин, так и для мужчин. Старайтесь подкреплять веру в своё дело покупками — с каждого поступившего дохода покупайте себе то, что потянете финансово. Такие покупки на подсознательном уровне подкрепят ваш моральный иммунитет;

— Образование. Даже если вы пока только оператор колл-центра, у вас наверняка есть мечта стать кем-то выше. Книги, курсы (онлайн, аудио, видео, тексты — всё в ход) — направят вас на нужный путь и напомнят ценность того, что вы делаете сейчас;

— Путешествия. Выберитесь в выходные — в одиночку или с друзьями, с семьей, — на отдых. За город или в центр города. Пешком или на машине. На электричке или на такси — любой выход за стены дома — это маленькое путешествие, которое переключит ваше внимание от рабочих забот;

— Участвуйте в рабочих слётах, присутствуйте на корпоративах, — всё это, как правило, поднимает командный дух и сближает с коллегами, что, в свою очередь, поможет снять напряжение по отношению к рутинной работе.

Также, нужно сохранять любопытство и проверять его. Делая свою работу, вы двигаетесь по спирали, решая новые задачи. Но как только вы замечаете, что эта спираль стала кругом, то попробуйте “оглядеться” и найти то, что поможет разорвать этот круг. Посмотрите, как идет работа у ваших конкурентов, что они делают интересного и что вы от них можете взять себе.

Постепенный выход из зоны комфорта — тоже неплохой способ предотвращения выгорания

Если все-таки приходит осознание, что вы не растете и роста не предвидится, можно пойти к руководству и сказать, что "заскучали" и присматриваете другое место. Да, такие разговоры даются нелегко, но если вы ценный сотрудник, вам предложат новые роли и интересные задачи.

Не позволяйте рутине вас поглотить. Как только вы начинаете замечать, что задачи вашей работы стали одинаковыми, постарайтесь найти в них свою изюминку. Попробуйте найти новый смысл в старой работе.

Пока идет рабочий день, давайте себе передышки:

— в обед забывайте полностью о работе, не разговаривайте о ней с коллегами, а расскажите, например, как провели выходные,

— или позвоните друзьям, родственникам, спросите, как у них дела и что нового.

— Ну, или уж если вы успели поесть за 20 минут, и у вас осталось еще 40 минут обеденного времени, просто сядьте, закройте глаза и погрузитесь в себя, помедитируйте, включите любимую музыку или просто радио. Прогуляйтесь, разомнитесь.

Карьерный и профессиональный рост

Так уж устроена человеческая природа, что нам просто необходим рост. В повседневной жизни — это желание получить образование, создать семью, купить машину, жилье, хорошую модель телефона, брендовую одежду. В онлайне мы можем выделить карьерный и профессиональный рост.

Профессиональный рост

Подходит для начинающих и состоявшихся экспертов. Например, фотографы, монтажеры, дизайнеры, проджекты, сторисмейкеры, смысловики и так далее. Инструменты роста здесь — это наращивание опыта, сбор отзывов, развитие личного бренда, пополнение портфолио.

Обучающие курсы, общение и обмен опытом с коллегами, анализ конкурентов. Профессиональный рост, при большом желании и упорстве, может быть весьма стремительным. Особенно хорошо из инструментов продаж здесь работают интервейсы (отзывы, рекомендации, кейсы). Начиная с первого клиента собирайте информацию, откуда человек о вас узнал. Так вы будете понимать, какие каналы связи стоит развивать больше.

Плюсы профессионального роста — личный контроль времени, большие гонорары и доброе имя экспертного эксперта. Чаще всего, профессионалы — это наёмные работники, подрядчики на договоре в краткой или долгой перспективе, опять же, как сам эксперт пожелает.

Ну а если вы не чувствуете пока себя экспертом в какой-то области, и вас больше привлекает карьерный рост в компании, то дальше информация для вас.

Карьерный рост

Ждёт вас в онлайн-компаниях, даже если у вас нет определённых навыков, но есть желание учиться и впитывать информацию как губка. А также, умение работать в коллективе, понимать и вникать в структуру компании.

Здесь так же, как и в профессиональном росте, важно много учиться, уметь находить информацию, применять её, анализировать результаты и уметь их оцифровывать. Из плюсов карьерного роста — ровный график, стабильный доход, прописанный KPI. Во многих онлайн-компаниях предусмотрены отпуска и премии.

Так же как и в случае с профессиональным, при карьерном росте доход исчисляется в достаточно высоких цифрах. Да и сама должность директора или руководителя — престижна. Поэтому, если вы хотите расти по карьерной лестнице, помогут эти рекомендации:

— Ставьте цели (как быстро и до какой должности вы планируете дорасти, например, за 3 месяца);

— Работайте на результат (держите в голове конечную цель);

— Будьте проактивны. Если вы выполнили поставленные задачи, не сидите не плюйте в потолок в ожидании новых. Начинайте сами улучшать процессы, решать возникающие проблемы. Это заметят и учтут. Вам же в плюс;

— Постоянно пополняйте свои знания;

— Заводите знакомства. Посещайте профильные мероприятия, следите за профессионалами и старайтесь подружиться с ними.

В том, что мы с вами обсудили, поможет и личностный рост. Он эффективен в продвижении как по карьерной лестнице, так и в профессиональном росте. Здесь вам в помощь тренинги по личностному росту, психологи, коучи, наставники, менторы.

Личностный рост повышает самооценку и доходы

В сети много определений личностного роста. Но в целом, можно сказать так: личностный рост — это качественные изменения личностного потенциала, успешно решающие жизненные задачи, открывающие богатую жизненную перспективу.

Писатель и психолог Владимир Леви писал, что человек растет личностно, если у него становится больше:

— интересов, а с тем, и стимулов жить;

— возможности анализировать (отличать одно от другого);

— возможности синтезировать (видеть связи событий, явлений);

— понимание людей и себя в том числе;

— понимание внутренней свободы и независимости;

— ответственности;

— любви к миру и к людям.

Личностный рост изучает психология. И именно психология подчеркивает, что трудности с движением к вершине карьерной лестницы возникают в силу ограниченности личностного роста.

Задачи, которые может решить личностный рост:

— смена места работы (при желании);

— ускорение карьерного роста;

— получение желаемой зарплаты;

— умение находить общий язык с коллегами;

— избавление от вредных привычек (например, нарушение дедлайнов, постоянные опоздания);

— изучение планирования;

— расставление приоритетов;

— улучшение восприятия собственного “я” (например, умение отстаивать свое мнение, уверенность в себе).

Есть максимально быстрые бесплатные инструменты личностного роста. Например:

— фиксируйте дела в течение дня. Так вы сможете анализировать свою продуктивность. Вам в помощь — электронные блокноты и планировщики;

— подключайте тайм-менеджмент. Благодаря методам тайм-менеджмента, вы приобретете навык управления временем. Например, существует техника 5 минут: если задача займет не более пяти минут, сделайте её незамедлительно;

— возьмите ответственность на себя. Например, если вы не успеваете делать домашние и рабочие дела, будучи на удаленке, то виноват не начальник, супруг(а) или кредит. Не ищите виновных — это вы выбрали такие обстоятельства. Пересмотрите их и возьмите себе помощников на временной или постоянной основе. Это и няня, и домработница, и личный ассистент;

— расставляйте задачи по матрице Эйзенхауэра. Очень классная штука. В чем же заключается сетка — 1.Срочно и важно. 2. Срочно, но не важно. 3. Не срочно, но важно. 4. Не срочно и не важно. Все задачи рекомендуется делать по этой матрице.

Когда утром мы просыпаемся и понимаем, что все дела, которые есть, — несрочные и неважные, тогда мы молодцы — мы научились распределять процессы так, что дедлайны не горят. Вовремя внесенные задачи в нужный квадрат помогут вам все делать в срок. А также, вы перестанете обманывать сами себя, когда не сделаете важное дело, оправдываясь тем, что были заняты другим. Матрица даст понять, что за чем должно следовать.

В качестве инструментов личностного роста используют:

Духовные практики;

Творчество;

Книги по личностному росту;

Тренинги личностного роста, курсы, конференции и марафоны.

С последним — аккуратнее. Понятие личностного роста в последнее время ассоциируется с инфоцыганством. Чем оно опасно:

Заблуждение / разочарование

На некоторых таких марафонах участники получают установки и убеждения, которые говорят, что поможет просто сильное желание и время, то есть достаточно просто сидеть и ждать. Там нет проработок проблем, нет изменения мышления и поведения для достижения успеха.

Финансовые нарушения

Люди влезают в долги и кредиты из-за простых, на первый взгляд, слов “купите сейчас, потому что завтра будет поздно”, “Такой выгоды не будет больше никогда” — маркетинговые ловушки находят своих "мышек".

Социальные последствия

Из-за громких обещаний человек на волне восторга, сам того не понимая, может делать необдуманные поступки (например, уволиться с работы, расстаться с любимым человеком и т. д.).

Усугубление психологических проблем

Покупая курс, человек может не знать, что проблемы, которые у него есть, связаны с его психологическим недомоганием, а все что будет предлагаться на марафоне, может только усугубить ситуацию и привести к эмоциональному выгоранию, депрессии, нервным срывам.

В сети часто приводят следующие признаки инфоцыган:

1. Отсутствие четких критериев, по которым можно определить эффективность обучения и то, как учениками усвоились знания. Например, отсутствие промежуточных тестирований, финального экзамена, аттестации, выставления баллов за каждый урок / задание.

2. Дешёвый “прогрев” аудитории — эпатажные заявления, которые вызывают у аудитории эмоциональные реакции: внезапные катарсисы и озарения накануне старта продаж, предложение руки и сердца ведущему курса, внезапное и временное исчезновение ведущего марафона из поля зрения аудитории и прочие дешёвые способы позволяющие "по-быстрому хайпануть".

Отметим, что сам по себе “прогрев” — это хороший инструмент продаж. Но в руках мошенников и инфоцыган он становится "разводом на деньги"

3. Трюки вроде "по вашим просьбам написала и запускаю курс", "все расхватали как горячие пирожки", "если ты не купишь курс, то так и останешься на обочине жизни у разбитого корыта" и т. п. — тоже часть дешевого прогрева.