Русская баня – целитель

Это масло обладает бактерицидным действием, способствует подавлению вирусов и других болезнетворных микроорганизмов. Обладает мочегонным и желчегонным действием. Натуральный антисептик. Оказывает благотворное воздействие на центральную нервную систему (снимает стрессы, успокаивает, восстанавливает силы). Способствует снижению температуры и повышению потоотделения. Снимает спазмы и боли различного происхождения. Приостанавливает распространение воспалительных процессов. Повышает настроение, убирает нервное напряжение и чувство скованности.

Масло мяты используется при простудных заболеваниях, чтобы понизить температуру и убрать боль в горле. Для этого несколько капель масла добавляют в растворы для ингаляций и в смеси для приготовления компрессов.

Эфирное масло мяты поможет при головных болях и повышенном давлении, оно обладает эффективным спазмолитическим действием.

Ещё масло мяты используется при болезненных менструациях; когда требуется устранение сосудистых звёздочек на коже (купероз); с целью очищения слизистых; для устранения последствий чрезмерных физический нагрузок (спазм суставов и мышц); при сердечных болях различного характера; для снятия боли в органах желудочно-кишечного тракта; при высоком давлении; для избавления от изжоги.

В косметологии масло применяется для устранения раздражения кожи, при небольших повреждениях (порезы, ожоги, царапины, ссадины, ушибы, растяжения). Мятное масло позволяет провести обеззараживание раневых поверхностей и ускорить процессы заживления.

Также это масло используется для ухода за кожей лица в качестве составной части питательных, увлажняющих, тонизирующих и освежающих масок. При этом повышается упругость и эластичность кожи; устраняются различные высыпания; кожа увлажняется.

Можно использовать эфирное масло мяты в бане ближе к вечеру, перед сном. Помимо снятия напряжения, расслабления и восстановления сил банная процедура с мятой поможет подтянуть и освежить кожу, уменьшить или полностью избавиться от проявлений целлюлита и растяжек. Также мята помогает устранить покраснение кожи, сухость, раздражение и сыпь.

Очень хорошо мятное масло помогает и при оздоровлении волос. Маски, в состав которых оно входит, позволяют восстановить структуру волоса, снабдить волосяные фолликулы питательными веществами. После курса подобных процедур волосы приобретут эластичность, станут густыми, шелковистыми и блестящими.

Масло мяты может вызвать раздражение чувствительной кожи. Тест на наличие аллергии, перед использованием масла, нужно проводить обязательно.

Масло розмарина. Целебное действие этого масла проявляется при атеросклерозе, аритмии, кардионеврозе, отёчности и других нарушениях кровообращения. Розмарин полезен при респираторных заболеваниях, бронхите, астме. Его стимулирующее действие благоприятно при колитах, нарушениях пищеварения, дисфункции печени, нарушениях месячного цикла. В особенности розмарин показан при заболеваниях, сопровождающихся угнетением иммунитета и нервной системы.

Противопоказания: беременность; с осторожностью применять при гипертонии.

Масло розы облегчает головную боль, купируя спазмы сосудов при тошноте, слабости, мигрени, головокружении. Облегчает состояние при предменструальном синдроме, нормализует объём выделений во время менструаций. Устраняет склеротические изменения внутренних органов. Вызывает чувство бодрости. Выравнивает поведенческие реакции, устраняет неврозы. Повышает работоспособность.

Масло ромашки действует как потогонное, жаропонижающее, противовоспалительное, ранозаживляющее, болеутоляющее, спазмолитическое, бронхолитическое, антиаллергическое, противоотёчное, ветрогонное, глистогонное, бактерицидное, противогрибковое, тонизирующее, желчегонное, успокаивающее, седативное. Масло ромашки хорошо помогает преодолевать гнев, перевозбуждение и нервозность, снимает усталость, избавляет от страха неудачи, волнения и раздражительности, улучшает качество сна, делая его более глубоким и спокойным.

Иммунная система тоже укрепляется, благодаря действию масла ромашки: оно способствует увеличению количества лейкоцитов, нейтрализует токсины, оказывает бактерицидное действие и снижает повышенную температуру при простудных и вирусных заболеваниях. Активные вещества, которыми богато масло ромашки, уничтожают многие болезнетворные микробы, поэтому его с успехом применяют при бронхитах, ангинах, ларингитах и пневмониях. Аллергические реакции, вызванные нарушениями в работе иммунной системы, при применении масла ромашки тоже исчезают.

Масло сандала имеет противовоспалительные свойства, применяется при воспалениях нервов и сосудов, укусах насекомых, заболеваниях органов пищеварения, лихорадке, инфекциях и отравлениях, в том числе и лекарственных; как спазмолитик снимает судороги и спазмы, расслабляет кровеносные сосуды и мышцы.

При гриппе и простуде масло сандала уничтожает вирусы, а при кашле действует как отхаркивающее средство. Полоскать горло с ним нельзя, у него горький вкус, но ингаляции помогают очень хорошо.

При гипертонии оно снижает давление; при стрессах и тревожных состояниях помогает расслабиться и успокоиться; улучшает концентрацию внимания и память при неврологических заболеваниях.

Противопоказаний к его применению практически нет, кроме индивидуальной непереносимости.

Масло тимьяна. Его основными компонентами являются карвакрол и тимол, а также цинеол, борнеол, ментол, линалоол, пинен, р-цимен, тритерпеновая кислота.

Эфирное масло тимьяна устраняет рассеянность, забывчивость, неуклюжесть. Убирает дрожь при нервном возбуждении или вследствие переохлаждения.

Также способствует выработке лейкоцитов и лимфоцитов при инфекционных заболеваниях. Устраняет боль и воспаления носоглотки. Оказывает противовоспалительное, противокашлевое, отхаркивающее действие при воспалениях органов дыхания. Эффективно при стоматитах, воспалении и кровоточивости дёсен, глосситах (воспалении языка).

Нормализует артериальное давление при гипотонии. Помогает работе сердца и улучшает капиллярное кровообращение.

Проявляет обезболивающее и противоотёчное действие при суставных болях, миозитах, невритах.

Для женщин: устраняет предменструальный синдром, провоцирует начало менструации при небольшой задержке, оказывает противовоспалительное действие.

Останавливает выпадение волос, возвращает жизнь ослабленным, повреждённым волосам, подвергавшимся интенсивному воздействию химических веществ при окрашивании и завивке. Устраняет гнойные поражения кожи, инфильтраты, мокнущую экзему, дерматиты, чесотку, педикулёз. Ликвидирует зуд кожи.

При укусах насекомых устраняет жжение, боль, красноту, отёчность.

Противопоказания: масло тимьяна нужно обязательно проверять на аллергические реакции. При этом даже при нейтральном результате следует быть готовым к тому, что это масло вызывает раздражение и ощущение жжения.

Масло чабера. По своей консистенции оно текучее, плотное и подвижное. Может быть бесцветным или иметь лёгкий желтоватый оттенок. Оно содержит множество составляющих: карвакрол, тимол, терпинены, терпинеол и другие вещества.

Масло чабера используют в качестве тонизирующего аромата, а во многих странах оно считается и афродизиаком.

В народной медицине его применяют в качестве бактерицидного, антисептического, фунгицидного, спазмолитического, рассасывающего, отхаркивающего, противокашлевого, противоэпидемического средства. Оно поможет при бактериальных дерматитах и фурункулезах. Маслом чабера можно устранить грибок стоп и ногтей, оно же поможет избавиться от мозолей, натоптышей, кератозов.

Оно способно тонизировать, придавать сил и энергии, повысить концентрацию внимания, придать решительности.

Масло чабера с успехом применяют для регенерации повреждённых волос и для их укрепления.

Масло успешно устраняет вегетососудистые реакции организма, в том числе головокружение, потливость, дрожь, слабость.

Оно поможет в лечении артрозов, миозитов, невритов, помогает и при невралгии.

Хорошо смешивается с маслами розмарина, сосны, тимьяна, базилика, кедра, лаванды, цитронеллы и цитрусовыми маслами.

При употреблении эфирного масла чабера нужно соблюдать осторожность. Его нельзя применять беременным и гипертоникам. При нанесении на кожу его нужно разбавлять, предварительно проведя тест на чувствительность к маслу. Если слишком чувствительная кожа, может появиться раздражение.

Тест на чувствительность проводится так: нанести масло на сгиб локтя или на запястье на 12 часов. Если за это время не появились покраснение, зуд, крапивница, значит эфирное масло вам подошло.

Масло эвкалипта обладает противовоспалительными, антисептическими, противоинфекционными свойствами и используется при простудных заболеваниях, сопровождающихся кашлем, насморком, инфекциями горла и дыхательных путей, а также при гриппе, бронхите и туберкулёзе. Это эфирное масло обладает выраженным жаропонижающим действием.

Укрепляя иммунную систему человека, масло эвкалипта борется с вирусными инфекциями, такими как герпес, гепатит, респираторно-вирусные инфекции, а также воспалительными процессами, в том числе мочеполовой сферы. Оно показано при заболеваниях кожных покровов.

Положительное влияние масла эвкалипта на нервную систему проявляется в повышении концентрации внимания и способности активизировать интеллектуальные процессы. Оно способствует быстрому восстановлению после болезни и стресса, снятию напряжения и применяется при повышенных эмоциональных перегрузках.

Полезно эвкалиптовое масло и при проблемах с кожей, так как помогает избавиться от угревой сыпи, пигментных пятен, заживляет ранки, ссадины, небольшие ожоги и обморожения. Масло эвкалипта отбеливает кожу, усиливает её регенерацию. Оно полезно для волос и кожи головы.

Эвкалиптовое масло, дезинфицируя воздух, нейтрализует неприятные запахи. Его свойство обеззараживать и освежать воздух применяется при эпидемиях гриппа и вирусных инфекциях.

Противопоказано при повышенном артериальном давлении и эпилепсии. Не рекомендуется во время беременности.

Применение масел в русской бане

Эфирные масла выбирайте, учитывая ваши заболевания и пожелания, но старайтесь не использовать масла не свойственные вашим привязанностям и болезням.

При подготовке состава для русской бани необходимо взять посуду с широким горлом, изготовленную из термостойкого материала, налить туда тёплой воды и капнуть эфирное масло из расчёта 10 капель на 15 квадратных метров помещения. Эфирное масло не растворится, а будет плавать по поверхности отдельными каплями и постепенно испаряться. Можно сначала размешать масло в эмульгаторе (2–3 столовые ложки), а затем добавить эту смесь в воду. Посуду нужно поставить в парилку поближе к нагревательным элементам (в сауне) или раскалённым камням (в русской бане). В сауне сосуд с водой и маслами для быстрого испарения вешают прямо над печью. В русской бане допускается выплеснуть ароматную воду на пол, стены и лавки или воспользоваться пульверизатором для распыления жидкости по всей парилке. В этой же воде можно смочить веник для парения.

При первом использовании эфирного масла находиться в парной надо не более 3–5 минут.

Необходимо проверить индивидуальную реакцию на новое вещество. Если всё хорошо, то можно увеличить время пребывания до 15–20 минут. Чтобы процедура ароматического парения привела к стойкому оздоровлению организма, её надо повторять один раз в неделю в течение 2 месяцев.

После окончания банных процедур можно сделать массаж с аромамаслами — разгорячённая кожа отлично впитает все полезные вещества. Хорошо тонизирует ополаскивание тела водой с добавлением эфирного масла.

Массаж после бани

После парной организм расслаблен, тело обретает новые жизненные силы. Обменные процессы усиливаются, тело начинает избавляться от токсинов, а душа пребывает в состоянии неги и покоя. Для усиления положительного эффекта от банных процедур после парной рекомендуется массаж.

Массаж после бани усиливает обменные процессы, расслабляет мышцы тела, приносит ощущение покоя, душевного равновесия и удовольствия. Можно выбрать классический массаж тела, массаж вениками, медовый, с ароматическими маслами и другие виды массажа. Приёмы массажа не должны причинять боль.

Способы массажа вениками разнообразны, но все они подчинены одному принципу — не навредить. Веником можно похлестывать, растирать, опахивать, поглаживать и т. д.

Похлёстывание веником после парной — отличная процедура для поднятия жизненного тонуса. Своими корнями эта удивительная процедура уходит в века, о ней написано множество трудов, она прославлена в столетиях за свою особенность восстанавливать силы человека. Русской банной традицией всегда было окунание после парной в снег или прорубь. Это также своего рода массаж кровеносной и сосудистой системы человеческого организма. Даже когда они очень кратковременны — усиливают эндокринные процессы и сопротивляемость к простудам.

После бани можно применять приёмы самомассажа.

Общие принципы самомассажа

Самомассаж можно проводить в любой позе. Недостатком самомассажа является то, что зачастую недоступны некоторые участки тела, например при массаже плеча. К тому же не всегда удаётся в этом случае полностью расслабить мышцы. При самомассаже затрачивается большое количество энергии, поэтому он противопоказан людям, страдающим третьей стадией гипертонической болезни, сердечно-сосудистой недостаточностью, печёночной и почечной недостаточностью, органическими заболеваниями и др.

Кроме того, при неумелом выполнении приёмов можно даже навредить себе и вместо расслабления мышц и уменьшения болей получить прямо противоположный результат.

При проведении самомассажа необходимо придерживаться следующих правил:

Движения не должны вызывать болезненных или неприятных ощущений, оставлять кровоподтеки, повреждать кожный покров. Массаж следует проводить достаточно энергично, плавно, но ритмично. После его правильного выполнения в районе массируемого участка чувствуется тепло, организм в целом расслабляется, улучшается настроение.

При нарушениях опорно-двигательного аппарата самомассаж начинают с вышележащих участков, например при массаже коленного сустава — с бедра. После массирования окололежащих областей можно переходить непосредственно к массажу поражённого участка.

Самомассаж длится от 3 до 25 минут в зависимости от поставленных задач.

Необходимо выбрать наиболее удобное положение, чтобы все мышцы массируемого участка были расслаблены. Выбранную позу нужно стараться сохранять на протяжении всего сеанса. При наличии на коже ссадин, царапин и других повреждений перед массажем их следует тщательно обработать и заклеить лейкопластырем. Если на массируемом участке имеется плотный волосяной покров, то массаж нужно проводить через тонкую хлопчатобумажную или шерстяную ткань.

Лимфатические узлы массировать нельзя. Все движения производят по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, учитывая направление лимфотока.

Самомассаж, как и массаж вообще, нельзя проводить в период обострения заболевания; при острых воспалительных процессах; кровотечении; в местах, где имеются гнойнички, а также в других случаях, когда массаж противопоказан (о чем написано выше).

Массаж нужно производить чистыми тёплыми руками.

Все массажные приёмы необходимо проводить в той последовательности, в которой они описаны.

Самомассаж шейного отдела

Массаж производится в положении сидя. Применяются следующие приёмы:

— поглаживание одной или обеими руками (плотно прижатые ладони движутся сверху от затылка вниз до плечевого сустава);

— выжимание, при этом акцентируется давление большим пальцем, движение идет в направлении к плечевому суставу;

— растирание выполняется кончиками пальцев круговыми вращательными движениями по линиям, проходящим вдоль позвонков, и по линии затылочной кости;

— разминание — захватывая мышцу подушечками большого пальца и четырех остальных, нужно, как бы раздавливая её, одновременно смещать в сторону четырёх пальцев. Разминание чаще делают правой рукой на левой стороне шеи и наоборот. Заканчивают массаж поглаживанием двумя руками от затылка к углам лопаток или одной рукой от затылка до плеча.

Переднюю часть шеи массируют ладонью от подбородка до ключицы. Применяют поглаживание, растирание и разминание. Не следует массировать сонные артерии и вены.

Массаж передней части шеи. Лёгкие поглаживания можно выполнять одной или двумя руками. Ни в коем случае не массировать над щитовидной железой и гортанью.

Сначала можно пальцами рук и ладонью легко прогладить всю переднюю часть шеи от ключицы к челюсти. Левой ладонью провести по шее справа, а правой — слева. Потом растирать шею ладонью или тыльной её стороной от правого уха к левому и обратно.

Затем разминать подушечками пальцев грудинно-ключично-сосцевидную мышцу (она идёт от низа уха вперёд к яремной ямке). Можно делать кругообразные растирания одним (указательным) пальцем, двумя (указательным и средним) или тремя (указательным, средним и безымянным) 3–4 раза вокруг этой мышцы и за ухом. После растирания следует её разминание.

В заключение тыльной стороной пальцев 1–2 минуты поглаживать боковые участки шеи.

Массаж задней части шеи. Начинается массаж с поглаживания боковой и задней поверхностей шеи в течение пары минут. Движения направлены от затылка к границе роста волос, плечу и спине с захватом мышц плечевого пояса. Затем поглаживания вести снизу вверх. Далее ладонями разминать шею, двигаясь от затылка к основанию головы, а потом по задним мышцам шеи. Приём должен проводиться мягко и ни в коем случае не захватывать позвонки! Всё делается только вокруг них. Делать по 4–5 разминаний с каждой стороны. Затем провести 3–5 поглаживаний и повторить разминание.

После этого круговыми движениями разминать затылок, заднюю часть шеи и плечи. Спускаясь по боковым поверхностям шеи, массаж заканчивают в области лопаток.

Растирание также проводится от волос к спине и плечам вдоль шейных позвонков. Можно делать продольные и кругообразные растирания.

Далее боковой поверхностью ладоней растирать шею движениями навстречу друг другу (этот приём называется «пиление»). Делается на мышцах. Можно его проводить и одной рукой.

Выжимание выполняется ребром ладони на одной стороне шеи или бугром большого пальца — на противоположной. Проводится 5–6 раз.

Подушечками пальцев можно провести поколачивание по тем же направлениям, что и разминание мышц шеи и плечевого пояса. Этот приём поможет снять напряжение, расслабить мышцы задней поверхности шеи.

Завершить массаж следует поглаживанием от затылка и задней поверхности головы, затем вниз к основанию шеи и лопаткам, затем от уха по направлению к надплечью и плечевому суставу.

Нельзя делать сильное разминание и нажимы на боковые зоны шеи, чтобы не пережать сосуды. Дышите во время массажа спокойно и ровно, не задерживая вдох и выдох, чтобы отток крови по венам от головы не нарушился, в противном случае головная боль усилится.

Самомассаж лица и волосистой части головы

Его лучше делать в положении лёжа или сидя (в положении лёжа на спине делать массаж лица, а повернувшись на живот — волосистой части головы).

Основные приёмы — поглаживание, растирание, пиление, разминание, потряхивание и вибрация. Движения лёгкие.

При частых головных болях можно делать такой массаж 2–3 раза в день, воздействуя на каждый участок 2–3 минуты, общая продолжительность процедуры 10–15 мин.

Массаж линии «лоб — виски». На середину лба у переносицы положить пальцы обеих рук и поглаживать лоб в направлении к вискам. Делать это, постепенно поднимаясь от бровей до линии роста волос.

Подушечками пальцев круговыми движениями разминать кожу на лбу от центра к вискам. Сильно не нажимать, ощущения должны быть приятными. Делать по очереди по часовой стрелке и против. Так промассировать весь лоб и виски.

На лоб положить ладони, сложенные одна на другую, и сделать 20 горизонтальных движений вправо-влево и 20 вертикальных движений вверх-вниз (кожу двигать не надо). Так промассировать весь лоб.

Можно сделать на лбу лёгкие поколачивающие движения, если это не ухудшает самочувствие. Делается от середины лба к вискам.

Закончить массаж поглаживанием.

Массаж линии «глаза — виски». Он поможет не только снять напряжение при головной боли, но и улучшить самочувствие при усталости глаз.

Закрыть глаза и подушечкой среднего или указательного пальца надавить на внутренний уголок глаза. На веки закрытых глаз положить подушечки среднего, указательного и безымянного пальцев одной руки и слегка надавить на глазницу.

Положить подушечки пальцев на глаза и сделать пальцами лёгкие движения вверх-вниз, потом вправо-влево. Завершить вращательными движениями по часовой и против часовой стрелки.

Взяться большими и указательными пальцами за брови с обеих сторон и надавливать 5–6 секунд. Обработать так все участки бровей. Захватить брови между указательными и большими пальцами, слегка приподнять и сделать круговые движения. Проделать от переносицы до самых кончиков бровей.

Мысленно провести линию от наружного конца брови до верхней части ушной раковины. Продавить точки вдоль этой линии с каждой стороны. Провести мысленную линию от наружного уголка глаза до козелка уха и проделать то же самое.