Искусство дыхания как основа звукоизвлечения

19. ЗАБИТЫЕ НОЗДРИ

Почему ноздри закрываются, как они забиваются? Вероятно, вы ответите — от простуды или простудных заболеваний. Иногда это может стать причиной; но, как правило, ноздри блокируются из-за дыхания через рот. Поэтому, если мы ищем самый эффективный способ избежать этой проблемы, то совет следующий: необходимо воспитать привычку дышать через ноздри, и они всегда будут оставаться открытыми. Но предположим, что если ноздри уже забиты; что нужно сделать? Открыть их! Как? Подойдите к открытому окну. Если снаружи холодно, хорошенько утеплитесь; надавите пальцем на ту ноздрю, которая сильнее всего забита и с усилием вдохните воздух, а затем выдохните его через другую ноздрю. Повторите то же самое с другой ноздрей. Переходите с одной стороны на другую, пока вам не удастся очистить обе ноздри. В обычных ситуациях этот способ поможет достичь желаемого эффекта.

Однако, если проблема намного серьезнее, если одна или обе ноздри забиты корковыми слоями катаральных выделений, приведенный выше способ может не очистить проходы. В таких случаях нанесите вазелин на ватку, надежно закрученную на конце изогнутой проволоки, которая используется теми специалистами по горлу, которые отказались от щеток, как от вредных и опасных инструментов для касания голосовых связок. Вазелин следует вставлять как можно глубже в ноздри. Но, поскольку у немногих людей есть подобный инструмент, я предлагаю более простой метод: лягте на спину; нанесите некоторое количество вазелина на палец правой руки, если забита правая ноздря; держите один палец левой руки на левой ноздре, чтобы воздух не мог пройти через нее. Поместите вазелин в правую ноздрю и с усилием вдохните его; после одного выдоха через рот снова вдохните с большим усилием. Повторите это и добавляйте больше вазелина, пока через ноздрю не станет проходить воздух. Затем сделайте то же самое в отношении другой ноздри.

Также очень помогает натирать вазелином область переносицы и вокруг нее. Этот способ помогает в большинстве случаев. Но, если он не помог, что делать тогда? Вы ждете, что я посоветую вам пойти к специалисту по горлу и позволить ему исследовать ваш случай? Хорошо, идите, если хотите. Но меня больше интересует, какой метод дыхания использовать, если воздушные проходы обеих ноздрей настолько забиты, что вы не можете ни дышать через них, ни прочистить их? В таких крайних случаях необходимо дышать через рот. Чтобы сделать это максимально безопасно, дышите через слегка приоткрытые губы и держите язык плотно прижатым к деснам верхних зубов так, чтобы небольшой поток воздуха мог входить и согреваться в то время, как он касается слизистой оболочки глотки и гортани.

Как избежать дыхания ртом во время сна? Самый верный способ — перед сном завязать ленту или носовой платок под подбородком и вокруг головы. В течение дня внимательно следите за тем, чтобы дышать через нос, потому что привычки, приобретенные в повседневной жизни, останутся с вами и во время сна. Перед тем как идти спать, настройте себя на то, чтобы держать рот плотно закрытым. Воля и упорство приведут вас к успеху.

20. ОБЫЧНЫЙ ПРОЦЕСС ДЫХАНИЯ ПОМИМО ПЕНИЯ И РЕЧИ

Здоровье и хорошее настроение — очень важные спутники певца и оратора. И то, и другое в большой степени зависит от правильных привычек дыхания. Я считаю, не будет лишним на этих страницах сделать замечания по поводу обычного процесса дыхания. Меня можно справедливо обвинить в повторениях, но все же я не считаю их лишними, учитывая важность самого предмета обсуждения. Поэтому, повторяя уже сказанное, первейшее и непреложное правило для повседневной привычки дыхания такое: всегда берите дыхание через нос.

Цель этого подраздела — изучить, какие мышцы дыхания следует использовать при обычном дыхании. Мы сталкиваемся здесь, как и прежде, со старой проблемой разделения групп мышц для различных актов дыхания. Это разграничение иногда защищается на том основании, что мышцы устают от непрерывной накачки воздуха, поэтому кажется естественным разделить их на несколько групп и позволить одной бригаде работать, пока другие рабочие, т. е. работающие мышцы, могут отдохнуть. Это очень примитивный уровень размышлений. Постоянное обновление дыхания — первичная работа и условие жизни от первого до последнего мерцания света, которое видит человеческое существо.

Было просто необходимо, чтобы мышцы, входящие в дыхательный аппарат, были так вылеплены Создателем и устроены так, чтобы выдерживать эту непрерывную работу, не нуждаясь в большом отдыхе. Это представление о разделении на группы в процессе дыхания или о разных наборах мышц для того, чтобы одна отдыхала, пока другая работала, никогда не достигнет цели своего труда. В действительности оно стало бы даже самой выматывающей системой дыхания. Это опыт повседневной жизни. Если тело человека находится в таком положении, что он способен дышать будто бы только с одним набором дыхательных мышц, вскоре он почувствует необходимость дать легким отдых; но как — используя другой набор мышц? Нет! Но, поднявшись и заставив их работать все вместе. То есть это значит, что вы делаете полный вдох и, таким образом, помогаете всей своей системе, снабжая ее обильным запасом кислорода. Ваша сонливость, ваши головные боли, ваше вялое чувство вызваны несовершенным дыханием; большая часть углекислого газа возвращается при каждом вдохе к вашим венам, вместо того чтобы приносить необходимое количество кислорода в кровь. Иногда против вашей воли природа заставляет вас взять полное дыхание. Как? Таким же инстинктивным способом, который заставляет вас зевать.

Этот разговор о непрекращающейся и утомительной для дыхательных мышц работе и о том, что они никогда не отдыхают, —- это, мягко говоря, пустая болтовня. Есть только этот, односторонний, несовершенный способ дыхания, который вреден; но он не вредит дыхательным мышцам, он выматывает все ваше тело, особенно ваши пищеварительные органы; ваша голова, мозг и кровь страдают. Менее утомляющий и здоровый способ дыхания — а я имею в виду обычный процесс дыхания — всегда брать дыхание, задействуя весь дыхательный аппарат. Как это сделать, будет описано позже. В данный момент я просто хочу убедить вас, что вам не нужно бояться утомления дыхательных мышц во время обычного процесса дыхания; несмотря на их непрекращающуюся работу, они получают необходимый отдых.

Нам следует помнить, что фактическое рабочее время дыхательных мышц — это только момент вдыхания, выдох — это расслабление, а не работа. Во время выдоха все дыхательные мышцы отдыхают. Более того, здоровый человек не меняет дыхание так же быстро, как это делает собака в знойный августовский день, и после каждого выдоха наступает небольшая пауза для отдыха. Во время сна эти паузы намного длиннее, чем в состоянии бодрствования, и мы приходим к выводу, что у дыхательных мышц, взятых вместе, больше половины времени занимает отдых — приличная компенсация.

Поэтому мы не должны сомневаться, формулируя следующее правило для обычного процесса дыхания: возьмите дыхание, включающее все мышцы дыхательного аппарата, где диафрагма и межреберные мышцы — главные действующие лица. Это, конечно, не означает, что всегда нужно брать только полное дыхание, ведь, если дыхательные мышцы работают вместе при каждом обновлении дыхания простым и удобным способом, легкие будут должным образом вентилироваться; и эластичность легких будет сохраняться, если время от времени брать полное дыхание.

Вследствие этого мы рассматриваем дыхательный процесс как неразделенное и неразрывно связанное действие дыхательных мышц, который допускает только одну особенность, а именно степень энергии или силы, которая используется для равномерного расширения всего объема грудной клетки. Эта степень расширения грудной клетки является мерой наполнения легких при каждом обновлении дыхания. Легкие являются индикатором состояния всей системы. Если мозг устал и отказывается работать, тут же надо увеличить активность легких. Увеличение количества кислорода, которое затем переносится кровью в мозг, вскоре принесет свои плоды. Если чувствуете упадок сил и энергии, увеличьте количество вдыхаемого воздуха, а также глубину вдоха; вы скоро почувствуете разительное изменение.

Привычка сутулиться вызывает слабоумие и ухудшает состав крови. Хочу обратить внимание священнослужителей, юристов и вообще всех учащихся на этот важный факт. Вы сидите в течение часа, неестественно согнувшись над своим столом, все это время вы плохо дышите. Ваша работа замедляется, мысли не посещают вас с прежней быстротой, мозг отказывается работать. Вы ставите локти на стол, закрываете глаза, прикладываете руки ко лбу и сгибаетесь еще ниже. Ничто не говорит в вашу пользу. Теперь, друг мой, разве вы не замечаете, что ваша комната плохо проветривается и вы недостаточно дышите? Целый час в ваш мозг не поступало достаточно питания, в этом причина его недееспособности. Встаньте, откройте окна, глубоко вдохните несколько раз подряд и выдохните, как описано в разделе 33 во второй дыхательной гимнастике. Затем, вернувшись к столу, сядьте прямо, не переставая хорошо дышать, и вы обнаружите, что можете написать свою проповедь или заметку вполовину быстрее, чем когда вы сгибаетесь над столом и дышите неправильно и недостаточно.

Я использую этот пример, для того чтобы предупредить людей о привычке сутулиться, которая особенно вредит здоровью. Я считаю, что нет ничего, что больше ослабляет легкие, обедняет кровь, ухудшает пищеварение и ослабляет мозг, чем сутулость. Искорените эту привычку, и вы подарите себе много лет жизни. Гуляйте каждый день в установленное время, как описано в позиции II (см. рис. 4) и берите полное дыхание. Поначалу занимайтесь непродолжительное время и постепенно увеличивайте количество упражнений. Начать может быть сложно, но вы должны победить!

Контролируя дыхание, вы можете контролировать и сон. Влияние легких на мозг — еще одна возможность и на деле процесс обратный указанному выше. Бессонница, как правило, является результатом высокой активности мозга; но это, однако, не основная причина. Настоящая причина в том, что вы слишком энергично дышите. Перед тем как лечь спать, вы становитесь вялым, возможно, из-за несовершенного дыхания, когда вы склоняетесь над книгой. Теперь вы лежите, вытянувшись, и ваши легкие способны принимать много свежего воздуха и наполнять ваш довольный мозг. Вот что часто становится причиной бессонницы. Уменьшите дыхание; дышите аккуратно и нечасто, насколько это возможно. Скоро вы усыпите себя таким способом.

21. ВЗЯТИЕ КОРОТКОГО ИЛИ БЫСТРОГО ДЫХАНИЯ

Сочинители песен должны позаботиться о том, чтобы певцы могли комфортно брать дыхание и заполнять легкие без лишней спешки. Однако так получается не всегда. Исходя из самой музыки, композитор не может ставить паузы всякий раз, когда нужно вздохнуть, и певец не обладает привилегией тратить много времени на вдох, там, где это не предусмотрено композитором. Певцу часто приходится брать дыхание очень быстро, когда в музыке нет паузы или она очень короткая. Кроме того, при разговоре короткое дыхание приходится брать много раз. Было бы неприятно слушать, как из-за долгого вдоха задерживаются слова, требующие быстрого и непрерывного произнесения.

Принято считать, что невозможно быстро вдохнуть через нос; по крайней мере, достаточное количество воздуха. Опыт показывает, что это не так. Прежде чем продемонстрировать, как это можно сделать, следует отметить, что короткий вдох через рот намного опаснее для органов дыхания, чем медленное дыхание ртом. Причина очевидна: любые ядовитые и другие посторонние частицы, которыми может быть наполнен воздух, при таком способе дыхания выбрасываются через рот в легкие быстрым и сильным толчком. Также разница температур принесет больше вреда, не говоря уже о неприятном звуке, вызываемом быстрым дыханием ртом. Чтобы избежать всего этого, часто советуют держать горло широко раскрытым и открывать голосовые складки как можно сильнее. Это могло бы смягчить какую-то одну неприятную особенность, но подобный совет не заслуживает внимания, если избегая одного зла, человек может навлечь на себя еще большие проблемы. Чем шире воздушные проходы во время быстрого дыхания через рот, тем опаснее это для легких с гигиенической точки зрения. Еще одна проблема быстрого дыхания через рот заключается в том, что воздух, насильственно вброшенный в легкие, сложно контролировать. Я всегда замечал, что в той же пропорции силы и быстроты, с которой воздух входит через рот, он и выходит из него. Поэтому мы должны отказаться от любого дыхания через рот.

Я нашел, кажется, наиболее эффективный метод быстрого дыхания, а именно, брать дыхание на высокой скорости, но при этом беззвучно через нос, держа рот открытым. Некоторые считают, что невозможно быстро и тихо взять дыхание носом, не закрывая рта. Нет смысла обсуждать этот вопрос без практики. Огромное количество моих учеников способно продемонстрировать, что можно носом взять почти что полное дыхание, включающее все дыхательные мышцы, и при этом совершенно неслышно, не затратив времени больше, чем нужно, чтобы подмигнуть. Ранее уже говорилось, что следует вдыхать с открытым ртом, но что через него нельзя пропускать воздух. Это нужно лишь для экономии времени, независимо от того, как быстро вы выполняете это действие, потребуется немного времени, чтобы закрыть рот после того, как вы прервете пение для пополнения легких, а затем снова открыть его для следующего звука. Мы не считаем это чрезмерным вниманием к деталям, потому что, когда так мало времени для обновления дыхания, наименьший выигрыш во времени становится выигрышем в пользу дыхания.

Следует признать, что потребуется немало практики для освоения навыка, необходимого для этого метода быстрого дыхания, что, однако, нельзя рассматривать как аргумент против него. Если бы все, что требовало большого труда в работе над голосом, отвергалось, у нас не было бы ни одного профессионального певца. Необходимо усердно трудиться для достижения значительных результатов в развитии голосового аппарата, так как сравнительно немного великих певцов получилось из множества учеников. Затрагивая этот вопрос, я позволю себе добавить, что эта несоразмерность не исключительный признак нашего времени, так было всегда. Музыкальная история предъявляет нам безусловный факт, что недостаток усилий и таланта являются основными причинами дефицита великих певцов. Если талантливые и трудолюбивые ученики терпят неудачу, мы вынуждены сделать вывод, что ничтожные учителя разрушили их голос.

В главе, посвященной дыхательной гимнастике, мы узнаем, как следует применять метод быстрого взятия дыхания на практике.

Глава V. Процесс выдоха во время пения

Мы знаем, что вдыхание воздуха возможно благодаря расширению грудной клетки и за счет сокращения определенных мышц. После того так действие прекращается, брюшные стенки, грудная клетка и легкие благодаря своей эластичности возвращаются в состояние покоя, или, как говорит об этом доктор Херманн: «Эластичность легких влечет за собой поднимание диафрагмы и возвращение стенок грудной клетки, эластичность реберных хрящей тянет ребра обратно вниз»[17]. При обычном дыхании расслабление незамедлительно следует за расширением, или, иными словами, после того как воздух вдыхается, он выталкивается. Мы вскоре узнаем, так ли это всегда с гигиенической точки зрения.

Перед пением или разговором воздух, конечно же, не только нельзя выдыхать, но должны быть приняты все меры предосторожности, чтобы удержать тот воздух, который вы вдохнули. Это делается с помощью закрывания ворот легких — вокальных связок — сразу же, как легкие наполнены. Это проверенное временем правило старых вокальных мастеров является первой частью процесса расслабления легких при пении и разговоре.

22. НЕНАДОЛГО ЗАДЕРЖИТЕ ДЫХАНИЕ

Мы понимаем, как важно найти метод, который позволил бы нам вдохнуть большое количество воздуха при наименьшей затрате сил. Таким методом стало полное дыхание, включающее все дыхательные мышцы, оно задействует все ресурсы человека. Но какой в этом прок, если существенная часть вдыхаемого воздуха расходуется еще до того, как будет извлечен звук? Неважно, как быстро певец заставляет вокальные связки вибрировать, ведь он не может предотвратить выход порции воздуха, если он не запрет его прочно в легких после того, как они заполнены. Совет каждому певцу для обновления дыхания таков: закройте вокальные связки сразу после вдоха. Это воспрепятствует расходу воздуха и в то же время приготовит брюшные мышцы и в особенности мышцы верхней части грудной клетки к важной работе, которую они должны выполнять во время воспроизведения звука.

«Ненадолго задержите дыхание» — такой совет дан в заголовке этого раздела. На какое время? Не стоит слишком сильно беспокоиться о точном времени удержания воздуха после взятия дыхания и перед звукоизвлечением. Это полностью зависит от обстоятельств. Если есть лишь немного времени для обновления дыхания или если певец нечаянно слишком долго прождал подходящей паузы, воздух может удерживаться в течение лишь доли секунды. Очень плохая привычка откладывать взятие дыхания на последний момент, прямо перед тем, как спеть следующую поту. В начале песни или нового куплета, в каждую паузу достаточной длительности певец должен пользоваться возможностью брать дыхание за несколько секунд или раньше до звука и затем держать его это время до начала пения.

Совет надолго задержать дыхание оказывается иногда очень полезной практикой, не только для певца, но и для любого человека. Мне кажется, это именно доктор Нимайер, кто рассматривает как признак здорового, сильного человека способность обновлять дыхание как минимум 16 раз за одну минуту. Другие даже говорят про 18 раз. Это, несомненно, верно. Доктор Нимайер, полностью полагаясь на греческих и римских физиологов классического периода, а также специалистов своего времени, защищает частое удерживание дыхания после полного вдоха как способ поддержания в хорошем состоянии легких, крови, нервов и пищеварительных органов. Он сравнивает взятие и удерживание полного дыхания с открыванием окон и дверей дома для проветривания. «Беря полное дыхание, мы вдыхаем большое количество кислорода, а выдыхая его через некоторое время, взбалтываем и очищаем огромную воздушную массу, которая всегда находится в легких. Выдыхая, мы избавляемся от углекислого газа и паров, словом, от всех дыхательных испражнений, так тщательно, как будто мы приняли слабительное»[18].

Я также соглашусь с ним, что удержание дыхания ~ отчасти и средство против дурного запаха изо рта. Многие люди думают, что неприятный аромат изо рта идет из желудка. Это верно, только если из него выходят газы, в ином случае никакой другой запах из желудка не поднимется. Иногда такие противные запахи возникают от гниющих или нечищеных зубов, простудных процессов или язв в глотке. Но я говорю именно о дурном запахе изо рта. Он и-дет от легких и не является симптомом болезни легких. Прежде всего, легкие — это выделительный орган. Процесс дыхания запускает кровообращение через все тело, и во время своего путешествия по нему кровь собирает, с ног до головы, все отравляющие газы и несет их в легкие. Все выделения обладают неприятным запахом, который может быть приумножен определенными видами еды. Некоторые люди способны различать разные запахи своего потоотделения в зависимости от того, что они съели.

Если мы принимаем, что из-за неправильного способа дыхания мы всегда оставляем в легких большое количество воздуха, который становится мертвенным и нечистым, и если также считаем, что естественный запах выделений в крови выходит через легкие, мы должны понимать, что плохой запах в первую очередь появляется именно там, в легких. Человек может определить, какие виды пищи придают его дыханию неприятный аромат. В основном это овощи и фрукты. Один из способов — воздержаться от их употребления, другой и наиболее полезный способ — удерживать дыхание на короткое время после полного вдоха — так же же как и открывание окон и дверей выведет дурные запахи из дома.

Преимущества для всего организма человека, проистекающие от взятия и удержания полного дыхания намного больше, чем можно получить от всего содержимого аптечной лавки. Пренебрежение этим средством, возможно, является причиной многих болезней, которые возникают от крови, нервов, легких и органов пищеварения. Как, однако, просто поддерживать их здоровье! Но следование этому совету требует приложения усилий. Повторю: дышите глубоко, время от времени задерживайте воздух в легких и будете здоровы, так как с помощью этого условия гигиены будут полностью соблюдены. Конечно же, ничего хорошего не выйдет, если удерживать спертый воздух; а вот свежий воздух и особенно воздух соленой воды или соснового леса будет очень полезен.

23. ГОРТАНЬ И ВОКАЛЬНЫЕ СВЯЗКИ КОНТРОЛИРУЮТСЯ ПРИ ПОМОЩИ ДЫХАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ

Вокальные связки являются единственным выходом дыхательного горла, а оно, в свою очередь, — единственный канал, ведущий к легким. Закройте голосовые связки, и воздух не сможет убежать из легких. Как это сделать? Возьмите дыхание, удерживайте грудную клетку и живот, и тогда вокальные связки плотно закрываются и воздух не выйдет. После того как вы взяли дыхание, включающее все дыхательные мышцы, внимательно проследив за действиями мышц верхней части грудной клетки, вы с легкостью почувствуете там давление наружу, особенно по сторонам от грудины, также давление внутрь и вверх в нижней части живота, сильнее по бокам, чем посередине. Если горло находится в нормальной позиции, никакого напряжения вы там не почувствуете. Некоторые напрягают горло при каждом непривычном действии дыхательных мышц, но против дурных привычек мы бессильны.

Давайте проведем еще один эксперимент — исследуем вокальные связки с ларингоскопом. Испытуемый должен очень медленно взять полное дыхание. Что мы видим? Как только дыхательные мышцы начинают расширяться, голосовые связки открываются так же медленно, как вдыхается воздух, пока наконец дыхательные мышцы не будут полностью расширены, а связки останутся широко открытыми. Если я попрошу испытуемого взять полное дыхание как можно быстрее, что тогда мы видим? Вокальные связки мгновенно открываются очень широко. Затем я прошу человека взять полное дыхание, удержать его, а потом постепенно выдохнуть его таким способом, который будет описан позже. Мы замечаем, что вокальные связки кажутся напряженными и воздух выходит через очень маленькое отверстие. Пока мы наблюдаем, я прошу испытуемого выдохнуть еще быстрее; тут же связки станут менее напряженными, и расстояние между ними увеличится пропорционально скорости расслабления легких. С чем связано различное напряжение вокальных связок? Мой ответ таков: те мышцы, действие которых заставляет легкие медленно или быстро расслабляться, также отвечают автоматически за напряжение вокальных связок и экономию дыхания. Я могу добавить, что вышеупомянутое давление наружу верхней части грудной клетки, а также движение внутрь и вверх нижних брюшных мышц являются основными участниками этого процесса.

Еще один эксперимент: приложите два пальца к горлу, прямо на гортань; вдохните и выдохните; сделайте глубокий вдох и снова выдохните и так далее. Что почувствуют пальцы? Вы заметите, что, когда вы вдыхаете, гортань немного опускается; когда задерживаете дыхание, она остается неподвижной внизу; когда вы выдыхаете, она снова поднимается. Какие мышцы отвечают за эти движения гортани? Я говорю, как и прежде, — дыхательные мышцы. Вы можете легко убедиться, что это происходит полностью автоматически. Сделайте вдох и попробуйте не дать гортани уйти вниз. Независимо от силы вашего желания, вы не сможете этого сделать. Каждый физиолог согласится, что такие-то и такие-то мышцы гортани и горла растягивают вокальные связки, поднимают или опускают гортань. Все, что я должен добавить, что я согласен с этим, но настаиваю, что дыхательные мышцы являются мощным двигателем, который заставляет их выполнять только что описанные функции. Я даже дошел до заявления, что человеку невозможно задействовать вокальные связки, если первыми не задействуются дыхательные мышцы.

Вернемся к нашему первому эксперименту. После того как испытуемый взял полное дыхание, я прошу его задержать. Мы знаем, что вокальные связки плотно закрыты в тот момент, когда расширенные дыхательные мышцы зафиксированы. Сейчас я попрошу его открыть голосовые связки и не расслаблять дыхательные мышцы и легкие. Но это невозможно! Никакая сила, пусть и движимая волей человека, не может открывать связки; но при малейшем расслаблении дыхательных мышц и легких они немедленно открываются, и, пока эти мышцы расслаблены, невозможно закрыть связки, не напрягая дыхательных мышц. Это доказывает их способность механически управлять голосовыми связками.

Давайте проведем еще один эксперимент для дальнейшей иллюстрации. Громко произнесите несколько раз подряд гласные аа-ее на одном дыхании; вдохните еще раз произнесите гласные а-о таким же образом. В первом случае вы заметите, что на ее гортань поднимается, во втором примере на о гортань заметно опускается. Если вы выполните это же упражнение, но не на голосе, а шепотом, движения гортани будут точно такими же. Но, если вы попытаетесь сделать это не на дыхании, просто представляя в уме гласные, пусть и задействуя рот и язык, гортань покажет, что на нее практически не влияют движения челюсти и языка, и она не будет двигаться ни вверх, ни вниз, если вы не задействуете другие мышцы, которые не участвуют в процессе дыхания. Если вы позволите дыханию выходить на шепоте, гортань сразу начнет двигаться, как она обычно это делает при произнесении темных или ярких гласных.

Кто, в свете этих фактов, может отрицать, что процесс выдыхания, если он правильно исполнен, автоматически влияет на голосовые связки и движения гортани? Один легкомысленный критик не так давно попытался выбросить за борт столь неопровержимые доводы с помощью следующего мудрого утверждения: «Это лишь дыхание, а не дыхательные мышцы, осуществляет воздействие». Но как же дыхание может делать это само по себе, если дыхательные мышцы не управляют им, как рука скрипача управляет смычком, что мы можем легко заметить, наблюдая за дыханием, когда дыхательные мышцы тут же расслабляются. Легкие расслаблены, воздух выходит, а гортань и вокальные связки сразу возвращаются в состояние покоя.

24. СПОСОБ РАССЛАБЛЕНИЯ ЛЕГКИХ ВО ВРЕМЯ ПЕНИЯ

Очень странно, что во многих книгах о дыхании процесс вдыхания более или менее правильно и подробно описан, но важный процесс выдыхания почти всегда предается забвению. Только изредка мы набредаем на автора, который обращает на него внимание. Например, доктор Леннокс Браун говорит: «С каждым днем своей жизни я все сильнее убеждаюсь, что метод вдыхания — но особенно экономичного выдыхания — имеет первостепенное значение для извлечения всех вокальных звуков, и что недостатки в методе взятия и снятия дыхания являются причиной девяти из десяти заболеваний горла у певцов и ораторов, которые встречались в моей практике»[19]. Тот же автор проявляет внимание к процессу выдыхания в книге «Медицинские советы по звукоизвлечению и управлению певческим голосом», но здесь нет ни теории, ни практики. Эмиль Бенке, прекрасный преподаватель по вокальной физиологии, также очень часто упоминает важность процесса выдыхания в своей работе «Механизм человеческого голоса», но опять же, не вдаваясь в подробности. Доктор Меркель[20] — единственный физиолог, который подошел к этому вопросу подробнейшим образом и попытался дать певцу некоторые советы, как расслабить дыхательные мышцы при пении, посвятив этому две страницы.

Другие физиологи даже и не намекают на то, что певец должен обращать внимание на способ расслабления, как будто бы это можно оставлять на волю случая! Нам не нужно удивляться этому упущению, поскольку физиолог — не певец, а дотошный специалист анатомической науки, который не может получить ни малейшего знания о расслаблении дыхательных мышц при пении из своих анатомических книг или на секционном столе. Вокалист, привыкший извлекать теорию и создавать систему из своей собственной практики, привыкший судить по практическим результатам других, в состоянии дать более ценные советы по этому вопросу, чем медик.

Оскар Гутман[21] — вокальный педагог, который разработал систему постепенного расслабления легких. Я говорю о нем с чувством глубокого признания, потому что его система выдыхания послужила для меня, в какой-то мере, трамплином. Сам факт того, что я не принял его метод как свой собственный (поскольку читатель уже знает, что я пользуюсь методиками других и доверяю им), показывает, что я нахожу его систему несовершенной в отношении нескольких особо важных вопросов.

Я считаю, что он слишком большое внимание уделяет расширению брюшной полости при вдохе и, следовательно, позволяет мышцам живота слишком сильно давить на воздушный столб во время выдоха, что вредит красоте и насыщенности звучания. Затем опять же он недостаточно подчеркивает необходимость полного расширения верхней части грудной клетки во время вдоха и, следовательно, упускает из виду важную работу, которую должны выполнять верхние грудные мышцы при контроле брюшных стенок и диафрагмы в процессе медленного расслабления легких. Я также не могу согласиться с ним в приведении дыхательной гимнастики отдельно для разных методов дыхания — ключичного, реберного и диафрагмального, опять же недостаточных для полного расширения верхней части грудной клетки, которое так необходимо при пении. В моей гимнастике полного дыхания, включающем все дыхательные мышцы, все эти мышцы тренируются и развиваются таким образом, что они используются для наибольшего преимущества в пении и разговоре. Обособленной, местной тренировкой мышц мало чего можно добиться, а скорее можно приобрести вредные привычки.

Чем внимательнее изучаешь исследования, посвященные расслаблению легких и важной работе, которую выполняет весь дыхательный аппарат, чтобы наиболее эффективно его контролировать, тем больше удивляет то, что к 1883 г. (насколько я знаю), можно встретить только трех авторов, которые обратили внимание на детали этого вопроса. Двое из них — доктор Меркель и Оскар Гутман, однако ни один из них хотя бы наполовину не освещает эту тему. Третий же — автор этой книги, который в первом издании воздал должное изучаемому предмету, а в этом издании рассматривает его тщательно и на практике.

К концу 1883 г. в Лондоне была опубликована объемная и значимая книга в соавторстве доктора Леннокса Брауна и Эмиля Бенке под названием «Голос, песня и речь». Авторы этой великой работы полно и на практике рассмотрели вопрос процесса выдыхания, хотя и не уделяли того внимания этой теме, что она заслуживает. Они делают мне честь, заимствуя основополагающий и главный принцип выдыхания, который я уже опубликовал в своих статьях в Werner's Voice Magazine, а также в первом издании этой книги, а именно вот что: «Большие и мощные мышцы грудной клетки, очевидно, созданы для регулирования процесса выдыхания». Однако они прибавляют, «также как и для вдоха». Что касается меня, я не могу понять, каким образом грудные мышцы могут регулировать процесс вдыхания, потому что это определенно работа диафрагмы. Эта позиция доктора Брауна и господина Бенке удивляет еще больше, поскольку их система дыхания исключает «поднимание» верхней части грудной клетки одновременного с этим, заключительного, хоть и незначительного поджатия нижней части живота. Я считаю, что эти два писателя находятся в том же затруднительном положении, что и многие из тех, кто озадачен физиологическими названиями и выражениями, которые часто применяются и понимаются по-разному, как показано в разделе 17. Мне кажется, что они могут принимать «поднимание грудной клетки» и «поднимание плеч» за одно и то же. Поднимание плеч — ужасная практика высокого дыхания (см. раздел 12); но поднимание грудной клетки без сильного поднимания плеч — это совсем другое, оно означает расширение всей грудной клетки, снизу и сверху (сравните с разделом 15).

Я не понимаю, почему выражения «поднимать» и «расширять» по отношению к верхней части грудной клетки не могут означать одно и то же. Я намеренно говорю «расширяя» верхнюю часть грудной клетки, зная, что под словом «поднимание» многие неправильно меня поймут и подумают, что я имел в виду поднимание ее за счет поднимания плеч. Господа Браун и Бенке также используют два моих дыхательных упражнения, номер III и номер IX. Я очень воодушевлен этим совпадением мнений в области, которой я занимался практически один и на которую я в нерешительности публично ступил. Не меньше я ценю тот факт, что соавторы ссылаются на мою книгу в очень лестных выражениях на с. 4 и цитируют длинный отрывок со ссылкой на меня из моего первого издания. Также на с. 203 они подкрепляют высказывание цитатой из моей книги и выражают чувства признательности, за которые я ощущаю себя должным.

Сейчас я объясню свою систему расслабления легких во время пения. Ученик должен всегда помнить этот принцип: эластичность легких не только делает возможным расширение или наполнение их воздухом, но также вытесняет воздух в стремлении вернуться к состоянию покоя. При обычном дыхании это расслабление происходит сразу после наполнения. Но при пении и речи это возвратное действие легких должно замедляться; чем медленнее это происходит, тем медленнее воздух будет покидать легкие, и можно будет добиться большего контроля над звуком. И сразу возникает вопрос: как этого можно добиться? Инструкции для ораторов будут приведены в главе VI. В настоящее время наше внимание нацелено на метод выдоха во время пения. Певец должен понять и освоить управление тремя процессами во время звукоизвлечения:

а) удерживать верхнюю часть грудной клетки и постоянно оказывать в некоторой степени давление наружу во время извлечения звука;

б) в качестве противоположно направленного этому действия оказывать сильное давление нижней части живота внутрь и вверх;

в) и наконец, горло, шея и все, что окружает резонансные полости рта и глотки, должно быть полностью расслабленным без малейшего напряжения, поскольку, как уже было сказано, регулирование напряжения вокальных связок должно автоматически управляться процессами, описанными в пунктах а и б. Эти три процесса мы теперь и рассмотрим.

а. Удерживайте верхнюю часть грудной клетки. Разве это правило не вступает в противоречие с принципом, установленным в начале главы V, что выдох воздуха возможен только при расслаблении тех мышц, которые участвуют в расширении всей грудной клетки? Если мы удерживаем верхнюю часть грудной клетки, разве весь воздух, который мы вдохнули, в результате совместной работы верхних межреберных мышц, остается в легких? Это замечание однажды было сделано учеником. Мне хочется, чтобы все были столь же вдумчивы, как ученик и мыслитель. Это важное замечание; но оно тут же отпадает, когда мы понимаем, какие действия выполняют мышцы под пунктом б. Этот механизм полностью объяснит то, почему мы можем задерживать воздух, удерживая грудную клетку.

Существует две причины удерживать грудную клетку: во-первых, как мы уже указывали, акустические свойства голоса. Во время извлечения грудных звуков, вибрация вокальных связок влечет вибрацию воздушного столба в дыхательном горле, что делает звук более полным и насыщенным. Если дыхательное горло может опираться на твердую стенку, то звуки будут более округлыми. Внимательное рассмотрение многих случаев также убедительно доказало, что, если верхняя часть грудной клетки либо не достаточно расширилась при вдохе (как это всегда бывает при чисто диафрагмальном дыхании), либо если она не была немедленно расслаблена во время звукоизвлечения (чего нельзя избежать при ключичном дыхании), дыхательное горло теряет поддержку, которую оно получает при твердой грудной стенке, звучание становится неустойчивым и несколько неопределенным и плоским. Другая причина заключается в том, что без этой помощи давления верхней части грудной клетки процесс выдыхания, в рамках моей системы звукоизвлечения при пении, нельзя совершить.

б. Сильное давление нижней части живота внутрь и вверх. Еще раз я предостерегу ученика против той идеи, что при пении воздух должен вытесняться из легких давлением, создаваемым мышцами так называемого «брюшного пресса», как воду вытесняет из шприца сила поршневого давления. Доктор Генле, как описано раньше, использует всасывающее действие, которое наполняет насос водой, очень умело иллюстрируя физические законы, которые управляют тем, как легкие наполняются воздухом. Но на этом сравнение прекращается, так как давление, осуществлявшееся при выдохе, перенаправлено тотчас же не на вдыхаемый воздух, а на эластичность легких и дыхательных мышц, чтобы они удерживали воздух или, скорее, замедляли растяжение легких, так чтобы воздух выдыхался как можно медленнее, но не выталкивался.

Пусть ученик возьмет полное дыхание и задержит его. Я попрошу его последить, что он будет чувствовать не только сильное давление верхней части грудной клетки наружу, но и другое и противоположное давление — напряжение внизу брюшной полости. Внимательно подмечайте эти два ощущения: давление верхней части грудной клетки наружу должно поддерживаться все время, и брюшные стенки постепенно втягиваются и поднимаются пропорционально тому, как воздух выходит, пока наконец весь живот, а также область диафрагмы не втянутся. К тому времени воздух полностью выйдет. Когда при пении один звук должен быть увеличен в силе (крещендо), или несколько звуков подряд должны петься на непрерывном крещендо, необходимо увеличить давление верхней части грудной клетки наружу, а напряжение нижних мышц живота должно быть более заметным. Это может многим показаться странным и может стать трудной задачей. В этом, как и в других областях вокального воспитания, проявляются индивидуальные особенности. То, что легко для одного человека, трудно для другого. Но я не знаю ни одного случая полного провала. Настойчивостью каждый ученик, мужчина или женщина, может этого добиться. Благодаря чему управление голосом станет легче детской игры, а его развитие и мастерство не заставят себя долго ждать.

в. Напряжение или растяжение вокальных связок. Воспользуемся распространенным сравнением, мы знаем, что чем шире трещины в окне, тем свободнее будет задувать ветер. Таким же образом, чем меньше напряжение вокальных связок во время извлечения звука, тем больше тратится воздуха. Поэтому очень важно установить достаточное натяжение в них, чтобы они могли приблизиться друг к другу достаточно близко, не позволяя терять воздуха больше, чем это необходимо для их вибрации. Если певец позволяет воздуху ускользать в большем количестве, удерживая голосовые связки в несколько расслабленном состоянии, звуки, которые он извлекает, обязательно будут плохого качества.

Вопросы о достаточном напряжении вокальных связок и необходимости экономии дыхания, а вместе с тем красивого звучания — идут рука об руку. Неудивительно, что все мастера пения, насколько мы можем судить по историческим записям, пытались внушить своим ученикам важность достаточного напряжения связок. Тем не менее этот практический совет может сводиться к нулю и даже иметь противоположный эффект, поскольку зажимание горла со временем вызывает ларингит, смягчение голосовых связок и т. д., что совершенно не поможет контролировать воздух. Но с моей системой выдоха этого никогда не произойдет, потому что горло должно быть постоянно расслабленным; не следует применять ни малейшего силового воздействия.

Напряжение вокальных связок не должно осуществляться по велению воли никаким принудительным действием мышц гортани или горла, но должно управляться автоматически, воздействуя способом постепенного выдоха с помощью постоянного напряжения и давления верхней части грудной клетки наружу, а также мастерства, которое ученик осваивает, контролируя постепенное внутреннее и восходящее давление или сжатие живота. В то время как вы внимательно направляете свою волю на этот процесс, вы можете также наблюдать, какое влияние он оказывает на напряжение вокальных связок; или, проще говоря, то, что вы чувствуете в горле, когда увеличиваете или уменьшаете давление грудной клетки наружу и, вследствие этого, напряжение внизу живота. Пропорционально тому, как вы контролируете эти два действия, усиливается натяжение вокальных связок. Это единственный правильный способ овладения важным искусством экономии воздуха при пении.

25. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО ВЗЯТИЯ ДЫХАНИЯ И УПРАВЛЕНИЯ ИМ ВО ВРЕМЯ ПЕНИЯ

Подводя итог ключевым моментам моей дыхательной системы, я представляю настоящее краткое, общее правило, к которому я могу при необходимости отослать ученика во время практики дыхательной гимнастики:

1. Возьмите дыхание носом достаточно энергично, сначала расширяя диафрагму и живот, затем, с еще большей энергией, верхнюю часть грудной клетки, в то же время отводя плечи немного назад и несколько втягивая низ живота.

2. Ненадолго задержите дыхание.

3. Сразу же зафиксируйте верхнюю часть грудной клетки и направьте грудную стенку наружу; противоположным действием нижних мышц живота давите на нижнюю часть живота внутрь и вверх очень медленно, дюйм за дюймом, и, наконец, немного втяните область диафрагмы, пока все дыхание, которое может быть использовано, не выйдет, а затем позвольте грудной клетке и животу тут же вернуться в прежнее состояние покоя.

Советуем читателю воздержаться от экспериментов с этим методом выдоха прямо сейчас, по крайней мере, пока он не познакомится с главой VII, в которой обсуждается дыхательная гимнастика. Так как для процесса выдыхания необходимо сначала изучить правильное положение тела, в котором надо практиковаться, правильную форму рта, губ и т. д.

Глава VI. Способ взятия дыхания и управления им во время разговора и невиртуозного пения

В отношении основной теории дыхания и особенно взятия дыхания, искусство оратора и певца я объединил одним заголовком. Только лишь диафрагмальное дыхание недостаточно ни для оратора, ни для певца. Поэтому нужно приучить себя к полному дыханию, включающему все дыхательные мышцы. Также следует внимательно следить за соблюдением следующего правила: ненадолго задерживать дыхание. В действительности это больше подходит оратору, чем певцу, так как ему часто приходится делать паузы между словами. Единственное, что осталось обсудить здесь, это.

26. МЕТОД РАССЛАБЛЕНИЯ ЛЕГКИХ ВО ВРЕМЯ РАЗГОВОРА

Направленное наружу давление верхней части грудной клетки и действие, подобное давлению нижней части живота внутрь и вверх, указываются как две противоположные силы, контролирующие растяжение легких и напряжение вокальных связок. В отношении действий диафрагмы до сих пор не было сказано ни слова, потому что это не было нужно. Я не пишу эссе по физиологии, но пишу о том, как используются дыхательные мышцы в практике звукоизвлечения. Если две упомянутых области — грудная клетка и нижняя часть живота — работают правильно, певец не должен беспокоиться о работе диафрагмы, все получится само собой. Но на выдохе при умеренных вокальных усилиях необходимо тщательно изучить то, какую работу выполняет диафрагма. Ученик, знакомый с работой удержания верхней части грудной клетки и ее давлением наружу, сразу же поймет принцип действия диафрагмы, только лишь я скажу ему, что оно в точности повторяет то, что делает грудная клетка, как описано в основном правиле в разделе 25; т. е. теперь грудная клетка должна постепенно расслабляться, а диафрагма, наоборот, начинать расширяться наружу.

27. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО ВЗЯТИЯ ДЫХАНИЯ И УПРАВЛЕНИЯ ИМ В ОРАТОРСКОМ МАСТЕРСТВЕ И ПРИ УМЕРЕННЫХ ВОКАЛЬНЫХ УСИЛИЯХ

Возьмите и удерживайте дыхание, как описано в разделе 25. Область диафрагмы должна быть напряжена и слегка расширяться наружу. Поскольку воздух выдыхается постепенно, во всей области вокруг диафрагмы ощущается сильное напряженное действие, особенно сильное в задней части грудной клетки. Область диафрагмы должна расширяться наружу подобно давлению грудной клетки в разделе 25. Противоположное этому действие нижних брюшных стенок — внутрь и вверх — в точности повторяет то, что описано в разделе 24, пункт б. Верхняя часть грудной клетки может расслабляться, но очень постепенно. Все, кто много говорит, — например, юристы, священники, учителя и т. д., должны внимательно ознакомиться с этим методом. Его основная цель состоит в том, что любое напряжение, необходимое для использования голоса, должно сосредотачивать на выталкивании диафрагмы наружу (см. пример XIII и пример XIV дыхательной гимнастики, раздел 34). Очень странно, что люди не инстинктивно используют функции своего организма правильно, как это делают животные.

Редко встретишь оратора, который пользуется голосом естественно, если только его этому не обучили. Возьмем, к примеру, школьных учителей; они обычно используют голос, зажимая нежные мышцы гортани и горла, вместо того чтобы переложить это напряжение на самую сильную мышцу — диафрагму. Проповедники и юристы, как правило, используют голос таким же неестественным образом. Им я должен сказать: полностью расслабьте челюсть, шею, горло, т. е. все, что окружает резонансные полости; следите за дыханием и медленно расслабляйте легкие двумя противоположно направленными движениями диафрагмы и нижних мышц живота. Нужно ли вам увеличение силы голоса, мощные и продолжительные вокальные эффекты или более или менее сильные взрывные звуки и акценты, вы должны добиваться этого быстрым выталкиванием диафрагмы вперед, но никак не с помощью зажимания горла. Чтобы поддерживать здоровье горла, даже при разговоре нужно придерживаться того же принципа. В действительности, это должно настолько войти в привычку, что вы бы не могли бы говорить никак иначе, нежели чем управляя голосом с помощью выталкивания диафрагмы наружу. Кроме того, каждый оратор должен тщательно изучить теорию и практику из главы V, а также все дыхательные упражнения.

Для певца этот речевой метод на практике будет полезен для таких штрихов как marcato, staccato и очень тихих пассажей. Я едва ли представляю, где нужно провести черту между певцами и ораторами. Каждый певец должен изучать искусство красноречия и каждый оратор должен учиться пению.

28. СОВЕТ И ДЛЯ ПЕВЦОВ, И ДЛЯ ОРАТОРОВ

Хотя эта книга написана как руководство для певцов и ораторов, могу сказать, что большее внимание я уделяю певцам. Давайте не будем ссориться по этому поводу! Вы знаете, что я твердо верю, что эти два вида искусства пение и красноречие — должны идти рука об руку. Я не могу должным образом воспитать певца, не улучшая также его речь, и, наоборот, оратор обретет огромное количество выразительных переходов и силу голоса, если будет обучаться еще и как певец.

Что касается дыхания, певец обязательно должен знать оба способа. Как уже было сказано, вдох осуществляется только одним способом. Певец, однако, должен уметь управлять голосом с помощью давления в области верхней части грудной клетки и также при помощи давления диафрагмы. Акцентуация, пение на staccato и тому подобное, получится лучше при выталкивании наружу диафрагмы способом, описанным в главе VI и применяемым в главе VII, в упражнении XIV. Этот вокальный метод с сильным давлением верхней части грудной клетки наружу — единственный способ достижения несравненных результатов в пении. Но если певцу потребуется уменьшить звучность до самого тихого звука — так называемое декрещендо или диминуэндо, он должен уметь применять обе системы в совершенстве без смены дыхания. От сильного давления верхней части грудной клетки наружу он должен постепенно перейти к такому же давлению диафрагмы. Чтобы освоить в совершенстве эти техники, нужно много тренироваться. Но как только вы достигните определенного уровня мастерства, эффект будет потрясающим.

Оратор также должен практиковать вокальный метод (глава V), потому что с помощью него он научится наиболее полному расширению верхней части грудной клетки. Он также увидит, что давление наружу в этой области даже намного эффективнее, чем только лишь давление диафрагмы во время важной кульминации, которая требует небывалого объема и силы голоса (см. главу VII, упражнение IX и особенно упражнения XII и XV). Однако я не вижу причин не практиковать протянутые звуки на piano, задействуя мышцы, как это описано в вокальном правиле, в разделе 25, и продемонстрировано в дыхательном упражнении IX. В действительности у меня были ученики, которые предпочитали петь все тихие звуки —- не только протянутые звуки, но и тихие пассажи — с участием мышц. Это показывает то, как важно для педагога подстраивать свой метод под каждого ученика в отдельности.

Глава VII. Дыхательная гимнастика

Надо ли заступаться за дыхательную гимнастику? Она не нуждается в защите. Из-за огромного числа комментариев о полезности и важности правильного метода дыхания, мы вправе подумать, что добавлять еще что-то было бы лишним. Тем не менее из-за некоторых противников дыхательной гимнастики нам кажется необходимым сказать несколько слов в ее защиту.

29. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - ИСТОЧНИК ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Один автор Werner's Voice Magazine некоторое время назад совершил кровожадное нападение на дыхательную гимнастику. Он, должно быть, самый настоящий герцог Синяя Борода по отношению к враждебным взглядам, за исключением того, что он не сам отрубает им головы, а сживает их со свету, доказывая, что они убийцы. Он клеймит дыхательные упражнения как вредные и даже обвиняет их в том, что они приводили к смерти. Это столь экстравагантное утверждение, несовместимое с разумом, и настолько же противоречащее опыту всех экспертов в этом вопросе, что я отказываюсь верить, что оно было сделано сознательно и обдуманно. Но если именно так и было, то это должно было произойти при чрезвычайно необычных обстоятельствах. Но что может сделать один или несколько отдельно взятых случаев против живительной и приносящей здоровье дыхательной гимнастики? Абсолютно ничего! Зафиксировано множество случаев, когда люди умирали или калечились в спортивных залах, тонули во время купания или были застрелены на охоте, но все же ни одно разумное существо не скажет, что спорт, плавание и охота — нездоровые или губительные занятия. Наиболее важные и обновляющие жизненные функции, такие как еда и питье, ежегодно вызывают гибель тысяч людей, но ни один человек в своем уме не будет отказываться от них из-за этого и объявлять их вредными и губительными.

Среди спортивных упражнений мало, если они вообще есть, таких, которые были бы настолько же безвредны, как дыхательная гимнастика. Я полностью убежден, проверив на собственном опыте, а также на опыте сотен других, что нет упражнений, превосходящих их в целом по лечебным свойствам, в особенности для голоса. Позвольте мне добавить несколько весомых исторических свидетельств в пользу дыхательной гимнастики. Доктор Нойман начинает свою книгу «Искусство дыхания» следующим утверждением: «Во все века, по крайней мере, о которых у нас есть документальные подтверждения, мы обнаруживаем, что дыхательные упражнения использовались для терапевтических и гигиенических целей. За две тысячи лет до нашей эры китайцы применяли очень сложный метод дыхания в определенных позициях тела в качестве средства лечения различных заболеваний[22].

В Восточной Индии за 1300 лет до нашей эры существовал религиозный обряд, включающий в себя задержку дыхания по несколько раз за день. Известно, что греческие и римские врачи, Цельс, Галлен и др., назначали cohibitio spiritus, удержание дыхания в медицинских целях, поскольку они верили, что таким образом разогреваются внутренние органы, расширяется грудная клетка, укрепляются дыхательные органы и т. д.[23]. Платон в своем «Пире» записывает, что врач Эрисимах рекомендовал Аристофану, известному автору комедий, практиковать задержку дыхания как можно дольше, чтобы излечиться от приступов кашля. В Средние века Меркуриалис «проветривал» человека дыхательной гимнастикой, так же как и Орибасиус и др., которые целиком следовали учению греческих и римских врачей. В начале этого столетия Кант написал книгу под редакцией известного физиолога доктора Хуфеланда «О силе разума, контролирующей болезни только велением воли». В ней есть глава об исцелении определенных заболеваний с помощью удержания дыхания».

В наши дни шведская медицинская гимнастика Линга, метод доктора Дэлли в Париже, дыхательная гимнастика доктора Ноймана и организация доктора Франца Викинга в Берлине для излечения чахоточных с помощью дыхательных упражнений слишком хорошо известны, чтобы их особо упоминать. Все они, как правило, не используют никаких специальных лекарств, кроме дыхательной гимнастики. Доктор Викинг[24] говорит: «Состояние воздуха, которым мы дышим, имеет значение только при дыхательной гимнастике. Мы отправляем больного в оздоровительные районы, но как это может помочь, если свежий воздух не проходит достаточно глубоко в легкие? Сам по себе воздух не расширит легкие, а польза, получаемая от механического расширения, перевешивает преимущества полезной местности».

С учетом такого весомого свидетельства было бы лишним, если бы я добавил еще хоть одно слово в доказательство пользы дыхательной гимнастики. В мире нет ничего, чем нельзя было бы злоупотребить. Самые безобидные упражнения могут быть вредны, если их выполняют сверх меры или в неблагоприятных условиях. Можно гарантировать, что ни один человек со средним здоровьем не получит ни малейшего вреда при выполнении этих упражнений, если рекомендации, приведенные на этих страницах, будут добросовестно выполняться. (Сравните с тем, что было сказано в разделах 18, 20 и 22.)

Считается, что физические упражнения для расширения грудной клетки очень полезны, потому что они укрепляют легкие. Позвольте мне заявить, что большинство подобных упражнений, каким учат на уроках гимнастики, абсолютно бесполезны, потому что они не выполняются как дыхательные упражнения. Они могут укреплять и увеличивать мышечные поверхности груди, плеч и спины, но не самой грудной клетки и, следовательно, не принесут легким ничего хорошего. Но если вы возьмете полное дыхание, задержите его, пока тренируетесь с гимнастическими гирями и другими спортивными приспособлениями, во время гребли, плавания или бега, тогда вы не только будете уверены в том, что никогда не заработаете грыжу или порвете кровеносный сосуд, но и ваша грудная клетка действительно увеличится, а легкие укрепятся.

30. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ КАЖДОГО ВОКАЛИСТА

В Werner's Voice Magazine, выпуск IV, с. 101, мы обнаруживаем следующее: «Тот период, когда искусство пения было на взлете, а сцена переполнена выдающимися певцами, — был за много лет до изобретения ларингоскопа. Но с момента его открытия певцы начали вырождаться как вид, пока сейчас окончательно не исчезли».

Это причитание о вымершей расе певцов не ново, оно звучит в определенные периоды в разных частях света. Но причин горевать не больше, чем над некрологом о человеке, который еще жив. Соглашусь, в наше время не так много великих исполнителей-мужчин, как в так называемые славные времена старинных итальянских мастеров, потому что в те времена мужское сопрано или мужской альт создавались искусственно. Поэтому, оценивая ситуацию сейчас и тогда, этот момент должен быть учтен, и, безусловно, никто не будет оплакивать отмену этого варварского обычая.

Помимо этого, я считаю, что на наших сценах сейчас есть такие же великие исполнители, как и тогда. В чем могут уступать великие певцы наших дней своим предшественникам, так это в неправильном дыхании. Ученики старинных итальянских мастеров обладали замечательным умением, силой и контролем над дыханием, что можно признать утерянным искусством, слушая нынешнего певца. Большинство «звезд» концертных и оперных сцен в наше время могут сравниться с теми, кто был до них, за исключением метода дыхания, который почти у всех них абсолютно болезненный. Именно по этой причине большинство исполнителей теряют или, по крайней мере, портят голос в тот период жизни, когда он должен быть в наилучшем состоянии. Но это пренебрежение обучением дыханию в музыкальной истории уходит корнями задолго до изобретения ларингоскопа. В деле истребления поколения певцов небольшое зеркальце для горла невиновно.

Мы знаем, что дыхательные упражнения полезны, но все же, что они делают с певцом? Все! Но к этому выводу сможет прийти только человек, который добросовестно их выполнял. Если вы неестественно изогнете голову и грудь, наклонившись над письменным столом, и внимательно прочитаете эти страницы и следующие упражнения или, возможно, попробуете выполнить их раз или два и обнаружите, что у вас не получается, захлопнете книгу и воскликнете: «Тьфу! Это все чепуха, мои мышцы не выдержат этого». Разве это может служить существенным доказательством против этих упражнений? Наверняка нет! Наслаждаясь социальными удовольствиями, почему-то бы не встретиться с подобным опытом? Представьте, что вы не танцевали в течение нескольких месяцев, как ваши мышцы будут себя чувствовать после того, как вы снова посетили бал? Разбитыми и больными. Или на катке открывается зимний сезон; вы наслаждаетесь веселым зимним видом спорта в первый раз за это время, как ваши мышцы чувствуют себя потом? Разбитыми и больными. Но кто когда-либо слышал о том, что кому-то это отвратительно, и при первой усталости он восклицает: «Тьфу! Это все чепуха, мои мышцы не выдержат этого»? Никто! Потому что все знают, что, если быть упорным, мышцы привыкнут, и то, что делало вас избитым и больным, скоро превратится в источник комфорта и гибкости. Если таков опыт профессионалов, то что будет с новичками? Любой, кто танцует или катается на коньках в первый раз в жизни, поначалу будет испытывать боль в мышцах и ему будет чрезвычайно сложно их приучить. Почему же тогда кто-то удивляется, что мышцы дыхательного аппарата должны пройти аналогичный опыт в начале дыхательной практики? Я могу заверить вас, что усталость будет сведена к минимуму, если вы добросовестно воспользуетесь советом, который будет приведен дальше для выполнения дыхательных упражнений.

Почему певцу нужны дыхательные упражнения? Просто потому, что он не может себе позволить обойтись без них. Это очевидно, что никто не может петь без дыхания и без большого количества воздуха. Чем больше вы занимаетесь дыхательной гимнастикой, тем больше у вас будет дыхания. Каждый певец знает, сколько труда и усилий необходимо, чтобы получить полный контроль над голосом. Тем не менее этого добиться относительно легко, если певец научился контролировать свои дыхательные мышцы и процесс дыхания. Так, как можно говорить о том, что дыхательная гимнастика необязательна для певца?

Забавно, что какой-нибудь странствующий вокальный ученик, вернувшийся из нескольких своих привычных, но очень скверных паломничеств от учителя к учителю, произнесет, что некий signore е professore del bel canto, когда спросили его мнения о дыхании, стал абсолютно диким и, набросив на себя типичный для итальянцев насмешливый вид, воскликнул: «Зачем ей нужны упражнения для дыхания, разве даже ребенок не знает, как дышать?» Это правда, ребенок прекрасно знает, как дышать, и на самом деле намного лучше, чем взрослый человек. Какое еще средство, помимо дыхательной гимнастики, существует для желающих избавиться от плохих дыхательных привычек, которые являются жалким отпрыском нашей искусственной цивилизации? Как певец научится брать полное дыхание, научится искусству выдоха и т. д., если не попробует на практике? Разве тогда это не дыхательная гимнастика? Не само ли по себе пение — дыхательное упражнение, и нет ли усилий, неоправданного напряжения, преодолеваемого певцами и ораторами больших, чем требует моя дыхательная гимнастика? Если бы я сказал: «Друзья, не совершайте глупостей, занимаясь пением или декламацией, потому что эти нечеловеческие труды часто приводят к фатальным результатам!» — не назвали бы вы такие речи достойными идиота? И были бы правы!

31. РУКОВОДСТВО ПО ПРАВИЛЬНОМУ ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

1. Поначалу нельзя заниматься более десяти минут зараз и не чаще трех раз в день. Между каждым занятием должен быть перерыв не менее двух часов. Независимо от того, насколько хорошо вы чувствуете себя после упражнений, не идите на поводу у своих амбиций и ограничивайте время, как предписано.

2. Во вторую неделю вы можете заниматься по одиннадцать минут три раза в день, третью неделю — двенадцать минут, четвертую неделю — тринадцать, потом — четырнадцать, потом — пятнадцать, потом — шестнадцать. Восьмую неделю вы можете заниматься в течение пятнадцати минут четыре раза в день, а после этого не увеличивайте время тренировки как минимум месяц. К этому времени ваши дыхательные мышцы будут значительно развиты и вы сможете тренироваться больше. Но следите, чтобы не переусердствовать; слушайте здравый смысл и останавливайтесь, если почувствуете усталость.

3. Некоторые люди, особенно дамы, испытывают прилив крови к голове или головокружение, когда они только начинают выполнять дыхательные упражнения. Если кто-то чувствует нечто подобное, лучше всего прекратить упражнение, немного пройтись или, если возможно, выйти на веранду, а когда головокружение полностью исчезнет, повторить упражнение снова. Эта проблема абсолютно несерьезна и может быть преодолена за короткое время, обычно в течение от одной до трех недель.

4. Дыхательные упражнения требуют большого количества свежего воздуха, чтобы они могли оздоравливать и очищать, а также проветривать легкие.

5. Во время занятий — и фактически в любое другое время — не следует носить плотно облегающую одежду, ничего, что может помешать грудной клетке, талии и животу свободно расширяться. Особенно ремни и корсеты нужно отложить в сторону, по крайней мере во время занятий.

6. Не рекомендуется выполнять дыхательные упражнения сразу после еды. Нужно подождать как минимум один час. Время перед завтраком подходит для упражнений лучше всего.

7. Я бы предостерег от выполнения упражнений в компании с друзьями или сокурсниками. Это всегда создает дух соперничества, который скорее может заставить ученика, у которого больше амбиций, чем силы воли, переусердствовать и нанести ущерб самому себе скорее, чем быть побитым более сильным соперником.