Страсти по иммунитету. Медицина против медицины

Напряженное дыхание требует значительного расширения грудной клетки в ее нижних отделах, а в среднем отделе – увеличения ее переднезаднего размера. При этом также уменьшается кривизна позвоночного столба, и его форма приближается к прямой. Расширение грудной клетки достигается благодаря согласованному движению ребер передними концами кверху, а их средними отделами – в стороны.

Основными мышцами, участвующими в акте вдоха, кроме диафрагмы принято считать также межреберные мышцы. Дополнительные мышцы, занятые в исполнении вдоха – это мышцы, поднимающие ребра, верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы, квадратная мышца поясницы, подвздошно-реберная мышца, лестничные мышцы, поднимающие первое и второе ребра. Во время активных двигательных действий в процесс дыхания вовлекаются также мышцы верхних конечностей и плечевого пояса: трапециевидная, ромбовидная, малая и большая грудные мышцы, а также мышца, поднимающая лопатку. При сокращении эти мышцы поднимают ПВК, способствуя тем самым расширению грудной клетки и акту вдоха.

При активном выполнении выдоха в работу вовлекаются следующие основные мышцы:

– прямая мышца живота (которая содействует вращению ребер)

– поперечная мышца живота, которая сближает реберные дуги

– косые мышцы живота

– подреберные мышцы

– поперечная мышца груди

– нижняя задняя зубчатая мышца.

Сокращение этих мышц содействует максимальному сокращению размеров и объема грудной клетки. Оно сопровождается расслаблением мышц, дополнительно участвующих в акте вдоха (см. выше).

Как уже отмечалось, различают брюшное (диафрагмальное) дыхание и грудное (реберное). Как правило, оба этих типа дыхания в той или иной степени совмещаются. Есть мнение, что существует мужской и женский типы дыхания, которые различаются между собой, но оно до сих пор остается спорным, так как главные различия в биомеханике дыхания обусловлены не половой принадлежностью человека, а степенью развития его функции дыхания.

Главные различия в биомеханике дыхания обусловлены не половой принадлежностью человека, а степенью развития его функции дыхания.

На характер дыхания оказывают воздействие и некоторые сопутствующие причины: степень наполнения (переполнения) желудочно-кишечного тракта, некоторые заболевания брюшной полости, беременность, туго затянутый пояс и хронические заболевания органов внешнего дыхания.

Техника дыхания определяется как отмеченными выше причинами, так и навыками, значение которых наиболее существенно для лиц, которые занимаются спортом или интенсивными физическими упражнениями, а также для лиц, имеющих отклонения в кардиореспираторной системе.

При выполнении напряженных физических упражнений рекомендуется не прекращать ритмически организованного дыхания, пользуясь возможностями изолированного сокращения мышц, участвующих в акте дыхания. Лишь в отдельных ситуациях, экстремальных по степени напряжения или расположения тела, дыхание оказывается затруднительным. Например, дыхание возможно, желательно, но физически трудновыполнимо при аномальных положениях тела типа гимнастических положений вниз головой, в которых диафрагма, сокращаясь, должна приподнимать внутренности брюшной полости. В положениях, удерживаемых силой, а также замедленных движениях типа жима, которые сопровождаются предельными мышечными напряжениями, вынужденно возникают задержки дыхания с резким повышением внутрибрюшного давления («натуживанием»), закрыванием голосовой щели и образованием кислородного долга. Такие фазы действий, которые являются обычными для некоторых спортивных упражнений, никоим образом не должны поощряться при исполнении физических упражнений оздоровительной направленности: в этом случае дыхание должно все время носить регулярный ритмически организованный характер, несмотря на возможные пофазные изменения мышечного напряжения и (или) положения тела. При этом необходимо пользоваться возможностями как диафрагмального, так и реберного дыхания, но диафрагмальное дыхание может регулироваться более тонко за счет поставленной техники дыхания.

Благодаря хорошей технике даже люди с узкой грудной клеткой могут дышать более эффективно, чем люди с широкой грудной клеткой, но плохой дыхательной техникой. Дыхание должно совершенствоваться не только за счет приобретения навыка рационального, в том числе изолированного, управления мышцами, занятыми в дыхании (с учетом рабочего положения тела или координации конкретного движения), но и путем использования подходящих телодвижений. Как уже отмечалось выше, экскурсии грудной клетки содействуют движения верхних конечностей, например, движение рук вверх расширяет грудную клетку и активизирует мышцы, способствующие вдоху.

Таким образом, при лечении хронических заболеваний системы внешнего дыхания у больных с мышечной недостаточностью, не утративших эластических свойств легких, в реабилитационном режиме необходимо следовать правилам кинезитерапии, позволяющим включать дополнительные дыхательные мышцы. Для этой цели используются прежде всего тренажеры узколокального действия, благодаря которым выполнять упражнения, помогающие дыхательной мускулатуре, могут даже пациенты с плохой мышечной координацией и полной детренированностью. Данные тренажеры имеют всего лишь одну степень свободы, то есть они позволяют выполнять движения с четко заданной траекторией, а кроме этого они обеспечивают возможность тонко дифференцировать отягощения, поэтому на них может заниматься любой пациент независимо от возраста и наличия сопутствующих заболеваний.

Так как при выполнении любого движения на тренажерах выдоху, то есть форсированному включению дыхательных мышц, помогает скелетная мускулатура, то при выполнении данного движения пациенту, по сути, не остается ничего другого, кроме выдоха. Таким образом, ему нужно только подобрать адекватную программу включения скелетной мускулатуры – это задача кинезитерапевта.

От занятия к занятию (по строго индивидуальной программе) у пациента увеличивается объем движений, глубина выдоха и расслабления после напряжения, связанного с движением. Вся программа производится под строгим контролем врача. Конечной задачей является возможность самостоятельного включения дыхательной мускулатуры без дополнительных приборов.

Программа реабилитации включает также элементы крио- и бальнеотерапии, позволяющие восстанавливать иммунитет и улучшать метаболизм тканей.

Всем больным людям, даже пациентам с запущенной степенью дыхательных расстройств, хочется жить, причем жить физически и психически полноценно – без использования ингаляторов. К такому результату – повышению качества жизни – может привести только совместная длительная и тщательная работа пульмонолога и кинезитерапевта.

Неумение включать диафрагму с помощью мышц брюшного пресса и межреберных мышц или неиспользование этих мышц приводит к различным нарушениям частоты и глубины дыхания, длительности фаз вдоха и выдоха, дискоординации экскурсии верхних и нижних отделов грудной клетки – то есть к нарушению нормального осуществления дыхательного акта. В то же время создание условий для восстановления функции «мышечного насоса», которую выполняет скелетная мускулатура, то есть выполнение определенных упражнений на специальных реабилитационных тренажерах, может восстановить утраченные в связи с мышечной недостаточностью функции организма, в том числе и хронические нарушения системы внешнего дыхания.

При дыхательных расстройствах на помощь дыхательной мускулатуре должна приходить скелетная мускулатура при условии адекватной дозировки физических усилий, и на первом этапе реабилитации это возможно реализовать только на специальных тренажерах.

Глава 11

Вирусы боятся русскую баню

К бальнеотерапии относятся не только ванны, души и минеральные источники, но и бани, и сауны, имеющие, наверное, самую длительную историю лечения различных заболеваний. Великий Гиппократ, замечательный древнегреческий врач и ученый, придавал важнейшее значение водным процедурам и разработал множество рекомендаций по использованию бани, называя ее лучшим лекарством от всех болезней! Не случайно он считается родоначальником естественной медицины. А известный ныне каждому школьнику Пифагор, который в возрасте 18 лет умудрился стать олимпийским чемпионом, специально ездил в Египет в познавательных целях, чтобы ознакомиться с устройством египетских бань, которые в то время пользовались заслуженной славой.

Баню любили и регулярно посещали многие древнегреческие философы, в том числе и знаменитый Сократ. А не менее известный Гомер в своих великих произведениях «Илиаде» и «Одиссее» уделял банному ритуалу пристальное внимание, описав процедуру посещения бани в почти документальных подробностях! И это не было прихотью или капризом автора – это было вполне заслуженное посвящение, без которого немыслимо поэтическое очарование.

После бани и купания греки растирали тела елеем и другими ценными благовониями, после чего облачались в чистый хитон и представали перед богами чистыми и обновленными, с лучезарными лицами, подобные самим жителям Олимпа. Неслучайно воздействие бани на человеческий организм греки называли божественным! Согласно греческой мифологии, баню любили самые могущественные боги, уделяя уходу за телом, массажу и благовонным протираниям много времени. Чистота – неотъемлемый атрибут здоровья, мудрости и бессмертия. Кстати сказать, само слово гигиена происходит от имени Гигея – так звали богиню чистоты и здоровья.

Баня способствует выведению из организма шлаков, токсинов и прочих ядовитых веществ, тренирует сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную и выделительную систему, укрепляет защитные функции организма в целом, повышает иммунитет, благотворно действует на кожу, органы дыхания и опорно-двигательный аппарат. Одним словом, баня оказывает оздоровительные услуги самого широкого спектра, причем особенно эффективно действует в сочетании с водными и закаливающими процедурами. Получается, что баня – это панацея от всех напастей и болезней! А если учесть ее энергетические возможности, стимулирующие дух, интеллект и жизненную силу всякого отдельного человека и общества в целом, то баня действительно представляется едва ли не божественной субстанцией, контактируя с которой мы можем навсегда избавиться от всех своих недугов и прочих проблем!

Но в настоящее время практически любой терапевт, не говоря уже про онкологов, урологов и кардиологов, услышав от пациента слова «перенесенный инфаркт», «инсульт», «сахарный диабет 2 типа» или «бронхиальная астма (ХОБЛ)», из всех оздоровительных средств запретит прежде всего баню, русскую баню (это в России) и сауну. Но так ли страшна баня для пациентов с тяжелой патологией? Но какой бы врач, пусть даже самый титулованный, ни давал свои рекомендации по поводу той или иной бальнеологической процедуры, пациент должен быть уверен, что этот врач сам регулярно использует данную процедуру в своей практике. Это касается всех процедур, на которые наложено вето врачей, иначе все их запреты умозрительны и, можно сказать, наивны.

Невозможно найти другое естественное лечебное физиотерапевтическое средство, превосходящее по своей эффективности русскую баню, в которой одновременно используются два мощнейших лечебных термических фактора – гипотермия и гипертермия. За короткое время, всего за 5-10 минут, организм человека переходит из температуры в парной, которая обычно составляет 85–95 °C и намного превышает возможность существования любого вируса, в прорубь – в температуру 4 °C. Такой адаптацией обладают только здоровые клетки кожи человека, а больные клетки при таких воздействиях погибают. Что уж говорить о каком-то вирусе, если оживают клетки миокарда после инфаркта и клетки мозга после инсульта! Кто не видел этих чудес выздоровления, тот этого не знает.

Невозможно найти другое естественное лечебное физиотерапевтическое средство, превосходящее по своей эффективности русскую баню, в которой одновременно используются два мощнейших лечебных термических фактора – гипотермия и гипертермия.

В народе говорят: баня парит – здоровье дарит. И это уже многовековая практика, но применяемая только врачами-энтузиастами. Конечно, больного с острым инфарктом миокарда или состоянием инсульта в баню не приведешь, но когда выжившего после перенесенной болезни пациента выписывают из клиники и отправляют домой, нужно начинать реабилитацию. Важно подумать об очищении сосудов всего организма от лекарственных веществ и мертвых клеток, затаившихся в недрах микроциркуляторного русла. Надо вспомнить о миллиардах капилляров, в которых прячутся и застревают токсины, от которых капилляры невозможно очистить физрастворами.

Парная расширяет капилляры и расслабляет мышцы, а холодная вода сокращает капилляры и тонизирует мышцы. Все это следует одно за другим, и в результате тело буквально выжимается, как мокрая тряпка, до последней капли. В живых остаются только здоровые клетки тела, способные к подобной адаптации, а больные клетки выводятся с водой и потом – самопроизвольно и даже без усилий со стороны иммунной системы. И это нормальная физиология.

В бане делают массаж вениками – березовыми, дубовыми, смешанными. Бывают даже веники из крапивы. Самое главное в их работе – это активизация так называемых биологически активных точек, которые в момент воздействия веником работают с максимальной пользой для организма. В отличие от парения вениками иглотерапевт вынужден выискивать биологически активные точки с учетом лунного календаря (в идеале), а это дело непростое: попадет мастер в правильную точку в соответствующее время или не попадет (а такое тоже бывает) – еще вопрос, тем более что все люди разные.

А вот в бане все люди равны. И работают в момент парения только те активные точки, которые в этот момент и должны работать. Безошибочно! А затем – прорубь! Полезно и для суставов, и для позвоночника! Пропарившись, можно нырнуть и в рыхлый снег, а можно вылить на голову ведро ледяной колодезной воды – крик, восторг, жизнь! Настоящая жизнь здорового организма! Гипо- и гипертермия! На усмотрение банного мастера можно добавить массаж с медом и маслами – будет полная релаксация: мысли улетают куда-то в космос и возвращаются уже за стаканом душистого чая.

И это русская баня! С чем еще можно ее сравнить? Но, конечно, для новичков и больных людей существует свод правил, которого необходимо придерживаться. Русская баня снимает страх перед болезнью – это очень важно для психики, особенно хронического больного!

Русская баня снимает страх перед болезнью – это очень важно для психики, особенно хронического больного!

Русская баня, конечно, непростая процедура, и к ней надо подходить осмотрительно. Но вот те самые противопоказания, которые описаны выше, противопоказаниями не являются, если соблюдать все правила техники безопасности. Но прежде всего надо понять, почему большинство врачей запрещает баню лицам с ХИБС, ХОБЛ и другими хроническими заболеваниями: по всей видимости, у них, врачей, есть на это какие-то основания. Возможно, когда-то они работали на скорой помощи и вывозили из бани людей с гипертоническим кризом, кровотечением и другими тяжелыми состояниями. Но баня ли при этом была виновата? Скорее всего, виноват был сам человек, нарушивший правила техники безопасности.

Чтобы баня не только не навредила организму, но и стала действительно оздоровительной процедурой, необходимо соблюдать определенные правила безопасности, к которым относятся следующие:

Правило первое. Перед заходом в баню (или сауну) обязательно должна быть проведена физическая подготовка тела до потоотделения (!). Это может быть, например, тренировка на тренажерах, аэробная тренировка (бег, быстрая долгая ходьба), или колка дров, сенокос, физическая работа на приусадебном участке и другие нагрузки. Надо вспомнить, что исторически баня в русской деревне использовалась в первую очередь для восстановления сил после различных сельскохозяйственных работ и для лечения простудных заболеваний, и только во вторую очередь как гигиеническая процедура, хотя в таком случае баню не всегда топили, а лишь разогревали воду для мытья.

При посещении парной с «сухим» телом у людей, страдающих ХИБС, не всегда вовремя срабатывает система терморегуляции, выводящая избыточное тепло через капилляры кожи. В результате возникает тепловой шок, выключающий систему кровотока: представьте себе закипевший чайник, у которого нет отверстия для выхода пара! Профилактикой теплового шока является предварительное потоотделение. Кстати, есть любители бани, которые считают, что надо вспотеть именно в парной, но это, как правило, здоровые люди. И такой подход может быть только до поры, до времени.

Правило второе. Прием алкоголя до захода в парную или сразу после выхода из парной запрещен!

Правило третье. Отказ от принятия холодной ванны, купели или душа, после выхода из парной – процедуры, восстанавливающей кровоток и микроциркуляцию – опасен для здоровья!

Правило четвертое. Количество заходов в парную с активным использованием массажа веником должно быть разумным.

Эти условия являются обязательными для посещения бани. И в таком случае они дают необходимый лечебно-оздоровительный эффект. Но можно добавить еще одно правило:

Правило пятое. Прием холодного душа или ванны перед заходом в парилку обязателен даже при отсутствии сопутствующих заболеваний системы кровообращения. Не стоит превращать сверхполезную процедуру в «микроволновку» для подогрева тела.

Но, тем не менее, русская баня с веником является достаточно серьезной нагрузкой для системы терморегуляции и микроциркуляции.

Перед баней и после желательно провести «чайную церемонию».

Что же касается бани (сауны) и пневмонии, то и в таком дуэте можно ускорить выздоровление, правда, для этого сердечно-сосудистая система не должна иметь хронической патологии.

К сожалению, в подавляющем числе случаев в санаторно-курортной практике специалисты по сауна-терапии и русской бане встречаются крайне редко, и использование эффекта от такой процедуры явно недооценено.

Глава 12

Принципы естественной медицины

Чтобы понять суть естественной медицины (лечения естественными средами), необходимо понимание и признание фундаментальных законов функционирования организма человека во внешней среде. Больной человек автоматически излечивается, если погружается в благоприятные для его организма (даже тяжелобольной) условия. Их три:

1. Устранение причины любой болезни, от которой страдает пациент (главное – не путать этиологию болезни с патогенезом).

Ни одно лечебное средство не может помочь организму восстановить нормальное состояние здоровья, пока сохраняются причины заболевания. В нашем случае, вирус – это не причина заболевания, а его провокация. Причина болезни – резкое снижение иммунитета из-за наличия различных хронических заболеваний органов дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Именно из-за этих заболеваний и избыточного потребления лекарств иммунная система не справляется при встрече с вирусом. Мы, люди, ежедневно встречаемся с вирусами окружающей среды – их миллиарды! Но на то и иммунная система, чтобы отражать все вирусные атаки.

2. Удовлетворение всех нормальных биологических потребностей больного организма: здоровое питание, солнечный свет, свежий воздух, чистая вода и нормальное отправление здоровых физиологических инстинктов.

3. Сохранение и приумножение жизненной энергии с помощью активного труда и отдыха.

Таким образом, при «погружении» больного человека в естественные условия жизни (а в санатории созданы именно такие условия для человека с ослабленным здоровьем) его оздоровление остается лишь вопросом времени. При этом врачи санатория должны подобрать именно такую программу воздействий на организм больного, которая может вызвать адаптацию, компенсацию и восстановление большинства утраченных функций. При этом полнота восстановления утраченных функций зависит от длительности протекающего процесса и выполнения пациентом всех требований санаторно-курортного лечения.

И еще. Всегда необходимо помнить, что сенильные (старческие) изменения, происходящие в организме пожилых людей, не следящих за здоровьем своего тела, в конце концов приводят это самое тело в состояние, подобное прохудившейся крыше: не знаешь, откуда польет…

Всегда необходимо помнить, что сенильные (старческие) изменения, происходящие в организме пожилых людей, не следящих за здоровьем своего тела, в конце концов приводят это самое тело в состояние, подобное прохудившейся крыше: не знаешь, откуда польет…

Заключение

Итак, подведем итог. Солнце, воздух, вода, рациональное питание и современная кинезитерапия – все эти методы обладают волшебным лечебным действием, но только тогда, когда они используются в комплексе, дополняя и усиливая воздействие каждого метода в отдельности.

Человека успешно лечить можно только в том случае, когда его организм лечат как единое целое, а не отдельную болезнь в нем. Общепринятая медицина проигрывает свое сражение за здоровье человека разным вирусам только потому, что давно разделила человеческий организм на сферы влияния, в котором кардиолог не знает, что происходит на периферии сосудистой системы, в которой уже действует флеболог, а невропатологи пытаются «развесить» нервы, как телеграфные провода между столбами, совершенно забыв об их принадлежности к нервно-мышечной системе. И так во всем: мухи отдельно, котлеты отдельно. Санаторно-курортная система в России не работает.

На кону надвигающаяся демографическая катастрофа, которую невозможно решить без здоровой молодежи. Здоровых детей становится все меньше и меньше. А пожилые люди? Они с удовольствием работали бы в этих многочисленных санаториях вахтерами, санитарами, дворниками. А что им в городе делать? Пенсии крохотные, расходы на содержание для большинства из них непосильны, таблетки (доступные) уже не приносят нужного лечебного эффекта. Санаторий – это то, что им нужно. Не стоит государству разбрасываться стариками! Территория России огромна, и скоро обслуживать ее будет некому… Старики ей тоже пригодятся, просто надо создать для них нормальные условия жизни…

P.S

Я прекрасно понимаю, что эта книга не вызовет восторженных комментариев со стороны общепринятой медицины, обученной и ориентированной на лечение фармакологическими средствами, которые не заставляют думать о восстановление здоровья. Медицинская наука настолько глубоко ушла в описание симптомов, следующих друг за другом у одного и того же больного, что потеряла разницу между этиологией болезни и патогенезом. Между тем этиология означает условия, в которых развивается болезнь, то есть причину, а патогенез – это поэтапное развитие болезни вплоть до самой смерти, то есть следствие.

Медицинская теория точно знает, на каком этапе должен быть свой симптом, и на каждый симптом есть своя таблетка, поэтому и называется такая медицина симптоматической.

И фармакологи, естественно, все поставили с ног на голову, и при назначении очередной таблетки обозначают, что лечат причину, а не следствие, поэтому произошла незаметная подмена смыслов. Но, как говорится, таблеток все больше, а здоровья все меньше. Надо бы задуматься терапевтам, назначающим лекарственные средства, о том, что скоро надобность в них исчезнет: им на смену придут роботы, которые с большей точностью будут выписывать лекарства, причем не допуская антагонизма лекарств между собой.

Что это значит? Сегодня мир столкнулся с серьезной проблемой – ятрогенией, то есть болезнью от неправильно назначенных таблеток (лекарств). Это, в свою очередь, приводит не только к новым заболеваниям, которых не было до начала лечения, но и к сбоям иммунной системы! И это ярко видно на примере пожилых людей, имеющих множество болезней, из-за которых их ослабленный организм не способен справиться с обычным гриппом или ОРВИ. Такие люди умирают… в больницах, так как их иммунитет «сошел с рельсов». Многие врачи устали от назначения лекарств, которые не дают лечебного эффекта. Зачастую молодые люди все-таки идут в медицину помогать больным людям возвращать здоровье, трудоспособность и радость от жизни, а не сопровождать больных до морга.

Тем не менее людей, желающих получить какое-нибудь лекарство при том или ином недуге и сразу «выздороветь» намного больше, чем тех, кто задумывается о причине появившегося недуга. Человек ленив, труслив и слаб. Эта пандемия, как ее называют санитарные врачи, очень наглядно проявила такой среднестатистический психотип.

Человек ленив, потому что ему лень даже «пошарить» в интернете в поисках информации об альтернативном лечении своего недуга, а тем более пойти в тренажерный зал. И он труслив! Как оказалось, легко запугать не только отдельного человека, но и все человечество вирусом гриппа, внушив ему, среднестатистическому человеку, что он – «дырка от бублика», ничтожество, поэтому пусть он дрожит от страха за свою жизнь, закупорив себя в своей квартире при малейшей температуре или кашле.

В связи с этим вспоминаю один эпизод из своей жизни. Я служил в армии. Была очень морозная зима: в Подмосковье 35° – 38°. Февраль. Случился тяжелый грипп с температурой свыше 39°. Весь мотострелковой полк слег: молодые и здоровые люди превратили казарму в лазарет.

Я тоже испытывал недомогания, но, несмотря на свое состояние, выводил свое отделение на утреннюю зарядку, которая состояла из бега в 3 км с голым торсом (в перчатках, шапке и сапогах). Я был сержантом, то есть командиром отделения, и мне было 20 лет. Теоретически я знал про существование такой формы закаливания, но никогда раньше, до этой ситуации, ее не пробовал. В армии же утренний бег с голым торсом был обязательным, и мы, шесть человек, бежали по кругу, «выбрасывая» из носовой и ротовой полостей отработанную слизь. Добежав до спортивного уголка, мы подтягивались и отжимались. Неделю рота лежала, а мы эту неделю бегали по морозу с голым торсом. Никто из нас не почувствовал ни повышенной температуры, ни слабости, ни страха (обычно высокая температура тела вызывает страх смерти). Конечно, полк не понес потерь в численности, но для меня этот эпизод стал главным по отношению к гриппу с любой температурой. Человек велик в своих возможностях силы и духа!

А слаб? Да. Человек просто слаб физически: уже после 40 лет он не способен подтянуться на турнике, отжаться от пола или подняться на второй этаж без одышки. Поэтому пусть врачи, назначающие таблетки, спят спокойно: до роботов, их заменяющих, еще далеко. Но… есть такое понятие – карма! Что посеешь, то и пожнешь. Профессия «врач» еще не избавляет от болезней самого врача – скорее наоборот. Болезнь тоже имеет энергию заражения, и это не вирус – это состояние врача, который боится самой болезни. Так его учили. И в ответ на такое отношение к болезни врач сам становится болезненным: я очень редко вижу здоровых врачей старше 60 лет.

Мой совет больным: ищите того врача, который вылечил себя и всех своих детей – ему можно верить (к хирургам это не относится)!

Так что, молодые люди, копите на старость не деньги, а здоровье – пригодится!

Сергей Михайлович Бубновский, доктор медицинских наук.