Вывод из этой главы можно сделать только один: все, что вам нужно сделать, чтобы добиться отличных результатов в похудении, убрать ненавистный жир и очистить свой организм от шлаков – вдыхать больше кислорода, используя глубокое правильное дыхание.
Кислород – это жизнь
Если вы уже похудели на диете, и у вас проблемы с кожей
Когда мы с вами приходим к мысли о том, что все-таки пришло время взяться за себя наконец, стать красивой и сбросить лишний вес, привести себя в порядок, то первое, к чему мы прибегаем – это к жесткой строгой диете, и нас интересует только одно. Выбор диеты, как можно быстрее найти такую супер-диету, где бы обещалось, что за неделю вы потеряете 10 килограммов.
Вспоминаю, что когда худела при помощи диет (см. первую книгу «Бодифлекс. Дыши и худей»), интересовало только одно – отслеживание калорий и вожделенный результат минус энное количество килограммов на весах, а что будет потом, не волновало, главное – сколько килограммов теряешь, желательно за один день. Об эстетической стороне вопроса в этот момент никто даже не задумывается. А ведь когда мы начинаем резко худеть и сбрасывать сразу большой вес, наша кожа тем временем недополучает привычных витаминов и необходимых элементов, она «задыхается» от поступающих в кровь токсинов – продуктов сгорания от накопленных организмом жиров.
Поэтому ее регенерация замедляется, и она не успевает быстро сократиться. Возникают неприятные проблемы, такие, как растяжки, кожные складки и другие не менее неприятные последствия неграмотного похудения.
Коже не хватает резервов эластичности, она не успевает подтянуться и начинает обвисать. Уже при потере 5 килограммов на лице появляются морщины. Потеря же 10–15 кг грозит нам появлением складок кожи на животе, внутренней поверхности бедер. Если же вы сбросили чуть ли не половину (например, при весе 100–120 кг вы похудели до 50–60), обвиснет все тело: и руки, и бедра, и живот.
Почему все-таки мы становимся шарпеями? Это происходит от того, что после резкого, быстрого снижения веса уменьшаются жировые отложения, а кожный покров, который был распределен на большие объемы подкожно-жировой клетчатки, к огромному сожалению, не успевает сократиться.
Кожа привыкла уже к вашему «полному» состоянию, она натянута, и как только вы уменьшаетесь, жир уходит, а кожа обвисает. Поэтому не зря всегда говорят, не гонитесь за быстрыми результатами похудения. Сбавляйте вес не больше, чем на 1 килограмм в неделю.
Худеть надо красиво.
Ко мне в клуб нередко приходят клиенты, которые уже похудели. Они хотели бы найти для себя программу, которой они бы занимались, и чтобы она помогала им оставаться стройными без особых усилий и ограничений.
Задаешь вопрос, а как вы худели? И когда в ответ слышу, что сидела на диете и не занималась фитнесом, то сразу прошу поднять футболку и показать живот. От того, что вижу, часто хочется плакать. Это действительно ужас.
Девушка стоит передо мной в одежде вся такая стройная красивая, а когда она оголяется – это настоящий ночной кошмар. Таких клиенток, не колеблясь, отправляю на Оксисайз.
Огромный плюс дыхательных методик в том, что когда вы их используете для похудения, никогда не происходит обвисания кожи.
Но уж раз у нас с вами так неудачно получилось, то я вам так же, как и всем желающим похудеть предлагаю наилучший выход: welcome to Oxycise! Данная методика реально поможет вам подтянуть кожу.
Конечно, вам понадобится определенное время на это, но результат превзойдет ваши ожидания. Никогда не забуду один случай из своей практики. У меня была клиентка Наталья, она весила порядка 130 килограммов и худела в наших новомодных клиниках по супермодным методикам. Ей удалось быстро потерять килограммов 20-25, потом еще 10, и тут начался полный кошмар. Вся кожа обвисла, и врач ей сказал, что надо делать хирургическую операцию.
Она очень испугалась и решила пока взять тайм-аут. Спустя неделю ей на глаза попадается моя программа Оксисайз и она решила попробовать подышать, чем черт не шутит. Хуже-то уже все равно не будет. Не прошло и полутора месяцев, как ее кожа подтянулась, и она еще вдобавок очень здорово похудела. Не только для нее, но и для меня это был полный шок.
Поэтому, если вы столкнулись с такой проблемой, как обвисание кожи после использования диет, не огорчайтесь и займитесь Оксисайзом. Желаю вам удачи.
Зачем нужна мотивация?
Очень часто слышу одну и ту же просьбу от своих клиентов или вопрос от журналистов:
– Марина, промотивируйте меня! – настаивают клиенты. Или: «Марина, а как вы мотивируете своих худеющих?»
От таких вопросов начинаю просто раздуваться от злости. Отвечаю всегда так: никакая дополнительная мотивация не нужна, нужно просто хотеть стать стройным. Но мы все с вами разные, у каждого из нас свой характер и темперамент, каждый добивается поставленной цели по-разному, а кто-то вообще не доходит до конца.
Поэтому все-таки решила уделить внимание данной главе и убедить вас довести начатое дело до конца, в нашем случае – это стройная, красивая фигура навсегда. Первое, что вам нужно сделать, это четко поставить себе цель: Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА.
Пожалуйста, не забывайте, похудеть хотите именно вы, для себя. Вы, а не ваш друг, муж, соседка, работодатель. Это ваша жизнь и ваше желание!
Никогда не худейте для кого-то другого.
Вы не должны сомневаться в том, что находитесь на правильном пути. Вы должны понять, что стройная фигура нужна только вам. Поэтому назад дороги нет, только вперед.
Когда ко мне на занятия приходят женщины и просят меня промотивировать их или еще задают вопрос:
– Марина, как заставить себя заниматься? На это у меня только один ответ:
– Вы никогда не похудеете, и дыхательные методики вам в этом не помогут.
Они смотрят на меня как на ненормальную:
– Как это не помогут?
– Очень просто, Вы сами не хотите худеть.
Если вы мне задаете такой вопрос, то это говорит о том, что вы пока не готовы приложить никаких усилий по направлению к стройности и здоровью, а без усилий и желания у вас ничего не получится.
Вспоминаю себя 11 лет назад, когда я была толстой. Я четко помню тот день, когда я проснулась и сама себе сказала, что такой я больше не буду никогда. Я плакала, смотря на себя в зеркало.
Мне так хотелось носить красивые вещи и не смотреть в магазине на размер одежды – так, как делали мои подружки. Я всегда говорила, что у меня широкая и тяжелая кость, я худенькой не буду никогда. Но в один прекрасный момент сказала себе «СТОП»!
Все можно в этой жизни поменять. Не зря говорят, что безвыходных ситуаций не бывает. Я понимаю, когда у человека опускаются руки из-за различных болезней, когда возникает такое ощущение, что мир вокруг тебя рушится. А у нас с вами одна проблема – надо меньше есть и больше
двигаться, и все. А мы, вместо этого, все такие несчастные сидим и ждем, ну когда же станем стройными. Прозанимавшись максимум 2 недели и слегка ограничив себя в питании, мы просто начинаем страдать.
Поэтому, дорогие мои, давайте четко решим и честно ответим себе на вопрос: «Готовы ли вы поменяться и не сходить с назначенного пути?» Оттого, насколько ясно и четко вы ответите себе на этот вопрос, зависит, добьетесь ли вы успеха или потерпите поражение в его достижении.
Многие, так и не достигнув желаемого веса, останавливаются, едва начав свой путь к стройности, здоровью и красоте. Все потому, что ими движут эмоции (отчаяние, обида, желание самоутвердиться, страх остаться одному, стеснение перед другими). Если у вас нет цели, но есть только метод ее достижения и закрепления, то рано или поздно вы сорветесь, все бросите и вернетесь к прежнему образу жизни.
Но это не самое обидное. Самое обидное то, что вы перестанете верить в те методы, которые реально смогут вам помочь достичь вашей цели. А виной всему будет ваша лень и нелюбовь к себе.
Ниже я приведу самые распространенные причины, по которым мы хотим похудеть:
1. Чтобы нравиться окружающим. Так мы устроены: нам необходимо слышать комплименты и видеть в глазах мужчин одобрение нашей внешней привлекательности. Согласитесь, здорово же идти по улице и боковым зрением видеть, как мужчины провожают вас взглядом. Еще мотивацией является мнение сослуживцев. Не дай Бог, за зиму вы поправились. Пока на улице холодно, вы носите свитера, широкие брюки и т. д., никто этого не видит. Зато как только приходит тепло, и вы начинаете одевать обтягивающие брюки, юбки, платья, кофты, начинается настоящий кошмар. Кто-нибудь из ваших сослуживцев мужчин обязательно скажет: «Ой, Маша, что-то ты разъелась за зиму». Вот это ужас. Правда? Такие обвинения в наш адрес сразу подталкивают нас к действию.
2 Ради мужчин. Что бы ни говорили, а мужчины любят глазами, эта истина всем нам давно известна. Когда приходят клиентки и говорят, что их мужья любят их такими, какие они есть, не поверю никогда. Любой, абсолютно любой мужчина хочет видеть рядом с собой ухоженную, стройную, здоровую и жизнерадостную женщину. Ту, которой он восхищался до свадьбы. А мы какие с вами с нашим бешеным темпом жизни? Просыпаемся рано на работу, будим детей, мужа, готовим завтрак, отвозим детей в садик, в школу. Какое же тут время на себя? Мы едва успеваем причесаться, выпиваем на ходу чашку кофе, а вернувшись домой уставшей и ворчливой, готовим ужин в спортивном костюме типа брюки с отвисшими коленками и футболкой или еще хуже, в застиранном домашнем халате. И вот однажды мы замечаем, что былой интерес и искорка в глазах исчезли, и муж стал часто задерживаться на работе. Мотивацией к похудению является опасность потерять любимого мужчину, и мы берем себя «в руки» и начинаем худеть.
3. Чтобы нравиться себе. Стоя перед зеркалом и рассматривая свою фигуру, мы делаем вывод, что былого подтянутого животика и упругой попы как не бывало. Теперь взамен имеем обвисшую попу и заплывшую жиром талию, а ведь лето и купальный сезон совсем скоро… Мотивацией к похудению в этом случае выступает желание нравиться себе и возможность любоваться своим отражением в зеркале в новом купальнике или обтягивающем платье. А избавившись от лишнего веса, вы избавитесь от комплексов, которые получили в качестве «бонуса».
4 Лишний вес – угроза здоровью. Сейчас меня как тренера очень радует то, что многие женщины все-таки стали осознавать, что лишний вес – это не только лишний жирок на бедрах и животе, а прямая угроза здоровью.
От лишнего веса страдают суставы, болят вены, появляется одышка, учащенное сердцебиение, быстрая утомляемость и вялость, храп и много других неприятных болезней. Насладившись этими ощущениями, мы принимаем решение, что дальше так продолжаться не может.
Мотивацией к похудению выступает состояние здоровья. Ко мне приходит очень много полных и толстых женщин, когда узнаешь, сколько им лет, становится страшно. В свои 30-35 лет при весе 85-130 килограммов они выглядят лет на 45.
5. Переживания, стресс и депрессия. Очень многие из нас с вами переживали мгновения стресса и депрессии. Каждый человек реагирует по-своему, кто-то начинает безудержно заедать свои проблемы, сметая все на пути, а кто-то наоборот в период стресса ничего не ест. Когда у меня стресс, то полностью пропадает аппетит. Кусок в горло не лезет. Но 30 % моих клиентов поправились именно из-за стресса и депрессии. Они заедали все это огромным количеством сладкого и жирного. Тем самым пытаясь хоть как-то скрасить проблемные серые будни. Мотивацией к похудению послужит желание вырваться из замкнутого круга проблем и украсить свою жизнь яркими красками. А начать новую жизнь следует с того, чтобы изменить свое
6. окружение, привычки питания и увлечения.
Доказать самой себе. Что касаемо лично меня, то по жизни всегда пытаюсь добиваться поставленной цели. Постоянно себе сама доказываю, что тоже смогу это сделать. Говорю себе: «Да чем же я ее или его хуже, я тоже смогу это сделать» Для этого нужно лишь немного постараться, и все у тебя получится. Кстати, для меня дополнительным стимулом к похудению еще стало то, что когда ездила в общественном транспорте и видела красивых стройных девушек, я очень злилась и завидовала им. Ненавижу чувство зависти. Однажды решила, что больше никогда не буду завидовать стройным девушкам, сама стану такой, и пусть другие теперь мне завидуют. Мотивацией к похудению в этом случае выступает то, что в какой-то момент в нас просыпается желание доказать, что стоит немного похудеть, и я буду ни чем не хуже этих худощавых девушек, а заодно и воспитаю в себе уверенность и силу воли.
7. Работа. Для многих основной мотивационной силой является новая работа. В нашей жизни огромное значение играет твой внешний вид. Работодатели стараются принимать на работу стройных, красивых, спортивных и здоровых сотрудников. Если вы устраиваетесь на работу, которая будет связана с привлечением клиентов, партнеров и т. д., то конечно, вы должны выглядеть хорошо. А если вы носите 52-62-й размер, то ни один работодатель вас не примет, пусть под самым благовидным и вежливым предлогом.
Из всего того, что написано выше, наверняка вы что-то для себя нашли. Но хочу пожелать вам еще одного: если вы все-таки решили поменять свою жизнь и встать на тропу похудения, то делайте это с улыбкой, радостью, без вреда для здоровья и в полной уверенности в положительном конечном результате. И помните, что ВЫ СТРОЙНЕЕТЕ ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ.
Реальные истории похудения
История Инны Я вышла из метро и понеслась по Гончарной в студию. Меня туда просто несло чувство радости. Я летела туда, чтоб поблагодарить Марину за оказанное мне доверие. У меня в голове просто не укладывалось, что я буду у нее учиться, а потом работать. Звучит странно? Так ведь что предшествовало всем этим событиям.
Так вот – обычная домохозяйка, хоть и юрист по образованию, зарывшись с головой в семейную рутину, жила и жила себе не замечая вокруг себя ничего, даже саму себя. Со всем этим в букете неприятностей уживаются депрессия, неуверенность и куча комплексов. Звучит и выглядит дико, но это было. С моим ростом 158 см я весила 62 кг и из-за этого же выглядела еще ниже, меня даже как-то полторашкой назвали.
При покупке новой одежды я каждый раз решала похудеть, и начинался процесс изнурения себя мучительными диетами. Но все вскоре сходило на нет. Я не решалась даже устроиться на работу. Да и кто бы меня взял на работу в моем возрасте без опыта работы. Хотя по правде, моя душа и не лежала к этой профессии. На юрфак я поступила по настоянию отца. Хоть это и было судьбоносным шагом – я там встретила своего мужа.
Меня больше привлекали музыка, танцы и спорт. В школьной самодеятельности я была активисткой. Ни одна встреча с ветеранами не проходила без моего торжественного исполнения гимна и военных песен. Я занималась спортивными танцами, пела в детском ВИА. А уроки физкультуры в школе я просто обожала.
Помню, как с подругой ходила на аэробику, ритмическую гимнастику – это в те времена было очень модно. А по воскресеньям пробежка в семь часов утра была просто закон. Да в детстве все было великолепно – беззаботное счастливое детство. Оно для меня закончилось 7 декабря 1988 года (землетрясение в Армении).
Этот ужас меня по жизни преследовал очень долгие годы. Не хочу сказать, что это как-то ярко выразилось на моей психике, но неуверенность, скованность, стеснительность, боязнь общения я приобрела именно тогда.
Ну и вот я такая скромная, робкая девушка вышла замуж, родила ребенка и жила в своем теплом гнездышке до тех пор, пока не было принято решение уезжать в Москву. Я очень люблю Москву. Но нужно было привыкать к ритму ее жизни, учиться жить по ее правилам. И как оказалось, у такого человека как я, не все сразу получилось. Нужно было пройти огонь, воду и медные трубы. Набраться жизненного опыта, совершить кучу глупых ошибок, очень долго попросту бездействовать, а потом проснуться, схватиться за спасательный круг и вытянуть себя на уровень человеческой жизни и научиться очень многому. Мне предлагали разную работу, и я шла работать. Я выполняла все свои обязанности, не потому что эта работа мне нравилась, просто я за это получала деньги….
В общем, как-то скучно жилось. Я не могла найти то занятие, которое было бы по душе. Время неумолимо летело, а я все продолжала бороться с лишним весом то в тренажерном зале, то на аэробных занятиях, но меня все это не удовлетворяло.
Постоянные нервные срывы меняли климат в семье, а я продолжала бить тревогу не зная чем себе помочь. Я все же проснулась в тот день, который открыл в моей жизни новую страницу. Меня просто встряхнул этот запоминающийся голос Корпан с телеэкрана: «Дышите и худейте с нами и будьте счастливы!»
О да! Это было оно. То, что нужно мне. Я не пропускала ни одного дня тренировок с ней. Следила за всеми новостями в инете.
Я просто подсела на оксик. И результат не заставил себя ждать. Но сюрпризы в моей жизни только начинались.
Я узнала, что Марина Корпан проводит семинар. Ух! Она лично поставит дыхание и проведет тренировку. До этого дня я ее считала просто недоступным мне человеком. Да, до этого дня. А сегодня мы, тренеры, и Марина, после трудового рабочего дня частенько расслабляемся в какой-нибудь кафешке. И сегодня я с уверенностью могу всем вам заявить: Марина удивительный, добрый и очень отзывчивый человечек с колоссальной энергией и обширными знаниями в своем деле. В тот день после семинара Марину окружили и просто забросали вопросами. И я постепенно к ней продвинулась и влилась в диалог. Мы продолжали с ней обсуждать бесконечные вопросы в раздевалке. Она рассказала нам о пройденном ее пути – это было круто. Зная все и видя ее саму, я ни на минуту не усомнилась в том, что это и есть начало новой главы в моей жизни. Просто надо было сделать шаг. Я все же подошла к ней поближе. На мой вопрос, а где можно с вами позаниматься, Марина дала мне листочек с адресом студии и контактными номерами. Все дальше зависело от меня. На следующий день я позвонила в студию и записалась на занятие. Хочу отметить, что это занятие очень отличалось от экранного варианта. Это был реальный контакт, Марина просто бдила за каждым вдохом и выдохом. Со своими домашними я решила не делиться. Думала вот начну худеть, заметят, и тогда все расскажу. Но вышло иначе. Для хороших и быстрых результатов нужно было заниматься еще и дома, натощак, а это означало рано утром. Можете себе представить удивленные лица моего мужа, дочки и мамы. Я не стала вдаваться в подробности, но объяснила, что теперь я каждое утро буду так дышать. Очень скоро я рассказала все маме и дочке – нужно было объяснить причину моего отсутствия. А муж все узнал гораздо позже, только тогда, когда заметил очень заметные изменения. Сначала ему трудно верилось, что дыхание может выдать такие изменения. Но я видела, как ему все это понравилось и в глубине души он гордился мной. Я прошла обучение базового курса бодифлекса, а потом и оксисайза. Мне все это безумно нравилось, а главное я худела. Я не хотела уходить из студии, из этого теплого, дружного общества, где шли нескончаемые обсуждения личных успехов посетителей. Всю информацию, получаемую от Марины, я впитывала как губка, выполняла все обязательные пункты, занималась каждый день натощак. Лишние объемы я теряла на глазах. Марине очень понравились мои результаты. И она предложила мне пройти тренерский курс. Это был необъяснимый фейерверк чувств. Впереди меня ждали месяцы обучения и стажировки, но оно того стоило. Я приходила в студию каждый день. Присутствовала на каждом занятии. Потом начала помогать Марине ставить дыхание, ходить по залу и поправлять ошибки клиентов. Мне все безумно нравилось. Я помню свою первую разминку. А потом первое занятие, а потом еще и первое индивидуальное занятие. Ко мне подходили клиенты с вопросами, за советами. И мне очень понравилось быть нужным для людей человеком. Сейчас у меня иная жизнь – интересная, насыщенная. У меня есть любимая и интересная работа. Меня окружает огромное количество добрых и благодарных людей. Я вернула себе веселость и уверенность. Избавилась от лишнего веса и стала подтянутой. И кроме работы у меня есть время заниматься музыкой. И моя семья меня ценит и всегда поддерживает. У меня большие планы на будущее. А самое главное, что я сама знаю, что на самом деле я сильный человек. Я благодарна Богу за новую себя, за новую жизнь. Меня зовут Инна, и я работаю в студии Марины Корпан тренером по дыхательным методикам бодифлекс и оксисайз. Я пропустила через себя все эти системы так же, как и Марина. Я знаю, как работают эти дыхательные методики. И нам есть, что вам рассказать и чему вас научить. Ждем вас в нашей студии, друзья. Дышите с нами, живите в нашем ритме и будьте счастливы.
История Натальи П. С оксисайзом я познакомилась благодаря Марине Корпан… Прошла у Марины полный курс оксисайза… вначале никак не могла перестроиться с бодифлекса… а потом так сильно полюбила оксисайз, что уже и расставаться не хочется! Тренировки очень понравились! На занятиях царит атмосфера доброжелательности. Марина прекрасный тренер, она не только доходчиво объясняет все и заставляет работать в полную силу, но еще и вселяет уверенность, что все будет просто шикарно… надо только не лениться и заниматься каждый день! Это ведь всего 15 минут в день… Хочу сказать огромное-преогромное спасибо Марине, что она научила меня слушать свое тело и варьировать степень тяжести занятий в зависимости от самочувствия! В силу семейных обстоятельств я не хожу сейчас на занятия к Марине уже больше месяца, надо вам сказать, что тянет… очень тянет на групповые тренировки, хотя я и занимаюсь сама дома каждый день! Занятия с Мариной – это всегда праздник не только для тела, но и для души!!!!
История Евгении Я пришла к Марине в одно хмурое ноябрьское утро около трех лет назад, в тот момент я еще не знала, что наша встреча кардинальным образом изменит мою жизнь…
Эти вечные проблемы с весом… Бедные женщины, на что мы только не идем, лишь бы иметь плоский живот и влезать в юбку на два размера меньше)))) И мне эти проблемы знакомы не понаслышке, лишние килограммы всегда были врагом ¹ 1 в моей жизни, начиная с подросткового возраста. Я не была полной, но крупной и взбитой, и каждая булочка с корицей, съеденная на перемене, плавно откладывалась там, где не нужно)) Поэтому лет с 12–13 началась борьба за (исчезновение) килограммов, правда на тот момент она носила точечный характер. Я могла три дня сидеть на фруктово-овощной диете, но потом наедалась, как говорится, «от пуза», или месяц ходила в фитнесс-клуб, а затем срывалась и ничего не делала еще 1,5 месяца. Утренние пробежки и обертывания полиэтиленом тоже мне знакомы, да, вес уходил, но какой ценой! И потом, сброшенные адскими усилиями 2–3 кг ничего не решали в моей ситуации, а возвращались они очень быстро. Лет в 15 я первый раз пришла в тренажерный зал, проходила месяца три, но, к сожалению, мне не повезло с тренером, мышцы-то я подкачала, но и жир никуда не ушел, т. е. меня просто раздуло! Как в той рекламе «Как я люблю свою тонкую талию, стройные бедра, упругую попу и как не люблю жир, который все это скрывает!» В общем, ад кромешный. Но не было бы счастья, да несчастье помогло! В 18 лет на фоне несчастной любви и, как следствие, нервного расстройства, я похудела на 10 кг, причем очень резко, за месяц-полтора. Правда, результат продержался полгода, не больше, когда организм окончательно восстановился после стресса, вернулись и лишние килограммы. И снова война с весом… Ясное дело, что сидячий образ жизни в офисе на работе также не способствовал процессу. Кроме недовольства внешним видом прибавилась еще и неудовлетворенность в работе, я не понимала, для чего пашу по двенадцать часов в сутки, весь день на нервах, в спешке, с горящими дедлайнами (люди, работающие в рекламном бизнесе, меня поймут), кому я приношу пользу: себе, людям? и для чего все это, если не чувствуешь отдачу, радость от результата своего труда? В конце концов, наступила критическая точка невозврата, и я уволилась (чему безумно радуюсь по сей день). По сути, я ушла в никуда, и в результате через несколько месяцев мы организовали с мужем свой бизнес, но уже в другой сфере. Через год я окончательно поняла: бизнес, торговля – это не мое (ни в качестве наемного работника, ни в качестве собственника). Я чувствовала, что мне жизненно необходима самореализация, пока не зная, где именно, и четко поняла одно – я должна быть полезна людям, я хочу нести им радость и видеть конкретный результат своей работы. Мне так хотелось найти занятие по душе, которое бы захватило меня полностью, чтобы не считать часы и минуты до окончания рабочего дня. Перебрав множество вариантов профессий, я встречалась со многими людьми, расспрашивала, что да как, и, в результате окончательно запутавшись, зашла в тупик. Я сидела дома в полном ступоре, не понимая, куда двигаться дальше (а двигаться хотелось, и еще как) и начался ужасный период обжорства. Я сметала в холодильнике все подряд, параллельно обдумывая варианты с работой, и в результате буквально расползлась на глазах, я поправилась на 11 кг, прибавив два размера в одежде. Это было ужасно, никому не пожелаю пережить такое! Меня многие спрашивают про фотографии того периода. Какие фотографии, я даже в зеркало на себя не могла смотреть без слез, и если кто-то пытался меня сфотографировать, я реагировала очень агрессивно, т. к. понимала, что у меня не хватит смелости посмотреть на себя со стороны.
Но в одно прекрасное однажды, взяв себя в руки, я поняла, что пора исправлять ситуацию кардинальным образом, и поехала на 10 дней в санаторий на специальную программу по снижению веса. Не буду расписывать в подробностях все «прелести» моего «заключения» (несоленую резиновую еду, каждодневные изматывающие процедуры, промывания и.т. д), в общем результат был: –5 кг и –4 см в талии, но каким усилиями! К концу пребывания я чувствовала себя ужасно уставшей и морально, и физически. Зай дя на прощание к своему врачу, я задала стандартный вопрос, как сделать так, чтобы хотя бы удержать этот результат (уж не говоря о большем), естественно была прочитана лекция про здоровое питание, и в самом конце разговора доктор упомянул, что есть такая методика оксисайз, очень эффективная и многими опробованная, занимает 15 минут в день, а результаты супер! Приехав домой, я первым делом залезла в интернет, и на мой запрос выдалось несколько роликов с Мариной Корпан. Я начала активно заниматься дома по утрам вместе с Мариной по видео. Первое, что я почувствовала – это мощный прилив бодрости и энергии, стала легче вставать по утрам, да и общий жизненный тонус определенно повысился, что касается лишнего веса, конечно, определенный результат был, но не такой очевидный, как было обещано в программе. И поняв, что что-то делаю не так (причем проблема явно в дыхании), я записалась на курсы к Марине.
Наступило то самое ноябрьское утро, когда мы познакомились и начали заниматься. Я по-человечески прониклась к Марине с первого взгляда, как и большинство приходящих к нам людей, она буквально «заражает» своей энергией, восхищает профессионализмом, и при этом ты действительно ей веришь, настолько четко доносится информация и ответы на вопросы, при этом ее простота в общении, безусловно, очень подкупает. Поскольку я от природы очень любознательная, то буквально заваливала Марину своими «почему», «а как», «а что», наверное поэтому она меня заметила, но абсолютной неожиданностью для меня было ее предложение стать тренером. Честно говоря, сначала я была в шоке. Где я и где профессиональный спорт? Но Марина объяснила, что как раз-таки ищет людей, которые прежде всего опробовали дыхательную методику на себе и знают весь процесс, как говорится, изнутри. Таким образом, путем недолгих переговоров передо мной была поставлена задача привести себя в форму и начать обучение. Кстати, проблема была действительно в дыхании, и сейчас, уже будучи тренером, я могу точно сказать, что невозможно самому себе поставить дыхание в домашних условиях, это обязательно надо делать со специалистом, и даже если вы все же начали худеть, то это не означает безопасность для вашего здоровья. Итак, за три месяца каждодневных занятий я сбросила 14 кг и 4 размера в одежде. Да, результаты потрясали, я буквально таяла на глазах и безумно гордилась собой. Наконец-то, победа, я это сделала, и притом обошлась гораздо меньшими жертвами, чем до этого (всего лишь некоторые ограничения в еде, и конечно ежедневные утренние тренировки). Какое чувство облегчения, свободы радости я испытывала, не описать! Ведь буквально несколько месяцев назад я была в жесточайшей депрессии, а сейчас летала на крыльях. Но помимо этого, я поняла, что вот оно, то, чего я хотела и искала для себя долгие годы, универсальная методика, которая помогает за короткие сроки приводить себя в форму без возврата лишних килограммов. Конечно, при условии регулярных занятий. Но что такое 20 минут в день по сравнению с 2 часами с железками в тренажерном зале или часом бега на последнем издыхании? А эффект явно стоил того!
И конечно, на волне этой радости у меня появилось намного больше энтузиазма развиваться в направлении тренерской деятельности. У меня было, чем поделиться с людьми, но пока не хватало профессиональных навыков. Так, я пошла к Марине на тренинги для тренеров, сколько полезной информации я для себя узнала, столько нового и интересного! Я полностью погрузилась в анатомию человека, физиологию дыхания, мы разбирали тонкости при вдохе, выдохе, затем упражнения и правильность их выполнения. Мне очень повезло, поскольку я из Москвы, у меня была возможность пройти длительную стажировку у Марины на занятиях (к сожалению, для региональных тренеров в силу отдаленности городов курс более краткий), я ходила почти каждый день, сначала слушала, смотрела, записывала, т. е. по максимуму набиралась необходимых знаний, а затем начала потихоньку подключаться к занятиям, сначала на разминке, потом на отдельных упражнениях, а позже Марина запустила уже мои собственные группы. Вот так, шаг за шагом, постепенно я освоила новую для себя деятельность.
