Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира. Умения, навыки, приемы для счастливых отношений

Вы тоже можете взять пример с Джонатана и Джеки и научиться при помощи взаимоотношений с партнерами восстанавливать гормональный баланс и таким образом в полной мере выражать свое неповторимое «я». Если вы будете обеспечивать партнеру поддержку, которая ему больше всего нужна, и получать поддержку, которая больше всего нужна вам, то сможете сохранить любовь на всю жизнь. И вы можете прямо сегодня принять решение создать для себя и партнера безопасную обстановку, позволяющую укреплять любовь, избавив ее от упреков, как рассказано в этой главе.

Четыре уровня взаимоотношений

Непрошеные советы и готовые решения, критические замечания, упреки и осуждение – манера поведения, несовместимая с любовью, она лишь портит отношения с партнером. Даже если вы «хотите помочь», но советов у вас не просили, ничего хорошего из этого не выйдет. Однако нам трудно перестать критиковать и жаловаться, поскольку, когда у нас стресс и мы не знаем, что делать, чтобы обрести баланс, мы склонны реагировать автоматически – а такие методы зачастую не работают.

Когда у нас стресс, останавливается приток крови к префронтальной коре головного мозга – отделу, принимающему решение, какая реакция приведет к желаемому результату. Но если мы научимся эффективно справляться со стрессом, добиваясь гормонального равновесия, и поставим себе четкую цель любить и поддерживать своих партнеров и самих себя, то сможем благополучно пройти четыре уровня отношений. Этот путь не просто создаст любовь на всю жизнь, но и поможет нам полностью реализовать свой потенциал счастья и успеха.

Первый уровень. На этом уровне коммуникация с партнером основана на том, что мы считаем правильным, а что неправильным, в соответствии с собственным воспитанием, требованиями культуры, а также со своими ожиданиями и стандартами поведения. Это приводит к попыткам манипулировать партнером, стыдить его, наказывать и тем самым заставлять меняться в соответствии с нашими требованиями. Стремление стыдить и наказывать коренится в первобытной части мозга. Когда у нас стресс, поток крови от разумной и любящей части мозга перенаправляется в более примитивные отделы – отсюда и инстинктивная реакция в виде попыток контролировать партнера.

Второй уровень. Мы понимаем, что все, что мы делали на первом уровне, не приводит к желаемым результатам. Теперь, когда у нас стресс, мы не повторяем ошибок прошлого и не прибегаем к непродуктивной манере поведения, а стараемся снизить стресс, восстановив гормональный баланс. Потом мы анализируем, что полезно, а что вредно, и делаем то, что принесет пользу.

Никто не совершенен, так что оставаться на этом уровне постоянно нам не удается. Зато, если мы все-таки делаем ошибки, можно потом некоторое время подумать, каков наш личный вклад в любой спор, проблему, эскалацию напряженности или ошибку.

В случае драмы, битв, холодной войны или всевозможных нездоровых игр мы не скатываемся обратно на первый уровень, а понимаем, что у нас стресс, и делаем что-то, чтобы улучшить свое самочувствие, но при этом не зависеть от перемен в поведении партнера. Потом, когда нам станет лучше, мы тоже не станем требовать от партнера, чтобы он изменился ради нашего счастья, а думаем, как лучше строить взаимодействие с ним, чтобы было лучше и партнеру, и нам.

На втором уровне мы тренируемся сдерживать вредные реакции и намеренно и осознанно выбирать полезные и осмысленные модели поведения. Если возникает какая-то сложность, мы сначала уделяем время занятиям, снижающим стресс, а потом думаем, что мы такого сделали, что оказалось вредным, и как нужно поступать, чтобы получалось лучше.

Третий уровень. На этом уровне, натренировавшись отличать полезные реакции от вредных, мы обнаруживаем в себе источник сострадания и мудрости, а также другие аспекты высшей любви. Именно высшая любовь помогает нам полностью реализовать свой жизненный потенциал. Именно она дарит нам терпение, уверенность, умение принимать и любовь на всю жизнь.

На третьем уровне есть свои трудности, зато нет почти никакой драмы: любовь и страсть становятся крепче и глубже, а наше стремление сохранить любовь – сильнее. Мы понимаем, что любые сложности во взаимоотношениях – это возможность полюбить партнера еще сильнее. Мы преодолеваем внутреннее сопротивление искать и выражать любовь в моменты, когда это почему-либо трудно, и жизнь в целом становится легче и полнее.

На первом уровне мы часто сердимся, жалуемся, кричим, прячем любовь, наказываем, стыдим и критикуем – с одной-единственной целью донести до партнера простой посыл: «На меня это не действует. Я бы предпочел другой подход».

На втором уровне мы понимаем, что можем прокладывать границы и не соглашаться друг с другом без взаимных требований и лишней драмы. Мы учимся быть гибкими и терпеливыми.

А теперь, на третьем уровне, мы больше не требуем совершенства, а даем партнеру свободу, так как обрели умение принимать все, что невозможно изменить, признательность за все, что можно изменить, и мудрость, чтобы отличать одно от другого.

Четвертый уровень. На этом уровне мы окончательно миримся с тем, что и жизнь в целом, и отношения с партнером всегда будут ставить перед нами новые задачи и испытывать нашу способность видеть в себе источник высшей любви. Мы полностью принимаем жизнь со всеми ее несовершенствами, партнера со всеми его недостатками и вечные проблемы и задачи – все это нормально.

На этом уровне мы уже почти не сопротивляемся неизбежным препонам, которые ставит нам жизнь, не так стремимся получить все и сразу и не уклоняемся от того, что все равно придется сделать. На первом уровне все это словно огромные ухабы на дороге, которые заставляют сбавить скорость. Теперь это всего лишь неожиданные повороты на жизненном пути, дающие возможность по-новому взглянуть на ситуацию и обрести внутреннюю силу, мудрость и любовь.

На этом уровне отношений мы обретаем свободу полностью реализовать свой потенциал и сделать все, ради чего пришли в этот мир. Именно сейчас, развив в себе сострадание, мудрость и другие аспекты высшей любви, мы ощущаем, что такое свобода безусловной любви.

Безусловная любовь, особенно взаимная любовь к партнеру в близких отношениях, – большое утешение в жизни, поскольку служит постоянным напоминанием, что хотя жизнь и несовершенна, мы в силах сделать ее лучше – для партнера, родных и всего мира.

Никому не по плечу сделать все, но каждый в состоянии выполнить свою часть – собственно, это все, на что мы способны, и этого более чем достаточно.

Новая глава в вашей жизни

Надеюсь, что читать о пути от Партнеров по сцене к Родственным душам было для вас так же приятно, как мне – писать о нем. Перед вами итог сорокалетней практики по распространению этих знаний ради любви во всем мире.

Я ежемесячно устраиваю выездные семинары для тысяч слушателей в разных странах. Но этого мало. Высшая любовь отчаянно нужна миллионам людей, но если они не поймут, каковы эмоциональные потребности мужчин и женщин в современном мире, их ждет лишь череда разочарований. А ведь даже понимание одного-единственного принципа из этой книги может спасти супругов от развода или помочь кому-то обрести любовь. Я убежден, что эта книга очень полезна. И надеюсь, что и вам так показалось и что вы посоветуете ее родным и близким.

Принципы из этой книги легко понять, но трудно воплотить. У нас позади целая жизнь, и весь накопившийся опыт и закоренелые привычки зачастую ставят палки в колеса успеха. Нужно быть бдительными, отвечать за свои ошибки и прощать других.

Принципы из этой книги легко понять, но трудно воплотить.

Едва ли разумно ожидать, что и вы, и ваш партнер мгновенно откажетесь от прежних привычек во взаимодействии друг с другом. Нам нужно быть добрыми к партнерам и к себе и понять, что это нелегко. Неудачу в близких отношениях терпят даже самые умные и преуспевающие люди на планете. Помните об этом – и вы сможете в полной мере оценить свой постепенный прогресс и обрадоваться ему и к тому же научитесь прощать себе неизбежные ошибки.

Если вам иногда кажется, что вы не получаете в отношениях желанной и необходимой любви, после знакомства с этой книгой в такие моменты вы будете хотя бы понимать, почему так получается. А если вы перестанете искать виноватых, то сможете сбавить обороты, снизить стресс и раз за разом раскрывать свое сердце.

Не надо рассчитывать, что вам и вашему партнеру (или будущему партнеру) удастся сразу же применить все принципы из этой книги на практике и все пройдет как по маслу; настройтесь, что вы будете двигаться в темпе «два шага вперед – шаг назад». Так было и у меня самого, и у большинства из тысяч моих клиентов и участников семинаров.

Пройдет несколько лет, и упорные тренировки Родственных душ принесут плоды: все станет гораздо проще и в большинстве случаев не потребует вообще никаких усилий. Однако вас ждут и испытания – нужно будет постоянно стремиться к новому уровню любви, мудрости и сострадания. Только трудности позволят нам сделать новый шаг в развитии и реализовать свой внутренний неповторимый личностный потенциал.

Надеюсь, вы не ждете от себя совершенства в применении новых принципов и не станете требовать его от партнера. Если во взаимоотношениях что-то не ладится, помните: чтобы овладеть мастерством, нужно много упражняться.

В любых взаимоотношениях бывают времена испытаний – иначе вам не подняться на новый уровень любви, мудрости и сострадания.

Если эта книга вас вдохновила, советую постоянно возвращаться к ней. Откройте любую страницу – и она вам поможет. Обычно, если у нас возникают трудности во взаимоотношениях, причина в том, что мы слишком многого ждем от партнеров или от самих себя. Вспомните, что вы любите друг друга, – и вам сразу станет понятно, что мы очень разные, и это в очередной раз вдохновит вас на то, чтобы раскрыть свое сердце и еще сильнее полюбить и себя, и партнера. Если у вас появился стимул применять новые принципы, пусть этот миг станет началом новой главы в вашей жизни.

Если вы будете работать над собой, научитесь раскрывать свое сердце и держать его открытым, другим станет легче поступать так же. Мы с Бонни знаем, что, когда я вспоминаю о любви, моим близким тоже становится немного легче вспомнить о ней. Это подарок не только нам с женой, но и нашим детям и внукам. Для меня это стимул стать лучше, забыть об обидах и переработать гнев в мимолетную досаду. Если я не нахожу в себе сил прощать других, то не могу ни от кого этого требовать. Если мы с вами не научимся это делать, у нашего мира нет будущего.

Воплотив в жизнь многочисленные принципы этой книги, вы достигнете высшей любви и сохраните ее на всю жизнь. А эта любовь станет для вас отправной точкой, чтобы развить и выразить все свои творческие способности на благо всему миру.

Не забывайте: вы нужны миру, и ваши упорство, твердость духа и высшая любовь изменят жизнь к лучшему.

Эпилог

Вместе к вершинам любви

Если мужчина или женщина способны сочетать свое мужское и женское начало и искренне выражать свое неповторимое «я», им обычно удается и ощутить, и выразить высшую любовь. Если мы сумеем время от времени видеть проблески этой высшей любви в близких отношениях с партнером, наша жизнь всесторонне обогатится.

Высшая любовь проявляется по-разному.

1. Равная взаимозависимость. Если сочетать независимость мужской стороны со взаимозависимостью женской стороны, можно создать взаимоотношения равной взаимозависимости. При равной взаимозависимости никто не приносит себя в жертву. Она позволяет понять, что ответственность за препоны в отношениях лежит не только на наших партнерах, но и на нас самих. Теперь мы сможем избавиться от инстинктивных оборонительных реакций и прекратить обвинять, обижаться, судить и наказывать.

2. Глубокое сострадание. Если сочетать беспристрастность мужской стороны с эмоциональностью женской стороны, можно слушать друг друга с пониманием и глубоким состраданием, а это стимулирует помогать друг другу. Такое сочетание позволяет превратить горечь и печаль в сострадание к другим, но лишь при условии, что мы сумеем залечить собственные эмоциональные раны. Отстраненная ясность позволяет познать свою внутреннюю боль и затем изменить свои чувства, что даст возможность понять чужую боль и ощутить сострадание, а не просто симпатию и понимание.

3. Внутренняя мудрость. Если сочетать умение решать задачи, свойственное мужской стороне, с заботливостью женской стороны, можно обрести внутреннюю мудрость, позволяющую отличить полезное от вредного в жизни и взаимоотношениях. Внутренняя мудрость помогает нам мириться со своими и чужими недостатками. Благодаря такому сочетанию мы превратим свои ошибки и огорчения в источник мудрости.

4. Дерзновенная отвага. Если сочетать стойкость мужского начала с беззащитностью женского, можно обрести дерзновенную отвагу, позволяющую укреплять границы, чтобы нас не эксплуатировали и не воспринимали как данность. Тогда мы сможем превратить свои обиды в отвагу, снова раскроем свое сердце и дадим больше любви. Благодаря этой отваге мы свободно признаем свои ошибки, прощаем партнеров и находим новые способы выразить все то, что можем предложить миру.

5. Взаимовыгодные компромиссы. Если сочетать конкуренцию мужской стороны, которая всегда стремится к победе, с умением сотрудничать, свойственным женской стороне, которая желает победы тем, кто нам дорог, можно научиться придумывать компромиссы, благодаря которым побеждают оба партнера. Сочетание конкуренции и сотрудничества преобразует гнев, ревность и чувство, что тебя предали, в общий успех. Теперь мы можем удовлетворять потребности партнера, не поступаясь собственными.

6. Блистательное творчество. Сочетание аналитического ума, свойственного мужскому началу, с интуицией женской стороны позволяет нам находить творческие решения жизненных задач и приспосабливаться к стрессогенным обстоятельствам. Мы творчески поддерживаем партнеров и окружающих, не жертвуя собой. Когда имеешь доступ к своему творческому потенциалу, тебе море по колено. Сочетание анализа с интуицией превращает тревоги в источник творческих идей. Каждая ошибка превращается в урок, без которого, оказывается, мы не смогли бы еще на шаг приблизиться к цели. Мы больше не чувствуем, что оказались в тупике, – теперь мы всегда можем найти изящный выход из положения и достойно встретить жизненные трудности.

7. Искреннее терпение. Если сочетать могущество мужского начала с любвеобильностью женского, можно превратить любые огорчения в возможность развить и выразить искреннее терпение. Народная мудрость гласит: «Молчание – золото, терпение – драгоценность». Чем больше у нас терпения, тем легче нам промолчать там, где инстинкты требуют уйти в оборону и обвинить, раскритиковать, поправить, запугать, пристыдить или наказать партнера.

8. Свободная настойчивость. Сочетание мужественной напористости с женской чуткостью позволит избавиться от ощущения бессилия и беспомощности во взаимоотношениях и научит просить о том, что нам нужно и желанно, формулируя это не как требование, а как пожелание. Свои разочарования мы можем превращать в свободную настойчивость, а в результате достигать своих целей и получать все, что нам нужно.

9. Неподдельное смирение. Если сочетать мужественную компетентность с женской искренностью, мы научимся свободе самовыражения и убедимся, что если мы будем стараться, то результат окажется достаточно хорошим. Мы можем расслабиться, избавиться от перфекционизма. Мы становимся совершенно прозрачными – признаем и свои сильные стороны, и слабости, и недостатки. Поскольку мы перестали стремиться к совершенству во всем, то можем порадоваться чужим успехам, как своим. Уверенность в своей компетентности в сочетании с желанием быть искренним и проявить себя с лучшей стороны превращает смущение от своих оплошностей в неподдельное смирение.

10. Вдохновенная любознательность. Сочетание мужественной уверенности в себе с доверием женского начала пробуждает высшую любовь в виде вдохновенного любопытства. Когда мы слушаем партнеров, а не защищаем себя с целью получить желаемое, нас искренне интересуют их мысли и чувства, и мы признаем, что они стремятся любить и быть любимыми, и это нужно всячески поощрять. Мы стараемся видеть во всем хорошее и думать, чем мы можем помочь.

11. Сердечная благодарность. Сочетание мужественной надежности с женственной отзывчивостью позволяет нам ощутить сердечную благодарность за возможность жить и служить ближнему. У нас сама собой возникает мотивация исправлять ошибки, держать слово, сознательно стремиться к благополучию партнера. Надежность и отзывчивость позволяют нам превратить страхи в сердечную благодарность за все, что у нас есть и чем мы можем поделиться.

12. Разумное стремление к добру. Целеустремленность мужского начала в сочетании с ориентацией на взаимоотношения и процессы, свойственной женскому началу, позволяет нам разумно стремиться к добру во всех своих желаниях и потребностях. Мы осознанно стремимся прежде всего делать только хорошее и быть верными себе и близким. Мы прощаем себе ошибки и промахи и уверены, что достойны любви. Это дарит нам свободу видеть хорошее в людях и прощать им их недостатки.

Горшочек золота на конце радуги

Все эти выражения высшей любви – это словно сказочный горшочек золота на конце радуги. Когда мы научимся дарить и принимать любовь, сочетая свое мужское и женское начало, то реализуем весь свой потенциал высшей любви, счастья и успеха.

Даже в природе прекрасная радуга сияет в небе только тогда, когда сочетаются солнце и дождь, – и только тогда проявляются все цвета видимого спектра. Так и мы можем постепенно развить и выразить все дремлющие в нас таланты и способности во всем их разнообразии, лишь вместе стремясь к вершинам любви.

До горшочка с золотом всегда будет оставаться еще чуть-чуть – но мы, залитые теплым сиянием всех цветов радуги, станем наслаждаться моментом, не переставая желать большего. Научившись любить себя и став Родственными душами, мы дадим другим возможность безо всяких опасений раскрыть свои мысли и сердца и тоже обрести высшую любовь. Это и есть абсолютная свобода, и она ждет всех нас, стоит лишь принять решение любить – и ради любви проявлять себя с лучшей стороны.

Чтобы вместе стремиться к вершинам любви, не нужно быть совершенными. Если бы мы были совершенны, нам некуда было бы расти. Научиться безусловной любви можно лишь при одном условии – нужно осознать свои недостатки и стараться менять себя, а не других.

Путь к вершинам любви – это крестовый поход, цель которого – обрести и выразить свой высочайший потенциал, научившись мудрости, состраданию и равенству в отношениях как с партнером, так и с собственным мужским и женским началом.

Мы с моей дочерью Лорен Грэй ждем вас на своем сайте MarsVenus.com. Там вы найдете дополнительную информацию и сможете бесплатно скачать электронную книгу «How to Get Everything You Want in Your Relationships».

Благодарности

Огромное спасибо моей жене Бонни Грэй за ее неизменную любовь и поддержку и в личной жизни, и на работе. Без ее помощи, мудрости и подсказок я не смог бы написать эту книгу.

Когда пишешь о семейных отношениях, нет ничего ценнее поддержки родных. За это я благодарю трех наших дочерей и их партнеров – Шеннон и Джона, Джулиет и Дэна, Лорен и Глейда, а также наших очаровательных внуков Софию, Бо, Брейди и Макену.

Я глубоко благодарен своим сотрудникам, без которых не смог бы завершить этот труд. Спасибо, Галина Попко, мой секретарь-референт, Джон Майерс, руководитель отдела маркетинга на MarsVenus.com, Марси Уинн, руководитель отдела по работе с клиентами, Глейд Трюитт, веб-дизайнер и руководитель отдела видеотрансляции в моем ежедневном онлайн-блоге, Рич Бернстайн, директор компании «Mars Venus Coaching», и все коучи проекта «Mars Venus Life» во всем мире. Особая благодарность моей дочери Лорен Грэй за ее популярные видеоблоги на MarsVenus.com и разработку онлайнового тренинга по семейным отношениям для женщин.

Кроме того, я признателен Уоррену Фаррелу, моему близкому другу, который лучше всех знает, как мужчинам и женщинам стоит налаживать коммуникацию, чтобы сохранить любовь. Эта книга проникнута его идеями, которыми он делится со мной во время наших еженедельных прогулок.

Спасибо моему литературному агенту Фрэнку Уайманну и другим моим друзьям, которые тоже считали, что эта книга необычайно актуальна и своевременна.

Спасибо также Гленну Йеффету, генеральному директору издательства «BenBella Books», Алисии Канья, ответственному редактору, и Джессике Рик, ответственному техническому редактору, за постоянную поддержку при подготовке книги к изданию, а также моим редакторам Лее Уилсон и Джеймсу Фэрли, которые помогли изложить все мои мысли кратко и доступно.

Об авторе

Джон Грэй – лучший в мире специалист по отношениям полов. Он автор сенсационной книги «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» – бестселлера на все времена. Его многочисленные книги по укреплению отношений и оздоровлению организма были изданы общим тиражом более 50 миллионов экземпляров на 45 языках в 150 странах. Вот уже сорок лет Джон Грэй помогает миллионам читателей и слушателей укрепить отношения в семье, лучше понимать друг друга, стать здоровее и счастливее. Он следует собственным советам – и счастливо женат более тридцати лет.

Джон Грэй регулярно проводит семинары и выступает с лекциями во всем мире, чтобы помочь всем нам, и мужчинам, и женщинам, лучше понять, в чем состоят различия полов, научиться их уважать и применять полученные знания и в личной жизни, и на работе. Его подход сочетает конкретные приемы общения с советами по питанию и оздоровлению организма, которые создают подходящую химическую среду для долголетия, счастья и непреходящей романтики. Многочисленные книги, блоги и бесплатные онлайн-семинары Джона Грэя на сайте MarsVenus.com учат практическим методам улучшения и укрепления отношений на любом этапе и в любом возрасте. Джон Грэй стоит за здоровый образ жизни, обеспечивающий оптимальное функционирование мозга, и предлагает природные средства, помогающие преодолеть депрессию, тревожность и стресс, приумножить жизненные силы, повысить либидо, восстановить гормональный баланс и здоровый сон.

Джон Грэй много раз выступал в передаче «Шоу Опры Уинфри», а также в программах «Шоу доктора Оза», «Сегодня», «Утренние новости на CBS», «Доброе утро, Америка», «Утреннее шоу», «Точка зрения» и многих других. О нем писали «Тайм», «Форбс», «Пипл» и «Ю-Эс-Эй Тудей».

Джон Грэй и его жена Бонни живут в Северной Калифорнии. У них три взрослые дочери и четверо внуков. Джон во всем следует собственным принципам укрепления семейных отношений и ведет здоровый образ жизни.