Моя лучшая дорога исцеления. Практические советы для поддержания здоровья и душевного равновесия

Со временем мы разгадали секрет этой поднимающей настроение и снижающей голод смеси, которая получила известность под названием «Аминас». Триптофан из обычной пищи почти не попадает к мозгу, поскольку проигрывает в конкурентной борьбе с другими аминокислотами, также стремящимися достичь своей цели максимально коротким путем. Если же мы дополнительно примем некоторое количество углеводов, то произойдет выброс инсулина, благодаря чему не только глюкоза будет направлена ко всем клеткам, но и аминокислоты отправятся к клеткам мускулатуры – все, кроме триптофана, который в силу своей объемной структуры не может попасть в мышечные клетки. И вот он уже совершенно беспрепятственно направляется к мозгу. Именно в этом заключается принцип действия препарата «Аминас». Он снабжает кровь большим количеством L-триптофана[15], а входящие в его состав углеводы выводят с поля боя конкурирующие аминокислоты. L-триптофан попадает в мозг, где превращается в серотонин и поднимает настроение.

Аналогичный эффект имеют спортивные занятия на развитие выносливости, которые с помощью серотонина также повышают настроение, поскольку открывают скелетные мышцы для приема аминокислот. Разумеется, необходимой предпосылкой является достаточное поступление триптофана.

Путь к приносящему радость питанию и хорошему настроению, таким образом, оказывается очень простым: принимать по утрам столовую ложку «Аминас» на голодный желудок, затем пить много жидкости и примерно в течение часа ничего не есть. Наряду с улучшением настроения серотонин оказывает и другие волшебные действия на организм, в частности, улучшает сон и состояние кожи.

Больше о препарате «Аминас» можно узнать на сайте www.aminas.de, а также из книги «Vom Essen, Trinken und Leben» («О еде, питье и жизни»).

Обеспечивать духовное единство тела

Профилактика брешей в энергетических телах

Всем ясно, что телу нужно дышать, питаться и двигаться. Менее ясным представляется то, что ему требуется и защита его духовной сущности. Мы знаем, что Землю окружает сеть энергетических путей в виде меридианов и тропиков макрокосмоса. Точно так же микрокосмос человека проникнут меридианами, называемыми в индийской традиции «нади». В энергетических центрах тела, или чакрах, собирается энергия, управляющая тонкими энергетическими потоками между этими центрами и подчиненными им органами.

Каждый разрез и каждое повреждение могут нарушить гармонию этих энергетических течений. Зашить кожу и залечить поверхность можно быстро. Но поток энергии тела нередко стопорится на швах, если операции и лечение проводятся без учета энергетических путей. Так, нередко после липосакции исчезает не только живот, но и энергия.

Любое вмешательство в материальный мир тела есть повреждение тонких энергетических путей. В то время как мы знаем о телесном мире из грубой материи так же много, как и о большом земном мире, а анатомические карты по своей подробности ни в чем не уступают географическим, на уровне энергии мы продолжаем блуждать в потемках – по крайней мере, мы, представители Запада. Многие хирурги ничего о энергетических потоках не знают и совершенно не верят в это. А научиться этому может каждый ребенок, который не защищает невежество и не приумножает его под страхом наказания.

Ведь на самом деле все так просто. Еще в эпоху Возрождения благодаря методикам вскрытия люди узнали, как выглядят органы, лимфатические и кровеносные сосуды, нервы. Пришло время познакомиться и с уровнем энергии, который вполне измерим и ощутим. Было бы столь же наивным полагать, что до того как человек открыл кровеносные сосуды и кровообращение, они не существовали, сколь и отрицать наличие энергетических каналов, что делает человечество сегодня. Защищать энергию своего тела – вот важное для каждого из нас дело, пусть классической медицине и понадобится еще не одно десятилетие на то, чтобы принять уже существующие доказательства. Важно знать, что каждому телесному шраму соответствует шрам энергетический, и относиться к внешним и внутренним шрамам с должным вниманием. Прежде всего, их не следует, стиснув зубы, затягивать хирургическими методами, если существуют и другие возможности.

Пластические операции, с моей точки зрения, лишь в очень небольшом количестве случаев оправдывают такие вмешательства в энергетические тела. На пути, который открывает книга «Тело как зеркало души», их надлежит избегать. Уже существующие шрамы следует корректировать с помощью методов нейральной терапии на внешнем уровне и с помощью прослушивания таких аудиозаписей, как, например, представленная на диске «Energiearbeit» («Энергетическая работа»).

Активная жизнь!

Защита от скуки

Carpe diem – живи сегодняшним днем! В наше время антиподом этого древнего девиза стала скука. Избыток времени способствует тому, чтобы «убивать» его, поскольку человек просто не знает, что с ним делать. С другой стороны, именно время для большинства современных людей превратилось в самый дефицитный и дорогостоящий товар. За неуклонно набирающей темп спешкой часть людей потеряла всяческие жизненные цели и ориентиры, прямо по Марку Твену: «Не успели мы потерять цель из виду, как увеличили скорость вдвое». А другие страдают от избытка времени и изводят себя скукой чуть ли не до смерти. Тот, кто тратит время своей жизни на нелюбимую работу, чувствует то же, что и безработный, ощущающий свою невостребованность.

«Скучный» – это аргумент эго, которое не приемлет монотонную деятельность, не развивающую интеллект. На самом деле он вовлечен в работу всегда, просто в соответствующих ситуациях выдает реакцию оскорбленной добродетели. Всегда одинаковая работа равнозначна для него убиению нервных клеток. В то же время именно эти виды деятельности используются самыми различными традициями как вспомогательные средства на пути к совершенству. В романе Михаэля Энде «Момо», современной сказке о времени, подметальщик Беппо дает разгадку этого феномена в духе настоящего мастера дзен. Перед лицом бесконечно длинной улицы подметальщику не остается ничего другого, как думать о следующем взмахе метлы, только о следующем. В какой-то миг он замечает, что шаг за шагом одолел всю улицу. Дзен в искусстве подметания улиц! Сказанное с полным правом можно экстраполировать и на другие виды деятельности. В этом же искусстве заключается и секрет успешных спортсменов: играть только тот мяч, который находится перед тобой в данный миг!

Этот простой рецепт жизни здесь и сейчас наполняет каждый миг удивительной живостью. Но ведь жизнь состоит из длинной цепочки мгновений. Следовательно, чтобы сделать всю жизнь живой, достаточно будет проживать текущий миг с активным вниманием. А при таком подходе скуке места нет. Так что, вместо того чтобы привязывать себя к «если» и «но», несравненно лучше будет сконцентрироваться на пребывании здесь и сейчас.

Найти внутренний покой!

Профилактика избыточного раздражения

Знаете ли вы, что ежедневно на вас оказывает влияние более ста рекламных сообщений? Но удается ли им до вас достучаться? Может быть, люди уже давно научились отгораживаться от них? Один-единственный выпуск новостей содержит столько сообщений о несчастьях и бедах, что за время его просмотра сочувствующие люди могли бы разрыдаться не раз. Но они этого не делают. Должно быть, людские чувства сильно притупились, если мы выставляем навстречу трагическим известиям такой блок.

Однако раздражение, которое мы сознательно не воспринимаем, ощущается нами как источник помех. Это видно на примере пациентов, страдающих от тиннитуса, звона в ушах. Исследования свидетельствуют: организм привыкает к шуму лишь субъективно, но не на самом деле. Так и против стресса мы, привыкнув к нему субъективно, объективно оказываемся бессильными.

Лучший шанс справиться с этим явлением заключается в том, чтобы создавать в своей жизни пространство для восстановления. Возможностей много: это и дневной сон, и глубокое расслабление, и медитация. Самым простым вариантом медитаций являются медитации с голосовым сопровождением, прослушивая которые человек прислушивается к текстам, проговариваемым на фоне мелодичных звуков, и постепенно вырабатывает в себе ощущение своего внутреннего голоса. После этого можно начать следовать уже за ним и внимательно прислушиваться к тому, что он говорит. Постепенно временное пространство покоя, которое примыкает к такой медитации, расширяется. Целью соответствующих упражнений является постепенное расширение этих оазисов внутренней тишины. Опыт показывает, что описанных результатов легко достичь уже через несколько недель регулярной практики.

Путь успокоения посреди суматохи обещает существенно больший успех, нежели просто уход в себя, который в большинстве случаев все равно остается иллюзорным. Практика переноса периодов покоя на грядущий отпуск является столь же опасной, да и большинство современных мест и условий отдыха обещают нам все что угодно, только не покой и восстановление. Нормальному немецкому отпускнику требуется добрых одиннадцать месяцев, чтобы энергетически отдохнуть от летнего отпуска так, чтобы в следующем году он мог вновь отправиться в это же отнимающее его энергию место.

В целом гораздо лучше ежедневно давать себе полчаса на отдых, в отношении которого, как правило, верным становится утверждение, что аппетит приходит во время еды, в данном случае – отдыха. Если пара медитаций позволяет держать спешку и суматоху под контролем, шансы на стабильный внутренний покой возрастают. И когда-нибудь эти два островка тишины подплывут друг к другу и зададут дню не только новые рамки, но и новое наполнение.

На эту тему см. книгу «Reisen nach Innen» («Путешествие во внутренний мир. Целительные медитации»), а также компакт-диски с записями медитаций.[16]

Учиться и расти всю жизнь!

Способность учиться как средство профилактики дегенерации

Хотя основной акцент на рост и учение приходится на молодые годы, жизнь показывает нам, что расти и учиться нам следует непрерывно. Если человек «выходит из потока» и не хочет учиться, приходят кризисы и болезни. Под желанием и способностью учиться подразумевается считывание с жизненных проблем тех смысловых сообщений, которые стоят за ними, серьезное отношение к ним и внесение в жизнь соответствующих изменений.

Поначалу мы учимся обходиться со своим телом, затем – понимать наш маленький домашний мир, дабы потом все более расширять этот круг до тех пор, пока, в идеале, мы не обретем свое место в этом мире. Такие «предметы», как партнерские отношения и профессиональная деятельность, требуют немалого усердия со стороны учеников-людей. Начиная с середины жизни, нам следует в первую очередь открываться навстречу противоположному полюсу души, не переставая учиться. Нам непременно нужно научиться стареть (с достоинством), ведь мы живем в таком обществе, где все хотят быть многоопытными, но никто не хочет быть старым, – что, кстати говоря, является проверенным рецептом несчастья. Если все будут хотеть быть кем-то, кем не станет никто и никогда, то все будут несчастны. Под девизом современного общества многие из нас успешно движутся навстречу внутреннему дискомфорту, который сами же себе и создают. Единственно эффективным способом исцеления от этого недуга является перестройка мышления: если что-то нельзя предотвратить, лучше всего принять это и по возможности даже получить от этого удовольствие!

Педагогические темы выходят на передний план, поскольку вследствие нежелания учиться на жизненном пути возникают проблемы со здоровьем. Сегодня образование стало односторонним и практически отошло от образов как таковых, не говоря уже об образах внутренних. Подавляющая часть сегодняшних предложений на рынке образовательных услуг ориентирована на левое, мужское полушарие мозга и сводится исключительно к заучиванию информации. Настоящее учение, ведущее к внутренним образам и тем самым к подлинному образованию, должно в той же мере быть обращено и к правому, женскому полушарию мозга, которое естественным путем вовлекает в процесс учения образы, модели и ритмы.

Тем не менее учение непременно должно включать в себя освоение правил. Тот, кто хочет научиться играть в футбол, само собой разумеется, сначала разучивает правила и узнает, к примеру, что в перерыве между таймами команды меняются местами на поле. В жизни же об этом знают очень немногие, так что в большинстве своем люди не меняются при наступлении переходного возраста и удивляются, почему это во второй половине жизни они все время бьют по собственным воротам. Другие продолжают играть из положения вне игры и злятся, когда их успешные действия и голы никто не признает. Кое-кто проецирует собственную неосведомленность на арбитра, партнера, начальника, президента или даже Бога. Они постоянно жалуются и показывают тем самым, как мало они поняли в этой жизни. Тот же, кто, напротив, разучил правила жизни, в первую очередь – законы резонанса и полярности, с легкостью приемлет себя и жизнь в целом. У него вырастают крылья.

Рекомендации на эту тему вы найдете в карманном справочнике «Reisen nach Innen» («Путешествие во внутренний мир. Целительные медитации»); компакт-диски с записями медитаций также подойдут для того, чтобы сформировать навык непрерывного учения в целостном аспекте.

Относиться к себе требовательно и двигаться вперед!

Профилактика перегрузок и недозагрузок

Избыточная нагрузка делает мышцу слишком толстой и короткой, в результате чего она болезненно тянет каждое сухожилие и угрожает порвать его. Недостаточная нагрузка, напротив, ведет к атонии, а затем и к утере функциональных качеств. Англоязычный слоган Use it or lose it (действуй, или потеряешь) можно связать и с кишечником, и с мозгом, и со всеми прочими структурами и функциями нашего бытия. Самым трудным испытанием для души является недостаточная нагрузка, в связи с чем «недозагруженные» люди страдают от столь же серьезных или даже более опасных заболеваний, что и «перегруженные». Первые могут впасть в депрессию по причине безработицы, вторые приходят к ней через промежуточную стадию выгорания. Факт заключается в том, что мы можем дегенерировать в любой момент и на любом уровне, если не пользуемся предоставленными нам возможностями.

Другая сторона медали указывает на то, что мы можем расти и развиваться везде и всегда. Нам лишь нужно предъявить к себе соответствующее требование или позволить обстоятельствам жизни бросить нам вызов, и мы ощутим импульсы к развитию, которые будут способствовать нашему движению вперед. В этой связи нам угрожает опасность перегрузки, которая возможна, если мы хотим слишком многого и слишком быстро, вдобавок пытаясь ускорить все соответствующие процессы. Если же мы творчески применяем свой дух, то он будет развиваться, готовиться к преодолению все больших сложностей. В пожилом возрасте можно увеличивать и свой показатель IQ, и свой показатель EQ[17]. Умственный, эмоциональный и телесный интеллект можно развивать на протяжении всей жизни, даже если общество, где царит культ молодости, утверждает обратное.

Каждый раз, когда мы прилагаем усилия и ставим перед собой цели, несколько превышающие наши текущие способности, мы равным образом предъявляем к себе требования и способствуем своему развитию. Наши телесные, душевные и духовно-спиритические сенсоры чутко и быстро реагируют на точно дозированные импульсы развития. Посередине между перегрузкой и недозагрузкой друг рядом с другом находятся решение и разрешение.

Проявлять здоровую агрессию!

Профилактика ярости, гнева и мести

Агрессия не относится к числу исключительно негативных проявлений. Она представляет собой одну из фундаментальных сил мироздания и является абсолютно необходимой для того, чтобы выстоять в жизненной борьбе. Тот, кто с отвагой и решительностью берется за свою жизнь, берет от нее гораздо больше, эффективнее справляется с трудностями. Он использует свою агрессию, он принимает решения и активизирует собственные силы и силы других, дабы достичь своих целей.

Напротив, там, где агрессивные силы подавляются, существует опасность того, что они будут реализованы в виде таких заболеваний, как инфекции и аллергии, или же таких аутоагрессивных заболеваний, как ревматизм и рассеянный склероз. Тем самым агрессии берут свое и проживаются испытывающим их человеком, пусть подмостками для их выступления и является тело, где разворачиваются сражения между иммунной системой и возбудителями, аллергенами или несущими важную символику тканями тела. Организм ведет позиционную войну. В смысле болезни как символа было бы разумнее освободить его от выполнения этого – в любом случае не разрешимого его силами – задания. Если душа отведет эти темы от тела, и они получат соответствующее место в иерархии сознания, это в любом случае будет гораздо лучше, чем и далее позволять им бесчинствовать на уровне тела и истощать собственные силы на ведение бессмысленной позиционной войны.

В то же время в сознании тоже есть разные уровни, которые в той или иной степени подходят для проработки таких тем. Досадные реакции вроде гнева, ярости и жажды мести являются следствием подавленных агрессий. Отважно вступать в бой, браться за решение жизненных сложностей и ковать железо, пока горячо, – вот подход, более оптимальный во всех отношениях. Помимо этого, ситуации, где можно проявлять инициативу, смело открывать для себя новые сферы жизни и играть с соответствующими энергиями, проверяя тем самым свою силу, могут подарить чудесные возможности для эффективной интеграции агрессивного принципа в жизнь. Тем самым человек защищает себя от негативных сценариев реализации агрессии и открывается навстречу развитию и движению вперед. Смело рисковать, жить, радуясь возможности принимать решения, ощущая свежесть жизни – такой подход не только дарит все больше радости, но и в целом приводит в движение мир вокруг. На этом фоне увеличиваются и шансы продвинуться вперед, приблизиться к осуществлению собственных целей. Агрессия как шанс – вот такая выдвигается программа, и именно эти слова могут стать девизом на отважном пути навстречу значимым темам собственной жизни.

Более подробно обозначенные выше темы рассмотрены в таких книгах, как «Болезнь как символ» и «Aggression als Chance» («Агрессия как шанс»), им же посвящен компакт-диск «Ärger und Wut» («Раздражение и гнев»).

Путь есть цель!

Профилактика чрезмерного честолюбия

Все духовные пути имеют только одну цель, описать которую проще всего на примере центра мандалы. Откуда бы ни начинались пути, в рамках какой бы традиции они ни лежали, все они ведут к единству, которое в мандале обозначается срединной точкой.

Безусловно, существуют и другие варианты изображения пути развития. К примеру, в индуизме он проходит через семь чакр вдоль позвоночника, в христианской традиции – через семь ступеней лестницы Иакова, – в обоих случаях под позвоночником, вертикальной конструкцией подразумевается наша мировая ось, по которой отмеряется подъем. При реализации в одном случае происходит раскрытие венечной чакры, в другом вокруг головы возникает сияние, как у святых. Китайцы говорят, что при этом на затылке человека развивается юй чжэнь – яшмовая подушка.

Какими бы своеобразными ни были представления о пути, описания цели соответствуют друг другу. И пусть слова Царство Божие, нирвана, самадхи и прочие совсем не похожи друг на друга, переживание чистого бытия в любом случае отличается тем, что человек перестает ощущать какое-либо противодействие. Напротив, приходит понимание: тот, кто не находится в состоянии просветления, то есть не в мгновении здесь и сейчас, живет в противостоянии, – чем, по сути, мы и занимаемся на протяжении почти всей своей жизни.

Честолюбие есть выражение противодействия текущему моменту, ведь оно подразумевает, что человек хочет быть не на том месте, где он находится, что его не устраивает тот уровень, до которого он дошел. Так он сам превращается в самое большое препятствие на пути к единству. На эту тему есть состоящее из двух советов наставление, в целом весьма типичное для восточной традиции. Первый совет гласит: знай, что шанса когда-нибудь достичь единства или Бога не существует. Второй совет гласит: поступай так, как если бы ты ничего не знал о первом совете.

Подробнее тема представления мандалы как образа жизненного пути рассмотрена в книге «Mandalas der Welt» («Мандалы мира»), ценную поддержку может оказать и компакт-диск «Visionen. Den eigenen Weg finden» («Видения. Найти собственный путь»).

Культивировать веселый нрав и радость жизни!

Юмор как профилактика хандры

Как и кровь, юмор представляет собой совершенно особый сок, важность которого трудно переоценить.

Сказанное может вызвать у читателя удивление. Тем не менее гуморальной патологией называлось древнее учение о гармонии телесных соков, в соответствии с которым древняя медицина пыталась обеспечить равновесие в организме пациента или, в соответствующей ситуации, восстановить его.

Современная медицина давно сбросила юмор со счетов, хотя народная мудрость всегда знала, что смех – это лучшее лекарство.

Такие врачи, как Патч Адамс[18], которые наряжались клоунами, смогли понять глубину этой мудрости на примере достигаемых с ее помощью успехов в исцелении. Как только удается пробудить в пациенте смех над самим собой или помочь ему внутренне улыбнуться, исцеление становится ближе.

Если же, напротив, врач – пусть даже только про себя – смеется над пациентом, все пропало. О значимости веселья и жизнерадостности совершенно позабыла не только медицина, но и религия. Над благой вестью христианских Евангелий нависает опасность погрязнуть в морализирующем болоте серьезной и почти унылой религии, в горечи и серьезности.

Вышедшее из моды словосочетание «веселый нрав» может во многом нам помочь. Веселый нрав воспринимает все совсем иначе, нежели унылый. Жизнерадостность активизирует наши внутренние целительные силы, уныние же блокирует их. Оптимизму и веселому нраву можно научиться, если только дать им пространство в своей жизни. Смех без причины – это уже лучше, чем ничего, а ведь в жизни есть столько причин для радостного смеха. Нужно просто искать ситуации, которые создают радостное настроение, и выбирать виды деятельности, которые вызывают улыбку и смех. Никому еще не доводилось досмеяться до смерти, а вот негативные последствия уныния могут быть самыми разными. Откроем ли мы для себя заново благую весть Евангелий, найдем ли источник радости и веселья в самих себе, – мы неизменно будем поступать правильно, если везде, где возможно, принимаем жизнь с легкостью. Папа Иоанн XXIII, отвечая однажды на вопрос, почему у ангелов есть крылья, сказал: потому что им легко нести себя. Вот почему разумным было бы подражать их примеру и относиться к себе как можно легче, решать сложности одной левой, свободно и легко, приводя свою жизнь в плавный поток. Кстати говоря, современные исследования счастья рекомендуют «поточный подход» и предлагают находиться в потоке, в котором мы становимся единым целым со своим деланием и бытием. Для существа, которое состоит из воды на три четверти в начале своей жизни и на две трети в конце, течение, по сути, является самым естественным в мире состоянием. А юмор – это тот сок, который, как минимум, должен течь в одном потоке с нашей жизнью.

См. также книгу Барбары Рюттинг «Lachen wir uns gesund!» («Смейтесь на здоровье!»), издательство «Herbig», Мюнхен, 2001 год.

Найти собственное предназначение и собственный путь!

Креативность как профилактика заблуждений

Тот, кто пытается жить, воплощая навязанные извне добродетели, играет со своей жизнью в опасную игру. Но знают об этом лишь немногие, а те, кто восхваляет добродетели и следит за их соблюдением, не хотят ничего об этом знать. Напрашивается ассоциация с тем, что онкологи называют нормопатией, то есть нормальностью, провоцирующей болезни. Среди раковых больных необычайно много тех, кто на протяжении всей жизни пытался всем угодить и жить, руководствуясь выдуманными и рекомендованными другими людьми добродетелями. При этом почти всегда свое, особое и оригинальное, индивидуальное и личное, оказывалось на задворках (жизни).

Почти все религии проповедуют общие добродетели, не принимая во внимание индивидуальную личность и ее жизненный путь. Тот, кто бездумно следует им при выполнении своей жизненной задачи, рискует во многих отношениях.

С одной стороны, он живет не своей жизнью, с другой стороны, ему угрожает рак. Классическая медицина утверждает: примерно половина жителей Германии заболевает им, а еще половина умирает от него. Приведенные данные позволяют понять, со сколь серьезной общественной проблемой мы имеем дело.

Выход заключается в том, чтобы отважиться жить собственной жизнью. Немалая отвага и творческий подход потребуются для того, чтобы для начала выяснить, в чем же заключается это «собственное». Ценную поддержку может оказать внутренний голос. Отважно пробовать новые пути – еще одно несомненное преимущество. Этот процесс может продолжаться до тех пор, пока человек не найдет свою работу, которая зовет его, поскольку является его призванием. В то же время, поскольку каждая «просто работа» ведет к кризису, следует прислушиваться к этому внутреннему зову и слушаться его. Это касается не только работы как таковой, но и поиска подходящего партнера в профессиональной, общественной и личной сфере. Что хорошо, то не скоро, говорит народная мудрость. С другой стороны, необходимое терпение должно дополняться отвагой и готовностью, дабы не пропустить или не проспать хорошие возможности и возникающие шансы. Как и прочие священные книги, Библия советует нам бодрствовать, быть готовыми ко всему в каждый миг и принимать в расчет все. В ней говорится, что Христос может встретиться нам в каждом, а особенно – в самом ущербном из наших братьев. Так что наряду с терпением, отвагой и творчеством нам надлежит развивать в себе готовность и внимательность. Когда мы исследуем нашу собственную тропу развития, эти качества дороже золота.

Наслаждение жизнью как предназначение!

Наслаждение как профилактика несъедобности

«Тот, кто не умеет наслаждаться, несъедобен», воспевает общеизвестную истину Константин Векер[19]. Но немногие отдают себе отчет в том, что наслаждение и экстаз относятся к нашим жизненным задачам. Подобно тому как непризнанные темные стороны души переходят в тень, непрожитые светлые стороны также могут быть обречены на теневое существование. Можно предположить, что страж-привратник, представленный в христианстве в образе Петра, будет призывать новопреставленных к ответу, в том числе и за все неиспытанные оргазмы, непрожитый экстаз, воодушевление, упоение и иные чувственные радости жизни. Чтобы устранить этот дефицит и пройти нужные «круги почета», многие будут отправляться обратно на землю, которая, очевидно, является лужайкой для игр, где нам следует обретать соответствующий опыт. Даже более легкая тень все равно является тенью. И только когда наше «я» объединяется с тенью, мы можем обрести просветление, воплотить целостность и найти полноту гармонии.

Наполнение теневых сторон светом неизменно предполагает требовательное отношение к себе, даже в контексте таких продвинутых техник, как реинкарнационная терапия. Как же все-таки обидно, что человек сперва отворачивается от таких приятных вещей, как наслаждение и любовь, чувственная радость и отдача, а потом вынужден оставаться на второй год в школе жизни. Профилактика этой несуразности сводится к тому, чтобы не откладывать наслаждение в долгий ящик, а начать наполнять им свою жизнь прямо сейчас. Жизнью так просто наслаждаться и в мелочах, и в более масштабных вещах, хотя многие считают это бессмыслицей. Каждый шаг и каждый вдох могут восприниматься как наслаждение и, по сути, являются им, в чем убедится каждый, если вследствие болезни не сможет нормально двигаться и дышать. Но нам ни к чему ждать, пока в нашей жизни наступят соответствующие ситуации, будь то неприятные или прекрасные; напротив, мы можем избавить себя от необходимости принудительно усваивать уроки судьбы, ведя осознанную жизнь и получая наслаждение.

Оставаться в потоке!

Активность как профилактика неподвижности

Поклон – это лучше, чем полное отсутствие движения, говаривали еще артисты кабаре. Волков бояться – в лес не ходить, утверждает народная мудрость. С точки зрения физики все очень просто. У нас нет выбора на тот счет, двигаться нам или нет, ибо тот, кто не двигается, без шума и пыли умирает – в телесном, душевном и духовном отношениях.

Как и мышца, которая не приводится в действие, не получающие нагрузки кишечник и мозг, по-видимому, атрофируются. Без соответствующей тренировки наш дух падает, а не используемое в душевном отношении сердце приходит в упадок точно так же, как и физическое, если его не нагружать. Недополучающий на фоне приема рафинированной пищи, бедной балластными веществами, нагрузки кишечник становится вялым и ленивым, а у его владельца случается запор.

То, что мы тренируем в своем теле, будет развиваться; сказанное в равной мере относится к духу и душе. Движение развивает подвижность, покой делает спокойным. Упрямство и твердолобость делают человека жестким и безжизненным. Подвижное тело становится прекрасным домом для души, которая развивается на протяжении всей жизни. Душа же подготавливает почву для духа, который отваживается пройти в духовные измерения и не только находит смысл жизни, но и стремится воплотить его. Будучи постоянно в потоке, такой дух стремится ввысь, подобно тому, как вода в ручейке все время ищет и находит новые пути, ведущие вглубь.

Ищущий дух откроет для себя и принцип профилактики, то есть он перестанет безропотно позволять судьбе принуждать его усвоить те или иные жизненные уроки, а будет добровольно предпринимать соответствующие шаги, – он будет расти, следуя своему пути. Тем самым он избавит жизнь от необходимости посылать ему предостережения в форме симптомов, проблем и катастроф, сделает страдание ненужным. Подвижность – это не единственное, но одно из важнейших свойств бодрствующего, осознающего себя духа. Вспомним сказанное выше о пользе проточной воды: ее можно считать здоровой, если она имеет возможность течь и вступать в контакт с окружающим миром. Непрерывно двигаясь, она остается свежей и освежающей, восстанавливающей и живительной. Бодрствуя и будучи готовым принять предстоящие уроки жизни, дух пробудится однажды и навсегда.

Регенерация и баланс

Одноминутная пауза как профилактика «роботизации»

Если жизнь превращается в безостановочную погоню за чем-то, то конец ее становится, во-первых, обозримым, а во-вторых – страшным. Не остается времени даже на важные переходные этапы, и основные темы жизни остаются нераскрытыми.

На вопрос о том, как он справился с переходом во вторую половину жизни, известный гость одного ток-шоу ответил: «У меня на это не было времени». Он сорвал аплодисменты зрителей – и публично признался в том, что лишил себя проживания решающего поворотного момента в жизни.

Перерывы и паузы также представляют собой время подведения баланса, за что их не очень-то любят. Их старательно вычеркивают и из профессиональной, и из частной жизни. За слишком поздно взятую паузу нередко приходится расплачиваться обострениями болезней. Организм хватается за возможность привести в порядок старые недоделанные «строительные объекты». В результате своевременный отпуск может принести наслаждение, а запоздалый, напротив, актуализировать в сознании и теле проблемы, ранее бывшие подавленными. Если человек не устраивает себе перерывов на отдых вообще, то его организм берет свое во время тайм-аутов в связи с проблемами со здоровьем.

Вот почему делать маленькие и большие перерывы так полезно. Тот, кто поспит или помедитирует днем в течение получаса, запасется энергией на вторую половину дня.

Тот же, кто упорно, как робот, продолжает трудиться без сна и отдыха, во второй половине дня (и жизни) сможет добиться меньших успехов, поскольку он – возможно, сам того не заметив, – уже успел добить самого себя.

Даже малюсенькие паузы могут творить чудеса, если проживать их осознанно. Так минутный перерыв на сон во время длительной поездки на автомобиле не только не подвергает опасности жизнь водителя, но и удивительным образом придает ему бодрости. Уловка с ключами поможет превратить необходимость во благо: если вы устали от вождения автомобиля, как можно скорее остановитесь. Выньте ключ из замка зажигания и держите его в руке, пока будете предаваться сну. Когда через несколько минут ключ выпадет, вы проснетесь и сможете ехать дальше, чувствуя себя освежившимся и несравненно более бодрым.

То же самое касается ситуаций на работе и дома, когда навалившаяся усталость мешает вам делать то, что вы задумали.

Практика показывает, что, вне зависимости от того, чем вы сейчас занимаетесь, полезно устраивать краткие паузы и наполнять их небольшими упражнениями не позднее, чем через каждые девяносто минут.

Вот очень простое упражнение: попробуйте рисовать в воздухе восьмерки: одной рукой вертикальную, другой – горизонтальную. Подобная гимнастика для сознания, как и жонглирование, развивает координацию, гибкость и даже интеллект. Последний, правда, лишь до тех пор, пока вы не усвоили упражнение.

Книга «Das Gesundheitsprogramm» («Программа здоровья») предлагает вашему вниманию множество рекомендаций, в том числе и касающихся упражнений для сознания, которые полезно делать во время перерывов на отдых.

Найти смысл жизни!

Профилактика бессмысленности

Только там, где есть смысл, в жизни появляется перспектива. Тот, кто не находит смысла, когда-нибудь придет к выводу, что и он сам, и жизнь его бессмысленны. Вот почему нахождение смысла становится решающей (поворотной) точкой в жизни.

Люди, которые живут своей жизнью, нашли свой смысл. Остальные лишь выживают. Просьба не путать этих «остальных» с так называемыми выживающими личностями, которые справляются даже с самыми нечеловеческими ситуациями. Они отличаются тем, что нашли смысл. Когда заключенные выживали, несмотря на крайние мучения, как, например, Виктор Франкл или Владимир Линденберг[20], в концлагере, именно присутствие смысла в жизни помогало им выстоять. Оба указывали на это в своих последующих трудах. Так, логотерапия Виктора Франкла во многом строится на вопросе смысла.

Среди американских солдат, которые выжили в военном плену Вьетконга, были не только наилучшим образом тренированные участники легендарных спецвойск Seal and Marine, но и другие. В первую очередь те, в чьей жизни присутствовал смысл, простирающийся за пределы войны, к примеру, мужчины, которые хотели вновь встретиться со своими детьми и женами. Если своевременно задать себе вопрос о смысле, он может превратиться в решающий вопрос жизни, а иногда и в вопрос выживания.

Несущие смысл действия, такие как толкование оставшихся позади важнейших жизненных событий со всеми их проблемами, болезнями и катастрофами, относятся именно к этой сфере, равно как и поиск ответов на важнейшие жизненные вопросы: откуда я пришел? куда я иду? Первый ориентирован на religio, возвращение к первопричине, второй – на цель жизни, а вместе они создают смысл целого.

Только тот, кто дает себе время сосредоточиться и учится прислушиваться к себе, может надеяться на то, что найдет ответы на экзистенциальные вопросы на глубине собственной души. Содержанию, которое дарит эту глубинную опору, требуется время и «внутренняя позиция», чтобы развиться и проявить себя. Ему нужно непрерывно питаться энергией жизни.

Отпускать на пути

Способность отпускать как профилактика стагнации

Отпущение является решением большого количества проблем. Научиться отпускать нужно и высокопоставленному руководителю, и гипертонику, и замученной стрессом домохозяйке, и матери гиперактивных детей. Именно в отпущении лежит выход из множества современных заболеваний – от звона в ушах до проблем с оргазмом. Наркоманы ищут и находят его на свой лад. Прочие граждане презирают их за это, сами будучи не в состоянии освободиться от никотиновой и алкогольной зависимости. Сколько народу мучается от бессонницы на фоне того, что не могут отпустить дневные заботы! По аналогии, наряду с ночью, в драму превращается и смерть, потому что мы не готовы отпустить жизнь.

Слово «отпустить» давно стало магическим заклинанием на духовных подмостках и находит масштабное применение в современной психотерапии. Да вот только сделать это тяжело, и для типичных делателей нашего общества это остается одной из величайших загадок.

В то же время наука совсем не задумывается об этом. Все решения, что она предлагает, сводятся к фармакологии. В результате примерно у сотни миллионов человек западного мира в крови постоянно присутствует диацепин, основной компонент валиума, наиболее широко распространенного психотропного препарата.

А ведь на самом деле все просто, и это знают и животные, и маленькие дети. Они полностью раскрываются здесь и сейчас, тогда как взрослые все чаще промахиваются мимо этой цели – расслабленно пребывать здесь и сейчас, и тонут в напряжении «если» и «но».

Каждый раз, когда мы тренируемся пребывать в настоящем моменте, с каждой медитацией и с каждой попыткой быть осознанными и жить осознанно, шанс научиться по-настоящему отпускать возрастает. По сути, просветление есть не что иное, как отпущение – «большой оргазм в любви с мирозданием», как сказал однажды Ошо.