Как избавиться от негативных мыслей

1) Выявление негативного внутреннего диалога

Упражнение 1. Для этого упражнения вам понадобится дневник, который нужно держать под рукой. Каждые два часа останавливайте все свои занятия, и коротко описывайте суть своего внутреннего диалога, который вы вели за последние два часа. Каждая из таких 8-10 «писательских сессий» должна занять всего несколько минут. Запишите, что вы себе говорили: о своем внешнем виде, выполняемой работе и работе вообще, своем интеллекте, компетенции, умениях и навыках, собственной ценности. Ваша задача – добиться полного понимания своего внутреннего диалога, не нарушая при этом обычного распорядка дня.

Упражнение 2. Представьте, что на работе вам поручили подготовить на завтра важное сообщение. На совещании будут присутствовать коллеги и начальник, а также ряд важных клиентов компании. Уже накануне вечером вы в темноте обдумываете предстоящее выступление. Что вы говорите себе? Честно и детально рассмотрите любые мысли, возникшие в голове. Запишите их как можно подробнее.

Упражнение 3. Просмотрите записи, сделанные при выполнении первых двух упражнений. Нет ли в них общих тем, объединяющих обе записи? Если есть, то какие? Опишите их в дневнике.

Упражнение 4. Просматривая свои записи, как бы вы определили общий тон или настроение своего внутреннего диалога? Что в нем превалирует? Позитив и победоносные чувства? Или пессимизм, пораженчество и самообвинения? Если диалог позитивен, то не является ли он обычной самодовольной бравадой? Или он звучит слишком резко и критично? Или наоборот, внушает спокойствие и оптимизм? Подчеркните все особо позитивные и негативные аспекты своего диалога.

Упражнение 5. Еще раз просмотрите свои записи и постарайтесь определить: чему вы больше всего уделяете свое внимание, на чем больше всего концентрируетесь. Куда направлен ваш внутренний диалог – наружу, внутрь или «как получится»? Запишите ответы.

Упражнение 6. И, наконец, ответьте на вопрос: являетесь ли вы своим лучшим другом? Если бы друг вам постоянно нашептывал все эти соображения, описанные в упражнениях 1 и 2, то как бы вы охарактеризовали такого друга? Не создаете ли вы сами внутри себя отравленную атмосферу, загрязняющую восприятие мира? Или все-таки ваши мысли пронизаны продуктивным оптимизмом и рационализмом?

2) Определение ярлыков

Чтобы освободиться от своего вымышленного „я", вы должны определить те ярлыки, которые завлекли вас в западню негативного мышления. Следующий ряд упражнений поможет вам это сделать именно это:

Упражнение 1. Откройте дневник и разделите лист бумаги на два столбика с заголовками: «Ярлык» и «Когда появилось поведение». Теперь запишите в эту таблицу все ярлыки, которые вы когда-либо получили от других людей, начиная с самого детства. Некоторые из них, как вы заметите, оказали большое влияние на вашу самооценку, а некоторые, возможно, вы полностью отвергли.

Упражнение 2. Обведите кружком те ярлыки, которые дали вам родители. Перенесите эти ярлыки в новую таблицу, на этот раз с тремя заголовками: «Ярлык», «Кто присвоил», «Мое поведение». Некоторые ярлыки могут быть такими давними, что вы даже не вспомните, когда впервые их услышали, тем не менее постарайтесь определить, когда впервые ощутили их жгучую боль и какой была ваша реакция и поведение. Опишите как можно подробнее.

Упражнение 3. Теперь составьте еще одну таблицу, в которую внесите все ярлыки, полученные вами от других людей. Разделите лист на три столбика и озаглавьте их следующим образом: «Ярлык», «Когда произошло событие» и «Мое поведение». Вспомните когда и при каких обстоятельствах это произошло, какой была ваша реакция и поведение. Занесите эту информацию в таблицу.

Упражнение 4. Теперь составьте список, в который внесите следующую информацию «Мой собственный ярлык», «Время, когда я сделал его своим», «Ситуация, при которой я его получил». Вам предстоит вспомнить, какие ярлыки из вашего списка стали вашей собственной „маркировкой", какие ярлыки вы извлекли из прошедших событий, как ваш собственный вывод в отношении самого себя. Это упражнение потребует от вас самой глубокой концентрации и сосредоточенности. Вспомните различные ситуации: душевная травма, вызванная потерей или уходом любимого человека, или унизительным разводом; провал на экзамене; проблемы на работе. Итак, что это были за ситуации, и какой ярлык вы на себя навесили?

Упражнение 5. Особое внимание уделите ярлыкам под знаком «Я – жертва обстоятельств». Отметьте все случаи, когда вы считали себя жертвой. Верили ли вы, что каждый человек приходил в вашу жизнь только для того, чтобы сделать вам больно? Пытались ли вы всю жизнь переложить ношу ответственности за свою боль на плечи других? Отравлены ли вы ядом вины, неблагодарности и возмущения? Потому что теперь вам предстоит признать самую «страшную» истину – это вы помогли людям сделать из себя жертву! И пришла пора признать: «Да, я позволил… Да, я промолчал… Да, я ничего не предпринял…», и начать вымывать грибки, выросшие на почве «Мне все должны!».

Упражнение 6. А теперь составьте список ярлыков, которые вы обычно даете другим людям. Перекликается ли этот список с вашими предыдущими списками?

3) Обнаружение кассет-сценариев

Хотя кассеты проигрываются в голове очень быстро, вы можете сознательно замедлить их до такой скорости, которая позволит вам их услышать и проанализировать. Предлагаю вам ряд упражнений, направленных на обнаружение неосознанных кассет. Это занятие может потребовать несколько дней, поэтому будьте особенно терпеливы и внимательны.

Упражнение 1. Представьте, что вы идете на встречу с каким-то уважаемым человеком, например, со знаменитостью, богатым и влиятельным человеком, чьи ценности и убеждения вам но душе, или человеком, которым вы просто восхищаетесь. В предвкушении этой встречи прислушайтесь к своему внутреннему диалогу. Будьте совершенно откровенны и правдиво опишите все свои мысли и чувства. Испытываете ли вы страх, волнение или растерянность? Что вы расскажете этому человеку о себе?

Упражнение 2. Утром, сразу после пробуждения, обдумайте и запишите собственные ощущения в ожидании предстоящего дня. Сохраняете ли вы оптимизм или подвержены унынию? Испытываете ли страхи и волнуетесь по любому поводу или все-таки доверяете жизни? Обижены на всех и вся, или научились прощать и отпускать? Что вы действительно ожидаете сегодня? Еще один серый нудный день или сладкое предвкушение новых возможностей? Какова ваша «реальность»? Делайте это упражнение в течение недели. Помните, что кассеты всегда предсказывают определенный результат.

Упражнение 3. Представьте, что ваш начальник (или любой другой человек, в некотором смысле обладающий над вами властью) назначил вам встречу в 16.00. Запишите свои мысли по этому поводу. Проделайте это упражнение 4 раза, каждый раз используя новую ситуацию: а) вы знаете, что сделали ошибку в работе; б) вы знаете, что надвигаются сокращения; в) вы знаете, что разговор пойдет о качестве вашей работы; г) вы понятия не имеете, о чем пойдет речь.

Теперь представьте, что ваш супруг (супруга), родственник или близкий друг, предложил серьезно поговорить. Запишите свои мысли в ожидании этой встречи. Опять же проделайте упражнение 4 раза, каждый раз использую новую ситуацию: а) в ваших отношениях возникли проблемы; б) только что у вас был неприятный конфликт; в) вы давно уже не разговаривали с этим человеком по душам; г) вы понятия не имеете, о чем пойдет речь.

Следующий шаг: перечитайте написанное. Полученные ответы во всех трех упражнениях и будут вашими подсознательными кассетами. Заметили ли вы какие-то особенности или повторяющиеся темы? Вырисовывается ли какой-то специфический сценарий? Например, «прокручиваете» ли вы постоянно столкновения с начальником или сотрудниками, конфликты с членами семьи или знакомыми?

Очень важно научиться останавливать «любимые» кассеты! Это будет делать намного легче, когда вы научитесь их осознавать – тогда вы сможете «застать себя на горячем», «схватить себя за руку». Буквально представляйте, как вы нажимаете кнопку «Стоп», кладете кассету в коробку, плотно ее закрываете и ставите на полочку истории. При настойчивой практике можно добиться отличных результатов!

4) Определение ограничивающих убеждений

Упражнение 1. Подумайте о всех сценариях, по которым разворачивалась ваша жизнь, и где вы играли следующие роли: семейные (например, муж-жена, дочь-сын, отец-мать, сестра-брат); производственные (работник, начальник, подчиненный); профессиональные (учитель, врач, спортсмен); социальные (друг, вожатый в школе, покупатель, пациент) и т.д. При этом помните, что все ваши устоявшиеся и ограничивающие представления, как из суфлерской будки, будут диктовать вам, что говорить и что делать, а также определять ожидания в отношении людей и жизни в целом. Запишите свои наблюдения. Постарайтесь в первую очередь вспомнить те роли, которые непосредственно повлияли на сегодняшний результат.

Вспомните те „сцены", обстоятельства и сценарии, где вам пришлось играть во взаимодействии с другими людьми. Вы можете назвать такой сценарий своей самой «любимой» ролью (например, брошенный ребенок, жена алкоголика, женщина легкого поведения, мать). Запишите, что вы конкретно делали, какие качества проявляли и как себя вели, как реагировали на эту роль другие персонажи пьесы, и что вы от них требовали. Опишите по очереди все свои роли, руководствуясь этими вопросами.

Упражнение 2. Теперь выполните следующее:

– Обведите кружочком те роли, которые наиболее близки к тому, что вы хотите от жизни. Какими ролями вы гордитесь больше всего? Какие роли принесли вам наибольшее удовлетворение?

– Если бы вы дали прочитать эти записи другому человеку, за какие роли вам было бы крайне стыдно? Отметьте птичкой те роли, о которых вы не можете вспоминать без чувства содрогания, стыда или злости.

– Теперь для каждой роли, позитивной и негативной, напишите два параграфа о человеке, который играл самую важную роль в этом сценарии. Почему, по-вашему мнению, он определил для вас эту роль и что он от этого получал?

Ваша следующая задача состоит в том, чтобы оценить эти группы ролей и сценарии и найти общую тенденцию. Что именно проходит через них красной нитью? Каким образом они соединились и определили вашу сущность, и сколько каждая из них приблизила или отдалила вас от подлинного Я? Другими словами, вам нужно снять с глаз шоры и осознать свое поведение!

Особое внимание уделяйте чувствам и эмоциям, сопровождающим каждую роль, так как они обладают колоссальной силой и энергией. Для этого положите перед собой список всех своих ролей, а затем попробуйте заново войти в каждую из них и даже зачитать ее монологи. Произносите их до тех пор, пока на поверхность не всплывут прежние эмоции. Возможно, роль будет вызывать гнев и раздражение, или наоборот – успокоение и облегчение.

И, наконец, напишите в мельчайших деталях тот сценарий жизни, который желали бы для себя, если бы вас абсолютно ничего не сдерживало. Не пытайтесь при этом никому угодить, или думать о невозможности такого сценария. Просто помечтайте, возродив в своей душе все то заветное и похороненное, что когда-либо снисходило на вас в минуты раздумий. Какую жизнь вы бы выбрали для себя, если бы у вас абсолютная свобода и неограниченные способности и возможности? Какие эмоции переполняли бы вас, и с кем бы вы хотели ими поделиться? Не жалейте времени на это упражнение, призовите на помощь все свое творчество. Если при выполнении этого упражнения вы не испытываете удовольствия, сделайте паузу и начните сначала. Но всегда помните, что возможно, ваши «зрители» не ждут такого сценария, и вы не встретите их понимание и поддержку. Хотя это теперь и неважно – ведь только вы являетесь главным героем на сцене своей жизни, а ваше сердце – вашим лучшим другом и компасом!

2. Ментальный детокс

Итак, вы определили все свои негативные тенденции, открыв для себя многое такое, о чем раньше и не подозревали. И это хорошее начало. Вы отделили свои проблемы от чужих, и, возможно, вас осенило: «Многие проблемы были вообще не моими!» Возможно, это было ваше семейное наследие – ваши родители оставили много ненужного и мешающего вам теперь жить. Возможно, они уже ушли из жизни, так и не осознав своих ошибок, не показав вам правильного пути, не поделившись своей жизненной мудростью. Теперь, чтобы расчистить место для чего-то лучшего, эту работу предстоит сделать вам.

Надеюсь, что вам удалось поставить диагноз, и у вас начали появляться ответы. Но у вас может возникнуть вполне логичный вопрос: «И что мне теперь делать с этими ответами?» А вот что: вооружившись теорией, вам предстоит приступить к жизненной практике. И если вы серьезно намерены искоренить негативное мышление, избавиться от груза прошлого и начать наслаждаться жизнью сегодняшней, вам нужен ежедневный, основательный ментальный детокс. Во время этого процесса вам необходимо освоить следующие навыки:

– регулярно сканировать свои мысли,

– прослеживать свои реакции на каждое событие, вызвавшее негативные чувства и эмоции.

Вам предстоит заглянуть в шкафы своего подсознания, в его самые темные уголки. Каждый раз перед вами будут всплывать забытые детали потайного гардероба – мысли, убеждения и представления. Время от времени оттуда будут вылезать старые демоны, поднимать свои головы и требовать от вас очередной жертвы. Но вы больше не будете отворачиваться и прятаться – вы мужественно посмотрите им в глаза, и внимательно рассмотрите их при ярком свете дня. Возможно, они не так уж и страшны?

Теперь самый важный вопрос: как научиться узнавать свои негативные тенденции в повседневной жизни? По негативным чувствам и эмоциям, которые, как вы помните, будет посылать вам Душа. Поэтому за каждой негативной, ограничивающей и твердо устоявшейся мыслью всегда будет тянуться длинный эмоциональный шлейф! Наукой уже доказано, что все чувства и эмоции возникают не в ответ на внешние события или окружающих людей, а на наши собственные интерпретации этих «раздражителей». Именно по этой причине одну и ту же ситуацию один человек воспримет как большую трагедию, а другой – как счастливую возможность для самокоррекции и самосовершенствования.

Но душу не обманешь ловкими интерпретациями! Она всегда знает правду, она хочет любить, и поэтому не оставит вас в покое до тех пор, пока вы не услышите ее призыв: «Мне не нравятся твои мысли!» Но для того, чтобы услышать и ответить на этот призыв, нужно научиться копать. Да-да, то самое злополучное «самокопание», к которому вам с детства привили стойкое отвращение. Кто из нас не слышал такое знакомое: «Перестань в себе копаться!», что обычно воспринимается как: «Ты не такая уж и важная персона!»

1) Самокопание

Многие из нас были воспитаны во времена, когда малейшая попытка подобного занятия рассматривалась как уход от коллективизма. А что поддерживает коллективизм? Правильно, думай только о потребностях и нуждах коллектива, жертвуй своими потребностями и желаниями, и подчиняйся общим интересам. А если там, не дай Бог, чего-то накопаешь, да еще ненароком сделаешься яркой индивидуальностью, то тебе коллектив этого ни за что не простит! Поэтому мы раз и навсегда решили, что «копаться в себе» – эгоистично, и нам должно быть даже стыдно за такой отход от общей генеральной программы.

Но рано или поздно мы все сталкиваемся с вопросом: «Копать или не копать?», хотя вопрос поставлен не совсем корректно. В том что копать необходимо, даже не должно возникать сомнений, но скорее нужно спросить себя: «Как копать?», потому что копать можно по-разному. В этом смысле можно условно разделить людей на три группы: занимающиеся пассивным самозакапыванием, копатели каменоломен, и копатели золотых приисков.

Люди из первой категории обычно вообще отказываются что-либо копать, так как их часто одолевают стыд, страх или безразличие. Ведь на дне нашего подсознания похоронено столько чувств, эмоций и воспоминаний – порой таких болезненных, пугающих и унизительных, что мы просто стараемся их не трогать. Это слишком больно. Лучше отвернуться и не думать, или вообще притвориться, что их никогда не было. Особенно трудно начинать копать, если вы себя не любите. Вы начнете сомневаться, нужен ли вам процесс самокопания и исцеления вообще, а затем вдруг решите, что душевная боль – это ваше нормальное состояние: «Вот я такой, какой есть, и ничего с этим не поделаешь». Если же вы себя совсем ненавидите, вы начнёте себя обманывать: "Да всё не так уж плохо!" И боль действительно может временно уйти, если вы наложили новый слой повязки, спрятали голову в песок, забылись с другим человеком, или нашли еще какое-то «целебное» средство.

Но главный недостаток такого подхода заключается в том, что, отказываясь снять повязку, вы не можете узнать, что происходит с вашей раной. А что происходит, когда вы отказываетесь слушать сигналы от нездорового органа? Правильно, воспалительный процесс распространяется по всему телу, заражая остальные здоровые участки. Второй недостаток такого подхода заключается в том, что вместе с ранами и комплексами, заодно похоронены и все таланты, способности и возможности.

Люди из второй категории – «копатели каменоломен» – обычно копают бессмысленно и непродуктивно. Они занимаются бесконечным психоанализом, который посвящен откапыванию чужих и своих собственных грехов и ошибок, и имеет дело только с прошлым. Такие «копатели» зациклены на недостатках, страхах и опасениях, а также постоянно заняты пережевыванием неприятных событий и конфликтов в прошлом. Периоды злости на других людей чередуются у них с периодами жалости к себе, и их часто можно найти в приемной у врача.

«Преимущество» этого метода заключается в том, что человек занят миссией, поддерживающей его спесивое Эго. А что нужно Эго? Ему всегда нужна какая-то роль! И в большинстве случаев – это роль «Я – самый несчастный, самый больной, и больше всех пострадавший». Ведь Эго способно возвеличивать себя не только во власти и богатстве, но и в боли и страданиях. А так как для такой роли нужна постоянная подпитка, то она питается либо энергией собственных негативных мыслей, либо энергией чужих драм. И тут самокопание даёт достаточно пищи для страданий!

Недостаток этого метода – из огромного внутреннего мира человек отбирает только «тяжелые камни», которые круглосуточно перетаскивает с места на места, проделывая совершенно бесполезную работу. Процесс просеивания находок выходит из-под контроля – золото всегда игнорируется и закапывается обратно в землю, а на поверхность вытаскивается только самое худшее и неприглядное. Таким образом, человек, берущий в руки лопату, также становится собственным могильщиком, как и человек, отказывающийся копать вообще. И первую, и вторую группу объединяет одно: полное отсутствие ясности.

Большинство людей понятия не имеют, что именно нужно искать. Из-за этой неясности им страшно взять в руки лопату, страшно встретиться со своими внутренними демонами – такими как неполноценность, ничтожность, страх, отсутствие дисциплины, стыд, вина. Они полны противоречий. Эта неясность превращается в духовную шизофрению – одна часть их существа хочет получить от жизни всё самое лучшее, а другая страдает паранойей и боится получить желаемое, считая себя недостойным или даже заслуживающим наказания. Человек толкает себя вперёд, старается делать всё больше и больше, но тут же саботирует свои собственные усилия. И такие битвы могут продолжаться месяцами и годами, оставляя человека на обочине жизни – изнурённым от невроза, опустошения и разочарований.

Если вам знаком такой сценарий, и вы начинаете понимать, что проигрываете многолетнюю битву с самим собой и жизнью, если вам уже слышатся торжествующие голоса демонов, предвкушающих свою окончательную победу над вашим здравым смыслом, вы должны просто сесть, замолчать и начать себя слушать!

Потому что именно люди из третьей группы – Золотоискатели – научились слушать божественный голос своего Высшего «Я». Этот голос точно знает, как залечить раны, вызванные ими же самими, как исправить глупые ошибки, и как изменить направление своей жизни. Они поняли, что голос Высшего «Я» может поднять их, когда они упали, научить их вставать самостоятельно или вообще не падать. Этот голос не ограничен временем и пространством, и на него не влияет ни общественное мнение, ни мнение близких людей. «Золотоискатели» всегда предоставляют своему голосу трибуну – когда сбиваются с пути, когда оказываются в трудной ситуации, или когда хотят распознать божественный план своей судьбы.

Итак, что вы хотите осознанно откапывать? Золото или серые булыжники? Божественную мудрость внутреннего голоса, или рваные отрепья ущербности, комплексов и ошибок? Что вы ищите? Очередную драму или полный душевный покой? Хотите ли всегда быть правым, спорить и доказывать, или подарить себе чистую радость, свободу и равновесие? Хотите ли открыть свои собственные таланты и способности, или с завистью следить за чужими?

Итак, теперь, когда мы договорились, что «самокопание» совсем не ругательное слово, а совершенно необходимый компонент вашего внутреннего роста и развития, пора ознакомиться с процессом раскопок.

2) Методика вопросов

Для того, чтобы сделать процесс самокопания наиболее эффективным, я настоятельно рекомендую вам завести «Дневник ментального детокса», а также создать, воспитать и взрастить внутри себя своеобразного внутреннего Менеджера, который и будет прослеживать ваши мысли и реакции глазами постороннего наблюдателя. Для записей в Дневнике и встреч с Менеджером нужно отвести определенное время дня (не более 20 минут в день) – лучше утром, когда голова свежая и эмоции еще не туманят взгляд. Я вам обещаю, что ваш новый «менеджер» будет вначале делать много ошибок, поэтому вы должны набраться терпения и проявлять к нему много любви и снисхождения. Ведь уволить его практически нельзя!

Поэтому каждый раз, когда вы испытали какую-либо негативную эмоцию, не шарахайтесь от нее, а сделайте своим другом и советчиком. Именно она и покажет, где вы потеряли равновесие и отклонились от намеченного курса, а это, в свою очередь, предоставит вам шанс для самокоррекции. Представьте, что вы учитесь ездить на велосипеде. Ведь вы никого не ругаете, что потеряли равновесие и упали (если вам конечно не три годика, и рядом нет мамы, всегда готовой поругать эту «бяку» велосипед), вы просто учитесь выравнивать руль.

Первое и главное правило: когда вы оказались на развилке жизни, или у вас возникла проблема, препятствие или затруднение, сделайте остановку и перестаньте суетиться! Дайте себе сначала успокоиться, а затем найдите укромное место, где в полном уединении и тишине вы можете пообщаться со своей интуицией, которая и представляет ваше Высшее «Я». Вы не услышите её голос на улице – она не может перекричать многоголосый шум толпы. Вы также не услышите её во время выброса в кровь негативных гормонов – дав вам хорошую оплеуху, она ждет, когда вы успокоитесь и угомонитесь.

Поэтому не следует приступать к общению с интуицией, когда вы чем-то расстроены или сильно возбуждены. Дайте сначала эмоциям уйти, переждите, пока ваш организм переработает ядовитые токсины, поступившие в кровь в результате стресса, как вы ждете под навесом окончания дождя. Лучше всего подождать до следующего утра, дав себе перед сном установку: «Я разберусь с этим завтра утром». Недаром в народе говорят: «Утро вечера мудреней!»

Итак, первое условие – тихое место и спокойное состояние души. Второе условие – письменное общение. Поэтому запаситесь блокнотом и ручкой – вам придется записывать свои вопросы и все полученные ответы. Если вы проделаете этот процесс только мысленно, ваша память не удержит эти открытия, и ценная информация быстро затеряется в житейской суете. К тому же ваше Эго обязательно постарается вмешаться и незаметно для вас стереть эту информацию. Ведь она является совершенно новой, ей не за что зацепиться – логика сознания еще не создала соответствующую категорию в вашей голове, а также не успела образовать новые нейронные соединения. Помимо этого, когда вы держите пальцами карандаш или ручку, происходит нечто магическое! Ваше назойливое Эго умолкает, и между бумагой и ручкой не остается ничего, кроме кристально чистой правды. Этим вы даете платформу своему внутреннему голосу Высшего Я, и тут-то и открывается во всем великолепии ваша природная мудрость.

Но для того, чтобы эта мудрость раскрылась как можно шире и глубже, необходимо освоить методы интервьюирования внутреннего голоса. Основным инструментом такого интервьюирования являются вопросы и ответы. Причем вопросы даже важнее ответов. Почему? Потому что все ответы уже давно лежат невостребованными на дне вашей души, в основании вашего генетического кода. Мы не знаем и не понимаем себя только по одной причине – мы редко себя о чем-либо спрашиваем. Мы любим спрашивать других, и еще любим советовать. При этом мы цепко держимся за нереальные ожидания, что люди всегда знают ответы на наши проблемы, и просто обязаны слушать наши ответы на их проблемы. А потом еще и возмущаемся, почему нам не то посоветовали, или не послушались нашего, такого же бесполезного совета. Мы все не там ищем! Но даже когда мы осознаем и принимаем возможность того, что все ответы лежат на дне нашей души, перед нами возникает другая проблема – что же именно нужно спрашивать?! И это уже первый хороший вопрос.

При освоении методики вопросов важно придерживаться некоторых правил:

– вопросы должны касаться вашей конкретной жизненной проблемы или ситуации, а не общих стенаний и взываний к судьбе, Богу, фортуне типа: «За что мне все это?!»

– не ищите проблему и ее решение во внешнем мире, не перекладывайте ответственность на других людей. Не спрашивайте: «Почему ОНИ это сделали?» или «Что я должен ИМ сказать?», но спрашивайте: «Что я не так делаю?» и «Чему я должен научиться?» Первый поможет вам откорректировать неправильные стратегии и избавиться от роли жертвы, а второй – перегруппироваться и начать поиск новых путей решения. Это особые вопросы очистят вашу внутреннюю территорию быстро и эффективно, и будут работать как два мощных экскаватора, поднимающих на поверхность тонны накопившегося груза!

– если вы только приступили к процессу раскопок, начинайте с самых последних, недавних событий, которые взбудоражили ваше воображение. Постепенно вы можете опускаться все ниже и ниже, добираясь до самых глубоких слоев.

– наконец, дайте себе время. Не ждите немедленных ответов и результатов. Любой поиск – это длительный и постепенный процесс, а не единичная хирургическая операция. Его можно сравнить с чисткой лука. Только здесь вам приходится снимать плотные слои годами накопленного горького опыта. Вы сняли один слой, поплакали и оставили себя в покое. В следующий раз, когда вы испытали дисбаланс, боль или стресс, пора приниматься за новый слой. Опять сняли слой, поплакали и оставили в покое. И так до тех пор, пока не добрались до самой сердцевины. Тут и таятся все ваши насущные ответы. Итак, наберитесь терпения, и они, несомненно, придут!

– берите лопату только тогда, когда есть проблема или нужно принять важное решение. В противном случае оставьте её в покое и наслаждайтесь жизнью! Повторяю – делать это не обязательно каждый день, а только тогда, когда вы испытали негативные эмоции. Если же вы испытываете их каждый день, то соответственно и писать нужно каждый день – до тех пор, пока они не начнут исчезать.

Одно маленькое предупреждение: не соблазняйтесь мыслью, что как только вы все сделали «правильно», все раскопали и поняли, к вам тут же снизойдет вечное спокойствие, появится иммунитет к любым стрессам, и манна небесная будет ежеминутно ласкать ваше лицо! Ничего подобного. Стрессы будут всегда, и ваши внутренние фильтры всегда будут обрабатывать любую входящую информацию, а она может быть, как благоприятной для вашего благополучия, так и неблагоприятной. Поэтому негативные эмоции и реакции останутся вашими попутчиками до конца жизни, в конце концов как часть вашей естественной человеческой природы. Поэтому, что очень важно (!), ваш прогресс будет оцениваться не по отсутствию внутреннего дискомфорта и негативных реакций, а по их частоте убывания. Когда вам понадобится дневник детокса всего раз в неделю, это уже будет вашим прогрессом. А когда, со временем, вы начнете заглядывать в него раз в месяц, или даже раз в год, то считайте, что вы успешно продвинулись вперед и победили своих самых закостенелых демонов!

Итак, утром, на свежую голову вы задали интересующий вас вопрос по конкретной проблеме. Теперь закройте глаза и повторите его про себя несколько раз. Отпустите все мысли и дайте подсознанию время для раскачки. Вы почувствуете, когда интуиция будет готова отвечать. Записывайте первое, что приходит в голову – даже если привычная логика не находит в этом никакого смысла. Продолжайте бурить скважину, задавайте как можно больше наводящих вопросов «Как?» и «Почему?» и не останавливайтесь до тех пор, пока вам уже больше нечего будет сказать, и вы не получите полное облегчение. Именно здесь и таятся самые важные ответы. Вы отшелушили плевела, и добрались до зерен! Поставив последнюю точку, закройте блокнот и расслабьтесь. Через некоторое время прочтите написанное. Вы будете так поражены, что даже воскликните: «Откуда взялась вся эта информация?!» Оказывается, вы и не подозревали, что обладаете такой чудесной вселенской мудростью и интеллектом!

Со временем вы поймете, что обладаете мощнейшим жизненным инструментом, какой только вы когда-либо держали в руках! Ваша способность подобной коммуникации будет развиваться, и с каждым разом внутренний голос будет слышаться всё сильнее и настойчивее. Вы можете возвращаться к этой процедуре столько раз, сколько это необходимо. Когда ваши жизненные ситуации подтвердят, что внутренний голос был действительно прав, вы должны перейти от методики расспросов к полному доверию. Вы должны взять на себя риск и начать следовать советам этого голоса. Теперь вы будете его слышать всегда и везде, в любой ситуации. А однажды вы проснётесь и с облегчением подумаете: «Жизнь – прекрасна! Теперь я знаю – что бы ни случилось, я буду абсолютно в полном порядке!»

Как долго этим нужно заниматься? Все зависит от уровня вашей «загрязненности» сознания. Кому-то нужна легкая косметическая корректировка, а кому-то понадобится полная трансплантация мозгов! Поэтому занимайтесь до тех пор, пока не исчезнут все негативные длительные реакции и вы не получите полную ЯСНОСТЬ. Это именно то, что вам нужно – полная, безоговорочная ясность! Когда рассеется густой туман негативных эмоций и чувств, вы увидите жизнь такой, какая она есть – замечательной реальностью. Вы поймете, что наслаждаться жизнью вам мешали всего лишь ваши неправильные интерпретации этой жизни.

Всего лишь двадцать минут в день. Вас пугает такая работа? У вас нет времени? Но ваши мысли работают 24 часа в сутки, и время тоже не останавливается. Если вы ничего не будете делать, пройдет год. Если вы что-то будете делать, пройдет тот же год, но только с той разницей, что вы проснетесь обновленным человеком. Так зачем же постоянно жевать негативную жвачку и слушать эту «тарахтелку» в голове? Зачем оставлять в своем внутреннем ландшафте глубокие ямы страха, сомнений и неуверенности? Да, мир несовершенен, но он также многообразен и уникален. Так стоит ли увеличивать эти несовершенства через огромную призму своих ограничивающих убеждений? Или лучше сконцентрироваться на его многообразности и уникальности?

3) Получение и сохранение ясности

По мере проникновения в глубокие слои подсознания вы обретёте уверенность, которую никто и ничто уже не сможет поколебать. Даже если весь мир ополчится против вас и постарается убедить, что вы самый «худший из худших», а затем навесит на вас еще десятки язвительных и обидных ярлыков, вы только тихо улыбнётесь в ответ. Потому что теперь вы знаете, что вам открылся генетический код Высшего Разума, и перед вами предстала истинная правда. А то, что говорят люди – всего лишь отражение их ограничивающих убеждений, работа внутренних фильтров и результат полной неосознанности. Еще вы поймёте, что жизнь – это цепь нескончаемых уроков и тестов, и вы прекрасно с ними справляетесь. Теперь, когда вам больше не нужно участвовать в чужих драмах, а также попутно создавать свои собственные, у вас освободится уйма свободного времени на то, чтобы исследовать и раскрыть свой потенциал и спокойно пойти навстречу своему предназначению.

Когда закончатся все ваши блуждания в тумане, и вы выйдете на прямую ровную дорогу, вашу собственную дорогу, вы вдруг поймёте, что вам больше ничего и никого не надо контролировать. Вы просто предоставите каждому человеку идти своим путем, позволите ему ошибаться, заблуждаться или даже падать, а также дадите ему время раскрыть свой собственный генетический код развития. Даже две розы никогда не распускаются одновременно! Поэтому вы не только не участвуете в чужом саморазрушении, но даже больше не бросаетесь подставлять удобные костыли.