Штурмовой бой ГРОМ. Техника

ВОСХОДЯЩИЙ удар коленом используется главным образом при захвате головы и наносится в пах, грудь или голову противника. Основное движение бедра осуществляется в тазобедренном суставе снизу-вверх. Опорная нога немного поднимается на носке, колено направляется к цели по круговой траектории.

КРУГОВОЙ удар коленом начинается с отталкивания бьющей ногой от земли. Согнутая в колене нога движется в тазобедренном суставе по дуге сбоку-вперед. Одновременно опорная нога выпрямляется в коленном и голеностопном суставах и поворачивается на носке в сторону. Центр тяжести смещается вперед и проецируется на носок опорной ноги. Корпус поворачивается вокруг вертикальной оси, а одноименное бьющей ноге плечо выводится вперед. Живот втянут, таз выведен вперед и развернут в сторону удара.

Голова. Удар головой обладает огромной разрушающей силой. От него трудно защититься, он непредсказуем и практически незаметен. Ударной частью головы используется лоб (место, где начинают расти волосы) и затылок. Если противник находится перед вами или схватил вас сзади, вы можете нанести удар затылком или лбом, стремясь разбить агрессору нос.

Удары головой осуществляются резким движением мышц шеи: вперед, назад, в стороны с вращением. Помните: череп – это твердая кость, нос и лицо – это мягкая плоть. Недостатки ударов головой заключаются в следующем:

– Они менее точны, чем удары руками и ногами.

– При попадании в зубы можно сильно рассечь о них кожу.

– При попадании своим лбом в лоб противника существует вероятность самому потерять сознание.

– При ударах головой вперед (по типу бодания) возможен перелом шейных позвонков.

– Если противник успел подставить кулак, колено, какой-то твердый предмет, можно получить опасную травму глаза, носа, виска, рассечь губы, выбить себе зубы.

В любом случае, все удары головой требуют укрепления шейной мускулатуры и тщательной отработки на боксерской груше, подвесном мешке и с партнерами.

Ладонь. Ладонь не менее эффективное оружие, чем кулак, но более безопасное для собственных рук. Проведем сравнительный анализ ладони и кулака.

Недостатки ладони:

1. Длина. Ладонь короче кулака. Разница заключается в нескольких сантиметрах, но в ситуации динамического маневренного боя это серьезный недостаток, перекрывать который придется за счет работы ног для сокращения дистанции в ударе.

2. Площадь. Площадь ладони больше площади кулака, что отрицательно сказывается на прохождении удара через защиту противника. Там, где кулак может прошить защиту, ладонь завязнет.

3. Жесткость. Кулак это суставы указательного и среднего пальцев руки. Ладонь, по сравнению с кулаком, образована мышцами и связками и, в результате, она мягче. Именно поэтому даже легкое попадание кулака приводит к травмам кожных покровов и мышц лица (гематомы, ссадины, синяки), а вот легкое попадание ладонью приводит к покраснению кожи. Следовательно, использование в схватке ладони должно опираться на очень хорошее вложение в удар. В противном случае весь бой может обернуться в обмен пощечинами.

Вывод: в маневренной схватке на ударный технике ладонь кулаку уступает. С противником, умеющим хорошо двигаться на дальней и средней дистанции, грамотно защищаться от атак, работать ладонями сложно. Придется в основном ловить на встречных движениях, или лезть в ближний бой. При этом вред противнику будут наносить только удары с полным вложением. Одним словом, кулаком в такой ситуации пользоваться более правильно. В спортивных ударных единоборствах, кулак был, есть и будет основной ударной единицей. Это положение в ближайшем будущем не изменится.

Достоинства ладони:

1. Крепость. Первый и самый важный плюс ладони в том, что она крепче кулака. «Ахиллесовой пятой» бокса является необходимость в бинтах и перчатках. Бинты и перчатки были созданы не для сохранности головы, а для того, чтобы предотвратить травмы рук при ударах. До введения перчаток и бинтов боксеры после матча лечили руки месяцами. Конечно, есть вариант готовить руки для ударов отжиманиями от пола, набивкой и другими способами. Но на это нужны месяцы, а то и годы регулярной работы и, что обидно, даже небольшой перерыв в тренировках отрицательно сказывается на подготовке суставов. Естественно, что все вышесказанное справедливо для профессионального вложения в удар. Тыкать кулаком без вложения тела можно без особого вреда и для себя, и для противника. А теперь самое главное: тысячи опытных бойцов разбили себе руки при ударах, но ни один человек не смог разбить ладонь. Одного этого плюса достаточно для того, чтобы техника ладони заняла достойное место среди других техник штурмового боя ГРОМ.

2. С удара на захват. Второй плюс ударов ладонью в том, что она может использоваться как подготовка для перехода на захват и бросок. При этом связка ладонями не самоценна, и имеет цель не столько послать противника на пол в состоянии нокдауна, сколько служит подготовительными действиями для захвата и броска. Почему для этого удобно использовать именно ладонь? По двум причинам. Первая причина – техническая. Удар ладонью и захват могут объединяться в одно движение. В основном это делается после удара крюком ладони по шее противника с последующим захватом и рывком на колено или локоть. Вторая – методическая. В большинстве контактных стилей в спаррингах используются бинты, перчатки и шлемы. Именно защитное снаряжение, предохраняя бойца от ненужных травм, тормозит использование в схватках бросковой техники. Захват в бинтах и перчатках дело сложное и ненадежное. Использование же ударов ладонью снимает это ограничение, и удар сделать можно и вполне полноценный захват взять.

3. Форма. Третий плюс ладони коренится в ее форме. Как происходит передача ударного импульса? Кисть контактирует с телом, происходит деформация верхнего слоя – кожи, затем деформируются подкожные мышцы или кости, и затем деформация доходит до внутренних органов. В общем, напоминает волны, идущие по воде от брошенного камня. Естественно, что форма, по которой идет деформация, повторяет форму ударной поверхности. Форма кулака – выпуклая и волны от кулака расходятся, напоминая форму сферы. Форма ладони – вогнутая и волны от ладони сходятся, концентрируются. В частности голова хорошо держит удары кулаком по линии волос, но при ударе ладонью сотрясения головы происходят более серьезные. В какой же ситуации ладонь может быть не «бедной родственницей», а «партнером» кулака? Первая ситуация это драка на улице. Отсутствие бинтов и перчаток вынуждает серьезно задуматься о сохранности рук при ударах.

Кроме этого конфликт на улице характерен несколькими особенностями, которые нивелируют такие минусы ладони как более короткую дистанцию нанесения удара и большую площадь. Противник, особенно в начале конфликта, как правило, стоит достаточно близко и руки держит не у головы. Специально выходить на ударную дистанцию не нужно, как и «прошивать» плотную профессиональную защиту. Зато можно от души «вложиться» в удар, сохранив руки в целостности и сохранности. Вторая ситуация это переход от ударной техники к захватам и броскам. Маневрирование здесь заменяется сокращением дистанции с ударной серией и выходом на захват. Опять-таки сокращение дистанции убирает такой минус ладони как ее длина, а подготовительная серия ударов не требует точного нокаутирующего попадания в подбородок противника. Кстати, ситуация резкой смены дистанции тоже очень характерна для улицы.

Формы ладони. Основная классификация ударов ладонью основана на способах ее формирования.

Первая форма ладони – основание ладони. Отсутствие подсознательной боязни травмировать руку делает удар основанием ладони решительным и жестоким.

– Прямой удар. По траектории и способу нанесения практически совпадает с прямым ударом кулаком, то есть в удар вкладывается согласованное движение ноги от пятки, таза, плеча и руки. Бьется с ближней или дальней руки. Прямыми ударами основанием ладони очень хорошо атаковать противника в голову, при этом не опасаясь получить травму кисти.

– Боковой удар. Близок к варианту бокового удара кулаком. Запястье, локоть и плечо находятся в одной плоскости и образуют жесткую структуру способную выдержать вложение тела в удар. Особенно важно положение локтя. Если локоть находится ниже запястья и плеча удар, скорее всего, будет соскальзывать вверх. Аналогично прямому удару боковой удар бьется с ближней и дальней рук. В удар вкладывается согласованное движение ног, таза, плеча и руки. Может быть легко завязан в связки: два удара с передней руки или удар с передней руки, с подшагом удар с той же руки.

– Удар снизу в голову. Удары основанием ладони бьются по траектории снизу – вверх в подбородок противника с подключением силового импульса, идущего от ног. С некоторой натяжкой удар основанием ладони можно считать аналогом общеизвестного апперкота. Этот удар хорош в ближнем бою и должен пройти между руками противника. Как вариант, удар ладонью снизу может наноситься в нос противника. Это очень мощный удар, который может нанести серьезные травмы противнику при точном попадании в цель. Поскольку рука в удар идет снизу, основание ладони удобно бить либо как первый удар в конфликте на улице, либо после связки ударами кулаком: прямой – прямой – основание ладони с передней руки.

– Удар снизу в пах. Наносится ладонью снизу-вверх в пах противнику. Этот удар хорошо использовать в качестве внезапной контратаки против высоких ударов ногами или ударов в голову руками. Для точного удара нужно резко присесть, уклоняясь в сторону и одновременно нанося мощный удар ладонью снизу-вверх в пах.

– Открывающий удар. Траектория изнутри – наружу. Положение руки походит на боковой удар, но ладонь разворачивается тыльной стороной к себе. В прямом коридоре бьется редко, так как требует небольшого замаха. Чаще этот удар используется в связке при развороте на 360 градусов с последующей атакой боковым ударом.

Удары основанием ладонью легко вяжутся в связки. Также часто встречается сочетание плоской ладони с ударом кулаком по принципу, сформулированному еще китайцами: жестким по мягкому, мягким по жесткому. То есть, «жестким» кулаком по «мягкому» корпусу, а «мягкой» ладонью по «жесткой» голове.

Вторая форма ладони – секущая ладонь. Ладонь при этом ударе расслаблена и бьется с поддерживающим движением корпуса. В момент столкновения с жесткой поверхностью расслабленная рука передает импульс мощной разрушительной энергии. Удары ладонью особенно эффективны для повреждения внутренних органов, так как энергия разрушения легко проникает вглубь тела противника и оказывает мощное поражающее действие. Сталкиваясь с защитой, удары оказывают чрезвычайно болезненное воздействие на противника, они обжигают его, причиняют нестерпимую боль. Серийные удары ладонью увеличивают многократно механическое воздействие ударной волны на поверхностные цели и разрушающую энергию на внутренние органы. Другими словами, вы его «засекаете» многократностью и большой скорострельностью секущих ударов расслабленной ладонью. Источник силы – в расслабленности руки. В движении должно участвовать все тело, и скорость удара должна быть предельно высока, однако важнейшее условие, обеспечивающее невероятную силу ладони, – это полная расслабленность. Удары ладонью чрезвычайно неожиданны, а их траекторию невозможно просчитать. Еще одна особенность ударов ладонью – в том, что они не выглядят как удары, поэтому оказываются чрезвычайно неожиданными. Кроме того, эти движения являются «инерционными». Едва начавшись, они продолжаются как бы самостоятельно, по инерции. Именно они несут огромную внутреннюю энергию, которая высвобождается при столкновении с телом противника и разрушает его.

Данный тип ударов, в основном, направлен на проверку реакции противника, на «атаку» его психики, в результате чего можно заставить его ошибаться и неадекватно отвечать на ваши действия. Этими ударами не бьют, ими хлещут противника, стараясь «обложить» его ударами со всех сторон. В данном режиме стремитесь поразить максимальную площадь, а не только самые уязвимые места противника. Преимуществом ударов секущей ладонью является их большая серийная скорострельность и скорость нанесения одиночных ударов. Они скрывают мощные удары кулаком, локтем и предплечьем.

Спиралевидные, круговые и веерные удары выполняются по круговым траекториям в локтевом суставе и усиливаются движением в лучезапястном суставе. Остановок здесь не должно быть. Механика удара ладонью такова, что возврат из него уже являться началом следующего удара. Сила хлестких ударов относительно невелика и практически постоянной при активном раскруте. Удары секущей ладонью делятся на:

– кистевой удар выполняется мышечной частью ладони за счет усиления движения кисти в запястье;

– секущий удар – короткий удар ладонью за счет движения предплечья в локтевом суставе;

– рубящий удар наносится по круговой траектории движением сверху вниз выпрямленной или согнутой в локте рукой, за счет складываемого движения руки в плечевом и локтевом суставе.

Базовые связки ударов секущей ладонью: «веер», двойной «веер», «веер» + рубящий, секущий (верхний уровень) + секущий (нижний уровень), кистевой + секущий, рубящий (наружу) + рубящий (внутрь), малый круг от себя секущими ударами, малый круг на себя секущими ударами.

Стремитесь к быстрому, непрерывному и скорострельному выполнению данных связок. Помните, что главное здесь – не пробивная мощь, а стремительный натиск и непрерывность движений. Зная принцип выполнения хлестких ударов, вы легко сможете составлять удобные для вас и неожиданные для противника связки ударов.

Чтобы научиться выполнению ударов секущей ладонью, сначала расслабленной кистью ударяйте о ствол дерева (или бетонную стену). Не бейте слишком сильно и растирайте свои ладони при возникновении болезненных ощущений. Затем можно переходить к ударам на мешках, но с большей силой.

Третья форма ладони – «медвежья лапа». Эта ударная позиция служит в основном для нанесения мощных хлещущих ударов по лицу противника. В качестве ударных сегментов здесь выступают поверхность ладони и полусогнутые напряженные пальцы руки. При удачном попадании по степени травмирующего воздействия этот удар очень разрушителен, он может превратить лицо противника в кровавую маску, причинив ему сильный болевой шок. Удары «медвежьей лапой» могут наноситься сверху-вниз мощным загребающим движением с подключением волны или сбоку движением изнутри-наружу и снаружи-внутрь. Эти удары напоминают подачу в волейболе. Следует, как бы, рвать тело противника этими ударами, представляя свою ладонь в качестве настоящей медвежьей лапы. Чтобы успешно применять данные удары в бою, необходимо иметь очень сильные и крепкие пальцы и кисть. Для укрепления руки в данной позиции необходимо развить кисти рук отжиманиями на пальцах, подтягиваниями в висе на прочной ткани и кистевыми эспандерами. Кроме того, для развития кисти очень хороши упражнения с тяжелыми силикатными кирпичами, которые можно использовать вместо гантелей, удерживая их кистевым хватом. Отработка ударов «медвежьей лапой» сначала проводится на воздухе, добиваясь четкого ощущения тяжелой медвежьей лапы, рассекающей воздух, а потом удары ставятся на лапах и на груше. В бою удар «медвежьей лапой» необходимо наносить внезапно, для этого можно замаскировать его в серии ударов кулаками, либо его следует наносить в ситуации зарождения конфликта, для этого нужно взрывом атаковать противника первым, не давая ему возможности среагировать на удар и защититься. При нанесении ударов по корпусу позиция «медвежья лапа» позволяет легко переходить к захватам за одежду с последующим сковыванием противника и переходом на бросок.

Четвертая форма ладони – ладонь-крюк. Форма ладони для зацепов и сбивов. Зацепы, как правило, делаются за шею противника. В частности это оправдано в случае, когда противник уходит в глухую защиту и в прямом коридоре хорошо держит любую атаку. Зацеп делается ладонью-крюком с хлестким ударом по шее. Затем – подтяжка вперед и вниз для встречной атаки локтем или коленом.

Ладонь в разных вариантах также используется в защите. Ладонью делается подставка при защите от прямого удара в челюсть. Прямой удар приходится именно на ладонь дальней руки. Ладонь выдерживает такую нагрузку. Также ладонь в форме ладонь-крюк может использоваться для сбивов прямого удара. Передняя рука наносит удар сверху-вниз по атакующей руке, затягивая ее вниз. Своевременность движения обеспечивает положение ладони сверху от траектории атаки. Если рука будет ниже траектории, то сделать подобное движение при скоростном ударе, скорее всего, будет невозможно. И, что очень важно, вторая рука при этом прикрывает лицо, так как при хорошем вложении в удар вполне можно не успеть сделать сбивающее движение.

Подводя итог, основная ценность ладони, как способа формирования кисти при ударе – ее крепость, что особенно важно на улице, когда бинтов и перчаток нет под рукой.

Ладонь по применению и воздействию сложнее и многограннее кулака, она не только бьет, но и захватывает и рвет. Для того чтобы пользоваться ладонью в схватке, нужно вкладываться в нее, уметь двигаться и резко сокращать дистанцию, нужно уметь прикрывать свою голову. Удобные мишени для поражения ладонью являются: уши, нижняя челюсть, переносица, основание носа, горло и пах. Расслабленность – это не вялость, а отсутствие закрепощенности, готовность всего тела к мощному выбросу энергии в момент контакта ударного сегмента конечности с целью. Чтобы рука не напрягалась раньше времени, следует всегда представлять себе цель находящейся не на поверхности тела противника, а внутри его или даже за ним. Ладонь, как и кулак, это способ формирования кисти в ударе. Способ вложения в удар практически не зависит от формы кисти. Динамика передвижений и система защиты – тем более. И только поставив ладонь на динамичный «движок» мы получаем полноценную современную технику штурмового боя ГРОМ.

Кулак. Основной недостаток ударов кулаками является повышенная травмоопасность. Рука – это орган, предназначенный природой для захвата и зажима. Рука должна хватать, держать, а не бить. Суставы пальцев слишком нежны, им трудно выдержать по-настоящему сильный удар по костистой части тела (например, по черепу), либо по корпусу, прикрытому плотной одеждой. Кроме того, существует еще одно слабое звено – лучезапястный сустав. Известно немало случаев, когда человек, пытаясь ударить противника кулаком изо всех сил, ломал себе руку в этом суставе или получал вывих. Поэтому лучше оставить удары кулаками для боксеров. Хотя, если быть точным, боксеры бьют по-настоящему сильно, лишь забинтовав себе руки и одев перчатки. Те удары, которые мы видим у них на ринге, непрактичны в бою голыми руками. Человек, не имеющий за своей спиной несколько лет серьезных занятий боксом, вряд ли способен «вырубить» ударом голого кулака противника, превосходящего его по массе и мышечному развитию.

Техника ударов руками на использовании кулака заложен в нас генетически, и любой специально не тренированный человек в критической ситуации воспользуется именно им. Кулак прост и интернационален. Динамика движения при этом может быть разная. Кулак является эффективнейшей ударной формой. Ударными поверхностями кулака являются:

– передняя часть кулака (костяшки указательного и среднего пальцев);

– боковая часть кулака – со стороны мизинца (кулак-молот);

– тыльная часть костяшек пальцев (обратный кулак).

В штурмовом бою ГРОМ применяются три основные ударные формы кулаком: жесткий кулак, гибкий кулак, кулак-молот (рис. 4).

Рис. 4. Удары кулаком.

Жесткая форма отличается от гибкой только концентрацией в момент контакта ударной поверхности с целью. Жесткий кулак фиксируется в запястье и является передатчиком силы, сгенерированной всем телом для нанесения пробивной мощи. В противном случае, когда запястье подвижно, разрушающая мощь удара будет рассеяна в пространстве, не доходя до цели. При ударе кисть получает значительную нагрузку, поэтому необходимо правильно сжимать ее в кулак. Для того чтобы правильно сжать кисть в кулак, согните пальцы и прижмите их к ладони, большой палец прижмите к средней фаланге указательного (рис. 5).

Рис. 5. Последовательность формирования кулака.

Достоинством жесткой формы кулака является убойная сила удара, недостатком – предсказуемость и невозможность перенаправления траектории удара.

По уровню приложения сил и траектории движения руки, удары жестким кулаком делятся на: прямые, боковые, снизу и сверху.

ПРЯМОЙ удар кулаком начинается с резкого отталкивания от земли стопой и перемещения веса тела на переднюю ногу. Вращение туловища в тазобедренном суставе передает поступательное движение в плечевой пояс. Бьющая рука выбрасывается по прямолинейной и кратчайшей траектории вперед, к цели. Кулак жестко зафиксирован в лучезапястном суставе и в момент удара сильно концентрируется. В фазе выхода из удара расслабленная рука возвращается по той же прямой траектории назад.

Существует несколько вариантов применения прямого удара. В зависимости от тактических задач и обстановки в бою данный удар применяется с шагом вперед или небольшим подскоком. В любом случае боевая позиция должна быть устойчивой и в то же время обладать относительной подвижностью.

БОКОВОЙ удар является самым мощным и тяжелым среди ударов кулаком. Удар правой рукой выполняется с активного поворота на носке. Усиливается «пружиной» коленного сустава. Вес тела переносится на разноименную ногу. Корпус вращается в тазобедренном суставе, в горизонтальной плоскости вокруг вертикальной оси, проходящей через левое плечо. Мышцы спины передают начальное усилие нижних конечностей в плечевой пояс, который толкает, согнутую в локте руку по круговой траектории. В зависимости от дистанции угол между плечом и предплечьем имеет различную величину. Оптимальным является угол в 90 градусов. Для увеличения мощи удара создается жесткая цепь: кисть – предплечье – плечо, которое лежит в плоскости удара. Наилучшее положение кулака, когда большой палец лежит сверху четырех сжатых пальцев.

Боковой удар наносится в голову и по корпусу. При нанесении удара в нижний уровень нужно спружинить в коленях и напрячь торс. Корпус не заваливается, таз находится под туловищем, а не откидывается назад. Главное во всех вариантах бокового удара – это вращение туловища в горизонтальной плоскости вокруг оси, проходящей через разноименную ногу и перенос веса тела с ноги на ногу. Поворот ноги немного опережает выброс плечевого пояса. Получается поэтапное, быстрое сложение разных движений.

УДАР СНИЗУ необходимо наносить с одновременным вращательно– разгибательным движением в тазобедренном суставе и позвоночном сгибе. Вес тела может переноситься на любую ногу, в зависимости от того, входит ли он в серию или применяется как одиночный удар. Если вес тела перемещается на ногу, одноименную с бьющей рукой, то удар значительно усилится. При этом необходимо резко выпрямить туловище. При ударе снизу рука согнута в локтевом суставе и составляет угол между плечом и предплечьем не более 90 градусов. Если этот угол будет большим, то удар слишком заметен – противник своевременно поставит защиту.

Удары снизу с перемещением на разноименную ногу хотя и менее сильны, чем основные удары снизу, но очень удобны, если выполняются в сериях. Поэтому их легко соединить в комбинации и сочетать с прямыми и боковыми ударами.

Техника УДАРА СВЕРХУ напоминает технику бокового удара. Разница заключается в том, что локоть бьющей руки при ударе сверху поднят высоко вверх и идет по короткой диагональной дуге сверху-вниз. Корпус немного наклоняется вперед за бьющей рукой, вес тела значительно смещается в сторону удара. Кулак развернут пальцами наружу.

На ближней дистанции серии, состоящие из трех и более ударов, наносятся редко. В боевой обстановке эффективными считаются одиночные, акцентированные удары или комбинации из двух таких ударов. Каждый удар должен наноситься с обязательным вращательно-поступательным движением туловища. Поэтому я не рекомендую выполнять серии более чем из двух мощных ударов. В условиях реального боя серии, перенасыщенные ударами сверху, менее действенны. Таким образом, в ближнем бою в основном наносятся одиночные удары или комбинации из двух ударов с обязательной установкой на силовой акцент. Серии более чем из мощных ударов могут наноситься в тех случаях, когда противник потрясен предыдущей атакой и не может оказывать активного сопротивления. Так или иначе, необходимо изучать возможности выполнения различных серий ударов руками.

Базовые связки ударов жестким кулаком.

Серии ударов, выполняемые друг за другом одной рукой – повторный удар: прямой + прямой, прямой + боковой, боковой + боковой, боковой + сверху, снизу + снизу, снизу + сбоку.

Серии ударов, выполняемые двумя руками – двойной удар. Двойной удар – серия ударов, состоящая из удара одной рукой и второго удара – другой рукой: прямой + сверху, прямой + прямой, прямой + боковой, прямой + снизу, боковой + прямой, боковой + боковой, боковой + снизу, боковой + сверху, снизу + прямой, снизу + сверху, снизу + боковой, снизу + снизу.

Серии ударов «тройкой» – трехударная серия: повторный удар + одиночный, одиночный + повторный, одиночный + одиночный + одиночный.

Серии ударов «четверкой» – четырехударная серия: повторный + повторный, повторный + двойной, двойной + повторный, двойной + двойной, одиночный + двойной + одиночный.

Соединяя мощные одиночные удары с хлесткими, следует учитывать некоторые основные принципы:

– необходимо сочетать быстрые, легкие действия с сильными, мощными ударами;

– быстрые, легкие удары должны предшествовать сильным;

– комбинации, как правило, нужно заканчивать акцентированным ударом;

– атакующие действия обязательно требуется чередовать с защитными действиями туловищем;

– мощно начинать движение телом, используя различные оси вращения: позвоночный столб, поперечно-поясной сгиб и плечевой пояс;

– активно работать ногами при переходе от одного удара к другому, используя мощные пружинящие движения в коленных суставах;

– переносить вес тела с ноги на ногу и поворачиваться на носке в сторону развития удара;

– разносить уровни и менять направление атак;

– быстро сочетать удары по различным уровням (разнос атаки) и в различных направлениях.

Овладев базовыми движениями в сериях, вы сможете любые легко импровизировать, выполняя комбинации мощных ударов в различных плоскостях, под разными углами и направлениями. Совершенствуя серии сильных и мощных ударов, главное внимание необходимо уделять их соединению в единое целое.

Другой формой кулачных ударов является гибкий кулак, обеспечивающий необыкновенную результативность в бою. Удары гибким кулаком совершенно непредсказуемы, и в любой момент могут легко изменять траекторию, направление и скорость удара. Подобная нечеткость такого атакующего движения делает невозможной какую-либо эффективную защиту или противодействие. Такие удары, несмотря на их обманчивую легкость, могут нести сокрушающую мощь. Для выполнения нокаутирующего удара необходимо использовать принцип согласованности и волнообразности, а при столкновении с целью гибкий кулак может превратиться в жесткую и несгибаемую форму.

Кулак-молот. Данная ударная форма кулаком со стороны мизинца или большого пальца очень эффективна в своей скорости, внезапности и достаточной мощи для подавления противника. Кулак-молот наносится по круговым траекториям под различными углами, направлениями и уровнями. Удар может выполняться: в скоростном режиме без включения массы тела для связывания мощных ударов руками в единую ударную сферу; в силовом режиме с вложением в удар массы тела для нокаутирования противника. В основном такой тип ударов применяется в завязке боя с движением вперед с целью выхода на дистанцию поражения. Удар эффективен по круговой траектории сверху-вниз в нос противника, снизу в пах, снизу-вверх в челюсть, сбоку в голову.

Самые лучшие удары те, которые достигают цели без особых препятствий. Следовательно, бить руками надо туда, куда проще попасть. Это половые органы, нижняя часть живота, подреберье слева и справа, солнечное сплетение и, конечно же, руки противника. Боевые возможности обычного кулака невелики. Недостаток поражающей мощи удара можно и нужно восполнять техническими средствами, хотя бы самыми примитивными. Иными словами, драться с превосходящими силами агрессора лучше все-таки не голыми руками, а держа в них какие-то предметы. Если же так получилось, что руки у вас остались пустыми, то не прибегайте к рискованным экспериментам. Используйте только те удары, которые успели отработать (или которые изначально у вас хорошо получаются). Пусть их будет немного, главное здесь не количество, а качество.

Пальцы. Удары пальцами – чрезвычайно эффективное оружие, при точном попадании способны сильно травмировать противника и полностью вывести его из строя. С другой стороны, строение наших пальцев таково, что неправильный удар ими может травмировать собственную руку, так как в пальцах слишком много сочленений, а мышцы пальцев относительно слабы. Особенно слабы мышцы, отвечающие за разгибание пальцев, и укрепление их проблематично. Для преодоления этого недостатка удары проводятся нажатием подушечками слегка согнутых и напряженных пальцев на атакуемую поверхность сверху вниз, против естественного сгиба фаланг пальцев, как бы отталкивая противника от себя. Тогда основная нагрузка ляжет на сгибающие мышцы пальцев, укрепление которых производится отжиманиями теннисным мячом (его необходимо сжимать, делая мощные надавливания одним и несколькими пальцами), подтягиваниями на перекладине, хватом за ткань и кистевым эспандером. Здесь есть одна особенность: в ударной позиции фаланги пальцев должны быть чуть-чуть согнуты и напряжены для амортизации отдачи от удара. В противном случае при выпрямленных фалангах пальцев они будут травмированы при сильном ударе, так как в этом положении они легко идут на излом. При нанесении удара вышеописанным способом пальцы не согнутся, не сломаются и сохранят ударную форму, причинив противнику ущерб. Атаки пальцами можно наносить в уязвимые точки на теле, не прикрытые мышцами или одеждой. Пальцы применяют там, где не нужна сила. Скорость захвата выше, чем удар кулаком.

Идеальные цели для ударов пальцами – глаза, горло, пах. Удары пальцами не должны быть сильными, они должны быть очень быстрыми и незаметными. Кроме того, удары пальцами можно наносить как с дальней дистанции, большей, чем все остальные удары руками, так и в плотном бою, потому что они могут наноситься коротким тычком, без разгона бьющей руки. Для отработки быстроты и точности ударов пальцами необходимо отметить на груше или макиваре точки, обозначающие глаза и горло противника, и регулярно отрабатывать внезапные скоростные атаки этих целей, добиваясь максимальной скорости и точности движений. В учебных спаррингах отрабатывать атаки пальцами можно только на медленной и средней скорости, делая мягкие касания цели, чтобы в случае успешной атаки не покалечить партнера.

Молниеносность ударов и травмирование противника – важнейшие факторы, обеспечивающие эффективность применения ударов пальцами в реальном бою. Перечисленные достоинства требуют тщательной отработки пальцевых ударов. Ударные формы пальцев следующие:

– Кончики пальцев;

– Большой палец, прижатый сверху к остальным;