Помоги проекту - поделись книгой:
Психический компонент. Психическая подготовка формирует стержень бойца, укрепляет его внутреннюю силу. Реальность создается не внешними условиями, а внутренней установкой участников боевого взаимодействия, целью, с которой они вступают в бой. Практически всегда победит тот, у кого более жесткая психологическая установка на бой. Максимально жесткая психологическая установка штурмового боя ГРОМ заключается в решительных действиях по уничтожению боеспособности любого противника и причинению ему максимального ущерба за короткое время всеми доступными средствами, не ограниченными какими-либо правилами. Все знания мира теряют свою ценность, если человек потерял свою волю к жизни. Воля к жизни является основополагающим фактором в пиковой ситуации. Известно, что разум может сдаться быстрее тела, но с установкой на выживание человек имеет огромные возможности выкарабкаться. В какой бы сложной ситуации человек не оказался, у него есть необходимые ресурсы, чтобы преодолеть трудности. Необходимо сконцентрироваться на выживании и готовности сражаться за свою жизнь до конца. Сила духа и физические возможности помогут в этом. Не стоит хоронить себя раньше времени, нужно выбирать цель и действовать. Психологическая подготовка в состоянии компенсировать недостатки индивидуальной техники и физической готовности.
Важное влияние на способность бойца управлять ситуацией и осуществлять в полной мере необходимые для собственного выживания действия оказывает его собственное эмоциональное состояние. Только соответствующее эмоциональное состояние может обеспечить постоянное «сканирование» окружающего пространства с целью выявления потенциальных угроз и возможностей. Возможность практически мгновенно выстраивать как внешние, так и внутренние системы управления базируется на особой способности сознания образно моделировать и воплощать схемы управленческих воздействий. Эмоциональное состояние обеспечивает способность запускать наработанные тренировками «правильные» движения без погружения в детали координационной работы.
Цель всей психологической подготовки – выработка умения управлять своим психическим состоянием. Научиться владеть собой в экстремальных ситуациях, значит, управлять своим психическим состоянием.
Интеллектуальный компонент. Интеллектуальная сила развивается формированием стратегического и тактического мышления, приобретением навыков анализа, синтеза и познания. Настоящий воин силен, прежде всего, своим умом, а не мускулами. В бою побеждает воин-мудрый, а не воин-сильный. Главное раскрыть состояние ума и развить особое боевое мышление. Особое боевое мышление (ОБМ) – это способность гибко мыслить и быстро принимать правильные решения в опасной ситуации (рис. 3).
Рис. 3. Структура особого боевого мышления.
В организации штурмового боя ГРОМ ОБМ формируется стратегическим и тактическим мышлением, состоящим из трех основных компонентов:
1.
2.
Рис. 4. Тактика ведения штурмового боя ГРОМ.
Необходимость и целесообразность применения тех или иных технических действий, определяется тактикой. Тактика – это искусство правильного выбора. Правильный выбор операций преломляет ход боя в пользу бойца, неправильный выбор поворачивает ситуацию против него. Отсутствие тактической инициативы лишает бойца выбора, оставляя ему только наиболее кровопролитный и жертвенный путь сопротивления.
Тактика доказывает бесполезность средств боя при неумелом их применении. Она прагматична, ибо решает непосредственно боевые задачи на поле боя. Кроме того, тактика способна превратить даже самую лучшую подготовку в руины или сделать неприметного бойца неожиданным триумфатором. Тактику бойца определяют не только логическое мышление, реакции, эмоции и другие качества, но и уровень технического мастерства и физической подготовленности.
Как бы правильно боец ни решал тактические задачи, как бы наглядно ни представлял он свои действия в бою с конкретным противником, он никогда не добьется своей цели, если у него нет для этого искусных технических возможностей и хорошей физической подготовленности. Каждый бой состоит из удачных и не слишком удачных действий в атаке и защите. Необходимо чувствовать ситуацию лучше противника, создавая непредсказуемые для него ситуации, и грамотно пользоваться этим. Все это является искусством тактики. Вначале тактика – больше результат разумных действий, и только потом – интуитивное явление. В боевом выживании нет права на ошибку. Бой нельзя отрепетировать, его нужно «писать» сразу же чисто и без ошибок.
3.
Духовный компонент. Духовная сила является наиболее важной и значимой силой штурмового боя ГРОМ. В отличие от большинства боевых искусств штурмовой бой ГРОМ не смешивает религии и верования с духовной силой системы. Религия – очень личное дело, и она не должна становиться частью, какой бы то ни было боевой системы. Духовной силе не учат и ее не изучают. Духовная сила формируется условиями жизни человека, влиянием многих идей и законов, его окружением. В каждом человеке есть глубинная часть, являющаяся громадным источником правды и постижения. Духовная сила штурмового боя ГРОМ является самым трудным аспектом саморазвития. Однако в отличие от физической силы, где практикующий ограничен наследственностью и некоторыми другими природными факторами, духовная сила воина предоставляет неограниченные возможности роста и развития. В конечном счете, духовный сила бросает ученику вызов.
1. Раскройте структуру технической базы штурмового боя ГРОМ.
2. Какова цель всей психологической подготовки штурмового боя ГРОМ?
3. Раскройте структуру особого боевого мышления.
4. Что представляет собой оперативная организация боя?
5. Чем определяется тактика боя?
6. Приведите алгоритм тактики ведения боя?
7. Что такое стратегия боя?
8. Чем формируется духовная сила человека?
Раздел 2
Эффективные ударные формы
Тема 3
Принцип атакующего поражения
В штурмовом бою ГРОМ для победы над любым противником необходимо овладеть одним очень важным универсальным принципом –
Необходимо из жертвы превратиться в охотника. Именно этому правилу необходимо следовать при реальном нападении. Реальный бой – это, прежде всего, активная агрессия, нападение. Тот, кто пассивно защищается, обречен, у него практически нет шансов на выживание. Постоянно защищающийся субъект позволяет противнику владеть ситуацией и активно контролировать ее. Всегда лучше самому действовать, чем реагировать на действия противника. Лучшая защита заключается не в том, чтобы парировать атаки противника, а в том, чтобы заставить противника постоянно обороняться. Необходимо ни на мгновение не упускать контроль над собственным телом и духом, действовать жестко, смело и решительно. Открыто атаковать всегда сложнее и опаснее, чем защищаться. Однако, атака – одна из природных форм защитной реакции, главным образом, в тех случаях, когда противник сильнее и боеспособнее. Внезапность, точность и жесткость атакующих действий дает реальный шанс на победу с сильным противником.
По данным научных исследований, известно, что время атакующих действий бойцов находится в среднем 140–200 мс. Тогда как время простой защитной реакции составляет 400–450 мс (В.И. Филимонов, 2000; В.Н. Остьянов, И.И. Гайдамак, 2001, С.Ю. Махов, 2009). Обращает внимание тот факт, что время даже простой защитной реакции минимум в два раза больше времени атаки. На самом деле атакующее движение может быть неожиданным не только по времени (начало атаки), но и по траектории, и по используемой части тела. В этом случае время ответной реакции увеличивается уже в 3–4 раза, и таким образом, шансы на защиту у противника становятся ничтожными. Следовательно, любой человек, независимо от уровня своего физического развития и предварительной подготовки не успевает среагировать на реальную атаку при определенных условиях. Эти условия можно легко обеспечить в реальной ситуации путем контроля дистанции до противника. Для гарантированного нанесения поражающего удара в выбранную цель необходимо обеспечить лишь дистанцию вытянутой руки (в любом направлении) (рис. 1).
Рис. 1. Дистанция поражения до объекта.
Ключом к выполнению результативной атаки является дистанция поражения (дистанция поражения – дистанция при которой возможно поражение противника рукой или ногой без движения вперед), в пределах которой очень сложно защититься от неожиданного удара. Дистанция поражения ограничена пределами досягаемости вытянутых рук и ног человека в зависимости от возраста, уровня его развития и психофизического состояния.
В противном случае, контроль зоны пространства за границами вытянутых рук или ног требует участия всего тела, которое должно вытянуться в направлении атакуемой цели. Это движение в несколько раз продолжительнее, чем быстрота удара рукой или ногой, и поэтому противник успеет среагировать на атаку и нейтрализовать ее. В пределах дистанции поражения достаточно сложно защититься от быстрого и неожиданного удара. Однако на указанной дистанции, все быстрые атаки поражения становятся неотразимыми, при условии выполнения их на опережение противника. Это означает, что любой человек (независимо от уровня своей подготовки) абсолютно беззащитен, если удар против него выполняется на дистанции поражения.
Нами обнаружены и зафиксированы данные о неспособности человека адекватно реагировать на неожиданную атаку в пределах дистанции поражения (С.Ю. Махов, 2009). Анализ данных показывает, что необходимо контролировать расстояние до противника и не подпускать его на дистанцию поражения. Если это все-таки произошло, то атаковать следует первым и не ждать, когда противник нанесет удар. Выжидание чрезвычайно опасно. Это подтверждает один из главных принципов, что в бою лучше действовать самому, чем реагировать на действия противника. На дистанции поражения любая неожиданная и быстрая атака достигнет цели. В штурмовом бою первый удар, проводимый за пределами поля поражения, скорее всего, не достигнет цели. Однако если он будет выполняться в связке из двух и более ударов, то все последующие удары станут неотбиваемыми, даже если противник легко парирует первый удар, все остальные удары окажутся для него поражающими. Принцип атакующего поражения позволяет бойцу добиться успеха за короткое время, свести к минимуму защитные действия, минимизировать энергозатраты, свободно выбирать и использовать дистанцию. Крайне важно реально реализовывать каждый удар в связке, и вовремя разрывать дистанцию не ввязываясь в обмен. Техника, количество и дистанция ударов выбирается субъективно для каждого бойца.
Принцип атакующего поражения уравнивает людей независимо от их уровня физического развития, возраста, пола. Не имеет существенного значения, занимался человек единоборствами или нет, сильный он или слабый, вооружен или безоружен. Владение ударами атакующего поражения гарантирует победу над любым противником независимо от уровня его подготовки.
Одним из важнейших принципов штурмового боя ГРОМ, позволяющих побеждать в реальной ситуации, звучит так: любое движение – удар. Представьте, что вы всего лишь поднимаете свою руку вверх или отклоняете голову назад, только делаете это намного быстрее, чем обычно. В результате каждое ваше движение может быть использовано для нанесения сильного и неожиданного удара (а также для защиты), ведь вы не замахиваетесь и не пытаетесь намеренно атаковать своего противника, все происходит для него слишком неожиданно. Со временем вы научитесь любые свои движения превращать в атакующие: например, чихая, можете неожиданно ударить противника головой вперед или, быстро разводя руки в стороны при обычном зевании, «случайно» атаковать пальцами глаза противника. Точно так же можно, словно протягивая руку к выключателю, неожиданно «выключить» у противника зрение или, нанося удар по невидимому «футбольному мячу», ударить противника в пах, по ногам и т. д. Подобных примеров можно привести множество.
На дистанции «быстрого удара» любая ваша быстрая атака достигнет цели, даже если вы будете стоять с опущенными руками, а противник уже готов броситься на вас. Первый удар человека, начинающего бой за пределами поля «быстрого удара», скорее всего, не достигнет цели. Однако если он будет выполнять не одиночный удар, а связку (из двух и более ударов), то все его последующие удары станут поражающими. Это произойдет потому, что, нанося свой первый удар, боец незаметно для противника сблизится с ним на нужную дистанцию. Запомните: второй и все последующие удары в связке являются поражающими. Вы должны учитывать расстояние до противника и ни в коем случае не подпускать его на указанную дистанцию. Если это все-таки произошло, то атаковать следует первым и не ждать, когда противник ударит вас. Выжидание чрезвычайно опасно. Многие люди, оказавшись наедине с бандитом или хулиганом, не решаются активно действовать и в результате становятся жертвами.
Начинайте бой первым – и вы всегда будете побеждать.
В качестве активации ударной энергии используются ударные формы ладонью – «шлепки». «Шлепки» – это удары мышечной частью ладони расслабленными кистями рук. Наносите удары любые предметы различной формы и шероховатости и жесткости. Не бейте слишком сильно и растирайте свои ладони при возникновении болезненных ощущений.
Удар «шлепком» выполняется не всей поверхностью ладони, а в первую очередь ее энергетическим центром тяжести. Именно этот центр является источником огромной энергии, которую вы сейчас будете учиться использовать. Этот центр находится не в середине ладони, он смещен ближе к запястью. При столкновении расслабленной кисти с целью вы четко осознаете его положение. Центр вашей ладони словно прилипает к цели, и вы почувствуете, как вибрирующая энергия проникает вглубь атакуемого объекта и рассеивается в нем.
После ударов о жесткую поверхность ладони быстро разогреваются и наполняются специфической тяжестью. Энергетическая активизация рук позволяет ощущать то, что невозможно почувствовать из «холодного» состояния. В дальнейшем, когда вы научитесь работать с ощущениями, вам уже не понадобится подобная предварительная подготовка и ваше тело будет готово к применению таких ударов в любое время.
Выполняйте секущие удары ладонью по рукам партнера в боевой позиции. Пусть он вытянет свои руки перед собой, как бы закрываясь ими. Ваша задача – с постепенным увеличением силы пробивать его защиту. Будьте осторожны при наработке этих техник и обязательно растирайте атакуемые зоны, чтобы ваши руки укреплялись и привыкали к таким нагрузкам постепенно. Если же чувствуете, что сила ударов для вас слишком велика, то неожиданно убирайте атакуемые руки, используя техники бесконтактной защиты. Однако со временем вы сможете выдерживать значительные ударные нагрузки.
Важнейшей особенностью обучения в штурмовом бою ГРОМ является наработка таких техник, которые были бы максимально приближены к реальным условиям. Реальные техники и отличаются тем, что выполняются на боевых скоростях и нарабатываются без средств защиты, т. е. именно так, как это будет в действительности. Например, для устранения страха перед уличными ударами используется наработка ударов ладонью по собственному телу, выполняемых с постепенным увеличением силы ударов. Начинайте наносить удары ладонью или кулаком по своей руке, а затем по ногам и туловищу, причем удары должны быть достаточно сильными и жесткими. Обязательно растирайте места ударов, чтобы устранить неприятные остаточные ощущения.
После переходите к работе с партнером. Вначале по очереди наносите удары ладонью по лицу, затем переходите к ударам по рукам, ногам, туловищу. Силу ударов увеличивайте постепенно.
После взаимного нанесения ударов на месте, переходите к нанесению ударов через атакующую «боевую сферу». При выполнении завершающего удара полностью принимайте его на себя, без выполнения защиты. Работа выполняется поочередно. Данное упражнение желательно выполнять перед каждым занятием. Постепенно вы перестанете бояться ударов противника.
Важным навыком противодействия атакам противника является умение контратаковать после «пропущенного» удара. Вам необходимо выработать рефлекс контратаки. На любой пропущенный удар учитесь бить в ответ, чтобы нападающий на вас не смог воспользоваться преимуществом и нанести дополнительные (добивающие) удары. Нарабатывайте
Здесь очень важной техникой является умение преобразовывать энергию пропущенного удара в нечто другое. В некоторых традициях речь идет даже о преобразовании энергии пропущенного удара в собственную энергию тела. Но мы уверены в том, что это – крайне опасное заблуждение. Без сомнения, часть механической энергии удара рассеивается внутри тела человека, однако использовать ее для пополнения запасов своей внутренней энергии, по меньшей мере, неэффективно. Эта энергия больше разрушает, чем наполняет. В нашей традиции энергия пропущенного удара преобразуется в ярость, в контролируемое бешенство, которое мы выплескиваем на противника, полностью ошеломляя его. Преобразование энергии в том и заключается, чтобы с каждым пропущенным ударом становиться сильнее и опасней.
1. В чем заключается принцип атакующего поражения в штурмовом бою ГРОМ?
2. Во сколько раз время реакции атаки меньше реакции защиты?
3. Что является ключом к выполнению результативной атаки?
4. Что входит в структуру ударов руками штурмового боя ГРОМ?
Тема 4
Эффективные ударные формы
Уличный бой отличается от чистых спортивных поединков чрезвычайной жестокостью, непредсказуемостью и отсутствием всяких правил. Используемые на улице ударные формы запрещены практически во всех Школах и стилях единоборств, так как обладают повышенной степенью травмирования. Они предназначены для быстрого и гарантированного выведения из строя противника путем повреждения его основных жизненно важных целей – глаз, горла, паха и пр. Применяемые в штурмовом бою ГРОМ ударные формы необычайно эффективны и разнообразны (рис. 2–3).
Рис. 2. Структура ударов руками.
Рис. 3. Структура ударов ногами.
Локти и предплечья. Удары локтями и предплечьями необычайно сильны и разрушительны и в несколько раз сильнее, чем удары кулаком или стопой. Они могут мгновенно нейтрализовать даже физически крупного противника. Рождаемые резким движением торса и выбросом плечевого сустава, удары локтем чрезвычайно неожиданны для противника, и такая атака будет поражающей, поскольку для ее выполнения не требуется замаха, и противник не увидит ее начала. Радиус действия локтя короче, чем у кулака, действия локтем малозаметны глазу и быстры, разнообразны и непредсказуемы для противника, трудно блокируемы, ими можно защищаться и одновременно атаковать не только одного противника, но и нескольких. Хороший удар локтем приблизительно в 4–6 раз сильнее удара кулаком. Для этого удара характерно то, что боец бьет быстро и вкладывает в него большую массу. Именно таким ударом можно нокаутировать противника. При этом данные удары минимально травмоопасны для выполняющего их бойца. Поэтому отработка приемов защиты и нападения с помощью локтей – одна из главных составляющих частей подготовки человека, овладевающего техникой штурмового боя ГРОМ.
Каждый удар локтем – это сложное по своему характеру движение, включающее в себя поступательное движение всего тела относительно пола и вращательные движения частей тела вокруг различных осей в различных суставах и всего тела в целом. Удар строится таким образом, что движение звеньев тела и усилия передаются от стопы на голень и бедро, затем – на таз, а с таза – к туловищу и плечевому поясу и от плечевого пояса через руку к ударной части локтя.
Удары локтями являются базовыми для всех ударов руками. Ведь началом им служит движение в плечевом суставе, которое для локтевых ударов остается единственным. Во-вторых, удары локтями требуют правильной работы ног и включения мышц всего корпуса. В-третьих, работая локтями, можно не только нападать, но и защищаться, сбивая ими и ломая атакующие конечности противника. В-четвертых, благодаря включению мышц спины, бедер и плечевого пояса, удары локтями обладают большой мощью. В-пятых, этим ударам легче научиться, чем использованию кулаков. Идеальными мишенями для атак локтем являются: печень, солнечное сплетение, нос, нижняя челюсть, виски, затылок.
Удары локтем и предплечьем весьма разнообразны и зависят от подвижности и степени свободы плечевого пояса. Данные удары могут быть одиночными, могут наноситься в связках, кроме того, боец может связать их в непрерывное движение, создав вокруг себя мощное ударное поле. В сочетании с действиями рук, ног и туловища значительно возрастает разнообразие в техническом и тактическом выборе действий бойца в бою. Все эти факторы, а также относительная простота выполнения таких ударов позволяют сконцентрироваться не только на технике исполнения, но и на принципах ведения поединка, более глубоком понимании сути боя.
ПРЯМОЙ УДАР ПРЕДПЛЕЧЬЕМ выполняется, как и прямой удар кулаком. Только ударной поверхностью является внешняя сторона предплечья. Удар развивается в трех плоскостях: горизонтальной, диагональной и вертикальной. В первом случае согнутые в локте руки находятся в горизонтальной плоскости. Атака проводится из открытой позиции и развивается с дальней дистанции. Удары наносятся по конечностям противника с входом в ближний бой. На средней дистанции, при более сгруппированной позиции, предплечья несколько отставлены от туловища. Атака развивается по диагонали – в голову противника. При вертикальном расположении предплечий бой ведется на ближней дистанции. Плечевой пояс движется не более чем на длину ладони. Атака развивается из «глухой» защиты и направлена в туловище и по рукам противника.
СБИВ ПРЕДПЛЕЧЬЕМ представляет собой круговой удар по малой окружности всей внешней плоскостью предплечья. При ударе используется вращательное движение торса. Начальные удары проводятся по конечностям противника. Последующие удары поражают туловище и голову. Предплечья при ударе могут находиться в горизонтальной или диагональной плоскостях. Это зависит от направления атаки и дистанции боя.
БОКОВОЙ УДАР ЛОКТЕМ. Вначале боец отталкивается ногой от земли, затем идет пружинящее движение коленного сустава. Вес тела переносится на разноименную относительно бьющей руки ногу. Закрученный торс передает энергию удара в плечевой пояс. Сильно согнутая в локте рука мощным движением плечевого пояса выбрасывается сбоку по малой горизонтальной дуге. Удар наносится коротким и акцентированным движением внешней частью предплечья около локтевого сустава. Важно наносить этот удар без замаха и чрезмерного провала вперед.
Если вы хотите увеличить скорость бокового удара локтем и сочетать его с другими ударами в связках, то в его развитии нога не участвует. Такой удар я называю «торсионным», поскольку основную нагрузку берет на себя торс. Безусловно, такая техника выполнения удара уменьшает его пробивную мощь, но увеличивает быстроту и скорострельность комбинаций, состоящих из ударов локтями.
Применение этой ударной техники определяется тактикой и условиями боя. И, как правило (в зависимости от ситуаций, возникающих в бою), применяются оба варианта боковых ударов локтем.
СМЕТАЮЩИЙ УДАР ЛОКТЕМ по своей направленности является противоположностью бокового удара. Сначала торс закручивается – в сторону от направления удара. Затем «торсионная пружина» резко распрямляется, и удар развивается в горизонтальной плоскости: сбоку– наружу. Боец наносит удар внешней стороной плеча ближе к локтю. Следует пронос руки и раскручивание торса. Удар может идти с поворотом всего тела, достаточно сильно и неожиданно. Незаметный поворот выполняется на носке впереди стоящей ноги, при этом тело не разворачивается в сторону противника. Затем, на одном резком и сильном движении, одновременно вращаясь и перенося вес тела на переднюю ногу, боец наносит удар внешней стороной плеча.
ВОСХОДЯЩИЙ УДАР ЛОКТЕМ направлен в вертикальной плоскости снизу-вверх в голову противника. Силу удара увеличивает мощный толчок ноги. Удар выполняется со смещением веса тела на одноименную по отношению к бьющей руке ногу. Действие складывается из вращательно-поступательного движения плечевого пояса и разгибательного вращения поперечно-поясного сгиба.
УДАР СВЕРХУ ЛОКТЕМ мало, чем отличается по технике выполнения от бокового удара локтем. Разница – в угле развития удара. Он наносится сверху по диагонали со смещением веса тела на разноименную ногу. Локоть нужно поднять как можно выше над головой. Кулак бьющей руки остается на месте, закрывая лицо.
Базовые связки ударов предплечьями и локтями.
Повторный удар: сбив + прямой, сбив + сбив, прямой + прямой.
Двойной удар: боковой + боковой, боковой + сверху, боковой + восходящий, боковой + нисходящий, боковой + с поворотом, прямой + боковой, сметающий + боковой, снизу + сверху, снизу + боковой, сверху + боковой.
Освоив разнообразные ударные формы, можно выполнять удары локтем неожиданно мощно и из любого положения. Подобные техники окажутся неприятным сюрпризом для любого противника.
Колени. Колени в основном применяются в ближнем бою. У колена ударная поверхность широкая и твердая, короткая траектория движения, высокая скорость, большая сила, в то же время они внезапны и скрытны. При правильном применении колено обладает большой сокрушительной силой. Защищаться от них весьма затруднительно.
В качестве средства первого удара колено используют редко, гораздо чаще его применяют для контратак и добивания. То и другое обычно сочетают с захватом руками за плечи, голову или руки противника, чтобы «натягивать» его на себя. Ударом колена вперед можно поразить бедро, пах либо живот, сбоку удается сломать ребра и поразить печень, ударом вверх – разбить лицо, перебить руку, травмировать грудную клетку. Если противник пытается ударить вас ступней, то поднятое колено защитит пах и живот, смягчит удар по ногам, отведет вражескую атаку в сторону. При этом подставка колена под удар может служить исходной позицией для большого шага (либо рывка) вперед прямо и по диагонали.
Подобно тому, как с движения в плечевом суставе начинаются все удары локтем и кистью, так и вынос колена вверх является начальной фазой любых ударов стопой. Поэтому отработка ударов коленями полезна не только сама по себе, но и служит хорошим средством развития мышц и сухожилий ноги – именно тех, которые делают удары ногой сильнее. Особенно эффективны в этом смысле удары коленями в сериях и удары в прыжке на противника.
Технически удары коленями довольно сложны. Необходимо подавать вперед опорную ногу, сохранять равновесие, резко напрягать мышцы живота, спины, боковых участков торса, следить за положением рук. Ведь если работать коленом неправильно, вы не только не свалите с ног противника, но и подставите себя под его контратаку. Так что коленями, как и локтями, надо заниматься ежедневно.
ПРЯМОЙ ПРОНИКАЮЩИЙ удар коленом является очень мощным и жестким. Он начинается с резкого отталкивания бьющей ногой от земли. Нога сгибается в колене, голень прижимается к бедру, носок оттянут от себя. Одновременно с разворотом туловища, выведением таза вперед и прогибом в пояснице бедро выносится далеко вперед. Центр тяжести переносится на переднюю ногу, которая разворачивается на носке наружу. Мышцы бьющей ноги и нижняя часть корпуса заблокированы, что создает жесткость кинематической цепи тела. Это усиливает удар, делает его жестче.
Поделиться книгой: