Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения

11. Следите за, тем чтобы ребенок активно отдыхал через каждые 40–50 минут любого чтения и прочей зрительной работы. Эта рекомендация является залогом сохранения хорошего зрения у детей при различных видах повседневных нагрузок на глаза.

Не забывайте, что в процессе восприятия любого текста мозг через сознание проходит три этапа: настройка, подготовка к усвоению, активное, качественное восприятие и затем, минут через 30–40, мозг требует обязательного отдыха.

Внешне это проявляется в снижении внимания человека. Возникает ситуация, про которую в народе говорят: «Смотрю в книгу, а вижу фигу». В это время ребенку бесполезно усердствовать в познании нового («зубрить») и напрягаться в чтении. В таком состоянии ребенок может прочитать несколько страниц, однако ничего не усвоить и не понять. Проявляется только чрезмерная нагрузка на глаза, которые продолжают добросовестно выполнять свою работу впустую.

В такой ситуации лучше переключить внимание ребенка на другой вид деятельности, предложить ему заняться делом, не связанным с нагрузкой на зрение. Это позволит его глазам отдохнуть 5–10 минут, а затем с новыми силами можно продолжить чтение или занятия. Особенно это касается учащихся первых классов, ибо для них любой учебник очень часто не представляет особого интереса. В таком случае неумолимое родительское указание: «Пока не сделаешь все уроки, не встанешь!» – несет больше вреда, чем пользы как здоровью ребенка, так и качеству восприятия им «советов» родителей. Пусть ребенок сделает один предмет, затем отдохнет или немного поиграет (только не в компьютерные игры). После выполнения следующего предмета можно предложить ребенку попить воды, чаю, умыться или сходить погулять. Примерно так поступают мудрые родители по отношению к своим детям, к себе и своим глазам.

Подводя краткий итог, можно рекомендовать родителям и их детям следующие приемы снятия зрительной нагрузки на домашних уроках чтения, что поможет формированию правильных зрительных привычек:

• чаще моргайте и двигайтесь непрерывно и автоматически;

• дышите легко и непрерывно в любой ситуации;

• чаще переключайте взгляд, смотрите то близкие, то на удаленные объекты, что будет активно координировать деятельность психики и глаз;

• возбуждайте в себе «детский» интерес к окружающему миру во время рассматривания любого объекта, путешествуйте по нему глазами;

• воспринимайте все увиденное без устали и злости;

• периодически закрывайте глаза (где это допустимо) и давайте им отдых.

Для того чтобы дети не забывали эти простые правила и рекомендации по чтению и улучшению запоминания букв, можно сделать следующее. Сделайте для своих детей специальные закладки, которые они будут использовать при чтении. Для этого нужно взять пару плотных продолговатых картонок и красиво написать на них ярким фломастером примерно следующее: «Стоп! Прежде чем продолжить чтение на другой странице, поморгай и отдохни», и т. п.

Сделайте несколько таких красивых закладок с наименованием разных советов и упражнений. Вложите их в книги, которые в данный момент читают ваши дети дошкольники, на 3–4 страницы дальше от начала текста. Объясните ребенку, что, когда он дойдет до очередной закладки, обязательно надо выполнить полученное предписание, а затем самостоятельно переложить закладку на несколько страниц вперед. Активно используйте свою творческую фантазию, сделайте несколько разных закладок для одной книги, чтобы детям не надоедало делать одно и то же.

Оформление детской комнаты

Профессиональные офтальмологи советуют родителям поменять дизайн в детской комнате, когда ребенок пойдет в школу. Это поможет его зрению и сознанию лучше справляться с новыми, повышенными нагрузками.

1. Комната должна быть хорошо освещена. Если не хватает естественного освещения, тогда обязательно используйте яркий основной свет и точечные светильники, в том числе настольные лампы.

2. Детская комната должна быть обязательно светлой, выдержанной в мягких, теплых или зеленых тонах.

3. Избегайте мелкого рисунка на стенах: он раздражает сознание, не дает сфокусировать неподготовленный взгляд ребенка на чем-либо одном и часто создает почву для нарушений зрения и психики в будущем.

4. Однообразные обои без рисунка также не рекомендуются в детской комнате: ребенку не на чем остановить глаз, сосредоточиться, тренировать свое детское зрение.

5. Лучше всего в детской комнате подойдут обои с крупным рисунком. Однако нежелательно применять обои с рисунками мультипликационных героев. Такие рисунки будут отвлекать школьника от учебы. Лучше использовать обои с рисунками геометрических форм или с цветочным орнаментом. Желательно выбрать рисунок обоев вместе с ребенком. В ряде случаев даже можно позволить самому ребенку аккуратно разрисовать некоторые участки стены в его комнате.

6. На обоях в детской комнате избегайте ярко-ядовитых сочетаний цветов: желтого с малиновым, красного с голубым, зеленого с фиолетовым и т. п.

Для стимуляции интеллекта ребенка, чтобы он лучше запоминал учебный материал можно добавить в интерьер детской комнаты «негромкие» фоновые цвета, например:

• мягкий серый цвет – он способствуют творческому настроению;

• оттенки красного, ближе к цвету земли или же, наоборот, сложные – клюквенный или цвета вина – они помогают стимулировать умственную деятельность ребенка;

• снежно-белый, цвет корицы и клевера – создают созерцательное настроение.

Не забывайте, что по мере взросления вашего ребенка-школьника у него начнут меняться любимые цвета и картинки. Поэтому будьте готовы полностью поменять обои в детской комнате через два-три года.

Глава 3

Проблемы со зрением у школьников

В последние годы близорукость и другие проблемы со зрением проявляются у детей все чаще и чаще. Каждый человек создан природой как существо, смотрящее преимущественно вперед и вдаль.

Органы зрения человека не предусмотрены природой для длительной работы на близком расстоянии. Поэтому современные школьные нагрузки для детских глаз являются запредельными, они провоцируют развитие проблем со зрением и в первую очередь – близорукости. Основной причиной этого заболевания является существенное перенапряжение глаз, когда ребенок длительное время каждый день сосредотачивает свое зрительное внимание на близких предметах: учебниках, тетрадях, альбоме для рисования. В результате глазное яблоко школьника удлиняется и длительное время не возвращается в исходное шарообразное состояние, вследствие чего изображение на сетчатке теряет четкую фокусировку, а острота зрения падает.

Длительное отключение зрения ребенка от дальнего окружающего пространства и погружение его в ближний мир, ограниченный объемом текста в книге или тетради, не только выключает из работы периферические глазные мышцы, но и сужает внешнее внимание ребенка до картин, рождаемых его воображением.

Долгое пребывание в мире вымышленных героев, будь то книжные, телевизионные, газетные или компьютерные персонажи, выключает сознание ребенка из его реальной жизни или даже говорит о том, что она его чем-то не устраивает.

Желание современной молодежи «мысленно проживать» чужие жизни и испытывать чьи-то переживания (подражая своим героям) свидетельствует о стремлении молодого человека хоть как-то заполнить эмоциональную пустоту в своей личной жизни.

Элементарное письмо, чтение, просмотр телепередач и «висение» в интернете обязательно нужно выполнять с соблюдением элементарных правил психологической безопасности и с адекватным восприятием реальности. Это позволяет сохранить ту грань поведения, где жизнь реальная может начать пугать ребенка больше, чем жизнь виртуальная.

Помните, нет ничего ценнее самой жизни каждого человека, со всеми ее радостями и горестями. Книги, телевизор, интернет и все прочее «прелести» цивилизации должны быть лишь приятным и полезным дополнением, но не подменой того, что дано нам в реальной жизни в качестве личного опыта и ощущений. Иначе может появиться у молодого человека желание совершить суицид (что, к великому сожалению, все чаще имеет сегодня место в реальной жизни). Никто и ничто не снимет с человека ответственности за качественное проживание своей жизни и за прохождение того пути, который ему предначертан.

Увы, порой случается так, что чтение романов или «нужная» информация в интернете становятся одной из главных радостей жизни молодого человека. Это повышает его неспособность получать информацию и живые ощущения из окружающего мира естественным путем, снижает способности сознания обрести устойчивый жизненный иммунитет в жестких условиях реальностей повседневной жизни и является серьезной проблемой для поведения и самой жизни молодого человека.

Каждый третий ребенок по завершении учебы в российской школе становится близоруким молодым человеком, вынужденным носить очки или линзы. Избежать массовой близорукости школьников можно, но для этого необходимо соблюдать определенные рекомендации.

Прежде всего специалисты-офтальмологи не рекомендуют отдавать ребенка в школу раньше 7 лет, когда организм еще не готов к серьезным нагрузкам и зрительная система окончательно не сформировалась (это происходит только к 7–8 годам). По статистике, среди детей, ставших первоклассниками в 6 лет, в 3 раза больше близоруких, чем среди школьников, которые пошли в школу в 7 лет.

Не забывайте, что в течение первых двенадцати лет со дня рождения идет интенсивное развитие всего организма, в том числе и органов зрения ребенка. В это время детские глаза особенно подвержены негативному влиянию повышенных зрительных нагрузок.

Длительное, малоподвижное сидение в школе во время учебы, которое продолжается дома при выполнении учебных заданий, почти не контролируемое взрослыми продолжительное время нахождения ребенка перед компьютером и телевизором – все это весьма негативно влияет на формирующийся детский организм, особенно на зрение.

Развитие зрительной системы ребенка в полной мере завершается к 15 годам, до этого времени она меняется изо дня в день. Большие психофизические перегрузки в это время могут привести к проблемам со зрением во взрослой жизни. По статистике, к 14–15 годам в России у каждого третьего ребенка развивается устойчивая близорукость.

В последние годы дети без проблем со зрением встречаются все реже. Природа подарила человеку совершеннейший механизм зрения, но человеческий организм не может так быстро реагировать и приспосабливаться к стремительным темпам перемен в современной жизни. С ранних лет на зрение человека оказывается огромная нагрузка, которая для предыдущих поколений людей была бы просто немыслимой.

Восприятие нового и зрение

Дети, воспитанные в детском саду, в большей степени обладают чертами коллективистов, но у них слабо развиты тормозные процессы, они часто не умеют сдерживаться и привыкли вести себя в любом коллективе очень свободно; постоянное общение с большим числом детей сделало их легковозбудимыми.

Общаясь между собой в школе, приучаясь к дисциплине поведения, дети постепенно учатся считаться с теми, кто их окружает.

В жизни детей происходят огромные перемены после их поступления в школу. Большое уважение и авторитет первого школьного учителя у первоклассников трудно оценить. Каждое слово педагога, все его требования воспринимаются детьми как закон. Хотя бывают в первом классе дети, которые не выполняют этих требований. Как правило, этих детей не научили родители или воспитатели в детском саду управлять своим поведением.

Младшим школьникам свойственна высокая внушаемость, у них проявляется стремление подражать тем, кто для них является авторитетом, и в первую очередь своему первому учителю. В первом классе малыши начинают плохо относиться к тем, кого часто порицает учитель, и хорошо к тем, кто получает от него похвалу и поощрения.

Подражательность проявляется и в том, что дети в начальных классах стараются вести себя так же, как и ученики, которых ставит в пример их учитель. Например, учитель сказала: «Марина – молодец, она дала свой карандаш Кате, когда у нее карандаш сломался». После таких слов учителя многие дети могут начать предлагать карандаш своим соседям.

Учительница сказала: «Посмотрите, как прямо сидит Лена», и каждый из детей старается подражать, сесть правильно. Такие примеры опытный учитель использует для более наглядного показа образцов поведения, которым могут подражать дети.

Наглядность проявляется не только в обучении детей, но и в их воспитании. Цель, к которой стремится в школе ребенок на этом этапе, – приспособиться к новым условиям, порядкам и людям.

В это время учителю очень важно обучить детей элементарным навыкам расслабления физического тела, сознания и глазных мышц. Если учитель скажет своим первоклассникам, что частое и красивое моргание помогает их глазкам быть здоровыми, и наглядно покажет, как это делать, многие дети будут учиться часто и правильно моргать при повышенных зрительных нагрузках и тем самым заложат базу для своего хорошего зрения.

Особенности поведения детей младшего школьного возраста проявляются в неустойчивости их внимания, подвижности, эмоциональности. Неустойчивость внимания малышей связана со слабым развитием у них умения подчинять свои действия не внешним обстоятельствам, влияниям и воздействиям, а внутренним целям, задачам, которые ставит перед ребенком учитель. Поэтому дети 7 лет легко отвлекаются от того главного, на что должно быть направленно их внимание на уроке.

У детей 7–8 лет внимание более устойчиво при выполнении внешних, а не умственных действий. В младшем школьном возрасте они еще не могут осознать свои поступки в полной мере. Их поведение эмоционально, дети не могут толком объяснить, почему они поступили именно так. В этом возрасте родителям следует быть особо внимательными к своим детям.

Мамы и папы, не спешите ругать или наказывать своих малышей за необъяснимые (с позиции взрослого человека) поступки. Помните, у ребенка другое, свое видение окружающего мира.

Например, по дороге из школы домой ребенок встретил своего товарища из параллельного класса и заигрался с ним. А дома, взволнованные непредвиденной задержкой ребенка родители устраивают ему разнос, могут даже побить, не пытаясь понять элементарную суть произошедшего. Взрослые часто забывают, что сами недавно были такими же детьми.

Несправедливое, с точки зрения ребенка, наказание вызывает у него состояние сильного стресса, что при регулярном повторении ведет к резкому снижению остроты зрения. Одна из причин – ребенок «не хочет видеть» этот несправедливый (с его точки зрения) мир, во главе которого стоят его «злые» родители.

Младший школьный возраст – это не только годы учебы, привыкания к порядку, подражания старшим и усвоения жизненных навыков, но это еще и годы пробы своих сил, годы лукавства и храбрости, героических увлечений сказочными и историческими образами.

Неусидчивость и повышенная подвижность, характерная для детей младшего школьного возраста, обычно связана со слабым развитием у них волевых действий.

Ребенок не умеет и не хочет длительное время занимать одну и ту же позу за школьной партой, не желает заниматься одним и тем же делом, так как испытывает естественную потребность активного движения.

Опытный школьный учитель понимает это и старается дать детям на своих занятиях возможность организованно подвигаться: встать всем вместе, поднять руки, пошевелить пальцами; дает новое задание, ставит перед ними новую задачу.

Хорошей эмоциональной разрядкой для ребенка является игра, связанная с движением тела. В любой игре у детей получается то, что не получается в учебной деятельности, поэтому на переменах младшие школьники активно бегают и играют, реализуя свои эмоциональные потребности через игровую фантазию.

Эмоциональность, свойственная младшим школьникам, выражается в их легкой возбудимости, потребности вслух высказаться о своих переживаниях. Дети любят делиться между собой и с родителями своими эмоциональными впечатлениями, проявляют повышенный интерес ко всему яркому и броскому.

Любознательность, свойственная любому детскому возрасту, у младших школьников получает большое развитие в связи с началом системного обучения. Младшие школьники не удовлетворяются простым ответом на вопрос.

В течение школьных занятий в первом и втором классах происходит существенный скачок в умственном развитии детей. Ребенок учится устанавливать причинно-следственные связи, выделять то, что считает конкретным и реальным. У него появляется вкус к простейшему планированию и выполнению намеченного. Интеллект в сознании ребенка начинает доминировать над его инстинктами поведения. Занимаясь в школе, ребенок активно пополняет в своем сознании недостаток рациональных сведений о мире, формирует собственное мировоззрение.

У младших школьников еще нет явно негативного отношения к нормам своего поведения, которое начинает проявляться у подростков. Младшие школьники стараются все новое хорошо запоминать и выполнять. Они бескомпромиссны и требовательны к другим людям.

Ориентация на правильность, стремление соответствовать некоторым образам (поведения, чувства, мысли) таит в себе опасность чрезмерного «зацикливания» ребенка на внешних правилах и образцах. Стремясь соответствовать всем предписаниям, младший школьник начинает относиться к своему окружению с повышенными требованиями, зачастую впадая в «фарисейство».

Такие дети растут юными правдолюбцами или ябедами. Они требуют четкого выполнения неких предписаний и от своих сверстников, и от взрослых. Порой взрослые сами же нарушают те правила, которым они учили ребенка, и в этой ситуации с детьми возникают конфликты и непонимание. А порой получается так, что ребенок, стремясь соблюсти все правила, предписанные взрослыми, в какой-то момент ослабевает под этим непосильным грузом.

Тогда он может начать жить своей «тайной» жизнью, скрытой от взрослых. И в этом таится большая опасность для ребенка. Ибо его жизнь начинает зависеть от случайных людей, их поступков и высказываний. Такой ребенок может начать скрытно курить, увлекается энергетическими напитками и пивом, считая их потребление некой бравадой и куражом.

С возрастом ребенок все больше заимствует взгляды и опыт старших. Мышление ребенка принимает сравнительные и практические формы, хотя он продолжает опираться на знакомые и привычные семейные формы: «А у нас дома делают так-то», «А мой папа сказал, что…».

Постепенно к четвертому-пятому классам школьного обучения наблюдается явный отход ребенка от семьи в среду сверстников. И если родители не замечают этого, не пытаются стать своему ребенку старшим товарищем (папа) или подругой (мама), то непонимание между ребенком и его родителями начинает все больше углубляться, достигая к восьмому-девятому классам своего апогея. Именно в этот период времени проявляется резкое снижение остроты зрения у детей.

Повышенные школьные нагрузки, постоянное непонимание со стороны родителей (неумение или нежелание понять своих детей) вызывают у школьников дополнительные эмоциональные перегрузки. Все это в конечном итоге способствует существенному ослаблению остроты зрения, появлению у детей страха перед своим будущим, в детском сознании могут появиться навязчивые мысли о суициде.

Парадокс школьной учебной деятельности состоит в том, что, усваивая знания, ребенок ничего в них не меняет. Предметом изменений становится он сам. Став школьником, ребенок ежедневно выполняет работу, которая направляет его на самого себя, требует оценки того, «чем Я был» и «чем Я стал». Ребенок постепенно обретает самосознание, он видит себя субъектом взаимоотношений, начинает контролировать свое поведение.

В отношениях со взрослыми появляется протестное поведение по различным «мелочам». В это время ребенок может быть недоволен собой, унывать от повторенных ошибок и слабостей. И очень важно в такой момент протянуть ему руку помощи. Не постоянные назидания и порицания, а дружеская помощь и понимание со стороны взрослых нужны подрастающим детям. Тогда их здоровье и зрение будут на высоте.

Врачи о зрении школьников

Медики с тревогой отмечают, что детей с ослабленным зрением в России становится больше с каждым годом. Эта тенденция выявляется сегодня во всем мире. В первую очередь она связана с ростом школьной близорукости. К настоящему времени около четверти населения Земли страдает миопией (1,6 миллиарда). По научному прогнозу, к 2020 году число близоруких людей увеличится до одной трети (2,5 миллиарда).

Например, на Тайване распространение близорукости у подростков за последнее десятилетие возросло в 4 раза, и в результате 84 % школьников к 18 годам имеют миопию. В Китае 55 % девушек и 38 % юношей становятся близорукими к 16 годам. В Японии у 60 % молодых людей к 18 годам развивается миопия. В Испании и России эта цифра сегодня уже превышает 40 %.

Увы, близорукость становится ведущей причиной плохого зрения молодежи во всем мире, и эта ситуация лишь усугубляется. Что же делать, как остановить «эпидемию» близорукости? Если отвечать на этот вопрос глобально, то нужна государственная программа предупреждения школьной близорукости. Состояние здоровья школьников в последнее время рассматривается в России как фактор национальной безопасности.

Поэтому современная модель школьного образования в России должна включать в себя не только задачи сохранения и укрепления здоровья школьников в процессе обучения, но и предлагать реальные шаги на этом пути. И главным проводником программы предупреждения школьной близорукости должны выступать не только медики, но и школьные учителя, от младших до выпускных классов.

Анализ данных медицинской диагностики (рис. 3) нескольких тысяч школьников в средней части Сибири показал удручающую картину: 43 % учащихся имеют остроту зрения ниже 1,0 (100 %). При этом клинически значимое снижение зрения ≤ 0,6 (60 %), то есть требующее подбора оптической коррекции, встречалось у 26 %. У 17 % учащихся острота зрения составила 0,7–0,9. Среди них было много впервые выявленных детей. При этом ни сами школьники, ни их родители не замечали ухудшения зрения. А ведь именно на этой стадии начальных расстройств можно реально помощь детям.

Рис. 3. Распределение школьников по остроте зрения

Основными выявленными дефектами зрения у детей (рис. 4) являются близорукость (миопия) – 31 %, гиперметропия слабой степени (детская дальнозоркость) – 36 %, астигматизм (нарушение сферичности глаза) – 20 %, анизометропия (оптическое разноглазие) – 29 %, фория (нарушение бинокулярного зрения) – 7 %.

Рис. 4. Распространенность нарушений зрения у школьников

Анализ состояния зрения школьников в процессе обучения (рис. 5) показал, что число детей с остротой зрения 1,0 статистически достоверно уменьшается к моменту окончания школы, а с остротой зрения ≤ 0,6 неуклонно растет.

Рис. 5. Результаты исследования остроты зрения школьников по классам

Результаты исследований подтвердили (рис. 6), что основной причиной снижения зрения у школьников является близорукость. При этом число детей с миопией по мере обучения в школе увеличивается с 12 % до 55 %.

Рис. 6. Распределение близорукости детей по классам

Приведенная диаграмма (рис. 7) наглядно демонстрирует, как идет нарастание патологии зрения школьников из класса в класс. Обращает на себя внимание высокий процент детей с миопией в начальной школе, увеличивающийся с 12 % в первых классах до 27 % в четвертых. Далее следует резкий скачок патологии зрения до 43–46 % в 5–6 и до 52–56 % в 9–11 классах. В результате число детей с эмметропией (нормальной оптикой глаза) устойчиво снижается к моменту окончания школы с 43–45 % до 18 %.