Помоги проекту - поделись книгой:
От автора
Возле дороги стоял ствол засохшего дерева. Шедший темной ночью по этой дороге вор испугался дерева, подумав, что это стоит поджидающая его стража.
Проходивший по дороге влюбленный принял дерево за свою возлюбленную, и сердце его учащенно забилось от радости встречи с любимой.
Маленький ребенок, напуганный страшными сказками, увидев дерево, принял его за бабу-ягу и от страха расплакался.
Но во всех случаях дерево было только деревом…
Современные ученые пришли к выводу, что многие телесные заболевания возникают вследствие дисгармоничной, хаотичной работы психики. Эти заболевания современная медицина назвала психосоматическими.
Еще дальше пошли индийские йоги, которые считали, что 90% абсолютно всех заболеваний тела имеют психическое происхождение и что именно функционирование нервной системы, сознания определяет состояние физического тела.
Ища ключи к здоровью физического тела в глубинах психики, древние (волхвы, йоги, мастера цигун, суфии) достигали совершенно удивительных для обывателя физических возможностей. И не только достигали несокрушимого здоровья и стабильно прекрасного настроения, но и могли без вреда для себя лизать раскаленный металл, глотать смертельный для других яд, десятки дней пребывать закопанными под землей с запечатанными воском ноздрями, принимать на незащищенное доспехами тело удары мечей и копий, ходить по воде и даже отращивать у себя заново отрубленную в боях руку или ногу.
Перечислять все сверхвозможности, достигнутые человеком, умеющим качественно управлять работой своего сознания, можно очень и очень долго. Важно, однако, понять, что абсолютно любой человек постоянно, непрерывно занимается самогипнотизированием в процессе своей обычной жизнедеятельности, вне зависимости от того, осознает он этот процесс или нет, что наглядно показано в вышеприведенной притче о дереве.
Человек, который хочет стать полноправным творцом своей жизни, просто обязан учиться управлять работой своего сознания, своей психики. Ведь возможности того, кто просто живет как придется, и того, кто целенаправленно и регулярно учится управлять своей психикой, несоизмеримы.
Введение
Слово «гипноз» в переводе с греческого языка означает «сон». Целенаправленно погружая гипнотизируемого в различные сновидческие реальности, в различные сновидческие сюжеты, гипнотизер вызывает в организме подопытного необходимые ему изменения как на физическом, так и на психическом уровнях.
В процессе гипноза пациент вверяет себя в руки гипнотизера и впадает в зависимость от него. И поэтому гораздо более правильно стать гипнотизером самого себя, овладев на практике искусством самогипноза. Ведь в этом случае мы сможем лепить самих себя, как пластилин, по своему собственному усмотрению, исходя из своих собственных надобностей и потребностей.
Однажды к Мастеру пришел очень расстроенный посетитель и сказал:
— Я не могу чувствовать дождь. Посмотрев на него, Мастер промолвил:
— Забудь третье слово и приходи на следующей неделе.
Ровно через неделю человек снова пришел к Мастеру и заявил:
— Я не чувствую дождь. Повернувшись в его сторону. Мастер сказал:
— Оставь третье слово и приходи через месяц. Месяц пролетел незаметно, и человек снова
пришел к Мастеру.
— Я не дождь! — сказал он.
Очень внимательно посмотрев на посетителя, Мастер промолвил:
— Теперь ты можешь отставить в сторону второе слово и ступать под дождь самостоятельно. И если захочешь, можешь прийти ко мне где-то через год…
Через год к Мастеру пришел — дождь!
Имеются серьезные основания полагать, что человек живет не только и не столько в объективной внешней реальности, сколько в реальности субъективной, имея дело в основном с образами своего внутреннего мира, своей психики, со своими представлениями о мире. Наше сознание работает беспрерывно, подгоняя бесконечно разнообразную реальность под узкие, привычные рамки, полученные нами в процессе воспитания. И фактически мы имеем дело не с миром, а со своими представлениями о нем.
Мы только и делаем, что создаем внутренние самовнушения, образы, программы, представления, команды, которые формируют наши привычки, черты характера, настроение и напрямую определяют функциональное состояние и физические возможности нашего тела. Фактически мы только и делаем, что гипнотизируем сами себя, другое дело, что происходит это на автоматическом, бессознательном уровне.
Необходимо понять, что наши неосознанные представления о себе и о мире формируют наши физические возможности, создают наш характер, строят нашу судьбу. И от того, насколько эффективно мы управляем своей психикой, насколько осознанно и целенаправленно программируем сами себя, напрямую зависит вся наша жизнь.
Чтобы не быть голословным, давайте проведем следующий эксперимент:
1. Сядьте и, по возможности, расслабьтесь.
2. Начните мысленно отсчитывать годы своей жизни от настоящего момента до тех пор, пока не ощутите, что вот на этом году ваша жизнь закончится.
Проведя вышеизложенный эксперимент, вы осознаете, что у вас существует представление о том, сколько именно лет на земле вам отмерено.
3. Попробуйте убедить себя, что вы проживете в два раза больше, и внимательно понаблюдайте за своими телесными реакциями.
Скорее всего, вы осознаете некое внутреннее сопротивление тому факту, что вы проживете в два раза больше, чем представляли до сих пор.
А что, если продолжительность вашей жизни определяется той программой, тем внушением, которое вы сами себе транслируете?
А сколько бы вы прожили, если бы жили среди людей, которые живут не менее чем 200–250 лет, и, без тени сомнения, знали, что минимальный отрезок жизни — лет эдак 200?
В связи со спецификой своей работы бойцам спецподразделений очень часто приходится действовать в экстренных условиях, сталкиваясь с запредельными физическими и психологическими нагрузками. В результате происходит очень быстрое изнашивание их физического тела, которое начинает в буквальном смысле рассыпаться на глазах. Да и психика спецназовцев, не выдерживая непрерывного стресса, начинает давать регулярные сбои, провоцируя депрессии, ярость, беспричинный страх, нежелание жить. Для того чтобы сохранить свое физическое и душевное здоровье, бойцам спецподразделений обязательно необходимо научиться целенаправленно программировать самих себя, ведь возможности самогипноза практически неисчерпаемы.
Правда, следует заметить, что по-настоящему чудотворным инструментом самогипноз может стать лишь при помощи выстроенной тренировки, в процессе которой необходимо будет научиться:
1) достигать глубокого расслабления физического тела.
Установлено, что процессы самовосстановления, регенерации тела начинают функционировать лишь при глубоком физическом расслаблении. Испытывая физические, телесные дискомфортные ощущения, мы не сможем по-настоящему полно сосредоточиться на внедряемой программе. Какие могут быть образные представления, если тут болит, здесь свербит, там подергивается?..
Чтобы самовнушение было по-настоящему эффективным, необходимо потерять самоощущение своего физического тела, забыть о нем;
2) достигать внутренней чистоты сознания, останавливать свой внутренний диалог. Ведь для эффективного самовнушения необходимо, чтобы в поле психики присутствовала одна единственная мысль, и не было абсолютно ничего, кроме нее. Иначе получится как в известной басне Крылова о лебеде, раке и щуке;
3) удерживать желаемую программу некоторый промежуток времени, чтобы она максимально полно захватила все ваше существо. А это значит, что вам необходимо будет научиться искусству длительной концентрации внимания на каком-либо одном объекте.
В силу того, что у человека в процессе обычной жизни доминируют пять чувств (зрение, осязание, слух, обоняние, вкус), желательно научиться удерживать в течение длительного времени концентрацию на зрительных картинках, на вкусовых ощущениях, на различных звуках, телесных ощущениях, запахах. И тогда ваши внутренние образы станут настолько живыми, что тело и психика начнут реагировать на них как на объективную внешнюю реальность;
4) грамотно составлять свои самовнушения, иначе будет как в той песне: «Сделать хотел грозу, а получил — козу. Сделать хотел утюг — слон получился вдруг».
Пусть, однако, вас не пугает все вышесказанное, ибо освоить самогипноз на практике может абсолютно любой человек. И все, что для этого необходимо, — это регулярные тренировки.
Овладев материалом этой книги на практике вы сможете:
• достигать глубочайших уровней расслабления тела и психики;
• научиться вступать в диалог со своим телом и подсознанием;
• получите возможность обезболивать различные участки своего тела;
• сможете существенно ускорять свою реабилитацию после физических травм;
• улучшите свою пространственную ориентацию;
• научитесь силой мысли оздоравливать различные внутренние органы и системы своего физического тела;
• сможете существенно улучшить свою координацию;
• научитесь тренировать свое физическое тело при помощи силы мысли;
• освоите методы идеомоторной тренировки, изменяя движения тела одним лишь усилием мысли;
• существенно улучшите работу своих органов чувств, постигая возможности сверхчувственного восприятия;
• сможете избавиться от психологических проблем: горя, страха, депрессии, гнева и т. д.;
«получите возможность осознанно формировать свои привычки, характер, свою личность.
Глава I
Самогипноз и положение тела
Для эффективного самогипноза необходимо полностью потерять ощущение своего материального, физического тела, иначе дискомфортные сигналы, идущие от тела, не позволят полностью войти в конструируемую виртуальную реальность. Именно поэтому необходимо найти такое положение тела, в котором оно будет чувствовать себя максимально комфортно в течение достаточно длительного промежутка времени.
Упражнение. Освоение положения лежа на спине
Состояние сна является наиболее близким к состоянию гипнотического транса. Именно поэтому наиболее глубокое погружение в самогипноз возможно лишь в положении лежа (за редким исключением).
Треть своей жизни мы пребываем в положении лежа и переживаем при этом удивительные сновидческие приключения. Однако если естественный сон происходит без нашего сознательного участия в его сюжете, то самогипноз — это фактически управляемый нами сон.
Перед погружением в сон у человека естественным образом наступает гипногенное состояние. Используя этот факт, многие духовные традиции рекомендуют перед провалом в естественный сон сосредоточиваться на желательном для вас эффекте.
Именно в силу всего вышесказанного мы начнем освоение искусства самогипноза с положения лежа на спине.
1. Лягте на спину (головой на север) на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне.
Выпрямленные в коленях ноги расположите на ширине плеч.
Руки свободно положите вдоль тела ладонями вверх.
2. Закройте глаза и на некоторое время отпустите внимание на волю, позволив ему гулять там, где ему вздумается.
3. Ненавязчиво сфокусируйтесь на своих телесных ощущениях.
4. Полностью отдайтесь потоку телесных ощущений, телесных микродвижений, позволив всему, что возникает, быть.
5. Дождитесь прекращения микродвижений тела, то есть момента, когда ваше тело застынет в полной неподвижности.
6. Распределите внимание по всей поверхности контакта задней части тела и опоры.
7. Дождитесь, когда вся площадь контакта задней поверхности тела и опоры станет восприниматься вами как равномерное, однородное давление.
8. Снова отпустите внимание на свободу, позволив ему гулять там, где вздумается.
9. Пребывайте в неподвижном положении до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в двигательной активности, не доводя дело до появления напряжения.
Постепенно доведите комфортное пребывание в данном положении тела до 30–60 минут.
Из всех лежачих положений именно эта телесная позиция способствует максимально эффективному протеканию сеансов самогипноза. И будучи качественно освоенной, эта телесная позиция позволяет очень быстро и качественно восстанавливать силы, существенно сокращая время, необходимое на сон.
Следует отметить, что лежачее положение, способствуя максимально глубокому расслаблению, может способствовать и провалу в сон, в бессознательное состояние. Целью же самогипноза является осознанный, контролируемый сон. Именно поэтому, находясь в положении лежа, необходимо сохранять бдительность, не позволяя себе провалиться в бессознательное состояние.
Упражнение. Сидя по-турецки (скрестив ноги перед собой)
1. Сядьте лицом на север на твердой ровной поверхности.
2. Вытяните ноги перед собой.
3. Согните правую ногу в колене, положив ступню под левое бедро.
4. Согните левую ногу в колене, положив ступню под правую голень.
5. Слегка наклоните корпус вперед и руками потяните ягодицы назад и вверх.
6. Выпрямите туловище вертикально вверх и положите ладони на колени.
7. Равномерно распределите свой вес между двумя седалищными буграми.
8. Закройте глаза и на некоторое время отпустите внимание на свободу, позволив ему гулять там, где вздумается.
9. Откорректируйте тело так, чтобы туловище, голова и шея находились на одной прямой линии.
10. Чуть подайтесь вперед и слегка опустите вниз крестец и копчик.
11. Слегка подожмите нижнюю часть живота (сразу же над лобком).
12. Опустите плечи и немного разведите их в стороны.
13. Слегка округлите подмышки.
14. Чуть-чуть подожмите грудину, уплощая ее.
15. Комфортно округлите лопатки, втягивая их.
16. Подожмите подбородок к горлу, не опуская головы вниз.
17. Ощутите, как ваша макушка комфортно тянется вверх, в небо.
Точка в центре промежности и макушка должны находиться на одной прямой линии.
18. Ощутите легкое растягивание позвоночного столба в межпозвоночных суставах.
Поделиться книгой: