Большая книга женского здоровья

Килограмм меда смешать с килограммом черной смородины. Принимать по одной чайной ложке за полчаса до еды три раза в день. Продолжать, пока не съедите всю смесь. Эффективно действует смесь из одной ложки меда с яблочным соком, принимать по утрам и вечерам.

Мед при геморрое

При геморрое вставить в задний проход свечку из засахаренного меда. Только когда будете эту свечу готовить, в обязательном порядке обеспечьте ее чистоту, даже стерильность.

Мед при ангине, стоматите и для приготовления клизм при колитах

Одну столовую ложку меда и одну столовую ложку ромашки залить стаканом кипятка и полоскать горло до выздоровления. Кстати говоря, полоскание рта и горла раствором воды и меда снимает воспаление миндалин, а кроме того, очищает зубы, делая их белоснежными: одну столовую ложку меда развести в одном стакане теплой воды.

Мед как снотворное

Не забудьте, что мед прекрасное безопасное снотворное. Мед действует успокаивающе, вызывает крепкий сон, регулирует функции кишечника: одну столовую ложку меда развести в одном стакане теплой воды и пить перед ночным сном. Мед укрепляет нервную систему и удерживает в организме влагу во время ночного сна.

Мед для волос

Полезные свойства меда используют для укрепления волос: в кипяченую воду слегка теплую – не выше 40–50 °C – добавить мед: на литр воды две столовых ложки. Этой водой смазывать голову и втирать в кожу головы два раза в неделю. Держат так до пятнадцати минут, потом смывать теплой водой.

Мед при давлении

Для снижения артериального давления при гипертонии у женщин существует два рецепта. Во-первых, можно смешать по одному стакану меда, морковного сока, сока хрена и сока лимона. Хранить в стеклянной банке с плотной крышкой в прохладном, сухом и темном месте. Принимать по две чайных ложки три раза в сутки за час до еды или через два с половиной часа после еды. Во-вторых, можно смешать по стакану меда, морковного и свекольного сока, сока хрена и сока одного лимона. Принимать по одной столовой ложке три раза в день за час до еды. Длительность процедуры – до двух месяцев. Только не забывайте, что натертый хрен предварительно следует настаивать в воде в течение полутора суток.

Капуста

И третьим даром природы будет у нас капуста. Вообще же из всех овощей капуста занимает второе место (после кресс-салата) по уровню антиоксидантов. Капуста защищает зрение и сердце, разрушает канцерогены и токсины, богата витамином С и растительной клетчаткой. Уже все это позволяет мне уверенно заключить: капуста – верный друг любой женщины.

В народной медицине капустный сок и кашица используются для заживления ожогов и длительно не заживающих ран. Рассол квашеной капусты рекомендую при хронических запорах и при геморрое. Кашица капусты применяется для повышения влажности кожи и для снятия с кожи пигментных пятен. Капуста обладает уникальной способностью улучшать кишечную моторику, а так же стимулировать выведение холестерина из организма, позитивно влияет на микрофлору кишечника. Весьма полезны самые различные блюда из сырой капусты.

Какую же капусту выбрать из обилия ее сортов, разновидностей и видов? Лучше всего, если это будет капуста белокочанная и капуста краснокочанная. Эти два сорта отличаются невероятным обилием витаминов. Так, 150 граммов самой обычной сырой капусты содержат 90 % дневной нормы витамина С, а также фактически три четверти от дневной норма витамина К. Обе эти капусты богаты к тому же селеном, магнием и калием. Калий, как я уже говорил, особенно важен для здоровья и укрепления сердца у женщин. Белокочанная капуста вдобавок к этому еще и незаменима при язве желудка. В этой связи не могу не указать и на то, что содержащиеся в капусте вещества, попадая в женский организм, предотвращают развитие раковых клеток и замедляют процесс старения. Краснокочанная капуста слаще на вкус нежели белокочанная. Краснокочанную капусту можно использовать как гарнир к мясным блюдам или есть в виде самостоятельной пищи. Чтобы сохранить цвет этого овоща в процессе готовки, добавьте немного уксуса или лимонного сока.

Свежая капуста обладает множеством уникальных характеристик. Но совершенно особыми чудесными свойствами обладает квашеная белокочанная капуста. Не удивляйтесь, но в нашем мире квашеная капуста – единственный продукт растительного происхождения, который помимо всех остальных полезных веществ содержит уникальный в своем роде витамин В12. Квашеная капуста очень питательна, легко переваривается и содержит всего 30 ккал на 100 граммов готового продукта. Секрет же квашеной капусты кроется в молочнокислых бактериях, которые появляются при взаимодействии нашинкованной капусты и соли. Процесс брожения начинается уже через 6 часов, а вообще чем дольше капуста квасится, тем вкуснее она становится. А при попадании в женский организм в кишечнике кисломолочные бактерии становятся настоящими помощниками пищеварению, восстанавливая флору кишечника, укрепляя защитные силы организма, а при регулярном употреблении в пищу квашеная капуста исцелять от самых разных хворей. Для повышения иммунитета и улучшения процессов пищеварения достаточно бывает женщине стограммовой порции квашеной капусты два раза в неделю. Стакан рассола квашеной капусты поможет избавиться от запоров (но только тут надо помнить, что больше одного стакана пить нельзя, а то будет худо).

Помощь капустного сока

Капустный сок известен в традиционной медицине прежде всего тем, что с его помощью удивительно быстро удавалось лечить язву двенадцатиперстной кишки. Единственным неудобством при таком лечении является образование газов, что объясняется реакцией, связанной с интенсивным разложением накопившихся в кишечнике продуктов гниения. В таких случаях рекомендуются очистительные клизмы, способствующие редукции как газов, так и шлаков. Если же после употребления капустного сока образуется слишком уж большое количество газов или даже просто ощущается тяжесть в кишечнике и дискомфорт, то, вероятнее всего, ваш кишечник забит токсинами.

В подобного рода случаях, пред тем как начать употреблять капустный сок, следует очистить кишечник, чтобы не травмировать его. Для этого рекомендуется в течение двух или трех недель употреблять ежедневно морковный сок, а вечерами делать очистительную клизму. В случае, когда кишечник хорошо усваивает капустный сок, тот действует как идеальное очистительное средство именно для женщин, в особенности хорошо использовать его при чрезмерном ожирении. Итак, этот пример убедительно показывает, что сок белокочанной капусты является великолепным очищающим средством.

Очистительная функция капустного сока сводится к тому, что очищаются слизистая оболочка желудка и кишечника. Кроме этого, в капустном соке имеется довольно высокий процент йода, поэтому рекомендуется он людям, страдающим гастритом. Только не стоит забывать, что капустный сок очень мало сохраняется – его следует хранить в холодильнике, но не более одного дня, в противном случае капустный сок приобретает неприятный вкус.

Пить капустный сок женщинам я рекомендую не более пяти стаканов в день в три приема, за час до еды. Капустный сок зарекомендовал себя с лучшей стороны и при лечении опухолей, и при лечении запоров, а как результат прекрасно показал себя в лечении кожных недугов. Всем женщинам, которых заботит состояние своей кожи и процесс собственного пищеварения я настоятельно рекомендую пить капустный сок.

Некоторые полагают, что капустный сок вкуснее, когда его посолят. Это так, но рост вкусовых показателей существенно редуцирует полезные качества капустного сока. А вот смесь соков капусты и моркови – прекрасный источник витамина С и очень хорошее средство для борьбы с недугами десен. И помните главное правило: никакой консервации, сок капусты должен быть исключительно свежевыжатым из измельченных листьев спелого кочана, долго он, к сожалению, не живет.

Далее вашему вниманию предлагаю наиболее результативные рецепты лечения именно капустным соком.

Капустный сок при кашле

Свежий капустный сок с сахаром применяется как отхаркивающее средство при кашле и при охриплости голоса. Принимать для этих целей следует по чайной ложке несколько раз в день.

Капустный сок при онкологии

При раке желудка и кишечника, при малокровии и при базедовой болезни капустный сок принимать по полстакана три раза в день в теплом виде за час до еды, очень уместно добавить мед или даже самый обычный сахар. Общий курс исцеления здесь – четыре недели.

Капустный сок при недугах селезенки

При болезни селезенки теплый капустный сок принимать по полстакана три раза в день за час до еды.

Капустный сок при геморрое

При геморрое принимать теплый капустный сок по полстакана за полчаса до еды, постепенно увеличивая количество до пяти стаканов в день. Курс лечения – до одного месяца.

И в завершение раздела лечение уже не соком капусты, а непосредственно капустным листом, отваром из капусты и капустным рассолом.

Капуста при недугах дыхательных путей

Отвар капусты с медом принимать внутрь при заболевании дыхательных путей. А при воспалении горла сок свежей капусты, разведенный пополам с водой, применяется для полоскания несколько раз в день.

Капуста при подагре

Полезные свойства капусты применяются для лечения, в частности, подагры. Для этого листья капусты готовят как салат. Сырые листья, приложенные к больным местам, унимают подагрическую боль и колотье в боку.

Капуста при геморрое

Рассол квашеной капусты применяется при геморрое, сопровождающемся сильными запорами и кровотечениями.

Капуста при экземе

При экземе свежий капустный лист нужно привязывать к больным местам. Держать два дня (можно три, но никак не более), пока не полегчает. Потом лист снять, протереть место, где был лист, и привязать свежий лист. Так надо делать несколько раз.

Капуста при радикулите

При радикулите листьями капусты надо обвязать болезненные участки, сверху подвязать теплой тканью или платком.

Капуста при ожоге

При ожоге применять свежие листья капусты в виде повязок.

Капуста при цинге

При цинге употреблять в пищу любые сорта капусты и в свежем виде и квашеную. Особенно полезны салаты из свежей капусты, ибо они содержат большое количество витамина С. Рекомендуется применять листья капусты для накладывания на абсцессы в целях ускорения их созревания. Недоваренная капуста оказывает послабляющее действие, а переваренная закрепляет желудок.

Капуста при онкологии

При раке желудка и кишечника рекомендуется принимать отвар семян или корней капусты: одну столовую ложку залить одним стаканом кипятка, кипятить десять минут, настаивать один час, потом процедить. Суточная доза рассчитана на три приема.

Капуста при недугах печени

Смесь рассола квашеной капусты и томатного сока по пол стакана каждого рекомендуется при болезни печени.

Капуста при остеохондрозе

При остеохондрозе на область захворавшего сустава или позвоночника приложить капустные листы, протертые хозяйственным мылом. Перебинтовать и так оставить на всю ночь.

Капуста при гастрите

При гастрите с пониженной кислотностью, язве, при недугах печени и при ожирении принимать рассол квашеной капусты по одному стакану в качестве слабительного.

Капуста при головной боли

При головной боли прикладывать свежие листья капусты к голове.

* * *

Результаты по обсужденным в этом разделе видам даров природы привожу в специальной сводной таблице.

Часть 14. Рекомендации сомнологии для вашего здоровья

Специфика сна

Сомнология – наука, позволяющая через наш сон воздействовать на наш организм. Но что такое сон? Сон, как известно, это одна из важнейших физиологических потребностей нашего организма. Не будет преувеличением сказать, что во сне человек отдыхает, отдыхают практически все органы человека, отдыхает непосредственно наш организм. Дети во сне растут, а взрослые в какой-то степени могут становиться детьми… Но не только таковы возможности сна – и у детей, и у взрослых в процессе сна восстанавливается иммунитет, изрядно страдающий в течение дня.

И не стоит забывать про такой важный момент, что информация, полученная нами наяву, в процессе ночного сна подвергается переработке и своеобразно консервируется, чтобы впоследствии сохраняться как можно дольше. Как это происходит? Попробую объяснить.

Возможно, вы помните, как учили в школе стихи наизусть или же зубрили материал параграфа по какому-нибудь не очень доступному вам предмету типа химии или физики. Обычно учишь с вечера, учишь, а ничего толком запомнить не можешь. И даже если стишок или параграф не очень большой, только доучишь одно четверостишие или один абзац, приступаешь к другому, а тут уже то что, как казалось, выучил улетело куда-то из памяти. Зубришь, зубришь, а как дойдет дело до проверки самого себя, так чуть ли не за каждым словом лезешь в учебник, забывая, что там было в начале той или иной строки, того или иного предложения. Потом бросаешь зубрежку, ложишься спать, а утром просыпаешься и – о, чудо! – и стихотворение, и трудный параграф просто отскакивают от зубов, то есть без особых на то усилий вспоминается все от начала до конца, читается без единой запинки и долго-долго сохраняется в памяти уже даже после того, как даже школа закончена и полным ходом идет взрослая жизнь.

Почему же стихотворение, которое упорно не хотело запоминаться вечером, почему же параграф по физике или химии, в котором даже не понятно, о чем вообще была речь, вдруг утром оказались запомнившимся раз и навсегда? Как вы уже, конечно, поняли, разгадка данной загадки спряталась в ночном сне. Это именно сон всю информацию, которая с таким трудом поддавалось запоминанию наяву, собрал, структурировал, обобщил и систематизировал в той части нашего внутреннего мира, которая зовется подсознанием. Результатом же всего этого стало то, что сразу после сна информация благополучна пришла в наше сознание. И нет в этом ничего удивительного, фантастического, мистического или сверхъестественного; просто так уж устроено сознание человека, что очень многое берет оно из той части нашего внутреннего мира, которую наука традиционно именует бессознательным или же подсознанием.

Именно с этим напрямую связана такая характерная особенность нашего внутреннего мира, как актуализация и даже реализация моделей ожидаемых событий. Думаю, что будет понятнее, о чем тут идет речь, если я укажу на связь экспликации событийных моделей и такого известного явления, как дежавю. Дежавю обычно возникает тогда, когда что-то приснившееся – событие какое-либо или просто место, где вы оказались, – было выделено из подсознания, а потом вдруг встретилось вам в самой что ни на есть реальности. А что это может значить? Да в первую очередь то, что нам вполне по силам самим моделировать реальную действительность, прогнозировать будущее, влиять на свою жизнь, на состояние нашего здоровья. И все это мы можем без труда совершать через специальные техники воздействия на свои же собственные сны.

...

Что можно делать при помощи сна? Во-первых, можно воздействовать на подсознание через сон (как напрямую на спящего, так и на бодрствующего для последующей реализации образа во сне); во-вторых, можно сделать так, что это воздействие будет носить целебный характер – сможет помочь преодолеть недуги, избавит вас от хворей; в-третьих, при помощи сна можно обнаружить причины, приводящие к недугам, к негативным моментам в жизни; в-четвертых, можно отыскивать пути, благодаря которым причины чего-то негативного окажутся очень легко устранимы.

Психология сна

Но до того, как я расскажу вам о самих техниках влияния на самого себе через свои собственные сны, немного должен сказать о специфике сна как такового. Традиционно сон человека в течение суток длится восемь часов. Впрочем, вполне вероятны и допустимы варианты, когда самый обычный человек спит больше восьми часов или же, напротив, меньше этого времени. Не удивляйтесь: нормальным считается, если человек спит шесть часов в сутки или же, наоборот, – десять, а то и все двенадцать часов. Длительность сна зависит во многом от возраста. Так, сон младенца длится от двенадцати до шестнадцати часов, а сон человека пожилого нередко укладывается в промежуток от четырех до шести часов в сутки. Взрослому же человеку не рекомендуется спать меньше чем пять часов в суток. Есть у времени продолжительности сна и гендерное различие. Хорошо известно, что мужчины физиологически устроены так, что могут спать меньше женщин. В среднем цифры тут такие: мужчина спит порядка семи часов, тогда как женщина – около девяти. Так что, дорогие женщины, не пугайтесь, если вам вдруг кажется, что вы спите очень уж много.

Более того, всех прошу очень помнить о том, что препятствия в стремлении человека уснуть можно назвать одной из самых страшных пыток. Что же ждет того человека, которому не дадут спать? Сначала у него возникнет желание уснуть во что бы то ни стало; желание это будет все увеличиваться и увеличиваться; а вместе с этим будет улетучиваться куда-то ясность ума, начнутся провалы в то состояние, которое и сном нельзя назвать, но и к яви оно имеет весьма отдаленное отношение, это то, что ученые еще называют предсоньем; в конце концов человек, которому не дают спать, перестанет контролировать свои поступки. Помните об этом и, пожалуйста, дорожите вашим сном, принимайте его как драгоценный дар и не упускайте случая поспать, если такой случай вам предоставляется. Цените, пожалуйста, то время, которое отводит нам с вами природа на сон.

Фазы сна

Сон человека состоит из нескольких фаз, которым непосредственно предшествует фаза, именуемая фазой нулевой или предфазой. Тут имеется в виду то, что мы с вами обычно именуем простым словом «засыпание», то есть то состояние, когда человека начинает одолевать сонливость, когда наступает неизбежное снижение мозговой активности, будто бы туман заволакивает наше сознание, а в результате уровень разумных мотивировок редуцируется вплоть до обнуления; часто, кстати говоря, нулевая фаза, фаза засыпания сопровождается зевотой. Меня часто спрашивают, следует ли подавлять порыв к зевоте в себе. Этого делать не надо – зевайте на здоровье, ведь в процессе зевка все органы наши находятся в самом оптимальном, самом благоприятном для себя состоянии, а значит, подавление зевка может негативно сказаться на вашем самочувствии. Особенно женщинам надо иметь в виду это.

Вместе с зевотой происходит понижение чувствительности сенсорных систем, частота же сокращений сердечной мышцы постепенно снижается. Кроме того, постепенно редуцируется секреторная деятельность желез, что выражается в сухости в ротовой полости (это слюнная железа таким образом реагирует на желание спать) и в слипающихся веках, даже в жжении в области глаз (так на желание уснуть реагирует железа слезная). С этим процессами человеку, который хочет спать, бороться бывает фактически невозможно, и именно после такого рода процессов и наступает собственно сон.

Сон включает в себя насколько фаз, которые последовательно повторяются в течение ночи. То, что сон делится на такого рода стадии, обусловлено последовательной сменой активизации разных структур головного мозга. В процессе сна друг друга призваны сменять два вида сна: так называемый быстрый сон и так называемый медленный сон. Важно заметить, что в часы после засыпания по длительности существенно преобладает медленный сон, а уже ближе к пробуждению увеличивается длительность сна быстрого. Специальные исследования, проведенные на уникальной аппаратуре, зафиксировали, что в среднем человек за ночь проживает во сне от четырех до шести циклов, каждый из которых длится от восьмидесяти до ста минут. В общей сложности три четверти от этого времени приходится на медленный сон и только четверть на сон быстрый.

Таким образом, на медленный сон приходится четыре из пяти известных фаз сна. Первая фаза (еще ее нередко называют дремотой), наступает непосредственно тогда, когда человек ложится спать. Около пяти минут (если, конечно, нет ярко выраженных симптомов бессонницы) человеком владеет неглубокий сон. Состояние человека на этой стадии похоже по ряду параметров на то, которое переживается, например, в процессе пассивного отдыха. На данной стадии очень важно, чтобы ничто не потревожило засыпающего. Если вдруг случится какое-то (скажем, звуковое) вмешательство в сон, то тогда можно проснуться и потом уже долгое время не иметь ровным счетом никакой возможности заснуть, а по сути – обеспечить себе раннюю стадию бессонницы. Вот потому-то засыпающего человека лучше даже и не беспокоить.

В недолгие минуты дремоты человека сопровождают обычно полусонные мечтания, парадоксально-абсурдные мысли, чем-то напоминающие даже и галлюцинации. Очень важно, что как раз на вот этой первой фазе в нашем внутреннем мире могут возникать какие-то концепции, какие-то идеи, которые кажутся нам если не судьбоносными, то уж точно оригинальными и уникальными. Однако доверять дремоте не стоит – чаще всего пришедшая в полусон концепция оказывается в мире яви какой-нибудь чепухой. Впрочем, бывают и значимые исключения, то есть и пренебрегать концепцией, пришедшей на первой стадии сна, не следует. Д.И. Менделеев не пренебрег и в результате мир получил всем известную таблицу химических элементов. Но как бы там ни было, а любая идея или концепция, появляющаяся на этой стадии, рождается не на пустом месте, а является органичным продолжением того, что уже имело место быть в нашей реальности, хотя, возможно, и не запомнилось, не отфиксировалось собственно нашим сознанием надлежащим образом.

Если первая фаза не был прервана каким-либо внешним вмешательством, то эту стадию сменяет вторая фаза, длящаяся по времени порядка двадцати минут. На этой фазе появляются так называемые «сонные веретена». Как только они появляются, наше сознание отключается. Но появление «сонных веретен» не носит постоянного характера; оно периодично, то есть «сонные веретена» возникают через определенные паузы, частота появления которых в течение минуты от двух до пяти раз. В эти краткие промежутки человека довольно-таки легко разбудить, не нанеся при этом никакого ущерба его психике. Происходит это потому, что на данной стадии пороги восприятия существенно повышаются; особенно это касается слухового восприятия. Так, на данной стадии медленного сна мать обязательно проснется на крик ребенка, а всякий человек непременно пробудится, если вслух будет произнесено его имя, причем проснется даже тогда, когда имя будет произнесено шепотом.

«Сонные веретена» продолжаются и на третьей фазе. Однако как раз на эту стадию приходится наступление глубокого сна. Тут необходимо обратить внимание на то, как ведут себя глаза. Глаза во сне, разумеется, закрыты веками, но там, под веками глаза двигаются! Глаза совершают пусть и медленные, но при всем при том безостановочные движения из стороны в сторону.

Третью фазу сменяет фаза четвертая, которую обычно обозначают как стадию самого глубокого сна. На данной стадии происходит замедление частоты дыхания, снижается сердечный ритм и температура тела. Длится фаза самого глубокого сна от двадцати минут до получаса. По истечении же этого времени происходит то, что, как кажется, не должно было происходить, а именно – возвращение ко второй фазе, к неглубокому сну. Эта фаза на этапе своего завершения по всем параметрам близка к тому, чтобы настало пробуждение. Здесь формируется полнейшая иллюзия того, что мозг должен проснуться. Но этого так и не происходит – мозг в результате устремляется совсем не туда, куда, как казалось, собирался – мозг направляется в пятую фазу.

И отмечу, что на четвертой стадии спящего человека бывает крайне сложно разбудить, именно здесь случаются, например, приступы лунатизма. Важнее же всего для нас, как может показаться, то, что в четвертой фазе реализуется более трех четвертей наших сновидений, в том числе – самых страшных. Вот только эти сновидения, появляющиеся на данной стадии, почти никогда не запоминаются. Возможность запоминания возникает лишь в тех случаях, когда человека на этой стадии резко разбудили; но и тут отнюдь не факт, что сновидение запомнится; чаще всего от него остается лишь своего рода осадок – неприятный или же, наоборот, приятный; однако относительно произошедших во сне событий сновидец почти никогда ничего внятного сказать не может, даже если его разбудили в самый момент глубокого сна.

Все четыре стадии сна, объединенные общим названием «медленный сон», еще называют паузой, в процессе которой накапливается энергия для реализации пятой, завершающей фазы. «Медленный сон» по подсчетам исследователей-практиков занимает порядка трех четвертей от общего времени сна человека. Четверть же приходится на пятую стадию, названную фазой быстрого сна. В мировой практике изучения сна для этой фазы существует аббревиатура REM – Rapid eye movement. Данная аббревиатура калькирована в российской науке как БДГ – быстрое движение глаз. Ученые эту фазу часто именуют РЕМ-сон или БДГ-фаза. Название говорит само за себя, – действительно, одна из самых характерных особенностей пятой стадии сна – это то, что в ее процессе глаза наши под закрытыми веками быстро движутся из стороны в сторону.

От прочих фаза отличается не только убыстренным движением глазных яблок под закрытыми веками, но в первую очередь тем, что на данной стадии стремительно повышаются функциональные качества головного мозга. А вместе с тем, как это ни парадоксально, тонус мышц на этой стадии оказывается фактически равен нулю – у спящего наблюдается так называемая атония, то есть такое состояние, при котором остаются функционировать лишь три вида мышц: во-первых, мышцы диафрагмы, то есть дыхательные мышцы; во-вторых, мышцы, отвечающие за движение глаз (так называемые глазодвигательные мышцы); в-третьих, очень маленькие мышцы слуховых косточек. Но мозг при этом по всем параметрам функционирует так, словно человек проснулся – поэтому РЕМ-сон еще называют парадоксальным сном: тело обездвижено полностью, а мозг работает по полной программе. К тому же в быстром сне увеличивается частота сердечного ритма, учащается ритм дыхания, поднимается температура тела, повышается артериальное давление. Длительность каждого проявления быстрого сна практически никогда не бывает больше двадцати минут, однако и меньше чем десять минут тоже не бывает. Периодичность же возникновения этой фазы в течение, скажем, ночи – приблизительно каждый полтора или два часа.

Вашему вниманию предлагаю примерную выкладку по приблизительным часам ночного сна среднестатистического человека. Допустим, что среднестатистический человек ложится спать около полуночи, то есть в двенадцать часов ночи. Примерно минут через десять наступит засыпание, то есть не составляет никакого труда посчитать, что фаза быстрого сна в этом случае наступит в районе двух часов ночи. Общее же количество повторений и всего цикла, и, соответственно, БДГ-фазы порядка четырех, иногда пяти раз за ночь. Правда, не стоит забывать и про то, что в течение ночи продолжительность стадии РЕМ-сна будет увеличиваться. Теперь подытожу: как раз в этой фазе нам снятся те сны, которые мы запоминаем и которые можем даже без труда изложить по их сюжету; укажу и на то, что на данной стадии можно наблюдать разговоры во сне.

Если вслед за РЕМ-сном не наступает пробуждение, то весь цикл повторяется, минуя лишь первую фазу, то есть последовательно сменяют друг друга стадии вторая, третья и четвертая; ну а за ней опять наступает БДГ-фаза. Вот только сны запоминаются лишь в том случае, когда пятая фаза сопровождалась или завершалась пробуждением. Практически любой человек сможет вам рассказать о том, что им приснилось, если человека разбудить на стадии РЕМ-сна.

Между тем быстрый сон гораздо труднее прервать нежели сон медленный. В целом же быстрый сон нужен организму как главнейший способ формирования психологической защиты и как наиболее адекватный прием переработки информации – как информации, полученной опытным пути в процессе бодрствования, то есть наяву, так и информации, пришедшей в сознание из той части разума, что зовется подсознанием. БДГ-фазу в этой связи даже называют в прямом смысле медиатором, то есть посредником между сознанием и подсознанием. К примеру, нечто подобное РЕМ-сну переживают по ходу припадка эпилептики, которые потом не могут даже вспомнить те события, что происходили за несколько часов до их эпилептического припадка, но при этом без труда припоминают то, что им привиделось, пока шел приступ. Между тем далеко не только РЕМ-сон наделен способностью выводить на поверхность сознания бессознательное. С бессознательным в не меньшей степени связаны и стадии медленного сна. И самая близкая к БДГ-фазе в плане связи с подсознанием является здесь первая фаза – дремота.

Дремоту еще называют голограммой подсознания. Таким образом, более чем очевидно, что как раз на пятой стадии проявляется то, что хотело нам транслировать наше подсознание на первой стадии. И любой человек может заполнить первую стадию сна, то есть стадию дремоты настроями, способными проходить в бессознательное, и в полной мере давать о себе знать на пятой стадии – в процессе РЕМ-сна.

В итоге получается, что давая настрой себе на первой стадии, мы управляем не только пятой стадией, но и управляем работой нашего подсознания, вводя его в отношения взаимодействия с сознанием, которое запомнит сон из БДГ-фазы. И лучше всего это получается у женщин. Именно женщине в большей степени нежели мужчине по силам настроить свои сны нужным образом.

Настройка снов для женщин

Как же можно настраивать свои сны? Самый очевидный способ – это мысленно проговаривать заранее подготовленный и выученный наизусть настрой в процессе наступления первой фазы медленного сна – в процессе наступления дремоты. На этой стадии, как мы убедились, человека посещают полусонные мечтания, мысли на грани бреда, видения, близкие по структуре и по содержанию галлюцинациям. Многие народы еще в древности разрабатывали специальные методики управления фазой дремоты, благодаря чему часто удавалось в полной мере ощутить ту грань, за которой кончается сознание и начинается бессознательное. То есть любая женщина, обладающая воображением и хорошей памятью, в состоянии формировать первую стадию медленного сна.

С точки зрения практики такое формирование выглядит так. Вы собираетесь спать – кладете голову на подушку, закрываете глаза; у вас есть около пяти минут до того мига, когда ваше сознание выключится, полностью перейдя в сон. В эти пять минут ваше засыпающее сознание в стадии дремоты должно произносить про себя заранее выученный настрой. С этим настроем вы и заснете. Между тем, это вовсе не означает, что вам непременно приснится тот сон, который был своеобразно спровоцирован произнесением настроя на первой стадии медленного сна. Вернее, сон этот вам, конечно, приснится – так уж устроен наш внутренний мир. Вот только отнюдь не факт, что вы хоть что-нибудь из этого сна сможете хотя бы немного запомнить, ведь для того, чтобы сон запомнился, даже для того, чтобы осталось хотя бы какое-то ощущение от этого сна, вам необходимо проснуться тогда, когда этот сон идет. В результате подавляющее большинство сновидений нами не только не запоминаются, но и даже не оставляют в нашей памяти ровным счетом никакого заметного следа.

Впрочем отсутствие следа в памяти вовсе не означает того, что в нашем внутреннем мире ничего вообще от этого сна не осталось. Дело в том, что в подсознании настрой, явленный в том сне, который мы видели, но не запомнили, все же остался. То есть при какой-либо необходимости этот настрой обязательно даст знать о себе. Более того, очень вероятно, что проявление настроя наяву произойдет без всякого видимого и осознанного участия с вашей стороны – просто вы начнете действовать так, как будет велеть вам ваше подсознание, запрограммированное вами самими в процессе повторения настроя на стадии дремоты.

Вместе с тем вы можете и запомнить сон, вызванный настроем. Вам обязательно приснится что-то такое, что будет самым явным и очевидным образом связано с тем текстом, который вы произносили мысленно на первой стадии медленного сна, на стадии дремоты. Только сон этот появится, как вы уже поняли, перед вашим пробуждением – потому он вам, собственно, и запомнится.

При работе с такого рода техниками – техниками, в которых настрой воспроизводится самим сновидцем в первой фазе медленного сна – очень важно уметь управлять этими своими сновидениями. А управлять снами означает то, что мы сами в состоянии не только вызывать к жизни те или иные образы, приглашая их в наши сновидения, но и можем управлять самими этим сновидениями, делая их осознанными. Дело в том, что те сны, которые мы видим, создают своего рода иллюзию реальности; получается, что во сне мы воспринимаем себя не как героя компьютерной игры, то есть не смотрим на себя со стороны, а как самого себя реального и не спящего. Однако как бы часто это ни происходило, есть и исключения – тогда мы не просто видим сны, а вполне понимаем, что все происходящее только лишь сон, и ничего более. Вот такие сны и называются осознанными. Чуть подробнее остановлюсь на них, потому что женщинам осознанные сны снятся чаще чем мужчинам.

Осознанные сновидения

Находясь в осознанном сновидении, вы можете без всякого труда контролировать событийный ряд сна, можете влиять на его ход, на развитие действия, можете играть со своим участием в событиях сна. Так происходит, потому что вы абсолютно уверены – происходящее не более чем сон, а значит, можно делать, не боясь никаких последствий, все, что угодно; можно вести себя, как вам в данную минуту кажется удобным и комфортным. Умение ощущать сны снами позволяет вам должным образом расслабиться, позволяет снять напряжение. Более того, осознанное сновидение часто оказывается лучше реальности, качественнее бодрствования. Сон в таких случаях выступает относительно реального мира как мир идеальный, сновидец же будто бы смотрит прекрасную картину, на которой его жизнь оказывается приукрашена в позитивную сторону и приукрашена им самим и так, как он того хочет. Из этого прямо следует одна из важнейших особенностей осознанных сновидений, особенность, порожденная вдруг открывшейся в таком вот сне возможностью оказаться в ситуации, которой не может случиться в реальности; но не только: сновидец фактически играючи найдет вход из этой ситуации, будто в знакомой компьютерной игре. Между тем сновидец будет одновременно осознавать себя и субъектом сна, и его объектом.

В этом случае в качестве похожего явления я всегда привожу компьютерную игру: на экране бегает человечек (объект), а за пультом сидит игрок (субъект). Субъект управляет объектом и наблюдает за его действиями, находясь по эту стороны экрана, то есть наблюдает буквально со стороны; а вместе с тем человечек на экране и человек за пультом связаны теснейшим образом, по сути они оба являют собой две ипостаси одного целого, слитые в единый организм. Что-то очень похожее происходит и со сновидцем в осознанном сне: человек и действует, и в то же время как бы смотрит на себя со стороны, а это позволяет самому сновидцу оценивать свои же собственные поступки, свои реакции, анализировать свои мысли так, будто они принадлежат кому-то другому, то есть осознание во сне того, что это сон в итоге порождает такое важное качество, как рефлексия, способствующая, в свою очередь, становлению самопознания.

Нельзя забывать и того, что у осознанных сновидений есть своего рода выходы в непосредственную практику: если вы научились во сне уверенно управлять событиями и ситуациями – научились, например, играть в футбол, – наяву это может быть использовано в близких или аналогичных ситуациях; пусть даже в переносном значении: например, вы захворали – пропустили гол. Тут вам просто нужно будет собраться с силами и отыграть пропущенный мяч, то есть выздороветь.