Программа спортивной подготовки по виду спорта акробатический рок-н-ролл

2) этап непосредственной подготовки к главному старту – соревновательный этап. Основными задачами соревновательного этапа являются:

– восстановление работоспособности после главных отборочных соревнований;

– дальнейшее совершенствование физической подготовленности и технических навыков;

– создание и поддержание высокой психической готовности у спортсменов за счет регуляции и саморегуляции физиологических состояний;

– моделирование соревновательной деятельности с целью подведения спортсменов к участию в соревнованиях и осуществление контроля за уровнем их подготовленности;

– обеспечение оптимальных условий для максимального использования всех сторон подготовленности спортсменов (физической, технической, психологической) с целью трансформации её в максимально высокий спортивный результат.

Переходный период. К числу основных задач переходного периода относятся полноценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок. Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и особенно психическое восстановление. Продолжительность переходного периода колеблется обычно от 2-х до 5-ти недель и зависит от этапа многолетней подготовки, на которой находится спортсмен. В конце переходного периода нагрузки постепенно повышаются, уменьшается объем средств активного отдыха, увеличивается число общеподготовительных упражнений.

Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующими периодами предыдущего годичного цикла.

Тренировка – основная форма занятий и структурная единица всего тренировочного процесса в акробатическом рок-н-ролле. Наиболее существенный признак тренировочных форм занятий состоит в том, что эта форма воспитательной деятельности, в которой ведущую, направляющую и непосредственно организующую роль играет тренер, обеспечивающий продуктивность процесса подготовки спортсменов путем:

– правильной постановки задач всего тренировочного процесса и каждого занятия;

– рационального подбора средств и методов тренировки;.

– объяснения упражнений, исправления допущенных ошибок, обеспечения профилактических мероприятий;

– воспитания у занимающихся сознательности и активности, организованности и дисциплинированности, высокой работоспособности и настойчивости к достижению намеченной цели.

Основными предпосылками, определяющими наиболее целесообразную последовательность решения задач в процессе тренировочного занятия, являются:

1. Достижение лучших результатов при наименьшей затрате энергии и времени спортсменов. В правильно построенном тренировочном занятии спортсмены совершенствуют физические кондиции и формируют необходимые двигательные навыки при наиболее экономичном расходовании времени и сил.

2. Сохранение высокой работоспособности спортсменов в течении всей тренировки. Различные виды упражнений, применяемые на тренировке, требуют от занимающихся различных по степени и характеру напряжений. От того, в каком порядке будут чередоваться упражнения, зависит успешное выполнение всей ее программы.

3. Обеспечение благоприятных для спортсменов условий проведения тренировки. Режим тренировки (продолжительность, чередование и дозировка упражнений и т. п.) и гигиенические условия ее проведения должны способствовать укреплению и сохранению здоровья спортсменов, достижению максимальных спортивных результатов.

Выполнение тренировочной программы часто зависит от состояния и условий внешней среды. Факторы внешней среды обуславливают результативность как тренировочной, так и соревновательной деятельности спортсмена в акробатическом рок-н-ролле.

К таким факторам относятся:

– состояние спортивного сооружения;

– качество спортивного инвентаря и оборудования;

– спортивная экипировка.

Совершенствование материально-технической базы, создание новых моделей инвентаря, оборудования, тренажеров, спортивной обуви, одежды и др. способствует рационализации техники, совершенствованию методов тренировки, сохранению здоровья спортсменов, ускоряет рост спортивных результатов. Примерный перечень оборудования, спортивного инвентаря и спортивной экипировки представлен в таблицах 9,10.

Таблица 9

Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения спортивной подготовки

Обеспечение спортивной экипировкой

Таблица 10

Требования техники безопасности

Для достижения поставленных целей и задач перед спортсменами необходимо учитывать требования техники безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований:

– проводить тренировочные занятия в соответствии с тренировочной программой;

– готовить спортивный зал, предусматривать и устранять возможности получения травмы в спортивном зале;

– использовать во время проведения тренировки инвентарь, который не может травмировать спортсменов;

– организовывать занятия так, чтобы исключить возможность травматизма;

– провести инструктаж со спортсменами по технике безопасности;

– вести журнал учета инструктажа, следить чтобы все ознакомились с Инструкцией и расписались в специальном журнале;

– проводить занятия только в специально подготовленных местах (в спортивном, в тренажерном зале);

– перед занятием выяснить самочувствие занимающихся;

– приступать к занятиям только после разминки, подготовив мышечно-связочный аппарат и суставы верхних и нижних конечностей к работе.

II. Методическая часть

Методическое обеспечение тренировочного процесса

Высокий уровень результатов в современном спорте, в частности в акробатическом рок-н-ролле, требует от тренерского состава постоянного совершенствования в своей профессии. Использование достижений спортивной науки и современных технических средств, анализ соответствующей литературы, а также систематизация тренерского опыта позволяют достигать высоких результатов в современном спорте.

Кроме того, успех в подготовке спортсменов высокого класса определяется:

– теоретической подготовленностью и мастерством тренера, его умением организовать тренировочный процесс, разнообразно и интересно проводить занятия, владением знаниями возрастной физиологии и психологии, способностью находить взаимный контакт со спортсменами, добиваться выполнения поставленных задач, повышать мотивацию действий занимающихся;

– рациональным планированием тренировочного процесса, основанного на современных принципах построения спортивной тренировки и использованием достижений спортивной науки;

– сознательным участием спортсменов в тренировочном процессе;

– материальным обеспечением тренировочного процесса (условиями проведения занятий, состоянием спортивной базы, наличием инвентаря, медицинским обеспечением и т. д.).

При планировании многолетней подготовки, кроме того, необходимо учитывать строгую преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юношей и взрослых спортсменов.

Успешное развитие учебно-тренировочных задач возможно при соблюдении трех групп принципов:

1) общепедагогические (дидактические) принципы: воспитывающего обучения, сознательности и активности занимающихся, наглядности, систематичности, доступности и индивидуализации, прочности и прогрессирования;

2) спортивные: направленности к высшим достижениям, специализации и индивидуализации, единства всех сторон подготовки, непрерывности и цикличности тренировочного процесса, максимальности и постепенности повышение требований, волнообразности динамики тренировочных нагрузок;

3) методические:

– опережения – опережающее развитие физических качеств по отношению к технической подготовке, раннее освоение сложных элементов, создание перспективных программ;

– соразмерности – оптимальное и сбалансированное развитие физических качеств;

– сопряженности – поиск средств, позволяющих решать одновременно несколько задач, например, сочетать техническую и физическую подготовку;

– избыточности – применения тренировочных нагрузок, превосходящих соревновательные в 2–3 раза, освоение и включение в соревновательные комбинации больше, чем требуется, трудных элементов, элементов риска и оригинальных элементов;

– моделирования – широкое использование различных вариантов моделирования соревновательной деятельности в тренировочном процессе;

– централизации – подготовка наиболее перспективных спортсменов на централизованных сборах с привлечением к работе с ними лучших специалистов

В целом методическое обеспечение образовательного процесса в акробатическом рок-н-ролле осуществляется посредством:

Научно-педагогической помощи:

– разработка и внедрение образовательных учебных программ физкультурно-спортивной направленности;

– участие в семинарах для тренеров-преподавателей по видам спорта с целью изучения передовых и представления собственных разработок по различным направлениям видов спорта.

Консультативно – методической помощи:

– проведение педагогических и тренерских советов в рамках СШ;

– методические семинары и консультации с привлечением учителей физической культуры общеобразовательных школ;

– организация и проведение школьных, муниципальный городских соревнований и турниров;

– аттестация тренеров СШ;

Повышения квалификации:

– изучение передового опыта работы в области спорта и физической культуры;

– участие в соревнованиях регионального, всероссийского уровней, и в их судействе;

– участие в районных, областных конкурсах и семинарах, семинарах и курсах по судейству соревнований, обеспечение современной методической литературой;

– изучение правил соревнований и изменений в них;

– самовыдвижение на присвоение квалификационной категории;

– самообразование;

– участие в конкурсах учреждений дополнительного образования детей.

Непосредственно реализация представленной программы спортивной подготовки по акробатическому рок-н-роллу осуществляется в соответствии с перечнем мероприятий методического обеспечения (таблица 11).

Таблица 11

Содержание методического обеспечения программы спортивной подготовки

Программный материал

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

Основными средствами тренировки в акробатическом рок-н-ролле являются движения и упражнения: танцевальные, общеподготовительные, специально-подготовительные и соревновательные. При этом, если общеподготовительные упражнения предусматривают самое широкое влияние на все органы и системы организма, то специально-подготовительные должны быть направлены на высокое развитие и поддержание только тех качеств, тех органов и систем организма, которые обеспечивают успешное овладение конкретными элементами акробатического рок-н-ролла. Спортсмену необходимо развивать мышечную силу, гибкость, владение телом в танцевальных движениях и подвижность в плечевых суставах, скоростные способности, координацию движений, повышать выносливость. При этом необходимо учитывать общую тенденцию развития сложно-координационных видов спорта, предусматривающую в процессе развития физических качеств создание «функциональной избыточности», т. е. такое развитие качеств и способностей, которое значительно превышает минимально необходимое для решения двигательных задач, стоящих перед спортсменом. Именно это обеспечивает высокий уровень надежности двигательной деятельности.

Общая физическая подготовка

(Для всех этапов подготовки)

Строевые упражнения