«Генеральная уборка» для вашего тела. Принципы осознанного голодания для оздоровления и духовного роста

Безусловно, тому, кто впервые собирается пройти курс голодания, необходимо найти подходящую окружающую обстановку – такую, как предлагают семинары.

Отдать предпочтение клинике или санаторию следует только в том случае, если человек страдает каким-либо тяжелым хроническим заболеванием, например, диабетом первого типа. Для остальных будет полезнее оказаться в созидательной атмосфере обучения и развития, которую не найти нигде, кроме семинара.

В свою очередь больницы и санатории с их специфическими запахами и безжизненной обстановкой словно проникнуты духом болезни и немощи. Так зачем же погружаться в эту унылую атмосферу, которая полностью противоречит настроению, необходимому для успешного проведения курса голодания? Безусловно, существуют исключения. И в некоторых медицинских учреждениях, где практикуют голодание, удается поддерживать вполне жизнерадостное настроение. Но там вы неизбежно станете зрителем или участником шоу под названием «ежедневный контроль» и волей-неволей будете втянуты в процедуру взвешивания и обсуждение чужих диаграмм похудания. Все это мало способствует продвижению к истинной цели осознанного голодания.

Наедине с собой или в группе?

Во время семинаров мы каждый раз убеждаемся, что курс голодания намного успешнее проходит в группе единомышленников, где быстрее складывается подходящий микроклимат и к отказу от пищи относятся как к абсолютно нормальному явлению. Если же к голодающему относятся как к больному, что обычно происходит в клиниках, или вообще считают его человеком «не в себе», голодания принесет мало пользы. Скорее, будет затрачена масса бесполезных усилий, которые было бы куда разумнее израсходовать на собственное развитие.

Особенность хорошей программы голодания состоит не только в том, что она не оставляет времени для мыслей о голоде. Прежде всего, она помогает преодолеть старый тип мышления и открывает перед нами новые области духовного познания.

Возможно ли голодание «без отрыва от производства»?

Начинать курс голодания, безусловно, лучше во время отпуска. Во-первых, необходимо иметь в своем распоряжении достаточно времени, свободного от рутинных дел. Хотя особенных забот, связанных непосредственно с голоданием, не так уж много, но то немногое, что необходимо делать, требует спокойствия и лучше удается при наличии досуга. Кроме того, для осознания великих возможностей развития души и нового – духовного – восприятия мира, которые открываются благодаря голоданию, необходима сосредоточенность, не нарушаемая повседневной суетой.

Если же решение пройти курс голодания продиктовано исключительно (или в первую очередь) заботой о теле, обычную трудовую деятельность можно не прерывать. Но и в этом случае рекомендуется начинать голодание в пятницу вечером – с тем чтобы период перестройки организма пришелся на выходные.

Начинать курс голодания, безусловно, лучше во время отпуска.

Однако голодание несовместимо с работой, требующей быстрой и четкой реакции, так как во время перестройки и в период кризисов (о них мы еще поговорим подробно) острота реакции снижается. Таким образом, голодать «без отрыва от производства» не могут водители, машинисты, пилоты, авиадиспетчеры и представители других профессий, для которых хорошая реакция имеет большое значение.

В родных стенах…

Если вы хотите пройти курс голодания, не покидая дома, необходимо позаботиться, как минимум, о возможности время от времени побыть в уединении, чтобы можно было удовлетворить естественную при голодании потребность в покое. Несмотря на то, что голодание уже само по себе приводит в состояние внутреннего равновесия, спокойная внешняя обстановка является большим плюсом. В течение всего курса стоит избегать неприятных дел, а также любых конфликтов. Зато работа в саду и уборка как нельзя лучше соответствуют настроению осознанного голодания (конечно, только в том случае, если вы не переусердствуете).

Как правило, во время осознанного голодания нормальная работоспособность сохраняется довольно долго. Причем фазы, сопровождающиеся энергетическим всплеском и упадком сил (в дни упомянутых кризисов), могут наступать с равной вероятностью.

Как часто можно и нужно голодать?

Желательно проводить курсы голодания регулярно, но не чаще двух раз в год. Наблюдая за своими соратниками и постоянными участниками семинаров, я пришел к убеждению, что наиболее оправдано голодание весной и осенью, а оптимальная продолжительность единовременного курса составляет 16 дней.

«Меньше» означает «больше»

Для большинства людей голодать чаще не имеет смысла. Более того, это опасно. Организм человека, злоупотребляющего голоданием, становится более восприимчивым к пище – он как будто впадает в панику, опасаясь, что больше никогда не будет получать пропитания в достатке, и начинает с особым прилежанием усваивать все, что в него поступает. Он «ведет хозяйство» все более экономно, сокращая свои оборотные средства и все полнее используя поступающую пищу. Подобный режим провоцирует «эффект йо-йо»[5], противоположный тому, что необходимо людям с избыточным весом. Им важно ускорять процесс обмена веществ во время голодания за счет подвижного образа жизни и заботиться о том, чтобы организм действительно научился обеспечивать собственные потребности.

Оптимальная продолжительность единовременного курса голодания составляет 16 дней.

Прибавка в весе как результат голодания

Многие подростки и некоторые вполне взрослые люди, стремясь похудеть, неосознанно становятся заложниками «эффекта йо-йо». Сбросив пару-тройку килограммов ценой почти нечеловеческих усилий, они в очередной раз прибавляют в весе, как только прекращают морить себя голодом, и от этого чувствуют себя еще более несчастными.

Однако «эффект йо-йо» можно разумно использовать, если существует необходимость набрать недостающий вес. Желаемый результат принесут многочисленные короткие курсы голодания. Таким способом можно заметно прибавить в весе, причем гораздо более качественным способом, нежели за счет целенаправленного «самооткармливания».

Как долго можно и нужно голодать?

Женское и мужское начало: от противостояния к гармоничному союзу

Голодание связано с полюсом женственности. И, прежде всего, необходимо подавить в себе архетипически мужское тщеславие, которое совершенно не соответствует подходящему для голодания настроению. Лозунг «Очистим организм в рекордно короткие сроки!» абсолютно неуместен. Человек, который ставит себе клизму за клизмой до тех пор, пока обратно не начинает выходить исключительно чистая вода, напрасно мучает кишечник: таким способом он не достигнет высоких целей.

Тот, кто надеется с первой попытки повторить достижение основателей мировых религий и намеревается голодать 40 дней, явно переоценивает свои возможности и недооценивает женские силы, скрытые в голодании. С мужской точки зрения полюс женственности часто кажется малозаметным, а значит, и маловажным, в то время как именно он является основой всего. Архетипическое мужское начало, олицетворением которого считается бог войны Марс, можно воспринимать как отца всех вещей. Но зачатие и рождение невозможно без матери. Вполне естественно и логично возложить эту роль на богиню мира и любви Венеру, которая в известной степени является противопоставлением Марсу.

Голодание – идеальное время, чтобы понять, как действуют женские силы природы.

Женское начало невысоко ценится в мире мужчин. История, по их мнению, это бесконечное противостояние войск – скопища мужчин, исполняющих волю цезарей и королей, римских пап и президентов, а также прочих выдающихся представителей мужского племени. Пока мужчины воюют, женщины, не привлекая к себе особого внимания, рожают детей. Не делай они этого, история уже давно прекратила бы свой ход.

Голодание – идеальное время, чтобы переосмыслить и понять эту вечную истину и ощутить, как действуют женские силы природы. Однако, чтобы проявить себя, им необходимо достаточное количество времени, – лишь тогда можно будет оценить их значение. Поэтому едва ли имеет смысл голодать меньше одной недели, ведь только первоначальная перестройка организма может длиться три дня. Но также нет никакой необходимости (да и смысла тоже) начинать сразу с 6-недельного курса. Для первого опыта достаточно 6–14 дней. Позднее, если организм будет готов к подобному испытанию, можно будет довести продолжительность курса до четырех недель.

Кратковременное голодание – например, один «разгрузочный день» в неделю – может принести пользу лишь в том случае, если организм уже научился быстро перестраиваться.

Какие проблемы могут возникнуть во время голодания?

Изменения настроения

Состояние эйфории и кризисы

Во время голодания настроение часто меняется, а чувства заметно обостряются.

К счастью, чашу весов при этом перевешивают положительные эмоции. Поэтому, собственно, и говорят об эйфории голодания.

Во время голодания настроение часто меняется, а чувства заметно обостряются.

Однако кризисы зачастую сопровождаются всплесками эмоционального негатива. Дурное настроение имеет право на существование. Оно точно так же связано с нашей жизнью, отражая ее темные стороны. Иногда достаточно провести всего одну медитацию, когда в такой момент наша «тень» заявляет о себе, чтобы найти обратную дорогу к свету и даже обнаружить, что света в жизни стало намного больше.

Изменения сна

Ночью миром правит Луна, которая, согласно древним традициям, является символом женственности. Она поддерживает пассивные восстановительные процессы, что слишком мало ценится в современном обществе, построенном на принципе соревновательности. Будильник, типичное орудие общества, в котором правит мужское начало, бесцеремонно прерывает ночной сон, а вместе с ним и процессы восстановления, прежде чем они завершаются естественным образом. Повторяясь день за днем, это приводит к настоящему дефициту сна, что грозит серьезными проблемами нервной системе и организму в целом.

Курс голодания может стать идеальным временем для достижения равновесия между женскими силами инь и мужскими силами ян. И будет вполне уместно и крайне желательно изыскать в это время возможность для того, чтобы восполнить дефицит сна.

Сон после полудня

Дневной сон рекомендуется вообще, а во время голодания – в особенности. Это вовсе не бессмысленная трата времени, как полагают многие. Доказано, что время бодрствования после такого «тихого часа» используется намного эффективнее. Диаграмма производительности труда работников, которым позволено делать перерыв на дневной сон, напоминает силуэт двугорбого верблюда: на ней отчетливо выделяются два пика – в первой и во второй половине дня. В то время как у тех, кто работает «не смыкая глаз», вершина на диаграмме всего одна – в первой половине дня. Проведенное в Америке исследование этой проблемы дало настолько однозначный результат, что многие фирмы обзавелись помещениями, оборудованными для дневного сна сотрудников.

Дневной сон рекомендуется вообще, а во время голодания – в особенности.

Кроме того, люди, отдыхающие днем, когда-нибудь получат возможность экономить время, естественным образом сокращая продолжительность ночного сна. Однако это произойдет не раньше, чем будут устранены негативные последствия дефицита сна.

Идеальный сон: мифы и реальность

Голодание может оказать помощь при серьезных нарушениях сна. Чтобы понять, почему это возможно, для начала необходимо определить, что мы подразумеваем, говоря об «идеальном сне».

Согласно индийским традициям, человек должен многому научиться, в том числе и правильно спать. Во время сна, как считают йоги, душа покидает тело и одна, налегке, отправляется в путешествие, в то время как тело спокойно занимается восстановительными процессами. Это означает, что сознание всю ночь бодрствует.

Голодание может оказать помощь при серьезных нарушениях сна.

Представления западного человека о природе сна не столь смелы и возвышенны. Тем не менее, общеизвестно, что у психически здорового человека за ночь бывает несколько сновидений, и, проснувшись, он хотя бы частично помнит их содержание. Это говорит о том, что сознание продолжает работать, пока тело отдыхает.

В культуре архаичных народов сновидениям всегда придавали большое значение. Мы, люди цивилизованные, в большинстве своем далеки от этого. Только благодаря Зигмунду Фрейду мы стали относиться к снам с бо «льшим уважением и перестали воспринимать их как бессмыслицу. Однако до сих пор многие полагают, что вовсе не видят снов просто потому, что утром не могут их вспомнить. К счастью, это заблуждение. «Не помнить снов» не означает «не видеть снов». Лабораторные исследования доказывают, что человек, который перестанет видеть сны, лишится рассудка.

Сновидения – необходимое условие психического здоровья

Если человека постоянно будить во время фазы быстрого или глубокого сна, то уже через три, самое позднее через семь дней у него начнутся галлюцинации. Таким образом, сновидения совершенно необходимы для сохранения здоровой психики. Для поддержания душевного равновесия желательно не просто видеть сны, но и помнить их содержание, – об этом говорится как в древнеиндийских трактатах, так и в трудах современных психотерапевтов.

Сейчас, когда многие люди сбились с пути, ведущего к образам их внутреннего мира, сновидения чаще всего воспринимаются и трактуются неправильно. Являясь архетипически женской формой терапии, голодание дает удивительную возможность «найти общий язык» с собственными сновидениями. Правда, происходить это будет не сразу, а поэтапно.

Причины беспокойного сна

Как часто вечером, едва держась на ногах от усталости, мы кое-как доползаем до спальни и валимся в кровать, чтобы «отключиться» и провести ночь «в забытьи», не потревоженном видениями из внутреннего мира, а утром просыпаемся наполовину отдохнувшими и даже утомленными. Для многих из нас это стало чуть ли не «нормой жизни».

Во время голодания такие хронически не высыпающиеся люди неожиданно начинают испытывать дискомфорт из-за того, что стали «беспокойнее» спать. В действительности это говорит о том, что у них снова появилось какое-то впечатление от сновидений. Конечно, невелика радость вдруг проснуться среди ночи в холодном поту, с учащенным сердцебиением. Но это только первый шаг к пробуждению ночного сознания. Содержание сна еще невозможно припомнить, однако связанный с ним страх – а именно на эту эмоцию указывают и пот, и сердцебиение – подтверждает наличие сновидений.

Когда трудно заснуть

Плохо засыпает тот, кто не умеет вовремя отключаться от «насущных проблем». Как правило, человек неосознанно связывает темное время суток с пассивным женским началом. Но под влиянием ставшего привычным активного мужского стереотипа поведения и мышления, в нем так же незаметно для сознания возникают сопротивление и нежелание довериться ночи. В такие моменты кровь стучит в висках, а в голове навязчиво крутятся одни и те же мысли. Чтобы заснуть, необходимо всего лишь побороть это «наваждение».

Что же поможет удержать разум от непрерывного «пережевывания» мыслей? И сегодня по-прежнему неплохо действуют старые проверенные средства, например, вошедший в пословицу подсчет овечек или счет до ста в прямом и обратном порядке.

Если причина бессонницы – холод в ногах

Холодные ноги – это не только признак недостаточности кровообращения в нижних конечностях, но и один из симптомов страха. Самое простое средство, которое поможет справиться с проблемой, – теплая грелка. Поступающее извне тепло стимулирует приток крови и одновременно освободит от страха.

Что поможет заснуть

• Теплое питье, успокаивающее голодный желудок. Лучше всего – травяной чай для укрепления нервной системы (в порядке исключения можно подсластить его ложечкой меда).

• Занятия, способствующие расслаблению, или медитация – перед тем, как лечь в постель.

• Физические нагрузки, вызывающие отток крови от головы: пешая прогулка или легкая пробежка, упражнения йоги.

• Водные процедуры по Кнейпу[6].

• Ванна для ног с постепенным повышением температуры воды при контроле кровообращения (см. ниже).

• Основательное проветривание помещения (лучше всего спать с открытым окном, хорошо укрывшись одеялом).

• Теплая грелка к ногам.

• В крайнем случае – лекарственные средства: капли валерианы, настой мяты.

• В порядке исключения – немного пива (хмель оказывает успокаивающее воздействие).

Как голодание влияет на менструальный цикл

Во время голодания возникает тенденция к восстановлению утраченного здоровья и гармонии. Она затрагивает все органы и, в конечном счете, все функции организма – в том числе и менструальный цикл у женщин.

Менструация – естественное кровопускание

Чтобы понять суть изменений менструального цикла, которые могут произойти в результате осознанного голодания, необходимо хорошо представлять природу и смысл этого явления как такового. Современные гинекологи рассматривают менструальный цикл только как производную репродуктивной функции. В свою очередь уже упоминавшаяся Хильдегарда фон Бинген полагала, что менструация является естественным кровопусканием, благодаря которому организм освобождается от того, что больше ему не нужно. Проведенные во время семинаров наблюдения за циклическими процессами в организме подтвердили, что госпожа фон Бинген вникла в проблему лучше, чем современные гинекологи. Рассматривая менструацию как механизм самоочищения организма от вредных веществ, мы начинаем понимать, почему голодание оказывает влияние на весь менструальный цикл, заставляя его меняться определенным образом.

Если менструальное кровотечение приходится на первые дни курса голодания, оно может быть очень обильным, даже с выделением элементов ткани. Как будто организм, полностью нацеленный на освобождение от балласта и установление нового порядка, пользуется предоставленной возможностью и проводит тщательную уборку в полости матки.

Если же период менструации совпадает с окончанием курса голодания, он протекает вяло. По-видимому, это объясняется тем, что организм сделал уже достаточно много для самоочищения, и в этом деле от него уже не требуется значительных усилий. По той же причине кровотечение, которое «согласно календарю» должно начаться вскоре после завершения курса голодания, иногда «задерживается» на целый месяц – в данный момент организм в нем просто не нуждается.

Регулярное осознанное голодание из раза в раз вносит коррективы в менструальный цикл. Но даже это не может вплотную приблизить его ритмичность к природному идеалу. Возможно, он стал бы достижимым, если бы мы сумели отказаться от использования любого искусственного освещения. В этом случае менструальный цикл снова стал бы сообразен ритму Луны, и его начало всегда совпадало бы с новолунием.

Часть II

Возможности, открывающиеся перед человеком во время голодания

Внутреннее спокойствие

Осознанное голодание предоставляет каждому из нас замечательный шанс обрести внутренний покой, в прямом смысле слова прийти в себя. В современном мире постоянной спешки и суеты эту возможность возвратиться к себе следует воспринимать как великий дар. Попробуйте отвлечься от повседневной рутины, чтобы сосредоточиться на внутренних процессах, и вы очень скоро поймете, как мало нужно человеку для того, чтобы быть счастливым и всегда оставаться самим собой.

Осознанное голодание предоставляет каждому из нас замечательный шанс обрести внутренний покой.

Изменение восприятия

Как архетипически женская форма терапии, голодание смещает основные акценты восприятия. Многие приверженцы осознанного голодания не стремятся утолить информационный голод, изучая явления внешнего мира. Увидеть и услышать, что творится вокруг, для них не так важно, как разобраться в том, что происходит в их внутреннем мире. Таким образом, значительное место в их жизни занимает внутреннее созерцание. Однако при этом все ощущения, идущие от органов чувств и, соответственно, связывающие человека с внешним миром, становятся острее. В том числе делается более чутким обоняние, и человек приобретает способность буквально носом чуять, когда рядом с ним происходит нечто важное.

Чем лучше человек знает и понимает себя изнутри, тем активнее и полноценнее он взаимодействует с внешним миром.

Расслабление и медитация

Курс голодания – самое подходящее время для того, чтобы вновь вступить в контакт со своим внутренним миром. Современному человеку, вынужденному постоянно о чем-то беспокоиться и куда-то спешить, по-настоящему расслабиться очень непросто. Однако во время осознанного голодания не только возникает сильное желание освободиться от всех тревог и забот, но и появляется возможность этого достигнуть.

Начинающим лучше всего медитировать под руководством опытного инструктора, который поможет целенаправленно связать содержание и форму медитации с наиболее насущными в данный момент проблемами. Но можно поступить и по-другому – отправиться в путешествие внутрь себя в сопровождении соответствующей ситуации аудиозаписи (сейчас совсем нетрудно найти в продаже специальные компакт-диски для релаксации).

Курс голодания – самое подходящее время для того, чтобы вновь вступить в контакт со своим внутренним миром.

Какой бы ни была форма медитации, «сопутствующее» голодание всегда будет способствовать более глубокому погружению в процесс. И для самостоятельного оздоровления нет лучше времени, чем период голодания. Участники семинаров и люди, самостоятельно прошедшие курс голодания, часто присылают нам письма, в которых рассказывают о том, как в результате им удалось справиться со своими симптомами или полностью избавиться от них.

Создание мандалы

Один из лучших способов полностью отвлечься от внешних проблем и достигнуть внутреннего равновесия и собранности – создание мандалы[7].

Наиболее простой способ создать свою мандалу – раскрасить цветными карандашами круглый орнамент, напоминающий витраж готического окна[8]. Несмотря на то, что механизм мандала-терапии трудно понять умом, ее эффективность не вызывает сомнений. В процессе рисования мандалы постепенно возникает приятное ощущение внутренней собранности, помогающее лучше и полнее понять себя. В свое время рисование мандалы стало очень популярным занятием на наших семинарах и зарекомендовало себя наилучшим образом на курсах голодания и психотерапии.

Как голодание воздействует на двигательную активность

Улучшение самочувствия

Безусловно, эффект улучшения самочувствия сохраняется и по окончании курса голодания. Его продолжительность во многом зависит от стиля жизни, избранного «после голодания».

Однако не стоит ожидать «какого-то особого» подъема после первого же курса, поскольку в организме, который только приступил к расчистке застарелых засоров и впервые за многие годы провел внутреннюю санацию больных мест, остается не так уж много избыточной энергии. Для достижения более быстрого и ярко выраженного эффекта необходимо голодать регулярно – как весной, так и осенью. Тогда со временем улучшение самочувствия будет происходить непосредственно во время курса голодания.

Я много раз наблюдал, как благодаря осознанному голоданию люди впервые начинали получать настоящее удовольствие от жизни. Удивительно, насколько возрастает острота вкусовых ощущений после продолжительного отказа от пищи. Однако воздержание вносит остроту и в другие чувственные аспекты нашей жизни – например, в интимные отношения. И даже давно ставшая привычной работа после курса голодания воспринимается по-новому и приносит намного больше удовлетворения.

Для достижения более быстрого и ярко выраженного эффекта необходимо голодать регулярно.

Столь же позитивно голодание воздействует и на двигательную активность человека.