Боевая школа Брюса Ли. Основной курс тренировок. Том 2

Рис. 79

Удар почти опрокинул партнера на землю (фотография 80).

Рис. 80

Этот способ тренировок поможет добиться верного ощущения времени для нанесения удара у обоих спортсменов: у того, который наносит удар, и у того, который держит подушку, а также чувства расстояния.

Для отработки высоких ударов попросите партнера держать длинную палку на уровне вашего пояса. Станьте на полтора метра от него и поднимите правую ногу насколько можете, но она при этом должна быть согнута в колене. Постарайтесь держать колено как можно выше, корпус тела наклоните назад, а голову — вправо.

Затем прыгайте на левой ноге до тех пор, пока правой ногой не коснетесь палки.

Удар не является целью этого упражнения, главное — научиться поднимать ногу как можно выше. Пусть ваш партнер постепенно поднимает палку на такую высоту, когда вы не сможете перекинуть ногу через нее. Затем вы можете выполнять это упражнение и без палки. Для того, чтобы вы могли наносить высокие удары, выше собственной головы, вы должны выполнять особые упражнения для гибкости ног.

В дневные тренировки вы должны включить и упражнение для удара ногой в сторону под названием "беглый огонь". Станьте так, чтобы ваши ступни были параллельны друг другу, а тяжесть тела перенесите на левую ногу, наклонитесь назад и правой ногой нанесите удар в сторону. Одновременно с возвращением ноги в прежнее положение, прежде чем вы полностью станете на нее, нанесите удар в сторону левой ногой. Как только вы выполнили удар левой ногой, вы становитесь на нее и наносите удар правой ногой.

Наносите удары как можно быстрее. Повторите это упражнение еще раз. Поначалу вы будете чувствовать неловкость и потерю равновесия, но если ежедневно вы будете повторять это напряженное и трудное упражнение в течение нескольких минут, в конце концов, вы сможете выполнять его быстро и те теряя равновесия.

Одним из наиболее часто употребляемых ударов ногой является круговой удар. Он не особенно сильный, но быстрый, и с его помощью вы можете легко обмануть противника. Преимущество данного удара перед ударом в сторону заключается в том, что его можно выполнить очень быстро, прежде чем противник успеет подготовиться к защите. Этот удар и намного надежнее, т. к. не угрожает потере равновесия, как при ударе в сторону. Он используется на менее далеком растоянии, нежели удар в сторону, но на большем, чем удар рукой.

Скользните ведущей ногой вперед из положения защиты на десять сантиметров, как показано на фотографии 81.

Затем, перебирая ногами, продвиньтесь вперед или просто выполните быстрое движение вперед, описанное в первой книге. Как только левая нога коснется пола, нанесите круговой удар, показанный на фотографии 82.

Завершите удар рывком, корпус тела наклоните назад, как видно на фотографиях 8З и 84, а не вперед.

Хотя круговой удар чаще всего используется для поражения высоких целей — расположенных выше пояса — иногда этот удар можно нанести в пах (посмотрите на фотографию А).

Это зависит от положения противника относительно Вас. Он должен находиться справа от вас, если вы находитесь в правосторонней позиции, чтобы вы могли нанести удар в пах. Круговой удар ногой, нанесенный выше колена, редко употребляется, т. к. не является особенно эффективным. Он проходит слишком короткий путь, чтобы быть достаточно сильным.

Удар ногой из поворота чаще всего является контрударом.

Его очень полезно применить против агрессивного противника, который постоянно нападает по прямой линии. Опасно использовать этот удар против борца или противника, предпочитающего оборонительную позицию, который часто переходит в контрнападение и постоянно ожидает, чтобы вы первым начали нападение.

Опасно отворачиваться от такого противника, а вы вынуждены это сделать, выполняя удар ногой из поворота.

Удар ногой из поворота труднее выполнять, т. к. вы должны повернуться и находиться спиной к противнику. В этом случае может легко случиться, что вы неправильно оцените ситуацию и положение цели. Откровенно говоря, необходимо несколько часов тренировок, прежде чем вообще вы сможете поразить цель.

Этот удар не похож на круговой удар, но подобен удару ногой назад. В джит кун до это один из редких ударов, при котором используется левая нога.

Удар ногой из поворота лучше всего отрабатывать на тяжелом мешке. Станьте от мешка на расстоянии, равном длине вашей ноги, в положении защиты как на фотографии 85.

Сконцентрируйтесь на точке, расположенной на мешке, по которой вы хотите ударить, и все время держите ее в голове, пока совершаете поворот корпусом тела (фотография 86).

Поворот необходимо выполнить, стоя на передней части ступни правой ноги, а голова должна быть так повернута, чтобы видеть цель, прежде чем вы ударите по ней, как показано на фотографии 87.

Корпус тела должен быть как бы устремленным по направлению к мешку в момент выполнения удара. Как и при ударе ногой в сторону, вы должны выполнить резкое боковое движение в момент касания цели и совершить рывок ногой после удара, как показано на фотографии 88.

После удара очень тяжело сохранить равновесие, т. к. вы совершили вращение и вдобавок выполнили рывок ногой, поэтому тренируйтесь, чтобы уметь сохранять равновесие.

Удар ногой из поворота является неожиданным оружием для контрнападения. Этот удар может помочь и в борьбе против опытного противника, умеющего хорошо защищаться. Но для хорошего его выполнения требуется много тренироваться.

Прежде всего научитесь выполнять этот удар медленно.

Станьте в положение защиты, как на фотографии 89, а затем повернитесь стоя на передней части ступни вашей немного согнутой ноги как на фотографии 90. Левая нога согнута и готова к удару.

Пока вы поворачиваетесь, не смейте ею совершать какой-либо замах, ибо это выбьет вас из равновесия. Кроме того, не держите ее вытянутой, т. к. не сможете нанести удар.

Когда вы завершите поворот на 180°, как показано на фотографиях 91 и 91А, с силой вытяните ногу.

Круговой удар ногой назад используется нечасто, потому что он не имеет достаточной силы. Если он и выполняется, то только как удар в лицо. Чаще всего он используется как неожиданный удар и то против противника, который нападает с вытянутой ведущей ногой. Удар вперед или круговой удар ногой не будут эффективны против такого противника, т. к. его вытянутая нога остановит ваше нападение. Но круговой удар ногой назад легко обойдет его ногу.

Для этого удара у вас должны быть гибкие ноги. Из положения защиты, показанного на фотографии 92,

скользните ведущей ногой вперед на десять сантиметров и затем выполните быстрое движение вперед, начиная удар ногой, как показано на фотографии 93.

Если вы находитесь в правосторонней позиции, ваша ступня будет двигаться слева направо (по ходу движений часовой стрелки) по короткой окружности, как на фотографиях 94 и 94А.

Этот удар не опрокинет противника, т. к. вы лишь скользнете по его лицу. Если вы носите обувь, можете поцарапать лицо противника.

Для того, чтобы отработать этот удар на тяжелом мешке, станьте в правостороннюю позицию немного левее мешка и постарайтесь поразить мешок одним движением. Направление движения ступни должно быть почти вертикальным, за исключением небольшой окружности в конце движения. Цели вы касаетесь пяткой и внешним краем правой ступни.

И последний удар ногой, который Брюс Ли развил в школе джит кун до, — это внутренний удар ногой. Этот удар наносится низко, чаще всего в пах или ноги. Удар выполняется верхней частью ступни. Этот удар является быстрым, как и удар ногой вперед или круговой удар ногой, и выполняется против нападающего, находящегося в положении, противоположном вашему. Например, если вы находитесь в правостороннем положении защиты, а ваш противник в левостороннем, то большинство ударов ногой вы не можете нанести в пах, т. к. его защищает левая нога. Но внутренним ударом ноги, который выполняется подобно удару ногой вперед, вы можете его поразить. В отличие от удара вперед, внутренний удар выполняется не вертикально, и поэтому вы можете поразить пах противника, если стоите чуть-чуть слева под углом в отношении противника.

В отличие от удара ногой вперед, внутренний удар выполняется вверх. Но как и при ударе вперед, сила создается разким боковым движением вперед в момент, предшествующий контакту с целью. Это очень трудный удар, т. к. все ваши движения ног и тела должны быть абсолютно синхронными.

Последний удар ногой — это удар ногой вперед, о котором мы говорили в главе об упражнениях по развитию силы и скорости в первой книге.

Глава 9. Блокировка

Блокирование является оборонительным захватом, которому легко научиться и легко применить. Это быстрое движение руки, извне или изнутри, которым направленный на вас удар противника отклоняется в сторону. В принципе, это лишь легкое касание руки противника, в котором немного силы, но именно столько, сколько необходимо, чтобы он промахнулся.

Технически блокировка осуществляется кистью руки и предплечьем, в то время, как локоть почти всегда неподвижен.

Блокада не может быть сильным движением, подобно движению, когда рубят саблей или размахивают хлыстом. Любое ненужное движение руки открывает тело новым нападениям. Другими словами, блокаду необходимо выполнить так, чтобы движение было достаточным для изменения направления удара и могло защитить вас от него.

Правильно выбранное время для блокады важнее, чем использование силы. Если вы среагируете слишком рано, противник может или изменить движение удара, или использовать ваше движение для нанесения второго удара. Реагируйте как можно позднее, выжидая до последнего момента, и блокируйте, когда удар приближается к вам.

Когда вы блокируете удар быстрого и энергичного противника или того, кто намного выше вас и у кого, соответственно, длиннее руки или ноги, возможно, вы должны сделать шаг назад.

Блокаду необходимо выполнить, одновременно делая шаг назад, а не после того, как вы его сделали или вообще не начинали.