Вы это переварите! Комплексный подход к лечению болезней ЖКТ

Изначально всем, не только Саре, хочется дать отрицательный ответ.

– Нет, все как обычно. Я была в университете, отвезла детей на занятия после школы, мой муж вернулся из-за границы. Ничего особенного.

– А что насчет университета на этой неделе? – продолжила я допрос.

– Было собрание сотрудников… – Сара замолчала.

– А тебе обычно нравятся такие собрания?

– Бывает по-разному. На этой неделе я встретилась там с одной из коллег, прекрасным лектором. На самом деле она восходящая звезда факультета, – усмехнулась Сары.

– Кажется, тебе она не очень-то нравится, – озвучила я ее чувства.

– Не очень. На самом деле она раздражает меня. Вышагивает как павлин, выделывается. Ладно, она на 20 лет младше меня и, скорее всего, станет профессором в возрасте, когда я все еще бегала между кухней и памперсами.

– Неужели я слышу досаду из-за твоей академической карьеры?

– Конечно! – категорично ответила она. – Знаешь, я и правда делаю то, что мне нравится, но чувство, что я поздно начала, никак не покинет меня. Понимаешь, большинство моих коллег ступило на академический путь за десять или за двадцать лет до меня. Я застряла в несправедливом соревновании…

– И что ты чувствуешь по этому поводу?

– Честно? Словно я что-то упустила. Я могла бы быть уже на более продвинутой позиции, и у меня могло бы быть больше научных публикаций.

– Что произошло, Сара? Почему ты вся словно сжимаешься?

– Потому что даже разговоры об этом вызывают у меня изжогу.

К концу сессии Сара точно поняла, что сообщает ей тело, когда она испытывает изжогу. Чувство, что она что-то упустила, которое не отпускало ее последние несколько лет, выражалось в ее теле. Положительное намерение медицинского состояния Сары состояло в том, чтобы привлечь ее внимание к этим чувствам и заставить ее поработать над ними. Построить новый взгляд на жизнь и карьеру, научить ее отпускать раздражение и ощущение упущения и научиться испытывать новые эмоции. Те чувства нельзя нейтрализовать понижающими кислотность средствами, которые она принимала все эти годы.

– Что это за бред? – спросил меня молодой пациент, страдающий от болезни Крона. – У меня заболевание кишечника, а вы говорите со мной о настроении. Когда мне становится лучше, то и настроение улучшается.

– А что, если как раз противоположное является правдой? – спросила я. – Например, что вы испытываете по отношению к своему телу?

– Ничего, – ответил он.

– Правда?! – воскликнула я.

– Ну, я немного злюсь на него. Оно ставит мою жизнь на паузу. Но не обращайте на него внимания, оно же не живой человек…

Наше тело регулируется независимой нейрологической системой, чья активность управляется мозгом, хотя в этой системе и есть подразделения, которые регулируют важные функции тела. Мозг и спинной мозг составляют центральную нервную систему, которая замечает и интерпретирует сенсорную информацию, обрабатывает ее и формулирует правильные ответы в виде моторных сигналов, которые достигают большинство частей тела. Периферийная нервная система посылает сигналы из далеких уголков тела в центральную нервную систему и, в свою очередь, несет моторные реакции назад. Периферийная система обладает несколькими специальными компонентами: симпатической нервной системой, которая активизируется, когда мы находимся в режиме «бей или беги», парасимпатической нервной системой, которая активизируется, когда нам нужно «отдохнуть и переварить», и энтеральной нервной системой, которая регулирует большинство процессов пищеварительной системы. Во всех этих системах выделяются химические вещества, известные как нейромедиаторы, и передаются одной нервной клеткой другой на выбранном пути. Именно так информация добирается до иммунной системы в кишечнике, и та реагирует на нее. Если сигналы передают спокойные, счастливые сообщения, то иммунная система отреагирует словно «Все в порядке, можно успокоиться». Если же послания сообщают об опасном для иммунной системы состоянии, то надпочечники начинают выделять гормоны стресса, которые, в свою очередь, передадут информацию в иммунную систему, чтобы она «приготовилась, ведь нужно сразиться с иноземным захватчиком». Другими словами, нервная система служит посредником между иммунной и пищеварительной системами.

А теперь представьте, что вы живете в атмосфере злости, разочарования и депрессии.

Находясь в опасной ситуации, вы не откладываете в сторону оружие. Исследования позитивной психологии доказывают то, чему Будда учил 2500 лет назад, Баал-Шем-Тов – 300 лет назад, а Байрон Кейти, Луиза Хэй, Моррна и доктор Хью Лин с Гавайев – последние 20 лет: только любовь порождает любовь. Как можно создавать любовь в теле, которое постоянно болит, страдает от непрекращающейся диареи, раздувается, подводит вас и мешает вашим планам? Вы знакомы с фразой: «Притворяйтесь, пока не получится»? Каждое изменение привычек начинается с намерений, которые вы беретесь практиковать.

Глава 7

Определяем цель здоровья

Представьте, что вы бродите по автобусной остановке и эти машины могут отвезти вас куда угодно. Вариантов на самом деле бесконечное множество. Проблема только одна: билеты продают только тем, кто знает, куда ему нужно. А вы знаете, куда нужно вам?

28‑летняя Элис пришла в мою клинику вместе с мужем, матерью и свекровью. Все они сели вокруг нее, и мы начали разговор. Элис рассказала нам о многих годах страданий – ужасных болях в животе, которые начались после нескольких циклов лечения антибиотиками против Helicobacter Pylori (бактерии, вызывающие воспаление в желудке, то есть гастрит). Бактерии убрали, а вместе с ними ушло и спокойствие разума и тела Элис. Помимо постоянных болей в животе, ее стул стал нерегулярным, ее начали мучить газы и вздутие после каждого глотка воды или кусочка пищи. Элис прекратила обучение в университете и начала работать на частичной занятости в семейном бизнесе. И даже так она пропускала много рабочих дней. Девушка чувствовала, что не реализует себя, «тратит впустую», как она выразилась. Но все ее анализы были нормальными, поэтому врачи называли это расстройство синдромом раздраженного кишечника и прописывали антидепрессанты.

После того как Элис и ее семья рассказали эту историю и я увидела нормальные результаты ее анализов, я тоже решила, что у нее синдром раздраженного кишечника. Затем мы обговорили, чего она хочет, и вместе установили цель здоровья. Я спросила Элис:

– Чего вы хотите? Что рассчитываете получить?

Глаза Элис расширились, и она произнесла:

– Что вы имеете в виду? Разве непонятно? Я не хочу, чтобы болел живот. Не хочу хаос в стуле. Не хочу, чтобы меня тошнило, чтобы я постоянно испытывала усталость!

Ее муж понял этот вопрос. Он нежно коснулся руки Элис и мягко спросил:

– Ты не этого хочешь. Чего ты на самом деле хочешь, любимая?

Комната погрузилась в молчание. Мать и свекровь смотрели на Элис и меня, а Элис не знала, на кого смотреть ей. Впервые в жизни она поняла, что никогда не думала об этом вопросе.

– Я хочу… – неуверенно начала она, – хочу чувствовать себя хорошо? – полуответила, полуспросила она, очевидно не понимая, куда направляется.

– И правда! – поддержала я ее ответ. – Но вы спрашиваете меня или отвечаете? – улыбнулась я.

Элис почувствовала поддержку и постаралась продолжить, но каждое предложение начиналось с отрицания:

– Мой живот не будет болеть. Я не буду слабой.

Я поняла, что необходимо научить Элис составлять цель здоровья так, чтобы она передавала ее желания подсознанию понятным образом, чтобы то могло мобилизовать себя ради этой миссии.

Большинству людей сложно устанавливать для себя цели. Инструктора говорят об определении и установлении целей, чтобы направить ученика и помочь добиться их.

Если четкой цели нет, то мы будем бесконечно блуждать по лесу возможностей и никуда не доберемся.

Как и в примере с автобусной остановкой: у нас есть доступ к транспорту, который отвезет нас в любое место на планете, но если мы понятия не имеем, куда хотим поехать, то и не сможем решить, на какой автобус сесть.

Человеческое сознание привыкло сосредотачиваться на негативе. Это первобытный биологический механизм выживания, который все еще помогает нам оставаться в живых. Нашим древним предкам приходилось оставаться начеку из-за любого шума, чтобы хищник или ядовитая змея не напали на них. Этот механизм позволил нам выживать, пока мы не стали доминирующим видом на планете. Однако в современном мире этот механизм подводит нас, так как наши «враги» больше не скрываются в кустах, грозя поглотить нас. Самая большая угроза таится внутри. В главе, посвященной стрессу, я подробно рассказала о том, как негативный и сосредоточенный на опасности «эмоциональный климат» порождает стресс и целый ряд гормонов стресса. Это все не только мешает исцелению, но и со временем истощает наше физическое и ментальное здоровье. Если мы желаем себе хорошего здоровья (и счастья), нужно научиться мыслить по-другому. Если же мы хотим поддерживать крепкое здоровье, с которым сможем управиться, нужно суметь определить и трансформировать порождающие стресс мысли в приятные мысли, которые создают климат исцеления.

Здесь я предлагаю мощный инструмент, который поможет нам определить жизненные цели и управлять мыслями, чтобы воплощать их в жизнь. Данный метод создан из четырех простых принципов, которые необходимо изучить и практиковать.

1. Мыслите образами. Основная мысль этого принципа заключается в учениях «позитивной психологии». Согласно этому подходу, наше подсознание – та часть человеческого сознания, которую мы не «осознаем», но которая может влиять на функции нашего тела посредством автономной нервной системы – существует в первобытной части нашего мозга: «мозге, ориентированном на выживание». Уровень развития данного региона не осведомлен о слове «нет», но способен распознавать визуальные изображения. Например, если я попрошу вас не думать о розовой корове, о чем вы подумаете? Полагаю, о розовой корове. Другими словами, просить свое сознание не думать о чем-то равнозначно просьбе думать. Если я буду постоянно думать, что «не хочу болеть», то на самом деле таким образом буду сосредотачиваться на болезни. Наше сознание отреагирует на изображение, а не на сопровождающее его отрицательное слово. Когда дети растут, они впитывают значение запретов, которые устанавливают взрослые. Пока они маленькие, единственный способ мотивировать их не делать что-то – отвлечь, направить их внимание на что-то другое, а не продолжать им говорить что-то не делать. Наше сознание напоминает маленького ребенка – ему сложно реагировать на отрицательные слова. Это понимание лежит в основе первого правила постановки цели здоровья: нужно сформулировать ее в положительном ключе. Другими словами, вместо того, чтобы отвечать на вопрос «Чего я хочу» с помощью «Не хочу, чтобы живот болел», нужно постараться сказать, например, «Мой живот спокойный, довольный и тихий».

2. Говорите в настоящем времени. Второе правило формулировки положительной цели основано на том факте, что, пока речь идет о нашем теле, нет другого времени, кроме настоящего. Оно болит сейчас, а не в прошлом или будущем. Наш разум может проецировать будущую и прошлую боль на настоящее, и слишком часто это излишне нагружает наше тело. Оцените себя: вы переживаете из-за будущего, хотя прямо сейчас все хорошо? Вы волнуетесь и тревожитесь? Вы думаете о прошлом со злостью и раздражением? Другими словами, что вы испытываете? Злость и раздражение, не так ли? В какой части тела вы их чувствуете? В случае большинства людей злость и раздражение проявляются в виде давления в желудке или груди, сопровождаемого общим дискомфортом в теле. Иные сообщают о боли в желудке, которую вызывают мысли о прошлом или будущем. Иначе говоря, когда мы представляем цель здоровья, нужно выражать ее в настоящем, единственном времени, существующем для нашего тела. Таким образом мы сформулируем образ, который наш внутренний взор воспринимает как видение. То есть вместо того, чтобы говорить «я буду здоровой», нужно сказать «я здорова» или «я становлюсь здоровее с каждой секундой». Заново исследуйте себя: как себя чувствует ваше тело? Ему приятно? Если в этот момент в разуме всплывают сомнения, отложите их в сторону. Сосредоточьтесь на образе в голове, а не мыслях, из-за которых вы продолжите застревать на месте.

3. Создайте временные рамки. Третий принцип требует, чтобы вы точно определили временные рамки цели. Вместо фразы «я как-нибудь выздоровею», выберите точное время. Не переживайте, вас не накажут, если вам не удастся сделать это в сроки. Однако нашему сознанию важно получать определенные промежутком времени инструкции. Процесс выздоровления может начаться незамедлительно, если я определяю следующее. Например, «в следующем году я уже буду здоров». Обратите внимание, что я не говорю «через год», но «в следующем году». Таким образом мы устанавливаем временные рамки, которые начинаются с этого момента, и определяем временные рамки для процесса исцеления, продолжая говорить в настоящем. Чувствуете, как ваши внутренние песочные часы поворачиваются в новом направлении?

4. Испытывайте предвкушение. Четвертый принцип, мой самый любимый, заключается в том, что нужно брать цель, которая вас будоражит и волнует. В эпоху после диет, с пониманием того, что в 97 % случаев те, кто пробовал их, возвращались к старым привычкам, необходимость в эмоциональной составляющей становится очевидной. Другими словами, если я чувствую, что это не мое, если цель подавляет меня, не волнует, а даже пугает, отталкивает или печалит, то я не буду это делать, я не стану вкладываться в нее эмоционально, по крайней мере ненадолго. То есть нам нужно сформулировать цели, приятные нашему сердцу и желудку, цели, которые волнуют нас. Это наша единственная возможность продолжать выполнять упражнения на аффирмации в плане здоровья, которые, скорее всего, потребуют от нас изменения старых привычек, приведших к нынешнему состоянию. А это, как вы знаете, не очень-то легко. Мы любим свои привычки, потому что они дарят нам успокаивающее (но, как правило, ложное) ощущение безопасности.

В позитивной психологии такие привычки и закономерности поведения, созданные за много лет, создают зону комфорта.

Но эта зона комфорта может быть достаточно некомфортной и ассоциироваться со многими типами боли и болезнями. Чтобы расширить границы этой воображаемой зоны или прорваться сквозь них, нужно предвкушать то, что ждет вас за ними.

Подводим итог: нашу цель можно определить с помощью аббревиатуры ВПНП: время, позитив, настоящее и приятное.

Чтобы проиллюстрировать данные принципы, давайте вернемся к Элис. Эту цель мы поставили вместе в соответствии с принципами.

В: в течение 6 месяцев.

ПН: позитив + настоящее: я чувствую себя хорошо, мой живот спокойный и довольный, стул здоровый, я знаю, чем питаться и как заботиться о теле. Я начинаю собирать информацию об обучении в профессиональной сфере, которую выбрала.

П: приятное. Элис прочитала свою цель, сначала про себя, а затем вслух. Ее глаза заблестели от слез. Я спросила, что она чувствует. Она ответила дрожащим голосом, что цель невероятно волнующая и что она ждет не дождется, когда добьется ее. Мгновение спустя Элис уже испытывала сомнения и неверие, и у нее появились мысли отрицания. Однако ей удалось оттолкнуть сомнения и критические мысли и открыть пространство для чистой веры и восторга из-за образа того, что ее ждет дальше.

Давайте вернемся на центральную автобусную остановку: впервые с тех пор, как Элис заболела, она сформулировала цели как для себя, так и для отношений с окружающими. Теперь у нее был четкий пункт назначения, ей нужно было лишь найти автобус, который отвез бы ее туда. Вот что наша терапия и коуч-программы знают, как делать, потому что, как и водители автобусов, они знают путь. Пассажирам просто нужно сесть на верный автобус.

Я предлагаю вам сформулировать свою цель здоровья и записать ее где угодно – в блокноте, в «Записках» смартфона или на заметке, которую вы наклеите на зеркало в ванной или в машине, чтобы слова и образы, которые они порождают в вашем воображении, проникли в вас и были реализованы.

Глава 8

Отделение и единство в исцелении: почему существуют специалисты для каждой части тела?

Давайте честно, сколько раз вы размышляли о подобных ответах, полученных от специалистов: «эти вещи никак не связаны», «это другая система, которая не имеет ничего общего с болезнью» или «между питанием и вашей болезнью нет связи»?

Я сразу хочу пояснить, что ничего не имею против моих коллег-врачей, которые являются специалистами в своей сфере: фармакологии и хирургии. Большинство пришло в эту профессию из-за искренней преданности людям и желания помочь облегчить их страдания, вызванные болезнью. Те, с кем мне посчастливилось встретиться и поработать в течение моей карьеры, – достойные и талантливые люди, некоторые из них – мои хорошие друзья. Те из нас, кто использует интегративный подход, работают с врачами, которые часто отправляют к нам пациентов, а затем приходят к нам для получения дальнейшей информации, чтобы поставить финальный диагноз или выбрать определенный план лечения в местных больницах.

Проблема, на мой взгляд, состоит в системе или, точнее, парадигме (доминирующий взгляд на жизнь), в которой они работают. Давайте рассмотрим это под другим углом: разделение против единства.

Доктор Кристиан Нортрап в своей прекрасной книге «Женские тела, женская мудрость» заявляет, что все мы жертвы разделяющего подхода к системе здравоохранения.

Ранее я отмечала, что традиционные, несовременные медицинские учения не разделяли разум и тело.

Например, приведу описание симптомов, которое можно обнаружить в практике китайской медицины: «Пациент жалуется на головные боли, жжение, боли в верхней части живота, вспышки ярости и переменчивое настроение». В западной медицине с таким набором симптомов в итоге отправили бы к ортопеду, неврологу и психиатру. В китайской же медицине такой набор симптомов приведет к постановке диагноза, отличного от диагноза человека, жалующегося на боль в голове и шее без перемен настроения или вспышек ярости.

Давайте постараемся понять смысл разделения. Так как все между собой взаимосвязано и человечество существует внутри культуры, которая и влияет, и подвергается влиянию со стороны разума и материи, позвольте мне взять вас с собой в короткое историческое путешествие. Я хочу поговорить о том, что с первого взгляда никак не связано со здоровьем: религиях, которые доминируют на нашей планете. Давайте быстро рассмотрим предысторию развития монотеистических религий – иудаизма, христианства и ислама. На самом деле нам нужно вернуться во времена до появления первых городов на равнинах Месопотамии и до изобретения сельского хозяйства.

В то время специалистов было мало. Все могли собирать, охотиться, обрабатывать и сшивать из шкур грубые одеяния. Таким же образом не было различий между общением с духами, эмоциональной поддержкой члена племени с проблемами и лечением физических заболеваний.

Когда это изменилось?

С развитием специализаций и различий во всех сферах деятельности человека, включая медицину, можно отследить путь до развития сельскохозяйственных сообществ и уничтожения обществ охотников-собирателей, а также до роста городов, правительства и организованных религий, что привело к появлению монотеистических религий, присвоивших вселенную и эксклюзивную власть над раздачей духовной помощи. В западном мире это означало, что «уважаемые» врачи должны были отказаться от лечения душевных или эмоциональных заболеваний. Они должны были сосредоточиться на лечении физических проявлений заболевания, а работу с духовными вопросами оставить религиозным властям. В то время именно женщины, которые были исключены из духовной власти и уважаемой медицины, сохраняли сокровища традиционной медицины, в результате рискуя быть заклейменными и сожженными как ведьмы.

Средние века и удушающая монополизация веры и мышления начала подходить к своему концу во времена Возрождения (XV–XVI века), когда великие ученые и художники того времени, такие как Леонардо да Винчи и Микеланджело приняли участие во вскрытиях человеческих тел и столкнулись с запретами церкви. Вскрытие тел позволило творческим людям Ренессанса изучить, как работает тело изнутри, и создать реалистичные произведения, которыми мы восхищаемся и по сей день. Оно также позволило врачам времен Возрождения понять человеческое тело и разработать современную медицину. Это были годы становления медицинской науки, такой, какой мы знаем ее сейчас.

Но у мертвого тела нет жизни. Нет души. Нейромедиаторы не проходят между нервными клетками. Наука нейрологии развивалась намного позже. Только в XIX веке Бомонт обнаружил нервную систему, поддерживающую пищеварительную. За 80 ет до Фрейда Иоганн Кристиан Август Хайнрот (немецкий психиатр и профессор Лейпцигского университета) создали термин «психосоматический» для описания ментального заболевания как выражения нездорового образа жизни. В своей книге «Учебник расстройств душевной жизни», опубликованной в 1818 году, Хайнрот обсудил влияние нездорового образа жизни на появление ментальных и физических проблем. Даже в то время он поддерживал холистическое лечение, которое должно включать в себя изменения в питании, физические упражнения и гидротерапию. Хайнрот заявлял, что врач должен стать ролевой моделью для пациентов, потому что это единственный способ помочь им выздороветь. На самом деле он связывал правильный образ жизни с жизнью христианина, так как верил в единого бога.

Однако интересно сравнить его открытия и идеи с 12‑ступенчатой программой, которая является принятым и эффективным инструментом во всем мире для борьбы с пристрастиями. Пациента также просят признать превосходство высшей силы и посвятить себя процессу, понимая, что один только разум не способен помочь в его выздоровлении.

Зигмунд Фрейд, основатель современной психологии, определил и выделил несколько болезней, включая астму и колит, как психосоматические. Он признал влияние психологического стресса на тело, например в случае частичного паралича в конечности из-за истерии. В своей книге «К пониманию афазий», написанной в 1891 году, Фрейд подчеркнул важность выражения ментального стресса через физические нарушения. Однако разделение тела и разума, судя по всему, было слишком сильным, чтобы он мог его преодолеть. Он был курильщиком сигар и цеплялся за эту привычку, пока его твердое небо не оказалось поражено раком. Фрейд пережил десятки операций, но игнорировал послания своего тела и умер. Несмотря на это, современная психиатрия ограничивается ментальными болезнями, а современная медицина – физическими, и связи между физическим и ментальным нет. Разделение тела и разума все еще торжествует. Уильям Райх, ученик Фрейда, которого считают отцом ориентированной на тело психотерапии, признал связь между ментальным и физическим. Он разработал теорию о физической энергии, которая отвечает за либидо (сексуальную энергию), но его посчитали безумцем. Его теории об органической энергии отвергли, и он умер в тюрьме в 60 лет. Через несколько лет после смерти Райха его книги и записи были сожжены по приказу Управления по надзору за качеством продуктов и медикаментов США, что очень напоминало средневековую охоту на ведьм.

Таким образом, в течение процесса развития современной медицины идея о единстве разума и тела была отвергнута и принятое на последние два века мировоззрение лишь углубило пропасть между двумя этими системами – между телом и разумом, духом и эмоциями.

Современные медицинские учреждения обучают специалистов лечить системы тела с помощью фармакологии или хирургических вмешательств. У нас есть специалисты по плечам, по ладоням и по спине. Имеются специалисты по синдрому раздраженного кишечника и по воспалениям кишечника. Мы живем в разделенном, дробном мире. У него есть свои преимущества – работают с пациентами чаще всего те, кто специализируется на определенной болезни. Они представляют и получают знания и опыт, который будет полезен следующему пациенту. Однако цена высока: отсутствие общего мультисистемного видения, которое в итоге вредит пациентам, бегающим от врача к врачу, не в силах синхронизировать их рекомендации с лекарствами, которые помогают избавиться от одной проблемы, но порождают побочные эффекты в другой системе разума – тела. В результате рождается неуверенность, чувство незащищенности и страх. Это влияет на все наше восприятие отношений с телом, потому исторический разрыв между «отцом-небом» и «матерью-землей» также выражается в нашей оценке, что более, а что менее ценное. Мы живем в обществе, которое предпочитает голову и мозг телу.

Тело все еще воспринимается как стоящее ниже, глупое, неспособное себя исцелить. Ничто ниже пояса не обсуждается прилюдно, и многие пациенты все еще стыдятся сообщать о своих болезнях. Только связанные с мозгом исследования и достижения, которые могут отправить человечество на Луну и разработать атомную бомбу, достойны высокой оценки.

Нобелевская премия была вручена человеку, открывшему роль Helicobacter Pylori в образовании язв желудка. Это сенсационное открытие проложило путь развитию антибиотиков для устранения этих бактерий.

Однако такой подход «разделения» не оставляет места для вопросов, например: «Почему эта бактерия размножается в желудке и вредит Джо, но при этом спит и не вредит Моэ?»

Такое разделение привело к одному из самых больших преступлений против матери‑природы: восприятие тела как предмета. Мы не считаем его живым существом. Заболевая, мы обращаемся с ним как со сломанной машиной, которую нужно отвезти в гараж и починить. Мы злимся на наше тело, когда оно «неправильно работает», потому нереалистично ожидаем, что оно всегда будет отлично функционировать. Мы игнорируем то, как обращаемся с ним, кормим его, позволяем ему отдохнуть или заставляем двигаться. Мы разочаровываемся в нем и говорим, что оно «предало» нас. Мы пытаемся не позволить болезни повлиять на нас, продолжаем жить как раньше и даже не задумываемся о посланиях нашего тела.

Мы восхищаемся людьми, которые борются со своей болезнью, создаем общества, которые «объявляют войну болезни». Голоса, которые призывают нас действовать по-другому, затыкаются или описываются как «альтернативные», а значит, и менее легитимные. Исследования, анализирующие людей, которые выжили после хронических, даже смертельных болезней, считаются «сказками» или «основанными на неправильном диагнозе». Если мы имеем дело с болезнями, считающимися хроническими, то готовы в течение многих лет принимать лекарства, даже если они всего лишь облегчают симптомы, а не разбираются с корнем проблемы.

Несомненно, критики заявляют, что продолжительность нашей жизни, которая поднялась за последние 50 лет больше, чем на десятилетие, доказывает, что все с нами нормально. Продолжительность нашей жизни увеличилась, но она больше не является параметром здоровья общества. На нее влияют и заметный спад детской смертности, и продление жизни пациентов в больницах с помощью аппаратов искусственного дыхания. Качество жизни не учитывается. Поэтому, несмотря на невероятные разработки в медицине и увеличение продолжительности жизни, мы остаемся болезненным обществом.

Цель этой главы – привлечь внимание. Если вы сможете изменить восприятие тела как предмета и начнете обращаться с ним как с партнером и другом, то и процесс исцеления повернет на новый и интересный путь.

Если вам удастся отнестись к болезни как к пробуждающему звоночку, посланию мудрого тела мозгу, на которое не влияют принятые социальные условности, то ваше выздоровление станет завораживающим путем открытий.

Как однажды сказал один из наших пациентов: «Вау, эта болезнь такая интересная! Благодаря ей я столько всего о себе узнал!» Или вспомним слова другого: «Благодаря моей болезни Крона я сейчас стал более здоровым и счастливым человеком!»

Что необходимо, чтобы пройти этот путь от разделения до единства с телом? Начать можно с возвращения своих тел себе. Для это нужно громко объявить, что это тело, в котором вы живете, является только вашей ответственностью, как ребенок или другой человек, который полностью зависит от милости и сочувствия вашего мозга. Именно он решает, какую пищу положить в рот, когда нужно отключить свет ночью и позволить организму отдохнуть. Именно мозг решает, проведете ли вы вечер, уставившись в телевизор, поглощая созданный другими контент, или же поиграете в настольную игру с семьей, займетесь йогой или неспешно прогуляетесь в парке.

Многие из нас на самом деле не принимают решений по поводу повседневной жизни. Мы отдаемся рутине и даже не задаем вопросы и не принимаем решения. Возможно, только в случае более важных событий в жизни, таких как брак, выбор академического пути или покупка квартиры. Однако такие решения (или их отсутствие) в повседневной жизни определяют наши привычки. О, как же мы любим свои привычки, даже если они никуда нас не приводят! И сейчас важнее всего те, которые дают передохнуть от безумной спешки и начать замечать, что вы делаете каждый час, каждый день недели, каждый месяц каждого года. Является ли то, что происходит в вашей жизни, результатом выбора? Вашего выбора?

Не обманывайтесь: если мы не принимаем решение, то кто-то сделает это за нас. Если мы не будем выбирать, например, как провести вечер, то создатели контента и рекламы в СМИ и на развлекательных каналах будут отправлять свое творение прямо нам в мозг, вечер за вечером, год за годом. Консервированные ли это продукты или хлопья, которые вы привыкли покупать, на самом деле ваш выбор или на это решение повлияли коварные рекламщики, которые сделали выбор за вас на основе целей компании?

Является ли ваша рука, которая автоматически тянется за шоколадкой у кассы в супермаркете, осознанным выбором или это выбор специалистов по поведению потребителей, которые посоветовали разместить шоколад возле кассы, точно на уровне глаз ребенка, а также минимизировать количество кассиров, чтобы очередь была длиннее и у вас было время выбрать себе закуски (которые, оказываются, сейчас продаются еще и со скидкой), положить в корзину, заплатить за них, прийти домой и слопать? Вы на самом деле сделали этот выбор или это результат автоматического поведения, к которому нас подталкивают люди, отвечающие за увеличение доходов корпорации?

Надеюсь, что эти вопросы заставят вас на мгновение остановиться и задать себе любопытные и анализирующие вопросы. Я не собираюсь никого винить, а просто хочу обратить ваше внимание и помочь начать принимать решение на основе своей ответственности за поддержание здоровья разума и тела.

Подведем итог: в этой главе я предлагаю вам простое задание, которое поможет лучше осознать привычки, ведь это единственный способ начать что-то менять.

Упражнение: составьте список из по крайней мере 20 занятий, которые вы выполняете ежедневно. Отметьте те из них, которые являются результатом осознанного решения, и те, которые вы делаете по привычке или потому, что это нужно и у вас нет выбора. Я хочу, чтобы вы пересмотрели этот список через день или два и уточнили его. Постарайтесь наслаждаться процессом. Не судите себя, не позволяйте чувству вины или оправданиям проникнуть в ваш разум. Не в этом заключается цель составления такого списка. Необходимо обратить ваше внимание на то, когда вы берете ответственность за свою жизнь в свои руки, а когда разрешаете кому-то другому принимать решения за вас.

В следующей главе вы познакомитесь с методом «светофора», который применяется в гастроинтегративном центре. Следующие главы будут посвящены описаниям симптомов заболеваний кишечника.

Глава 9

Метод «светофора» в гастроинтегративном подходе

Прежде чем мы подробно рассмотрим каждое заболевание – объяснение, причины и явления, – необходимо познакомиться с методом «светофора» гастроинтегративного подхода, чтобы вы понимали, как он работает. Мы используем этот метод в клинике и обучаем врачей, как применять его к своим пациентам. Его эффективность доказывается уже на протяжении десятилетия.

Как была создана эта система?

Некоторое время назад в 2011 году я открыла клинику и решила посвятить профессиональную жизнь помощи людям в исцелении от заболеваний кишечника, чтобы они могли жить свободной и независимой жизнью. Пациенты, приходившие в мою клинику, рассказывали о «белой тарелке», которой они придерживались в питании согласно рекомендациям. Они говорили об отварной курице + белый рис + белый хлеб + сыр из обезжиренного молока на этой тарелке и воздержании от фруктов и овощей, которое длилось уже много лет. Но они все равно жаловались на тяжелые или усугубляющиеся заболевания кишечника. Другими словами, они питались, четко следуя инструкциям, которым меня обучали в академии в конце 1980‑х. Те же наставления получили и мои родители в 1977 году, когда мне поставили диагноз «воспаление двенадцатиперстной кишки» – инструкции, которых я не особенно придерживалась, и поэтому все было хорошо.

Через 20 лет после окончания учебы в сфере питания я уже обладала инструментами и знаниями и могла пересмотреть эти рекомендации.

Как добиваются изменений? Начиная сомневаться в едином мнении или доминантной парадигме. К концу 2010 года я уже завершила обучение китайской медицине для специалистов по питанию и набрала несколько часов опыта, работая в Организации медицинского обеспечения и крупных компаниях. Я видела, как пациенты с острой формой рака восстанавливаются после внутривенных вливаний омеги-3 и как пациенты на аппаратах искусственного дыхания выздоравливают после парентерального питания, включающего L-глутамин. Я набралась опыта и храбрости сомневаться и задавать вопросы:

«Возможно ли жить, полагаясь на “белую тарелку” на протяжении многих лет?»

«Эти инструкции направлены на борьбу с причиной заболевания или внешними симптомами?»

«Возможно ли повлиять на воспалительные заболевания в организме без сбалансированной диеты, включающей фрукты и овощи?»