Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

Давайте снова вернемся к примеру с ребенком.

Вот, допустим, ребенок ел, в какой-то момент понял, что наелся, и у него в тарелке осталось 1,5 чайной ложки каши. Он, совершенно не заботясь об этом, встает из-за стола. И в этот момент его начинают убеждать, что немного оставлять в тарелке – это нехорошо. Некоторые «изобретательные» взрослые, бывает, еще и пугают, рассказывая, как недоеденное будет за малышом гоняться (создают предпосылки для детской тревожности и формируют в его сознании первые страхи – это тема другого марафона, поэтому не буду говорить о том, как это может отразиться на детской психике).

Конечно, уговаривая его: «За маму!», «За папу!» или принуждая: «Не выйдешь из-за стола, пока не доешь!», вы можете заставить его съесть все дочиста. Хотя с крохой младшего возраста, скорее всего, этот прием все равно не сработает. Он начинает действовать уже позже, когда ребенок психологически переключает внимание с себя на окружающих и у него начинает развиваться чувство вины. И я, конечно же, категорически против того, чтобы к детям применять подобные манипуляции и насильно чем-то кормить.

Теперь снова вспомните себя. Разве вы, даже когда почувствуете сытость, оставите эту чайную ложку каши в тарелке? Ну как же? Нужно же доедать, чтоб тарелка была чистая…

Эта проблема тоже есть практически у всех. Поэтому пристально, внимательно отслеживайте свое состояние. Вы едите столько, сколько хотите, а не столько, сколько влезет или сколько «нужно» съесть.

Вот теперь, я надеюсь, вы осознали смысл главного правила «Матрицы стройности». И поняли, что на самом деле оно простое, как и все гениальное. Но это не единственное наше правило, хотя и самое главное. Вы еще познакомитесь со многими другими правилами, которые помогут вам питаться, исходя из истинных желаний и потребностей. Именно теми продуктами, которые нужны вашему организму. И есть будете, только когда это нужно именно вашему телу, а не в угоду правилам и расписаниям. Это только первый шаг на пути к стройности. Но он очень важный и нужный. Только соблюдая его, вы будете находиться в гармонии с собой, своими телом и духом.

И теперь самое время поговорить о причинах переедания, приводящих к лишнему весу.

Причины переедания: семейные традиции или наследственность?

Как вы уже поняли, большинство пищевых привычек человека формируется еще в детстве, когда заботливые мамы, папы, бабушки, дедушки, воспитатели в детском саду и учителя или работники столовых в школе навязывают свои привычки детям. При этом используются самые разные способы воздействия: пояснения, манипуляции, угрозы, запугивания и т.д.

И все эти важные в жизни ребенка взрослые абсолютно уверены в том, что поступают правильно: прививают ему понимание о необходимости питания – чтобы расти, быть здоровым, сильным. При этом они мало задумываются о том, что лишний вес вреден для ребенка так же, как и для взрослого. И даже больше – потому что тот еще и развивается, организм его только формируется.

Принято считать, что здоровый малыш – это пухленький бутузик в складочках. Но откуда пошло это понятие? Со времен, когда еды действительно не хватало и из двух вариантов развития ребенка – истощенного малыша в одном случае и пухленького карапуза в другом – второй вариант действительно говорил о бо́льшем здоровье. Хотя вопрос все равно остается спорным, но, по крайней мере, о том, что ребенок не голодает, это говорило.

Обсуждая проблему лишнего веса, принято вспоминать наследственность. Вот только давайте подумаем: о какой именно наследственности идет речь? Действительно, существует небольшой процент генетических или гормональных отклонений, являющихся причинами нарушений обмена веществ, в результате которых появляется проблема лишнего веса.

В большинстве же случаев наследственность является психологической: если родители имеют пищевые привычки, которые привели их к избыточному весу, то эти привычки они передают и своим детям.

Опять же в семьях, где царит культ еды, всегда присутствует проблема лишнего веса. Пышные мамы и бабушки, старательно колдующие возле плиты, искренне верят, что заботятся о своей семье, не задумываясь о последствиях переедания для горячо любимых детей.

Есть несколько отличительных признаков семьи, в которой процветает культ еды.

«Хорошего человека должно быть много»

Дом в таких семьях всегда полон вкусностей, гостей встречают ломящимся от обилия блюд столом, режим дня строго привязан к трем-четырем приемам пищи, а порция ребенка мало отличается размером от порции взрослого – «растущему организму нужно много питаться». Из-за стола встают только с чистой тарелкой: хочешь не хочешь, съесть нужно все, ведь мама старалась, готовила.

Плохой аппетит расценивается как неуважение к хозяйке, а неупитанный вид приравнивается к болезни. Девиз хозяйки дома: от переедания не умирают, умирают – от голода! Причем хозяйки эти сами далеко не с изящными фигурами, но ничуть не усматривающие в этом беды, совершенно не задумываются о том, что именно их заботливое перекармливание приводит к ожирению всех членов семьи со всеми вытекающими из этого последствиями.

А ребенка пытаются накормить всеми правдами и неправдами:

•  «Не будешь есть – не вырастешь».

•  «Пока не съешь все, из-за стола не встанешь».

•  «Мама старалась – готовила, ты же не хочешь обидеть маму?»

•  «Ложечка – за маму, ложечка – за папу…».

•  «Не доешь – гулять не пойдешь / смотреть телевизор не будешь / о компьютере забудь».

•  «Мало ли что ты не любишь! Это полезно, а значит, хочешь ты или не хочешь, а есть нужно», и так далее…

Еда как эмоциональный стимул

Лучшим утешением, похвалой, стимулом к действию, угрозой наказания и ярким выражением любви в таких семьях служит еда. В детстве заплакавший малыш слышит: «Ну не плачь, лучше съешь конфетку». За хорошее поведение ребенку полагается вкусное пирожное, на день рождения торжественно преподносится огромный торт, а за плохое поведение всех этих сладких радостей могут лишить.

Иллюстрация Кати Жук (@rizheechudo_kate), г. Минск

Так в детском подсознании формируется простой вывод: сладенькое/вкусненькое всегда сопутствует радостям. Со временем формируется привычка, которая и ведет к эмоциональному перееданию: радость нужно отметить тортиком, неприятности – заесть. А «сладенькое», «радость» и «утешение» становятся синонимами. Так происходит подмена психологического чувства физическим удовольствием.

* * *

Постепенно начинается копирование родительского поведения – появляется такая же одержимость едой. В такой семье ребенок вырастает со стойким убеждением, прописанным глубоко в подсознании, что в еде можно найти утешение при любой проблеме. Трудности на работе, неурядицы в личных отношениях? Поешь и успокойся. Главное – скорее добежать до спасительного холодильника.

Но живет-то он среди людей. И вот жертва маминого закармливания видит, что далеко не все окружающие так же ценят еду. Скорее наоборот: сидят на диетах, морят себя голодом ради стройных фигур. И тут он поневоле начинает замечать, что фигура его далека от идеала… И в какой-то момент начинает думать, что все проблемы и неустроенность в жизни напрямую с этим связаны.

В тяжких раздумьях о том, как остановить ежедневные переедания, он… снова бредет к спасительному холодильнику. Ведь в поисках решения проблемы ничто так не помогает ему сосредоточиться, как вкусный бутерброд или кусок торта – о других способах-то он не знает. И начинается нервное заедание проблем.

На глаза все чаще попадаются статьи о лишнем весе, где улыбающиеся стройные красотки говорят о вреде еды перед сном. Он анализирует свое поведение и даже может согласиться с тем, что позволяет себе лишнего – ест явно много. Но как иначе успокоиться после нервного рабочего дня или снять стресс после неприятного разговора? Налицо психологическое переедание: каждый стресс должен быть заеден.

В какой-то момент сознание все же берет верх. И он ставит себе цель: худею! В порыве гнева на себя, не умеющего контролировать свои приступы обжорства, и на еду, которая искушает своим присутствием в холодильнике, вся еда оттуда отправляется в мусорное ведро.

Теперь в доме только «здоровая» пища: овощи, фрукты, творожки и йогурты. Помня о вреде переедания на ночь, ужин назначается на половину шестого. Правда, это время как раз приходится на дорогу домой – придется ужинать по дороге (тоже еще задачка – не искуситься на шаурму или какой другой фастфуд).

Какое-то время получается сдерживать себя, но радость длится недолго: частые приступы переедания сделали свое дело, и растянутый желудок дает о себе знать. Маленькие порции, рекомендуемые в диетах, никак не несут насыщения. Да и салатики, запитые кефиром, большой радости не доставляют. Жизнь превращается в му́ку. А на остановке маршрутки так заманчиво пахнет шаурмой… В памяти всплывают мамины слова: «От еды не умирают, умирают от голода». И приходит спасительная мысль: разочек можно!

На работе, пока ковыряет вилкой салатик, с тоской вспоминает вчерашний срыв. Приходит к выводу, что в жизни стало совсем мало радости. И начинает мечтать о маленьком кусочке тортика или о том, чтобы вновь оказаться возле того ларька со спасительной шаурмой…

* * *

Зависимость от психологического переедания не искоренить одним лишь усилием воли. Как правило, любая диета, на которую садятся от отчаяния, заканчивается срывом. Если в жизни все радости были сконцентрированы на еде, лишив себя этого счастья и не найдя других источников поднятия настроения для замены, на диете человеку не удержаться. Поэтому, прежде чем думать о том, как остановить нескончаемый праздник живота и начать бороться с перееданием, нужно морально подготовиться и задуматься об истинных причинах нарушения пищевого поведения. Ведь этим способом человек зачастую старается решить проблемы, которые на самом деле едой не решаются. Одиночество, страхи, сомнения, грусть, радость – частые причины переедания.

Переедание, вызванное психологическими проблемами, не преследует цели насытиться. Это попытка снять напряжение, компенсировать неудовлетворенность жизнью, отсутствие эмоций и впечатлений. Часто переедание приводит не только к ожирению, но и к более серьезным проблемам. Бесконтрольное закидывание в себя еды провоцирует застой пищи в ЖКТ, что может закончиться даже пищевым отравлением.

Вот об этой цепочке причинно-следственных связей совершенно не задумываются мамы, заставляющие своих детей есть против их желания и доедать все, что в тарелке.

Сила воли

Есть и другая сторона переедания, которая проявляется, когда человек уже привык много есть и не может справиться с этой своей привычкой, на каких бы диетах ни сидел и сколько бы попыток похудеть в спортзале ни предпринимал. Миф, который придумали такие люди в оправдание своей несдержанности, – это слабая сила воли. Это тот случай, когда человек способен осознать и признать, что ест много, но при этом находит для себя оправдание в том, что у него отсутствует сила воли. Он понимает, что ест лишнее, понимает, что не по голоду, и рад бы не есть, но вот нет у него воли или она очень слабая. А он как бы и ни при чем. Это все она, злодейка. Или лентяйка, раз слабая.

Фокус подобной уловки для самообмана заключается в том, что в психологии не существует понятия силы воли. Для психологов есть достаточная или недостаточная мотивация. Все. Другого мерила просто нет. Нет силы воли как таковой. Есть достаточная и недостаточная мотивация. Если я по-настоящему чего-то хочу, то никто и ничто не помешает мне это сделать. А вот если я не хочу, то ни один психолог в мире не поможет мне это сделать. Так что единственное, о чем стоит спрашивать себя в этом случае: «Точно ли я хочу похудеть и насколько сильно я этого хочу?»

Мотивация, или Почему диеты не работают

Я часто упоминаю в своих постах, что диеты не работают. И не то чтобы я совершенно против диет. Нет. Я знаю, что есть определенный процент настолько организованных людей, ответственно подходящих к любому вопросу и процессу, что для них соблюдение диеты – это лишь очередная задача, не более. И они не отступят, пока не решат ее. Это тип характера. Эти люди умеют жить в жестких рамках и получать от этого удовольствие. Ограничения для себя они устанавливают сами, и для них это не насилие над собой, а норма жизни, приносящая удовлетворение. Они живут так, потому что сами выбрали такой образ жизни и именно так ХОТЯТ жить. Но таких людей очень мало.

Большинство же от ограничений страдают. Осознают они это или нет, но они подсознательно ждут освобождения от наложенных на них ограничений, даже если установили их для себя самостоятельно. В случае с диетой, даже добровольно на нее соглашаясь, они тут же начинают ждать, когда же она наконец закончится. Чтобы что? Чтобы наесться от души. Так после насильственных воздержаний происходят срывы. И с огромным трудом потерянные килограммы возвращаются с процентами. Я не против диет. Я против насилия над собой. Именно поэтому я считаю, что и диеты, и принудительные занятия спортом результатов не дают. Организму нет пользы от того, что делается против его желания.

Кроме того, любое насилие над собой негативно сказывается на психике и, через психосоматическую взаимосвязь, на работе самого организма. У каждого своя степень восприятия и емкости. Последствия могут быть как ощутимыми и критичными, так и не проявиться вовсе.

Критичные последствия со стороны тела: дисбаланс питательных веществ, замедление пищеварения, кишечные расстройства, проблемы с кожей, зубами, волосами, ногтями, потеря настроения, снижение работоспособности, либидо.

Критичные последствия со стороны психики: расстройство пищевого поведения, сопутствующие заболевания – анорексия, булимия. Могут развиваться подавленные состояния, другие расстройства психики, депрессия.

Безусловно, степень урона для тела и психики зависит от вида диеты и срока пребывания на ней.

Другая сторона диет – страх. Страх остаться голодным. Опасаясь голода из-за вынужденных ограничений, с которыми хотя бы однажды пришлось столкнуться при соблюдении диеты, организм начинает делать запасы «на черный день»: а вдруг опять посадят на диету, вдруг я снова буду вынужден жить впроголодь… Это бессознательный страх. Умом человек так не думает, но его бессознательное этого опасается. И дает команду телу накапливать жир. А дальше круг замыкается: тело делает запасы, за это его морят голодом – оно худеет, но как только ему дают передышку, оно снова начинает копить.

Именно поэтому я не сторонник диет. Я – сторонник любви к телу и заботы о нем. Я – за понимание и взаимодействие. И если уж приходится какие-то свои действия взять под контроль, то исключительно по собственному желанию. А для этого необходимо найти мотивацию.

* * *

Вы наверняка понимаете, что, когда похудеете, ваша жизнь заиграет новыми красками. Если все оставить как есть, ситуация, безусловно, усугубится. Чтобы этого не случилось, в конце этой главы я даю вам задание на поиск мотивации. Оно нацелено на поиск того, что мотивирует лично вас. Чтобы вы понимали, что получите в результате работы, направленной на похудение. Например, кто-то получит любящего мужчину или женщину – это моя ситуация. Когда я сильно набрала вес, я поняла, что у меня начинаются проблемы с мужем. И для меня это было главным мотивом.

Кто-то хочет, чтобы им гордились дети. Они, безусловно, будут вами гордиться. Это тоже мне близкая ситуация. Мой младший ребенок по нескольку раз в день говорит мне: «Мама, ты такая красивая!»

Конечно, это все очень важные вещи. Вы сможете носить красивую одежду, у вас поднимется самооценка, улучшится качество жизни, вы станете, однозначно, здоровее, будете моложе выглядеть. Понятное дело, что время вспять не повернется. Но вы точно почувствуете себя моложе: будете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать.

Посмотрите на мои фотографии. Мне никто и никогда не дает моего возраста. За мной ухаживают мужчины, которые намного моложе меня. Однажды в аэропорту даже случился казус: на паспортном контроле засомневались в том, что я предъявляю свой паспорт, заявив, что моя внешность не соответствует возрасту, указанному в документе.

Люди, которые прошли мой тренинг, в своих отзывах часто пишут, что стали выглядеть намного лучше. Многие делятся тем, что у них улучшилось здоровье. Поэтому я искренне желаю вам найти свою мотивацию и направиться к исполнению своей мечты воодушевленными и нацеленными на успех.

Задание: ищем мотивацию

Итак, первый шаг к стройности вы начнете с одного очень важного упражнения. Оно поможет сформироваться вашему желанию начать худеть. Даже если вам кажется, что это желание в вас созрело уже очень давно, необходимо его закрепить. А для этого необходимо найти истинные мотивы.

Фокус в том, что довольно часто бывает, что вроде бы вы хотите похудеть, но не худеется. Вот что-то держит и сбивает с толку. Умом вы понимаете, что есть причины и желание, но продолжаете совершать привычные действия, и ничего не меняется изо дня в день.

Поэтому откройте вашу тетрадь. Для удобства лучше, если это будет разворот.

1. Разделите двумя перпендикулярными линиями плоскость разворота на 4 части, чтобы в нем получилось 4 условных квадрата.

2. В верхнем левом квадрате пишите ответ на вопрос: «Что будет, если я похудею?» Распишите подробно, последовательно отвечая на вспомогательные вопросы:

•  Как изменится качество вашей жизни?

•  Как стройность будет проявляться в вашей жизни?

•  По каким признакам вы узнаете, что это уже есть в вашей жизни?

3. В правом верхнем напишите ответы на вопрос: «Что будет, если я не похудею?» Что случится, если вы откажетесь от реализации принимаемого решения и все останется так же, как и было раньше. Отвечая, записывайте все преимущества настоящего положения дел, которые вы не хотели бы потерять. Причем обязательно заглядывайте на год, а то и на 5 лет вперед. Это очень мотивирует.

4. В левом нижнем отвечайте на вопрос: «Чего не будет, если я похудею?». Чего вы избежите в своей жизни, когда похудеете? Это своего рода поиск плюсов – чего не станет в вашей жизни из того, что сейчас доставляет неудобства. А также это поиск минусов в том, что вы не похудеете. Ответы на эту часть вопроса будут представлять собой ту цену, которую вы должны будете заплатить за реализацию принимаемого решения.

5. В правом нижнем: «Чего не будет, если я не похудею?» С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответ может быть похож на ответ на первый вопрос. Не допускайте этого. Идите в глубину. Как ситуация усугубится, если вы не похудеете? Как вы будете чувствовать себя при этом? Тоже загляните в будущее на год и на 5 лет вперед: какие мечты не сбудутся, какие планы не осуществятся?

Важно поставить перед собой четкие цифры. Когда вы думаете о будущем на 5 лет вперед, то вы видите четкие рамки и картинку. Если этого не делать, то время как будто улетучивается, не обретает ясных границ.

Когда вы закончите упражнение, посмотрите на лист и еще раз подумайте: действительно ли вы так сильно хотите похудеть, как об этом говорите? Потому что на «Матрице» самое главное – это желание.

Обращаю ваше внимание, что это упражнение обязательно необходимо выполнить в течение 72 часов. Идеально, если справитесь с ним в течение 24 часов с того момента, как вы про него узнали. Это особенное свойство психики: чем быстрее вы реализуете намеченное, тем эффективнее его результат. Так что не откладывайте.

Многие, получив задание, беспокоятся о том, что чего-то не поняли, и боятся сделать что-то неправильно, а потому задают мне вопрос: как правильно делать упражнение? Так вот, я хочу подчеркнуть, что у нас с вами психологический тренинг личностного роста. Именно поэтому у нас нет правильных или неправильных ответов. Ответ у каждого свой и только для него правильный. И дадите вы его именно так, как понимаете лично вы. Как вам сердце подсказывает на данный момент времени, так и правильно. Отвечайте, исходя из этого.

Вам необходимо ответить на 4 вопроса. Даже если вам кажется, что вы не понимаете, чем один вопрос отличается от другого. Вам это не надо понимать, оставьте это своему подсознанию. Не пытайтесь сосредоточиться и дать обдуманный ответ. Просто возьмите ручку в руки и пишите, как пишется. Начните делать, и по ходу выполнения задания вы поймете то, что казалось непонятным. А может быть и такое, что ваше подсознание сделает все за вас, а вы, уже спустя время, заглянете в свои записи и поймете то, чего не поняли раньше.

Обязательно идите вглубь своей мотивации. Задавайте себе вопросы:

•  как изменится ваша жизнь, когда вы станете стройными?

•  как вы определите, что уже нравитесь мужу (жене) или себе?

•  как проявится результат в вашей жизни?

•  каким мерилом вы сможете его измерить?

•  какими вы станете?

Не ограничивайте себя в полете мысли! Чтобы мотивация была качественной и вам ее хватило до конца марафона, опишите все как можно подробнее, даже если кажется, что мысли сбивчивые и несвязные. Позвольте подсознанию взять верх над разумом и перестаньте его контролировать.

Также необходимо иметь в виду, что в начале пути, когда вы только начинаете худеть, вы ставите перед собой определенную цель. Но с течением времени она может измениться, трансформироваться или просто стать неактуальной. Например, когда вы начинали худеть, вы хотели влезть в джинсы меньшего размера. В процессе эта цель была достигнута, а вы ее не зафиксировали как свой успех и мотивацию не обновили. Джинсы уже не вдохновляют, а новая цель не поставлена. Из-за отсутствия мотивации желание работать над собой пропадает.

Поэтому, чтобы спустя время внутренний запал не угас, периодически возвращайтесь к этому упражнению и проверяйте актуальность своей мотивации.

Резюме первой главы

1. Ваш прежний образ жизни, ваш опыт, ваши убеждения о том, что правильно, а что неправильно, привели вас к тому состоянию, в котором вы сейчас находитесь. Первое, чему вам нужно научиться, – это начать совершать другие действия.

2. Ваша первая задача – разобраться с результатом: для чего вам это нужно и как сильно вы этого хотите.

3. Для того чтобы начался процесс похудения, вам необходимо осознать то, КАК и ПОЧЕМУ вы едите.

4. Вы – человек, который работает над собой. И вам незачем перед кем-то оправдывать свои действия.

5. Главное правило «Матрицы стройности»: «Я ем тогда, когда я хочу. А когда не хочу – я не ем». «Я ем то, что я хочу. А то, что не хочу, – я не ем». «Я ем столько, сколько хочу, а не столько, сколько влезет или сколько «нужно» съесть».

6. В большинстве случаев наследственная полнота является психологической: если родители имеют пищевые привычки, которые привели их к избыточному весу, то эти привычки они передают и своим детям.

7. Зависимость от психологического переедания не искоренить одним лишь усилием воли. Как правило, любая диета, на которую садятся от отчаяния, заканчивается срывом.

8. Диеты и принудительные занятия спортом не дают результатов, потому что организму нет пользы от того, что делается против его желания.

9. Любое насилие над собой негативно сказывается на психике и, через психосоматическую взаимосвязь, на работе самого организма.

10. Нет силы воли как таковой. Есть достаточная и недостаточная мотивация.

Дневник марафонца. Мотивация

Итак, решение принято, желание в наличии, а на марафоне рекомендуется проработать мотивацию. С первого взгляда казалось, что с мотивацией у меня все понятно: мне не нравится, как я выгляжу, и я испытываю проблемы со здоровьем, следовательно, хочу от них избавиться…

Стоп! Аня в «Авторе жизни» говорила, что слово «избавиться» – плохой мотиватор. Целью должно быть не то, от чего хочешь избавиться, а то, что хочешь приобрести. В моем случае я хочу приобрести стройную фигуру и ощущение здорового тела. Вот и вся моя мотивация? Как бы не так!

С упражнением, которое дается на марафоне, я смогла посмотреть на открывающиеся возможности намного шире! При выполнении упражнения становится понятно не только что я получу в случае моего успешного похудения, но и каких нежелательных последствий в будущем смогу избежать. А также увидеть, чего лишусь или чего никогда не будет из того, о чем мечтаю, если я так и не похудею! Упражнение – бомба!

Я посмотрела правде в глаза и поняла, что если не начну работать над собой, то:

•  никогда больше не смогу радоваться стройности своего тела;

•  никогда не надену облегающие платья и брючки, открытые топы и купальники, на которые пока смотрю с надеждой, что когда-нибудь они вновь появятся в моей жизни;

•  никогда больше не смогу не только пойти в длительные пешие прогулки, которые я так люблю, но даже и пробежаться при необходимости, ведь уже сейчас бег на короткие дистанции вызывает у меня срыв дыхания и боль в ногах;

•  и еще много других «никогда больше», о которых я привыкла мечтать, обещая себе абстрактное «когда-нибудь я похудею, и тогда…».

Как только я сняла розовые очки из обещаний о каком-то возможном будущем, где стройной и здоровой становлюсь, не прилагая никаких усилий, передо мной открылась суровая реальность, в которой все выглядит совсем не так, как виделось раньше. Это ощущение рушащихся иллюзий здорово отрезвляет!

Я вдруг реально поняла, что не будет этого «когда-нибудь», и вообще ничего не будет, если я сейчас же не начну работать над своими пищевыми привычками.

А еще я осознала, что, пока обманываю себя, мой вес только прибавляется, проблемы усугубляются и дальше точно не станет лучше. Будет только все больше огорчать внешний вид, дальше расти давление, от возрастающей нагрузки будет все больше страдать тело, и даже страшно подумать, но все эти проблемы с давлением и сердечно-сосудистой системой вообще могут очень плохо закончиться. Хм, об этом я раньше как-то не задумывалась…

Но есть и другая сторона этой проработки, более оптимистичная: когда я похудею, практически все из вышеописанных проблем со здоровьем, напрямую связанные с лишним весом, отступят. А взамен откроется море возможностей.

Выполнив это упражнение, я почувствовала прилив азарта и решительности: что такое три месяца активной работы над собой по сравнению с тем, что меня ждет впереди?! Я увидела перспективу снова почувствовать себя здоровой и привлекательной в то время, когда уже практически поставила на себе крест. Это очень и очень вдохновило меня!

Анечка, как же я благодарна тебе за то, что ты так мастерски помогаешь выбраться из кокона иллюзий и самообмана и увидеть реальность и открывающиеся возможности!!!

История Екатерины

(о «Матрице стройности SportEdition»)

У меня к «Матрице стройности» было два подхода: первый раз записалась на бесплатную неделю, прошла пара дней и осознала, что мне не хватает мотивации, что мое окружение это не примет и я не готова отстаивать новые позиции.

Второй подход был через полгода, когда я «дозрела».

Для меня эти три месяца многое изменили.

Я похудела примерно на 7 кг, совершенно неожиданно для себя влезла и комфортно себя почувствовала в измерительных бриджах, выработала новые пищевые, физические и эмоциональные привычки. Я просто иначе себя ощущаю, чем это было три месяца назад.

В целом первый месяц – самый решающий, но если не идти дальше, то очень легко «слететь» и вернуться сразу к старым привычкам, новые нейронные связи просто не успеют закрепиться.

Второй месяц я сильно не запомнила. Он просто прошел в работе, в действии.

Отмечу, что два раза слетала и прекращала слушать эфиры и общаться с кураторами. Однако упорно возвращалась. И считаю, что правильно делала. Ну и молодец я за это =))

Кстати, в конце второго месяца очень помогло вернуться в строй задание на мотивацию.

Неожиданно последние 2,5 недели удивили меня хорошим достижением, результатом.

Я начала иначе ходить (и больше ходить), больше принимать и любить себя. Осознала, над чем стоит еще поработать, и иду в этом направлении.

Выражаю огромную сердечную благодарность Анне, Ирине и Юлии!

Благодаря вашим эфирам, ответам и поддержке мне удалось дойти до конца и сделать себе такой подарок к новому году жизни!

И это только начало. Собираюсь идти дальше и стать Автором!

Советую пройти этот тренинг всем, но при должной мотивации и лучше сразу на три месяца! И, конечно, приготовиться работать, преодолевать и меняться. Потому что это тренинг Личностного Роста.

Всем счастья, любви и радости!

Глава 2. Голод: бояться или ждать?

Цель: познакомиться с разнообразными видами голода и научиться отличать физический голод от психологического; подружиться с чувством голода, осознав, для чего он нужен организму, а также научиться определять степень физического голода и время, когда его необходимо удовлетворить.