BEST SELF. Как прожить лучшую версию своей жизни

Не так давно я провел опрос, в ходе которого собрал тысячи ответов на один и тот же вопрос: «Считаете ли вы, что живете сейчас своей лучшей жизнью?» Вас может поразить тот факт, что 81 процент людей ответил «нет», однако меня это нисколько не удивило. Как бы вы ответили на этот вопрос? Вот подсказка: всегда есть возможность стать немного лучше.

Если вам трудно признаться себе, что ваша нынешняя жизнь далека от идеала, я хочу, чтобы вы знали: в этом вы не одиноки. Но, как любит говорить мой друг доктор Фил: «Вы не можете изменить то, чего не признаете». Давайте признаем – что-то в вашей жизни должно измениться. Я здесь именно для этого. Я рад поделиться с вами своими знаниями, опытом, полученным за долгие годы работы с клиентами, и упражнениями, которые помогли многим людям раскрыть лучшую версию себя.

Я готов согласиться с утверждением, что жизнь дается нам только раз. Но никто не говорит, что вы обязаны застревать в той жизни, которая у вас есть сейчас. На страницах этой книги я собираюсь представить вам индивидуальный план по переосмыслению вашей жизни, благодаря которому вы сможете не просто открыть лучшую версию себя, но и стать ей. Я переосмысливал самого себя десятки раз – сказать по правде, даже сейчас, когда я пишу эти слова, я нахожусь в процессе моего очередного переосмысления. Любые изменения зависят только от вас самих. И как только вы встанете на путь перемен, обещаю, вы поразитесь, насколько быстро они могут происходить. У вас все получится. Так давайте приступим!

1

Знакомьтесь, ваше Истинное Я

Вы уникальны.

Никто не может по-настоящему знать, каково это – находиться в вашей шкуре, быть на вашем месте, – это известно только вам. Совокупность ваших переживаний, мыслей, чувств, генов и души только ваша. Никогда не было и не будет другого вас. Вы не лучше и не хуже других, и даже когда вам кажется, что вы недостаточно хороши, вас достаточно по одной простой причине… Вы – это вы. Единственный экземпляр.

Вы пришли в этот мир с некоторыми врожденными чертами, которые отличают вас от других. Вы несете в себе набор генов, полученных от своих родителей. Вероятно, вы благодарны своим родителям за некоторые из них. Возможно, часть из них вы хотели бы вернуть им обратно! Но ваша ДНК – это только часть вашей жизненной повести, притом небольшая часть.

Наши истории начинаются уже в раннем возрасте, когда мы еще не можем выбирать, кто и что нас окружает. Ребенок – это чистый лист, на котором с первых дней родители и другие люди оставляют свой след. И важно знать, что это за следы, чтобы понимать, является ли наша взрослая жизнь истинным отражением нашей личности и не влияют ли какие-то негативные аспекты прошлого на наше настоящее. Возможно, сейчас вы сомневаетесь в возможности уйти от своего Истинного Я, поэтому я предлагаю вам исследовать типичный процесс воспитания, взглянуть на него объективно. Я допускаю, что сказанное ниже может не вполне соответствовать вашему опыту. Однако, основываясь на многих годах терапевтической практики, уверяю: мы в любом случае не слишком далеко отойдем от истины.

Даже когда вам кажется, что вы недостаточно хороши, вас достаточно по одной простой причине… Вы – это вы. Единственный экземпляр.

Мы не выбираем то, как нас воспитывают. При рождении мы все попадаем в определенную семейную систему. Отношения внутри разных семей могут разительно отличаться, кроме того, в каждой семье существуют свои базовые ценности. Семейные ценности могут совпадать или не совпадать с нашими собственными, индивидуальными. Эту тему мы более подробно обсудим в главе, посвященной отношениям, но суть заключается в следующем: раннее формирование нашей личности является результатом уклада семьи, в которой мы выросли. Большинство из нас посещают школу или развивающие занятия, в рамках которых мы учимся общаться. У нас появляется хобби. В определенный момент мы начинаем понимать, что такое хорошо и что такое плохо. По мере физического взросления мы учимся заботиться о собственном здоровье.

Затем школа пытается вложить в нас мысль о важности общего образования, однако позже, во взрослой жизни, многие разочаровываются в этой идее и перестают стремиться к обучению. Я считаю, что большинство людей прекращают тянуться к знаниям и новой информации, потому что долгое время были вынуждены осваивать знания, оказавшиеся совершенно бесполезными в реальной жизни, и испытали разочарование.

Наши самые первые взаимоотношения начинаются еще в утробе матери. Затем, по мере превращения из беспомощного младенца во взрослого человека, мы формируем отношения с остальными членами семьи. В период полового созревания на фоне потока запутанных и противоречивых эмоций, обусловленных гормональными всплесками, многие из нас переживают первую романтическую любовь.

Вступая в период независимости, мы учимся быть финансово ответственными. Зачастую наша первая работа не отвечает нашим истинным жизненным целям; она оказывается той тренировочной площадкой, с которой мы стартуем во взрослую жизнь.

В зависимости от нашего воспитания мы можем исповедовать ту или иную религию или духовную практику. Чуть позже мы принимаем осознанное решение относительно того, следует нам придерживаться этого пути или изменить его, выбрав новый духовный курс.

Все вышеперечисленное – это написанная очень широкими мазками и наиболее типичная картина превращения ребенка во взрослого человека. Но вот о чем я хочу вас спросить: в какой момент этого длительного путешествия мы учимся раскрывать лучшую версию себя и воссоединяться со своим Истинным Я?

Нас не учат этому в школе, нам ничего не говорят об этом родители, которые, скорее всего, сами не знают, как установить контакт со своим Я, а если и знают, то делают это урывками. С такими методами незнакомы наши друзья. Вот почему большинство из нас в конечном счете ставят крест на неизученных аспектах жизни. Мы смутно понимаем, что где-то ошибаемся, но не понимаем, где именно. В чем же проблема? В том, что мы не становимся собой в разных сферах жизни.

Мы определяем, кто мы есть или кем себя считаем, через наш жизненный опыт. Что-то из происходящего с нами помогает раскрыть нашу истинную сущность, что-то, наоборот, отдаляет от нее. К примеру, мы можем обнаружить в себе страсть к созидательной деятельности, приносящей пользу не только окружающим, но и нам самим, способствующей развитию и укреплению наших лучших качеств, таких как щедрость и альтруизм. С другой стороны, есть опасность втянуться в деятельность разрушительную и, как следствие, сформировать негативные убеждения о самих себе, еще больше отдалиться от лучшей версии собственной личности. Мы даже можем начать формировать ложные убеждения не только о себе, но и обо всем, что нас окружает. Наш разум подобен фотокамере, наблюдающей за развитием жизни и запечатлевающей только самые значимые ее моменты. Эти моменты определяют мысли и чувства, которые мы потом превращаем в воспоминания. Некоторые из них по-настоящему важны, и мы бережно храним их. Другие мы хотели бы отменить или забыть, но иногда они начинают всплывать в сознании помимо нашей воли.

Я хочу, чтобы, отправляясь в эту одиссею самопознания, вы помнили: независимо от того, чего вы надеетесь достичь в жизни, вы всегда сможете использовать инструменты, описанные в этой книге. Хотя все мы уникальны, как уникальны наши пути и цели, я уверен, что существуют универсальные методы, способные помочь нам добраться туда, куда мы хотим. Сегодня мы живем в мире, который любит указывать нам, кем мы должны быть, что носить и есть, каких политических взглядов придерживаться, как представлять себя миру и даже чего желать от жизни. Но все это сплошная фальшь! Такие решения вы должны принимать для себя сами, отталкиваясь от того, кто вы есть на самом деле. Многие общественные «правила» попросту неприменимы к нам как к личностям, и если все свои силы мы тратим на то, чтобы делать, говорить и думать так, как хочет общество, мы просто теряем время, которое могли бы уделить поискам и открытию лучшей версии себя.

Волшебство этой книги заключается в том, что она поможет понять, какие сферы жизни вам необходимо улучшить и как это сделать, если вы решитесь на такой шаг. На собственном жизненном пути я обнаружил, что страстно хочу помогать людям стать лучше. Это то, что движет мной каждый день. Я выяснил, что самые большие и серьезные проблемы у людей возникают тогда, когда их жизнь начинает идти вразрез с тем, кем они являются в действительности. Это утверждение может показаться слишком простым или банальным, но в истинности этих слов я не перестаю убеждаться снова и снова. Недавно я понял, что на протяжении карьеры накопил достаточно знаний о раскрытии Истинного Я, чтобы написать книгу. Моя цель – снабдить вас руководством, которое поможет решить любую возникшую перед вами проблему и двигаться дальше в согласии с лучшей версией самого себя.

Независимо от той точки, в которой вы сейчас находитесь, эта книга способна помочь улучшить вашу жизнь действенными и порой очень неожиданными способами. Возможно, вы начинаете с самого дна – может, перед вами стоят очень серьезные проблемы, – эта книга подскажет вам, как найти свой путь и обрести внутреннюю силу для возрождения к жизни. Или вы чувствуете, что теряете почву под ногами: на первый взгляд, с вами все в порядке, но в глубине души вы знаете, что хотите и заслуживаете намного большего. Тогда эта книга поможет вам открыть для себя новые цели и зарядит вас небывалым энтузиазмом. Может быть и так, что в жизни у вас все складывается идеально, однако существует проблемная область, которая, как вы знаете, нуждается в вашем особом внимании, а вы никак не можете найти к ней правильный подход. Эта книга прольет свет на проблемы, чтобы вы могли решать их наиболее эффективным способом. Если вы надеетесь…

• обрести хороших друзей,

• научиться вести конструктивный внутренний диалог с самим собой,

• укрепить здоровье,

• повысить уровень образования,

• улучшить навыки коммуникации,

• построить успешную карьеру,

• обогатить свой духовный мир,

…вы сможете достичь поставленных целей. И даже если вы пока не уверены в том, что именно хотите изменить, а просто чувствуете, что ваша жизнь далека от идеала, – вместе мы отыщем ваши новые цели и пройдем путь к ним от начала до конца.

Все мы знаем, что жизнь непредсказуема. И поскольку я физически не могу быть постоянно рядом с вами, когда возникнут проблемы или когда новые жизненные обстоятельства изменят вашу главную цель, я хочу быть уверенным в том, что внутри вас по-прежнему четко звучит внутренний голос, который и будет направлять вас в нужную сторону. Вы должны давать взвешенную, критически обоснованную, логическую и объективную оценку происходящему, когда вам будет особенно нелегко. Для этого мы будем использовать Модель Лучшего Я, состоящую из упражнений, которые я проделывал с огромным количеством своих клиентов. Не важно, являетесь ли вы руководителем крупной компании или простым рабочим, еле сводящим концы с концами, Модель Лучшего Я эффективна для всех без исключения.

Если все свои силы мы тратим на то, чтобы делать, говорить и думать так, как хочет общество, мы просто теряем время, которое могли бы уделить открытию лучшей версии себя.

Она поможет вам оценить не только себя, но и окружающих людей. Мы будем выявлять то, что действительно работает для вас, и то, что не работает, во всех семи сферах вашей жизни: социальной жизни, личной жизни, здоровье, образовании, отношениях, работе и духовном развитии. А поскольку я считаю, что немаловажную роль во всем, что вы делаете, играет команда, мы будем реалистично и объективно смотреть на людей вокруг вас. Мы определим, на кого вы можете положиться, а с кем стоит пересмотреть отношения и, возможно, минимизировать общение. Ваше ближайшее окружение может стать вашей опорой, но может и сломать вас, поэтому его формирование станет одним из важнейших шагов.

Причина, по которой Модель Лучшего Я работает для абсолютно разных категорий людей, заключается в том, что она не предполагает превращения вас в кого-то другого, она учит вас быть лучшей версией самого себя. Тем не менее существует ряд характеристик, которые я считаю универсальными, естественными и правильными для всех нас, и одной из них является способность к сочувственному и доброму внутреннему диалогу. Мы не должны критиковать себя или других людей. Например, я отвергаю идею о том, что люди, которые оскорбляют и унижают других, таким образом «проявляют свою искренность». Я считаю, что эти люди выплескивают наружу собственную боль в форме скрытой агрессии. Я также уверен, что низкая самооценка человека никогда не может быть отражением его подлинного, Лучшего Я. Ситуация, в которой человек задвигает себя на второй план или вообще не думает о себе, – это порождение пережитой или испытываемой им боли. Я искренне верю, что по сути все мы бесстрашны, решительны, честны, сильны, благородны и свободны.

Мы отыщем ваш подлинный внутренний голос, для начала изучив те черты и характеристики, которые вам больше всего нравятся в себе. Затем, в главе 2, мы рассмотрим то, что я определяю как недостатки вашего характера. Они есть у всех, но обычно мы не обращаем на них внимания, пока не возникает острой необходимости или пока мы не встречаемся с кем-то другим, кто имеет схожие проблемы. Мы предпочитаем прятать свои недостатки в тени, однако здесь мы сделаем с ними кое-что действительно неожиданное – вытащим их на свет и научимся использовать себе во благо. Другими словами, они вообще вряд ли являются недостатками: скорее, представляют собой равноправную часть вас самих, которую мы будем отныне использовать по-другому.

Как только мы разберемся со всеми своими качествами, немного погрузимся в творчество. Вместе мы создадим два (или больше, если возникнет такая необходимость, – у меня на самом деле их несколько) детально продуманных персонажа, которые существуют внутри вас. Можете представлять их как классическую пару «ангела и демона», «героя и злодея», как вам будет угодно, – главное, что они будут осмыслены до мелочей, у них будут свои имена, и я даже попрошу вас нарисовать их! Я говорю совершенно серьезно: чем подробнее будут описаны ваши персонажи, тем лучше, потому что так вы будете четко знать, какой из них ответственен за ваше поведение, ваши мысли или чувства в той или иной жизненной ситуации.

Это будет мощное и высокоэффективное упражнение, поэтому я хочу быть уверен, что вы уделяете ему все свое внимание. Плюс… это весело!

СИЛА ДНЕВНИКА

Я часто слышу, как люди говорят, что им хотелось бы иметь больше времени для ведения дневника. Что ж, удачный момент начать! Поскольку со страниц этой книги я буду нередко просить вас углубиться в душевные поиски именно через письмо, то настоятельно рекомендую вам купить дневник, в котором будет приятно вести записи, или установить приложение на смартфон, если так будет удобнее. Записи, которые вы будете делать, пригодятся вам и сейчас, и в будущем! Вы сможете обратиться к ним в любой момент, когда столкнетесь с неопределенностью, необходимостью принять важное жизненное решение или просто укрепить связь с лучшей версией себя.

Всякий раз, когда я говорю или пишу об этом, я вспоминаю одну историю об известном музыканте, с которым работал много лет назад. Он был действительно очень приятным человеком – добрым, веселым, умным и невероятно талантливым. Однажды мне позвонил его менеджер, и мы договорились, что я приеду к нему в Нью-Йорк. Мы не встречались какое-то время, и когда я увидел его, то был поражен: передо мной стоял совершенно не тот человек, которого я запомнил в нашу последнюю встречу.

Он всегда был вокалистом и фронтменом популярной группы. Девчонки обожали его, парни хотели быть на него похожими, он был квинтэссенцией суперзвезды. Но человек, которого я увидел в тот день, даже рядом не стоял с тем энергичным и жизнерадостным артистом, с которым я был знаком. Его команда объяснила мне, что он фактически топтался на месте с тех пор, как группа распалась. Он получал предложения участвовать в разных проектах, начинал заниматься каким-то одним, а потом вдруг его бросал. Он не мог найти себя в новом амплуа теперь, когда стал сольным исполнителем. Ему требовалось переосмыслить самого себя, поскольку его личность была полностью завязана на группе.

Музыкант говорил о депрессии, неуверенности, недоверии и темноте. Когда я попросил его дать имя своему антигерою, он почти не раздумывая назвал его Минус и рассказал мне, что Минус буквально высасывал из него жизнь. Я спросил, как часто Минус командовал им, и он ответил, что это происходило примерно в 80 процентах всего времени.

Мы предпочитаем прятать свои недостатки в тени, однако здесь мы сделаем с ними кое-что действительно неожиданное – вытащим их на свет и научимся использовать себе во благо.

Затем мы перешли к обсуждению его Истинного Я, которому он дал имя Ральф. Когда мы начали говорить о Ральфе более подробно, поведение музыканта стало заметно более уверенным. Он рассказал мне, что Ральф – это белка и нарисовал забавного зверька с большими глазами и пушистым хвостом на листке бумаги. По мере того как Ральф обретал конкретную форму, мой клиент понимал, что должен позволить именно ему, а не Минусу управлять своей жизнью. Конечно, он не переключился мгновенно – нам пришлось еще достаточно углубиться в детали, чтобы разобраться, какую роль Ральф играл внутри него. Однако мой клиент сразу уловил, что всегда может обратиться за советом и помощью к Ральфу, которого уже начал воспринимать как своего лучшего друга. Как только Минус появлялся на пороге, музыкант мог попросить Ральфа выйти вперед и захлопнуть перед его носом дверь. Какой эффективный инструмент!

Вскоре после того как началась наша совместная работа, мой клиент записал потрясающий альбом, за который получил несколько наград. Очевидно, что работа, которую мы проделываем внутри с нашим сознанием, дает ощутимые результаты в окружающем нас мире. Это происходит потому, что наши мысли подталкивают нас к действию и обуславливают наше поведение. Как только вы возьмете свои мысли под контроль, это немедленно отразится на всех ваших поступках. Когда мой клиент назначил Ральфа главным в своей жизни, он отодвинул в сторону негативные мысли, чувства и ограничивающие его убеждения, которые создавал и усугублял Минус. Он смог заглушить все, что говорил ему Минус, и сосредоточиться на уверенности, вселяемой в него Ральфом. Результатом этих действий стал удивительный по своей силе и звучанию музыкальный альбом, который нашел отклик в душе многих слушателей, поскольку был создан Истинным Я моего клиента.

Музыкант говорил о депрессии, неуверенности, недоверии и темноте. Когда я попросил его дать имя своему антигерою, он почти не раздумывая назвал его Минус и рассказал мне, что Минус буквально высасывал из него жизнь.

Конечно, я не могу утверждать, что по завершении этого упражнения вы напишете хит, который займет первые строчки во всех музыкальных чартах. Я лишь хочу сказать, что оно поможет вам заново открыть себя или вернуться к той подлинной части своей сущности, которую вы могли потерять на жизненном пути.

ВАШ УНИКАЛЬНЫЙ ОПЫТ

Для работы над упражнениями этой книги не существует единственно правильных вариантов и способов. Вы стоите на пороге открытий, и важно, чтобы вы сохраняли любознательность, честность, искренность, желание и сосредоточенность на выбранном пути. Эта книга приведет вас к результату только в том случае, если вы начнете по-настоящему работать, так что приступайте прямо сейчас – вы этого достойны! Если вы пассивно прочитаете все, что здесь написано, то не получите ничего из того, что реально заслуживаете. Отвечайте на вопросы, выполняйте упражнения, копайте глубже, и это окупится сторицей.

К мыслям, советам и упражнениям из этой книги вы можете вернуться на любом этапе жизненного пути, и я гарантирую вам, что всякий раз вы будете получать новый результат. Поскольку ваше путешествие ни на секунду не прекращается, вы можете использовать Модель Лучшего Я в любое время и в любых жизненных обстоятельствах.

Составьте список ваших лучших качеств

Перечислите ваши лучшие качества или особенности вашего характера, которые помогают пробудить лучшую версию себя. Примерьте к разным обстоятельствам и ситуациям и посмотрите, как раскрываются в них эти черты. Мы говорим сейчас только о положительных качествах. Чуть позже вы увидите и поймете, что все они принадлежат лучшей версии вас самих, которую я буду также определять как ваше настоящее, Истинное Я – ядро вашей сущности. За время практики у меня было немало клиентов и друзей, которым удалось пережить момент истины, когда они наконец понимали, что их негативные черты на самом деле не были частью их самих, а представляли собой лишь мимолетные чувства и мысли. По сути своей мы все хорошие.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе для начала, но если они не всегда находят у вас отклик, в этом нет ничего страшного. Я просто набрасываю здесь идеи, чтобы вы смогли включиться в работу.

• Проявляете ли вы сострадание к себе и другим людям?

• Являетесь ли вы оптимистом, старающимся во всем разглядеть положительные стороны и увидеть лучик надежды?

• Прощаете ли вы тех, кто причинил вам боль?

• Хватает ли у вас храбрости заступиться за себя или других?

• Обладаете ли вы богатым воображением и часто ли мыслите нестандартно?

• Проявляете ли вы доброту по отношению к другим, даже когда никто за вами не наблюдает?

• Эффективный ли вы сотрудник на работе?

• Люди считают вас верным другом и/или человеком, заслуживающим доверия?

• Вы проявляете заботу и любовь по отношению к своим детям?

• Вы творческая личность и часто выражаете себя через творчество?

• Вы поднимаете мусор, когда видите его разбросанным на улице?

• Стараетесь ли вы улаживать конфликты в случае их возникновения?

Вот список положительных черт, которым можно руководствоваться. Вы можете обвести кружком те, что относятся непосредственно к вам, или добавить их в свой собственный список.

аккуратный активный

бдительный безмятежный безобидный безотказный безропотный безупречный бескорыстный бесстрашный благодарный благодетельный благожелательный благонадежный благопристойный благоразумный благородный благосклонный

вдохновленный вдохновляющий вдумчивый вежливый великодушный великолепный верный веселый взвешенный внимательный воодушевленный восприимчивый восторженный восхитительный въедливый

галантный гармоничный гениальный героический глубокий глубокомысленный гордый гостеприимный грациозный

деловой деятельный дисциплинированный доброжелательный добронравный добросердечный добросовестный добрый доверчивый довольный дружественный

живой жизнедеятельный жизнерадостный

заботливый задорный задушевный защищающий здоровый здравомыслящий знающий зрелый

идеалистический изобретательный изысканный инициативный интуитивный искренний искусный исполнительный истинный

классный коммуникабельный компанейский компетентный комфортный конструктивный красноречивый

лидирующий логичный любезный любящий

милосердный милый миролюбивый мудрый мыслящий

наблюдательный надежный наставляющий находчивый нежный независимый некатегоричный ненавязчивый неординарный неподкупный непоколебимый непосредственный непредубежденный непреклонный непринужденный непритязательный неприхотливый неунывающий нравственный

обаятельный обстоятельный обходительный общительный обязательный одаренный одухотворенный окрыляющий опрятный оптимистичный опытный организованный органичный осмотрительный остроумный отважный ответственный отзывчивый откровенный открытый

патриотичный плодотворный поддерживающий позитивный покладистый полезный полноценный помогающий понимающий популярный почтительный правдивый практичный преданный предприимчивый прекрасный преуспевающий приветливый привлекательный прилежный примирительный принципиальный приятный прогрессивный продуктивный профессиональный процветающий прочный прощающий прямолинейный пунктуальный

работоспособный радушный разговорчивый разносторонний разумный раскрепощенный располагающий расслабленный рассудительный рациональный реалистичный результативный решительный романтичный

самодостаточный самоотверженный самостоятельный свободный серьезный сильный систематичный сконцентрированный скромный смешной собранный содержательный сознательный сокровенный сопереживающий сосредоточенный состоятельный сострадательный спокойный спонтанный спортивный способный справедливый стабильный старательный степенный стильный стойкий стоический стоящий страстный счастливый

тактичный творческий терпеливый толерантный тонкий точный трезвомыслящий трудолюбивый

уважаемый уверенный увлекающий увлеченный умелый умиротворенный умный упорный уравновешенный усердный услужливый уступчивый утонченный ухоженный учтивый

храбрый

целенаправленный целеустремленный целостный цельный ценный ценящий

чарующий человеколюбивый человечный чувственный чувствительный чуткий

щедрый

элегантный энергичный эрудированный этичный эффективный яркий

Запишите все положительные качества своего Истинного Я, которые вы не нашли в приведенном выше списке:

Положительные черты моего Истинного Я _____________________________

Возможно, не так просто взять и с ходу перечислить свои лучшие черты, потому что никто из нас не сидит и не думает постоянно о собственном великолепии. Это не свойственно людям. Мы чаще склонны критиковать и принижать себя. Но я искренне надеюсь, что к концу этой книги вы по-настоящему прочувствуете и признаете свои лучшие качества – это куда более полезное и эффективное занятие!

Очень скоро вы сможете посмотреть на себя объективно, как будто заглянув внутрь, и, возможно, впервые увидите себя по-настоящему. Это требует высокого уровня самосознания и может занять у вас некоторое время. На начальных этапах вы даже можете попросить о помощи человека, которому доверяете. Если вы решите поступить так, убедитесь, что, давая вам советы, он не преследует собственные интересы и не станет препятствием в вашем поиске лучшей версии себя.

Упражнение: создайте лучшую версию своего Я

Вернитесь к списку качеств и черт, которые вы больше всего цените в себе и которые вы только что записали. Этот список станет отправной точкой в создании вашего персонажа и работе над его характеристиками. Вы можете отнестись к упражнению со всей серьезностью, но можете также подойти к нему с юмором. Поступайте так, как вам комфортно.

Вопросы ниже помогут приступить к работе.

Ваше Истинное Я:

• Определенного пола?

• Животное?

• Мистическое существо? Мудрый голос в вашей голове?

• Персонаж из книги или фильма?

У вашего Истинного Я есть свой девиз или слоган?

Ваше Истинное Я ведет себя особым образом, когда кто-то проявляет доброту по отношению к нему?

Ваше Истинное Я ведет себя особым образом, когда чувствует угрозу в свой адрес?

Что ваше Истинное Я думает о вас самом?

Ваше Истинное Я двигается/ходит/танцует каким-то особым образом?

Какой суперсилой обладает ваше Истинное Я?

Теперь сделайте полное описание того, что получилось, прямо здесь:

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

Расскажу вам немного о своем Истинном Я – волшебнике по имени Мерлин. Признаюсь, когда дело доходит до фантазии, я всегда проявляю определенное занудство. На протяжении многих лет я играл в ролевую карточную игру под названием Magic: The Gathering. По правилам игры все становятся волшебниками и произносят заклинания, чтобы победить. (Полная чушь, я знаю, но это так весело!) Мы с друзьями всегда придумывали друг другу имена во время игры. Одного моего друга звали Зверь, другого – Гозар-привратник. Для меня волшебники вымышленного мира были олицетворением мудрости, веры и победы добра над злом.

Вдохновленное любовью к этой игре мое Истинное Я – это мудрый, добрый, умный, любящий волшебник Мерлин. Он знает тайные законы Вселенной, думает, что все возможно, и ему совершенно чужд эгоизм. Он классный парень, который следует по жизни в своем ритме и никогда не отступает. Он никогда не чувствует себя неуверенно и не боится что-то упустить. Он терпелив и сострадателен, принимает себя таким, каков он есть, и всегда верит в себя. Он ни на кого не таит обиды. Он всегда прощает других, даже если они были неправы.

Теперь нарисуйте свой персонаж, визуализируйте картинку своего Лучшего Я. Вы можете использовать ручку, мелки, маркеры, цветные карандаши – все, что вам нравится. Я нарисовал образ Мерлина, когда впервые делал это упражнение много лет назад, и, в отличие от моего антигероя (а до него мы доберемся чуть позже), Мерлин практически не изменился за это время.

Независимо от того, что вы нарисуете, я очень горжусь вами за те усилия, которые вы приложили. Не все мы наделены природным даром художника, так что если на выходе вы получите небольшую схематичную фигурку, это уже хорошо! Образ, скрытый в вашем сознании, наверняка более точен, чем рисунок на бумаге, и именно это имеет значение. Вы даже представить себе не можете, какие рисунки я иногда получаю, когда сажусь делать это упражнение с руководителями крупнейших корпораций! Но результат всегда того стоит.