Красота без прикрас

Как наши ноги лишились права на волосы

Женские ноги оставались волосатыми в течение еще двадцати лет. Юбки укорачивались, но большинству женщин какие-то жалкие волоски под чулками совершенно не мешали. Если они и брили ноги, то ради определенного наряда или события. Потом началась Вторая мировая война, повсюду были пинап-герлз[6], и ноги стали новым предметом восхищения мужчин. Женщины прибегали к всевозможным ухищрениям, чтобы достать пару нейлоновых или шелковых чулок в условиях военного дефицита.

Уходовые бренды, используя популярный образ пинап-герлз, запустили новую рекламную компанию, утверждая, что голые ноги должны быть гладкими. Новая мода быстро набрала популярность в обществе – отныне волосы на ногах считались признаком отсталости и неприличным пережитком прошлого. В 1939 году в передовице журнала Harper’s Bazaar редактор отдела красоты писал: «Теперь пару слов о ногах. Носить гольфы – старая добрая студенческая традиция, но только не на волосатых ногах. Если вы носите гольфы или носки на территории университета, приобретите безопасный, надежный депилятор и удаляйте волосы. Причем постоянно, а не раз в год в виде эксперимента. Ваши соученицы скажут вам спасибо, если вы приобщите их к этой полезной привычке».

Светлой памяти пушистого лобка

С культурой пинап-герлз в моду вошли бикини, и, поскольку удалять волосы на ногах теперь было обязательно, женщины стали удалять и лобковые волосы, выходящие за линию бикини. Остальное еще держалось – до поры до времени.

До начала 1980-х даже порноактрисы имели натурально-волосатые лобки. Сейчас это называют «лобок 70-х», но, конечно, такие лобки не уникальны для 1970-х, они были и ранее, просто в десятилетие между 1970-ми и 1980-ми появились большие порнофильмы, где впервые крупным планом демонстрировали женские гениталии.

В 1980-х возникла целая индустрия порнографии, с крупными бюджетами, хорошей аппаратурой для съемок, что сделало удаление волос кинематографическим вопросом: чем меньше волос, тем лучше и больше видно.

Согласно большинству источников, в реальной жизни женщины подстригали или частично сбривали волосы, чтобы получить полоску или треугольник на лобке, но предпочитали полностью их не удалять. Полное удаление распространилось на рубеже веков, когда несколько популярных персон разрекламировали бразильский воск как средство, «способное изменить вашу жизнь». А эпизод из сериала «Секс в большом городе», когда Кэрри удаляет себе волосы в профессиональном салоне, утвердил «голливудскую стрижку» в качестве первого выбора независимой, стильной современной женщины.

С той поры голый лобок из прогрессивного выбора превратился в «базовый уходовый стандарт». По данным крупного опроса, проведенного Калифорнийским университетом, 62 % женщин в возрасте от 18 до 65 лет полностью удаляют волосы на лобке, и только 16 % предпочитают вид а-ля натюрель. Пегги Оренштейн, автор книги Girls&Sex, беседовавшая со многими женщинами, полагает, что, хотя многие, мол, делают это ради собственного удовлетворения и из гигиенических соображений, настоящая причина удаления лобковых волос очень проста: это стыд. Мы целиком уверовали в то, что иметь «там» волосы – неприлично.

Евроцентричные стандарты красоты и их влияние

Идеалы красоты в нашем обществе подрывают женскую самооценку, но на цветных женщин они ложатся тяжелым бременем, ведь, несмотря на то что чуть ли не половина американок не относят себя к белым, наши стандарты до сих пор евроцентричны.

Средства массовой информации исподволь или намеренно внушают цветным: чем ты светлее, тем лучше. Подавляющее большинство моделей в рекламе, в журналах, на телеэкранах и модных подиумах имеют светлый цвет кожи. Редкие исключения представляют цветные красавицы из тех, чьи черты приближаются к белому идеалу: кожа у них светлее, нос не такой широкий, волосы всего лишь волнистые или вообще прямые. Волосы природной формы редко увидишь в массмедиа. В 2005 году режиссер афроамериканского происхождения Кири Дэвис сняла шокирующий документальный фильм A Girl Like Me, который демонстрирует, насколько даже в наши дни дети убеждены, что белое – значит, хорошее. В фильме мы видим повторение известного эксперимента с куклами 1940 года, когда цветным детям дошкольного возраста предложили на выбор две одинаковые куклы, с той лишь разницей, что одна была белая, а другая черная. И также, как в 1940 году, почти все дети в фильме Дэвис выбрали белую куклу, потому что белая – красивее и милее.

«Волосы для афроамериканок – это политическое заявление».

Кэти Рассел-Коул, Мидж Уилсон и Роналд Е. Холл, The Color Complex

Это не «просто волосы»

В фильме A Girl Like Me приводится отрывок из разговора двух молодых женщин о волосах. «Волосы должны быть завиты или выпрямлены, – говорит семнадцатилетняя Стефани. – От природы прямые волосы – это лучше всего, это естественно. Плохие волосы приходится выпрямлять, потому что они жесткие и курчавые».

Проблема «черных» волос очень сложна, потому что волосы – вопрос самоидентификации. По словам писательницы Шерил Томпсон, «молодым чернокожим женщинам волосы служат не для украшения и не для забавы, их волосы несут идею, имеют власть притягивать или отталкивать окружающих, то есть определяют самовосприятие».

«Исторически отношения между черными женщинами и их волосами сформировались во времена рабства и связаны с понятием цветокастовой системы. Оттуда идет убеждение, что чем светлее твоя кожа, тем лучше, и прямые волосы лучше, чем кудрявые», – пишет Трейси Оуэнс Пэттон, директор Центра по изучению афроамериканских и диаспорных проблем в Государственном университете штата Вайоминг. Важно отметить, что эти убеждения успешно пережили Гражданскую войну, а в XX веке, когда вся американская культура оказалась насквозь пронизана расовой сегрегацией, волосы подчеркивали общественный статус их чернокожего обладателя и, следовательно, возможность получить работу.

Выпрямлять кудрявые волосы вошло в норму, сначала на непродолжительное время с помощью довольно примитивных инструментов (напомаживание плюс горячие щетки), затем, в 1960-х годах, в продаже появились химические средства, дающие долговременный эффект. «Сегодня, по оценкам, от 70 до 80 % чернокожих женщин используют косметические выпрямители волос, – пишет Шерил Томпсон. – Если задуматься, нам целых сто лет внушали, что чернокожие нуждаются в выпрямлении волос. Что-то не припомню, чтобы короткие, курчавые и жесткие волосы кто-нибудь хоть раз назвал красивыми».

В последнее время движение за право носить натуральные волосы (которое начиналось еще в 1960-х, но было тогда подавлено) снова на подъеме. Все чаще женщины отказываются от выпрямителей или искусственных прядей. В интервью журналу Allure актриса Лупита Нионг рассказала: «Уход за выпрямленными волосами отнимает кучу времени и сил. Раз в неделю обязательно надо делать стайлинг, а раз в месяц обновление всей прически. Чего я только ни придумывала, лишь бы волосы подольше оставались в порядке, например спала сидя, держа голову над изголовьем кровати, чтобы локоны за ночь не спутались. От этого у меня жутко ломило шею. Что ж, красота требует жертв. А еще это очень дорого». Нигерийский прозаик Чимаманда Нгози Адичи пишет в романе «Americanah»: «Распрямление волос – все равно что тюремное заключение. Вы невольник, вы раб своих волос. Сегодня вы не вышли на пробежку, потому что вы не хотите вспотеть и испачкать волосы. Вы готовы на все, чтобы ваши волосы выглядели не так, как должны выглядеть».

Впрочем, движение за право носить натуральные волосы имеет и своих критиков, которые замечают, что знаменитости, чью естественность восхваляют в соцсетях, имеют не слишком густые волосы и кожу светлого оттенка. В статье для журнала Dazed Джорджина Лотон пишет: «Чем больше в тебе и твоих волосах африканского, тем меньше шансов, что тебя заметят в интернете или еще где-то. Чернокожие женщины жалуются, что их как бы вытесняют из движения».

Далее она отмечает, что по иронии судьбы члены движения за равенство начинают порицать тех, кто выглядит иначе, выпрямляет волосы и добавляет волосам густоты за счет искусственных прядей. «Некоторые “натуралы” как бы невзначай связывают ношение жестких кудрей и прогрессивность. Они называют себя “сознательно кудрявые”. Но конечно, если вы просто ходите в стиле “афро”, это не прибавляет вам очков как феминистке и не делает вас борцом за права меньшинств. Это просто означает, вы сделали свой выбор в пользу такого образа».

«Светлая & прекрасная»: колоризм в XXI веке

За последние годы мировой рынок косметических продуктов для осветления кожи значительно вырос. Согласно докладу компании Global Industry Analysts, в 2015 году стоимость рынка равнялась 10 млрд долларов, а к 2024 ожидается рост до 31,2 млрд. Наибольшей популярностью осветляющие средства пользуются в Индии, Пакистане, странах Карибского бассейна, Западной Африке и в Азиатско-Тихоокеанском регионе. По некоторым данным, 70 процентов женщин в странах Западной Африки, таких как Гана и Нигерия, используют их регулярно, а в Индии почти треть женщин – ежедневно.

Из рекламы этих продуктов – активные ингредиенты которых (ртуть и гидрохинон) вызывают множество проблем, от рака до врожденных дефектов у детей, – можно узнать, что более светлая кожа приносит успех, любовь и счастье. Самое популярное средство для осветления кожи в Индии, где товаров такого рода ежегодно продается на 400 млн долларов, называется «Светлая&прекрасная», а мужской вариант – «Светлый&симпатичный». В статье для журнала Business of Fashion известный специалист в области моды и стиля журналист Малия Реман пишет: «Реклама этого средства использует довольно грубый прием: девушка с темной кожей не может найти работу или выйти замуж, пока не применит продукт и не осветлит кожу».

Многие торопятся с выводами и спешат обвинить во всем глобализацию, влияние западной массовой культуры, но во многих частях света издревле более светлая кожа ассоциировалась с высоким социальным статусом. Снова процитирую Малию Реман: «Традиция восхищаться светлой кожей насчитывает столетия и повсюду приправлена местным колоритом. В Пакистане и Индии девочкам говорят пить меньше чая и больше молока, чтобы кожа была светлее, и избегать солнца, дабы не усугублять свой и без того темный загар». Древнее африканское изречение гласит, что взять в жены светлокожую девушку обойдется дороже. В Японии на эту тему есть пословица: «Светлая кожа покрывает семь грехов», то есть пусть женщина непривлекательна, но, если она светлокожа, это компенсирует ее недостатки.

В книге The Color Complex: The Politics of Skin Colorin a New Millennium авторов Кэти Рассел-Коул, Мидж Уилсон и Роналда Е. Холла находим следующий факт: «Многие взрослые индианки живо помнят, как в детстве матери гнали их прочь от солнца. В Индии труднее выдать замуж темнокожую девушку, особенно если она из бедной семьи. Некоторые родители так обеспокоены судьбой дочерей, что готовы потратить все свои скудные сбережения на покупку осветляющего крема для кожи, чтобы сделать дочь более привлекательной».

Ситуация, пусть и медленно, начинает меняться. В Индии и других частях света, где популярно осветление кожи, проводятся кампании против дискриминации темнокожих людей. Журналы мод в США, публикующие фотомоделей с осветленной кожей, рискуют попасть в черный список. Производители косметики, которые всю жизнь выпускали лишь продукцию бежевых тонов – основу под макияж, тональный крем, консилеры, – пытаются нагнать упущенное и разнообразить ассортимент за счет новых товаров для всех оттенков кожи.

«Восприятие древних стандартов красоты, устоявшихся за столетия колониализма, мировая мода и индустрия красоты, поддерживающая евроцентричные стандарты, изменяются слишком медленно, – говорит Реман. – Потребуется еще не одна кампания и не одно протестное движение, чтобы помешательство на светлой коже в нашем обществе начало отступать».

Эйджизм: мрачная сага про то, что молодость лучше

Когда я писала эту книгу, трое из моих ближайших подруг были накануне тридцатилетия, и все мы обсуждали, как будем праздновать. Собрались уж было закатить целый пир в честь такого события, но тут сами именинницы охладили наш пыл. «Зачем праздновать официальное наступление старости? Нет, спасибо», – отказались они.

Что ж, это не ново. Раньше было принято ругать погоду, нервный стресс и политику, а сейчас список дополнился и возрастом – и не важно, сколько вам лет: двадцать, сорок или восемьдесят. Только, в отличие от погоды, жалобы на возраст – не пустая риторика, они отражают реальный страх женщин перед старостью, особенно внешними ее проявлениями.

Страх заставляет нас тратить целые состояния на антивозрастные средства для кожи, ботокс, начиная с двадцати лет на кремы от загара. Одна женщина рассказывала мне: «Я стараюсь избегать прямых солнечных лучей и накладываю солнцезащитный крем каждые три часа, за исключением зимнего времени. Порой это надоедает, я не хочу, чтобы у меня появились морщины». Другая женщина признавалась, что ради предотвращения морщин она научилась не хмуриться и не щурить глаза.

«Я очень боюсь постареть и пытаюсь что-то с этим делать. Недавно я поняла, что стареть с достоинством, может быть, более привлекательно, чем постоянно суетиться. Вы не поверите, но именно тщеславие сдерживает мою прыть в битве против возраста».

Этот страх реален. Оно и понятно: в нашей культуре старость значит непривлекательность. Большая часть индустрии красоты вращается вокруг морщин, и, хотя это естественный побочный эффект жизни, они объявлены врагами, чтобы продавать нам средства для борьбы против них. Если некая знаменитость ухитрилась «красиво постареть», массмедиа расточают в ее адрес похвалы и восторги, будто бы это большое достижение. На самом деле, когда люди говорят, что даже женщины «за» могут не утрачивать привлекательности и приводят в качестве примера Холли Бери или Джулианну Мур, они лишь подчеркивают, что быть привлекательной – значит выглядеть моложе своих лет. Опять ничего нового. А вот если бы мы считали красивым и привлекательным лицо женщины, покрытое морщинами, это было бы другое дело.

Почему Джеймс Бонд должен быть женщиной

Когда дело касается возраста, телевидение и кино представляют нам такое же разнообразие, как и в плане типов телосложения и этнических типов. Практически все модели и актрисы в кассовых фильмах – двадцатилетние и тридцатилетние женщины. Есть, правда, и сорокалетние, но выглядят они в таком случае на двадцать с небольшим.

Проблема с присутствием в массмедиа разных возрастных групп гораздо шире дискриминации на кинокастинге. Мы не только редко видим актрис старше тридцати пяти, исполняющих главные роли в блокбастерах, средства массовой информации вообще редко упоминают о женщинах этого возраста.

Молодость и красота – не достижения. Это недолговечные побочные, хотя и положительные, эффекты времени и/или ДНК. Сами по себе восхищения они не заслуживают.

Кэрри Фишер

Сколько фильмов, телешоу, даже книг вы можете назвать, где встречаются женские персонажи за сорок, живущие полной жизнью, имеющие амбиции и любовников? В кино полно мужчин сорока, пятидесяти и даже шестидесяти лет, которые демонстрируют крутизну, – но что же их ровесницы? Реже, чем никогда.

Ведь для них не пишут сценарии. И при таком раскладе совсем неудивительно, что даже молодые женщины с ужасом ждут очередного дня рождения. Страх выглядеть старухой накладывается на общий страх перед возрастом, ведь нам с рождения внушают, что мы что-то значим, пока мы молоды, только в молодости мы можем наслаждаться жизнью и познавать мир. И времени у нас мало.

«Я очень уважаю пожилых женщин и знаю, что свои прелести есть в каждом возрасте. Я просто живу и наслаждаюсь».

Эштон Эпплуайт, автор This Chair Rocks: A Manifestoagainst Ageism, полагает, что, если мы хотим преодолеть страх старения, мы должны перестать искать в массмедиа ролевые модели. «Нам нужно держаться вместе, иметь друзей всех возрастов и откровенно говорить о своих чувствах. Если молодые женщины не будут думать, глядя на женщину постарше: «Она вся в морщинах, я не хочу быть такой» – что мы усваиваем благодаря постоянной промывке мозгов от массмедиа, – а просто поговорят с ней, они узнают, что пожилым нравится их возраст и что со зрелостью к ним пришла уверенность и ясность. И молодые тогда подумают: «А знаете что? Я не против постареть и тоже стать такой уверенной в себе и обрести такое же знание жизни».

ЦИТАТЫ ИЗ ОПРОСОВ

Как вы относитесь к перспективе состариться и измениться с возрастом?

«Мне кажется, что старость сейчас считается не менее постыдным недостатком, чем ожирение. Если ты постарела, значит, ленива. У тебя нет силы воли и плохая наследственность. Или того хуже – ты перестала бороться с возрастом».

«Я начала пользоваться кремом от морщин вокруг глаз, когда была подростком. Сейчас думаю начать йогу для лица и выбираю между ботоксом и лицевой акупунктурой, чтобы избавиться от морщины между бровей».

«Боюсь, что не смогу принять перемены в моей внешности, которые должны произойти рано или поздно, потому что, когда у меня в двадцать появился целлюлит на бедрах, я была вне себя. Надеюсь только, что со временем стану спокойнее».

«У меня серьезное хроническое заболевание. Когда я заболела, мой мир словно встал с ног на голову. Теперь я не боюсь стареть. Я хочу быть здоровой, чтобы дожить до старости, а все остальное не важно».

«Я не боюсь морщин, но есть разные морщины. Например, мне бы совсем не хотелось, чтобы у меня на лбу залегли глубокие складки – они свидетельствуют, что человек прожил жизнь, полную сожалений и тревог. Но есть морщины, что остаются от улыбок. Они показывают, что жизнь доставляла много радости».

«Мне грустно становиться и выглядеть старше. Кажется, я только-только перестала комплексовать по поводу своей внешности, и тут все опять меняется к худшему».

Как вы относитесь к перспективе состариться и измениться с возрастом?

«Надеюсь, доживу до глубокой старости. Мои родители умерли в семьдесят с небольшим, и я больше боюсь умереть молодой, чем подурнеть от старости».

«Мне сейчас двадцать семь, и я страшно боюсь постареть. Провожу полную антивозрастную терапию. Например, по нескольку раз в день намазываюсь солнцезащитным кремом».

«Не сказать, что я совсем не боюсь стареть, но у меня есть несколько знакомых женщин гораздо старше, чем я, и они полны достоинства, остроумны и, представьте себе, – красивы! Надеюсь, что я буду такой же».

«Меня страшно тревожит возраст. Боюсь потерять привлекательность и притягательность. Глупо, конечно, потому что мне бы не хотелось, чтобы люди хорошо относились ко мне только потому, что я молодая и красивая. В то же время так надежнее».

Глава шестая

Больше чем тело

Человек испытывает потребность в самоодобрении. Получив от мозга новую информацию, внутренний барометр самооценки быстро подстраивается и указывает, насколько мы собой довольны в тот или иной момент. Начальник похвалил вашу работу? Стрелка прыгает вверх. Вы увидели себя на плохой фотографии в соцсетях? Стрелка летит вниз. Это нормально.

Но есть проблема – у многих женщин барометр барахлит. Когда нам на протяжении многих лет внушают, как важна для женщины красота, барометр начинает переоценивать фактор внешности. Внешность стала играть решающую роль в отношении к себе как к личности, к жизни и т. д. Решив, что хорошо выглядим, мы испытываем прилив воодушевления, которого хватает надолго. А когда наоборот – настроение портится, и ничто уже не имеет значения.

Если у вас есть смутное ощущение, что ваш барометр слишком зависит от внешности, столкнуть с пьедестала красоту будет недостаточно, необходимо что-то поставить взамен. Вы должны понять умом и почувствовать сердцем, что вашу значимость формирует целый ряд достоинств, не зависящих от внешности.

Что плохого, если внешность дает мне веру в себя?

Сегодня принято по любым вопросам отсылать женщин к внешности, особенно по вопросу самооценки и уверенности в себе. И каким только продуктам индустрии красоты ни приписывают силу осчастливить женщину, повысив два этих показателя, – от утягивающего белья до грудных имплантов. Фитнес-гуру рекомендуют курс «Двенадцать простых упражнений, которые придадут вам уверенности летом». Производители косметики готовы повысить вашу самооценку через чудодейственное средство для снятия макияжа. А вы, возможно, удивитесь и скажете: «Я часто нравлюсь себе – хотя бы и частично, и вы хотите мне это запретить?»

Не беспокойтесь, нет ничего плохого в том, что внешний вид помогает вам ощутить уверенность в себе. Никто не говорит, что вам не может нравиться ваша новая прическа или отражение в зеркале и т. д. Внешность должна участвовать в формировании самовосприятия, это нормально. Но целиком полагаться на внешность – значит подвергать себя большому риску.

Ваше тело – живое существо, и, как всякое живое существо, меняется в зависимости от обстоятельств: от старости или болезни, похудения или набора веса, во время беременности или от занятий спортом. Помня, насколько непостоянны всегда были идеалы красоты, можно предположить, что и на нашем веку они изменятся не раз. Кто знает, может быть, в следующем сезоне в моду войдут бедра, как у Кинг-Конга, а вы со своими ножками-спичками останетесь ни при чем. Пусть вы отвечаете стандартам красоты сейчас, это не значит, что вы сможете им соответствовать через пять лет.

Если ваше самоодобрение зависит от внешнего совершенства, любой мелкий изъян – пара лишних кило, внезапно вскочивший на лице прыщ или шрам после срочной операции – может серьезно подпортить вам жизнь. Красота – слишком шаткое основание, чтобы строить на нем самооценку. Она годится в качестве временной меры для поднятия настроения, однако запаситесь и другими качествами, которые в случае чего не подведут.

Набор инструментов «Красота без прикрас»

Портфолио «Красота без прикрас»

Не страшно, что ваш внутренний барометр временно завис на отметке «внешность», у вас наверняка есть и другие привлекательные качества – просто под влиянием общественной пропаганды вы загнали их в дальний угол сознания и редко о них вспоминаете. Сейчас настало время отряхнуть их от пыли. Постарайтесь вспомнить, как еще вы можете продемонстрировать класс.

Шаг 1: Перечислите свои положительные качества

Хорошенько подумайте и дайте ответы на следующие вопросы:

 Какие положительные качества у вас есть?

 Какие навыки, способности, сильные стороны?

 Которыми из ваших достижений вы гордитесь больше всего?

 Какие вызовы преодолели?

 Чему благодарны?

Если эти вопросы вызывают у вас затруднение, попробуйте взглянуть на них немного под другим углом:

 Как бы вы ответили на эти вопросы, чувствуя себя как нельзя более довольной и уверенной?

 Как вас могли бы описать наиболее близкие вам люди?

 Какие качества или умения (из тех, что есть и у вас) окружающих вызывают у вас восхищение?

НАБОР ИНСТРУМЕНТОВ «КРАСОТА БЕЗ ПРИКРАС»

Шаг 2: Приведите конкретные примеры или вспомните случаи из жизни

Составив полный список положительных качеств и сильных сторон вашей личности, выберите от пяти до пятнадцати наиболее для вас важных. Затем, на отдельном листе бумаги, детально опишите один (лучше больше) случай, когда вы проявили эти свойства. Не стесняйтесь дополнять список ваших позитивных черт, если вспомните еще, и приводите новые примеры.

Шаг 3: Напоминайте себе, насколько вы замечательны

Держите свое портфолио под рукой, и всякий раз, когда взбрыкнет внутренний голос или вы ощутите приступ неуверенности, возьмите его, чтобы напомнить себе о своих многочисленных достоинствах и заслугах.

Набор инструментов «Красота без прикрас»

Ваш позитивный внутренний голос

Вы, конечно, помните, что внутри у вас сидит строгий и несправедливый судья. А как насчет знакомства с его антиподом? Сейчас, имея на руках портфолио, вы готовы начать осваивать один из самых эффективных приемов борьбы с негативным восприятием боди-имиджа и другими проблемами самооценки, который называется «позитивный внутренний голос».

Как это действует? Очень просто. Отмечайте и одобряйте все проявления качеств, что записаны в вашем портфолио. К примеру: вы задерживаетесь на работе, чтобы «вылизать» презентацию назавтра. Прервитесь на секунду и похвалите себя. Скажите себе, что вы хороший работник и умеете добиваться поставленной цели.

Если это покажется вам скучным и странным, напомните себе, что негативные оценки, упреки в свой адрес вы не задумываясь выдаете постоянно и настала пора хоть немного компенсировать эту несправедливость.

В начале, возможно, вам придется заставлять себя – так бывает со многими начинаниями, – но под конец этот позитив будет просто без подсказок приходить вам на ум и ваш новый – позитивный – внутренний голос поможет вам собрать много доказательств тому, что вы весьма интересная, достойная личность, как бы вы ни выглядели со стороны.

Часть III

Верните себе власть

Глава седьмая

Я сегодня не могу, я сегодня слишком толстая

Знаете, как можно определить, что у вас здоровый боди-имидж? Когда вы не видите большой беды в негативном боди-имидже. Типа: «Ну да, ты знаешь, что ты не королева красоты, – и что с того? Подумаешь, проблема!»

На самом деле проблема, потому что от боди-имиджа зависит, насколько вы свободны в своих действиях. Неуверенность в себе влияет на восприятие отражения в зеркале, хуже того – она не позволяет вам делать что хочется, потому что вы выглядите так, как выглядите. Например, вы не наденете шорты, не выйдете из дому без макияжа, маскирующего прыщи на лице, не решитесь потанцевать или выступить перед публикой. Вы ходите в длинных брюках все лето, наносите на лицо тонны косметики каждое утро, стережете напитки друзей, пока они резвятся на танцполе, отказываетесь от деловых предложений и упускаете карьерные возможности. Вы не управляете своей жизнью, за вас это делает ваш боди-имидж.

Многие женщины, с которыми я разговаривала, просто принуждают себя сделать то-то и то-то, пусть им хочется сбежать или спрятаться. И достигли в этом совершенства. Они буквально за волосы притаскивают себя на бассейные вечеринки, на фитнес, на презентации. Да, это работает. Но что это за вечеринка, для присутствия на которой от вас требуется напряжение всей вашей воли? Не лучше иметь возможность просто получить удовольствие, а накануне предвкушать следующий день?

Что люди скажут

Наиболее предпочтительный способ борьбы со страхом и желанием убежать, спрятаться или, сцепив зубы, бросаться на амбразуру – это понять, что страшащее вас вовсе не так уж страшно. Давайте рассмотрим, что происходит у вас в голове, когда вы отказываетесь от приглашения из-за своего внешнего вида. Вы думаете:

Типичный (неосознанный) повод для отказа состоит из этих трех звеньев, формирующих цепь предположений, которые в наших глазах выглядят непреложными фактами. Ваш внутренний осуждающий голос без устали описывает вам ужасы, которое произойдут, случись вам, к примеру, снять полотенце, что скрывает фигуру. Если вы хотите не просто сбросить полотенце, но еще и не бояться сделать это, то должны опровергнуть логику внутреннего судьи и убедить себя, что все будет в порядке. Рассматривайте предположения по очереди.

Предположение 1: Стыдно демонстрировать такие недостатки, как у меня

Стыд лежит в основе большинства наших негативных мыслей и чувств по отношению к телу, вот почему на протяжении нескольких глав этой книги мы анализировали принятые в обществе идеалы красоты. Напомните своему внутреннему судье о том, что вы узнали.

ЦИТАТЫ ИЗ ОПРОСОВ

От чего вы отказываетесь из-за неуверенности в себе?

«Я перестала заниматься танцами, потому что танец – это язык тела, а если вы стыдитесь своего тела, о чем можно говорить?»

«Я не плаваю. Никогда. Даже в отпуске с детьми. Мой муж плавает с ними в море, а я брожу возле берега. Я их фотографирую, и это служит для меня предлогом не раздеваться и не лезть в воду».

«Однажды, во время путешествия по Южной Америке с друзьями, нам по дороге попался очень красивый водопад. Мы не взяли с собой купальные костюмы, так что все разделись до трусов и полезли в воду. Только я осталась на берегу. Я бы ни за что не решилась показать всем свое ужасное тело. Но теперь мне жаль, что я не сделала этого».

«Если у меня прыщи, я не выхожу из дома. Отменяю встречи даже в последний момент. Они всегда суперзаметны. Макияж не может их скрыть, а я не могу сосредоточиться на чем-то другом. Люди, с которыми я разговариваю, видят мое лицо, и меня это жутко смущает».

«Иногда я ощущаю неловкость, когда иду в компании на пляж или заниматься спортом (где нужна узкая спортивная одежда). Но я говорю себе, что другие тоже неидеальны, так что все будет в порядке. Первые минуты мне и впрямь не по себе, но затем я расслабляюсь и с удовольствием принимаю участие во всем, что мы делаем».

«Я часто отказываюсь от секса, а когда и нет, мне трудно забыть о жирных складках на животе и о своих гримасах. Я не умею расслабляться и получать удовольствие от своего тела».

ВЫ НЕ ОДНА

Что бы вас ни смущало – вес, целлюлит или иное, помните, это проявление природных аспектов человеческого тела, общих для вас и миллионов женщин во всем мире. Некоторые, подобно вам, огорчаются, но есть такие, для кого это не имеет значения.

ЭТО НЕ ВЫ, ЭТО ОНИ