Устойчивость к ежедневному писательству: вдохновение для писателей на 365 дней

По мнению экспертов, американцы более изолированы из-за своей любви к Интернету, sms, электронной почте и социальным сетям. Исследования показывают, что лишь одна треть из числа рядовых американцев предпочитает звонить своим друзьям. По словам специалистов, контроль сна, занятия и отношения с помощью электронных устройств, а также привязанность к ним добавляют напряжения и ослабляют физическое и психическое здоровье.

Писатели, которые стремятся продвинуть свои труды, многие часы проводят в социальных сетях. Сами по себе электронные приборы призваны экономить время и улучшать качество жизни, якобы снимая стресс, но на самом деле постоянное пользование ими перегружает психику. Беспрерывное вторжение беспроводных технологий в нашу жизнь автоматически ускоряет ее темп и выматывает нас.

Можем ли мы отключить все приборы на достаточно продолжительное время и насладиться другими удовольствиями? Или мы уже в шаге от того, чтобы быть на связи 24 часа 7 дней в неделю? Когда гаджеты вторгаются в личное пространство, становится сложно защитить от них наш писательский процесс, установив разумную дистанцию, и в то же время сохранить человеческую связь с друзьями. Мы думаем об электронных устройствах как о наших возлюбленных. Здорово иметь их, но и взять паузу иногда тоже неплохо.

Выключите все свои устройства, пока пишете, не позволяйте мигающей красной лампочке обмануть вас и вторгнуться в поток ваших мыслей. А с семьей и друзьями общайтесь традиционными способами.

13 февраля

Вооружитесь планом «если – то»

Вы никогда не достигнете цели, которой не видите, и вы никогда не увидите цели, если не поставили ее.

Зиг Зиглар

Как часто мы принимали решение улучшить наше писательское мастерство и поставить соответствующие цели? Но вот спустя месяц мы все еще не сели за работу. А наша клятва стала уже далеким воспоминанием. В этом случае поможет выполнить свои обещания волшебный эликсир – план «если – то».

Сам по себе этот план избавляет от необходимости бороться с эффектом «какого черта». Как показывает научная практика, наличие программы действий с четким осознанием того, с чего нужно начать, в три раза увеличивает шансы на победу. Эксперты утверждают, что знание о том, когда и как мы будем действовать для достижения цели, автоматически приводит мозг в состояние готовности к реакции на определенные условия («если») и к последующим действиям («то»).

Предположим, я хочу иметь больше времени для литературного проекта. Мой план «если – то» должен выглядеть примерно так: «Если сейчас понедельник или пятница, то я работаю с 8 часов утра и до обеда». Я объединил условия (день, место и время) и действие (написание книги). Мой мозг развивает повышенную бдительность для ситуации «если». Как только появляется условие, он пускает в ход автоматически подготовленную реакцию в виде писательской деятельности («то» – последующее действие).

Поставьте себе цель улучшить режим работы, придумайте свою формулу «если – то» и утройте свои шансы на доведение дела до конца.

14 февраля

Не забывайте о тех, кто поддерживает вас

…Посвятите себя любви к другим, посвятите себя обществу и посвятите себя созданию чего-то, наполняющего вас смыслом.

Митч Элбом

Читая перечень благодарностей в книгах, мы узнаем, какая замечательная семья и какие хорошие друзья помогали автору этого издания. Они любят и поддерживают своих писателей всевозможными способами. Сегодня – подходящий день, чтоб составить список всех, кто оказывает нам поддержку. Выразите им свою признательность за то, что они есть, даже если не всегда находятся рядом.

Не обязательно ждать до момента написания странички с благодарностями. Мы можем ненадолго оторваться от писательской работы и сказать спасибо близким людям прямо сейчас, чтобы спасти отношения от застоя и разрушения из-за отсутствия должного внимания.

Есть множество способов сказать «я люблю тебя» тем, кто поддерживает нас: добрые дела, письмо поддержки, открытка, объятия и поцелуй, небольшой подарок или особенные моменты, такие как разговор по душам, прогулка или ужин в любимом ресторане. Вспомните всех, кто поддерживает вас, а потом покажите каждому, как вы любите их.

Покажите всем окружающим вас людям, что вы любите и цените их, что их забота позволяет вам заниматься тем, что вам нравится больше всего: писательской деятельностью.

15 февраля

Спите полноценно

От уныния до надежды один шаг – хороший ночной сон.

Е. Джозеф Коссман

Ученые настаивают, что, помимо здорового питания и регулярных физических нагрузок, хороший ночной сон – это ключ к счастливой и продуктивной жизни. После физических упражнений и питания это третий основной элемент плодотворного и несущего радость писательства. Это трио жизненных привычек дает нам силы ответить на любой вызов литературного мира.

Многие из нас воспринимают сон как должное, но восстановительный характер сна представляет собой лучший способ пережить стресс и сохранить острый, творческий ум. Расстройство сна снижает стрессоустойчивость, вредит мозгу и препятствует обучению и развитию памяти. Мы становимся более забывчивыми и раздражительными, снижается концентрация внимания.

Определенные привычки позволяют улучшить качество сна. Сокращение количества выпиваемого вина, походов в Starbucks и поздних приемов пищи поможет избежать бессонницы. Откажитесь от использования электронных приборов в спальне – и вы перестанете ворочаться в постели. Блики от электронных устройств за час до сна сообщают мозгу, что сейчас день, тем самым нарушается процесс засыпания и качество самого сна. Для писателя короткий полуденный сон и физические упражнения ранним утром намного эффективней, чем выпитые залпом несколько банок напитка «Red Bull». Какие привычки вы можете развить или исключить, чтобы отправиться в царство Морфея?

Попробуйте спать по 7–8 часов ночью для скорейшего пробуждения писательского таланта и проверьте ваши ежедневные привычки, если перед сном вы постоянно ворочаетесь в постели.

16 февраля

Ожидайте без нервного постукивания пальцами

Если вы проведете всю жизнь в ожидании шторма, вы не успеете насладиться солнцем.

Моррис Уэст

Говорят, что одним из лучших способов построить карьеру писателя является активная писательская деятельность. Регулярная. Это самое легкое. Ожидание результатов после отправки рукописи – вот что заставляет нас грызть ногти. Преследуемые постоянным ощущением срочности, многие полагают, что писательская жизнь также соответствует быстрому ритму современной жизни, они без конца теребят планшеты или мобильные телефоны, совмещая по два или три литературных проекта за раз. Мы игнорируем листы ожидания, обходим стороной медленно двигающиеся очереди, избегаем комнат ожидания так, как будто бежим от огня.

Несмотря на то что мы нервничаем, когда нам приходится ждать, не стоит этого делать. Можно использовать время ожидания для анализа своей работы – драгоценные паузы, чтобы обогатиться идеями. Нам следует превратить минуты ожидания в текущие моменты, наслаждаясь солнцем здесь и сейчас, а не готовясь к будущим штормам.

Мы в состоянии глубоко дышать, ускоряя и замедляя дыхание, а также сказать себе, что можно и подождать, и скинуть бешеную скорость до черепашьей. Более того, в периоды ожидания мы можем продолжить размышления о наших писательских перспективах.

В следующий раз, когда вы будете ждать ответа на свой проект и поймете, что нервно барабаните пальцами по столу, вдохните, расслабьтесь, установите гармонию с настоящим моментом и найдете что-то еще, о чем можно написать.

17 февраля

Пригласите природу в ваше писательское пространство

Исследуйте природу, полюбите природу, будьте ближе к природе. Она никогда не разочарует вас.

Фрэнк Ллойд Райт

Наблюдение за природой из окна офиса или создание в помещении живых уголков снижает уровень стресса и приводит в состояние спокойствия и ясности мыслей. Чтобы занести природу в дом, можно расположить рабочее место у окна с видом на лес, воду, диких животных, закат или красивый ландшафт.

Для тех, у кого нет хорошего вида из окна, живописные фотографии или картины станут отличной заменой этому. Легкий ветерок и птичье пение из открытого окна добавят естественный штрих. Писатели, живущие в городах, могут использовать комнатные растения, свежие цветы или террариум. И неважно, какого размера ваше рабочее пространство, всегда найдется место для настольного водопада, чаши с рыбками или диска со звуками природы, которые создадут спокойную и расслабленную атмосферу. Научные исследования показывают, что поглаживание домашних питомцев – птичек, кошек или собак, или созерцание аквариума помогает снизить кровяное давление и расслабиться.

Если только вы не автор остросюжетных романов Дин Кунц, наличие естественного солнечного света благоприятствует полету вашей писательской мысли. Держите жалюзи или ставни открытыми, уберите все оконные приспособления, перекрывающие доступ дневного света, и постоянно мойте окна снаружи и изнутри.

Впустите природу в ваше жизненное пространство, чтобы раскрыть свой потенциал и обнаружить удивительные изгибы и повороты, появляющиеся из глубин вашего творчества.

18 февраля

Избавьтесь от сомнений в себе

Ваши сомнения – это сыщики, которых наняла ваша неприязнь к себе, чтобы собрать доказательства против изменений и выбора.

В. Р. Роджерс

Поднимите руку, если вы никогда не испытывали писательских сомнений. Я так и думал. Бывают дни, когда неверие в себя поселяется в голове и съедает нас заживо. До тех пор, пока сомнения будут преграждать нам путь, у нас не будет возможности рисковать, чтобы расти в профессиональном и личном плане. Вдобавок под угрозой оказывается наше творчество.

Какое облегчение – признать, что у нас есть сомнения в себе! Они встречаются у всех писателей, но не все позволяют им занять место в голове. У сомнения есть одно преимущество – оно оберегает нас от необдуманного принятия любого предложения в литературном мире. Позволив себе сомневаться, мы сходим с пути и пытаемся докопаться до истины. Сомнение – это тень, заслоняющая истину, – естественная часть издательского успеха. Без этого осознания от нас будет скрыта правда о том, что мы собой представляем как писатели. Поэтому нам нужно оставить больше места в голове для достоверного мнения о себе.

Каждый раз, выходя из тени сомнения, мы узнаем больше правды о себе. Можно изменить «сомнительный» сценарий и принять неопределенность наряду с ясностью, падения – с взлетами, провалы – с победами и использовать их в качестве поддержки для продвижения вперед по писательскому пути.

Избавьтесь от сомнений в себе, двигайтесь к самоуверенности и открывайте истинную правду о себе как писателе, работающем в один момент над одним проектом с одним сроком сдачи.

19 февраля

Прекратите говорить себе слово «должен»

Если вы разобщены со своими заветными желаниями и тонете в океане многочисленных «должен», протестуйте и свергните своего хозяина.

Тимоти Голви

В телевизионном интервью ведущая новостей Дайан Сойер спросила у обладательницы «Оскара» Дженнифер Лоуренс, выйдет ли она когда-нибудь замуж. Лоуренс ответила: «Я не чувствую, что мне это нужно, хотя, может быть, да, а может – и нет». Сойер сказала: «Если вам не нужно, то у вас есть выбор».

Слова, которые мы используем, чтоб обозначить ситуацию, отражают наше отношение к ней. Оппозиционный внутренний диалог с употреблением слов «нужно», «приходится», «обязан», «должен» или «следует» показывает, что мы думаем и чувствуем и соответственно с этим действуем. Когда мы садимся писать, звучащие в голове «следует», «нужно» или «приходится» ограничивают наши творческие идеи. Эти раздражающие, основанные на чувстве стыда посылы называются мышлением в стиле «должен»: «Я должен ходить в церковь», или: «Я должен был лучше поработать над первым вариантом рукописи».

Простая замена слов позволит почувствовать себя более ответственными по отношению к своей писательской работе, а не зависимыми от нее. Замещение слов долженствования на противоположные (например, «можем» вместо «следует», «хотим» вместо «приходится») изменит и значение, и тон посыла, повысив при этом наше настроение. «Следует» и «приходится» рождают оппозиционные ощущения; «можем» и «хотим» дают свободу выбора.

Понаблюдайте, не угнетаете ли вы себя внутренним диалогом, который мешает вашим писательским начинаниям; возможно, лучше адресовать себе больше подбадривающих слов поддержки, проделайте необходимые изменения, которые помогут вашим книгам вызвать ажиотаж.

20 февраля

Выверните наизнанку негативные отзывы

Плохой отзыв подобен торту, испеченному из самых лучших ингредиентов, но на котором уже кто-то посидел.

Даниэла Стил

Редко какой автор не хочет услышать хороший отзыв, но нереально каждый раз ожидать отличной оценки. Вряд ли многие из нас разделили радость Даниэлы Стил от рекордных продаж, но мы, скорее всего, чувствуем такую же боль, когда критики бросают нам в лицо ужасные оценки. Смиритесь: если мы собираемся издаваться, критики будут набрасываться и доставлять нам боль, и мы будем выть от этой боли.

Это нормально – позволить себе рыдать из-за едких замечаний в критической статье. Когда обида утихнет, напомните себе, что обидели не лично нас. Критики смотрят на наши произведения с высоты птичьего полета сквозь свою призму и редко намереваются потрошить нас. Думайте об этом примерно так: если вывернуть наизнанку гневный отзыв, то мы увидим ценные пожелания, хоть они и выражаются в ругательной форме. Мы можем извлечь каждое подобное пожелание, запрятанное внутри критической статьи, определить его ценность и вывернуть наизнанку, чтоб увидеть то, что поможет улучшить нашу работу. Если все получится, мы позволим критике работать нам на пользу и забудем обо всем остальном.

Найдите в негативном отзыве что-нибудь ценное для вашей работы; а потом, как при очистке арахиса от скорлупы, используйте то, что вам полезно, и отбросьте все остальное в сторону до того, как начнете движение вперед.

21 февраля

Развенчайте закон Мерфи

Страх рождается обстоятельствами. В вашей власти лишь то, как на них отреагировать. Сконцентрируйтесь на этом и добьетесь успеха.

Стив Берри

Мы не можем контролировать все, что происходит с нами, но контроль над собственной реакцией нам доступен. Закон Мерфи представляет собой старую поговорку о том, что если какая-нибудь неприятность может произойти, она обязательно произойдет. Лампочки перегорают в ванной, в спальне и на рабочем столе все одновременно. Мы получаем отказ по электронной почте, принтер перестает печатать, когда мы торопимся, чтобы соблюсти срок сдачи. «Закон Мерфи! – восклицаем мы и ворчим: – Если какая-нибудь неприятность может произойти в моей жизни, она обязательно произойдет». Но на самом ли деле это закон Мерфи?

В игру вступает наука. Мы роняем бутерброд, и он всегда падает маслом вниз. Вам просто не повезло? Ученые так не считают. Скорость вращения бутерброда во время падения слишком мала, чтобы произвести революцию и перевернуть его маслом вверх до того, как он упадет на пол.

Как насчет того, что мы сами выбираем очередь, которая движется медленнее всех? Закон Мерфи? Закон средних величин здесь ни при чем. Две трети времени очереди слева или справа от нас будут двигаться быстрее. Лампочки перегорают одновременно, наверно, потому, что они все одинаковые по сроку службы, а вы вкрутили их все разом. Неприятные ситуации, которые мы называем законом Мерфи, ничего общего с ним не имеют. Относя на свой счет все случайные происшествия и делая вывод, что мир настроен против нас, мы только создаем больше помех на пути к писательскому успеху.

Если ваши дела идут не так, спишите все на превратности судьбы, и вы будете менее разочарованы в вашей писательской деятельности и более нацелены на подъем по лестнице успеха.

22 февраля

Используйте ваши разочарования

Кризис в семье создает богатую почву для литературного творчества. Предательство режет по живому, боль не утихает дольше, а память сохраняет все эти вещи навсегда. Для писателя это настоящий подарок.

Джон Харт

Будучи писателями, мы знаем, что художественные произведения – это творческая смесь из вымысла, наблюдений и личного опыта. В своих работах, осознанно или нет, мы используем болезненные «дары» прошлого. Мы ищем красоту и смысл среди обломков души и преобразуем это в прозу или поэзию.

Точно так же можно рассматривать и наши текущие писательские разочарования и огорчения как подарки. Мы можем использовать боль от отказов и сомнения в своем сочинительском мастерстве. Тем более что нам не нужно специально все это искать. Они и так уже хранятся в недрах нашего творчества, и ключевая фраза здесь – «в определенном количестве».

Чрезмерная доза паники, смятения и депрессии может быть губительна для литературного творчества. Однако небольшая порция меланхолии или тревоги способна обогатить наше произведение и создать обильную почву для превращения тайных сведений и проступков во взрывные истории.

Используйте плодородную почву разочарований и неразгаданных тайн, хранящихся в ваших творческих запасниках, для создания сюжетов, самобытных мест и персонажей.

23 февраля

Преодолейте синдром чистого листа

У людей случается творческий кризис не потому, что они не могут писать, а потому, что теряют надежду писать красноречиво.

Анна Куиндлен

Сколькие из нас когда-либо думали, что писательский кризис – это время, когда блокируется способность писать? К сожалению, это не так, но если вам доводилось переживать творческие спады, то вы в хорошей компании. Авторы Ф. Скотт Фицджеральд и Джозеф Митчелл, мультипликатор Чарльз Шульц и певица-автор песен Адель – все боролись с этим несчастьем.

Блокировка в творчестве может возникнуть из-за неблагоприятных условий в жизни писателя, но чаще всего это следствие внутренней неразберихи. Когда мы плывем против течения, отчаяние, критика и неуверенность в себе могут резко притормозить нас. Или давление литературного мира может проникнуть в наш творческий мозг, захватить руководство и опустошить нас.

Тревога и творчество – противоположные вещи. Они исходят из двух конкурирующих частей мозга: страх – из рептильного мозга, креатив – из нашего современного мозга. Страх и насилие отключают творческое мышление, препятствуя потокам свежих идей.

Несколько приемов помогут нам преодолеть синдром чистого листа и вернуться «в эфир»: сделайте перерыв; попробуйте написать что-нибудь в другой литературной манере; устройте мозговой штурм вместо осуждения своих идей; займитесь сочинительством в свободном стиле, а также во время письма избегайте выполнения двух противоположных задач.

Преодолейте синдром чистого листа, отключив критическое мышление. Попробуйте писать так, будто вы играете, испытывая радость от того, что вы пишете.

24 февраля

Выключайте электричество и уходите с работы

Можно сказать, что я отношусь к тем парням, которые работают с 9 до 17.

Дуглас Престон

Долли Партон пела про работу с 9 до 17 – этого достаточно, чтобы свести вас с ума, если вы позволите. И это обязательно произойдет, если вы позволите. Но вам больше не нужно волноваться насчет рабочих дней с 9 до 17. Сейчас у нас рабочий день 8 часов 7 дней в неделю, и этого достаточно, чтобы свести нас с ума, – если мы позволим. Хотя на деле не все так просто.

Растягиваем ли мы наши дни до полуночи из-за перегруженного графика и попыток жонглировать одновременно кучей дел? Привязываем ли мы себя к электронным устройствам, становясь доступными 24 часа 7 дней в неделю, в ущерб полноценному отдыху?

Жизнь в таком ритме приводит наши природные защитные функции в состояние боевой готовности, снижает иммунитет и маринует нас в стрессовом рассоле (из кортизола и адреналина), изматывая умственной и физической усталостью. Исследования показывают, что стресс от работы (да, писательская деятельность – это работа) может превратить нас в раздраженных и малоэффективных авторов. Писатели, проводящие долгие часы за рабочим столом, находятся в зоне повышенного риска по развитию беспокойства, депрессии и выгорания, а также имеют проблемы с сердцем в два раза чаще, чем те, кто ограничивает свои рабочие часы. Давайте перезарядим свои батарейки, сказав себе, что у нас есть предел возможностей. После этого мы откладываем работу в сторону, устраиваем себе передышку и расцениваем это действие как силу, а не как слабость.