Если вы находитесь в плохом расположении духа, ваш И возбужден и ци не будет конденсироваться и контролироваться. Когда такая ци используется в цзинь, она может потерять направление и повредить вам. Вообще говоря, когда у вас плохое настроение, не следует культивировать ци или практиковать ее циркуляцию.
6. Не занимайтесь сразу после приема алкоголя.
Как и в случае с медитацией, вы не должны заниматься после употребления алкоголя. Когда вы выпили, ваша ци «плавает» и ум замутнен. Поэтому циркуляция ци может быть опасна.
Ощущающие цзинь (цзюэ-цзинь)
1. Тин-цзинь (слушающая цзинь, или слушание цзинь)
Слушающая цзинь реализуется не ушами, а скорее кожей. Вы используете свое чувство осязания, чтобы уделять очень пристальное внимание движениям и энергии противника. Способность кожи слушать обычно достигается посредством тренинга подбирающе-прилипающей (чжань-нянь) цзинь и большой внимательности во время Толкающих Рук. После долгой практики вы поймете, что значит ощущать намерение противника выполнить любую конкретную технику и как вами ощущается применение любой техники к противнику.
Слушание осуществляется всей поверхностью тела. Любая часть вашего тела может быть задета или подвергнуться атаке во время боя, и почти любую часть можно применять для атаки. Например, если противник толкает вас в грудь, вы должны быть способны слышать этот толчок, понять его и отреагировать уступанием, нейтрализацией или другой оборонительной стратегией. Если говорить о наступлении, то многие части тела можно использовать для атаки, когда для этого возникает удобный момент. Например, ваше бедро может служить очень мощным оружием для толкания или отбрасывания противника. Однако независимо от того, какую технику вы используете, успех определяется по большей части тем, насколько хорошо вы умеете ощущать энергию противника и выбирать правильное время для нападения или обороны.
Существует три места, в которых слушание особенно важно. Первое — предплечье, второе — ладонь, а третье — подошва стопы. Предплечье обычно является первой частью тела, которая приходит во взаимодействие с противником, когда вас атакуют. Очень важно развивать способность слушания предплечьем. Если вы можете при первом же контакте точно почувствовать цзинь противника, вы сможете нейтрализовать ее и затем продолжать контролировать ситуацию, используя подбирающе-прилипающую и другие цзинь.
Когда применяется подбирающе-прилипающая цзинь, ладонь и предплечье в равной степени важны. Они применяются не только для оборонительного чувствования (слушания), но также и для наступательного чувствования. Когда вы атакуете своего противника, он часто реагирует блоком, нейтрализацией или уступанием. Когда это происходит, вам следует внимательно и непрерывно слушать, чтобы понять его дальнейшие намерения. Без этого слушания ваша атака слепа, и, скорее всего, она будет сведена на нет или приведет к контратаке. Хорошее слушание цзинь может помочь вам правильно направить наступательную цзинь и применить ее в правильное время. Чем лучше вашеслушание цзинь, тем лучше вы можете понять цзинь противника. Если вы можете чувствовать намерение противника прежде, чем выпущена его цзинь, вы наверняка сможете защититься. Высочайшая слушающая цзинь демонстрируется, когда мастер применяет заимствующую цзинь (цзе цзинь). В заимствующей цзинь ключом к успеху является слушающая цзинь. Подробнее о заимствующей цзинь читатель узнает, обратившись к соответствующему разделу.
Третьим местом, считающимся важным вслушающей цзинь, являются подошвы стоп. Стопы суть ваш корень, без которого все техники окажутся поверхностными и бесполезными. Вы должны все время прислушиваться к обмену энергией между стопами и землей. Развить слушающую цзинь в стопах — значит создать укорененность и выработать равновесие. Чем отчетливее вы будете ощущать свой корень, тем будете устойчивее.
Лучший метод тренировкислушающей цзинь — практика Толкающих Рук. В Толкающих Руках вы сначала изучаетеподбирающе-прилипающую цзинь. Практикуйте преследование противника, не отпускайте его и не отделяйтесь от него. Чем с большим автоматизмом вы сможете делать это, там проще будет вам уделять внимание противнику, а не себе. Иногда для развития слушающей цзинь используют мяч тайцзи (практика Толкающих Рук и мяча тайцзи описывается в нашей книге «Тайцзи-цюань: боевые применения»).
2. Дун-цзинь (понимающая цзинь или понимание цзинь)
Дун-цзинь является результатом практики подбирающе-прилипающей (чжань-нянь) цзинь и слушающей (тин) цзинь. Следует заметить, что слушающая и понимающая цзинь на практике неразделимы, так как вы должны услышать, прежде чем сможете понять. Если вы не можете слушать и понимать противника, вы слепы по отношению к нему. Когда вы слушаете, ваш И должен быть полностью сконцентрирован на слушании и понимании. Если ваш ум рассеян, вы не сможете понять намерение вашего противника и слушание потеряет смысл. Как и в случае со слушающей цзинь, дун-цзинь имеет два аспекта — один для обороны и другой для нападения. Оборонительная понимающая цзинь представляет собой способность понимать атакующие намерения противника. Атакующая же понимающая цзинь — это способность понимать оборонительную способность и намерения противника во время вашей атаки. Если вам недостает такого двухстороннего понимания, вы не сможете искусно менять свою полную стратегию на пустую и наоборот.
Практикуя прилипание, подбирание и слушание долгое время, вы постепенно даже посредством легкого прикосновения сможете понимать, что собирается делать противник. Чем больше ваша способность понимать, тем меньше факторов потребуется вам, чтобы знать, откуда, когда и как придет атака, и тем легче вам будет защитить себя. Но для этого требуется длительное время. Ван Цзуньюэ говорил: «Овладев техниками, постепенно осознают, что такое понимание цзинь (дун-цзинь). От понимания цзинь постепенно движутся к просветлению (интуитивному пониманию) намерений противника. Без длительного обучения, внезапно, получить это интуитивное понимание противника невозможно». Он также говорил: «Приклеиться означает уступить. Уступить означает приклеиться. Инь неотделима от Ян. Ян неотделим от Инь. Инь и Ян взаимодействуют, (понимание этого) есть понимание цзинь (дун-цзинь). После понимания цзинь чем больше практики, тем больше совершенство. Безмолвно изучай, затем размышляй; постепенно приблизишься к желанию своего сердца» (Приложение 2).
Пока вы не достигнете дун-цзинь, вам будет легко применить сопротивление, потерять равновесие, потерять контакт с противником или применить силу против силы. Когда вы почти овладеете дун-цзинь, у вас все еще будут возникать проблемы с ослабленной ци, напряженностью и с наклонами вперед или назад. Практикуйте, пока вы не сможете слышать безошибочно, после этого вы будете знать, когда использовать силу, а когда не использовать; когда быть Инь (пустым), а когда Ян (полным). Высшим уровнем дун-цзинь является понимание вами намерений противника прежде, чем он начал двигаться. Поэтому сказано: «Легко, живо и активно стремись к дун-цзинь (пониманию цзинь); Инь и Ян взаимодействуют без застоя» (Приложение 11).
Понимание цзинь лучше всего развивать посредством Толкающих Рук. Будьте предельно внимательны к тому, что ощущает ваша кожа. Чем больше вы практикуете, тем больше сможете ощущать то, что совершает противник и даже что он собирается совершить.
3. Цаписюйлинь-цзинь (почти касающаяся кожи цзинь)
Эта цзинь, пожалуй, наиболее трудна для понимания и практики. Ца пи покитайски означает слегка задеть или оцарапать кожу. Сюй означает «пустой» и «ложный». Линь — «приближающийся, предельный, критический». Сюй линь указывает на ощущение при стоянии на краю пропасти. В тайцзи-цюане и некоторых других внутренних боевых искусствах Китая эта цзинь является высочайшим искусством и мастерством. Цаписюйлинь-цзинь — это способность чувствования и понимания характера энергии (ци) противника с помощью одного лишь касания или даже просто при нахождении рядом. Когда сражаются два искусных мастера внутренних боевых стилей, ци в телах обоих достигает высочайшего уровня. Ци является жизненно необходимой в применении цзинь. Обычно И направляет ци для поддержки цзинь. Если вы можете ощутить ци противника до того, как она проявлена в цзинь, вы сможете узнать И противника и его намерения. Таким образом, ощущая ци противника, вы знаете его намерения прежде, чем выпущена его цзинь. Неискушенному наблюдателю будет казаться, что сражающиеся мастера почти ничего не делают. Однако на самом деле они могут маневрировать посредством повторения атак и контратак на очень тонком уровне, редко наблюдаемом визуально.
Высочайший уровень почти касающейся кожи цзинь может быть как активным, так и пассивным. Обычно, если вы способны чувствовать ци противника, вы должны уметь направлять ци в его тело или вытягивать ее из тела, чтобы повредить его внутренние органы. Для этого вы должны уметь понимать характер его ци с помощью касания или даже без такового. Пассивным аспектом этой цзинь является способность ощущать намерение противника и оказывать сопротивление атакам его ци. Когда происходит такой поединок, участники, вероятно, даже не осознают своих тел, отдавая вместо этого все внимание течению и обмену энергий. Маловероятно, что в современном воинском сообществе кто-либо достиг этого уровня, и, к сожалению, по этой причине тренировочные методы, скорее всего, утеряны.
II. Проявленные цзинь (сянь-цзинь)
А. Наступательные (янские) цзинь (гун-цзинь, ян-цзинь )
а. Чистые наступательные (янские) цзинь (нуньгун чуньян-цзинь )
1. Пэн-цзинь (отражающая цзинь)
Отражающая цзинь является сильной ян-цзинь и используется наступательно даже в обороне. В принципе она ведет себя как большой резиновый мяч — когда к нему прилагается давление, он сжимается (рис. 3-34), а когда давление достигает определенной точки, он отбрасывает внешнюю силу (рис. 3-35).
Сила противника часто направляется вверх; вы отводите вверх его атаку таким же образом, каким вода выталкивает из себя лодку. Эта цзинь часто испускается с максимальной силой в координации со звуком Ха. Это может быть выполнено на всех уровнях применения и часто используется для отбрасывания противника. Данное применение является силовым, но не непосредственно разрушительным.
В обороне эта цзинь поглощает атаку противника и отбрасывает его прочь. В данном применении ваши предплечья, как правило, не приходят в контакт с телом противника, а вместо этого действуют через его атакующие руки. Характерно то, что вы поглощаете часть силы противника или в самом начале, или в конце его атаки и возвращаете ему его же силу через его напряженные руки (ознакомьтесь также с заимствующей цзинь). Отражение обычно используется против удара, в случае которого атака перенаправляется вверх и блокирует руку (рис. 3-36).
В наступлении отражение используется как удар, чаще всего в грудь или по руке противника. Когда эта цзинь используется для атаки груди, для перехода к ней сначала обычно применяется нейтрализация. Например, если противник атакует правым ударом, вы можете отклонить его левой рукой (рис. 3-37) и нанести удар в грудь своим правым предплечьем (рис. 3-38).
Когда эта цзинь используется для атаки руки противника, его атака сначала должна быть нейтрализована перенаправлением вниз и блокирована. Например, если противник атакует правым ударом, отклоните его атаку вправо-вниз своей правой рукой (рис. 3-39). Затем сделайте шаг левой ногой за егоправую ногу в то время, как ваша левая рука накрывает его правую руку, а затем атакуйте вперед (рис. 3-40).
Чтобы отбросить от себя противника, вы должны сначала разрушить его корень, нарушить его устойчивость и равновесие. Для этого сила вашего отражения направляется слегка вверх (рис. 3-41) или в сторону (рис. 3-42). Ваше тело должно просесть, чтобы упрочить собственную укорененность, устойчивость и подъемную силу.
Отражение иногда выполняется как разновидность сдвоенной техники. Сначала примените легкий толчок к противнику или отклоните его атаку и направьте его так, чтобы разбалансировать его позицию. Если он несколько приподнялся и его укорененность стала нестабильной, вам следует немедленно совершить второй, более мощный толчок, чтобы сбить его с ног. Если же он сопротивляется и толкает вперед, слегка отступите и направьте его импульс движения вверх. Как только вы перехватите управление им, тотчас испустите силу, чтобы сбить его с ног.
Как и в большинстве подобных техник, сначала будет преобладать мышечная сила, но по мере возрастания мастерства вы будет все меньше опираться на мышцы и выполнять эти техники все более и более расслабленными руками. Вы обнаружите, что не можете по-настоящему хорошо выполнять эти техники с напряженными мускулами, так как это препятствует точному ощущению и четкому контролю.
Существует несколько способов тренировки отражающей цзинь. Хороший метод — использовать мешок, сначала легкий, а потом все более тяжелый. Вы можете отрабатывать удар с Отражением, а можете толкание. Во втором случае вы можете расположить свое предплечье напротив мешка и слегка толкнуть его, сообщив ему движение. «Поймайте» мешок предплечьем, как только он начнет двигаться в вашу сторону, и немедленно отбросьте его. Вы можете раскачать мешок и «поймать» его у конечной точки качения, а затем отбросить, или раскачать мешок кругообразно и использовать Отражение для резкого перенаправления его от себя.
Можно также отрабатывать отражение на партнере. Толкаемому партнеру стоит защищать свою грудь и предплечья во избежание травм (рис. 3-43). В другом упражнении один человек стоит в отражающей позиции, а другой толкает вытянутое предплечье обеими руками, довольно жестко (рис. 3-44). Первый человек либо поглощает некоторое количество силы, направляет его к своему корню, а затем выбрасывает обратно, либо испускает силу в тот момент, когда противник собирается толкнуть.
При выполнении Отражения тело должно быть центрировано и устойчиво, ваш «И атаки» должен быть дальше, чем цель. И, ци и цзинь должны быть сбалансированы между атакующей рукой, второй рукой и задней ногой.
2. Цзуань-цзинь (сверлящая цзинь)
Сверлящая цзинь — это наступательная цзинь, которая вращается при проникновении. Когда ваша рука касается тела противника, кисть и плечо вращаются по часовой стрелке (рис. 3-45 и 3-46) или против часовой стрелки (рис. 3-47 и 3-48) в спиральном движении, которое делает проникновение силы более глубоким, чем при обычной атаке.
Сила, генерируемая вращением поясницы и плеч, обычно направлена вперед, хотя она может быть также обращена и в сторону. Для атаки обычно применяются кулак, палец или сустав, чаще всего для поражения жизненных точек. Мышцы должны быть несколько напряжены, чтобы направлять цзинь и обеспечивать ее проникновение, а также чтобы защитить кисти от повреждения. Помимо этого, ваш И должен быть сконцентрирован внутри тела противника — на органах или точках, подвергаемых атаке. Сверлящая цзинь также иногда используется для освобождения рук из захвата противника. Здесь источником цзинь также являются поясница и плечи.
В связи с тем, что сверлящая цзинь широко применяется и во внешних, и во внутренних стилях, разработано множество тренировочных методов. Одним из распространенных методов, используемых во внешних стилях, является ввинчивание кулака или сустава в корзину с бобами мунг[8], (Бобы мунг выбраны из-за их медицинских свойств.) По мере практики вы будете способны ввинчивать кулак все глубже и глубже. Позже вместо бобов может быть использован песок. Для тренировки ввинчивания также широко применяются боксерские мешки. Начните с легких касаний мешка кулаком или суставом (рис. 3-49).
Внезапно генерируйте цзинь из поясницы и плеч и ввинчивайте вперед свою руку для отбрасывания мешка от себя (рис. 3-50).
Тайцзи в меньшей степени, чем внешние стили, задействует мышцы, тренировочный подход — иной. В одном из методов используется толстый слой мягкого материала, например пачка бумажных полотенец, лежащая на столе (рис. 3-51). Кулак надавливает на полотенца в спиральном движении (рис. 3-52). Мышцы должны быть расслаблены, а И должен стараться распространить цзинь до самой поверхности стола. Научившись достигать своей цзинь поверхности стола, увеличьте толщину пачки. Чем толще пачка, тем большая необходима сверлящая сила. Необходимо также выполнять это упражнение и по горизонтали.
3. Дуань-цзинь (ломающая цзинь)
Ломающая цзинь используется для ломания костей или суставов противника. Прямая ломающая цзинь используется для повреждения ребер, а боковая и нисходящая ломающая цзинь — суставов. И концентрируется на точке, расположенной лишь несколько дальше цели (рис. 3-53).
В этом отличие от проникающей сверлящей цзинь, где И концентрируется глубоко в атакуемых органах. Если вы когда-либо рубили дерево, вы должны понять, как использовать эту цзинь. Легче всего рубить сук, целясь в точку, находящуюся сразу же за ним. Если же непосредственно перед тем, как топор достигнет дерева, вы резко увеличите скорость и высвободите силу дергающим движением, то обнаружите, что можете перерубить ветку без использования большого количества силы.
При ломании, когда ци и цзинь достигают цели, мышцы следует напрячь таким образом, чтобы вся сила вошла в цель. В тайцзи-цюане надо стараться быть напряженным как можно меньшее время. Это позволяет вам оставаться расслабленным и делает вашу ломающую цзинь более резкой и сконцентрированной. Должна быть достигнута большая скорость. Когда цель достигнута, ускорение прекращается, но И по-прежнему пронизывает цель. Важным моментом является то, что И сфокусирован лишь чуть-чуть позади цели. Если вы сфокусируетесь слишком далеко позади нее, ваша цзинь пройдет насквозь безрезультатно. Существует также опасность поражения самого себя. Поскольку вы обычно напрягаете свои мышцы только на малом расстоянии от фокусной точки, если фокус находится слишком далеко за целью, вы будете расслаблены в момент ее поражения. Это позволит силе вернуться к вам и повредить вашу руку.
Как во внешних, так и во внутренних стилях используется множество тренировочных методов. Наиболее распространенным способом тренировки боковой ломающей цзинь для применения к локтю противника является использование деревянной палки диаметром в полтора дюйма. Возьмите один конец палки в одну руку, зафиксировав второй так, чтобы он не мог двигаться, и ударьте ее своей ладонью или предплечьем (рис. 3-54).
Некоторые люди тренируются на ветвях деревьев. Вначале оберните палку или ветку материей, чтобы избежать травмирования руки. Во время применения цзинь корень должен быть устойчив. Сила генерируется в ногах и поясницей направляется к цели. (См. также следующий раздел, посвященный боковой цзинь.) Используется также и боксерский мешок, особенно для тренинга прямой ломающей цзинь. Для ломания ребер ваш И должен быть сконцентрирован на точке, расположенной несколько дальше их, поэтому нацеливайте свою технику на несколько дюймов в глубину мешка. Помните: И является наиболее важным фактором в ломании.
4. Хэн-цзинь (боковая цзинь)
Хэн-цзинь, называемая во внешних стилях гуа-цзинь , — это боковой удар типа «хук». Типичным ее примером в комплексе тайцзи является «Ударить тигра». Цзинь, генерируемая в ногах, поднимается по позвоночнику и спирально испускается вовне, разворачивая кулак или локоть для нанесения противнику бокового удара. Эта цзинь подобна вращающей цзинь (чжуань-цзинь). Обе используют один принцип закручивания в спираль и генерирования ци, но боковая цзинь используется для удара, а вращающая цзинь — для обороны. Боковая цзинь выполняется также в более взрывной и разрушительной манере, с резким отдергиванием кулака после удара. Пока вы приближаетесь к цели, все ваше тело расслаблено, а затем вся ваша сила внезапно проникает в тело противника. Вращающая цзинь используется для перенаправления наступательной цзинь противника, поэтому ее движение протяженное и длительное. Типичным примером вращающей цзинь в комплексе тайцзи являются «Руки-облака».
Тренируя хэн-цзинь, сначала работают над координацией всего тела с минимальным использованием силы и без конкретной мишени. Генерируйте цзинь в ногах, направляйте ее с помощью поясницы и испускайте ее через кулак или локоть (рис. 3-55).
Предельно расслабившись, стойте вплоть до момента, предваряющего окончание взмаха, а затем слегка напрягите свое тело и руки и опустите вес на стопы, мысленно уравновешивая силу и противосилу в кулаке и стопах Сразу после удара кулак должен быть отдернут назад так, чтобы вся энергия вошла в противника. Когда вы сможете естественно вращать-закручивать испускаемую цзинь, нужно приступать к тренировке на боксерском мешке (рис. 3-56).
