ART-коучинг. Техники пРОСТых решений

Цель: упорядочивание последовательности действий. Используется тогда, когда у человека слишком много целей и задач.

Время работы: 40–50 мин.

Инвентарь: кисти, краски, бумага А-6

Алгоритм:

1. Выпишите все цели, которые у вас есть на (3 мес, 6 мес, 1 год и т. д.) данный период.

2. Составьте к каждой цели символический рисунок (метафорическую карту) и дайте ей название.

3. Нарисуйте на столе мелом, на ватмане фломастером, символическую линию времени

Н___сейчас____________________________А________________→

4. Из всех целей выберите главную и разместите её на прямой времени на А.

5. Относительно этой цели разместите и все остальные цели по их приоритетности для вас.

6. Важно найти такое размещение целей (действий), чтобы их последовательность вызывала у человека полное принятие.

Выводы: используя данную технику, клиент имеет возможность осознать и распределить свои силы и возможности, позаботиться о профилактике перенагрузки.

«График Ганта» (арт-формат)

Цель: упорядочивание последовательности действий. Используется тогда, когда у человека слишком много целей и задач.

Время работы: 40–50 мин.

Инвентарь: кисти, краски, бумага А-6

Алгоритм:

Задача техники: упорядочить последовательность действий клиента.

Сформулируйте цели, которые у Вас есть на этот месяц, и выпишите их. Их может быть 5–7, а может и 10 целей. Эти цели могут быть из разных сфер жизни.

1. Озвучьте 10 целей из разных сфер Вашей жизни, больших или маленьких – не важно, которые Вы хотели бы реализовать в ближайший месяц?

2. Нарисуйте на каждом стикере символический рисунок для каждой цели.

3. Нарисуйте на листе бумаги формата АЗ по середине листа, разместив его горизонтально, от начала до конца – линию (эта линия будет символически отображать линию времени). В начале поставьте точку и напишите СТАРТ и в конце напишите ФИНИШ.

4. Из всех целей выберите на ваш взгляд одну из самых содержательных, существенных и разместите ее ГДЕ-ТО на линии времени.

5. Относительно этой цели – разметите все остальные цели по линии времени.

6. Под каждой целью напишите одно самое главное действие, которое по отношению этой цели, необходимо выполнить – прежде всего. Какое самое главное действие нужно сделать, чтобы ваш путь к ней начался? (под каждым стикером прописывает клиент)

7. На каждом из листиков, которые символизируют ваши цели, нарисуйте пожалуйста смайл с эмоцией, которая будет сопровождать вас на пути к этой цели.

8. Если бы вам сказали, что уже сейчас у вас есть 2 главных качества, для того, чтобы достичь все эти цели – какие это могут быть качества?

9. О чем для вас была эта встреча?

10. Удалось ли вам упорядочить алгоритм своих действий на этот месяц?

Выводы: используя данную технику, клиент имеет возможность осознать и распределить свои силы и возможности, позаботиться о профилактике перенагрузки.

Техника «S.M.A.R.T»

Цель: техника работает на выявление и постановку цели, как долгосрочной, так и краткосрочной.

Инвентарь: ручка, лист бумаги, набор персональных метафорических карт.

Время проведения: 40 мин.

Алгоритм:

Выберите карту-роль, которая могла бы отвечать за поддержание конкретности вашей цели.

S – конкретная. Цель должна быть конкретная.

Задаваемые вопросы: что конкретно я хочу? Какая моя цель?

М – измеримая.

Выберите карту-роль, которая могла бы отвечать за поддержание постоянного мониторинга и измеримости вашей цели.

Задаваемые вопросы: как узнаю, что достиг цели? что будет являться показателем достижения цели? как пойму, что достиг цели?

А – достижимость. Выберите карту-роль, которая могла бы отвечать за достижимость вашей цели.

Задаваемые вопросы: можно ли вообще достичь этой цели? насколько твои действия приближают тебя к цели? достигал ли кто-то другой такие цели.

R – реалистичная. Выберите карту-роль, которая могла бы отвечать за поддержание реалистичности вашей цели.

Задаваемые вопросы: находится ли цель в зоне вашего контроля, осуществление зависит только от вас? Какие ваши действия способствуют её осуществлению? Что надо сделать, чтобы ее достичь?

Т – соотносимая ко времени. Выберите карту-роль, которая могла бы отвечать за поддержание четкости проявления во времени вашей цели.

Задаваемые вопросы: когда я хочу достичь своей цели? За какой срок я хочу осуществить свою цель?

Коуч предлагает клиенту выбрать цель, четкую и понятную. После этого коуч, перемещаясь по буквам, задаёт вопросы, которые будут продвигать клиента к пониманию его цели, осознаванию действий, и своих ресурсов.

Далее можно предложить клиенту разложить карты-роли в порядке ресурсности для него. И предложить записать три действия, которые можно сделать уже на этой неделе для того, чтобы усилить шансы на реализацию карты-роли, что оказалась под номером пять.

Выводы: Методика помогает клиенту осознать свою цель и простроить шаги к ее продвижению.

Техника «Тa-Da»

Цель: структурирование мыслей, чувств и действий клиента в категориях времени и содержания.

Инвентарь: бумага, карандаш или ручка

Время работы: 30–40 мин.

Алгоритм:

1. Какая твоя цель, что ты хочешь?

2. Think – Думайте Ask – Спрашивайте Deside – Решайтесь Act – Действуйте

Согласно этой схеме создайте квадрат и заполните его по часовой стрелке.

3. Какие ещё действия обязательно должны быть в этих квадратах для того, чтобы твоя цель была максимально достигнута?

Выводы: техника помогает продвигаться к задаче через осознание логики, эмоций и конкретных действий в их структурной последовательности.

Техника «Волшебный дождь с картами»

Цель: выявление имеющейся у клиента стратегии целеполагания; прояснение в сознании клиента возможных вариантов выбора цели и продвижения к ней.

Инвентарь: бумага, ручка, персональные ролевые карты и колода карт («Колесо жизни)

Время роботы: 15–20 мин.

Алгоритм:

Коуч просит клиента ответить на следующие вопросы:

1. Если бы у тебя была волшебная палочка, то в какой сфере жизни ты бы ее применил в первую очередь?

Выбери из своих ролевых карт 3, которые могут начать изменяться в первую очередь??

2. Какие небольшие изменения ты бы сделал сначала?

Из какой роли ты бы начал действовать?

3. Если бы ты все знал, все умел, и у тебя все было, какие бы маленькие шаги ты сделал еще? Как бы изменились роли после твоих действий?

4. Если бы ты знал решение, каким бы стал самый-самый первый твой шаг? Из какой роли ты бы его сделал?

5. Если бы ты мог сам себе дать совет, то что бы ты сам себе посоветовал? Вытяни вслепую одну карту из колоды «Колесо жизни».

Вывод: в ходе данной работы клиент приходит к осознанию, какая сфера в его жизни является приоритетной на данный момент, и в какой находится главный запрос. С помощью коуча формулирует цель, которую хочет достичь, и начальные шаги продвижения к этой цели.

Техника «К.О.Н.Э.Ц»

Цели: рассмотреть реализацию цели со всех сторон; раскрыть потенциал клиента с целью максимального повышения его эффективности; определить вектор направленности действий.