Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира. Умения, навыки, приемы для счастливых отношений

Равенство полов не отменяет пол как таковой

На самом деле равенство полов, которое пропагандируют в Норвегии и Швеции, – это, в сущности, отмена пола как такового. Оно вынуждает мужчин в семье подавлять свое мужское начало, а женщин – женское. А отрицание различий – это не настоящее равенство. Равенство не предполагает одинаковости. Оно предполагает равное уважение к своим различиям и положительное отношение к ним. Все люди разные, и у каждого из нас свое неповторимое сочетание женских и мужских качеств. Ждать, что все будут соответствовать одному стандарту, – значит никого не уважать.

Если придерживаться той точки зрения, что все мы должны быть одинаковыми, невозможно сострадать различным слабостям и потребностям друг друга – и не удастся оценить, как каждый из нас старается проявить себя с лучшей стороны. Нам не удастся добиться никакого равенства полов, пока мы не научимся понимать, принимать, ценить и уважать свои неповторимые различия. Поэтому совершенно очевидно, что отмена различия полов исключает их равенство.

Убеждение, что мужчины и женщины одинаковы, не просто неверно и губительно для рабочих отношений – оно еще и ставит палки в колеса романтических отношений. За последние тридцать лет я не раз и не два рассказывал о различии полов в Норвегии и Швеции и своими глазами видел, как представление, что мужчины и женщины ничем не отличаются, губит всю страсть в отношениях. Мужчины и женщины становятся словно соседи по комнате, романтических чувств между ними почти не остается. Процент разводов в Норвегии (44 процента) и Швеции (47 процентов) – едва ли не самый высокий в мире.

Отмена различия полов исключает их равенство.

Если мы отрицаем, что мы разные от природы, то теряем доступ к инстинктивным чувствам притяжения полов, к пресловутой «химии». Химию невозможно «рассчитать», невозможно вызвать усилием воли. Нельзя взять и решить, что вас влечет к кому-то, что он вас возбуждает. Это автоматическая гормональная реакция, возникающая в ответ на то, что у мужчин и женщин разные уровни гормонов, взаимно дополняющие друг друга, поскольку у нас взаимно дополняющие различия в генетике, и об этом мы сообщаем друг другу при помощи феромонов, а также запахами, прикосновениями и поцелуями.

Физическое влечение – инстинктивная гормональная реакция на то, что у мужчин и женщин разные уровни гормонов, взаимно дополняющие друг друга.

Невозможно сохранить влечение друг к другу, если общество требует, чтобы мы подавляли свои врожденные мужские и женские качества. Если предельно упростить картину, то когда у мужчины падает тестостерон, потому что он подавляет свою мужскую сторону, или вырабатывается избыток эстрогена из-за слишком сильного упора на женские качества, женщина неизбежно теряет сексуальное влечение к нему. И напротив, если женщина подавляет свое женское начало и слишком подчеркивает мужское, со временем мужчина утратит влечение и интерес к ней. Как часто женатые пары теряют страсть и физическое влечение друг к другу, поскольку подавляют природные мужские и женские качества, а это, в свою очередь, подавляет и выработку мужских и женских гормонов.

Когда мы отрицаем свои природные различия, то утрачиваем инстинктивное влечение друг к другу.

При традиционных отношениях Партнеров по сцене страсть утрачивалась по иным причинам. Поскольку женщины были вынуждены подавлять свое мужское начало, а мужчины – женское, пары утрачивали возможность развивать личное самовыражение.

Однако в современном мире, где отношения между полами строятся по принципу Родственных душ, утрата страсти – в отличие от отношений Родственных душ – огорчает партнеров, поскольку они интуитивно чувствуют, что все могло быть иначе. И все действительно может быть иначе. Но чтобы вернуть страсть, мы сначала должны научиться принимать свои различия, поддерживая при этом свободное выражение как мужского, так и женского начала. Только когда мы примем свои различия и откажемся от мужских и женских стереотипов с их тесными рамками, нам удастся сохранить страсть во взаимоотношениях.

Нам удастся сохранить страсть в отношениях, только если мы примем свои различия.

В дальнейших главах мы познакомимся с тем, как нужно вести себя, чтобы сохранять гормональный баланс, и научимся некоторым практическим приемам. Очень важно помнить, что мои советы не ограничиваются психологической сферой: приемы, которым вы научитесь, вызывают вполне конкретную физическую реакцию организма, которая способствует улучшению самочувствия. Углубленные представления о том, как при помощи поведенческих навыков влиять на свои гормоны, закладывают фундамент, позволяющий сохранить страсть и создать прочные и надежные отношения Родственных душ.

Глава 5

Тестостерон как марсианский гормон

Когда я работал над книгой «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», главной трудностью в отношениях пар было принять и понять различия полов, чтобы наладить общение и вернуть романтику. Моим читателям эти идеи принесли много пользы – и тогда, и сейчас, – однако в наши дни главная трудность – найти равновесие между выражением мужского и женского начала и тем самым снизить стресс. То, как мы относимся друг к другу дома, либо подрывает способность справляться со стрессом, либо становится важнейшим инструментом, который позволяет найти это равновесие и снизить стресс.

Сегодня наша главная трудность – найти равновесие между выражением мужского и женского начала.

Когда женщины в семье берут на себя роль лидеров и принимают ответственные решения, то выражают мужские качества – проявляют независимость и беспристрастность и решают конкретные задачи. Свобода выражать мужское начало сама по себе очень важна и ценна, но если женщина не получает поддержки, позволяющей вернуться к женскому началу и восстановить равновесие, у нее повышается уровень стресса, а с ним – и недовольство партнером или жизнью в целом.

Точно так же и мужчина, выражающий и на работе, и дома больше женских качеств, чувствует, что у него повышается уровень стресса. На работе многие мужчины выражают женские качества – заботливость, сотрудничество, взаимозависимость. Да и на рабочем месте за последние полвека резко повысился спрос на женские качества: мы придаем большое значение командной работе, поощряем разделение труда и делегирование обязанностей, оттачиваем навыки общения, поощряем предупредительность к клиентам, улучшаем условия труда и вводим гибкий рабочий график, чтобы лучше заботиться о сотрудниках, а кроме того, в целом приветствуем, уважаем и ценим вклад женщин в общее дело.

Чем больше мужчины выражают на работе женское начало, тем лучше становятся условия труда для всех нас, но если мужчина не знает, как вернуться на мужскую сторону, и не получает соответствующей поддержки, уровень стресса у него растет, и он уже не может вносить прежний вклад в семейные отношения. Ему не удается найти равновесие, а поэтому он недоволен и партнершей, и своей жизнью как таковой.

Мужчины сильнее выражают женскую сторону и на работе, и дома, и поэтому у них повышается уровень стресса.

Дома мужчине тоже приходится проявлять женские качества – он пытается обеспечить партнерше больше любви и заботы, чем его отец и дед. Более того, отцы все чаще вовлечены в воспитание детей. Поддержка партнера, особенно сейчас, когда все больше женщин работают вне дома, помогает женщинам избавиться от переутомления и перегрузок, с которыми они зачастую сталкиваются, когда приходят с работы и должны заниматься детьми и хозяйством. Но как бы ни ценил мужчина эти часы, когда он может проявить заботу о близких, как бы ни были они важны и для него самого, и для его жены и детей, они снижают у него уровень тестостерона.

Чем сильнее мужчина выражает женское начало, тем острее у него потребность восстановить равновесие. Иначе у мужчины падает уровень жизненных сил и постепенно нарастает ощущение неудовлетворенности и стресса. В традиционных отношениях Партнеров по сцене большинство мужчин, чтобы восстановить силы и снизить стресс после рабочего дня, некоторое время читали газету или смотрели телевизор. Они расслаблялись, немного выпивали и забывали о сложностях на работе. Но в нашем современном мире со всеми его сложностями, где искать равновесие нужно и мужчинам, и женщинам, мужчине мало уделить какое-то время отдыху. Ему нужны новые навыки общения, которые поддерживают у него мужское начало и одновременно помогают партнерше вернуться к женскому.

Когда женщина приходит домой с работы, ей нужны новые методы поддержки, позволяющие вспомнить о своих женских качествах и тем самым снизить стресс и стать счастливой. Точно так же и мужчине нужны новые методы поддержки, чтобы вернуться к мужскому началу, снизить стресс и стать счастливым. Удовлетворить и те и другие потребности и позволяют знания о Марсе и Венере.

Разные гормоны, которые снижают стресс

Понять, в чем разница между мужчинами и женщинами, и обсуждать ее, а также узнать, как найти равновесие между мужским и женским началом, проще всего, если разобраться, насколько различается гормональная реакция на стресс у мужского и женского организма. Мы уже затрагивали эту тему, а теперь изучим ее подробнее.

Примерно раз в два года в СМИ появляются сенсационные репортажи: ученые снова доказали, что мужчины и женщины не такие уж и разные. Зачастую их снабжают заголовками вроде «Миф о Марсе и Венере» или «Мужчины не с Марса». Подобные исследования на самом деле только сбивают с толку: они лишь доказывают, что мужчины способны выработать у себя женские качества и наоборот. Да, у каждого мужчины и у каждой женщины есть и мужское, и женское начало, и исследования это подтверждают, однако упускают из виду, что у нас совсем разные гормоны, которые непосредственно влияют на наше настроение, поведение и здоровье с самых разных сторон

Как мы уже говорили, если у мужчины сильно падает тестостерон или повышается уровень женских гормонов, либо у женщины снижаются эстроген и другие женские гормоны, у них повышается стресс. Мужчине для здоровья и благополучия нужно по крайней мере вдесятеро больше тестостерона, чем здоровой женщине. А женщине для здоровья и благополучия требуется как минимум вдесятеро больше эстрогена, чем здоровому мужчине. Это колоссальная разница, и она наблюдается у всех мужчин и у всех женщин без исключения.

Главное различие между мужчинами и женщинами:

• мужчины – вдесятеро больше тестостерона;

• женщины – вдесятеро больше эстрогена.

На страницах этой книги мы будем постоянно вспоминать об этом фундаментальном гормональном различии. Оно напоминает, что различия между полами реальны и несомненны, какими бы похожими мы ни были подчас с виду.

Более того, понимание этих различий – отправная точка, позволяющая сознательно менять поведение и установки, чтобы поддерживать гормональный баланс. Если мы при помощи вполне конкретных изменений в поведении приведем гормоны в равновесие, это подарит нам новый арсенал средств для снижения стресса и повысит способность в полной мере реализовывать свой потенциал и дома, и на работе.

Поведение и перепады настроения всегда соответствуют уровню гормонов.

Как стресс воздействует на мозг

Наш организм, как мужской, так и женский, реагирует на стресс выработкой гормона под названием гидрокортизон. Если нам кажется, что нас никто не любит, если мы ощущаем опасность и желание уйти в оборону, гидрокортизон буквально заливает мозг, активирует центр, который отвечает за реакцию «бей или беги», и перенаправляет кровоток от лобных долей мозга, где обретаются мудрость и сострадание, к затылочной части, которая реагирует автоматически в соответствии с программами, заложенными в детстве, и самыми что ни на есть первобытными инстинктами.

Гидрокортизон мешает всем нам, и мужчинам, и женщинам, в полной мере реализовать свои способности любить. Однако средства снижения гидрокортизона у каждого пола свои. У мужчин понижает уровень гидрокортизона гормон тестостерон, а у женщин – гармоничное сочетание гормонов женского организма, особенно эстрогена и прогестерона.

Тестостерон и агрессия

Сейчас много рекламируют способы восполнить тестостерон у мужчин, поскольку здоровый уровень тестостерона у мужчины связывают с молодостью, здоровьем, оптимальным весом, жизненными силами, вниманием, памятью, хорошим настроением, физической силой и либидо. С какой стороны ни взгляни, если что-то приносит пользу мужскому организму, значит, это связано со здоровым уровнем тестостерона.

Принято считать, что избыток тестостерона ведет у мужчин к агрессивности и вспыльчивости. Однако в последние десять лет удалось наконец установить, что это не так. Мужчины склонны к агрессии, когда у них непропорционально повышен уровень эстрогена.

Мужчины склонны к агрессии, когда у них повышен уровень эстрогена.

Тестостерон необходим мужчинам, чтобы регулировать стресс, поскольку именно тестостерон держит в рамках уровень гидрокортизона. Если мужчина устал, перенапряжен или даже в депрессии, то обычно все объясняется пониженным уровнем тестостерона. А при повышении уровня эстрогена мужчина становится излишне эмоциональным и склонен к агрессии, гневу и самозащите.

При повышении уровня эстрогена мужчина становится излишне эмоциональным и склонен к агрессии, гневу и самозащите.

Тестостерон необходим для искреннего выражения и мужских, и женских качеств мужчины. Если тестостерона слишком много, он мешает мужчине осознавать свои женские качества, а если слишком мало – мужские.

Если тестостерон понижен, то выражение женских качеств у мужчины приобретает патологический характер, а его мужское начало подавляется. Выход один: переключить передачи и уделить время тому, чтобы подпитать и выразить свое мужское начало.

Если мужчина не поддерживает у себя здоровый уровень тестостерона, женское начало у него выражается слишком сильно, и это приобретает патологический характер.

Если мужчина сталкивается с опасностью или сложной задачей, первой инстинктивной реакцией у него будет повышение тестостерона. Однако, если он утратил уверенность в своих способностях преодолеть эти трудности, уровень гидрокортизона повышается, и вырабатывается фермент под названием ароматаза, из-за которого тестостерон преобразуется в эстроген. С точки зрения эволюции повышение эстрогена дает мужчине возможность полнее ощутить гнев и страх, а это способствует желанию либо бороться, либо спасаться бегством.

Но если растущий тестостерон перерабатывается в эстроген и задействует женское начало, мужчина постепенно теряет контакт со своей мужской стороной. Он утрачивает мужские качества – независимость и беспристрастность – и в результате становится излишне требовательным, эмоциональным, обидчивым, нерешительным и капризным, и у него появляется склонность все контролировать.

Гнев и самозащита

Сегодня главная проблема в отношениях полов – склонность мужчины выражать свой гнев в спорах с партнершей. В итоге оба партнера теряют ощущение эмоциональной безопасности своих взаимоотношений.

Если женщина не чувствует себя в безопасности, то теряет доверие к партнеру и чувство, что он ее единственный защитник, ожесточается и замыкается в себе. И не может вырабатывать достаточное количество женских гормонов, позволяющих раскрыть свое сердце и выразить страсть и любовь.

Мужчина не понимает, как разрушителен его гнев. Ведь многие психологи и по сей день всячески подталкивают мужчин к тому, чтобы ощущать и выражать гнев, вместо того чтобы учить их сначала прочувствовать гнев, а затем преобразовать его в любовь, терпение и понимание, душевную щедрость и доброту.

Если мужчина доносит до своей партнерши гнев на нее, она ожесточается и замыкается в себе.

Отдавать себе отчет, что чувствуешь гнев, и не подавлять его – это замечательно, но выражать гнев и обиду в словах и поступках при общении с партнершей очень вредно. На протяжении всей истории человечества, когда мужчины гневались, летели головы (или по меньшей мере кого-то ждала суровая кара). Мужчины не понимают, как действует на женщин их гнев, потому что, если гневается женщина, мужчина обычно всего-навсего спит один на диване.

Когда мужчина в гневе, летят головы. Когда женщина в гневе, мужчина всего-навсего спит один на диване.

Женщины тысячелетиями подавляли свои искренние чувства при мужчинах, лишь бы те не гневались. Все ждали, что женщина во всем согласна со своим мужчиной, всегда слушается его – и всегда счастлива. Это, разумеется, позволяло избежать мужского гнева, но при этом не давало женщине никакой свободы искреннего самовыражения.

Чтобы добиться подлинного равноправия в отношениях мужчин и женщин, мужчины должны научиться обуздывать свой гнев и не поддаваться стремлению к самозащите. В дальнейшем мы также разберемся, как женщинам следует по-новому строить общение, чтобы помочь мужчине управлять гневом. Женщины должны научиться искренне выражать свои чувства, не запуская при этом у мужчины реакцию самообороны, а это новый навык: ничего подобного женщины раньше не делали.

Чтобы женщина в отношениях с партнером могла постепенно выражать свое подлинное «я», ей нужно чувствовать, что выражать свои чувства для нее безопасно. Когда мужчина способен задействовать мужское начало и несколько отстраниться, а не реагировать исходя из своей женской стороны – гневно и эмоционально, – женщина убеждается, что ей ничего не грозит, что мужчина не бросит ее и не обидит за то, что она рассердила его неосторожными словами.

На протяжении всей истории человечества роль мужчин состояла в обеспечении безопасности женщин, и сегодня это особенно нужно – пусть даже и с новой, неожиданной стороны. В прошлом мужчины оберегали женщин от физических опасностей, а сегодня женщинам необходимо, чтобы мужчины обеспечивали им эмоциональную независимость, и тогда они получат возможность искренне выражать свое «я» и свои чувства.

Это не значит, что мужчина обязан подавлять свой гнев. Не выражать и подавлять – это разные вещи. Главная проблема во взаимоотношениях полов – не то, чувствует ли мужчина гнев, а то, что он обрушивает его на партнершу. В дальнейших главах мы рассмотрим, что мужчине, чтобы прочувствовать гнев и отпустить его, достаточно лишь временно воздержаться от разговоров о нем с партнершей, а вместо этого вернуться к своему мужскому началу и восстановить тестостерон.

Главная проблема во взаимоотношениях полов – не то, чувствует ли мужчина гнев, а то, что он обрушивает его на партнершу.

Большинство мужчин не понимают, что выражать гнев в романтических отношениях – это только все портить. Если мужчина обрушивает свой гнев непосредственно на партнершу, это не только вызывает у нее желание уйти в глухую оборону, но и усугубляет стресс и еще сильнее нарушает равновесие у самого мужчины. На биологическом уровне, когда мужчина в гневе, его тестостерон преобразуется в эстроген – то есть мужские гормоны превращаются в женские. Однако, если он научится успокаиваться и восстанавливать уровень тестостерона, то вернется к своему мужскому началу, остынет, соберется с силами, а это позволит ему раскрыть свое сердце и выразить не гнев, а любовь.

Умение слушать по-новому позволит мужчине в конечном итоге убедиться, что если ему удается выслушать женщину и не рассердиться, это на самом деле поможет ей проявить самую любвеобильную, самую благодарную сторону своей натуры. А тогда он уже не станет защищаться или впадать в излишнюю эмоциональность, поскольку его тестостерон больше не будет перерабатываться в эстроген, и научится слушать терпеливо, с искренним интересом и сочувствием.

Гнев – это не по-мужски

Гнев и оборона у мужчин – самые распространенные последствия подавления мужского и излишнего проявления женского начала. Мы привыкли думать, что мужчина в гневе – это очень мужественно, поскольку он проявляет силу и угрозами насилия или других агрессивных действий запугивает и подчиняет окружающих. Однако потребность доминировать – это на самом деле неспособность ощутить свою силу в глубине души. Чтобы получить желаемое, мужчина не меняется – а между тем именно способность измениться и стала бы выражением ответственности и уверенности в своих знаниях, то есть качеств сугубо мужских, – а пытается изменить или контролировать других. Когда мужчина в гневе, он хочет казаться сильным, и это мужское качество, но на самом деле у него в организме растет уровень женских гормонов.

Когда мужчина в гневе, он хочет казаться сильным, и это мужское качество, но на самом деле у него в организме растет уровень женских гормонов.

Приведу несколько примеров того, как подавление мужских качеств приводит к патологически избыточному проявлению женской стороны.

• Если мужчина утрачивает спокойствие, свойственное мужской стороне, то пылкость его женского начала, можно сказать, разгорается еще сильнее. Он буквально вспыхивает и даже зачастую краснеет от ярости.

• Если мужчина теряет связь с независимостью, свойственной его мужскому началу, то взаимозависимость, свойственная женской стороне, выражается слишком сильно, и мужчина становится капризным и требовательным. Что ни делай – ему всего мало.

• Если мужчина перестает ощущать уверенность в себе, свойственную его мужской стороне, то становится излишне доверчив, что свойственно женскому началу. Те эмоциональные потребности, которые он у себя замечает, превращаются в нереалистичные ожидания. Рано или поздно оказывается, что партнерша им не соответствует, – и тогда мужчина непомерно на это обижается. Преисполнившись сознанием своей правоты, он требует к себе ни с чем несообразного уважения – а это чревато вспышкой гнева.

• Утратив связь с умением анализировать, свойственным мужскому началу, мужчина излишне полагается на интуицию – сугубо женское качество. Молча слушать и не реагировать – едва ли не самое мужественное, на что только способен человек. А такой мужчина не пытается понять и оценить чужую точку зрения, выслушав собеседника, а спешит убедить себя, что его чувства – это факты. Чувства и потребность оказаться правым берут верх, и мужчина легко поддается гневу и уходит в самооборону.

• Утратив контакт с ответственностью – свойством мужского начала, которое позволяет человеку признавать свои ошибки и извиняться, – мужчина слишком спешит, что свойственно женскому началу. Пытаясь поскорее решить проблему, он либо отмахивается от нее, либо преуменьшает. Он говорит: «Подумаешь!», «Ничего страшного!» или даже: «Вечно ты делаешь из мухи слона!» Если от него все же ждут извинений, его охватывают гнев и стремление обороняться.

Этот список можно продолжать бесконечно. Главное – уловить закономерность: если у мужчины понижается тестостерон, различные аспекты его мужской стороны вытесняются непропорционально проявленными характеристиками женского начала. А этот дисбаланс в дальнейшем вызывает самые разные инстинктивные реакции и поступки, как правило, не соответствующие ситуации, нерациональные или патологические – и во всяком случае не способствующие достижению целей мужчины.

Симптомы стресса у мужчин

Бесперебойная выработка тестостерона – залог хорошего самочувствия мужчины. Если же мужчина сталкивается с внешними стрессогенными факторами, уровень тестостерона у него в конце концов понижается. И понижается тем сильнее, что различные аспекты мужского начала вытесняются патологически выраженными характеристикам женского. Когда у мужчины понижен тестостерон или повышен эстроген, у него гораздо чаще наблюдаются самые разные симптомы стресса, свойственные именно мужчинам.

Приведу несколько самых распространенных симптомов стресса у мужчин. Зачастую они проявляются именно в таком порядке, если мужчина не находит пути к своему мужскому началу.

1. Снижение мотивации.

2. Апатия.

3. Негибкость и упрямство.

4. Ворчливость.

5. Гнев и раздражительность.

6. Сопротивление переменам.

7. Снижение влечения к жене (и, вероятно, пристрастие к порнографии).

8. Перепады настроения.

9. Тревожность.

10. Отчаяние.

11. Агрессивность.

Возможны, конечно, и другие симптомы, но эти встречаются чаще всего. Появление каких-то симптомов из списка – тревожный сигнал, что мужчине нужно временно отказаться от занятий, стимулирующих женское начало, и сосредоточиться на занятиях, стимулирующих выработку мужских гормонов.

Обычные занятия, повышающие тестостерон

• Водить машину.

• Принимать решения.

• Много и тяжело трудиться.

• Решать задачи (а не ныть и не жаловаться).

• Работать над проектами.

• Ощущать полезность своего труда.

• Самоотверженно служить людям или идеям.

• Менять жизнь к лучшему.

• Приносить жертвы ради благородного дела.

• Молиться, медитировать, молчать.