Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира. Умения, навыки, приемы для счастливых отношений

Вот три простых приема, позволяющих сообщить мужчине, что женщина ему признательна и ценит его, и тем самым повысить у него тестостерон.

• Если мужчина говорит и женщина считает, что его слова имеют смысл, надо при каждом удобном случае говорить ему: «Это имеет смысл».

• Если мужчина говорит и женщина считает, что он высказал дельную мысль, надо при каждом удобном случае говорить ему: «Какая дельная мысль».

• Если мужчина говорит и женщина считает, что он прав, надо при каждом удобном случае говорить ему: «Ты прав».

Женщины часто так думают, но не понимают, как важно мужчине услышать от них слова одобрения, как это ему приятно. Попробуйте сказать партнеру какую-нибудь из трех этих фраз и посмотрите, как изменятся его поза и взгляд. Он умолкнет и выпрямится. От всплеска тестостерона кровь прильет к мозгу, и лицо у него прояснится. Он гордо подумает: «Что я сейчас сказал?» Оказать мужчине такую поддержку проще простого, а ведь она повышает тестостерон и вдохновляет на подвиги.

Мужчины любят, чтобы их ценили, а женщины – чтобы их слышали. Если женщина говорит, мужчина лучше всего поможет ей, если выкажет интерес к ее словам. Вот три простые фразы, которые повысят у женщины эстроген:

• Если женщина говорит, мужчине надо при каждом удобном случае смотреть на нее и говорить: «Расскажи, пожалуйста, подробнее».

• Если женщина говорит, мужчине надо при каждом удобном случае смотреть на нее и говорить: «А дальше?»

• Если женщина говорит, мужчине надо при каждом удобном случае смотреть на нее и говорить: «Объясни, пожалуйста».

Чем больше интереса мужчина проявляет к словам женщины, а также к ее чувствам, предпочтениям, желаниям и потребностям, тем сильнее она ощущает его поддержку. Мужчины зачастую и не подозревают, сколько всего женщина может рассказать, если чувствует, что ничем не рискует и что партнеру это интересно. Если мужчина проявляет интерес к словам женщины, она чувствует, что и сама ему интересна, а это мощнейший стимул для выработки эстрогена и окситоцина. Кроме того, интерес мужчины показывает женщине, что он ее ценит. Случается, что мужчине не очень интересно, что говорит женщина, но поскольку он в принципе заинтересован в том, чтобы сделать ее счастливой, и понимает, что, если он ее выслушает, она почувствует, как сильно он ее поддерживает, это само по себе делает ее слова интереснее.

Почему женщине кажется, что ее не ценят

Мы с Барбарой Эннис – специалистом по гендерному интеллекту – написали книгу «Мужчины с Марса, женщины с Венеры… работают вместе!», где изучили разнообразные «слепые пятна» и недоразумения при взаимодействии мужчин и женщин на работе. Мы исследовали свыше 100 000 мужчин и женщин на рабочих местах, и оказалось, что мужчины и женщины вообще не понимают друг друга – между ними настоящая пропасть! Ответы на многие вопросы, которые мы задавали, у представителей разных полов были диаметрально противоположны.

В частности, мужчины и женщины по-разному понимали, что такое ценить и благодарить сотрудников. Наше исследование показало, что мужчины были убеждены, что ценят сотрудниц, но не умели этого показать: что бы они ни делали, для их коллег-женщин это не имело никакого смысла. Ответы на наши вопросы ясно показали, что мужчинам и женщинам на работе нужны совершенно разные выражения признательности и что налицо существенное взаимонепонимание.

Мужчинам и женщинам и дома, и на работе нужны совершенно разные выражения признательности.

Такое же взаимонепонимание царит и дома. Женщинам часто кажется, будто партнеры их не ценят. Это ставит в тупик мужей, которые обожают жен и убеждены, что вполне их ценят. И если мужчина годами слышит от жены, что он ее не ценит, хотя сам он уверен, что всеми силами показывает прямо противоположное, ему становится трудно и дальше вкладывать в это душу.

Нам нужно понять, что у нас совсем разные способы показывать, что мы ценим партнеров, и принимать признательность, – это один из первых важнейших принципов взаимоотношений полов, который я сформулировал еще 35 лет назад. В то время я вел психологические консультации и двухдневные семинары по супружеским отношениям. Я еще не вполне понимал, как колоссально различие между полами, поэтому на семинарах говорил в основном о том, как залечить раны прошлого, повысить самооценку, преодолеть тревожность и стать ближе друг другу.

У меня была секретарша Хелен, с которой мы проработали несколько лет. И вот однажды она пришла ко мне и говорит:

– Джон, по-моему, мне пора сменить обстановку. Я увольняюсь.

Такого я никак не ожидал: я-то считал, что у нас великолепные отношения, и только что сильно повысил ей зарплату. И сказал:

– Надо же. А почему вы решили уволиться? Может быть, я вам мало плачу?

– Спасибо, я очень признательна за прибавку. Просто мне кажется, меня здесь не ценят.

Это меня всерьез огорошило, поскольку я искренне считал, что мне повезло с помощницей. Хелен отвечала на телефонные звонки, записывала клиентов, взимала плату за консультации, переносила встречи и вела бухгалтерию, заказывала рекламные листовки, организовывала семинары, рекламировала их, набирала участников, собирала взносы – и так далее, до бесконечности. Она делала все, что мне было нужно, и всегда была спокойна и приветлива. Все шло донельзя гладко.

– Хелен, – попросил я, – помогите мне понять, почему вам кажется, что вас не ценят.

И тут она ответила – так, будто это было очевидно (с ее точки зрения это, конечно, и было очевидно):

– Вы даже не знаете, что я для вас делаю.

И верно, не знал, но ведь за это я ее и ценил! Она делала все так, что мне не надо было об этом даже задумываться. Я мог спокойно заниматься любимой работой.

Я не понимал, что мало просто платить Хелен очень хорошие деньги и давать полную свободу делать все как ей удобно, что все это не говорит ей, как я ее ценю, хотя лично мне этого было бы вполне достаточно. Я считал, что Хелен сама понимает, как я ее ценю, поскольку я никогда не делал ей замечаний и выговоров. Наоборот, часто говорил ей, что она молодец, и постоянно благодарил. Она так хорошо работала, что мне почти не приходилось ее о чем-то просить. За это я и ценил ее. Однако с точки зрения Хелен этого было недостаточно, чтобы чувствовать, что ее ценят и ей признательны.

– Если можно, потерпите недели две, прежде чем принимать окончательное решение, а я пока попробую что-то изменить, – попросил я Хелен.

– Хорошо, – ответила она. – Но у вас ничего не получится.

В течение следующих двух недель я внес в свое поведение одну-единственную поправку, которая все решила: я просто начал задавать Хелен вопросы о том, что она делает, а потом давал ей возможность поделиться своими чувствами. Пять минут в день, чтобы узнать, с какими трудностями она столкнулась, чем огорчена, каких успехов добилась и в чем потерпела неудачу, – и я помог Хелен почувствовать, что ее видят, слышат, а главное – ценят.

Если мужчина выделит пять минут в день на то, чтобы выслушать, чем женщина огорчена, она почувствует, что ее видят, слышат и ценят.

Я и раньше ценил Хелен, но когда разобрался подробнее, что она делает для меня, моих клиентов и моих семинаров, она почувствовала, что я ее вижу, и убедилась, что я понимаю, сколько трудов и усилий она вкладывает в свою повседневную работу. И тогда Хелен ощутила, как я ее ценю. Когда миновали оговоренные две недели, она решила остаться и проработала у меня еще много лет. Мне удалось понять, каковы ее эмоциональные потребности – совсем не те, что у меня! – и это позволило мне принять меры, чтобы дать Хелен почувствовать, как я ее ценю.

Как и что ценят на Марсе и Венере

Большинство мужчин не представляют себе, насколько универсальна у женщин потребность быть замеченной и услышанной. Венерианки мечтают, чтобы мужчины понимали весь процесс, происходящий в женской душе: чувства и борьбу, взлеты и падения, победы и поражения, нерешенные вопросы. Только тогда женщина чувствует, что ее ценят. Марсианин тоже не прочь, чтобы его заметили, но не за то, что он чувствует, а за то, что он способен совершить. Он хочет, чтобы его ценили за итоги и результаты работы.

Женщина чувствует, как мужчина ее ценит, если он хорошо понимает все, что она делает.

Не только женщинам надо, чтобы их ценили, мужчины в этом тоже нуждаются. Но когда женщина не чувствует, что партнер ее ценит, он тоже считает себя недооцененным. Когда она говорит, что он ее не ценит, он не в состоянии почувствовать, что она ценит его. Здесь женщине имеет смысл попробовать новый прием: не сообщать партнеру, что он ее не ценит, а выражаться конкретнее. Например: «Я бы хотела, чтобы ты знал больше о том, что я делаю. Тогда я буду чувствовать, что ты меня ценишь еще сильнее».

Нам постоянно кажется, будто мы окружаем партнеров любовью и заботой и даем им все, что им нужно, а на самом деле не можем донести до партнеров, как мы их любим и ценим, и все потому, что мы не понимаем, насколько мы разные. Чтобы навести мосты через пропасть между полами и дома, и на работе, нужна настоящая революция, которая позволит мужчинам и женщинам найти общий язык и обрести свободу выражать свое подлинное «я» – и при этом понимать, ценить и поддерживать различия между нами.

Избавившись от отживших свое предрассудков, каждый из нас сумеет выявить и развить все мужские и женские качества, составляющие его неповторимый характер. Но при этом биологические потребности мужчин и женщин на гормональном уровне по-прежнему будут совсем разными. И именно гормональные различия определяют, как по-разному мужчины и женщины переживают стресс, любовь и успех: они словно смотрят на мир сквозь разные очки!

Я постоянно сталкиваюсь с двумя типичными ситуациями.

1. Мужчина под влиянием стресса, если он в течение рабочего дня выражает в основном беззащитное и заботливое женское начало, продолжает выражать его и дома: больше говорит с партнершей и пытается улучшить свое самочувствие, укрепляя связь с ней. Он считает, что тем самым помогает и партнерше, но когда он говорит, у него повышаются женские гормоны, а мужские антистрессовые гормоны падают. В результате стресс у него только усугубляется. Со временем такой мужчина становится капризным, придирчивым и брюзгливым.

Если он не подозревает, как влияют на него гормоны, то не поймет, откуда взялась внутренняя неудовлетворенность – от того, что он слишком далеко зашел на женскую сторону. Вместо этого у него накопится длинный перечень претензий к партнерше, которая его якобы не поддерживает, с пояснениями и доказательствами. Он абсолютно уверен, что любит партнершу сильнее, чем она его, несмотря на то, что постоянно перечисляет ее недостатки. Это он обосновывает тем, что дает ей больше, чем она ему, поэтому хочет большего от их отношений, но не понимает, что на самом деле не дает партнерше ни любви, ни поддержки, поскольку слишком строго судит ее.

2. Женщина под влиянием стресса, если она в течение рабочего дня выражает свое независимое мужское начало, продолжает выражать его и дома: мало говорит и пытается улучшить свое самочувствие, уходя в себя. Тестостерон у нее повышается, она перегружена и при этом, вместо того чтобы выделить время на отдых, берет на себя все больше и больше обязанностей, отчего список неотложных дел только растет. Женщина абсолютно уверена, что ей нужно делать еще больше и у нее нет ни секунды на себя.

Если женщина не подозревает, как влияют на нее гормоны, то не поймет, в чем главная причина ее стресса, – она слишком далеко зашла на мужскую сторону, превратилась в «мистера-решаю-проблемы», утратила контакт с женским началом, которое нуждается в том, чтобы его питали и слушали.

Женщине кажется, что она любящая жена, раз берет на себя столько обязанностей, но себя она совсем не любит. А когда мы не любим себя, и другие в нашем присутствии не чувствуют себя любимыми. Если мы недовольны собственными несовершенствами, наши партнеры сомневаются, что мы не разлюбим их, если они окажутся несовершенными.

В обеих ситуациях главная сложность – непонимание, что нужно вернуть равновесие. Между тем знания о различиях гормональных потребностей у разных полов помогли бы героям вышеприведенных примеров восстановить баланс.

1. Женщина под влиянием стресса должна повернуться к партнеру своей более беззащитной и заботливой женской стороной: рассказывать о своих чувствах по поводу сложностей на работе. При этом ей можно сколько угодно жаловаться на все, что происходит на работе, но ни в коем случае нельзя предъявлять претензии к партнеру. Он не обязан с ней соглашаться и не должен давать никаких советов – надо просто слушать и пытаться понять. Если женщина чувствует, что ее слушают, у нее вырабатываются антистрессовые гормоны и стресс снижается.

А когда стресс снижается, женщина раскрывает сердце, ценит поддержку партнера, перестает быть капризной и придирчивой. И потребность предъявлять претензии к партнеру исчезает без следа, ведь у женщины удовлетворена потребность пожаловаться: она поделилась с партнером неприятными чувствами, не связанными с ним непосредственно.

2. Мужчина под влиянием стресса должен проявить независимое мужское начало, то есть уйти в пещеру, а не рассказывать о своих сложностях: наоборот, он должен на время отставить их в сторону. Это позволит ему восполнить антистрессовый гормон и снизить стресс.

Когда у мужчины восстановится израсходованный тестостерон, это станет биологической поддержкой для пополнения запасов энергии, после чего мужчина сможет сосредоточиться на партнерше и выказать интерес к ней. Он признателен партнерше за то, что она дает ему личную свободу, и это становится стимулом проводить с ней больше времени. Поскольку партнерша дала ему личную свободу, ничего не требуя взамен, он готов еще больше поддерживать ее и с готовностью идет навстречу ее просьбам.

Оба примера лишь подтверждают очевидное: если стресс у нас снижают разные гормоны, то при стрессе то, что хорошо одному полу, не поможет другому. Об этом мы и поговорим подробнее в следующих главах.

Глава 11

Что нужно от любви ему и ей

Гимном новой эпохи Родственных душ стала песня «Битлз» «All You Need Is Love» – «Все, что тебе нужно, это любовь». Но едва все поняли, какие прекрасные перспективы сулят мир и любовь, эти понятия подверглись суровой проверке на прочность. Оказалось, что создать любовь и мир очень трудно, мало просто захотеть. Одной любви недостаточно, нужны еще глубокие знания и твердые навыки.

Тут наступили семидесятые – и на сцену вышли «Роллинг Стоунз» со своей бессмертной песней «You Can’t Always Get What You Want» – «Не всегда получаешь то, что хочешь». За ними последовали Барбара Стрейзанд и Нил Даймонд с хитом начала восьмидесятых «You Don’t Bring Me Flowers» – «Ты не даришь мне цветы», а в девяностые и «U2» с песней «I Still Haven’t Found What I’m Looking For» – «Я так и не нашел того, что искал». А отношения полов в новом тысячелетии описаны в песни Келли Кларксон «Since U Been Gone» – «С тех пор, как ты ушел».

Во всех этих песнях поется о нашем врожденном стремлении к высшей любви, а еще о боли, пустоте и разочаровании. Чем больше ожидания, тем сильнее разочарование; чем выше вознесешься, тем больнее падать.

Чем больше ожидания, тем сильнее разочарование.

Мы живем в период духовного кризиса: нас одолевают тревога, подавленность, болезни, агрессия, а все потому, что мы отказались от отношений Партнеров по сцене и решили быть Родственными душами, а как это делается, не знаем. Мы обрели свободу управлять своей судьбой – а оказалось, что и мучений на нашу долю теперь достается больше. И мужчины, и женщины изведали вкус высшей любви, но не в состоянии сохранить ее надолго. Чтобы решить эту проблему, нам нужно научиться по-новому выражать любовь в своем сердце и удовлетворять новые потребности.

Как я уже упоминал во «Введении», у современных женщин сильнее потребность в любви и поддержке, а у мужчин – в личном успехе. К тому же, как мы уже видели, сегодня, когда у женщин стало больше возможностей выражать свое относительно независимое мужское начало, им нужна поддержка особого рода, позволяющая вернуться к женскому началу и снизить стресс.

Иначе говоря, хотя сегодня женщины уже не нуждаются в финансовой поддержке мужчин, личная поддержка нужна им как никогда. Если мужчина обеспечит партнерше личную поддержку особого рода, его ждет особого рода личный успех, залог которого – способность применять новые навыки построения и укрепления взаимоотношений. В этой главе мы подробно разберем новые потребности женщины в личной любви партнера и новые потребности мужчины в личном успехе во взаимоотношениях с партнершей.

Женщинам нужна личная любовь, а мужчинам – успех особого, личного рода.

Если мы сначала поймем, каковы сегодня наши потребности в любви, а затем узнаем, как удовлетворить их в рамках взаимоотношений Родственных душ, то обретем способность резко снижать внутренний стресс и пробуждать в своем сердце любовь и счастье.

Как мы уже говорили, изменения в потребностях касаются не только психологии – они отражаются на биологическом, гормональном уровне. Если мы научимся при помощи взаимоотношений уравновешивать у себя мужскую и женскую стороны, то запустим выработку антистрессовых гормонов. Но у мужчин и у женщин за это отвечают разные механизмы. Разберем, как они устроены у женщин.

Личная любовь как средство снизить стресс у женщины

Признать, что у женщины есть мужская сторона, не то же самое, что заявить, будто она мужчина. У каждой женщины, как и у каждого мужчины, есть и мужская, и женская сторона и свой неповторимый баланс мужских и женских качеств.

Хотя женщине свойственны и женственность, и мужественность, она зачастую вынуждена подавлять свои женские качества, чтобы добиться успеха в профессиональной сфере. Подавление усиливает стресс. Если женщина вернется к женскому началу и стимулирует выработку женских гормонов благодаря полезным занятиям – поделится своими чувствами, устроит романтическое свидание, – уровень стресса у нее понизится.

Но чтобы это получалось быстро и хорошо, современная работающая женщина должна дома получать особого рода любовь – личную любовь. Мужчина инстинктивно выражает свою любовь тем, что обеспечивает семью, но сегодня этого мало. Сегодня женщине нужны мелкие знаки личной любви, похожие на ту любовь и поддержку, которые мужчина инстинктивно выражал, когда они с партнершей только встречались. Такое внимание, интерес, романтическая любовь помогают женщине вернуться к женскому началу.

Раньше, когда женщины реже работали на полную ставку вне дома, выражению женского начала способствовали их многочисленные домашние обязанности – роль матери, хозяйки, заботливой жены. В традиционных отношениях Партнеров по сцене женщине было достаточно, чтобы мужчина старался обеспечивать семью и оберегать ее от возможных опасностей – она чувствовала, что он любит ее именно так, как ей нужно, относится к ней с заботой, уважением и пониманием.

В традиционных отношениях Партнеров по сцене женщине было достаточно, чтобы мужчина старался обеспечивать семью и оберегать ее от возможных опасностей.

Но сегодня, чтобы ощутить эти аспекты любви, женщине нужна поддержка иного рода. Да, мужчина приносит деньги в семью, но ведь работа есть и у женщины. Чем более женщина независима финансово, тем меньше материальная поддержка мужчины укрепляет связи в паре, без которых женщине трудно вырабатывать эстроген и окситоцин.

Кроме того, сегодня у женщин нет времени, а зачастую и свободы выражать разнообразные качества своей женской стороны. В рамках отношений Родственных душ осознанные попытки мужчины выразить личную любовь к партнерше помогают ей переключиться с мужского начала и в полной мере ощутить и выразить многочисленные качества своего женского начала.

Возвращение к женской стороне помогает женщине ощутить себя более женственной и при этом стимулирует выработку антистрессовых гормонов. Поначалу это непросто, особенно если женщину приучили сопротивляться выражению своих женских качеств и она считает, что это проявление слабости, но со временем станет очень и очень приятно.

Осознанные попытки мужчины выразить личную любовь к партнерше помогают ей переключиться на женское начало.

Все это относится и к молодым матерям, которые сидят дома с детьми. Поскольку темп современной жизни очень ускорился и быть матерью стало гораздо сложнее, женщина нуждается в личной любви мужа, чтобы снизить стресс, даже если она материально зависима от него.

Иногда женщины принимают свои женские качества за слабость.

Ниже приведена таблица, помогающая разобраться, в чем разница между традиционной материальной любовью, которую давали отношения Партнеров по сцене, и более прямой личной любовью, на которой строятся отношения Родственных душ.

• Каждый раздел в таблице начинается с заголовка, общего для всех трех столбцов. В заголовке я указал три вида любви, которые особенно нужны женщине, чтобы чувствовать себя любимой и быть довольной жизнью: это забота, понимание и уважение. Эти разновидности любви нужны женщине всегда, здесь ничего не изменилось.

• В первом столбце перечислены способы продемонстрировать любовь мужчины в традиционных отношениях Партнеров по сцене.

• Во втором столбце перечислено, как он может продемонстрировать свою любовь лично и прямо, чтобы выстроить отношения Родственных душ.

• В третьем столбце перечислено, как любовь мужчины – и прямая, и материальная – поддерживает женщину и помогает ей выражать свою неповторимую смесь мужских и женских качеств.

Естественно, женщине приятны и другие разновидности любви и поддержки, но эти три, если найти им глубоко личное выражение, лучше всего стимулируют у женщины выработку антистрессовых гормонов.

При изучении таблицы:

• Женщины: уделите несколько минут тому, чтобы подчеркнуть те потребности, которые для вас особенно важны, и подумайте о них. Может быть, для вас одинаково важны все потребности.

• Мужчины: уделите несколько минут тому, чтобы подчеркнуть, какие качества женской стороны вашей партнерши, которые она выражает в ответ на вашу любовь и поддержку, помогают вам особенно сильно ощутить, что вы успешно делаете ее счастливой, и подумайте о них.

Различные виды любви, необходимые женщине

Когда современная женщина ощущает, помимо традиционной, еще и личную любовь партнера, она отвечает на нее гораздо более сильной любовью. Если от природы она относительно щедро наделена мужскими качествами, то, возможно, не так сильно нуждается в традиционной материальной любви и не оценит ее, зато его прямая личная любовь сильно поспособствует восстановлению гормонального равновесия при стрессе. Если женщина от природы относительно женственна, она будет очень признательна за обе разновидности любви – и материальную, и личную. Но при любом сочетании мужских и женских качеств женщина отвечает на личную любовь мужчины любовью, доверием и признательностью, а это прогоняет стресс, и сердце ее открывается навстречу мужчине с теплотой и благодарностью.

Личный успех как средство снизить стресс у мужчины

Новые потребности в любви сегодня появились не только у женщин, но и у мужчин. По традиции мужчина завоевывал любовь партнерши своими успехами на работе. Он удовлетворял потребности женщины в финансовой поддержке, и это придавало смысл его жизни и трудам – давало ощущение предназначения и высшей цели. А в наши дни женщина больше не нуждается в деньгах и успехе мужа, не зависит от него, и внезапно его жизнь утратила смысл – если он не научится строить отношения Родственных душ.

В рамках отношений Родственных душ мужчина удовлетворяет потребность в чувстве предназначения и цели в жизни, обеспечивая женщину выражениями личной любви, необходимыми ей, чтобы справиться со стрессом. Конечно, женщине тоже нужно ощущение предназначения и цели, однако у мужчины удовлетворение этой потребности способствует выработке антистрессовых гормонов. Успех повышает тестостерон, что позволяет мужчине снизить внутренний стресс, а женщине не помогает бороться со стрессом.