#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

УПРАЖНЕНИЕ 1. Сжимание ладоней перед собой Время выполнения: 1,5 минуты.

Исходное положение: сидя по-турецки или в любом другом удобном положении.

Руки перед грудью, локти в стороны, так чтобы руки были параллельно полу. Сильно давим ладонями друг на друга, напрягая грудные мышцы.

ВАЖНО: Живот не напрягается, работают только грудные мышцы.

УПРАЖНЕНИЕ 2. Отжимания с колен. (Можно делать их от стены.) Время выполнения: 1,5 минуты.

Исходное положение: планка с колен – кисти шире плеч.

Выполняем отжимание, сгибая руки, опускаемся до комфортного положения. Локти должны смотреть в стороны. Голову не опускаем. Выпрямляя руки, возвращаемся в исходное положение.

Выполняем упражнение в собственном спокойном темпе. Отдыхаем.

ВАЖНО: Живот не напряжен, ягодицы собраны. Необходимо делать отжимания так, чтобы было комфортно, необязательно делать в полную амплитуду. Следите за своим самочувствием.

УПРАЖНЕНИЕ 3. Поочередный подъем рук и ног

Исходное положение: на четвереньках. Поднимаем поочередно противоположную руку и ногу, добавляя вытяжение. Лицом вниз, но не роняя шею, шея продолжение позвоночника. Ладонь смотрит в пол.

Вы выбираете комфортный для вас вариант:

1. Поднятие поочередно рук в течение 1,5 минуты и затем ног также 1,5 минуты.

2. Вы выполняете 3 минуты поочередное поднятие противоположной руки и ноги.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Сведение лопаток

Время выполнения: 1,5 минуты.

Исходное положение: сидя на коленях.

Напрягаем широчайшую и трапециевидную мышцы.

Руки в стороны, согнуты в локтях под углом 90 градусов. Сводим лопатки и тянем их книзу на 6–7 счетов и возвращаемся в исходное положение.

УПРАЖНЕНИЕ 5. Сумо с подкруткой таза

Время выполнения: 1,5 минуты.

Исходное положение: ноги шире плеч, стопы и колени развернуты.

Статичное упражнение: выполняем неглубокий присед.

#SEKTA города Краснодар

Один из первых кураторов филиала: Екатерина Гомиева

Ксения Кухаричеба:

Первый филиал, который я открывала в качестве регионального менеджера, находился в Краснодаре. «Секте» повезло, что его главой стала Катя Гомиева. Свой курс она прошла в Петербурге. А затем вернулась в родной город и открыла в нем филиал. Меня всегда поражали люди, которые не сдаются и стремятся делиться знаниями и опытом – катя именно такой человек. Каждый из членов команды #SEKTA уникален. И Катя не исключение, она всегда приветлива и открыта к любым вопросам учеников, никогда не заходит в зал без улыбки и ведет тренировки, заряжая зал такой мощной энергетикой, что каждый из учеников сразу чувствует – вот мой куратор. Я могу ей доверять. И она меня вдохновляет! Своим тщательным подходом и избирательностью Катя создала отличную команду ребят, которые ценят и любят учеников. Знают, как найти верный подход и что такое настоящий дух #SEKTA.

В августе 2013 года я жила в Петербурге, где и познакомилась с «Сектой», решив, что хочу заниматься очно. Нет, не так. Самое первое знакомство с «Сектой» состоялось еще раньше, с подачи сестры, которая настоятельно советовала мне почитать блог в ЖЖ. Помню, как пришла на открытие первого филиала в Петербурге в марте 2013 года. Тогда я не решилась записаться на занятия, подумала, что начну чуть позже, может, через месяц или два, но потребовалось немного больше времени.

Помните – замечательные вещи не придут к вам, пока вы в зоне комфорта.

Кому-то покажется это пустяком, но для меня прийти заниматься на очное отделение стало огромным шагом, потому что в силу особенностей своего характера мне было достаточно сложно находиться среди большого количества незнакомых людей – именно это и стало самой первой значимой победой, той необходимой возможностью покинуть свою зону комфорта, которая изменила меня. День за днем, тренировка за тренировкой я все больше и больше проникалась атмосферой в зале и теплом окружающих людей. Еще в школе физкультура была для меня тем уроком, с которого хотелось сбежать при любой удобной возможности, но здесь я начала замечать, что получаю удовольствие от тренировок, которые больше походили на игру и проверку своих возможностей.

Шел третий месяц обучения, вместе с внешними изменениями происходили и внутренние, я поняла, что «Секта» стала для меня чем-то большим, чем просто место, куда можно прийти потренироваться и уйти. Этот новый мир становился настолько притягательным, что я начала ловить себя на мысли: «А вдруг это именно мое место? Кажется, я хочу задержаться здесь». В то время из-за определенных обстоятельств я была вынуждена прервать занятия, но со временем начало появляться чувство, что в моей жизни чего-то не хватает. Прошло два с половиной месяца, и я смогла вернуться в свой любимый зал к уже таким родным кураторам. Когда куратор Катя Семенова предложила мне стать стажером, я не поверила своим ушам – мне хотелось прыгать от радости до потолка и обнимать всех вокруг В апреле 2014 года жизнь в Петербурге сменилась жизнью в Краснодаре, где начались поиски зала, а затем состоялось открытие нового филиала. Какое-то время я была стажером на дистанционном обучении, это был потрясающий опыт взаимодействия с самыми разными людьми, как с учениками, так и с командой. Очень многое из того, что я узнала за время работы на дистансе, помогало и помогает в работе на очном отделении. Знания и навыки, которые я приобрела в «Секте» за два года, по-своему уникальны за счет того, какое влияние они оказывают на человека как с физической точки зрения, так и с моральной. Каждому куратору дается совершенно потрясающая возможность передать свой накопленный опыт ученикам, совмещая его с теоретической базой, созданной научным отделом. Сейчас я куратор и управляющий филиалом в Краснодаре, открытие которого состоялось в феврале 2015 года. Уже к моменту открытия и первому набору начался большой ажиотаж среди желающих записаться. Больше всего мне нравится то, что подбираются очень дружные группы, многие ребята, даже закончив обучение, продолжают общаться. За первые пять месяцев работы филиала шесть сектантов успешно прошли обучение на волонтеров и сейчас работают в дистанционных чатах, четверо из них помогают в организации работы филиала и проведении тренировок.

Оглянувшись на весь пройденный путь и задумавшись о том, чем стала для меня «Секта», я сразу отвечу – люди. Наши ученики. Наши кураторы, волонтеры, стажеры. За два года я узнала такое количество потрясающих, интересных, умнейших людей, какое даже представить сложно. И каждого из них действительно зажигает то, чем они занимаются! Я благодарна кураторам питерского филиала за то, что когда-то они поверили в меня и дали возможность стать частью этой невероятной семьи. Я благодарна нашим ученикам за их пытливые умы и желание постоянно двигаться вперед. Я счастлива, что имею возможность помогать людям, делиться с ними своими знаниями, поддерживать, разделяя все испытания и победы.

#SEKTA города Новосибирск

Главный куратор филиала: Марина Ганзий

Катя Кочергина (выездной куратор Новосибирска):

В первом наборе Новосибирска было много людей, по атмосфере в зале на первой вводной лекции чувствовалось, что нас там давно ждали. Улыбались все, и хотелось обнять и запомнить каждого из этих сибирских воинов, кто пришел сюда. Но умиротворенностью и светящейся улыбкой особенно выделялась одна дредастая девочка. Марина всегда была воплощением спокойной уверенности, непоколебимой тяги к знаниям и помощи окружающим. Позже выяснилось, что она в рядах сектантов очень давно, со времен создания блога в ЖЖ, и успела испытать на себе все этапы становления и развития системы, кроме самых последних. Поэтому когда в Новосибирске открыли очное отделение, вопроса «идти или не идти» перед ней даже не стояло. Она пришла сюда просто для себя, узнать то новое, что появилось в системе, получить заряд мотивации и побыть в кругу единомышленников. С первого дня чувствовалось, что Марина «из тех самых, из наших», которые не только учатся сами, но и заряжают, мотивируют, покоряют сердца новых учеников. Застенчивая, но принципиальная, открытая к новым знаниям, она задавала вопросы, копалась в нюансах, много экспериментировала со своим питанием, привычками и тренировками.

Месяц открытия пролетел незаметно. Подходило время передавать филиал Марине. Нельзя сказать, что она не волновалась, напротив, она хорошо понимала всю ответственность за каждого, пришедшего в зал, за каждую тренировку, за каждое сказанное ученикам слово. Но мы знали точно, что новосибирская #SEKTA переходила в надежные руки. Недавно филиал отмечал год с момента открытия. Были взлеты и падения, моменты вдохновения и целые периоды, когда хотелось опустить руки, – все как у всех, ведь нет волшебной таблетки для решения любых проблем. Работает только искренняя любовь к своему делу, горящие глаза и необъятное желание помочь как можно большему количеству людей найти себя и быть счастливыми. У Марины абсолютно точно все это есть.

Закрываю глаза и вспоминаю зеленый бложик fat-is-dead в ЖЖ, именно он был отправной точкой, которая привела меня к тому, где я сейчас. Можно сказать, что это была любовь с первого взгляда, с первого открытия страницы, первых прочитанных постов, которые не могли оставить равнодушной.

Раньше в своем окружении я не встречала у людей интереса к подобным вещам, возможно, именно поэтому идея быть частью сообщества людей, которым нравится тренироваться и питаться правильно, была так притягательна. Я очень быстро втянулась в процесс и полюбила всей душой физическую нагрузку, которая давалась нам в качестве своеобразного вызова самим себе ежедневно. Но самым настоящим вызовом стал процесс налаживания режима питания. Знаете, что особенно цепляет? Сочетание преодоления сложностей и одновременная эйфория от результатов, именно они сделали «Секту» постоянной частью моей жизни. Мне так нравилось быть в процессе, что волей случая я обрела доверие читателей блога, будучи куратором и автором постов в течение нескольких месяцев 2012 года. Поверьте, такой опыт не забывается, и я по сей день благодарна за него. Именно после этого периода во мне зародилось стремление помогать людям и делиться опытом, поэтому, когда появилась возможность стать частью команды #SEKTA, я не раздумывала ни минуты.

Для кого-то трудно представить «Секту» иной, чем сейчас, но разница «до» и «после» выхода в офлайн огромна! Зная истоки, особенно здорово наблюдать, как система постоянно развивается, стремится к лучшему, что совершенные в прошлом ошибки исправляются. Мои воспоминания как ученика по большей части связаны именно с правилами и рекомендациями времен блога в ЖЖ. Это было чудесное время! Методом проб и ошибок я шла к своему идеальному телу на протяжении нескольких лет, до тех пор, пока не стала куратором. Именно этот путь, на котором я перепробовала множество самых разных рекомендаций, позволяет сейчас делиться опытом с учениками, предупреждать их о возможных ошибках или подсказывать наиболее верное решение задач.

Как ученик старой «Секты» я немного скучаю по той жесткой дисциплине, безумным тренировкам и удивительному настрою учеников вкладывать все силы в процесс! Тогда мы делали несколько сотен бурпи на скорость – кто быстрее, а еще 500 mountain climbers считались только разминкой к тренировке, и углеводы были в режиме ограничений (каша с утра, и достаточно). Это был настоящий рок-н-ролл! Сейчас «Школа» стала мудрее, опытнее, и больше нет одинаковых правил для разных учеников, нет строгих запретов, четких «за» и «против». Но и результаты у этих разных процессов совсем разные; именно благодаря системе, по которой мы сейчас учим, я смогла прийти к постоянству на своем пути, свести взлеты качелей до минимума и наконец успокоиться, полюбив себя до конца.

Сейчас моя система питания и тренировок очень гибкая, эти аспекты больше не являются центральным фокусом, ведь в повседневной жизни стало много других, более важных задач. Я благодарна нашей системе обучения за то, что она дает полезные привычки. Именно привычки! Наравне с тем, что мой рацион состоит по большей части из натуральных продуктов, всегда разнообразен, а баланс микронутриентов в ежедневном рационе выстраивается уже почти автоматически, я наконец смогла принять тот факт, что в моей жизни всегда будет место «вредной» еде, и это тоже нормально.

Я быстро устаю от однообразных физических нагрузок, поэтому сейчас в моей жизни присутствуют самые разнообразные виды тренировок, которые сменяют друг друга. Самый приятный момент – это вовлечься в непривычный процесс, почувствовать новые ощущения в теле или попробовать новые движения, упражнения, асаны.

В отличие от многих других, у меня не было причин или предпосылок стать куратором, это все стечение обстоятельств. Получив возможность писать посты в ЖЖ, я влюбилась в это! Видеть ответную реакцию людей на твой посыл – непередаваемые ощущения! Пост выкладывался с утра, а к вечеру я заходила прочитать комментарии, проверить дневники, и это удивительно поднимало настроение, порой так, что по коже бежали мурашки. Сейчас моя кураторская деятельность куда более ответственная, но и ответную реакцию я получаю в разы мощнее. Благодарности учеников, их результаты и изменения оставляют в душе какой-то след, ощущение, что ты часть важного дела, что каждый твой день прожит не зря.

Опыт работы с людьми принес мне гораздо больше понимания самой себя. Это как будто смотря в сотни лиц и узнавая разные характеры учеников, видеть их отражение в себе и начинать лучше понимать все происходящее вокруг. В тот момент, когда ты в хороших отношениях с собой, когда в жизни все идет «по плану», ты не имеешь права не помогать другим! Тем, кто запутался или не решил какие-то задачи. Я не могу помочь людям в глобальном плане, но я могу помочь некоторому количеству людей решить вопросы, связанные с их образом и качеством жизни. И это моя мотивация на ту ежедневную и непростую работу, которую выполняю сейчас.

О появлении филиала в Новосибирске я узнала буквально за несколько дней до его открытия и подумала, что было бы здорово вести там йогу раз в неделю. На тот момент у меня уже был опыт преподавания и обучения. Когда я пришла на вводное занятие, Катя, куратор из Москвы, которая открывала наш филиал, уже была готова с порога взять меня в стажеры. Я влилась в процесс моментально, помогая вести тренировки нашему управляющему и обучаясь одновременно. С тех пор ежедневные тренировки стали моей необходимостью, а спустя время я переняла обязанности куратора и управляющего. Я благодарю судьбу за то доверие, которое оказывается мне ежедневно.

Наш филиал существует чуть меньше года, и все это время мы очень активно ведем работу, связанную с распространением информации о сообществе #SEKTA в городе. Мы стараемся участвовать в городских событиях, быть на виду. Но самое интересное происходит внутри филиала: формирование сплоченной команды, тренировки, рабочие встречи, которые всегда несут мощный заряд положительной энергии. Мы с полуслова понимаем друг друга, находим решение любых задач. Конечно, есть и непростые моменты, и то, что пока требует больше времени для реализации, но мы развиваемся. Опыт «Секты» уникален не только в случае развития одного человека, он уникален и как опыт развития сообщества: множество городов и команд, выстраивающих взаимоотношения, делающих одно дело, в которое они верят, тысячи измененных жизней – это все вдохновляет меня каждый день.

Ольга Маркес

«Сегодня мне опять сказали, что я некрасивая. Раньше мне было бы обидно, а сейчас – я лучше соглашусь, чем буду спорить. Я такая, какая есть. Похожа на маму и папу. Создана Богом, вселенной, природой или тем, в кого вы верите. Мне с собой такой очень хорошо, и совсем не хочется ничего менять.

У меня мамина улыбка, ее же смешная переваливающаяся походка, у меня есть целлюлит, растяжки, двое детей, миллион друзей, целый вагон работы – и я больше не борюсь с собой, чтобы что-то в себе изменить. Я занимаюсь спортом, потому что люблю его, я люблю осознанное питание, люблю все, что связано с темой поиска мира с собой и любви к себе, а не с темой похудения и накачивания булок. Это не мое, я не могу найти в физической красоте достаточно смысла, чтобы посвятить этому свою жизнь, а вот со стороны души… Это того стоит, поверьте. Не быть худым, а быть счастливым. Это правда стоит всех поисков – у меня тоже получилось не сразу, я много лет к этому шла. К тому, чтобы всегда быть на своей стороне, а не на стороне других людей. И знаете – за себя мне не бывает обидно, но когда я слышу, что другим говорят, что они некрасивы, – я переживаю боль вместе с ними… С теми, кого эти слова сильно задевают. Если вы когда-нибудь услышите такое, то вспомните меня, вспомните, что я с вами, – меня тоже можно считать отвратительной и найти в моем теле сотни несовершенств – но эти слова ничего не изменят в реальности. Красота – это все, что есть здесь и сейчас. И никакая оценка не может ее обличить. Мне все еще есть чему поучиться – ведь я все еще хочу, чтобы меня любили. Не за внешность, а за мои дела, за мои полезные идеи. Придет время, и я научусь делать, чтобы делать, отдавать все до остатка и не ждать ничего взамен. Впереди еще много уроков… Но один из самых главных я уже усвоила: принимая себя, ты принимаешь мир, и он принимает тебя в ответ».

В этой книге так много о внутренней красоте. Все эти люди мне гораздо ближе, чем они могут представить, ведь каждый из них – мой учитель. Я не хочу говорить высокопарные слова, говорить банальности в заключении, что бы я ни сказала – это будет гораздо мельче, чем жизненные истории всех этих людей. Эти настоящие «До» и «После» расскажут вам больше, чем я. И я считаю, что это не им повезло встретить #SEKTA в их жизни – скорее это мне повезло, потому что вера этих людей в нашу Школу помогает нам не останавливаться, развиваться и придумывать новые решения для новых учеников. Это поиск не панацеи, а недостающей детали пазла.

Буду с вами честна, я не считаю, что #SEKTA меняет жизни и может помочь всем и каждому. Я уверена, что есть обстоятельства, случайные встречи, которые в сочетании с нашей готовностью и намерением измениться помогают и срабатывают как трамплин в новую жизнь. В этой книге многие берут #SEKTA как точку отсчета, но изменения начинаются задолго до и в любом случае происходят с каждым, кто хочет этих перемен.

На какой бы точке вы ни были сейчас, я просто хочу сказать – любые изменения, которых вы хотите, – они произойдут с вами, просто дайте себе время. Знания о питании и о теле начинают работать не сразу, а через какое-то время, когда ты забываешь о том, что «надо», а делаешь, потому что любишь.

Главная задача – это научиться смотреть дальше и глубже. Например, если вы мечтаете похудеть – не ставьте себе цель в килограммах и размерах. Подумайте о том, зачем вам это «похудеть». Чтобы принять себя? Чтобы полюбить? Чтобы стать счастливым? В ответе на этот вопрос и скрывается ключ ко всему. Однажды я перестала мечтать об идеальном теле, потому что устала бороться за него. И когда я захотела просто быть счастливой, у меня потихоньку начало получаться. Да, сначала это желание было робким, не таким явным и сильным, как прежнее желание быть сильной и неуязвимой. Сначала прежние желания возвращались, я то худела, то поправлялась снова – но это уже не имело такого огромного значения. По капле, по самой маленькой капельке значимость красоты в моей жизни стала уходить.

Многие ждут молниеносного эффекта. Кажется, вот я решила больше не тянуться к глянцевым стандартам красоты – но наутро приходят все те же прежние мысли: «Что я делаю не так?» Как и привычки, нажитые годами, не отпускают нас сразу, так и прежние желания и цели не уходят в одночасье. Бороться с ними не имеет никакого смысла, однако необходимо продолжать в каждом новом дне открывать в себе пространство для нового. «Да, возможно, я все еще мечтаю о красивом теле… Но гораздо больше мне хочется любить себя любой, принимать себя и поддерживать в любых обстоятельствах. Гораздо больше мне хочется просто быть счастливой».

Иногда нам кажется, что все эти мысли – просто пустые слова, потому что ненависть жжет гораздо сильнее, чем греет надежда. Негативные чувства и боль выбивают из седла, так легко нарушают хрупкую гармонию и наши установки принимать себя и быть на своей стороне. Утром вы можете любить себя и улыбаться отражению, но грубый комментарий в ваш адрес или неудачная фотография могут изменить это ощущение на 180 градусов. В такие моменты мы не знаем, куда бежать, как скорее исправить ситуацию. Наши действия теряют логику и смысл – и я долгое время не могла понять, что необходимо делать в таких ситуациях. Последние 10 лет внимание ко мне только росло, а значит, росли и объемы критики и негатива, любого рода оценок моей личности и деятельности, и фильтры во мне со временем становились все совершеннее – я переставала реагировать и обращать внимание на большинство неприятных слов в свой адрес. Но это не спасало: все равно среди близких или незнакомых находились те люди, которые подбирали слова и били в самые больные точки… И я поняла: боль и обиду невозможно обойти, если ты выбираешь быть среди людей.

С тех пор я живу и знаю о себе это: меня можно ранить, но это ничего не изменит ни в моей личности, ни в моей жизни. Сколько раз я пыталась изменить себя, чтобы понравиться другим – ни разу эти изменения не приживались, а это значит, что любое мое развитие происходит своевременно, а не под внешним влиянием. Я становлюсь лучше, когда у меня есть на это силы и вдохновение. Я развиваюсь тогда, когда я счастлива и спокойна.

Так что же делать с болью, если тебя уже ударили в самое больное место? Ничего. Я научилась ждать. Всего несколько минут, часов – и это чувство уже не такое острое. Проходит день, и ты уже не вспоминаешь об этом. Когда я научилась не бежать от своих чувств, а проживать их – они перестали быть чем-то страшным, тем, чего хочется избежать любой ценой. И я поняла, скольких многих вещей в своей жизни я была лишена, когда была скована этим страхом.

Мы боимся, что про нас скажут, что подумают и поэтому не проявляем себя, не говорим то, что думаем, не идем туда, куда хотим. До того, как я поняла это, моя жизнь во многом состояла из решений, которые я принимала, чтобы было удобнее другим. В каждом из нас скрыт огромный потенциал – наше жизненное предназначение, о котором никто не может знать лучше, чем мы сами. И чем больше мы слушаем других по поводу себя, тем сильнее мы заглушаем свой внутренний голос, который ведет нас к реализации этого внутреннего потенциала. Я уверена, каждый из нас знает, зачем он пришел в этот мир и какова его миссия, и не важно, большая она или маленькая. Она заключена в том, что действительно блестяще мы можем делать только те вещи, которые искренне любим. И за право быть собой, заниматься любимым делом действительно стоит бороться.

Мои отношения с телом сейчас. Питание. Тренировочный процесс

Когда я перестала кормить Ежи, моя форма изменилась удивительным образом: я получила то тело, о котором всегда мечтала. У меня были тонкие руки, рельефный пресс, заострились черты лица – при этом я не предпринимала никаких действий для этого. Я отпустила свое питание и тренировочный процесс и наблюдала за тем, как он происходит. Тренировки были нерегулярными – я могла тренироваться неделю в месяц или месяц тренироваться раз в два-четыре дня. Я делала то короткие, то длинные тренировки, то практиковала йогу. Тело и обстоятельства сами диктовали мне, как мне действовать, – и это работало. Все заложенные знания и привычки начали работать, а я просто наблюдала.

Мое питание было то однообразным – два-три медленных углевода в день, немного овощей и белка, то разнообразным – каждый день новые блюда и сочетания. Я могла месяц есть одно и то же, а потом – совершенно изменить свой рацион. В моей жизни появилось сладкое, которое, наконец, я научилась есть с удовольствием и без чувства вины – хоть я и не сладкоежка, я гордилась тем, что мое пищевое поведение больше нельзя было назвать диетическим. Я действительно питалась так, как меня просил мой организм, и при этом я чувствовала себя великолепно и выглядела так, как никогда в жизни.

Еще одно важное приобретение того периода – это готовность к переменам. Первый раз в жизни я увидела, что будет, если отпустить контроль и расслабиться. Раньше, когда я начинала есть все, что я хочу, я переедала, поправлялась и расстраивалась. Но с каждым таким разом я изменялась и находила новые инструменты анализа: почему получалось так или иначе. Здесь то же самое действие привело меня совсем к другому результату – и я анализировала, продолжала искать причинно-следственные связи, закономерности. Мне стало интересно продолжить этот эксперимент и чутко слушать желания организма, чтобы наблюдать за тем, к какому результату это меня приведет. Страх поправиться и быть не в форме отпустил меня – мало того что я знаю миллион способов вернуться в форму, так еще и значимость физической красоты заметно упала в моей системе ценностей. В этом состоянии я пробыла чуть меньше года, мое питание в целом было таким, как я описывала выше, однако порции были небольшими.

В октябре мы с мужем поехали на Санторини отмечать годовщину свадьбы, там я сделала одну из самых классных фотографий – я запомнила ее, потому что в этот день у меня проснулся аппетит. Первый раз за долгое время я заказала в ресторане отеля «первое, второе и десерт». Помню, как уже в России через несколько недель я попросила няню Ежи по дороге домой купить мне черного хлеба, масла и красной рыбы. Уже подбираясь к середине пачки масла, я поняла, что мне нужен тест.

Вторая беременность