Греко-римская борьба для начинающих

2. Если атакующему удалось перевести атакуемого на живот, тот должен быстро лечь на левый бок, прижав к себе левую руку атакующего, и упереться правой рукой и правой ногой в ковер, не давая противнику перейти через себя.

Контрприемы. 1. Бросок через спину с захватом руки через плечо.

Когда атакующий, переведя атакуемого на живот, начинает переходить через него, он крепко зажимает левой рукой атакующего за левое плечо и, не дав ему полностью перейти на правую сторону, усилием своей левой руки (поворачивая ее ладонью вверх), упираясь в ковер правой рукой и пропуская левую ногу под правую, перебрасывает противника через себя. Вслед за этим проводящий контрприем ложится на живот, захватывает правой рукой атакующего за шею и дожимает его.

2. Выход наверх выседом.

Когда атакующий, выполняя прием, завершает переход на правую сторону от атакуемого, тот упирается правым предплечьем в ковер, приподнимает туловище и, быстро послав правую ногу вперед, а левую назад, отталкивается правой рукой от ковра, поворачивается на ягодицах налево и, наваливаясь на атакующего, держит его левую руку на ключе, а правой рукой захватывает его туловище сверху.

3. Переворот махом ноги, прижимая захваченную руку к голове.

Этот контрприем атакуемый выполняет, когда атакующий уже перешел через него на правую сторону. Почти лежа на правом боку, контратакующий крепко зажимает левой рукой атакующего за левое плечо и, выполняя рывок за руку по направлению к своей голове и взмах левой ногой вперед или забегание от противника, переворачивает его на левый бок и наваливается сверху.

Подкаты – перевороты противника в сторону своего исходного положения

Подкаты прогибаясь

Подкат прогибаясь ключом и с захватом подбородка (плеча)

Находясь сзади атакуемого на правом колене и левой ступне, атакующий одним из способов захватывает его левую руку на ключ, а правой рукой – туловище сверху. Быстро переставив правую ногу на колено вплотную к левому боку атакуемого, а левую ногу – на ступню подальше вперед, атакующий, удерживая левую руку в ключе, правой рукой захватывает атакуемого за подбородок (или правое плечо). Убирая под себя правую ногу и садясь на правое бедро, атакующий резким рывком правой рукой за подбородок (плечо), поворачиваясь направо, опрокидывает противника за себя спиной к ковру, ложится на живот, захватывает противника правой рукой за шею сверху и дожимает на лопатки, применяя захват руки и шеи спереди (рис. 1.60).

Рис. 1.60. Подкат прогибаясь с захватом подбородка и руки ключом

Тактическая подготовка. 1. Захватив руку на ключ и нажимая предплечьем другой руки на шею, атакующий угрожает перевернуть противника (лежащего на животе или стоящего в партере) забеганием, в ответ на что тот, защищаясь, будет упираться в ковер и поднимать голову вверх. В этот момент необходимо захватить его за подбородок (плечо) и перевернуть за себя.

2. Захватив руку на ключ, атакующий угрожает захватить другое предплечье изнутри или перейти через атакуемого, захватывая плечо его другой руки. В ответ на защиту атакующий выполняет захват подбородка.

Защита. Как только атакующий, осуществив захват, начинает переходить к левому боку атакуемого, последний отставляет левую ногу (ближнюю к атакующему) назад-в сторону, опускает голову и туловище ниже к ковру, а руку, захваченную на ключ, выпрямляет и отходит от атакующего.

Контрприем. Накрывание отставлением ноги назад с захватом запястья.

Когда атакующий, захватив атакуемого за подбородок (плечо), начинает переворот, атакуемый захватывает атакующего правой рукой за одноименное запястье и, отбрасывая левую ногу назад, ложится на живот, крепко удерживая правую руку на шее.

Подкаты вращаясь (бывшие накаты)

Подкаты вращаясь проводятся с различными захватами, но наиболее распространены накат с захватом туловища, накат с захватом туловища с рукой, с захватом предплечья изнутри и туловища сверху, накат ключом и с захватом туловища сверху.

Подкат вращаясь с захватом туловища

Наиболее благоприятные условия для выполнения этого приема следующие:

1. Атакуемый находится в высоком или низком партере и не успевает в момент захвата лечь на живот и расставить руки в стороны с целью защиты.

2. Атакуемый находится в положении лежа на животе и упирается локтями в ковер или его руки находятся в упоре, но недостаточно широко расставлены в стороны (особенно рука со стороны проведения наката).

3. После перевода в партер или срыва в результате неудачного проведения приема атакуемый не успел выполнить соответствующие защитные действия.

Рассмотрим переворот накатом с захватом туловища из положения, когда атакующий находится сзади, его правое колено – между ногами атакуемого, левая нога – в упоре на ступне сбоку.

Атакующий быстро захватывает противника за туловище на уровне пояса, соединяя руки в крючок. Более плотный захват можно осуществить путем захвата своих рук за предплечья.

Атакуемый, как правило, в целях защиты в момент захвата успевает лечь на живот, и поэтому исходным перед началом переворота является положение лежа на животе.

Сильно прижав к себе туловище противника, а правую руку пропустив глубоко вниз для захвата туловища, атакующий плотно прижимает голову к спине атакуемого. Поставив левую ногу на колено перед коленом левой ноги атакуемого, атакующий переводит правую ногу с колена в упор на ступню и, не ослабляя плотного захвата, прижимает туловище противника к себе, выводя его из устойчивого положения. Выпрямляя правую ногу и скручивая атакуемого руками вниз-влево, атакующий продолжает подтягивать его на себя. Левая нога, ранее подведенная под противника, согнутая в колене, переходит в упор ступней в ковер (если же она выпрямлена, то в дальнейшем атакующему при накате трудно будет встать в положение мост и сделать необходимый толчок животом). Правая нога атакующего, до этого находившаяся между ногами атакуемого, переносится вправо до упора ступней в ковер и ставится около левой ноги на расстоянии, равном приблизительно ширине плеч.

С помощью описанных выше действий атакующий отрывает ноги и таз противника от ковра и выводит его из устойчивого положения, то есть лишает его прочной опоры о ковер правой рукой.

В этот момент туловище атакуемого полностью выведено из равновесия и находится на груди атакующего. При помощи разгибания ног атакующий подбивает атакуемого животом снизу вверх, сочетая это действие с рывком руками за себя-вправо, откидывает голову назад и затем, сильно прогнувшись, становится на мост, касаясь головой ковра около левого плеча противника. Затем, переворачивая его через себя, наваливается на него сверху, готовясь повторить прием (рис. 1.61).

Рис. 1.61. Подкат вращаясь с захватом туловища

Приведенный прием можно выполнять и другими способами.

1. Осуществив захват, атакующий упирается головой в спину атакуемого, распрямляет ноги, поднимает таз вверх, сильно прижимает атакуемого к себе, с помощью выпрямления ног отрывает его таз от ковра и завершает переворот, как описано выше.

При этом способе выполнения наката, благодаря отрыву атакуемого от ковра, можно более рационально применить силу ног и инерцию тела. Особое внимание следует обратить на сильный и правильный захват руками противника за туловище, в противном случае атакующий может легко попасть на контрприем.

2. Атакующий осуществляет неплотный захват противника за туловище в области груди, полусогнутые ноги расположены по сторонам с опорой на носки, вес туловища распределен равномерно над противником. Учитывая возможность использования защитных действий, атакующий определяет, в какую сторону наиболее выгодно выполнить накат. Приняв решение, атакующий толчком ног впереди, одновременно резко сжимая туловище, прижимает голову подбородком к ближней лопатке атакуемого, левую ногу, согнутую в колене, подводит под его левую ногу, а правую переводит ступней в упор на ковер. Атакуемый в это время полностью выведен из устойчивого положения и находится на груди атакующего. В дальнейшем действия атакующего аналогичны первому варианту проведения приема.

При выполнении наката этим способом атакующий должен уметь хорошо использовать инерцию движения своего тела, созданную при толчке ногами вперед-в сторону с одновременным резким сжатием туловища.

Тактическая подготовка. 1. Атакующий занимает удобное положение для выполнения наката в левую сторону. Затем он пропускает как можно дальше левую руку под левое плечо противника, создавая удобный момент для проведения атакуемым контрприема – броска через спину с захватом руки под плечо. Используя начальное движение противника вниз, атакующий выполняет накат с захватом туловища.

2. Если атакуемый находится в высоком или низком партере, атакующий выполняет рывок за туловище в противоположную от предполагаемого наката сторону и выводит противника из равновесия. Стараясь сохранить устойчивое положение, атакуемый в большинстве случаев распрямляет ногу и руку и переносит тяжесть тела в сторону, противоположную рывку, создавая этим благоприятные условия для осуществления захвата туловища и наката.

3. Если противник лежит на животе, то, захватив его руками за туловище и упираясь ему в спину головой, а ногами – в ковер, атакующий выпрямляет ноги и, сделав несколько обманных рывков руками вправо и влево, переворачивает противника.

4. Захватив атакуемого, стоящего в высоком партере или лежащего на животе, за туловище, атакующий пытается оторвать его от ковра. В ответ на это атакуемый в целях защиты выполняет рывок вперед. Используя эту защиту, атакующий ставит ногу на колено впереди одноименной ноги противника и выполняет накат.

5. Находясь сзади атакуемого, атакующий выполняет рывок за плечи на себя и, когда противник подается вперед, захватывает его за туловище и выполняет накат.

6. Захватив атакуемого за туловище сзади, атакующий дает ему возможность начать делать высед и, опережая его, выполняет накат.

Защиты. 1. Не давая осуществить захват, атакуемый плотно прижимает туловище к бедрам («складывается»), а руки, согнутые в локтях, – к туловищу. Если есть возможность, он захватывает кисти (кисть) рук, не давая атакующему соединить их на туловище, или с этой же целью быстро продвигается вперед до положения лежа.

2. Если атакующий захватил атакуемого за туловище, тот ложится на живот, плотно прижимается тазом к ковру (прогнувшись в пояснице), грудь и голову поднимает вверх и упирается в ковер широко расставленными руками. В момент, когда атакующий пытается подвести левую ногу под туловище атакуемого, тот отставляет полусогнутую ногу в сторону выполнения наката, плотно прижав ее к ковру. Кроме того, он слегка разворачивает грудь и голову к атакующему и поднимает плечи вверх.

Этими действиями атакуемый не дает противнику вывести себя из устойчивого положения.

Контрприемы. 1. Бросок через спину с захватом запясть и шеи.

В момент осуществления атакующим захвата за туловище контратакующий захватывает его правой рукой за запястье одноименной руки и, переставляя правое колено вперед-под себя, тянет за захваченную руку на себя-влево, выводит таз вправо и упирается правым локтем (плечом) в ковер (при этом туловище повернуто налево). Продолжая поворачиваться налево, контратакующий удерживает захваченную руку, тянет ее на себя, а левой рукой выполняет захват противника за шею. Не прекращая движения влево и отталкиваясь правой рукой от ковра, контратакующий делает высед на левое бедро, перебрасывает противника через себя и ставит его на мост, а правую ногу, согнутую в колене, отставляет назад и упирается ступней в ковер.

Для дожима контратакующий отпускает захваченное правое запястье, поворачивается налево и, удерживая левой рукой противника за шею, правой рукой захватывает его за туловище сверху.

2. Выход наверх выседом.

Как только атакующий соединит руки для захвата противника за туловище, атакуемый делает быстрое движение туловищем вперед, перенося тяжесть тела вперед на руки, и этим выводит атакующего из устойчивого положения (не дает сжать и подтянуть себя к груди). Не останавливая движения вперед, контратакующий делает высед вперед-вправо на левое бедро и, отталкиваясь от ковра левой рукой и распрямляя левую ногу, резким движением поворачивается направо, посылая правую руку под правую подмышку атакующего. Если захват в это время разорван, то контратакующий, продолжая движение вправо на противника, переходит в положение атакующего. Если же туловище остается захваченным, то требуется дополнительное усилие для разрыва захвата. Контратакующий распрямляет туловище, поднимает таз вверх за счет распрямления левой ноги и нажима правой рукой в подмышку или плечо партнера и разрывает захват. В дальнейшем, отталкиваясь левой ногой, он переходит наверх.

3. Накрывание отбрасыванием ног за атакующего.

Защищаясь, контратакующий, продолжая сопротивление, отодвигается от атакующего в противоположную от наката сторону. В тот момент, когда атакующий пытается подтянуть противника на себя, контратакующий слегка разворачивается к нему грудью и, оттолкнувшись от ковра правой рукой и ногой, резким движением отбрасывает ноги за атакующего, накрывает его, удерживая спиной к ковру при помощи захвата руки и шеи или руки и туловища.

Накаты – перевороты противника в сторону его головы (рис. 1.62 – 1.63).

Накат сгибаясь рычагом (скручиванием плечевого пояса противника)

Наиболее удобное положение для проведения приема: атакуемый находится в высоком партере, а его руки расставлены на ширину плеч или шире.

Атакующий становится сзади-слева от противника на правое колено, а левую ногу ставит на ступню вперед-в сторону. Затем накладывает левую руку предплечьем на шею атакуемого, продвигается вперед-влево, выносит правую ногу снаружи левого колена противника, а левую – дальше вперед к его голове. Одновременно атакующий пропускает правую руку под левое плечо атакуемого и захватывает предплечье своей руки. Подтягивая к своей груди противника за плечо и шею, атакующий вслед за согласованным усилием ног, туловища и скручивающим движением рук вперед-влево переворачивает атакуемого через голову, прижимая грудью его захваченное плечо (рис. 1.62).

Рис. 1.62. Накат сгибаясь рычагом из-под ближнего плеча

Если противник становится на мост, то атакующий во время переворота освобождает правую руку от захвата своего предплечья и, захватив его спереди за шею с плечом, старается дожать на лопатки. Для этого он подтягивает атакуемого к себе за плечо и шею, а грудью надавливает на его грудь.

Тактическая подготовка. 1. Пытаясь захватить шею из-под дальнего плеча, атакующий вынуждает противника с целью защиты прижать голову к руке и в этот момент захватывает его на рычаг.

2. Пытаясь захватить руку на ключ двумя руками, атакующий вынуждает противника защищаться и послать прямую руку вперед. В этот момент атакующий захватывает противника на рычаг.

3. Пытаясь захватить противника за руки сбоку, атакующий вынуждает его отвести одну руку в сторону и в этот момент захватывает его на рычаг.

Защиты. 1. Как только атакующий начинает пропускать руку под разноименное плечо атакуемого для захвата своего предплечья, атакуемый плотно прижимает свое плечо к туловищу, не давая атакующему выполнить захват на рычаг.

2. Как только атакующему удалось выполнить захват, атакуемый выставляет правую ногу на ступню вперед-в сторону, правой рукой снимает руку противника с шеи и, повернувшись к нему грудью, встает в стойку.

3. Защищаясь от угрозы переворота, атакуемый плотно прижимает левой рукой правую руку атакующего к туловищу, ложится на левый бок и упирается правой рукой в ковер. При этом правую ногу он также выносит вправо, поднимает голову и, продвигаясь к противнику, создает движение в противовес рычагу.

Контрприемы. 1. Переворот за себя с захватом разноименной руки под плечо.

Как только атакующий осуществил захват рычагом, контратакующий выставляет правую ногу на ступню вперед-вправо и, приближаясь туловищем к противнику, левой рукой плотно захватывает его за правое плечо. Убирая левую голень под себя, поворачиваясь на колене, отталкиваясь правой ногой от ковра, атакуемый садится на левое бедро. Одновременно рывком за захваченную руку вниз-влево-за себя и махом правой руки он поворачивается к атакующему, ложится на живот и дожимает противника.

2. Сбивание захватом туловища.

После осуществления атакующим захвата атакуемый ставит для защиты правую ногу вперед-в сторону на ступню и, поворачиваясь грудью к противнику влево-вверх, разрывает захват, захватывает атакующего руками за туловище и, одновременно отталкиваясь носками от ковра, резко сваливает противника перед собой.

3. Сбивание захватом одноименного плеча.

Когда атакующий начинает переворот рычагом, атакуемый выставляет вперед-в сторону правую ногу на ступню и, упираясь правой рукой в ковер, не дает себя перевернуть. Одновременно левой рукой он захватывает противника за одноименное плечо (предплечье). Резким толчком ногами, туловищем и рывком левой рукой атакуемый сбивает атакующего вперед-в сторону, поворачивается налево на живот, захватывает противника правой рукой за шею и удерживает на мосту захватом шеи с плечом спереди.

4. Переворот выседом с захватом руки под плечо.

К этому контрприему прибегают, когда атакующий приблизил голову атакуемого к ковру. Используя движение атакующего, атакуемый упирается правым предплечьем в ковер (а иногда и головой) около колена противника, резко подводит голову под него (по ходу переворота), одновременно прижимает к себе левой рукой его правую руку и делает высед на правое бедро. Затем атакуемый отталкивается от ковра правым локтем, продолжая вращательное движение туловищем влево, и ставит противника в опасное положение, удерживая левой рукой его правую руку.

5. Переворот за себя с захватом одноименного плеча.

Данный контрприем аналогичен первому. Разница лишь в том, что атакуемый захватывает противника за одноименную правую руку выше локтевого сустава, а левой рукой (во время выседа) делает маховое движение за себя под левое плечо противника.

Накат вращаясь захватом шеи и туловища снизу

Противник находится в высоком партере. Встав слева от него на левое колено и правую ступню и повернувшись грудью к его туловищу, атакующий захватывает его левой рукой за шею сверху, а правой – за туловище снизу ближе к ногам.

Подтягивая левой рукой голову атакуемого к себе-вниз, а правой поднимая его туловище вверх, атакующий, упираясь правой ногой в ковер и нажимая грудью в левый бок противника, переворачивает его через голову лопатками к ковру, а сам ложится животом на его левую руку и дожимает атакуемого на лопатки (рис. 1.63).

Рис. 1.63. Накат вращаясь с захватом шеи и туловища снизу

Тактическая подготовка. 1. Находясь слева от атакуемого и осуществляя обратный захват туловища, атакующий вынуждает его принять защиту – отклониться от проводящего прием и повернуться к нему грудью. В этот момент атакующий захватывает его левой рукой за шею сверху, а правой – за туловище снизу и выполняет переворот.

2. Находясь слева от атакуемого и захватывая его руки сбоку, атакующий вынуждает противника отвести правую руку в сторону и в этот момент захватывает его правой рукой за туловище снизу, а левой – за шею сверху.

Защиты. 1. Упираясь руками в ковер и поднимая голову вверх, атакуемый, отставляя ноги назад и прижимаясь тазом к ковру, не дает себя перевернуть.

2. Выставив правую ногу на ступню вперед-в сторону и поворачиваясь грудью к противнику, атакуемый старается снять правой рукой его левую руку с шеи и встать в стойку.

Контрприемы. 1. Переворот за себя с захватом одноименного плеча.

Выставив вперед-в сторону правую ногу на ступню, атакуемый захватывает атакующего правой рукой за правое плечо, а левой – за туловище. Выпрямляясь и пропуская свою левую голень вперед, контратакующий поворачивается к нему грудью и переворачивает его назад-за себя, а сам, не распуская захвата, ложится на живот и дожимает противника.

2. Накрывание отбрасыванием ног за атакующего.

Приняв первую защиту и приостановив этим выполнение приема, атакуемый неожиданно уступает атаке противника, и, когда тот начинает поднимать правой рукой его туловище, он, не опуская головы и упираясь руками в ковер, перебрасывает левую ногу за атакующего, отталкиваясь при этом правой ногой от ковра. Перебросив и правую ногу за проводящего прием, контратакующий, оттолкнувшись руками от ковра, наваливается на противника грудью и старается прижать его лопатками к ковру.

Завалы – перевороты противника в сторону его ног.

Завалы прогибаясь

Встав с левой стороны от атакуемого (лежащего на животе или стоящего в партере) на правое колено и левую ступню, атакующий захватывает его левой рукой за одноименное предплечье изнутри, правую руку пропускает через шею с правой стороны и захватывает свое левое предплечье. Осуществив захват шеи с рычагом ближней руки, атакующий плотно прижимает его к себе руками и, поворачиваясь на правом колене в правую сторону, пропуская под себя правую голень, переворачивает его назад-за себя. Затем, не распуская захвата, ложится на живот и дожимает противника (рис. 1.64).

Рис. 1.64. Переворот завалом с захватом шеи с рычагом дальней руки

Тактическая подготовка. Встав с левой стороны от атакуемого правым боком к нему и захватив его за шею с левым плечом, атакующий отрывает его от ковра. Сопротивляясь, атакуемый старается прижаться к ковру. Воспользовавшись этим, атакующий, разъединив свои пальцы, захватывает его шею с рычагом ближней руки.