Удачный год: как изменить свою жизнь за 365 дней

Постановка цели… Этот процесс не так прост, как кажется. Мало просто сказать самому себе: «Я хочу…» и ждать, когда на голову упадет «манна небесная».

Чтобы ваша мечта превратилась в действительность, порой нужно приложить много усилий и проявить такие качества как воля, самодисциплина, целеустремленность.

Чтобы реализовать свою цель в жизни, прислушайтесь к следующим правилам, которые помогут добиться желаемого, затрачивая минимум усилий.

Первое. Старайтесь формулировать цель в позитивном ключе, то есть так, чтобы она мотивировала вас на совершение поступков. Вы должны четко знать, что поставленная цель вам нужна, результат, который вы достигнете, вам очень и очень необходим. Если итог вас мало волнует, то и ваши шансы на успех будут минимальными. Вот пример формулировки цели в позитивном ключе: «В этом месяце я закрою кредит, что позволит мне в следующем месяце иметь дополнительно 20 000 рублей». А вот слова: «В этом месяце я буду очень экономен, убавлю свои расходы и закрою кредит», оптимизма не принесет. Формулировка цели должна снимать напряженность и заставлять испытывать драйв.

Второе. Для достижения того или иного результата необходимо порой ставить несколько целей. Если вы в именно такой ситуации, разбейте цели на главные, которые вам придется выполнить в первую очередь, и на второстепенные. Иначе мелкие цели могут отнять время и силы и свести к нулю все ваши начинания.

Третье. Поставьте временные рамки. Цель должна иметь четкий срок достижения, чтобы процесс ее реализации не затянулся до бесконечности. Кроме того, ограничение по срокам позволит дать оценку вашей работе и быстрее добиться успеха.

Четвертое. Цели должны быть конкретными, четкими, ясно сформулированными. Опишите для себя цель во всех подробностях. Попробуйте ее визуализировать. Неясные цели бесполезны, а конкретная, да еще и визуализированная поможет найти верный путь. Запишите свои цели в специальный блокнот или на лист бумаги и повесьте на видное место. Такой плакат вас будет подталкивать к действиям. Цель записывайте в утвердительной форме, например: «Я увеличу свой доход на 20 процентов к следующему месяцу». А вот как не надо: «Я бы хотел увеличить свой доход на 20 процентов». Правильно и конкретно сформулированная цель настроит ваше подсознание на ее достижение.

Пятое. Формулируйте свою цель так, чтобы она касалась именно вас. Например, если вы поставите перед собой цель, чтобы ваш шеф поднял вам зарплату, то вряд ли это ваше желание будет осуществимо. А если вы поставите перед собой задачу увеличить ваш доход, то, естественно, вы начнете решать этот вопрос. Возможно, вы сможете найти новую работу или дополнительный источник доходов.

Шестое. Ставьте перед собой такие цели, чтобы они не противоречили вашей системе ценностей.

Седьмое. Цели должны быть достижимыми. Если вы поставили перед собой цель, а сами мало верите в ее осуществление, то ваши потуги, направленные на безуспешную реализацию, могут привести только к депрессии. Но в то же время не прельщайтесь легкодостижимыми целями, это не принесет вам уверенности в себе.

Восьмое. Цели должны быть измеримыми, так легче будет понять, какого результата вы хотите достичь. При формулировке цели записывайте конкретные цифры, даты, показатели.

Девятое. Цель — это всего лишь начало пути к успеху. Составьте план действий. Ведь для достижения жизненного успеха мало цель поставить, необходимо наметить все шаги для ее реализации. Написав план, ограничьте все его пункты по времени и приступайте к его осуществлению.

Реализации амбициозных целей порой мешает лишь неуверенность в своих силах. Поборов свой страх, вы можете добиться невозможного. Не бойтесь неудач. Неудача — это вовсе не конец, это начало нового пути. Не теряйте позитивный настрой, будьте уверены в своих силах, используйте все возможности, и тогда цель будет достигнута.

Шаг четвертый. Выйди из зоны комфорта

Чтобы достичь поставленных целей, необходимо покинуть зону комфорта.

Что же это такое — зона комфорта? Психология дает следующую трактовку этого понятия: «Зона комфорта — это такое специфическое пространство, в котором человек ощущает психологическую защищенность, а его жизнедеятельность протекает комфортно и стабильно». В социальном аспекте под зоной комфорта подразумевается совокупность таких обстоятельств, в которых человек ощущает спокойствие и гармонию как на личностном уровне, так и на социальном. В зоне комфорта нет места неожиданным проблемам, сюрпризам. Все жизненное пространство человека предсказуемо, в нем происходят только привычные для него явления. В этой зоне человеку приятно и спокойно находиться, он чувствует себя очень защищенным. То есть зона комфорта — это такое состояние человека, которое позволяет ему жить «механически», по привычным для него шаблонам. Но у каждого своя зона комфорта, то, что комфортно одному, совершенно не устраивает другого.

Чем опасна зона комфорта?

На первый взгляд, это уютное и безопасное состояние человека, то, к чему стоит стремиться. Но это на первый взгляд. В действительности постоянное пребывание в зоне комфорта расслабляет человека, убаюкивает его сознание. Жизненные обстоятельства складываются настолько привычным образом, что не хочется ничего менять, у человека не возникает надобности приобретать новые навыки, что-то изучать и как-то активизировать свою жизнь. Наступает застой, который может привести к регрессии разума, деградации, так как у человека нет желания активно действовать и самосовершенствоваться. Привязываясь к своей обычной среде обитания, мы привыкаем не только к комфортным ее условиям, но и к ее проблемам.

Чем еще опасно длительное пребывание в зоне комфорта? Зона комфорта похожа на длительный сериал, в котором все заранее прописано. Человек знает, что его ждет в будущем. Многих людей пугает такой заранее написанный сценарий их жизни. Как только из жизни исчезает чувство новизны, наступает старение, теряется смысл происходящего.

Почему стоит покидать зону комфорта? Выход за пределы этой зоны означает развитие личности, ее самореализацию, приобретение жизненного опыта. Кто-то из мудрых сказал: «Всё, что надо человеку, находится за границей его зоны комфорта». Выход из нее помогает справиться с текущими проблемами, некогда сложные вещи превращаются в легкие и доступные, уходят страхи, зажимы, блоки. Увеличивая зону комфорта, можно избавиться от комплексов, фобий и негативных установок. Расширяя зону комфорта, человек расширяет и свое сознание. То, что зона комфорта обеспечивает безопасность, — это иллюзия. Представьте себе рыбку, живущую в красивом, уютном аквариуме. Ей легко и беззаботно, но вот аквариум разбился, и в один миг исчезает зона комфорта. Так может произойти и с человеком. Но если у него есть привычка менять свою зону комфорта, способность находить новые психологические опоры, то никакой шторм ему не страшен.

Когда и как у человека формируется его зона комфорта? Младенец, появившийся на свет, покинувший материнское тепло, чувствует себя очень неуютно в этом неведомом ему мире. Благодаря заботе родителей, у него начинает формироваться зона комфорта, малыш начинает чувствовать себя защищенным. Но поскольку ребенок — существо очень любопытное, он начинает изучать окружающую среду, тем самым увеличивая свою зону комфорта, причем очень стремительно. Дальнейшее расширение зоны происходит в результате развития самостоятельности, взросления. Установлено, что чем моложе человек, тем он охотнее увеличивает свою зону комфорта.

С возрастом зона комфорта начинает держать человека мертвой хваткой. Кого-то одолевают страхи, кого-то — лень, кто-то не может расстаться с жаждой контролировать всё и всех. Но парадокс в том, что чем больше мы контролируем, тем меньше мы влияем на окружающее.

Как выйти из зоны комфорта? Хочется привести пример из книги Джека Кэнфилда «Правила». Он пишет: «В цирке маленького слоненка дрессировщик привязывает веревкой к колышку. Слоненок первое время пытается убежать, но у него не хватает сил выдернуть колышек или разорвать веревку, так он еще очень слаб. Со временем слоненок превращается в могучее животное, но он по-прежнему привязан к колышку и не пытается даже освободиться. Слон уверен, что разорвать веревку — бесполезная затея. Он так и продолжает жить, ограничив всю свою свободу длиной веревки». То же самое происходит и с людьми, только вместо веревки — зона комфорта, у кого эта она шире, у того и мир более разнообразный.

В жизни каждого человека бывают два момента, когда ему хочется кардинально поменять свою жизнь. Первый у каждого индивидуален, а вот второй приходится на возраст от 30 до 40 лет. Если человек после 40 лет еще думает с позиции «успею», то, скорее всего, он хронический неудачник. Если в 40 лет человек хочет каких-то кардинальных изменений, но ничего для этого не делает, то это, скорее всего, просто фантазер.

Шанс вылезти из своего «домика» и начать новую жизнь есть у каждого человека.

Выйти из зоны комфорта можно двумя путями: по вине обстоятельств (армия, учеба, неожиданный переезд) и осознанно. Если зону комфорта вынудили сменить неожиданные обстоятельства, то придется подстроиться к переменам и найти новые психологические опоры. Выпав из привычной среды обитания, человек может испытывать длительный стресс, у него может начаться паника и сопротивление переменам, даже может сузиться его сознание. Он начинает думать об одном и том же, представлять одно и то же, неадекватно реагировать на раздражители. Что делать в этом случае? Необходимо волевым усилием отсечь прошлое и все силы направить на изучение нового окружения, постаравшись подстроиться под него, и найти методы контроля этой новой зоны. В противном случае, начнется необратимое изменение психики. Если человек замкнется, будет жить лишь воспоминаниями, то он не сможет построить нормальные отношения с изменившейся окружающей средой и окажется на обочине жизни.

Для сознательного выхода из зоны комфорта необходимо иметь прочувствованные и осознаваемые цели и сильную волю. Речь о том, как развить волю, пойдет в следующей главе.

Покинув зону комфорта, надо настроить себя на то, что будут не только удачи, но и проблемы. К временным трудностям нужно относиться позитивно. Помните, что выход есть всегда, просто порой нужно пойти в другом направлении, чтобы его найти. При должной настойчивости и терпении успех неизбежен.

Первые осознанные шаги вне зоны комфорта необходимо делать осторожно, так как крутые перемены могут вызвать страх, состояние тревоги и психическую дезориентацию. Если ваш выход из «домика» доставляет вам дискомфорт, то установите график возвращений «домой», таким образом, вы убережёте себя от жизненных разочарований и нервного истощения.

Очень простой способ изменить зону комфорта — это новые знакомства. Можно записаться на какие-нибудь курсы или вступить в клуб. У вас появится хобби, увлечения и новые знакомые, следовательно, расширится круг общения.

Путешествия, особенно не запланированные, спонтанные, помогут отвлечься от повседневной рутины и почерпнуть массу новых впечатлений.

Порой для того, чтобы расширить зону комфорта, достаточно изменить свой режим дня. Забудьте свой повседневный план и начните импровизировать.

Не бойтесь брать проекты на работе, выполняйте их с энтузиазмом и заинтересованностью. Новые обязанности принесут знакомства и расширят вашу зону комфорта.

Если до сих пор не занимались спортом, то самое время это изменить. Физическая нагрузка не только поправит ваше здоровье, но еще и принесет массу энергии.

Если у вас есть хобби, но со временем к нему стал угасать интерес, переведите свое увлечение на новый уровень. Модернизируйте свое увлечение, найдите его новые грани, может, его стоит сделать хотя бы дополнительным источником своего дохода?

Ну и кардинальный метод смены зона комфорта — это переезд. При смене места жительства зона комфорта меняется уже на физическом уровне, следовательно, внутренние перемены будут неизбежны. Но смену места жительства не стоит путать с бегством от проблем.

С помощью этих небольших приемов можно научиться менять свою зону комфорта, приобретать новый жизненный опыт, новые знания и навыки. Главное — научитесь воспринимать происходящие с вами перемены с позитивом. Старайтесь контролировать свой страх, и тогда дискомфорт пройдет без следа.

Шаг пятый. Управление временем

Народная молва гласит: «Время — это деньги». Действительно, время — самый дорогой и невосполнимый ресурс, которым мы зачастую пользуемся нерационально. Давайте посчитаем. Средняя продолжительность жизни — примерно 66 лет или 24090 дней, или 578160 часов. Если учесть, что треть жизни человек спит, то остается всего 16060 дней или 385440 часов. Но ведь у многих из нас уже позади годы, большая часть этого драгоценного ресурса потрачена, остается не так уж и много. Так стоит ли разбрасываться оставшимся временем? Выходит, пословицу можно дополнить так: «Время — это жизнь».

Имея время, человек может свернуть горы, без времени он бессилен. В царстве времени нет социальных различий, здесь все равны. У каждого жителя этого царства в кошельке утром появляется ровно 24 часа до следующего восхода солнца. Эти часы нельзя прибавить, получить в долг. А вот если человек не умеет время ценить и беречь, то потерять его может запросто. Не бывает недостатка или избытка времени, есть просто неумелое его использование. Чтобы секунды складывались в часы и года успешных дел, надо научиться правильно расходовать время.

Существует специальная наука управления временем — тайм-менеджмент. Она учит человека быстро достигать поставленных целей в нашем скоростном сумасшедшем мире. Ритм жизни, в котором живут многие из нас, не назовешь спокойным или размеренным. Постоянные авралы, нехватка времени знакомы почти каждому. Но, тем не менее, есть такие люди, которые совершенно не берегут этот драгоценный дар.

От того, как мы обращаемся со временем, зависит образ нашей жизни. Можно выделить четыре типа людей.

Первый. Менталитет бесполезного человека. Люди из этой группы не ценят время. В их образе жизни нет никакой системы, чаще всего они несутся по жизни, как перекати-поле, работа, скорее всего, носит непостоянный характер. Такое отношение к времени, бесполезная его трата не даст возможности этим людям найти свой жизненный путь, человек, скорее всего, так и останется на обочине.

Второй. Трудоголик. Этот человек работает по десять, а то и по четырнадцать часов в сутки. Чаще всего у него не одна, а две работы. И хотя трудоголик вызывает восхищение тем, что так много успевает за свой день, но на самом деле его ждет много опасностей. Во-первых, то, что он работает от зари до зари, далеко не всегда значит, что он зарабатывает большие деньги. Постоянное пребывание на работе отрицательно сказывается на семейных отношениях, здоровье и может привести к эмоциональному кризису. В Интернете ходит такая поучительная история.

«Малышка спрашивает: «Мама, почему папа перестал со мной играть? Он так поздно приходит домой и сразу запирается в своем кабинете. Он меня больше не любит? Женщина, тоже чувствующая себя одинокой, сдерживая слезы, пытается растолковать: «Детка, папа наш очень занят, у него много работы. Он не успевает все сделать в рабочее время, поэтому ему приходится работать еще и дома. Но он очень любит тебя». После небольшого раздумья дочка ответила: «Если он так медленно работает, почему его не переведут в ослабленную, младшую группу?».

В этих детских словах много мудрости. Стоит ли за успехи в карьере или за финансовое благополучие платить такую высокую цену, как отношения с самыми близкими людьми?

Людей третьей группы можно назвать хозяином времени с 9 утра и до 5 вечера. Эти люди находятся где-то между позицией никчёмного человека и трудоголика. У них умеренная рабочая нагрузка, они успевают руководить малым количеством рабочих проектов, так как им просто необходимо, чтобы их вечера были свободны. Из людей этого типа вряд ли получатся успешные бизнесмены. Их жизненный девиз: «Лучше работать на другого человека, чем зарабатывать вместе со славой головную боль».

Четвертый тип людей можно назвать «умелый распорядитель, хозяин времени». Люди этого типа так рационально распределяют свое время, что его у них хватает и на бизнес, и на семью, и на отдых.

Думаю, вы уже поняли: чтобы изменить свою жизнь, избежать стресса или не стать жертвой синдрома хронической усталости, стоит изучить правила тайм-менеджмента — рационального распределения своего времени.

Задайте себе такой шокирующий вопрос: «Что бы я сегодня сделал, если бы знал, что это мой последний день?» Возьмите листок и запишите ответы. Скорее всего, они вас очень удивят. Вы увидите, как много вы хотели сделать, что успели, а до чего так и не дошли руки.

Можно поступить по-другому. Возьмите лист бумаги и напишите на нем те вещи, которые вам очень дороги (семья, карьера, хобби, бизнес). Подумайте, чего вы хотите добиться в этих областях своей жизни. И сделайте вывод: может, пришла пора экономить свое время, чтобы осуществить все задуманное?

Правила тайм-менеджмента.

Напишите на листке свои цели и сроки их исполнения. Составьте план действий для выполнения этих целей. Ведь правильное планирование поможет добиться эффективного результата. План также необходимо записать. Если план останется в мыслях, то это, скорее всего, будет не план, а идея. План, записанный на листе бумаги, — это четкий график достижения цели. Перечень задач не даст сбиться с намеченной цели и увеличит производительность. Начиная день, вы будете точно знать, что вам сегодня надо сделать, чтобы добиться результата. Главное в составлении плана — это определить самые важные цели или дело, оценив последствия его выполнения или, наоборот, невыполнения. Это поможет осуществить задуманное в срок. Затем план ваших действий раздробите. Большой проект надо разделить на несколько небольших задач. Разбивать цели и задачи можно до тех пор, пока они не покажутся вам легкими и достижимыми. Как только вы выполните поставленную задачу из вашего списка, обязательно ее вычеркните. Это поможет вам ощутить движение вперед, следовательно, добавит энергии и энтузиазма.

Для расстановки важности задач воспользуйтесь методом АБВГД. Все ваши задачи запишите под буквами А, Б, В, Г, Д. При чем под буквой «А» запишите самые главные задачи, невыполнение которых приведет вас к серьезным последствиям. Под буквой «Б» — задачи меньшей значимости и так далее. Буквой «Д» отметьте малосущественные задачи: если вы их не выполните, большого ущерба вашему делу они не принесут. Главное правило этого метода заключается в том, что к выполнению задач под буквой «Б» вы не приступите, пока не выполните задачи под буквой «А».

На самые важные дела планируйте как можно меньше времени. Если вы ограничите время на поставленную задачу, то тем самым вы больше потратите энергии на ее выполнение и быстрее добьетесь результата.

Используйте правило двух минут. Его суть заключается в следующем. Если на выполнение задачи надо всего лишь две минуты или того меньше, то ее не стоит вносить в список дел. Надо просто взять и выполнить сразу эту задачу.

Понаблюдайте за собой, когда вы обладаете большей энергетической активностью. Если для вас более продуктивны утренние часы, то именно утром решайте самые главные дела. Если для вас более эффективен вечер, то планируйте на эти часы основную работу.

Если вам сложно перестроить свой режим дня, так как вы работаете по найму, то попробуйте «заякорить» свою наилучшую работоспособность. Якорение — это одна из методик НЛП (нейролингвистического программирования). Мозг человека устроен таким образом, что он лучше запоминает те моменты своей жизни, в которые он испытывал сильные эмоции. Вспомните, было ли у вас что-то в жизни, что ассоциируется с каким-то определенным событием. Например, вы слышите определённую песню и сразу вспоминаете какой-то особый случай из своей жизни. Или какой-то конкретный запах у вас вызывает воспоминания об определенном человеке. Песня, запах или что-то подобное — это якоря. Почувствовав их, вы сразу вспоминаете значимое или, наоборот, неприятное для вас событие. Это своего рода выработанный рефлекс. Наш мозг не только запоминает сильное эмоциональное состояние, но и может вызывать это состояние при похожих обстоятельствах.

Как технику якорения использовать в тайм-менеджменте? Если вы заякорите момент вашей наибольшей работоспособности, то сможете его вызывать независимо от времени суток. Чтобы создать якорь для работоспособности, необходимо в мыслях связать какой-то элемент со своими сильными эмоциями. Можно использовать все органы чувств. Выберите желаемую реакцию или состояние вашего организма. Например, сильный эмоциональный подъем. Вспомните, когда такие чувства вы испытывали. Припомните всё до мельчайших деталей, переживите все моменты. Вспоминая и переживая эти минуты, вы заметите, как состояние вашего организма начинает меняться. Сейчас нужно поставить якорь. Свяжите в единое целое ваше состояние и какое-нибудь конкретное ваше действие, например, потрите ладони, дотроньтесь до мочки уха, понюхайте конкретные духи, послушайте песню и тому подобное. Ладони, мочка уха, духи, песня — это будут якоря вашего состояния. Проделайте это упражнение много раз. И тогда, чтобы вам добиться нужного эмоционального состояния или поднять свою работоспособность, достаточно будет коснуться якоря.

Чтобы проконтролировать, на что вы тратите свое время, заведите специальную тетрадь — дневник времени — и фиксируйте в ней то, на что вы тратите часы своей жизни. Этот дневник поможет вам понять, куда уходят ваши драгоценные минуты.

Уберите из своей жизни главных «пожирателей» времени: телевизор и компьютер. Цифры статистики утверждают, что 14 лет своей жизни человек тратит на просмотр телевизора. Если с этим вашим любимцем расстаться сложно, то ограничьте время, смотрите передачи выборочно.

Телефон прочно вошел в нашу жизнь. Это очень удобная вещь, она позволяет все время «держать руку на пульсе событий», быть в курсе происходящего. Хотя телефон очень эффективен, в тоже время он может быть причиной пустой траты вашего времени. Один телефонный звонок может разрушить весь ваш план на день. Поэтому все телефонные звонки стоит взять под контроль, отлично, если у вас есть секретарь, если такого нет, то воспользуйтесь такой функцией телефона, как автоответчик.

Магическое слово «нет», о котором мы будем говорить в следующей главе, тоже поможет взять под контроль время. Мы порой тратим часы на решение чужих задач. Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо просто научиться вежливо отказывать.

Сопротивляйтесь непродуктивной трате времени. Научитесь говорить «нет» не только людям, но и обязательствам, которые поглощают ваши ресурсы времени и энергии. Запомните, ваша квартира никогда не будет убрана на все 100 процентов. Чтобы хозяйственные дела отнимали у вас как можно меньше времени, назначьте для них специальный день, тогда в остальные дни недели они не будут занимать драгоценные минуты. Лучше один раз постоять в очереди и купить весь необходимый запас продуктов на неделю, чем каждый день тратить время на поход в магазин. Научитесь возвращать вещи на свое место, тогда меньше времени будет уходить на их поиски и уборку в квартире.

Не стоит тратить на работу более 36 часов в неделю. Переработки, конечно, могут помочь в достижении высокой продуктивности, но это лишь на короткое время. Перегруженность быстрее приведет к стрессу и усталости.

Научитесь управлять своим временем. Если вы трудитесь, то тратьте время только на работу. Если у вас выходные, то посвятите себя именно отдыху. Не стоит совмещать отдых с работой. Подобное смешивание никогда не будет полезным. Чтобы организм наполнился энергией, ему просто необходим полноценный отдых, а чтобы работа выполнялась более эффективно, ей необходима энергия.

Научитесь контролировать свой бюджет. Это поможет сэкономить несколько десятилетий рабочей жизни. Прежде чем совершить не очень значимую покупку, переведите ее стоимость на ваше рабочее время. Посчитайте, сколько вы зарабатываете за один час своей работы и сколько таких часов вы потратите на обладание этой вещью. Стоит ли она этого?

Это всего лишь малая часть правил тайм-менеджмента, но эти правила помогут вам сэкономить несколько часов в день. Необходимо лишь сделать их своей привычкой и тогда они помогут изменить жизнь к лучшему.

Шаг шестой. Очищаем пространство

Наблюдая, как старая лодка отплывает от берега, мы думаем, почему же у нее такой тяжелый ход? Да потому, что если посмотреть на ее дно, то оно все обросло ракушками и водорослями, лодка стала тяжелой и хорошую скорость ей не развить. Так и человек. В течение своей жизни он обрастает ненужными вещами и мыслями, которые, словно тяжелый якорь, тянут ко дну и не дают набрать скорость.

Поэтому, если у вас есть желание изменить свою жизнь, внести в нее новые свежие нотки, просто необходимо научиться сбрасывать с себя лишний груз.

От чего же необходимо избавиться? Да от всего, что отнимает жизненную энергию, что расстраивает и опустошает ваши мысли и тело.

Начните со своего жилища, очистите его от ненужных вещей. Ведь внешний порядок — это признак порядка внутреннего. Если человека окружает хаос, который хоть и называют очень красиво «творческим беспорядком», это чаще всего значит, что такие же неразбериха и беспорядок царят и в мыслях человека. Начав с создания уюта и наведения порядка вокруг себя, вы сделаете первый шаг в сторону положительных изменений в своей жизни.

Лишние вещи могут быть повсюду: в шкафах, на антресолях, на чердаке. Они занимают не только подсобные помещения, но и полезную площадь, создают застойную атмосферу, могут быть причиной конфликтов (ведь порой найти нужную вещь, когда кругом беспорядок, очень сложно), собирают пыль и требуют ухода, отнимая у вас время и энергию.

Как избавиться от последствий необдуманного шопинга?

Приступаем к уборке.

Попробуем вместе найти ненужные вещи.

Сентиментальный или ностальгический хлам. В каждом доме хранятся открытки, письма, старые дневники, сувениры и подарочки. Если вы не планируете в будущем создавать из своего дома музей для потомков, то сохраните только значимые поздравления и сувениры, поместив их в специальную коробку. Если таких записей у вас много, то их можно отсканировать и хранить на дисках. Согласитесь, флешка или диски займут места намного меньше, чем коробка со старыми поздравительными открытками и конспектами. Ненужные сувениры можно подарить знакомым, просто так, без какого-то повода.

Информационный хлам. В эту категорию можно отнести книги, журналы, диски, видеокассеты и фотопленки. Как бы жалко ни было выбрасывать книги, но они тоже нуждаются в сортировке. Что стоит хранить, решать вам. Ненужные книги можно отдать в букинистический магазин, в библиотеку, в больницу. Найдите время и один раз тщательно рассортируйте книги, диски. Расставьте их в систематическом порядке, чтобы в случае надобности легко можно было найти нужную информацию. Записи с дисков можно скопировать на флешку или жесткий диск. Снимки со старых фотопленок оцифруйте и оставьте на память потомкам. Журналы можно почитать с ножницами, вырезав нужную информацию.

Предметы для особого случая. Согласитесь, наверное, в каждой семье есть шкаф, в котором стоит посуда для особого случая, торжества. Это фарфоровые сервизы, богемский хрусталь и тому подобное. Но чаще всего подходящий случай ими воспользоваться так и не наступает. Так, может быть, стоит просто жить сейчас и здесь, наслаждаясь сегодняшним моментом и делая его красивым? Не беда, если эта посуда разобьется, будет повод купить что-то новое, более интересное.

Неудачные покупки. Ох, уж эти распродажи! Попав на удочку маркетинговых уловок, мы заполняем шкафы вещами, которые купили про запас, но так ни разу и не надели. Если вещи, пролежав год, остались не востребованными, попробуйте их продать через интернет-сайты или через объявление.

Подержанный хлам. У каждого из нас есть любимые вещи, которые уже отслужили свой срок, но мы их продолжаем носить или пользоваться. Пришла пора их заменить, впустите в жизнь что-нибудь новое и красивое.

Наводя порядок в своем жилище, спросите себя и честно ответьте на поставленные вопросы: починю ли я то, что уже столько лет ждет ремонта и надо ли мне это? Похудею ли я до прежних размеров, чтобы снова влезть в эти брюки или блузку? Найду ли я время прочесть все эти журналы, книги, посмотреть диски? Буду ли пользоваться предметами, о которых не вспоминал (не вспоминала) уже столько лет? Задав вопросы, примите решение: оставить эти вещи, выбросить, починить или отдать другим. Если сразу ответить сложно, то положите вещи в коробку для сомнительных предметов. О ней мы сейчас расскажем.

Возьмите в руки коробку и, передвигаясь по квартире, в течение 5 минут соберите в нее 15 не нужных на ваш взгляд предметов. При сборе вещей не останавливайтесь и не задумывайтесь, решение принимайте моментально. Результат вас очень удивит. Такое упражнение можно проводить каждый месяц.

Второе — тоже очень интересное — упражнение заключается в том, чтобы пройти по своей квартире, словно вы в ней посторонний человек. Проследите за вашим взглядом во время экскурсии по своему жилищу и ходом мыслей. Думаю, что вы сделаете немало открытий, как порой хлам очень умело маскируется под сокровища.

Наведя порядок, перестаньте делать импульсивные покупки, погасите кредиты, установите бюджет и живите согласно своим доходам. В результате вы обретёте больше свободы, времени и спокойствия. Шопинг в последние годы превратился в болезнь. Мы стали получать удовольствие от покупок вещей не потому, что эти предметы нам жизненно необходимы, а потому что обладать ими престижно, так как они есть у других. Накопительством вещей мы стали заполнять пустоту внутри себя и пытаемся в шопинге найти удовлетворение жизнью. Поэтому после уборки возьмите под контроль эту сферу вашей жизни.

Такую же уборку стоит навести и внутри себя. Подумайте, что отнимает у вас энергию: негативные мысли, общение с неприятными людьми, здоровье, работа, долги, невыполненные обещания, страх, стресс, сплетни, спешка, недоделанные дела, забота об окружающих?

Проанализируйте свои мысли, окружение, ежедневные дела. Что вас больше всего напрягает? Постарайтесь убрать со своего пути к новой жизни эти препятствия.

Очистите свои мысли. Если вы чувствуете себя очень уставшим и к вам подступает стресс, то постарайтесь освободить свой мозг от внутреннего списка дел или эмоционального багажа. Поставьте перед собой цель: очистить мысли. Спланируйте свою деятельность так, чтобы в ней не было места негативу.

Избавьтесь или сведите к минимуму общение с теми людьми, которые высасывают из вас энергию, словно вампиры. Оставьте в своем круге общения тех, кто вам дорог, кто поддерживает вас, а тех, кто тянет вниз, исключите из своего окружения. Если избежать общения с ними невозможно, ограничьте пребывание с ними до минимума.

Отпустите прошлое. Постарайтесь забыть прошлые обиды и страхи, ведь они отягощают ваши сердце и душу. Вспоминая неприятные моменты, вы постоянно возвращаетесь в прошлое, находитесь под его влиянием, поэтому у вас остается мало сил для движения вперед. Если вам все же хочется расставить все точки в отношениях с человеком из вашей прошлой жизни, напишите ему письмо и выскажите то, что лежит на сердце. Пусть это письмо и не будет отправлено, но такой эмоциональный всплеск поможет избавиться от влияния прошлого.

Займитесь здоровьем. Точно так же, как вы наводили порядок в доме, наведите порядок в своем меню. Уберите вредные продукты, перейдите на здоровое питание. Ограничьте алкоголь и курение, займитесь спортом. Избавьтесь от всего, что вредит вашему здоровью.

Обновите свой внешний вид. Если уж заниматься обновлением своей жизни, то, может быть, стоит сменить имидж?

Следите за своей речью. Перестаньте использовать «непереводимый русский фольклор», а проще говоря — мат. Ликвидируйте жаргон, сленг. Избавьтесь от идеи, что вы должны говорить всем только правду и ваше мнение всем очень необходимо. Но в то же время научитесь говорить «нет». Перестаньте чувствовать, что вы должны всем помочь. Ведь одно из первых слов, которое слышит младенец, это слово «нет». Этим словом взрослые его оберегают от неприятностей, но почему-то со временем говорить «нет» труднее и труднее.

Ограничьте традиции. Традиции — это замечательно, но только до тех пор, пока они не утратили свою цель. Если традиции устарели, потеряли свой смысл, может, стоит избавиться от них или завести новые?

Освободите время лично для себя. Займитесь тем, что нужно именно вам. Это может быть ваше хобби, ваш дневник или просто просмотр фильма, который интересен только вам. Просто побудьте в тишине. Научно доказано, что шумы очень неблагоприятно влияют на организм человека и могут быть причиной депрессии.

Упростите вашу жизнь, выключив лишние приборы. Ведь если за семейным ужином не включать телевизор, то появится возможность для общения, а это сделает ваши взаимоотношения с близкими людьми богаче и ярче. Телевизор и компьютер не только сводят к минимуму общение между родными, они еще и главные поглотители времени. Если вы все же любите посмотреть телевизор, то фильтруйте то, что смотрите. Современные новости чаще всего вгоняют людей в подавленное состояние.

Организуйте свой режим дня. Помните народную мудрость «Утро вечера мудренее». Лучше стоит лечь спать пораньше, чтобы утром чувствовать бодрее.

Шаг седьмой. Подведение итогов

Если вы прослушали до конца эту книгу, значит, вы относитесь к тем людям, которые уже готовы изменить себя и свою жизнь. Давайте подведем итоги, чтобы вы поняли, результативной ли была ваша работа. Если не все получилось так, как хотелось, — не расстраивайтесь. Работа над собой — процесс длительный, если не сказать, постоянный, а желание быть лучше — признак здоровой, развивающейся личности.