Сборник биоэнергетических опытов

РАБОТА С ГОЛОВОЙ И ШЕЕЙ

Эти опыты предназначены для высвобождения напряжения в области шеи и головы. Если ваша голова «сидит» на шее «жестко», то, возможно, они вызовут головокружение. В этом случае остановитесь и переждите. Если во время выполнения упражнения прикрыть глаза, то вероятность головокружения снизится, поскольку, таким образом, ограничится поле зрения.

Опыт 47. Вытягивание шеи

Положите кисти на затылок, пальцы переплетите.

Надавливайте руками вниз так, чтобы голова склонилась как можно ниже.

Колени остаются слегка присогнутыми, спина прямая, но не жесткая. Вес тела немного смещен вперед. Дышите глубоко.

• Вы почувствовали, как растягивается шея? Ощутили боль в шее или плечах?

• Ощутили ли, что спина, плечи и шея выпрямились после окончания действия?

Рис. 34. Вытягивание шеи в положении стоя

Опыт 48. Массаж шеи

В той же самой позиции — стоя, кисти рук на затылке, голова наклонена вперед — большими пальцами рук разомните мышцы, прикрепляющие голову к шее. Не забывайте, что голова должна быть максимально наклонена вперед.

• Удалось ли почувствовать, насколько жестки мышцы, которые вы массажировали?

Опыт 49. «Щелчок»

При выполнении этого опыта голова поднимается вверх и запрокидывается назад, а затем вы должны дать ей «упасть» вперед, издавая при этом горловой звук, напоминающий рычание. На первых порах действуйте осторожно и легко и повторяйте до тех пор, пока полностью не освоите упражнение.

Опыт 50. Вращение головой

Слегка опустите голову вперед, а затем начинайте вращать ею слева направо, отслеживая собственное дыхание, которое должно быть медленным и легким. Глаза лучше держать открытыми, фокусируя взгляд на разных объектах, попадающих в поле зрения. Моргайте достаточно часто. Совершите круговое движение головой по меньшей мере три раза, а затем смените направление вращения и повторите действие в другую сторону.

Старайтесь, чтобы плечи были расслабленными и не поднимались вверх.

Если почувствовали головокружение, остановитесь и медленно наклонитесь вперед, как поступали в опыте с заземлением. Ваши стопы и подушечки пальцев рук должны контактировать с поверхностью пола или земли. Этот опыт также можно выполнять в положении сидя. Оно обеспечивает большую безопасность.

• Легко ли было дышать?

• Слышали ли какие-то щелчки или потрескивания шеи? Не волнуйтесь, это происходит, когда слабеет сдавленность суставов шейного отдела позвоночника.

ОПЫТЫ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ

Позиция сидя очень полезна при переживании опытов, задействующих верхнюю половину тела. Однако следует заметить, что они ценны только в том случае, когда сидите правильно: спина прямая, ноги скрещены, живот отпущен и вы ощущаете заземленность седалищными буграми ягодиц, как это показано на рисунке 35.

В такой позиции вы должны чувствовать, как вес тела, чуть смещенный вперед, давит на пол. Если сидеть на копчике, как делают многие, то спина оказывается сдавленной, поскольку таз при этом выдвигается вперед, а живот — напрягается. Это препятствует дыханию животом и блокирует поток чувствования, которые призваны пробудить рекомендуемые действия.

Положение сидя обеспечивает большую безопасность, нежели положение стоя, что дает вам больше возможностей «отпустить» голову. Именно поэтому такую позицию целесообразнее предпочесть, работая с мышцами шеи. Кроме того, положение сидя прекрасно подходит для опытов, задействующих глаза, которые также будут описаны в этом разделе.

Опыт 51. Заземление в положении сидя

Это основная, базовая позиция. С нее начинаются все опыты, выполняющиеся в положении сидя.

Сядьте по-турецки на коврик или свернутое одеяло. Наклонитесь немного вперед, прогибая спину до тех пор, пока не почувствуете, что сидите, опираясь на пол седалищными буграми. Отпустите живот. Разместите руки на коленях или бедрах так, чтобы было комфортно. Слегка подтяните вверх голову. Дышите глубоко и без напряжения в течение минуты или двух, стараясь ощутить дыхательные движения в животе и ягодицах.

Седалищные бугры

Рис. 35. Положение сидя

• Удалось ли правильно сесть? Когда дышали, не напрягалась ли грудь, не слишком ли она раздувалась и опадала?

• Можете ли ощутить дыхательные движения в животе?

• Сознаете ли анус? Напряжен он или расслаблен? Удается ли отпустить его? Испытываете ли тревогу, когда отпускаете его?

• Ощущаете ли напряжение в спине или ногах?

• Сколько времени можете чувствовать себя комфортно в положении сидя на полу?

М. Э. Тодд говорит об этой позиции следующее: «Если вес тела сбалансирован и приходится на седалищные бугры, корпус не «притянут» вперед мышцами ног, то сила, действующая через «замковый камень» тазовой арки, будет идентичной той, что действует в сбалансированной позиции стоя».[9]

Если в положении стоя тело уравновешено, когда его вес приходится на передние части стоп, то в положении сидя роль передней части стоп выполняют седалищные бугры.

Правильный баланс тела — первый шаг к заземленности. Следующий шаг в этом направлении — свободное и глубокое дыхание.

Интересно отметить, что описываемая позиция сидя подобна «Позе лотоса», которую используют в традиции йоги и дзен.

Опыт 52. Расслабление мышц поясницы

Поясница или талия, как и шея, соединяет два крупных сегмента тела, причем таким образом, что один может поворачиваться вокруг своей оси независимо от другого. Голова поворачивается влево или вправо благодаря гибкости шеи. Если шея чрезмерно ригидна, движения головы затруднены. Таким же образом торс поворачивается в ту или другую сторону благодаря подвижности поясницы.

Рис. 36. Поворот или скручивание поясницы

Ригидность не только ограничивает движение, но и препятствует потоку, протекающему сквозь сегменты, а это заметно снижает чувствительность тела и ощущение его целостности или интегрированности.

Примите положение сидя, о котором мы говорили выше. Положите кисть правой руки на левое колено.

Поверните корпус влево так, чтобы увидеть левое плечо.

Удерживайте это положение тела, делая несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем медленно вернитесь в исходную позицию.

Положите левую руку на правое колено, поверните корпус вправо, чтобы увидеть правое плечо. Сохраняйте это положение некоторое время, не забывая глубоко дышать. Медленно вернитесь в исходное положение.

• Чувствовали ли напряжение в плечах, пояснице, спине или бедрах?

• Трудно ли было дышать так, чтобы работали мышцы живота?

Опыт 53. Растяжка рук

Сядьте правильно, выпрямите спину и вытяните обе руки в стороны. Следите за тем, чтобы плечи не поднимались вверх.

Поднимайте руки вверх. Ладони раскрыты наружу.

Дальше следует осуществить толчковое движение ладонями в стороны (проксимальными частями ладонной поверхности), как можно сильнее растягивая мышцы рук.

Не «замыкайте» локти!

Опыт 54. Заряжаем руки

Этот опыт, пожалуй, один из самых драматических в биоэнергетике, поскольку порождает очень необычные и яркие ощущения в руках. Мы начинаем из той же позиции сидя на полу, что и в предыдущих случаях.

Соедините подушечки пальцев. Раздвиньте пальцы и надавливайте подушечками друг на друга, не соединяя между собой ладони.

Разверните кисти от себя так, чтобы сомкнутые пальцы были направлены в грудь.

Удерживая руки в таком положении — пальцы развернуты к груди, подушечки пальцев надавливают друг на друга, ладони не сомкнуты, — распрямите их насколько возможно.

Дышите легко и глубоко. Было бы хорошо, если бы удалось оставаться в таком положении около минуты, прежде чем расслабите руки.

Рис. 37. Растяжка рук. Энергетическая зараженность рук

Расслабьтесь, свободно опустив руки перед собой и слегка распрямив пальцы, и около сорока секунд смотрите на подушечки пальцев. Опустите плечи и следите за дыханием.

Затем, — слегка присогнув пальцы, образовав ладонями и пальцами нечто, напоминающее чашечки, медленно приблизьте их друг к другу, чтобы расстояние между подушечками пальцев было около 5 сантиметров.

• Ощутили ли нечто между кистями рук, приближая их друг к другу?