Помоги проекту - поделись книгой:
Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение зеленому чаю, отварам шиповника, ромашки, боярышника и эхинацеи. Периодически можно пить сухое вино (белое или красное), светлое пиво, настой валерианы. Не рекомендуется употреблять настой сенны и липовый чай.
Японская диета
Данная диета помогает отрегулировать обмен веществ, активизирует работу всех органов и систем, возвращает уверенность в себе и бодрый настрой.
Она рассчитана всего на 13 дней и запрещает употреблять в пищу весьма ограниченный перечень продуктов: сахар, соль, хлеб (как ржаной, так и пшеничный), кондитерские изделия, алкоголь. Жидкость разрешается принимать в любых количествах.
1 – й день
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе.
Обед
2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из бланшированной белокочанной капусты с растительным маслом, 200 мл несоленого томатного сока.
Ужин
Отварная или жареная рыба.
2-й день
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе.
Обед
Жареная или отварная речная рыба, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин
120 г говядины, сваренной без соли, 200 мл кефира или простокваши.
3-й день
Завтрак
150 мл натурального черного кофе, рисовый сухарик.
Обед
Кабачок, слегка обжаренный в растительном масле.
Ужин
2 сваренных вкрутую куриных яйца, 150 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
4-й день
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.
Обед
1 сырое яйцо, 300 г вареной моркови с растительным маслом, 1–3 куска соевого сыра.
Ужин
300 г сладких фруктов.
5-й день
Завтрак
100 г салата из сырой моркови, заправленного лимонным соком.
Обед
Жареная или отварная рыба, 200 мл несоленого томатного сока.
Ужин
300 г яблок или груш.
6-й день
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе.
Обед
200 г вареной курицы, салат из свежей моркови и белокочанной капусты, заправленный растительным маслом.
Ужин
2 сваренных вкрутую куриных яйца, тертая морковь с растительным маслом.
7-й день
Завтрак
Некрепкий зеленый чай.
Обед
200 г отварной говядины, некислые фрукты.
Ужин
150 г отварного мяса крабов.
8-й день
Завтрак
150 мл натурального черного кофе, рисовый сухарик.
Обед
Жареная или вареная рыба, 200 мл несоленого томатного сока.
Ужин
2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из капусты или свежей моркови, заправленный растительным маслом.
9-й день
Завтрак
100 г салата из моркови, заправленного лимонным соком.
Обед
Речная рыба (крупная), обжаренная в растительном масле целиком, 200 мл несоленого томатного сока.
Ужин
300 г свежих фруктов (любых).
10-й день
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе.
Обед
1 сырое яйцо, салат из вареной моркови с растительным маслом, 2–3 куска сливочного сыра.
Ужин
300 г груш или яблок.
11-й день
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.
Обед
Кабачок, слегка обжаренный в растительном масле.
Ужин
2 сваренных вкрутую некрупных куриных яйца, 200 г вареной говядины, салат из моркови и белокочанной капусты, заправленный растительным маслом.
12-й день
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.
Обед
Жареная или вареная рыба, салат из любых овощей с растительным маслом, 100 г свежей белокочанной капусты.
Ужин
100 г отварной говядины, 200 мл нежирного кефира или простокваши.
13-й день
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.
Обед
2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из вареной моркови, заправленный растительным маслом, 200 мл несоленого томатного сока.
Ужин
Жареная или отварная рыба.
Диета Протасова
Оздоровительной диеты по системе Протасова нужно придерживаться 5 недель. За это время нормализуются обменные процессы в организме, стабилизируется работа эндокринных желез, восстанавливаются утраченные половые функции. Жир постепенно замещается мышечной тканью.
Помимо этого, данная диета сокращает нагрузки на сердце и сосуды.
В течение первых двух недель диеты нужно употреблять в пищу сырые овощи – морковь, капусту, томаты, огурцы и др., кроме батата, топинамбура и картофеля, а также нежирные кисломолочные продукты и сыры. Кроме того, ежедневно следует съедать 1 сваренное вкрутую яйцо и 3 зеленых яблока средних размеров.
Из напитков разрешаются несладкий чай и кофе. Чистую воду можно пить без всяких ограничений.
Поделиться книгой: