Как бросить курить

Знаете, что мне сказал один мой пациент? Он мне сказал, что он не боится умереть от рака легких, потому что он просто об этом не думает.

Так потому он и не думает об этом, что боится: действует элементарный инстинкт самосохранения, который заставляет страшную мысль запихивать глубоко в подсознание. Только сумасшедший вообще не боится смерти, особенно смерти мучительной, а ведь рак легких – это именно такая перспектива, причем для абсолютного большинства курильщиков.

И никому не хочется, чтобы ему ампутировали ногу, и каждому неприятно заболеть эмфиземой, но – удивительное дело! – страх заболеть страшной болезнью перекрывается страхом избавиться от курения. Дорогие читатели! Избавившись от курения, вы ровным счетом ничего не теряете! Это совсем не страшно, вырезать аппендикс намного страшнее. Более того, все страдания, которые испытывает человек после операции по удалению аппендикса, намного мучительнее того дискомфорта, который несколько дней вы будете переживать, не куря! Но ведь никто не оплакивает аппендицит и абсолютное большинство без раздумий соглашается на операцию, если аппендикс воспален!

И еще есть одно: курильщик раком легких заболеет когда-нибудь потом, а курить надо бросать уже сейчас! Зачем обращать внимание на темные стороны жизни? Возможно, этого и не случится. Тем более, что к тому моменту он уже в любом случае бросит курить.

Мы обычно представляем курение как весы. На одной чаше – негативное: это нездоровая, дорогостоящая, отвратительная и порабощающая привычка. На другой чаше – плюсы: мое удовольствие, мой друг, моя поддержка. Кажется, нам никогда не приходило в голову, что там, на другом полюсе, тоже страх. Дело не в большом удовольствии от сигарет, скорее мы боимся стать несчастными, лишившись их. Дорогие мои читатели! Нет никакого удовольствия, друга, поддержки! ЕСТЬ ТОЛЬКО СТРАХ!

Подумайте о пристрастившихся к героину наркоманах, лишенных его; о тех унизительных страданиях, которые им предстоят.

А теперь вообразите их радость, когда им разрешают воткнуть иглу в вену и прекратить эту ужасную тягу. Попробуйте представить, как кто-то может и впрямь верить, что получает удовольствие от введения подкожного шприца себе в вену.

Некурящие вовсе не чувствуют себя несчастными, если им не разрешают курить после обеда, от этого страдают только курильщики. Никотин же не снимает этого чувства, напротив, онто его и создает. И, уж поверьте, умеют некурящие сосредотачиваться ничуть не хуже курящих, напротив, сосредоточиться не дает никотин, вернее, тот жирный монстр с красными глазками, который этого никотина требует.

Как курящие обычно отвечают тем, кто хочет их убедить не курить, рассказывая им о вреде курения для здоровья?

– Всем нам придется от чего-то умереть.

Конечно, вы умрете, но является ли это утверждение веской причиной для намеренного сокращения своей жизни?

– Качество жизни важнее долголетия.

Совершенно верно, но вы, надеюсь, не утверждаете что качество жизни наркомана или алкоголика выше, чем человека, не имеющего зависимости ни от алкоголя, ни от героина? Вы действительно верите, что качество жизни курильщика выше, чем у некурящего? Конечно же, курильщик теряет больше – и жизнь у него короче, и сам он несчастнее.

– Возможно, выхлопные газы больше вредят моим легким, чем курение.

Даже если бы это было правдой, для чего же наказывать свои легкие еще больше? Можете ли вы представить себе кого-нибудь, кто был бы настолько глуп, чтобы припасть ртом к выхлопной трубе и специально вдыхать эти газы в свои легкие?

А ВЕДЬ КУРИЛЬЩИКИ, ПО СУТИ, ЗАНИМАЮТСЯ ИМЕННО ЭТИМ!

Я говорил вам о закупорке сосудов, раке легких, язве желудка. На сегодняшний день врачи связывают с курением практически все болезни, допустим, диабет, рак груди, рак шейки матки.

Вам кажется, что, когда вы поймете, что наступило время, когда вам надо будет бросить, что вы точно не выкурите ту последнюю сигарету, которая станет смертельной. Но ОТКУДА ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ЭТО – НЕ СЛЕДУЮЩАЯ СИГАРЕТА?

Помните бородатый анекдот про человека, который свалился с крыши небоскреба? Пролетая мимо пятидесятого этажа, он заметил: пока я чувствую себя замечательно. Примерно так рассуждает курильщик.

Вы тоже находите кучу демагогических оправданий своей зависимости? Да бросьте. Проще некуда: признайте, что в вас сидит этот червяк-убийца, что пока вам трудно с ним справиться. Ничего, вместе мы его одолеем!

Энергия

Все курильщики знают об угрозе рака легких или горла, но никто не задумывается об огромных энергетических растратах. Опасность в том, что убывание энергии происходит так медленно, что курильщик этого совершенно не замечает. Это напоминает ожирение: огромный живот образуется так медленно, что это не вызывает у нас беспокойства, при этом, глядя на людей с избыточным весом, мы думаем о том, как они умудрились довести себя до такого состояния. Теперь давайте представим себе, что все это случилось за одну ночь. Вы легли спать стройным человеком с весом 65 кг, с рельефными мышцами и без грамма жира в организме. Когда вы проснулись, ваш вес достиг 85 кг, вы стали толстым, обрюзгшим человеком с порядочным брюшком. Вместо того, чтобы вскочить, чувствуя себя отдохнувшим и полным сил, вы проснулись, ощущая себя несчастным и вялым, и с трудом разлепили глаза. Наверное, вас охватила бы паника: какой же ужасной болезнью вы заболели ночью? Ничем таким новым вы не заболели, это та болезнь, которая у вас уже есть, только на самом деле такой результат вы получите лет через десять.

То же самое касается курения: если бы можно было на мгновение изменить ваше тело и сделать его таким, каким оно станет через несколько лет, вы бы тут же избавились от курения!

Никотин, так же как и другие наркотики стимулирующего действия, не является источником энергии, он лишь заставляет расходоваться те резервы энергии, которые были в организме, не обеспечивая их восполнения. Это приводит к быстрому истощению энергии и перенапряжению. Сигарета играет здесь роль хлыста для загнанной лошади.

Разные люди могут обладать разным количеством энергии. Конечно, вы замечали, что есть люди, которые всегда активны и в общении с другими, и в действиях. Другие же, наоборот, чаще пребывают в состоянии усталости, им может недоставать сил для ежедневных дел. По-видимому, вы скорее относитесь ко вторым. Почему я так уверен в этом? Да потому, что вы курите.

На самом деле причины недостатка энергии могут быть разными. Это может быть связано и с конституциональными особенностями нервной регуляции и обмена веществ, это может быть связано и с какими-то психологическими травмами, которые, возможно, не удалось своевременно и эффективно переработать, это может быть связано и с хроническими заболеваниями, в том числе с курением. Да и какой энергии вы хотите от человека, страдающего хроническим заболеванием? Не исключено, что имеет место и комбинация причин, и даже, скорее всего, дело обстоит именно так.

В любом случае продолжение курения не решает ни одной из этих проблем, дает лишь временную активизацию во время выкуривания сигареты и очередной упадок сил в последующем. Течение заболеваний из-за курения ухудшается, а это делает еще более вероятным состояние усталости, слабости и плохое настроение. Уже само прекращение курения не сразу, но постепенно будет приводить к улучшению самочувствия.

Ну как, прекращаете курить?

Страхи курильщика

Абсолютно все курильщики не хотят оставаться курильщиками, но прекратить курить, разорвать замкнутый круг никотиновой зависимости решаются не многие.

В чем же тут дело? В страхе. В данной главе я эти страхи проанализирую, а потом к некоторым из них буду возвращаться, ведь на самом деле именно в эти страхи упирается одна из главных трагедий человечества, которая очень даже может привести его к катастрофе.

Страх растолстеть

Наверное, это самый главный страх, который удерживает многих курильщиков от прекращения этого убийственного процесса. Слишком много очень толстых людей нам встречается, и очень многие из них говорят, что после того, как они бросили курить, они значительно прибавили в весе. Называются страшные цифры: 20 кг, 25 кг…

Дорогие мои, это – компостирование мозгов, вернее, его результат. Если человек после того, как бросил курить, поправляется так сильно, то для меня очевидно одно: он БРОСАЛ КУРИТЬ ПРИ ПОМОЩИ СИЛЫ ВОЛИ.

Бросая курить волевым усилием, человек убежден, что он теряет в жизни что-то очень важное и дорогое, а значит, это надо компенсировать. Когда ваш жирный красноглазый никотиновый червяк требует дозу, вы испытываете ощущение, похожее на легкий голод. Вы пытаетесь компенсировать потерю и удовлетворить голод, поэтому заедаете каждое желание покурить. Заедают обычно конфетами, отсюда и результат. Таким образом, резкая прибавка в весе у тех, кто бросил курить, вызывается попыткой компенсировать потерю и использовать заменитель. На самом же деле ВАМ НИЧЕГО НЕ НАДО КОМПЕНСИРОВАТЬ, ПО ТОМУ ЧТО ВЫ НИЧЕГО НЕ ТЕРЯЕТЕ!

Небольшая прибавка в весе, однако, возможна, потому что у вас, когда вы перестанете курить, улучшится аппетит, ведь желудок на каждую поставку яда отвечает раздражением, а организм – интоксикацией, поэтому курящих людей всегда немножко подташнивает, и аппетит у них хуже. Я советую вам, дорогие читатели, не утруждать себя жесткими диетами – отказываться от еды в то время, когда вы избавляетесь от курения, очень тяжело. Просто помните, что еда не удовлетворяет никотиновый голод, поскольку она состоит не из никотина и не ее требует красноглазый жирный червяк. Как и сигарета не удовлетворяет естественный пищевой голод.

Когда вы прекращаете курить, меняется ваш обмен веществ, потому что вы перестаете тратить энергию на сигареты. Здесь, чтобы не прибавить в весе, вам надо бы найти другое приложение энергии. Лучше всего – физкультура. Сразу скажу, что людям с длительным стажем курения заняться физкультурой будет очень тяжело, ведь и сердце, и легкие, и мышцы измочалены длительным регулярным приемом яда. Начните с прогулок, плаванья, утренней зарядки и постепенно увеличивайте нагрузки. Бросивший курить человек становится намного увереннее в себе, а его организм быстро восстанавливается, так что скоро вы почувствуете приток энергии и желание двигаться. На самом деле движение способствует выработке гормонов радости – эндорфинов – поэтому, занимаясь спортом, вы обеспечите себе хорошее настроение. Когда же ваши мышцы укрепятся, ваш обмен веществ ускорится, и вес нормализуется сам собой.

Итак, вы, если не стали заниматься физкультурой, после того, как бросили курить, можете набрать килограмма четыре, если, конечно, вы не бросали волевым усилием, а перестали курить ПРОСТЫМ МЕТОДОМ РУШЕЛЯ БЛАВО . Эти четыре килограмма у вас уйдут, максимум, через год, а минимум… они могут вообще не появиться.

Кстати, страх ожирения как раз способствует набору лишних килограмм, так что не надо бояться – если не боитесь, у вас нет шансов растолстеть. Да, и – главное! – не ешьте с утра до ночи, всасывая в себя все, словно вы пылесос. Как говаривал Остап Бендер, «не делайте из еды культа!». Берите столько еды, сколько вам надо; не ешьте от нечего делать, за компанию, от жадности, что все самое вкусное съест кто-нибудь другой; не заедайте стрессы; в общем – не напихивайтесь со страшной силой!

Страх тоски по сигарете

Как только ваш красноглазый жирный никотиновый червяк сдохнет и ваше тело перестанет испытывать тягу к никотину, остатки компостирования мозгов пройдут сами собой. Тогда вы обнаружите, что и физически, и умственно способны гораздо лучше справляться с жизненными стрессами и нагрузками. Мало того: вы станете радоваться жизни на полную катушку.

Существует лишь одна серьезная опасность – влияние людей, продолжающих курить. «В чужом дворе трава всегда зеленее» – известная пословица, применимая ко многим сторонам нашей жизни, и это вполне понятно. Почему в случае курения, где минусы многочисленны и очевидны в сравнении с иллюзорными «преимуществами», экс-курильщики склонны завидовать курильщикам?

Учитывая интенсивность начатого еще в детстве процесса компостирования мозгов, легко увидеть, почему мы, ясно понимая, насколько курение неблагодарное занятие, и, даже избавившись от этой привычки, снова идем прямиком в ту же самую ловушку. Это – влияние курильщиков.

Обычно это случается на вечеринках, особенно после еды. Курильщик закуривает, а экс-курильщик испытывает приступ боли. Это удивительная аномалия, особенно если принять во внимание данные исследований: каждый некурящий в мире счастлив, что он – некурящий; каждый курильщик на планете, пострадавший от компостирования мозгов, зависит от заблуждения, что курение нравится ему или расслабляет его, – но и он тоже предпочел бы никогда не становиться зависимым. Итак, почему же некоторые бывшие курильщики завидуют курильщикам, попав, например, на день рожденья?

1. «Всего одна сигаретка». Помните: это иллюзия. Перестаньте воспринимать эту вечеринку как уникальное событие, взгляните на нее с точки зрения курильщика. Возможно, вы завидуете ему, – но ведь и он не одобряет себя, завидуя вам. Начните наблюдать за другими курильщиками; они могут стать для вас мощной опорой, которая поможет вам выкарабкаться. Отметьте, как быстро сгорают сигареты и как быстро курильщику приходится прикуривать следующую. Обратите особенное внимание на то, что он не только не осознает, что курит сигарету, но даже прикуривает ее автоматически. Помните: ОН НЕ ПОЛУЧАЕТ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ КУРЕНИЯ, – ОН ПРОСТО НЕ МОЖЕТ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЯ БЕЗ СИГАРЕТЫ . Еще имейте в виду, что он собирается продолжать курить и покинув вашу компанию. На следующее утро, проснувшись с ощущением, что внутри у него настоящая помойка, он все равно будет продолжать себя душить. Курильщик постоянно вынужден влачить за собой цепь своей зависимости: почувствовав в очередной раз боль в груди; в очередном кафе, где нельзя курить; всякий раз, нечаянно заметив предупреждение системы здравоохранения на пачке сигарет; в следующий раз, когда возникнет угроза рака; находясь в церкви, вагоне метро, посещая больницу, библиотеку, стоматолога, придя в супермаркет; всякий раз, когда он окажется в компании некурящего, – несмотря на все это, он вынужден продолжать тянуть эту цепь длиною в жизнь, платя бешеные деньги за сомнительную привилегию разрушать и презирать самого себя. Ради чего он делает все это, какой цели хочет достичь? Ведь на самом деле он в глубине души надеется вернуться к самому началу, к тому состоянию, в котором пребывал еще до того, как пристрастился к курению.

2. Вторая причина, почему некоторые бывшие курильщики испытывают дискомфорт на вечеринках, заключается в том, что курильщик чем то занят, делает нечто, то есть курит сигарету, а некурящий – нет, поэтому экс-курильщик чувствует себя обделенным. Прежде чем вы начнете бросать, твердо усвойте: обделенный здесь – вовсе не некурящий. Это – бедный курильщик, который лишается многого:

ЗДОРОВЬЯ

ЭНЕРГИИ

ДЕНЕГ

УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

ДУШЕВНОГО ПОКОЯ

МУЖЕСТВА

НЕВОЗМУТИМОСТИ

СВОБОДЫ

САМОУВАЖЕНИЯ.

Бросьте привычку завидовать курильщикам и начните видеть в них несчастные, жалкие создания, каковыми они и являются. Те курильщики, которые не могут взглянуть правде в глаза и вынуждены продолжать обманывать самих себя, – самые жалкие из всех.

Вы же не станете завидовать наркоману, пристрастившемуся к героину? Если, условно говоря, героин убивает около 100 человек в год, то никотин – более 120 000. Во всем мире он ежегодно уносит 2,5 миллиона жизней. Курение погубило больше людей на планете, чем все войны в истории человечества вместе взятые. Ваша наркотическая зависимость не окажется легче, чем все прочие, и с каждым годом она будет становиться лишь тяжелее и тяжелее. Если вам не нравится быть курильщиком сегодня, завтра вам это будет нравиться еще меньше. Не завидуйте другим курильщикам. Пожалейте их. Поверьте мне: ОНИ НУЖДАЮТСЯ В ВАШЕЙ ЖАЛОСТИ .

Хорошее упражнение: пройдитесь по кладбищу, представляя, что как минимум треть похороненных здесь людей так или иначе убила никотиновая зависимость. А теперь представьте блаженно затягивающегося курильщика… Завидно? Готов спорить, что нет.

Страх неуверенности в себе

Почему-то курильщикам кажется, что сигарета их поддерживает, а без нее они будут не уверены в себе. Впрочем, понятно, почему – результат все того же компостирования мозгов. Самый большой выигрыш, приобретаемый при отказе от курения, – это то, что вам больше не придется шагать по жизни с постоянным ощущением неуверенности в себе, которое испытывают все курильщики.

Именно сигареты порождают чувство паники, возникающее, когда остаешься без них дома поздно вечером. Некурящие не страдают от подобного ощущения – его порождает именно никотин.

А вот еще одна причина, по которой курильщик чувствует себя неуверенно в себе:

...

«Двадцать пять лет я отказывался прибегать к медицинской помощи. Если я страховал свою жизнь, то старался сэкономить на страховых взносах, настаивая на полисе, не покрывающем расходов на медицинскую помощь, и в результате – платил намного больше. Я ненавидел посещать больницы, врачей или стоматологов. Я не выносил саму мысль о старении, пенсии и т. д.

Ни одно из вышеперечисленных явлений я не связывал со своей «привычкой» к курению, однако избавление от нее было похоже на ночное пробуждение от кошмара. Сегодня я с нетерпением жду каждого нового дня. Конечно в моей жизни случается и плохое, и я подвержен действию стрессов и переутомления, – но как чудесно быть уверенным в том, что я смогу с ними справиться! Более того, и минуты радости становятся намного приятнее, когда ощущаешь прилив здоровья, энергии и уверенности в себе. И врачей я больше не боюсь!»

Обратите внимание, дорогие читатели, на то, что человек настолько не уверен в себе, что боится всего, что напоминает ему о бренности жизни! Представляете, какой это ужас – жить, все время напряженно боясь старости!

Вы спросите, при чем здесь курение? При том, что, постоянно убивая себя, человек, естественно, комплексует, чувствует себя виноватым перед самим собой и, как следствие, боится врачей. Ну кому приятно, когда стоматолог скажет: «А вот курить не надо бы – ваши зубы в ужасающем состоянии»? Проще к стоматологу не ходить, не правда ли?

Так что не бойтесь, дорогие мои, потерять уверенность в себе. Вы ее как раз приобретете.

Вам ведь она не помешает, верно?

Страх, что изменится личность

Да, я не раз слышал от своих пациентов, что, бросив курить, они изменятся. Поначалу я удивлялся, почему характер человека должен измениться, если он отказался от наркотика. То есть должен, конечно, – мрачность, раздражительность, неуверенность в себе проходят, а энергии прибавляется. Однако вскоре я понял, что мои пациенты боятся не этого. Они за долгие годы курения привыкли к себе с сигаретой, то есть страшно, что изменится их личное представление о себе, а также представление о них окружающих. Их станут воспринимать как людей, не принадлежащих к миру сильных и ответственных лидеров, к миру героев.

Узнаете, дорогие читатели, знакомые образы? То есть мы опять возвращаемся к компостированию мозгов: если человек курит, то он – герой. Простите, что тут героического? А-а, ведь многие герои курят… А многие, между прочим, не курят.

Курение героев – дань традиции, времени, которое прошло. Сталин курил, а Путин не курит. Рузвельт курил, а Буш или Обама – нет.

К личности человека курение не имеет никакого отношения, также, например, как и кулинарное пристрастие. Кто хуже, тот, кто любит есть устрицы, или тот, кто их терпеть не может? Вы боитесь измениться, если вам врачи запретят есть орехи? Звучит глупо, не правда ли? Так же и страх курильщика, что у него изменится личность, глуп, хотя в данном случае человек в глупости не виноват – он зомбирован пропагандой курения.

А еще вспомните знаменитого ковбоя Мальборо. Он умер от рака горла. Пусть бы лучше перестал быть ковбоем и жил подольше, разве нет?

Что вы бросаете

АБСОЛЮТНО НИЧЕГО, КРОМЕ СТРАХА! Именно страх И ТОЛЬКО СТРАХ мешает нам перестать курить. Страх, что вы потеряете бездну удовольствия или лишитесь поддержки. Страх, что приятные ситуации никогда уже больше не будут такими приятными, и все, что вы любите и к чему вы привыкли за долгие годы, потеряет свое очарование. Страх, что вы не сможете справиться со стрессом. Страх, что станете слабее и не сможете взять на себя ответственность… Страхи, страхи, страхи… Не надоело?

Другими словами, воздействие идеологической обработки заключается в том, чтобы обманом заставить вас поверить в неизбежность вашего курения: либо в некую особенную слабость, присущую вам лично, либо в то, что сигарета содержит нечто необходимое для вас настолько, что, когда вы наконец избавитесь от нее, останется пустота.

Твердо уясните для себя, что СИГАРЕТЫ НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТУ, ОНИ ЕЕ СОЗДАЮТ!

Человеческий организм – самый сложный на планете. Верите ли вы в Создателя, процесс естественного отбора или в языческих богов, независимо от того, какая система или существо создало наши тела, – оно в тысячу раз более могущественно, чем человек! Человек не может создать даже мельчайшую живую клетку, не говоря уже о чуде зрения, размножения, кровеносной системе или мозге. Если бы Создатель, процесс естественного отбора или пантеон богов могли себе представить, что люди будут курить, они бы снабдили нас каким-нибудь фильтрующим устройством, чтобы не допустить поступления яда в наш организм, да еще и какой-нибудь дымоход бы придумали.

На самом деле наши организмы снабжены надежными сигнальными устройствами в виде кашля, головокружения, тошноты и т. д., просто мы на свой страх и риск игнорируем их. Хорошие же новости заключаются в том, что БРОСАТЬ, В СУЩНОСТИ, НЕЧЕГО . Как только вы удалите из вашего организма этого жирного красноглазого монстра, а из вашей головы – результаты пропаганды курения, у вас никогда не будет ни желания закурить, ни потребности в никотине.

Многие из курящих людей курят в любых обстоятельствах, хотя им известно, что курение оскорбляет некурящих. И дело не в том, что курильщики – слишком невнимательные или злые люди, а в том, что они просто страдают без сигарет. Они находятся между молотом и наковальней. У них всего две возможности: или воздерживаться и чувствовать себя несчастными, поскольку они не могут курить, или закурить и чувствовать себя несчастными, поскольку они наносят оскорбление другим людям, сознавая свою вину и презирая себя за это.

Понаблюдайте за курильщиками во время официальных мероприятий, где им приходится ждать тоста за высокопоставленное лицо. Многие из них почему-то захотели в туалет. И вот они вынуждены стараться как можно тише выбраться из зала, чтобы тихонько затянуться сигареткой. А ведь, как известно, когда стараешься тише, получается громче: в напряжении человек за стол заденет, собьет с него что-нибудь из посуды, и хорошо, если пустое, толкнет кого-нибудь… Тут уж все обратят на него внимание! Именно в такие моменты можно в полной мере оценить курение как следствие настоящей зависимости от никотина. Курильщики курят не потому, что им нравится курить. Они курят, поскольку без этого чувствуют себя несчастными.

Многие люди начинают курить на дружеских вечеринках, когда мы молоды и застенчивы, а поэтому начинают верить, что не смогут получить удовольствия от общения с друзьями без курения. Полная чепуха! Табак забирает вашу уверенность в себе. Самое веское доказательство страха, который рождают в курильщике сигареты, – их воздействие на женщин. Все женщины очень привередливы относительно собственной внешности, а кто-то не может и представить себе, как появиться на светском рауте, не будучи безукоризненно одетой и восхитительно благоухающей. И вот, даже когда прекрасные дамы знают о том, что их дыхание напоминает запах старой пепельницы, а лицо серого цвета, это нисколько их не тревожит. Я-то знаю, что курение беспокоит их постоянно – многие ненавидят запах собственных волос и одежды, свои пожелтевшие пальцы и зубы, и все таки это их не останавливает. Таков страх, который порождает в курильщике этот ужасный наркотик.

Сигареты не помогают на дружеских вечеринках; они только портят их. Вам приходится держать в одной руке бокал вина, в другой – сигарету, одновременно пытаясь стряхнуть пепел и опорожнить бесконечно наполняющуюся окурками пепельницу. Проделывая все это, вы должны стараться не дымить в лицо человеку, с которым разговариваете, пытаясь понять, чувствует ли он запах из вашего рта и видит ли пятна на ваших зубах. Привлекательная картинка, не правда ли? И до боли знакомая.

Итак, вам не только нечего «бросать», – вы приобретаете восхитительные преимущества. Когда курильщики размышляют над тем, бросить ли им курить, они стремятся сконцентрировать свое внимание на здоровье, деньгах и общественном осуждении. Это, несомненно, важные и вполне обоснованные вопросы, но лично я считаю, что самые большие преимущества в отказе от курения – психологические:

✓ возвращение мужества и уверенности в себе;

✓ обретение свободы от рабской зависимости;

✓ возможность идти по жизни, не страдая от понимания, что большая часть человечества относится к вам с презрением и, что хуже всего, вы и сами себя презираете.

Жизнь некурящего намного приятнее. Я имею в виду не только то, что вы станете здоровее и богаче. Я говорю о том, что вы станете счастливее и начнете получать от жизни гораздо больше удовольствия.

Хотите?

Последняя сигарета

Итак, дорогие мои читатели, пришло время стать некурящим. Сейчас, если вы уже готовы, вы выкурите вашу ПОСЛЕДНЮЮ сигарету. Что значит готовы? – спросите вы. Готовы – это значит, что:

✓ вы поняли, что вы зависимы;

✓ вы поняли, кто вас сделал зависимым;

✓ вы поняли, зачем вас сделали зависимым;

✓ вам противно служить тому, кто сделал вас зависимым.

Прежде, чем закурить вашу ПОСЛЕДНЮЮ сигарету, ответьте себе на два вопроса:

✓ чувствуете ли вы уверенность в успехе?

✓ видится ли вам будущее мрачным и унылым, или вы испытываете чувство воодушевления от сознания, что вот-вот достигнете чего-то замечательного?

Дорогие мои, если у вас плохое настроение, если вам кажется, что вы будете несчастны, если вы по-прежнему считаете, что обстоятельства вынуждают вас бросить курить, подождите – время вашей ПОСЛЕДНЕЙ сигареты еще не пришло. Перечитайте книгу еще раз, подумайте хорошенько, послушайте музыку.

Помните: вы никогда не принимали решения попасть в никотиновую западню. Но этот жуткий по своей жестокости и циничности капкан устроен для того, чтобы поработить вас на всю жизнь (которая станет намного короче, чем вам отпущено Господом). Освободиться из этого капкана можно, только приняв твердое решение выкурить свою последнюю сигарету.

Помните: единственная причина, по которой вы уже дочитали книгу до этого абзаца, заключается в том, что вам ужасно хочется избавиться от курения.

Итак, примите положительное решение прямо сейчас. Дайте торжественное обещание, что, докурив свою последнюю сигарету, независимо от того, легко вам будет или трудно, вы больше никогда не закурите следующую.

Помните: когда вы курите, вам плохо, скоро же, буквально через несколько минут, жизнь ваша станет ярче и радостней.

Возможно, вы обеспокоены тем, что уже несколько раз в прошлом давали подобные обещания, но продолжаете курить, или тем, что вам предстоит пережить тяжелый период времени. Не бойтесь. Самое страшное, что может случиться с вами – это неудача в настоящей попытке избавиться от курения, поэтому ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ . А приобрести вы можете так много!

Перестаньте даже думать о неудаче. Избавиться от курения не просто легко – этим процессом можно по настоящему наслаждаться. В этот раз вы собираетесь применить ПРОСТОЙ МЕТОД РУШЕЛЯ БЛАВО ! Вам нужно только следовать тем простым указаниям, которые я вам предлагаю:

1. Дайте торжественное обещание – и дайте его серьезно.

2. Выкурите свою последнюю сигарету сознательно, глубоко затягиваясь этой гадостью, чтобы она поступала прямо в легкие. Затем спросите себя: «А что здесь, собственно, доставляет удовольствие?».

3. Докуривая сигарету, не думайте при этом: «Я никогда больше не должен закуривать следующую» или «Мне больше нельзя курить». Думайте по другому: «Как здорово! Я свободен! Кончилось это никотиновое рабство! Больше никогда не засуну в рот эту гадость! Я потерплю, мне противно, но я докурю ее до конца, я заставлю себя докурить до конца эту ОТВРАТИТЕЛЬНУЮ СИГАРЕТУ ».

4. Помните: в течение нескольких дней у вас внутри будет жить маленький никотиновый предатель – жирный красноглазый монстрик. Может случиться так, что у вас будет одно желание: «Хочу сигарету». Я называю легкую физическую тягу к никотину «жирным красноглазым никотиновым монстром». Строго говоря, это неправильно, и важно, чтобы вы поняли, почему. Поскольку для гибели маленького монстра требуется около десяти дней, экс-курильщики полагают, что будут продолжать тосковать о табаке и после того, как последняя сигарета выкурена. Поэтому они считают необходимым применить метод силы воли для противостояния искушению в течение этого периода. Это не так. Организм не испытывает страстного желания никотина, тоска по никотину существует лишь в вашем уме. Если вы все таки сумеете преодолеть чувство «Я хочу сигарету!» в течение нескольких последующих дней, то у вашего ума останется простой выбор. Он может выбирать: оставаться с ощущением пустоты и неуверенности в себе, вызванным еще самой первой сигаретой, или же отвечать на него словами: «УРА! Я НЕКУРЯЩИЙ!» В любом другом случае вы можете тосковать о сигарете и страдать всю оставшуюся жизнь. Задумайтесь на минутку. Не глупо ли сначала сказать: «Я никогда не захочу больше курить», а затем провести оставшуюся жизнь, повторяя: «Как я хотел бы выкурить сигаретку!» Именно этим занимаются курильщики, применяющие метод силы воли. Не удивительно, что они чувствуют себя такими несчастными: они живут, отчаянно тоскуя о том, от чего так же отчаянно надеются навсегда избавиться. Не удивительно, что так мало из них добиваются успеха и что они никогда не чувствуют себя полностью свободными.