Гимнастика гипербореев. Целительная вибрация

//-- Расширение грудной клетки --//

Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Вытяните руки, сжатые в кулаки, вперед на уровне плеч. Затем одним движением отведите руки назад. Повторите это движение несколько раз, потом сильно выдохните через открытый рот. После этого приступаем к телесной практике.

Второй комплекс упражнений

//-- Упражнение 8. «Покачивание с пяток на носки и обратно» --//

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Перенесите вес тела на подушечки стоп, не отрывая пяток от опоры (рис. 6).

   

Рис. 6

А теперь начнем покачивание, отрывая от пола сначала пятки, а потом носки (рис. 7).

   

 

Рис. 7

Это упражнение довольно легко выполнить. Тело качнется вперед и замрет в равновесном положении, но оно уже будет находиться в рамках двигательной телесной волны. Это движение, перераспределяющее вес тела с пяток на носки, не бросается в глаза. И все-таки в нем заложен очень глубокий смысл. Проделайте его несколько раз. Отметьте изменение состояния мыслей в момент, предшествующий движению вперед. Это очень важный момент и очень важные мысли. Точнее, важно само направление движения мыслей.

Качнитесь вперед в ритме музыки.

При этом вес тела в ритме музыки, которая вам приятна, равномерно распределится на своды стоп, подушечки стоп и своды пальцев ног. Попробуйте впиться пальцами в опору, как бы зацепиться за поверхность пола подушечками пальцев стоп. Все излишние мышечные перенапряжения в отмеченных частях тела устранятся сами собой. Если возникнут какие-нибудь неприятные ощущения, вернитесь в исходное положение.

Покачайтесь с носка на пятку и обратно. Выполняйте упражнение 8 максимум 3 минуты, используя ритм понравившейся вам мелодии.

Последите за собой в зеркало. Ваше движение напоминает движение дерева, раскачивающегося на ветру? Если да, то продолжайте выполнять это простое и приятное телу упражнение. Вы на правильном пути.

//-- Упражнение 9. «Перенесение веса тела с ноги на ногу» --//

Продолжайте выполнять упражнение 8 «Покачивание с пяток на носки и обратно» в определенном ритме.

Теперь к этому движению мы добавим еще одну составляющую. Такие составляющие движения - это части двигательной телесной волны, проявленные при помощи определенных упражнений. Таких частотных составляющих двигательной телесной волны в организме много, и вы постепенно познакомитесь с некоторыми из них.

Продолжая покачиваться с пяток на носки и обратно, медленно перенесите вес тела с одной ноги на другую. Тело начнет совершать некие круговые движения. Поймайте свой способ такого движения и свой ритм его выполнения. Кто-то может делать его на счет «раз-два». Кто-то на счет «раз-два-три-четыре»: «Пятка - носок, вес тела на правую ногу - "раз" (или "раз-два"). Носок - пятка, вес тела на левую ногу - "два" (или "три-четыре")». Через минуту проделайте то же самое в обратную сторону.

Во время движения при последовательном перенесении веса тела с ноги на ногу у вас полноценно заработают все рефлексогенные зоны стопы, а также включатся все энергетические каналы, спроецированные на пальцы ног. При этом в теле правильно перераспределяются мышечно-суставные напряжения. Ваши щеки могут покраснеть, глаза - обрести здоровый блеск.

Для облегчения выполнения упражнения можно сначала просто немного покачаться с ноги на ногу.

//-- Упражнение 10. «Сгибание коленей» --//

Продолжайте 8-е и 9-е двигательные упражнения в определенном ритме.

Добавьте еще одну частотную составляющую двигательной телесной волны.

Разогните колени и согните в определенном ритме. Ваше тело начнет двигаться по удивительной траектории. Пока не препятствуйте любому его движению. Отдайтесь ему. Все равно это движение правильное - каким бы оно ни было. Правильное потому, что вы сгибаете колени (рис. 8).

Это уже достаточно сложное движение. Но освоение его приведет к поистине революционным изменениям вашего организма, ставшим доступными для вас благодаря знакомству с двигательной телесной волной.

Когда мы начинаем восстанавливать двигательную основу телесной волны в собственном организме, мы обеспечиваем равновесие организма и синхронизацию работы на различных уровнях его организации. Мы сразу регулируем протекание биохимических процессов в организме, изменяем ритм деятельности желез внутренней секреции - надпочечников, поджелудочной, щитовидной желез, гипофиза и половых желез. Они начинают выделять в кровь дополнительное количество необходимых веществ или, наоборот, интенсивнее выводить ненужные из организма через пот. В дальнейшем, продолжая восстанавливать баланс, железы внутренней секреции еще более упорядочивают свою работу. Организм входит в фазу ритмичной, синхронной их деятельности, т. е. начинается цепная реакция позитивных изменений.

   

Рис. 8

Вспомним, что люди, способные адекватно воспринимать изменение космических излучений, легче переносят любые болезни. Для того чтобы адекватно принимать изменения, нужно, чтобы тело было способно их воспринимать. А для этого, в свою очередь, нужно восстановить регулярность циклических процессов в организме, согласовать их с природными ритмами. Тогда успех обеспечен!

Вы учитесь адаптироваться к воздействиям быстро-меняющихся излучений, приходящих из космоса и возникающих на Земле, при помощи движения тела, стараясь учесть все возможные нюансы. Но на этом мы не остановимся. К уже освоенным движениям мы будем постепенно добавлять частотные составляющие движения волны в теле, все лучше и лучше осваивая телесную волну в целом.

В этом вам помогут упражнения Системы целостного волнового движения, где в качестве метода, синхронизирующего деятельность систем жизнеобеспечения организма и различных уровней его организации, выбран метод волнообразных и спиралеобразных форм движения, являющихся проекцией форм движения вихревых полей.

При сгибе коленных суставов производится еще одна настройка волновой двигательной функции тела. Эта настройка приносит весьма благоприятные результаты.

При сгибе коленей мы имеем возможность перераспределить мышечные усилия так, чтобы устранить излишний поясничный лордоз. А вот само это устранение производится при помощи целевого изменения положения таза. Для того чтобы четче зафиксировать это изменение в телесной волне, подайте при помощи легкого движения таз вниз-вперед, а затем обратно. Эти движения шутливо называются: «поджать хвост» и напоминают движения телом при сексуальном контакте. Повторяйте их в определенном ритме.

При этом вы задействуете пружинные функции коленных суставов. Кроме того, включаются функции вестибулярного аппарата.

Продолжайте переносить вес тела с ноги на ногу и с носков на пятки. Ваше тело все больше и больше вписывается в двигательную телесную волну, пока круговую. Движения могут напоминать раскачивающиеся в потоке воды водоросли.

Действительно, при правильном выполнении этой части упражнения по освоению двигательной телесной волны перемещения человека напоминают движения в плотной среде, например в воде. Всем известно, что при ходьбе в воде любое нарушение ритма движения приводит к потере равновесия. Волнообразное, медленное движение позволяет успешно преодолевать сопротивление воды, а на суше гармонизирует отношения человека и окружающей его природы. Волнообразное движение тела человека обеспечивает улучшение работы стоп, правильное распределение нагрузки. Со стоп мы и начали свои занятия.

Будьте уверены, что ваше тело движется все более и более красиво.

Теперь к этому движению мы добавим еще одну частотную составляющую движения.

//-- Упражнение 11. «Работа с позвоночным столбом - подтягивание мышц живота» --//

Подтяните мышцы живота, а потом расслабьте их (рис. 9).

Сначала втяните живот в себя, т. е. приведите мышцы живота и таза в тонусное состояние, а потом верните в исходное положение. При этом заработавшие мышцы произведут массаж внутренних органов живота, таза, что стимулирует работу этих органов. Еще раз напрягите мышцы живота, а потом расслабьте их, и так несколько раз. Выберите определенный ритм этого упражнения.

Обычно занимающиеся с удовольствием приступают к этому заданию.

В теле еще сохранилась часть телесной волны от предыдущего занятия, и это упражнение добавляет ей несколько новых свойств и качеств.

Теперь тело двигается по красивой гармоничной траектории. Источник этих движений - в поясничном отделе позвоночника.

   

Рис. 9

Выполняйте упражнение 2-5 минут.

После того как тело привыкнет к новому движению, совместите все вышеперечисленное. Теперь ваши движения еще больше напоминают медленное, приятное глазу колебание водяных растений в чистом прозрачном потоке.

Теперь вы способны выполнить еще одно упражнение.

//-- Упражнение 12. «Выправление грудного отдела позвоночника» --//

Разверните грудную клетку при помощи разведения плеч. Верните плечи в исходное положение. Найдите среднее положение позвоночного столба, при котором легкие и сердце освободятся от излишнего давления грудной клетки (рис. 10).

  

Рис. 10

В этом положении позвоночника стабилизируется деятельность центральной и вегетативной нервной системы.

Но самое главное в другом. К динамике телесной волны подключатся руки (рис. 11).

Не мешайте им совершать спонтанные прямолинейные или круговые движения. Лучше, если они будут волнообразными. Найдите свой собственный ритм движения и свою собственную волну. Двигайтесь так, как вам хочется. Но не забывайте мои рекомендации. Просто помните о них. Совмещайте собственную телесную волну с двигательной волной, рекомендуемой системой, удобным вам способом.

    

Рис. 11

Ваше тело все больше и больше напоминает плавно двигающиеся в потоках воды растения или поле ржи, колышущейся на ветру (рис. 12). Ваши мышцы частично раскрепостились, взгляд становится яснее, на лице появляется улыбка.

Опустите подбородок чуть вниз. Одновременно при помощи перераспределения мышечных усилий сформируйте так называемую «шею кошки» или «капюшон кобры». При этом у вас выпрямится шейный отдел позвоночника. Вернитесь в исходное положение. Проделайте это движение несколько раз в определенном ритме.

  

Рис. 12

Если вы серьезно и старательно выполняли все предыдущие рекомендации и упражнения Системы целостного волнового движения, то уже сейчас ощущение телесной волны становится доступным вам. Вы можете, даже неожиданно для себя, обнаружить чудесные изменения, происшедшие с вами: могут пройти мышечные, суставные и костные боли, улучшиться самочувствие.

Вспоминается случай из практики. Один молодой человек выполнял упражнения для разработки шейного отдела позвоночника. Он выгибал и сгибал шею в ритме своей любимой мелодии, и это получалось у него очень красиво, как будто тигр терся шеей о чью-то руку. Одновременно он переносил вес тела с ноги на ногу и с пятки на носок. На два счета он выгибал шею и на два - сгибал.

-    Ой! Голова перестала болеть, - вдруг произнес он.

-    Вот и славно! - откликнулся я и добавил: - Первый этап завершен. Твое тело правильно выполнило динамическое упражнение «Осанка». Постарайся соблюдать в дальнейшем все эти рекомендации и в статике, в том числе сидя, и тогда никакие боли

тебе не страшны.

Известно, что правильное выполнение подготовительных упражнений и базового упражнения «Осанка» может решить многие проблемы человека без специальных, целевых занятий и без медикаментозного лечения.

Самостоятельное выполнение упражнения Осанка

Если вы попробуете проделать упражнения, соблюдая основные принципы их выполнения, но добавляя что-то от себя, по своему усмотрению, эффект будет еще ощутимее, так как ваше тело само подскажет оптимальные движения. Тогда многие ваши проблемы исчезнут еще с большей легкостью.

Поэтапно выполнив все вышеперечисленные действия, вы сформируете полноценную волну позвоночника. Освободите мышцы от напряжения. Перераспределите мышечные усилия так, чтобы они вписались в природную сущность волны.

Для чего это надо? Давайте рассмотрим нитку бус. Представьте себе, что бусины - это ваши позвонки, правда, без дисков между ними. Но не будем усложнять - нам нужен просто наглядный пример.

Итак, разложите нитку бус на столе в виде буквы S, это будет схематичное изображение нашего позвоночника. Попробуйте надавить сверху и снизу на эту конструкцию. Конструкция начнет ломаться. Причем ломаться, если вы присмотритесь внимательно, именно в местах изгибов. И чем больше эти изгибы, тем легче сломать конструкцию, тем меньшее усилие для этого требуется. А ведь на наше тело воздействует сила атмосферного давления, равная почти 11 тоннам, да плюс масса головы, составляющая 7 % от массы тела, плюс ударная волна при соприкосновении ноги с землей при ходьбе.

То есть усилие при ходьбе на позвоночник более чем достаточное.

Но вернемся к бусам.

Теперь выровняйте бусы по прямой линии и также начните сжимать сверху и снизу (рис. 13).

    

Рис. 13

Вы увидите, что конструкция стала более прочной, способной выдержать нагрузку, в несколько раз превосходящую предыдущую.

Так и наш позвоночник. Выпрямляя его до минимального физиологического изгиба, вы увеличиваете его прочность и способность выдерживать большие нагрузки. Если вас это не совсем убедило, то вспомните, что все тяжелоатлеты и люди, имеющие дело с тяжестями, всегда перетягивают себе поясницу поясами и бандажами. То есть они фиксируют и укрепляют ее, выпрямляя тем самым и остальной позвоночник.

- Зачем нам это? - скажете вы. - Мы же не собираемся поднимать штанги.

Но давайте подсчитаем, какую нагрузку выдерживает любой человек за всю свою жизнь. Думаем, что в несколько миллионов раз больше, чем весит штанга. Только эта нагрузка распределена во времени, поэтому кажется не такой ощутимой. А результат - стертые диски между позвонками, артрозы, головные и суставные боли. И старость, которая, скорее всего, будет не радостью. Не радостью, но зато возможностью осмыслить все прожитые годы, понять, почему возникли боли, почему такое тяжкое существование досталось именно вам.

Жизнь надо прожить так, чтобы телу не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы.

Но вернемся к упражнению «Осанка».

Несколько вспомогательных упражнений.

Добиться качественного выполнения этого упражнения поможет упражнение «Приседание на носках», которое является вспомогательным упражнением при выработке правильной осанки.

//-- Упражнение 13. «Приседание на носках» --//

Для его выполнения ноги поставьте на ширину стопы. Приседайте, опираясь на носки ног. В нижней фазе приседания обратите внимание на величину поясничного С-образного прогиба позвоночника. Она должна быть минимальной. Вставая, попробуйте перераспределить мышечные усилия так, чтобы удержать позвоночник в таком положении. Голову при этом старайтесь держать прямо, а плечи - развернутыми. Продолжая приседания, в среднем положении одного из приседаний остановитесь. Зафиксируйте С-образное положение позвоночного столба. Убедитесь в том, что любое вертикальное, т. е. сверху вниз, усилие не вызывает деформации С-образного положения позвоночника до S-образного. Ноги, а точнее коленные суставы, как пружинки, принимают нагрузку на себя, рефлекторно, циклично и плавно напрягаются разгибатели спины. Небольшие напряжения в области таза и в мышцах бедра при правильном выполнении этого упражнения со временем исчезнут, и тело приобретет необходимый для дальнейших занятий опыт. Ноги перестанут уставать, и вы почувствуете легкость и мышечную радость от выполнения этого упражнения.

А теперь - непосредственно упражнение «Самостоятельное выполнение упражнения "Осанка"».

Для проверки правильности выполнения упражнения «Осанка» подойдите к стене и попробуйте прижаться к ней спиной таким образом, чтобы между спиной и стеной не было ни одного просвета (рис. 14).

Для облегчения задачи немного согните колени. Запомните это положение. Отойдите от стены, сделав шаг вперед и оставаясь в таком положении. Снова встаньте к стенке. Через 10-12 повторений ваше тело хорошо запомнит нужное положение туловища.

Сразу оговорюсь, что положение сначала будет казаться неудобным, вернее - непривычным. Постепенно привыкая к нему, вы почувствуете легкость, плавность и красоту собственных движений. Такой способ движения должен стать для вас постоянным, вы должны научиться принимать «основную стойку» не задумываясь, как не задумываетесь, какой ногой начать движение или какой рукой взять предмет.

    

Рис. 14

Желательно довести выполнение правильной основной стойки до автоматизма. Тогда она будет непрерывно работать на оздоровление вашего организма.

//-- Упражнение 14. «Тест на проверку правильности осанки» --//

Проверить правильность осанки можно и по-другому. Например, используя отягощение. Для этого вам понадобится помощь партнера. Встаньте в ту позу, в которой вы обычно стоите, забыв о принципах правильного целостного движения. Попросите партнера надавить вам на плечи двумя руками. Одну руку он должен положить на правое плечо, другую на левое - так, как показано на рис. 15.