Помоги проекту - поделись книгой:
Глава 8 Действовать или размышлять?
Известно, что действие – это процесс, направленный на реализацию поставленной цели. Вот только начинать действовать, «бросившись, как в омут с головой», не поразмыслив о том, как и что лучше всего сделать, не обдумав хорошенько варианты решения проблемы, – это, как вы понимаете, далеко не лучший вариант. А потому бывает лучше всего, если человек в равной мере способен на совершение того и другого.
Ну а в какой степени это присуще вам и насколько превалирует у вас какое-либо из этих качеств, вы можете определить с помощью теста.
Тест №8. Вы – человек дела или…
Ключ
I. Вы предпочитаете действовать, а не размышлять, заняться ли вам чем-либо или же нет. Вы стремитесь делать дело, а не говорить о нем. Вам нравится быть активным и занятым. Вот только не слишком ли много вы взваливаете на себя, забывая о необходимости хотя бы иногда отдыхать, дабы не подорвать, не ослабить заложенный в вас потенциал?
II. Вы типичный представитель «золотой середины», вам нравится и строить планы, и работать над их выполнением. Вы способны приспособиться практически к любым обстоятельствам и обычно не забываете о необходимости рационального отдыха. Все эти качества наверняка помогут вам многого добиться в этой жизни.
III. Вы склонны к размышлениям или просто к мечтаниям, предпочитаете читать книги, а не активно включаться в реальные дела. И хотя вы получаете удовольствие от общения с интересными людьми, вполне комфортно чувствуете себя и в одиночестве.Глава 9 Готовность к неожиданностям
Специалисты считают, что неожиданность – это непросчитанный вариант ситуаций и событий. Но ведь все не просчитаешь, не предугадаешь, а потому столь важно быть как минимум психологически готовым к различного рода житейским неожиданностям.
С помощью предлагаемого теста посмотрите, а как у вас обстоит с этим дело.
Тест №9. Всегда готовы?..
Ключ
I. Вас следует отнести к категории перестраховщиков. Вы не сделаете ни одного шага, не подумав о последствиях, не выбросите ни одной лишней вещи – а вдруг она когда-нибудь пригодится? Конечно, чаще всего вы защищены от неожиданных стрессовых воздействий, но не кажется ли вам, что иногда непредвиденные ситуации делают жизнь более разнообразной и интересной?
II. Вы предусмотрительны, но не слишком и не всегда. И это в общем-то неплохо, ведь известно, что все хорошо в меру. К тому же, когда у человека имеется вкус к неожиданным поступкам, с ним намного интереснее, чем с тем, кто всего и всегда страшится и привык планировать каждый свой шаг. А ведь чтобы чего-то достичь, нужно уметь не бояться импровизировать или даже рисковать!
III. Вы не умеете прогнозировать события, не доверяете своей интуиции, а потому не только чаще всего не добиваетесь мало-мальски заметных успехов в любых своих начинаниях, но и частенько оказываетесь беззащитным перед обрушивающимися на вас стрессами. Вот почему вам следует почаще задавать себе вопрос: «А правильно ли я поступаю?» – и всеми возможными способами (аутотренинг, медитация и пр.) укреплять свою психологическую защиту.Глава 10 Дела или развлечения?
Говорят, «дело мастера боится, но настоящий мастер не боится дела». Однако встречаются и «мастера», «специализирующиеся» вовсе не на делах, а на развлечениях или как минимум отдающие предпочтение именно «потехе», но не делу. И предлагаемый тест способен показать – вы предпочитаете отдавать всего (всю) себя делам или же склонны большую часть времени посвящать различного рода развлечениям и увеселениям.
Тест №10. Делу время, потехе час?
Ключ
I. Вы без развлечений жить не можете, порой «теряя от этого голову» до такой степени, что рискуете поставить под удар собственное здоровье. Этот «аппетит» к веселью и удовольствиям наверняка порой приводит к тому, что страдает не только ваша работа, но и ваши близкие. Не кажется ли вам, что вы ведете слишком бурную жизнь? Не пора ли вам остановиться и задуматься?
II. Вы явно редко развлекаетесь. Может, потому, что вам трудно оценить удовольствия жизни. Вы рассудочны, рациональны и предпочитаете вести размеренный образ жизни, страшась выйти за рамки привычного уклада и переборщить даже в радостях. Ваш жизненный девиз «Все хорошо в меру!». И побольше раскованности вам, пожалуй, не помешает.
III. Похоже, вы созданы для жизни, которая оказалась бы чрезвычайно тяжелой, просто невыносимой для любителей удовольствий. Увы, ваш характер и отсутствие у вас тяги к развлечениям способны отталкивать от вас тех, кто не похож на вас. Зато в жизни вы успеете достичь очень многого, если, конечно, не «сломаетесь» по пути к достижению поставленных перед собой целей.Глава 11 Организованность
Организованность – это особое качество, которое выражается в умении придерживаться составленного плана и концентрироваться на поставленной задаче. И именно от него в немалой степени зависит, способен ли человек чего-то достичь в жизни. А как с этим качеством у вас? Проверить это можно, если откровенно, не лукавя перед собой, ответить на все вопросы нижеследующего теста.
Тест №11. Уровень вашей организованности
Ключ
I. Вы хорошо помните, что организованный человек как бы проживает 2–3 жизни, поскольку успевает сделать в 2–3 раза больше, чем неорганизованный, а значит, имеет гораздо больше шансов достичь чего-то в жизни. Ибо, если второй идет на поводу у событий, то первый умеет управлять и делами, и многими ситуациями, и временем. И вам можно лишь посоветовать: не останавливаться на достигнутом уровне, развивая и далее самоорганизацию, пусть даже вам кажется, что вы уже достигли предела.
II. Вы считаете организованность неотъемлемой частью жизни любого человека и залогом достижения успеха в любой деятельности, понимая, что она может давать преимущество перед теми людьми, что призывают организацию «под ружье» только в случае крайней необходимости. Однако вам самому это качество дается с определенным трудом. Поэтому вам следует внимательнее приглядеться к тому, какими способами вы добиваетесь самоорганизации, чтобы улучшить ее.
III. Организованность то проявляется в ваших действиях, то исчезает. Это может быть признаком отсутствия веры в себя, в свои возможности. Не забывайте, что существуют объективные организационные принципы и законы, и потому проанализируйте свои действия, расход времени, методику и технику своей работы, мобилизовав для этого всю свою волю и упорство.Как стать организованнее
Хорошо известно, что организованные люди отличаются точностью, надежностью, внимательностью, а главное – результативностью. В то время как человек неорганизованный всегда идет на поводу у времени и дел, которые ему редко удается завершить.
Неорганизованность может быть просто следствием обычной лени, но может оказываться и результатом неправильного воспитания. В любом случае никогда не поздно начинать кое-что предпринимать для того, чтобы научиться быть организованнее. Вот несколько основных правил для этого.
● Старайтесь вставать по первому же звонку будильника, не дожидаясь следующих (3-го… 5-го… 20-го и т.д.).
● Соблюдайте режим дня – каждый день поднимайтесь и ложитесь спать в одно и то же время.
● Планируйте свою жизнь. Для чего заведите ежедневник, дневник или просто блокнот, с тем чтобы записывать туда все дела и по работе, и по учебе, и по дому, информацию о друзьях и коллегах, о приемах врачей и чиновников в госучреждениях, все планируемые визиты и встречи. Это позволит вам ничего не забывать и сделает каждый ваш день успешным.
● Лучше всего начните с «малого списка ежедневных дел», в который можно записывать даже самые незначительные на первый взгляд дела, не терпящие, однако, «откладывания в долгий ящик».
● Каждое утро, после обязательной (!) физзарядки с последующими водными процедурами и самомассажем, просмотрев пару раз свои записи и запомнив, что вам необходимо сделать в этот день, вечером отметьте то, что вами было сделано из запланированного. Для удобства и мобильности можно записывать все в органайзер своего «мобильника».
● Неплохо совершать по утрам оздоровительные пробежки.
● Хорошо дисциплинирует человека, делая его более организованным, необходимость выводить в одно и то же время на прогулку четвероногого друга.
● Желательно завести также отдельный блокнот или тетрадь, куда нужно записать всю информацию по вашему дому (квартире).
● Неплохо повесить на самом видном месте комнаты или кабинета специальный небольшой стенд, на котором можно было бы прикреплять все напоминания о предстоящих в ближайшие день-два делах и встречах. Возле этого стенда должен висеть еще и календарь.
● Следует правильно организовать свое рабочее место. На вашем рабочем столе не должно быть ничего лишнего, только нужные предметы, справочники, учебники, тетради и канцелярские принадлежности. Поддерживайте в своей комнате и рабочем кабинете заведенный порядок.
● Установите время выполнения своей работы. Если вам нужно что-то сделать, не затягивайте с выполнением, думая о том, как это нудно, трудно или неприятно. Приступайте к выполнению задания сразу же.
● И, конечно же, для того, чтобы быть более дисциплинированным и организованным, вы должны учиться полноценно отдыхать и наслаждаться жизнью.
Глава 12 Сила воли
Сила воли – это способность человека сознательно управлять своим поведением, то есть не идти на поводу у своих желаний, слабостей и привычек, а совершать осознанные поступки. Сила воли считается одной из определяющих черт характера.
Посмотрите, какова степень развития силы воли у вас.
Тест №12. Развитость силы воли
Ключ
I. Вы слабовольны. Чаще вы способны делать лишь то, что легче или интереснее, даже если это может вам навредить. Любую просьбу, любую обязанность воспринимаете почти как физическую боль. Возможно, дело не только в вашей слабой воле, но и в присущем вам эгоизме, а может, и «пофигизме». Взгляните на эти свои особенности самокритично, может, это станет началом изменения вашего отношения к окружающим и к своему характеру.
II. Вы из наиболее распространенной группы людей средней воли. Сталкиваясь с препятствием, вы, сгруппировавшись, начинаете действовать, дабы его преодолеть. Но, обнаружив обходной путь, предпочитаете воспользоваться им. Вы не взваливаете на себя по доброй воле лишних обязанностей и не бросаетесь с ходу решать чужие проблемы. Это сказывается на отношении к вам окружающих (тем более руководства), поэтому помните о необходимости укреплять волю, что будет помогать вам в достижении большего в жизни.
III. Силе вашей воли можно только позавидовать. Люди охотно полагаются на вас, зная, что вы никогда не подведете. Вас явно не страшат ни новые обязанности, ни те дела, которые пугают других. Вы способны работать ночами для достижения какой-то цели. Вот только все это порой делаете в ущерб собственному здоровью. И потому вы не должны забывать о том, что сила воли – это, конечно, прекрасно, но необходимо также быть гибче, снисходительнее и добрее (в том числе и по отношению к самому себе!).Глава 13 Ваш характер
Характер – это совокупность стойких, сравнительно постоянных психических свойств, определяющих особенности отношений и поведения личности. В понятие характера входит сумма свойств и качеств личности, которые накладывают определенную печать на все ее проявления и деяния. Черты характера составляют те существенные свойства человека, которые определяют манеру его поведения, образ всей его жизни.
Ну а каким характером обладаете именно вы, можно определить с помощью следующего теста.
Тест №13. Сильный ли у вас характер?
Ключ
I. Вы довольно слабохарактерный человек. К тому же нередко бываете неуравновешенны. В случающихся с вами неприятностях вы готовы винить кого угодно, но только не себя. И в дружбе, и в делах на вас бывает трудно положиться. Так не пора ли вам задуматься над всем этим и попытаться хоть немного изменить себя?
II. У вас достаточно твердый характер. Вы отличаетесь реалистическими взглядами на жизнь, но не все ваши поступки равноценны. Порой вы склонны заблуждаться, и у вас бывают срывы. Однако вы добросовестны и терпимы в коллективе. И все же вам есть над чем подумать, чтобы избавиться от некоторых своих недостатков.
III. Вы относитесь к числу настойчивых и обладающих чувством ответственности людей. Вы цените свои суждения, но умеете считаться и с мнением других. Правильно ориентируясь в различных ситуациях, вы чаще всего выбираете верные решения. В общем, ваш сильный характер вам «строить и жить помогает».
IV. Даже не верится, что есть такие люди с таким вот сильным, просто идеальным характером! Быть может, это следствие не совсем объективной самооценки? Если же результат соответствует действительности, то следует только предостеречь вас от самолюбования собственной идеальностью.Глава 14 Интуиция
Одно из наиболее кратких определений интуиции гласит, что это чутье, проницательность, непосредственное постижение истины без логического обоснования, основанное на воображении, предшествующем опыте и эмпатии (т.е. сопереживании, умении поставить себя на место другого человека). Обладая интуицией, многие люди способны добиваться большего в этой жизни. Вот только доверять ей способны далеко не все, а лишь достаточно уверенные в себе, в своей проницательности люди. Относитесь ли вы к их числу? Это вы сможете узнать с помощью предлагаемого здесь теста.
Тест №14. Уровень развития интуиции
Ключ
I. У вас необыкновенно сильно развита интуиция. Вы обладаете способностью предугадывать многие события, то есть согласно определению «способны постигать истину путем непосредственного ее видения без обоснования с помощью доказательств». Так что не бойтесь прислушиваться к своему внутреннему голосу, он будет говорить на понятном вам языке!
II. У вас неплохо развита интуиция. Если интересующая вас проблема несущественна, то в ее решении вы можете довериться своему внутреннему голосу. Если же проблема важная, лучше попробуйте для начала расслабиться: прогуляйтесь, примите теплую ванну, помедитируйте – короче, дайте своим мыслям уложиться в голове, и тогда вы с удивлением увидите, сколько возможных решений можете найти. Запишите их, внимательно изучите, тогда наилучший вариант наверняка сам бросится вам в глаза.
III. Вам явно не следует доверять своей интуиции – она легко может вас подвести. И потому, прежде чем принимать какое-либо решение, обдумайте его хорошенько. Вашим девизом должны быть мудрые слова: «Семь раз отмерь – один отрежь!»Как развивать свою интуицию
Женщины зачастую находят интуитивные решения или докапываются до истины в тех случаях, когда мужчины практически бессильны. Их интуиция развита лучше мужской по двум причинам. Во-первых, потому что женщины обычно болтают друг с другом на досуге о межличностных отношениях. В среднем – по полдня ежедневно. А думают еще больше, чем болтают. И потому нечего удивляться, что им удается предсказывать многие события. Во-вторых, они обладают удивительной природной способностью отлично понимать язык тела. Женщины легко видят несоответствие между словами, которые человек говорит, и невербальными (не словесными) сигналами, которые он посылает. И это помогает им «читать между строк»: они легко распознают лжецов, предсказывают, что у человека на уме, что он собирается делать.
Да, интуиция – это своеобразный внутренний голос, помогающий не только находить нужные ответы на сложные вопросы жизни, не только принимать верные решения, но и избегать опасностей, подсказывая, как поступать в той или иной сложной ситуации. Многим хотелось бы развить это качество (у большинства из нас дремлющее). Но мало кто знает, как это можно сделать. Однако для этого уже разработаны достаточно несложные приемы. Вот, пожалуй, самые основные из них.
● Возьмите карточную колоду и попробуйте начать угадывать цвет масти каждой из 10 первых карт (естественно, держа колоду «рубашкой» вверх). Каждую неделю усложняйте себе задачу, добавляя для угадывания дополнительно еще 5 карт. А затем начинайте угадывать саму масть карт (в тех же количествах, возрастающих еженедельно по 5 карт).
● Включив телевизор, выключите звук. Затем, закрыв глаза, пытайтесь понять, что происходит на экране (драка, рекламная пауза, погоня, романтическая сцена, музыкальный номер, передача новостей и т.д.).
● Когда у вас звонит телефон или вы слышите звонок в дверь, пытайтесь угадать, кто это. Вот только не следует расстраиваться, если сразу что-то не получится. Относитесь к этому просто как к игре.
● Представляйте свое ближайшее будущее в мельчайших подробностях и сравнивайте с действительностью. Например, попытайтесь угадать, в какой одежде будут ваши коллеги, когда вы через 20 минут придете на работу.
● Все ваши чувства обострятся, в том числе и интуиция.
● Старайтесь угадывать, как зовут продавца или официанта, прежде чем взглянуть на его нагрудный бейджик.
● Подходя к пешеходному переходу, пробуйте угадывать, какой свет будет гореть на светофоре.
● Пробуйте прогнозировать, как закончится то или иное спортивное состязание.
● Пытайтесь угадывать, какая песня будет звучать следующей на музыкальном канале радио.
● Представляйте себя на месте другого человека, попробовав угадать его действия и мысли. А потом сравнивайте, насколько точными оказывались ваши прогнозы.
● И, призвав себе на помощь медитацию, учитесь выключать внутреннего критика и доверять собственному чутью. Для этого неплохо проделывать ежедневно следующие тренировочные медитативные упражнения.
◊ Устроившись поудобнее в кресле, максимально расслабьтесь и постарайтесь не думать ни о чем, сосредоточившись только на своем дыхании. Далее начните медленно считать до тысячи, ярко, образно представляя перед собственным мысленным взором красивые, умиротворяющие пейзажи. Кстати, в таком состоянии порой могут приходить ответы на вопросы, которые вас давно мучили.
◊ Другое медитативное упражнение. Представьте человека, отношения с которым вас волнуют (это может быть даже незнакомец, который недавно заинтересовал вас). Представьте, что вы и есть этот человек. Примите не только его облик, но и постарайтесь полностью вжиться в него. Попытайтесь понять, чего он хочет, какие чувства испытывает, о чем он думает, какими интересами живет. Неплохо, если вы мысленно станете имитировать его движения, речь. Главное – начните ощущать себя так, как будто все его мысли и чувства являются вашими собственными.
● И еще. Учитесь писать второй (недоминантной) рукой – развивайте полушарие мозга, отвечающее за чувства.
● В общем, совершенствуйте свою интуицию любыми способами, никогда не забывая о ней на пути к жизненному успеху!
Глава 15 Умение радоваться жизни
Умение радоваться жизни ведет к гармонии, к созданию особого внутреннего равновесия (в том числе между общением и одиночеством), балансу эмоций. Сколь важно это умение, эта способность, знает наверняка каждый. И не зря же говорится, что ничто так не украшает человека, ничто так не притягивает к нему других людей, как это прекраснейшее качество – жизнерадостность.
Давайте-ка посмотрим, умеете ли вы по-настоящему радоваться жизни? Поможет нам следующий тест.
Тест №15. Способны ли вы радоваться жизни?
Ключ
I. Вы способны испытывать чувства более глубокие, чем обычное удовлетворение или мелкая радость. Вы явно наделены редким даром расширять границы собственных ощущений, и вас привлекает познание новых оттенков человеческих переживаний, приносящих радость не только вам, но и вашим близким. Таким качествам можно лишь позавидовать при условии, что вы не относитесь к категории людей, порхающих от цветка к цветку наслаждений и удовольствий.
II. Похоже, радости в вас столько же, сколько и других эмоций. Да, радость вам знакома, но понятны и причины, которые порой мешают испытывать ее. Бывает, что вы пытаетесь обмануть себя, заставляете поверить в то, что мелкие удовольствия способны заменить истинную радость. Старайтесь же не убивать в себе это важнейшее чувство мелочами жизни, ее проблемами и ее темпом! Наверное, стоит что-то изменить в вас самих и в вашей жизни.
III. Ваша способность радоваться жизни столь ничтожно мала, что это заставляет задуматься. Даже если вы считаете свое душевное состояние абсолютно оправданным, если думаете, что можно прожить и без радости, то где же тогда ваш инстинкт самосохранения? Начните же что-то делать с этим! Ну а при полной невозможности радоваться жизни проконсультируйтесь с психологом либо психотерапевтом.Как вернуть возможность радоваться жизни
Вообще-то рецептов для этого создано немало. Но, пожалуй, самый главный из них – это умение находить радость даже в самых незначительных событиях, встречах и впечатлениях. Обязательно старайтесь оценивать происходящее с неожиданной стороны. Некоторые события, кажущиеся заурядными, могут оказаться нелепыми и весьма забавными.
Радуйтесь мелочам, старайтесь замечать красоту во всем, что окружает вас. По нескольку раз в день, отключаясь от суеты сует, останавливайтесь хотя бы на минуту, смотрите вокруг, любуйтесь разноцветной листвой, цветами, причудливыми облаками или просто красивыми, радостными людьми, проходящими мимо.
Одно из эффективных лекарств от потерявшейся способности радоваться жизни – прогулка по парку, в котором вы, например, впервые встретились с любимым человеком или гуляли с ним. Или посещение мест, где прошло ваше детство (как правило, именно от детства у нас остается больше всего счастливых и радостных воспоминаний).
Существует и такой способ: постарайтесь извлечь из подсознания какое-нибудь яркое, позитивное воспоминание.
Зафиксируйте в памяти радостное ощущение, которое у вас тогда появилось. И в трудные, безрадостные времена вытаскивайте его на поверхность сознания!
В безрадостные дни постарайтесь забыть о своих планах на завтра и живите сегодняшним днем. Старайтесь прожить день так, чтобы потом не сожалеть о том, что этот ваш
Выкраивайте среди своих дел 2–3 минуты, чтобы (хотя бы закрывшись в кабинете или выйдя в туалет либо на лестничную площадку) подурачиться, попрыгать на одной ножке, насвистывая веселую мелодию… Не чурайтесь такого необычного поведения – кое-кто не стесняется поступать так даже в присутствии начальника.
Стоит ежедневно обмениваться шутками и анекдотами со своими коллегами. Вручайте им шуточные награды. Можно иногда разыграть кого-то из них (только старайтесь, чтобы ваши розыгрыши были необидными). А дома играйте и дурачьтесь вместе со своими детьми, ходите с ними на веселые представления в цирк или в детский театр, покупайте веселые игрушки и играйте в них вместе.
В общем, старайтесь находить хотя бы небольшие радости в своей будничной жизни. Откликайтесь на порывы своей души. Придумывайте себе развлечения, делайте подарки, не бойтесь заводить романы. И еще. Иногда занимайтесь чем-либо новым, неожиданным для себя. Окружайте себя несущими радость вещами. Повесьте в квартире (или в рабочем кабинете) картины, создающие настроение.
Ну а если вы не можете изменить пессимистичное отношение ко всему окружающему, попробуйте изменить себя. Начните хотя бы с прически, макияжа или одежды.
Глава 16 Агрессивность и успех в жизни
Человеку среди прочего присущи два не слишком-то приятных инстинкта – агрессии и аутоагрессии (т.е. агрессии, направленной на самого себя). Первый проявляется в злобе, конфликтности, драчливости, вандализме. Второй – в занятиях рискованными, экстремальными видами спорта, в курении, алкоголизме, употреблении наркотиков, а в крайнем своем выражении – в попытках самоубийства.
Предлагаемый тест поможет разобраться, насколько вам присуща агрессия, с тем чтобы вы задумались и начали учиться владеть собой в той или иной жизненной ситуации.
Тест №16. Насколько вы агрессивны?
Ключ
I. Вы излишне неуравновешенны, порой бываете даже жестоким по отношению к людям, склонны к агрессивным выпадам, к потере контроля над собой. Добиваясь успеха в какой-то области, вы способны пожертвовать интересами окружающих (даже самых близких вам людей). Манера говорить «правду-матку в глаза» нередко свидетельствует об агрессивности. Подумайте, так ли уж конструктивно ваше поведение и не пора ли вам начать относиться к себе более критично?
II. Вы умеренно агрессивны, и зачастую вам удается держать в узде этот свой «черный инстинкт». Вам может сопутствовать успех в жизни, поскольку у вас достаточно здорового честолюбия, но в то же время вы обладаете в должной мере столь необходимой самокритичностью. Правда, к чужой критике вы относитесь спокойно только в том случае, если она доброжелательная, деловая и без претензий.
III. Вы из разряда миролюбивых и добродушных людей. Но не обусловлено ли это вашей недостаточной уверенностью в своих силах и возможностях? Вы верите в доброту, справедливость и в благородство окружающих. Но вам не дано легко привлекать других к реализации ваших целей, а ваше умение владеть своими чувствами нередко сочетается с подчинением чьему-то мнению, тогда вы сами становитесь объектом чьей-то агрессивности. Не позволяйте же людям садиться вам на шею!Преодоление агрессивности
Агрессия – это деструктивное поведение, наносящее вред не только объекту нападения, но и самому источнику агрессии. Считается, что агрессию нельзя подавлять полностью, загонять ее внутрь. Ведь если совсем не давать ей выхода, то вызванный агрессией мощный выброс адреналина из надпочечников в кровь может давать подскоки артериального давления, головные боли, даже нарушения сознания. В общем, неотреагированные эмоции могут вызывать не только инфаркты, инсульты, но даже онкологические заболевания!
Однако живем мы в цивилизованном обществе, и если по любому поводу начнем «разряжаться», агрессивно набрасываясь на своих оппонентов, а тем более – на врагов, или будем крушить в доме всю мебель, то это ни к чему хорошему не приведет. И вряд ли улучшит настроение и состояние здоровья. А потому не лучше ли научиться управлять своей агрессивностью? Как? Для этого существует несколько несложных приемов и правил.
● Попробуйте принять свою агрессию, скажите себе: «Да, я тоже, увы, бываю злым, меня могут рассердить и вывести из себя некоторые вещи. Я имею право сердиться, но не более того».
● После этого постарайтесь выразить свои чувства адекватными словами. Тем самым подавляя проявление гневного выброса в самом его зародыше. Не позволяйте ему превратиться в скандал или, напротив, в подавленную злобу. Например, если кто-то из членов вашей семьи или коллег по работе сделал какое-то обидное замечание в ваш адрес, не молчите, но и не начинайте с ходу кричать и размахивать кулаками. Постарайтесь как можно спокойнее и подчеркнуто вежливо сообщить ему: «Вообще-то твои (ваши) слова меня обижают, напрасно ты (вы) стал(и) говорить со мной в таком вот тоне». Для верности прикройтесь при этом внутренней улыбкой и поглядите на всю ситуацию как бы свысока. Для интеллигентного, воспитанного человека такой отповеди может оказаться достаточно, и он одумается.
● Если же этого не произойдет, то не стоит лезть в драку! Уж лучше нелицеприятно выразиться или выместить свою злость на неодушевленном предмете. (Скажем, отшвырнуть книгу или авторучку. Ну а дома можно поколотить… нет, не посуду, а подушку.)
● Можно просто выскочить из кабинета либо из комнаты и побегать по лестнице между этажами, и даже поругаться с воображаемым оппонентом.
● Либо напишите обидчику письмо с выражениями ярости и всего того, что вы думаете о нем, а потом, нарисовав на этом же листе бумаги ехидно улыбающиеся рожицы, разорвите его на мелкие кусочки и завершите это злое дело, спустив обрывки в унитаз.
● Многим удается достаточно быстро прогонять свою агрессию с помощью… громкого пения. Например, если дома вас «достал» кто-то из родственников, начните голосить слова знаменитой психотерапевтической песни: «Нам песня строить и жить помогает! Она, как друг, нас зовет и ведет!..»
● Однако, кроме сдерживания собственной агрессивности, нужно уметь еще и защищаться от различного рода ее проявлений со стороны окружающих. А зависит такое умение от особой внутренней стойкости, от некоторой доли толстокожести, которая во многом определяет степень нашей психологической защищенности.
Держать удар!
Вот несколько действенных приемов самозащиты от проявлений чужой агрессивности.
● Неплохо вообразить себя настолько сильным и настолько большим, что до вас просто «не доходят» никакие обиды и огорчения. Конечно же, в первую очередь следует учиться игнорировать уколы собственного задетого самолюбия. Вспомните, что обидчивыми и легко ранимыми людьми являются те, у кого снижена самооценка. Но ведь вы – БОЛЬШОЙ и СИЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК, а потому с определенного момента вы уже просто не замечаете не только насмешки и «шпильки», отпускаемые в ваши адрес, но и любые агрессивные выпады. А еще лучше находить в подобных наскоках на вас нечто забавное и смешное. В общем, хотя некоторые слова и способны ранить, но ведь это же не пули, против них не нужно натягивать бронежилет.
● Если вам не удается поначалу не обращать внимания на жалящие или ранящие вас слова, или вы еще не умеете отражать их оружием смеха, то можно прятаться от них за «толстой стеклянной стеной». Это простой, но чрезвычайно эффективный прием психологической защиты нужен и полезен практически любому из живущих среди людей. С его помощью вы можете ставить надежный заслон, который будет предохранять вас от эмоциональных ударов, возводя своеобразную стену между вами и негативно (а может быть, даже агрессивно) настроенными по отношению к вам людьми. Такая «стена» особенно важна и нужна в тех случаях, когда вы неадекватно и даже болезненно реагируете на травмирующие вас выпады.
◊ Из каких же материалов можно возвести эту ограду от них? Только не удивляйтесь – из стекла!
● Да-да, вы должны представить себе, что между вами и вашим обидчиком, вашим противником по «выяснению отношений» вырастает большая стена из толстого, но прозрачного стекла. Ваш «визави» что-то там такое говорит неприятное, быть может, даже обидное для вас, но вас это вовсе не трогает, ведь вы не слышите ни одного его слова! А потому теперь они на вас никак не действуют. И вы теперь, уже не теряя выдержки и самообладания, не утрачивая ясности ума и спокойствия духа, не даете никаких реакций на это его «выступление» и не под-даетесь ни на какие его провокационные жесты. (В этот горячечный момент вспомните классическое предупреждение: «Сидя в стеклянном доме, не бросайся камнями!»)
◊ Вы не стремитесь (как это почти всегда случается при ожесточенных выяснениях отношений, ссорах и конфликтах) отвечать «ударом на удар». «Спрятавшись» за этой, только что выстроенной вами необычной стеной и заглушив голос своего визави с помощью психологических берушей, вы сумеете переломить ситуацию в свою пользу, сохраняя свои нервы и свое здоровье в должном порядке!
● Полезно также «провентилировать» свои эмоции.
◊ Как сказал один из современных остроумцев: «Слово – не воробей: обгадит – не отмоешься!» Да еще (добавим) после иного слова остается такой душок, что хочется включить вентилятор, чтобы прогнать этот психотравмирующий след.
● В общем, если ваша память застревает на произошедшем, раз за разом оживляя обидевшее, расстроившее или просто испугавшее вас, то не стоит сразу же глотать транквилизаторы или даже антидепрессанты. Лучше «провентилируйте» свои эмоции. Для чего попробуйте представить, что вы распахиваете дверь, через которую врывается сквозняк. Вот он начинает продувать все, даже самые отдаленные, самые глубинные закоулки вашей души, выметая из нее все тяжелые переживания, унося куда-то вдаль обидевшие вас слова. Старайтесь помочь этому сквозняку быть более сильным и более действенным: вдох – сквозняк врывается внутрь вас, выдох – он выметает из вас все дурные мысли и чувства.
◊ Ну а для усиления очищающего действия этого «сквозняка» попробуйте наполнить его запахами (моря, хвойного леса, свежескошенной травы, преющей или сгоревшей осенней листвы и т.п.) – теми запахами, которые ассоциируются у вас с чем-то успокаивающим, умиротворяющим, благостным или же радостным. Вы быстро убедитесь в том, насколько эффективен этот не совсем обычный метод!
Глава 17 Способность идти на риск
Говорят: «Кто не рискует, тот не пьет… шампанское». На самом деле нередко бывает так, что не рискующий и не ест (по крайней мере, качественно и сытно). Ибо риск практически в любом деле – это своеобразный двигатель не только карьер и судеб, но и вообще – всякого прогресса. И не зря наш великолепнейший писатель, первый российский нобелевский лауреат по литературе И.А. Бунин написал: «Больше всех рискует тот, кто не рискует!»
Ну а в наши дни утверждают, что «риск – это характеристика преуспевающих людей». И действительно, во многих сферах деятельности (и, может быть, в первую очередь – в предпринимательстве) без риска невозможны никакие достижения.
С помощью этого теста вы поймете, есть ли у вас склонность к риску и продуктивен ли он.
Тест №17. Вы – «рисковый» человек?
Ключ
I. Вы – чрезвычайно рисковый человек. Ваш главный девиз «Кто не рискует, тот не пьет шампанское!». Порой вы бываете просто безрассудны. Вам всегда всего мало. Из-за этой (чаще всего кажущейся) неудовлетворенности вы нередко чувствуете себя несчастным. Научитесь радоваться любым приятным мелочам, которых в жизни, к счастью, не так уж и мало. Это поможет вам стать спокойнее и рассудительнее, а значит, и добиться многого.
II. Вы – представитель, наверное, самой распространенной среди наших современников «золотой середины». У вас прекрасное чувство меры, хотя и вы порой бываете способными на сумасбродство, что вовсе не отталкивает от вас окружающих людей, а даже может придавать вам некоторое очарование и притягательность.
III. Вы чрезвычайно благоразумны и осторожны, а ваши потребности весьма умеренны. Вам не следует так уж бояться разочарований. Вот только, похоже, жизнь ваша излишне монотонна, и вам не мешает стать несколько активнее и рискованнее, что сделает вашу жизнь более разнообразной и интересной, а может быть, и более успешной.Глава 18 Самоконтроль
Умение контролировать себя – качество далеко не всегда врожденное, его можно привить воспитанием. Но не все помнят, что лучшие воспитатели для себя – мы сами и можем контролировать в себе не только положительные, но и отрицательные черты и проявления. А как у вас обстоит дело с самоконтролем? Вы узнаете это, ответив искренне на все вопросы теста.
Тест №18. Уровень вашего самоконтроля
Ключ
I. Вы достаточно спокойный, трезво смотрящий на жизнь человек. Уровень вашего самоконтроля настолько высок, что вас нелегко вывести из равновесия, поэтому окружающим наверняка нравится бывать в вашем обществе. И, скорее всего, вас ценят и любят не только родные, друзья, клиенты и коллеги, но даже ваше руководство.
II. Вы – из наиболее распространенной категории людей. Вас раздражают только неприятные вещи, а из обыденных невзгод вы не делаете драмы. Вы не склонны паниковать и в критических ситуациях чаще сохраняете самообладание, не впадая в гневную аффектацию и не пытаясь срывать зло на окружающих вас людях (хотя это порой нелегко). Однако вы не всегда можете удерживать чувства под контролем, поэтому станьте более критичным к себе и более терпимым к окружающим, учитесь навыкам психической саморегуляции.
III. Вы не из числа терпеливых, спокойных, уравновешенных людей. Вас раздражает все, даже мелочи. Вы вспыльчивы, быстро теряете контроль над собой, легко выходя из себя. От ваших эмоциональных взрывов страдают не только окружающие, но и вы сами, ведь гнев – это оружие, направленное на себя, на свое нервное, психическое и даже физическое здоровье. Вам трудно работать в коллективе. И если вам уже не помогают валериана или пустырник, то пора обращаться за помощью к психологу или психотерапевту.Глава 19 Коммуникабельность
Коммуникабельность – это способность человека устанавливать деловые либо дружеские контакты, связи, отношения, умение находить общий язык с людьми различных взглядов, убеждений, культур.
И нижеследующий тест позволит вам объективно оценить наличие и степень развития столь важной способности.
Тест №19. Коммуникабельны ли вы?
Ключ
I. Вы – просто гений общения! Вы – человек, любящий людей и чувствующий себя счастливым, оказываясь практически в любой компании. Вас наверняка называют душой общества. Вот только не чрезмерна ли ваша общительность, не слишком ли вы часто вмешиваетесь в дела, которые не имеют к вам никакого отношения? И не скатываетесь ли вы порой до роли «массовика-затейника»?..
II. В незнакомой обстановке вы чувствуете себя недостаточно уверенно. Вам нравится быть с людьми, но к шумным тусовкам и бурным вечеринкам вы относитесь чаще всего с прохладцей. Ваше терпение не безгранично, и вы, вероятно, бываете вполне счастливы, проводя вечер с одной или двумя близкими подругами (или друзьями), а не идете туда, где много людей.
III. Похоже, больше всего вы любите одиночество. Вы замкнуты и не слишком разговорчивы, поэтому у вас мало друзей. Наедине с книгой, компьютером или телевизором вы чувствуете себя лучше, чем в самой веселой компании. Впрочем, многие знаменитые личности нередко принадлежали именно к такой категории людей. И вообще, должен же быть кто-то, способный довольствоваться общением с самим собой, подобно Робинзону Крузо до появления в его жизни Пятницы?!Глава 20 Умение дружить
Настоящая дружба помогает людям не только поддерживать душевный комфорт, но и осознавать свою значимость, подкрепляя уверенность в себе. Ведь, как написал сравнительно недавно наш отечественный хирург, педагог и литератор Георгий Ратнер: «Дружба, как и любовь, создает иллюзию, что ты не одинок».
Впрочем, понятное дело, что многое здесь зависит еще и от того, кого вы считаете своими друзьями.
Поделиться книгой: