Эта стойка наиболее приспособлена к ведению реального поединка, поэтому можно сказать, что это боевая стойка.
Способ принятия стойки
Из боковой фронтальной правосторонней стойки (рис. 10) перенесите вес тела на левую ногу, правую подтяните к левой и выведите вперед (рис. 11).
Вы приняли правостороннюю переднюю стойку (рис. 12, вид сбоку).
Рис. 10–12
Левосторонняя стойка симметрична правосторонней.
Основные требования к стойке:
1. Вес тела полностью сосредоточен на заднестоящей ноге.
2. Стопы параллельны.
3. Ноги немного согнуты в коленях. Колени направлены внутрь и как бы притягиваются друг к другу.
4. Корпус на 3/4 развернут вперед.
5. Голова и туловище расположены на одной линии.
В данной стойке руки принимают основное защитное положение.
В правосторонней передней стойке правая рука располагается впереди в позиции Мань Сау, а левая — сзади в позиции У Сау. В левосторонней передней стойке руки располагаются наоборот — левая впереди, правая сзади. Тренировка стоек заключается в следующем:
1) Принятие стойки и пребывание в ней в течение 10–15 мин. ежедневно.
2) Переход из одной стойки в другую, с задержкой в каждой стойке на 5 секунд.
В Вин Чун особое место занимают передвижения, фактически от правильного передвижения зависит больше половины успеха в поединке. В основе правильного передвижения лежат стабильные стойки.
Правильным является такое передвижение, которое обеспечивает равновесие бойца, подвижность, быстроту, возможность стремительно перейти от одного технического действия к другому, сочетать удары руками и ногами.
Основным видом передвижения в стиле Вин Чун является приставной шаг. Он используется для быстрого сближения с противником или при отходе от него. Данный вид передвижения складывается из шага переднестоящей ногой и подшага заднестоящей ногой.
Примите правостороннюю переднюю стойку (рис. 13).
Правой ногой сделайте шаг вперед, наступая с пятки на носок (рис. 14). Как только правая стопа полностью соприкоснется с поверхностью земли, сделайте приставной шаг левой ногой. Заднестоящая нога подтягивается к переднестоящей скользящим движением. Стойка остается прежней, то есть если вы начинали передвижение из правосторонней передней Джор Ма Бу, то и прийти вы должны в правостороннюю переднюю Джор Ма Бу (рис. 15).
Выполняя передвижение назад, сначала сделайте отшаг заднестоящей ногой, ставя стопу с носка на пятку, а затем подтяните переднестоящую ногу (рис. 16, 17, 18).
Обратите внимание на следующие моменты:
— во время передвижения следите за тем, чтобы корпус не раскачивался из стороны в сторону, не приподымался и не опускался;
— обе ноги должны совершить одинаковое по длине передвижение, с тем чтобы, завершив его, принять правильную переднюю стойку.
Существует несколько способов отработки приставного шага.
1. Выполните передвижение вперед-назад медленно, затем то же самое повторите быстро.
2. Выполните два последовательных передвижения вперед, затем два назад.
Не забывайте менять стойку.
3. Выполните пять последовательных передвижения вперед в правосторонней стойке. Развернитесь на 180° влево, примите левостороннюю стойку и выполните пять последовательных передвижений вперед. Вы должны вернуться в исходное положение. Это один цикл упражнения. Необходимо за тренировку выполнять 10–15 циклов.
Используется для атаки противника сбоку.
Примите левостороннюю переднюю стойку (рис. 19).
Рис. 19
Левая нога делает шаг влево-вперед под углом в 45° к фронтальной линии (рис. 20),
Рис. 20
затем перенесите вес тела на левую ногу и подведите правую стопу к левой щиколотке (рис. 21).
Рис. 21
Разверните корпус вправо, сделайте правой ногой шаг вправо-вперед под углом в 90° к линии первоначального перемещения (рис. 22)
Рис. 22
и подтяните левую ногу таким образом, чтобы принять правостороннюю переднюю стойку (рис. 23).
Рис. 23
Продолжая выполнять зигзагообразный шаг, сделайте небольшой шаг правой ногой вправо-вперед и перенесите на нее центр тяжести. Затем подведите левую стопу к внутренней части правой щиколотки, развернув при этом корпус влево. Сделайте шаг левой ногой влево-вперед и подшагните к ней правой, приняв левостороннюю переднюю стойку
Таким образом, передвигаясь по волнообразной траектории, вы идете вперед. Необходимо выполнять до 100 передвижений за тренировку.
В стиле Вин Чун существует такой вид перемещения тела в пространстве как повороты на месте в фронтальной стойке Джор Ма Бу. Данный способ изменения положения тела в пространстве очень важен. Повороты на месте тренируют способность уклоняться от прямолинейных атак, а также использовать скручивание в бедрах для усиления ударов рукой.
Примите фронтальную стойку (рис. 24).
Совершите поворот вправо, принимая левостороннюю фронтальную боковую стойку (рис. 25).
Теперь вам необходимо совершить поворот влево с тем, чтобы принять правостороннюю фронтальную стойку. Для этого необходимо сначала развернуть правую стопу на 90° влево, принимая фронтальную стойку, а затем развернуть левую стопу на 90° влево. Одновременно влево поворачивается и корпус. Вы приняли правостороннюю боковую фронтальную стойку (рис. 26).
Рис. 24–26
Теперь совершите поворот вправо, затем влево и снова вправо. Задерживайтесь на несколько секунд в стойках, проверяя правильность их принятия. Повороты выполняйте сначала медленно, не спеша. Со временем можно будет увеличить быстроту поворотов. Рекомендуется в день совершать до 100 поворотов. Для повышения эффекта от выполнения упражнения целесообразно использовать прикрепляемое к поясу отягощение в виде ремня.