Помоги проекту - поделись книгой:
Я отправился в тюрьму и отыскал счастливого человека даже там. И он мне рассказал, что помогает ему быть счастливым.
А потом я начал размышлять о несчастных людях, которые при этом свободные, состоятельные, влиятельные и уважаемые. Я поговорил с ними. Внимательно выслушал их жалобы.
Вчера был повод быть счастливым, но я не придал ему значения.
А сегодня я замечаю поводы для счастья.
Невозможно постичь умом, как это – быть благодарным и несчастным одновременно.
Я благодарен Всевышнему за каждое событие вчерашнего дня и замечаю то, как они на меня повлияли.
В вещах, которые я называю неприятными, нежелательными, я стараюсь найти положительную сторону… найти в них семена для своего роста… найти причины быть за них благодарным.
В итоге я вижу, как двигаюсь в настоящем дне в состоянии благодарности и счастья.
Глава 3
Благодать под названием «осознанность»
Осознанность, осознанность, осознанность
Как-то раз ученик подошел к учителю и спросил:
– Вы можете дать мне слово мудрости, которое бы вело меня на протяжении всей мой жизни?
В этот день учитель соблюдал день молчания, потому взял лист бумаги и написал слово – «Осознанность».
Когда ученик прочел, то сказал учителю:
– Но это слишком короткий ответ. Вы могли бы раскрыть это понятие?
Учитель вновь взял лист бумаги и написал: «Осознанность, осознанность, осознанность».
Ученик посмотрел на ответ учителя и спросил:
– Да, я с первого раза разобрал это слово, но что оно значит?
Учитель вновь взял лист бумаги и написал: «Осознанность, осознанность, осознанность – значит осознанность».
То, что вы осознаете, вы контролируете. То, что вы не осознаете, контролирует вас. Вы будете вечным заложником того, что вы не осознаете. Когда вы это осознаете, вы освободитесь. Это уже не сможет повлиять на вас, управлять вами, сделать вас своим заложником. В этом разница.
Когда вы примените осознанность, вас невозможно будет сломить, ведь вы будете готовы к любым событиям.
Но никто не сможет показать вам, как этого достичь, ведь объяснение – это техника. А если вы ее примените, считайте, что вы уже запрограммированы.
Вспомните, когда вы злитесь на кого-то, вы это осознаете? Или вы полностью поглощены гневом и отождествляетесь с ним? Когда гнев проходит, вы анализируете его? Пытаетесь понять, чем он был вызван на самом деле? Вы можете изменить лишь то, что в состоянии понять и осознать. То, что вам понять и осознать не удается, вы избегаете. Соответственно, это не помогает вам меняться.
Подумайте о человеке или вещи, к которой вы привязаны. Этому кому-то или чему-то вы позволили быть ответственным за ваше счастье или несчастье.
Когда вы направляете весь свой ресурс на расположение к себе человека или достижение какой-то вещи, то растворяетесь в них и исключаете из внимания другие вещи и других людей.
В итоге одержимость той или иной вещью или человеком снижает ваше восприятие остального мира. Вы становитесь отрешенным. Наберитесь смелости и признайтесь себе, что вы предвзяты и слепы в присутствии объекта вашей привязанности. Впустите это в свое сознание, и вы почувствуете острое желание избавиться от каждой привязанности.
Попытка избежать этого не решит проблему; ведь, стараясь вычеркнуть что-то из своей жизни, вы становитесь грубыми и бесчувственными, как и в случае с одержимостью.
Не избегать, а осознавать – вот что вам нужно. Порой, чтобы начать понимать истинную суть вещей, нужно пройти через страдания и боль, причиняемые объектом привязанности. Лишь осознанность может помочь понять боль потери, которую вы испытываете, наделяя излишней ценностью что-то одно и исключая все остальное из своего внимания. Отказавшись хоть раз от привязанностей, вы ощутите сладкий вкус свободы и радость от жизни.
Созерцание, наблюдение, осознание
Счастье – это не достижение; любовь – это не достижение; святость – это не достижение; это благодать – благодать под названием «осознанность», благодать от созерцания, наблюдения, осознания.
Впустите осознанность в свою жизнь и понаблюдайте за собой, за всем, что происходит вокруг вас в течение дня. Попробуйте увидеть свое отражение в зеркале осознанности, как видите каждый день свое лицо в обычном зеркале – так же отчетливо и ясно, без прикрас. Посмотрите на него без осуждения и попыток отыскать изъян. Помните, что невозможно понять то, что осуждаешь. Только тогда у вас получится прожить множество волшебных перемен в себе.
Вы будете контролировать эти перемены, сможете их заранее спланировать и решить, как и когда им случиться. Именно эта беспристрастная осознанность сама по себе исцеляет, помогает меняться и заставляет расти.
Но всему свое время.
Что вам нужно осознавать?
Что конкретно вам нужно осознавать? Ваши эмоции и реакции. Каждый раз, когда вы с другим человеком, на природе или в любой иной ситуации, вы проживаете разные эмоции, как отрицательные, так и положительные. Изучите эти эмоции, какие они и почему возникли. Не пытайтесь их осуждать или что-то в них менять. Просто наблюдайте, и тогда истина откроется вам.
Вы можете подумать, что осознанность – это энергоемкое занятие. Но это не так. Это состояние благодати, с которым ребенок познает мир. Даже если порой осознанность открывает вам не самые приятные ваши стороны, она всегда несет освобождение и радость. Жизнь без осознанности не имеет смысла. Познав ее, вам уже не захочется жить как прежде, пребывая в сумраке и боли.
Если вы только начинаете пробовать жить в осознанном состоянии, скорее всего, заметите, что процесс идет вяло и скучно, это нормально. Не торопите события. Ведь спешка – это про усилия. Просто осознайте и примите свою леность. Не обвиняйте и не осуждайте себя. Со временем вы поймете, что для осознанности нужно не больше усилий, чем те, которые прилагает влюбленный мужчина, чтобы отправиться к своей возлюбленной, или те, которые применяет голодный человек, поглощая пищу, или когда альпинист добирается до долгожданной вершины. Да, в любом случае вы затратите какую-то энергию, но этот процесс будет вам в радость, а не в тягость! Другими словами, осознанность – это действие, не требующее усилий.
Что я подразумеваю под словом «осознанность»
Однажды мой друг-астроном рассказал мне о некоторых фактах из астрономии. До этого я не знал, что, когда мы смотрим на Солнце, мы видим его там, где оно было восемь с половиной минут назад, а не там, где оно сейчас. Все потому, что солнечному лучу требуется восемь с половиной минут, чтобы достичь земли. Т. е. на самом деле мы не видим, где именно сейчас находится Солнце. Свет от других звезд также достигает нас за сотни тысяч лет. Когда мы смотрим на них, они могут уже там не находиться и располагаться совсем по-другому. От него я также узнал, что если представить нашу галактику, всю Вселенную, то планета Земля будет где-то в хвосте Млечного Пути, даже не в его центре. А каждая звезда – это солнце. Некоторые из этих звезд настолько крупные, что могут вмещать в себя и Солнце, и Землю, и расстояние между ними. По скромным подсчетам, существует 100 000 000 галактик. Вселенная, как мы знаем, расширяется примерно на 73,3 километра в секунду.
Я был очарован всем, что узнал. Позже, выйдя из ресторана, в котором мы ужинали, я начал рассматривать ночное небо. Но делал это уже не так, как раньше: мое восприятие вещей, как и взгляды на жизнь, изменилось. Это и есть та самая осознанность. Вы можете отнестись к подобным вещам как к сухим фактам, воспринимать все как информацию. Но можете избрать иной путь и взглянуть на вещи под другим углом, задавая себе вопросы: «Кто мы?», «Для чего мы здесь?», «Как была создана Вселенная?». Когда вы погружаетесь в подобные размышления, вы пребываете в осознанном состоянии.
Возвращение к самому себе
Понаблюдайте за собой. Самонаблюдение очень приятное и необычное занятие. Со временем оно станет для вас естественным, ваши иллюзии начнут рушиться и вы начнете понимать вещи, которые не сможете описать. Это называется счастьем.
Но, возможно, вы предпочтете продолжать жить в сумраке? Делать, но не осознавать свои действия, говорить, но не осознавать свои слова. Предпочтете слушать людей, но не осознавать услышанное. Смотреть на вещи, но не осознавать увиденное. Считается, что философ Сократ сказал следующее: «Если не изучать жизнь, то не стоит и жить». Это очевидная истина.
Большинство людей живут неосознанно. Они действуют и мыслят машинально. Их эмоции и реакции зачастую даже не принадлежат им. Поняв это, вы перестанете быть требовательным, давить на себя, иметь завышенные ожидания и начнете себя понимать.
Неосознанный – значит уязвимый
Если вы не пребываете в состоянии осознанности, вам легко промыть мозги. Вы также можете попасть под влияние сил внутри вас, о существовании которых даже не знаете. К примеру, если вы осознаете свои реакции от прочтения этой книги, можно ли считать, что вы понимаете, как они возникли? А возможно, вы вовсе не воспринимаете прочитанное. Может, это ваша мать или отец как-то отреагировали на то, что написано в этой книге. Как думаете, возможно ли это? Конечно же. На своих групповых терапиях я встречаю людей, за которых будто кто-то другой присутствует на лекциях. Здесь их отец или мать, но не они сами. Они никогда здесь и не были. «Я живу сейчас, но это не я, это мой отец живет в моей голове». И это действительно так. Я могу разобрать ваши мысли на отдельные слова и спросить: «Вот эта мысль, она чья – папина, мамина, дедушкина, бабушкина? Чья именно она?»
Четыре истины
Если вы хотите трансформировать свое сердце, вам следует серьезно подумать над четырьмя освобождающими истинами.
Давайте выполним упражнение. Выберите одну из вещей, к которой чувствуете привязанность в данный момент. Ту вещь, которая вас более всего пленит, которую вы боитесь потерять. Продолжайте думать о ней, читая следующие четыре истины.
Первая истина: вам нужно сделать выбор либо в пользу привязанности, либо в пользу счастья. У вас не получится одновременно быть привязанным к чему-то и оставаться счастливым. Если вы выбираете привязанность, то вы теряете возможность проживать радостную, беззаботную и безмятежную жизнь. Подумайте о том, насколько применима эта истина к выбранной вами привязанности.
Вторая истина: как давно вы живете с вашей привязанностью? С самого рождения. Ее навязали вам общество и культура, в которой вы выросли. Либо вы взрастили ее сами, подпитывая словами: «Без этого человека либо вещи я не смогу быть счастливым». Взгляните на это убеждение ясным взглядом и признайте, что оно ложное. Сотни людей живут радостно без той вещи, либо человека, либо ситуации, которую вы жаждете заполучить и без которой не мыслите свою жизнь. Пора сделать выбор: вы остаетесь со своей привязанностью или выбираете свободу и счастье?
Третья истина: если вы хотите жить наполненной жизнью, вам следует расширять горизонты ее восприятия. Жизнь безгранична. В ее масштабах ваша привязанность совсем незначительных размеров, а вы даете ей все полномочия влиять на вас. Я вас уверяю, однажды наступит день, и она станет для вас совсем неважной. Вы, скорее всего, о ней забудете. И так уже происходило – ваш опыт вам не даст соврать. Вот, к примеру, сегодня вы едва ли вспомните все те привязанности, которые вас волновали в прошлом.
Четвертая истина: вы придете к неизбежному выводу, что ни один человек или вещь не сможет вас сделать счастливым или несчастливым. Осознаете вы это или нет, но только вы принимаете решение, как прожить свою жизнь. Только вы решаете, привязываться к той или иной вещи в тот или иной момент времени или нет.
Размышляя над этими истинами, вы, возможно, не согласитесь с ними либо не захотите их принимать. Это лишь показатель того, что вы все еще недостаточно пострадали от рук своих привязанностей. А если эти истины не встретили сопротивления в вашем сердце – порадуйтесь. Это покаяние. В вашем сердце начинаются трансформации. Царство Божие – благословенно беззаботная жизнь детей – наконец-то на расстоянии вытянутой руки от вас, и вы вот-вот завладеете ею.
Четыре шага
Отрицательные эмоции ничем невозможно оправдать. В мире не найдется ни одного события, которым можно было бы объяснить отрицательные эмоции.
Жизнь проста и прекрасна. Жизнь кажется сложной лишь для ваших иллюзий, амбиций, жадности и желаний. Об этом в один голос нам твердят мистики. Но к ним никто не прислушивается. Отрицательные эмоции внутри вас, а не снаружи. Вас запрограммировали на них. Первое, что вам следует сделать, – наладить контакт с негативными эмоциями, о которых даже не знаете.
Почти каждая испытываемая отрицательная эмоция является прямым результатом привязанности. И вот вы отчаянно стремитесь достичь счастья, не выпуская из рук привычную ношу. Стараться таким способом достичь счастья просто абсурдно. Но по-другому нас не научили. Такой способ гарантированно порождает беспокойство, разочарование и печаль.
Большое количество людей живут в подавленном состоянии, но они не осознают этого. И лишь однажды познав чувство радости, они начинают понимать, в каком подавленном состоянии жили все это время. Потому первым делом вам необходимо сконцентрироваться на своих отрицательных эмоциях. Определить их для себя. Возможно, это эмоция печали или уныния. Возможно, это чувство ненависти к себе и вины. Либо ощущение бессмысленности бытия. Эти эмоции доставляют боль, волнение или напряжение? Примите любую из них. А затем осознайте, что эти чувства находятся лишь в вас, их не существует в реальности. Казалось бы, очевидные вещи, но понимают ли их?
Важно научиться не отождествлять себя с отрицательной эмоцией.
Не определяйте себя через эту эмоцию. Не говорите: «Я подавлен». Если вы ощущаете эмоцию, лучше скажите: «Я сейчас проживаю состояние подавленности» или «Я захандрил». Если вы хотите сказать: «Я впадаю в уныние», отлично, но не – «Я унываю». Определяя себя через эмоцию, вы вводите себя в заблуждение. И это ваша ошибка. Не определяйте свою сущность через эмоцию, она не влияет на ваше «я». Это можно сравнить с тем, как вы распыляете баллончик с черной краской: воздух при этом остается не окрашенным. У вас никогда не выйдет окрасить воздух. И что бы ни происходило с вами, вы так же остаетесь ясным и чистым. И пусть сейчас вы подавлены, вас терзают негативные чувства, не тревожьтесь, они скоро пройдут. Пройдут, как проходит все в нашей жизни. Абсолютно все.
Ваши волнения и печали никак не влияют на счастье. Они лишь колебания маятника. Они не затрагивают вашего сущностного «я». Если вы всегда будете об этом помнить, если вы повторите себе это тысячу раз, если вы примените все рекомендации из этой главы, то постепенно, шаг за шагом, достигнете большого откровения в своей жизни. Настоящие перемены случатся, но не через эго, а через реальность. Осознанность позволяет реальности менять вас. Практикуйте осознанность!
Пора стать осознанным
Как-то раз одна женщина мне рассказала о двух случаях, в которых ей было сложно сохранять осознанность. Она работала в социальной сфере, где постоянно раздавались звонки телефона, а возмущенные долгим ожиданием клиенты выстраивались в длинных очередях. Ей было крайне сложно сохранять спокойствие в той обстановке. Также ее выводило из равновесия агрессивное вождение, громкие сигналы автомобилей и бранные слова, которые то и дело доносились от участников дорожного движения. Она хотела понять, сможет ли со временем развить в себе способность сохранять спокойствие в подобных ситуациях.
Мы ведь можем разглядеть здесь ту же самую привязанность. Ее привязанность к состоянию спокойствия. Она себя убедила в том, что без умения оставаться спокойной в стрессовых ситуациях ей не удастся быть счастливой. Расслабленность и умиротворенность – это не самоцель. Вы встречали когда-либо людей, которые при попытке расслабиться наоборот напрягаются? Если вы чувствуете напряжение, изучите его. Вы никогда не поймете себя, если будете преследовать цель что-то исправить в себе. Чем больше усилий вы для этого прилагаете, тем вам же и хуже.
Пора стать осознанным. Погрузитесь в звучание телефона; прочувствуйте нервную дрожь; ощутите плотность хвата руля, когда нарастает ваше напряжение. Другими словами, окунитесь в реальность и позвольте спокойствию или напряжению самим позаботиться о себе.
На самом деле вам и правда придется позволить своему психическому состоянию позаботиться самому о себе, ведь вы будете слишком озабочены своим погружением в реальность.
Вы можете быть счастливым в состоянии депрессии?
Доводилось ли вам однажды, будучи счастливым, ощущать напряжение?
Пока я не стал просветленным, я пребывал в депрессии. Когда же я стал просветленным, я продолжил пребывать в депрессии.
Взгляните на это негативное состояние со стороны. Не ассоциируйте себя с ним. Не подавляйте его; проживайте его, пока оно само не исчезнет. Если вы не понимаете, что это значит, вам нужно обратить внимание на кое-что.
Тревога?
Вот она вновь вас настигла, но вы не придаете ей значения. Как странно!
Вы встревожены, но вас это не беспокоит. Какой-то парадокс, не так ли?
Вы позволяете этому состоянию поглотить вас, не боретесь с ним. Ведь чем больше сопротивления вы чему-то оказываете, тем бо́льшую власть вы этому даете. Наблюдайте, как эта тревога постепенно растворяется. А вы остаетесь счастливым. Разве не безумие? Вы можете быть счастливым и при этом продолжать ощущать напряжение.
Вы не можете иметь неверное представление о счастье. Вы считали, что счастье – это радостное волнение или восторг? Понимание этого угнетает вас. Разве никто об этом не говорил?
Да, вы сейчас радостные, но это лишь передышка перед следующей волной депрессии. Вы переполнены эмоциями, но можете ли вы оставить тревогу? «Что мне сделать, чтобы это продолжилось?» Это не счастье. Это зависимость.
Пока я не стал просветленным, я пребывал в депрессии. Когда же я стал просветленным, я продолжил пребывать в депрессии. Но есть одна разница: я больше не ассоциирую себя с этим состоянием. Вы понимаете, насколько это большая разница?
Два источника к переменам
Хочу, чтобы вы знали, что внутри вас существуют два источника к переменам. Первым источником является коварство вашего эго. Оно побуждает вас быть не тем, кем вы являетесь на самом деле, за счет чего растет и превозносит себя.
Вторым источником является мудрость природы. Благодаря ей вы становитесь осознанным. Оставляете качественные перемены – характер, скорость, время перемен, – двигаясь к реальности, к природе. Эго хороший техник, но он не изобретательный. Эго использует методы и приемы, создавая так называемых святых людей. Эти люди жесткие, последовательные, методичные, безжизненные, нетерпимые к себе и к другим. Жестокость этих людей является полной противоположностью святости и любви. Такие «духовные» люди с полной уверенностью в своей святости идут и распинают Мессию.
Природа же не техник. Она изобретательна. Вы станете творцом, а не коварным техником, в вас больше не будет жадности, амбиций, тревог, накопительства, стремления достигать что-то любой ценой. В вас разовьется яркая, бдительная, зоркая осознанность, которая развеет всю глупость, эгоизм, привязанности и страхи.
Последующие изменения будут результатом не ваших целей и приложенных усилий, а продуктом природы. Она не терпит ваши стремления, потому вытесняет чувства собственной важности и значимости и даже не дает осознать, как реальность меняет вас.
Принятие и перспектива
Эта книга предназначена для занятых людей, активных и энергичных.
Я не призываю к мистическому отказу от жизни. Христианство учит, что Бог и духовность должны быть познаны в жизни, а не в отречении от нее. Существует два приема, которые можно применять для поддержания духовной осознанности, когда возникают сложности. А они возникают каждый день.
Первый прием – принятие. Его суть прекрасно изложена в молитве о терпении, она звучит так: «Господи, даруй мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, даруй мне мужество изменить то, что я могу изменить, и даруй мне мудрость отличить одно от другого». В жизни так много вещей, которые нам не под силу исправить. Мы слабые, но, если научимся говорить им «да», обретем покой, потому что покой в принятии.
Невозможно изменить ход часов: не избежать смерти любимого человека, не изменить погоду, не исправить некоторые ограничения и недостатки своего тела.
Я предлагаю вам упражнение для работы с тем, что вам не под силу изменить. Представьте такую вещь или событие и скажите ему «да», говоря так, вы обращаетесь с принятием к Господу. Если иногда бывает трудно это выполнять, не принуждайте себя, но, если в своем сердце вы ощущаете готовность произнести «да», знайте, что вы произносите его Божьей воле. И, как сказал великий итальянский поэт Данте, «в Его воле наше спокойствие». Почти 95 % вещей, нарушающих наше спокойствие, – то, что изменить мы не можем. Применив прием принятия, вы ощутите покой.
Второй прием – перспектива. Что он означает? Вспомните себя ребенком, в вашем детстве непременно были вещи, за которые вы цеплялись и от которых не хотели отказываться. Казалось, что без них вы не сможете жить. Подумайте о ненавистных или пугающих вещах из детства. Сколько из тех страхов, симпатий и неприязней сохраняются до сих пор? Что с ними случилось? Они исчезли, не так ли?
Составьте список вещей, которыми владеете, от которых зависите и которые не можете отпустить. Каждой скажите: «Это тоже пройдет». Затем составьте список вещей, которые вам не нравятся и с которыми не можете мириться. Каждой скажите: «Это тоже пройдет». Теперь составьте список своих страхов за будущее и каждому из них скажите: «Это тоже пройдет».
Тест на вшивость
Когда вы используете меч осознанности, чтобы бороться с привязанностями на пути к любви, помните об одной вещи: не будьте жестокими, будьте терпеливыми, любите себя. От ненависти, нетерпения и жестокости не может родиться любовь. Вместо этого будьте как хирург при работе со скальпелем, сохраняйте сострадание и ясность ума. Тогда вы окажетесь в чудесном состоянии любви к предмету вашей привязанности, наслаждаясь им даже больше, чем раньше, одновременно наслаждаясь так же остальными вещами и людьми. Чтобы определить, что вы состоите из любви, нужно пройти этот тест на вшивость.
Поделиться книгой: