Помоги проекту - поделись книгой:
Примите решение о том, что определенные часы в течение суток вы будете жить без внешней стимуляции. Используйте это время для работы над самыми важными проектами. Постарайтесь обдумать, усвоить то, что вы узнали, и планировать свои действия в будущем.
Слушайте, что говорят другие, но прислушивайтесь к собственной интуиции. Не дайте увлечь себя потоку массового сознания. То, что говорят и думают другие, не является главным аргументом лично для вас. У вас своя жизнь. Самое главное – это то, что говорит интуиция и подсказывает сердце.
Живите спонтанно. Зачастую мы сталкиваемся с самыми важными для нас людьми и идеями совершенно непредсказуемо. Неожиданные встречи и идеи могут помочь нам понять очень важные вещи. Всегда телом и умом будьте там, где вы есть, и пусть неожиданные встречи и ваше любопытство и интерес к окружающему миру сделают вашу жизнь счастливей и богаче.
Только вы сами в состоянии полностью раскрыть свой потенциал. Внутренние ресурсы и счастливое стечение обстоятельств принесут вам пользу только в случае, если вы их сможете увидеть и оценить. Каким бы высокотехнологичным ни было будущее, настоящим лидером становится только тот, кто умеет независимо мыслить и максимально использовать возможности своего ума.
• ОТСТАИВАЙТЕ СВОЕ ПРАВО НА ВРЕМЯ, ОТВЕДЕННОЕ ДЛЯ ТВОРЧЕСТВА.
Обозначьте в вашем рабочем графике периоды, в которые вы можете спокойно и без отвлечения работать, и относитесь к своему творческому времени так же профессионально, как к встрече с клиентом.
• ДЕЛАЙТЕ САМУЮ ВАЖНУЮ РАБОТУ НА СВЕЖУЮ ГОЛОВУ.
Решайте самые важные задачи, требующие творческого подхода, по утрам. По мере того как вы устаете, самоконтроль уменьшается, а влияние отвлекающего фактора увеличивается.
• ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЛИШНЕГО ШУМА И ОТВЛЕКАЮЩЕГО ФАКТОРА.
Выключите смартфон, закройте электронную почту и сверните все окна, не имеющие отношения к решаемой задаче. Учите, что любое отвлечение (и даже соблазн отвлечения и развлечения) может негативно отразиться на способности сконцентрироваться.
• СДЕЛАЙТЕ ТАК, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ ВИДЕТЬ И ПОНИМАТЬ, КАКУЮ ЧАСТЬ РАБОТЫ УЖЕ СДЕЛАЛИ.
При работе над любым долгосрочным проектом возможность оценить сделанное является важнейшим мотивирующим фактором. Сохраняйте копии документов, разбивайте задачу на подзадачи или каждый день ведите дневник.
• ДАВАЙТЕ МОЗГУ ВОЗМОЖНОСТЬ ОТДОХНУТЬ.
Чередуйте напряженную творческую работу с «бездумными» заданиями, которые вы делаете на автомате, для того чтобы мозг имел возможность отдохнуть и перезарядиться.
• ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ И ПАУЗЫ.
Не доставайте смартфон, а осмотритесь кругом и откройте новые возможности человеческого общения, которые ждут вас в периоды между встречами, совещаниями и конференциями.
Глава 3
Управляйте технологиями и не позволяйте, чтобы они управляли вами
Как сделать так, чтобы новые технологии помогали эффективнее работать и счастливее жить
Любые технологии должны быть инструментом, помогающим нам в работе. Однако если мы дадим «слабину», они способны нас подчинить. Один из основателей журнала WIRED Кевин Келли писал: «Любая новая технология способна наделать много бед. Чем больше она нам помогает, тем больше вреда в состоянии принести».
У наших современников сложилось достаточно непростое отношение к новым технологиям. Часто нам кажется, что мы уже не в состоянии их контролировать. Время от времени мы обещаем себе, что убьем свой аккаунт в социальной сети, или жалуемся на то, что получаем слишком много писем по электронной почте. Однако факт остается фактом – мы зависим от технологий и никуда не можем от них деться: мы постоянно открываем социальные сети для того, чтобы написать пост, поделиться мыслью или опубликовать фотографию.
Конечно, можно во всех грехах винить новые технологии, однако на самом деле проблема исключительно в нас самих. Не стоит ни превозносить технологии до небес, ни переваливать всю вину за наши проблемы с больной головы на здоровую. Давайте взвешенно и продуманно оценим то, что сами изобрели.
Мы должны ответить на очень непростые вопросы. Почему мы почти маниакально открываем и закрываем социальные сети и входящий ящик электронной почты? Как с умом подойти к вопросу социальных сетей и электронной почты? И наконец, как почти рабская привязанность к гаджетам может отразиться на нашем умственном и физическом состоянии?
В эпоху технического прогресса всем творческим людям необходимо иметь представление о продуктивном и деструктивном поведении.
Электронные рассылки и как с ними бороться
«У вас нет новых писем». Здорово, согласны? Мы уже пишем и отправляем сообщений по электронной почте больше, чем когда-либо. Но это еще далеко не предел, потому что со временем количество имейлов будет только увеличиваться. Согласно результатам исследований, проведенных Глобальным институтом МакКинси (McKinsey Global Institute), современные офисные работники тратят на прочтение сообщений электронной почты и ответ них двадцать восемь процентов своего рабочего времениXII. Не имеет значения, какой именно работой вы занимаетесь, но вполне возможно, что вы отдаете вашему почтовому ящику больше времени, чем он заслуживает.
Многие из нас находятся в перманентном состоянии войны с содержимым своих почтовых ящиков. В результате появилось много средств, помогающих организовать и уменьшить количество получаемых писем: специальных программ, дополнительных программных модулей, приложений, методов, технологий и советов. Получается, что, для того чтобы эффективно работать с электронной почтой, необходимо прочитать массу литературы. Вот основные постулаты, разработанные для того, чтобы мы не потонули в потоке электронных сообщений (замечу, что приведенный ниже список не является полным):
• Помечайте сообщения для того, чтобы их потом было проще найти.
• Установите программы-оптимизаторы работы с электронными сообщениями, которые будут осуществлять сортировку получаемых писем.
• Архивируйте имейлы.
• Используйте флажки и выделение цветом для большей визуальной видимости.
• Сортируйте сообщения по темам, отправителю и т. д.
• Автоматически превращайте имейлы в рабочие задания для того, чтобы не пропустить важной информации.
• Поставьте извещение о том, что отправленное вами письмо было прочитано.
• Откажитесь от получения информационных рассылок.
• Текст вашего сообщения не должен быть длиннее пяти предложений.
• Используйте аватары наподобие тех, которые встречаются в социальных сетях, для того чтобы видеть, от кого вы получили письмо.
Как же мы дошли до жизни такой? Почему для того, чтобы пользоваться имейлом, надо знать так много информации? Причина проста: электронные сообщения стали одним из основных способов получения и передачи информации, ведения диалога, напоминания о событиях, пересылки документов, фотографий, ссылок на видео– и аудиоматериал. Электронная почта – это наше лицо в Сети, пункт отправления и получения самой разной информации.
Можно утверждать, что имейл является электронным продолжением нашего мозга. Без сомнения, социальные сети и мобильные устройства «оттянули на себя одеяло» (возможно, их последующие поколения возьмут на себя весь трафик), тем не менее каждый из нас имеет почтовый ящик. Сложность заключается в том, что наши цифровые «я» (я@gmail.com) в состоянии переварить гораздо больше информации, чем наши физические тела. И так как средства, которые могли бы быть разработаны на основе искусственного интеллекта, пока еще отсутствуют, нам приходится разбираться с потоком писем лично.
Когда лично я задумываюсь о том, что входящий ящик моей электронной почты является продолжением моего мозга, то отсутствие в нем писем кажется мне палкой о двух концах. Если я надеюсь на то, что сообщения могут помочь мне в работе, подтолкнуть к новым идеям и приблизить к осуществлению целей, то отсутствие сообщений не будет меня радовать. И опять же я не хочу ежедневно воевать с содержимым своего почтового ящика. Я хочу, чтобы время, проведенное за прочтением сообщений, было полезным и помогало в моей работе. Ведь даже текст, который вы сейчас читаете, был отправлен мной по имейлу!
Перед тем как открыть письмо, вы должны задуматься, насколько важно вам знать то, что в нем написано. Надо ли мне будет незамедлительно писать ответ на это письмо? Может быть, я спокойно могу прочитать это письмо завтра? Может быть, в письме написано то, что понравится или будет полезно моим друзьям? Как много этому письму я должен уделить внимания, сколько я могу размышлять над его содержанием? Может быть, содержание этого письма поможет мне в моей жизни и в осуществлении моих проектов? И если поможет, то как? В общем, чтобы эффективнее управлять содержимым ящика входящих писем, я рекомендую следующее.
У большинства из нас всегда готов список дел, которые необходимо закончить. Подавляющее большинство дел в этом списке простые. «Убраться на столе». «Написать Фреду по поводу дедлайна». «Отправить счет». Кроме этого, у нас есть список долгоиграющих планов, целей и устремлений, которые в двух словах выразить на бумаге бывает сложнее, потому что для их достижения нужно много времени и усилий.
Осуществление сложных и долгосрочных задач зависит от затраченного времени и усилий и имеющихся возможностей. Некоторые из нас, возможно, хотят написать книгу. Другим очень хочется съездить в Перу. Третьи мечтают о личной встрече со своим кумиром. Задачи, связанные с потенциальными деловыми связями и личностными отношениями между людьми, сложнее каталогизировать и разбить на маленькие шажки, постепенно ведущие к намеченной цели. Для того чтобы вы не забывали о своих главных целях, надо всегда иметь их перед глазами. Лично я каждые четыре месяца записываю две-три сложные и долгосрочные задачи на бумаге и вешаю рядом с монитором компьютера, чтобы не забывать то, к чему я стремлюсь.
В зависимости от отправителя и темы сообщения каждый имейл может послужить ступенькой на пути достижения ваших целей. Если личные цели всегда находятся у вас перед глазами, вы можете более творчески подойти к каждому сообщению, связать людей, возможности и устремления.
Не стоит бездумно и с максимально большой скоростью просматривать содержание входящих писем вашего почтового ящика. Задумайтесь над каждым сообщением на несколько секунд и попытайтесь понять, как каждое из них сможет приблизить вас к вашей цели. Может быть, полученной информацией стоит с кем-нибудь поделиться? Что можно сделать, чтобы подтолкнуть движение событий? Может быть, надо с кем-нибудь посоветоваться по поводу полученной информации? Чем может быть полезен человек, который вам написал? Поэтому все ваши действия с почтовым ящиком (ответ, пересылка, архивация и т. д.) должны быть очень осмысленными и продуманными с точки зрения того, что лично вы хотите достичь.
Если вы точно так же, как и я, хотите многое успеть, увидеть, прочитать, попробовать и понять, то ящик входящих писем электронной почты для вас является настоящим кладезем возможностей. Оптимист может хранить в своем почтовом ящике сотни и даже тысячи неоткрытых писем в надежде на то, что, может быть, когда-нибудь он до них доберется. Однако в реальности такого никогда не происходит.
Относительно почтового ящика стоит понять следующее – ваши главные цели должны перевесить любые сиюминутные возможности. Если просматривая содержимое электронного почтового ящика, вы замечаете что-то любопытное, подумайте, насколько новая возможность приближает вас к заветной цели. Если предложение не приближает вас к вашей цели или вы не уверены в том, что может приблизить, вежливо откажитесь и продолжайте жить так, как раньше. В мире существует много возможностей, ваше дело – выбрать лучшую.
«Разница между успешными и очень успешными людьми в том, что очень успешные люди отвечают «нет» практически на все, что им предлагают».
Как осознанно пользоваться социальными сетями
Социальные сети помогают найти новые деловые контакты и расширить бизнес. Их можно использовать для того, чтобы показать себя и свои умения, поделиться новостями или узнать что-то от людей, которых ты уважаешь и обожаешь. Они позволяют находиться в курсе событий, быть всегда доступным и всегда готовым к тому, чтобы тебя развлекали. И если захотеть, то можно находить вдохновение в том, что вложено в сто сорок символов с пробелами и даже меньше.
Психологи утверждают, что причина всеобщей любви к социальным сетям кроется в том, что они поддерживают самые основные и базовые инстинкты, включая чувство принадлежности к группе и чувство собственного достоинства. Мы хотим чувствовать себя частью чего-то большего, чем мы сами, и мы хотим верить в то, что окружающие оценят и одобрят все, что мы делаем.
Социальные сети, растущие как на дрожжах, могут представлять целый ряд проблем. Это всего лишь инструмент, поэтому использование его может быть полезным или принести вред.
Любое действие имеет причину. Так в чем же причина того, что мы «сидим» в социальной сети? Может быть, нам надо просто чем-то отвлечься или мы стараемся избежать чувства гнева, раздражения и недовольства? Результаты исследований показывают, что поступление каждого нового письма вызывает, хотя и в очень небольшом количестве, прилив эндорфинов, тех самых химических элементов, своеобразной награды, которая поступает в мозг после выполнения сложного задания. Рассказывать о самом себе и том, что ты делаешь, очень приятно, – из-за воздействия гормонов на мозговые центры удовольствияXIII.
Каким бы ни было наше отношение к социальным сетям, теперь зайти в них не составит труда, потому что в нашем кармане или сумочке находится мощный мини-компьютер. Мы всегда на связи, как пионер, готовы к открытиям, потреблению и передаче информации. Если появляется новый тренд, мы хотим о нем знать. Если кто-то чем-то делится, это обязательно надо увидеть. Если мы ненадолго выходим из сети, нам хочется туда вернуться, чтобы не пропустить ничего из того, что «запостили» другие.
Если наши глаза смотрят на гаджеты, мы не можем уделять внимание тому, что происходит вокруг. То бишь не замечаем отдельных деталей своей собственной жизни. И все потому, что боимся пропустить что-то в жизни других.
К сожалению, многим из нас свойственен совсем не медитативный настрой. К социальным сетям надо подходить очень осознанно, надо быть активным, а не пассивным. Когда ты действуешь осознанно, ты всегда знаешь, зачем забиваешь пароль в окошко своего аккаунта в соцсети, и совершенно спокойно, осуществив свое намерение и сделав свое дело, выходишь из аккаунта. Ты активно участвуешь в общей дискуссии и говоришь то, что имеет смысл, а не становишься рабом чужой жизни настолько, что начинаешь «косячить» в своем физическом настоящем.
Чтобы изменить наши отношения с соцсетями, надо понять мотивы, по которым мы в них сидим. Без самоосмысления мы попадем под власть окон и новых сообщений, приносящих нам быстрое удовлетворение, хотя вместо этого нам стоит заняться чем-нибудь другим.
Для начала можно установить для себя границы, когда и как пользоваться этой технологией, и всегда стоит вспомнить о своих намерениях по использованию соцсети, когда вы захотите остаться там надолго. Вы можете взять за правило заходить в соцсеть только в определенные часы. Если вам захочется войти в соцсеть в другое время, постарайтесь ответить себе на следующие вопросы:
• Этим действительно обязательно делиться? Какую ценность это действие привнесет в мою жизнь и какую ценность оно может иметь для посторонних?
• Может быть, стоит поделиться этой ссылкой потом, а сейчас заняться своей жизнью?
• Мне нужна оценка другого человека? Может быть, я могу сделать что-то другое, чем я мог бы гордиться?
• Возможно, я не хочу делать то, что сейчас делаю, и вместо того чтобы решить эту проблему, залезаю в соцсеть?
• Мне просто скучно? Что еще я могу сделать для того, чтобы в моей жизни стало больше смысла?
• Мне одиноко? А сделал ли я за сегодняшний день что-нибудь, что реально может изменить эту ситуацию?
• Я боюсь что-то пропустить? Может, лучше пропустить что-нибудь в сети, чем сильно потерять в собственной жизни?
• Не сильно ли я напрягаюсь, пытаясь отсмотреть упущенное? Так ли важен для меня вчерашний разговор, когда у меня есть возможность пообщаться сегодня?
• Почему я трачу время вместо того, чтобы встать и найти себе более интересное занятие?
• Может быть, мне просто надо расслабиться и немного отвлечься?
(Обратите внимание: последний вопрос предназначен для людей, способных на осознанный выбор и знающих, что они делают.)
Не стоит импульсивно пользоваться соцмедиа. Необходимо принять решение пользоваться ими только тогда, когда они служат целям, для которых предназначены, то есть приносят пользу вам и остальным людям.
Если соцсети необходимы для вашего бизнеса, что является реальностью жизни для многих из нас, то вы заходите в них для того, чтобы преследовать свои цели. Если вы чувствуете, что не достигаете поставленных целей, вы можете начать следить за статистикой других участников, за их «лайками», завидовать тому, что у них много «друзей». Имейте в виду, что на самом деле эти цифры совершенно не обязательно являются мерилом успеха.
Многие из самых успешных людей, с которыми я знакома, постепенно организовывают вокруг себя небольшое сообщество, все члены которого представляют друг для друга большую ценность. Как правило, реализовавшие себя люди обращают внимание не на количество «друзей», а на качество общения. Они изначально четко говорят, кто они есть, и не тратят силы на создание и поддержание определенного образа. Такие люди строят серьезные и глубокие отношения, общаются в офлайне, т. е. в реальной жизни, и уделяют все свое внимание партнеру во время общения. И эти люди не забывают о том, что за каждым делом и за каждым словом стоит конкретный живой человек.
Когда мы удовлетворяем свои базовые запросы и помогаем другим это делать, то получаем больше удовольствия и начинаем действовать более продуктивно. Взаимовыгодное общение способствует росту самооценки, создает ощущение причастности к группе и придает смысл происходящему, что в свою очередь делает контакт более близким.
Многим из нас необходимо бороться с навязчивым страхом, с боязнью того, что мы можем пропустить важную информацию, с ощущением, что нас никто не слышит, и опасением, что другие добиваются в соцсетях большего, чем мы сами.
Надо понимать, что все мы находимся в одной лодке. Все мы используем социальные сети, и нас зачастую пугает объем проходящей в них информации и количество пользователей. Мы учимся правильно пользоваться интернет-ресурсами, ставить определенные границы и давать себе перерывы для отдыха от потока информации. Все мы узнаем и исследуем новые возможности личного и профессионального роста, которые социальные сети могут предоставить.
Социальные сети в состоянии оказать огромное влияние на нашу жизнь, поэтому необходимо четко понимать, с какой целью мы пользуемся этими ресурсами.
«Можно сделать что угодно, но не все что угодно».
Q&A:
Размышления о феномене «всегда на связи»
Вот уже более двух десятилетий кинематографист Тиффани Шлейн занимается осмыслением влияния высоких технологий и Интернета на культуру, отношения между людьми и наш мозг. Она стоит у истоков появления премии Вебби (Webby Awards), и ей принадлежит создание концепции «кинематографии в облаке». Шлейн прекрасно понимает возможности, которые предоставляет Интернет, однако советует применять «выборочный подход» и ограничивать время пребывания в Сети. Мы поговорили с ней о том, как «перезагрузка мозга» может положительно отразиться на наших творческих возможностях.
Все формы коммуникации являются продолжением нас самих. Герберт Маршалл Маклюэн[14] писал о том, что все является продолжением нашего желания создать линию связи. Наши глаза не способны видеть на далекие расстояния, поэтому мы изобрели подзорную трубу. Мы захотели общаться с людьми, находящимися за морями и океанами, и изобрели телефон. Потом мы захотели связать всех воедино и делиться идеями, и был изобретен Интернет. Мы создали глобальный мозг, который в некоторой степени напоминает наш собственный. И так как этот «мозг» является отражением нас самих, он обладает точно такими же качествами, как и мы сами, – в нем есть плохое и хорошее. Мы можем быть очень сконцентрированными, а можем (и любим) отвлекаться. Мне думается, что проблема совсем не в технологиях. Я считаю, что нам надо научиться тому, когда стоит отключить средства связи.
Мы с мужем неоднократно пытались «брать паузу» в использовании соцсетей и других средств коммуникации, но у нас это плохо получалось. Потом, когда умирал мой отец, я всерьез задумалась о времени, о семье и о том, как уделять своим близким больше внимания, и тогда решила, что должна устраивать регулярные перерывы в общении при помощи современных средств связи. И тогда мы вместе с мужем приняли решение каждую неделю устраивать «технологический шаббат».
Мы – евреи, но я не могу сказать, что мы очень религиозные, хотя отмечаем шаббат – седьмой день недели и в этот день отдыхаем. В пятницу вечером мы ритуально выключаем все экраны в нашей квартире – ТВ, смартфоны и компьютеры. Во время шаббата мы освещаем комнаты только свечами. И так живем без современных средств связи до захода солнца в субботу.
Вообще, мне очень нравится идея шаббата. Если почитать, что мудрецы писали о шаббате много столетий назад, то кажется, что они говорят о жизни наших современников. Идея проста – один день в неделю надо отдыхать, надо выйти из своего обычного рабочего состояния и вообще работать не стоит. Каждую неделю надо перезагружать свой мозг и перезагружать свою душу.
Просто нажимаешь кнопку «перезагрузка». Эта практика изменила мою жизнь к лучшему, и я советую ее всем своим друзьям и знакомым. Я теперь в большей степени «присутствую» с теми, кто мне дорог, во время нашего общения и стала чувствовать себя более креативной и одновременно более приземленной. Некоторые говорят: «А, ну, я во время отпуска не пользуюсь средствами связи». Ну, и сколько раз в году бывает отпуск? Один или два раза. Когда ты прибегаешь к этому регулярно каждую неделю, результат совсем другой. Ты начинаешь понимать, что в мире имеет значение, а что – нет.
До того как я начала практику «технологического шаббата», у меня по ночам болела голова. Когда пользуешься мобильным телефоном в качестве будильника, очень легко войти в соцсеть или начать проверять сообщения электронной почты. Сейчас я взяла себе за правило никогда не вносить мобильный телефон в спальню. Вредно проверять новые сообщения прямо перед сном, потому что мозг начинает работать. Это перед сном лишнее, перед сном надо, наоборот, расслабиться.
Кроме этого я очень внимательно отношусь к тому, чьи посты читаю, то есть за какими людьми я «слежу». Дело в том, что ты позволяешь этим людям на себя влиять. Иногда мне даже снились те люди, посты которых я отслеживала. Надо быть более разборчивым в том, кого именно мы впускаем в свое подсознание.
Мой отец Леонард Шлейн был писателем и использовал эту цитату для описания грамотности. Но мне кажется, что эта цитата прекрасно подходит для описания Интернета. Это потрясающая, объединяющая людей технология, но в ней есть как положительные, так и отрицательные аспекты.
Поэтому мое отношение к Интернету следующее – я хочу, чтобы все мы немного задумались как о положительных, так и отрицательных сторонах интернет-общения. Вообще в этом вопросе наблюдается противоречивость мнений: часть людей говорит, что технология погубит цивилизацию, а часть считает, что пока в мире не было изобретено ничего более интересного. Лично я не люблю крайностей. Как я уже сказала, я думаю, что в Интернете есть отрицательные и положительные стороны. И если это нас волнует, то давайте же об этом поговорим. Мне думается, что многое изменится после того, как мы проведем эту дискуссию.
«Смысл существования человека в том, чтобы приветствовать эту жизнь. Мы здесь не ради привнесения порядка в хаос или улучшения творения Создателя…
Мы просто должны проснуться и жить той жизнью, которой живем».
Эра осознанного использования компьютера
Перегрузка информации? Неужели! Нет смысла сваливать вину на информацию. Вопрос скорее в том, что у нас проблема с чрезмерным потреблением информации. Во многих областях жизни мы уже прекрасно ориентируемся. Но на информационно-цифровом фронте у человечества еще мало опыта, и именно поэтому у наших физических тел возникают проблемы с новыми технологиями.
Современные гаджеты, планшеты и мобильные устройства приводят к стрессу, неправильному дыханию и проблемам вегетативной нервной системы. Мы используем современные технологии в качестве протезов для наших умов, в то время как они скорее предназначены в качестве протезов для наших физических тел.
За последние двадцать лет в жизни людей произошло одно серьезное изменение – мы стали гораздо больше времени проводить перед экранами телевизоров, компьютеров, мобильных устройств и игровых компьютерных приставок. Результаты ряда исследований показывают, что среднестатистический взрослый проводит перед экраном более восьми часов в день.
В 2008 г. был проведен анализ информации, результаты которого показали, что за год все взрослые отсматривают 9,8 млрд часов ТВ-программ. При помощи актуарных таблиц исследователи установили, что просмотр в течение одного часа телевизионных программ человеком старше двадцати пяти лет приводит к тому, что его продолжительность жизни уменьшается на 21,8 минуты. В обзоре этого научного исследования в газете New York Times писали: «Взрослый человек, ежедневно уделяющий просмотру ТВ шесть часов, проживет на 4,8 года меньше, чем тот, кто не смотрит телевизор. Данные результаты распространяются также и на тех, кто не занимается регулярно спортом»XIV.
Поделиться книгой: